˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3326647.htm
Спасибо! Получше, если сравнить с вчерашним вечером! Кстати, на последней тренировке меня заставили делать подъемы на высокую лавку (зашагиваешь одной ногой, приставляешь вторую) С ГРИФОМ 20кг на плечах! Раньше я делала это упражнение без нагрузки. Слегка непривычно, поначалу меня "шкивало" в разные стороны))))
У меня после занятий уже давно ничего не болит:) Только приятно ноют задействованные мышцы. Сделала 4 подхода по 16..
Знаешь, для меня утро - идеальное время спорта, но никак не получается. Пока в декрете сидела, именно по утрам бегала на групповые. А нынче... Встала в 6.30, сама зубы-кофе-завтрак, своих растолкала, пока муж -бритье-зубы-завтрак, одела ребенка, сама оделась, в 8 выезд в садик, оттуда мужа в центр на работу завезла - домой вернулась дай бог к девяти, а к 10 уже на работу, в зал идти ни то ни се(((( на зал нужно как минимум полтора часа, а лучше два, чтобы в душе неспешно вымыться и потом в фитнес-баре посидеть))))
А у меня кроме утра для себя и времени нет.... Утром детей развожу в школу и сад и возвращаюсь домой. Если выехать пораньше и протолкаться побыстрее - дома можно потом пробыть от 1 часа до 1,5... Как раз есть время на то, чтобы позаниматься, сходить в душ, собраться на работу (одеться-накраситься)... Потом после работы я своих по кружкам-секциям развожу/жду. Домой приезжаем в 18.00 (самое раннее) Пока ужин приготовишь и всех накормишь,параллельно делая уроки со старшим, уже сил просто не остается. ... Вот как то так...
Ну я семью ставлю перед фактом: у меня треня в шесть, и не волнует. Из сада привезла, мужа дождалась и свалила в момент)))
Да нормально :) Это не сложно :) честна! Тело привыкает постепенно к лбым нагрузхкам. Я гиперэкстензию раньше делала "пустая" - и тяжело было 4 по 20... а теперь 3 по 20 с 10 кг блинчиком и сразу 2 по 17 с 15 кило блинчиком - и нормально, встала - пошла :)
гипер....ЧЕГО???? Мне, "чайнику" и слова-то такие неизвестны, не то что упражнения!!!! :-) Может быть когда-нибудь .... (мечтательно)
А я на горизонтальной скамье делаю. Надо спросить у тренера, может, на наклонной эффективнее?
И ты при этом еще держишь за спиной 10 кг????? Это вообще реально????!!!!!!! Мне кажется, я бы просто так (без всякого утяжеления) могла бы еще пару раз сделать, а с весом.....
Спина потом не болит?
Нет, за спиной мужикам полезно держать, нам к груди прижимать блинец надо :) и спину важно держать именно ровно прямо, не раскачивать и без дёрганий :)
Да стоит просто взять инструктора и первый раз в зал пойти :) Это оодно из первых упражнений, которые мне когда-то тренер указал на мой МАСТ-ХЭВ! С инструктором и на практике сразу - всё лекго, понятно и логично! Сегодня наблюдала женщину лет 45, которая подходила и по очереди дёргала тренажёры... каждый по несколько раз - неважно, с какой нагрузкой, без целей и вообзе понимания - некоторые тренажёры до абсурда - там, где ноги надо ставить - руки тренировала.. где сидеть надо - лежала.. в общем - РЖАКА!
ой спасиба)))там не стала отвечаь, зуб первый, ей 8 мес.11 дней (поздновато вроде как)
Ой, нормально! Имею знакомую, у которой у сына после года зуб первый появился (и у первого сына, и у второго, у них папа такой был). А ещё - мамина коллега родила (35 лет назад) дочку с имеющимся передним зубом ))))) по-всякому бывает :)
ну тогда ладна))) и у меня кстати седня завтра должны начаться КД :-) мы синхронизировались)))
У нас первый зуб стукнулся об ложечку в 11 мес,у меня в год.так и у меня и у Вовки крепкие зубы.У Вовки до сих пор только одна пломба.А я до сих пор со своими.Периодически их реставрирую,раз в 3 года..Хожу то каждый год к зубному(камни счищаю) и каждый раз говорят.что лечить нечего.)
зубыыыы) а у нас было у Нельки особое ноу-хау при прорезывании, она намутила где-то вот такую веревку и ею "точила" зубы, правда мы потом веревку спрятали, мало ли что... Но фотка осталась)))http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i632/1501/b0/e7951131c48f.jpg"/>[/URL][/img]
Наш смайлик))http://www.radikal.ru][IMG]http://s003.radikal.ru/i202/1501/63/3723e9158ed8.jpg"/>[/URL][/img]
Да?:) А ведь ее за мальчика лет до двух принимали, пока я не стала даже из трех волосин хвостики завязывать... Кстати, есть очень потешная фотка с хвостиками, как-нибудь покажу:)
Не, я б ни разу не сказала, что мальчик :):) Мою Дарьку до 1.5 лет тоже мальчиков звали.. Но я до ужаса не любила розовое )))) коего у нас по сему случаю было крайне мало :)
и у нас так - сейчас есть и розовыое (и мне нра) - а когда Б была, и когда Дарька была маленькая - до тошниловки ненавидела розовое :):):):) синего было много, рыжего..
Привет, БОБЕР!!! :-) Приколько придумала с веревкой.... У нас ничего такого не вспомню....
