Купила эллиптический тренажер
Купила хороший, относительно дорогой, шаг 51 см.Вчера собрали и просто попробывала как работает 2 минуты и всю ночь болели колени.Дома ест степер, но отказалась от него из за колений.Думала на элипсе не такая нагрузка на колени.Сегодня позанималась 25 минут и опять болят колени.Это пройдет или убью колени?И прочитав инструкцию ничего не поняла, как увеличить нагрузку при ходьбе или она задается только программой? Как забить вес, рост?Сколько минут в день вы занимаетесь?
Тоже про колени хочу услышать.
Колени болят при приседании, боль прямо над и на колене.
После велотренажера колени начинают болеть еще сильнее.
Пропила месяц коллаген. Эффекта пока не заметила.
Что делать, девочки?????
Идти к врачу. Что за странный подход? Болят колени, не палец, важный элемент организма, очень влияет на качество жизни, чем дальше, тем больше. А человек пропил коллаген с неясной целью и идет на форум((
Форум не знает, что там. Артроз, мышечный дисбаланс, травма, другая проблема, от причины же зависит план действий.
вы колени разгибаете до конца?
оставляйте их мягкими - чтобы вектор нагрузки не шел прямо на сустав.
Вы так убьете колени(( Посмотрите на ютубе или на сайте канала живи видео о эллиптическом тренажере. Посмотрите, как на нем надо правильно ходить.
вот не разгибайте. когда вы встаете на тренажер - зафиксируйте положение и двигайте от бедра, а не коленями. Коленки чуть согнуты
и руки тоже согнуты в локтевых суставах и там практически без движения.
С коленями будьте осторожнее! Убьете их сейчас - восстановить не получится! Нужно идти к врачу и спрашивать У НЕГО. Возможно, такой вид нагрузки Вам вообще не подходит. Я в свое время застудила колени в реке, вышла на очередную пробежку - заболели колени. Еще один раз попыталась - то же самое. Причем начали болеть и при приседах, и при других активностях, где колени задействованы. Я на время вообще перестала заниматься. К врачу не смогла пойти - была в деревне. Но через неделю все прошло.
P.S. не шутите с коленями - Вам всю жизнь на ногах ходить :-)
Я на эллипсе тренируюсь очень давно, свои выбирала по принципу большой шаг, плавный ход.
С коленями никаких проблем.
У меня колени болели на велотренажере :(. На велосипедах не болят, а вот велотренажеры - беда.
Боли прошли когда исключила данный вид тренажеров из тренировок.
По поводу колен как-то заводила тему на еве и кто-то поставил диагноз, что у меня какие-то проблемы с коленями :). В общем, это мнение было ошибочно.
Попробуйте настроить тренажер на свой рост, если есть такая возможность, двигайтесь плавно, без рывков.
Можно вас спрошу, как опытного.Нужно ли отрывать пятки на эллипсе? Тренажер собирали сами ничего не скрепит, не шатается, но слышно как колесики ездит по полозию, это так должно быть? И еще если заниматься по 50 минут в день будит ли уходить жир с живота, просто при тренировки задействованы ноги и руки?
В конце отведения, если шаг достаточно большой, ступня поднимается.
Про особенности Вашего тренажера я не отвечу :). Это Вам к консультантам в магазин или в сервис.
С чего Вы взяли что при тренировке задействованы только руки и ноги? Живот подтянут должен быть, спина прямая и ровная. И ягодицы задействуются.
Когда появится выносливость, сердце будет способно выдерживать нагрузку, мышцы подокрепнут и тело позволит увеличить нагрузку, Вы это лучше будете чувствовать.
А с чего Вы взяли, что жир уходит с того, что работает? :))) Очень наивно. Жир уходит комплексно и чтобы он уходил, надо не только на тренажере заниматься, но и питание пересматривать ;).