У Саши (старшего) первые зубы появились в год и стали прорезываться партиями - по 2 шт. Зато никаких температур-соплей и прочего не было вообще.
У Сережи - чуть пораньше, месяцев в 10 первые стали прорезаться и тоже как-то более менее спокойно :-)
Да я уж сейчас и не вспомню.... Пока ребенок расстраивался, мама активно фотографировала
Амелька, я братишке смску про открытку ужо написала...правда не отвечает пока...а они сколька см на сколька?
Стандарт, 10х15, но ты не беспокойся, зачем мужчине искать какую-то ерунду в день отъезда?)) Дань, не морочь ему голову, а?)) Но всё равно тебе спасибо, так приятно внимание к моим прихотям))
ничего страшного.он в воскр тока отъезжает...я так и написала, если наткнешься)))вдруг в аэропорту пойдут бродить и наткнуться)))
Ой, я балда, не вставила ссыль:
http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=23785597
Кажется, это они самые... Красотища! И много!!!:) Да, кофейные великолепны. Настроение вы пне поднимаете, девочки, спасибище вам! Сейчас тренеру звонила, отменила завтрашнее занятие и чувствую себя сиротой((( Смех и слезы!
ну вот не чувствуй себя сиротой - рассматривай картинки (там правда многое большого формата - на стенку типа как в бары-пабы )))) Но если что надумаешь - свисти :):):) если цены интересны - на 4 дели :) будет в евро :)
дорого что ль? :) нет, в некоторых местах есть и аукцион, но в основном если написано KUP TERAZ - то это окончательная цена :) Дорого, да?
в пересчете по нашему курсу - это до фига))) евро седня 72 почти
но с учетом цен которые я не знаю, наверна не оч многа, да?
я вот тоже хотела всегда работать в отеле))) Лясе надо идти в баристы...за мечтой надо сходить, иначе потом можна жалеть о том что так и не сходила))))
да не то, чтобы мечта.. просто как-то тянуло всегда в дорогие кафейни ))))))))))))))))) все эти рисунки на кофе, запах, пирожнки раскладывать... как-то мне жто кажется интересным )))))))))))))
Дань, сколько вы за квартиру платите в месяц (за все комунальные туда же?), сколько за телефон? Интернет?
сколько у вас стоит литр молока? килограмм свинины? курогрудь? (по этим продуктам обычно проще всего сравнить цены) Помидоры?
Чё-то не поняла.. в россии пишуть минималка с я.01.2015 - 5965 рубёф.. это сколько на евро по теперешнему курсу? 82 что ль?... и столько реально кто-то получает? или я туплю?.. (((
да так и выходит, Лясь...наверно кто то так и получает... я под 75-80 т. получала...но это многа если в среднем по Казани брать
щас у меня пособие 20тыщ с этого года (по курсу 72 - это 277 евро) это максимальное пособие
мы и так по сравнению с ЕС хреновато жили...а щас так вообще ахтунг...
мой секретарь получала 14 тысяч (это 194 евро), у мамы пенсия 13 тысяч, но дед хорошо получает (дай Бог ему здоровья)
танцы у Ренаты 2100 в месяц (+5000 на костюм дважды в год), садик с этого года 2700 у нас
грустна чет((((
Ну вот..А тое меня мама в Россию все зовет,мол у вас лучше и вы богаче,а мы,мол,в нищете.Но я-то разговаривала там с людьми.Цены заоблачные,услуги тоже,а зарплаты.народ живет там только отдыхающими.
А за каким фигом придумана минимальная в стране на таком уровне - если её никто итак не получает.. и получают в десятки раз больше!? у вас, получается, разрос жуткий - кто то 10 т получает, а кто-то 100... У нас, конечно, тоже всякие зарплаты бывают.. но вот при минимальной 400 евро - большинство получает 400-450, частично 600-1000 и очень мало кто выше этого. То есть в размере 2.5-3 зарплаты получает мало кто.
она для подсчета размера штрафов например за нарушение правил дорожного движения, субсидий, выплат пособий, стипендий, чтобы определить нуждающихся...дотации ну что то такое в общем)))
Алл,там часто так,что на минимум оформляют.а часть зарплаты еще платится в конверте.Это чтобы поменьше налогов платить.Там многие так..по крайней мере в Адлере
и так тоже бывает.аха...но так можна наколоться...потом начальник грит типа у тя написано 15 - вот те 15, а то что уговор был на 60...так то слова(((
Это в курсе.И такое там часто,особенно на юге.работы полно,обещают золотые горы,а в итоге,бесплатно поработал.Безнаказанность.
нО ОДНО СКАЖУ,ЧТО У НИХ В КАЖДОМ РЕГИОНЕ СВОИ ЦЕНЫ И СВОИ ЗАРПЛАТЫ.Извиняюсь за капс,случайно нажала
да. мы вот донорский регион, и нефть у нас своя, и камазы, и промышленность развита, вертолеты МИ, самолету ТУшки строят, лодки какие то, холодильники вполне конкурентные, майонезы оч многие мы делаем (нашла че вспомнить))) и бытовая химия тоже по всей России расходится, и шины еще есть...много всего короче..
Вот про майонезы - мои родители едят его, правда, тоже мало, но всё же - к праздникам большим и к приезду нашему (и брата с женой, семья-то большая, когда все в сборе!) - делают его сами! и не хлопотно, и вкусно!!!!! в разы вкуснее! на НГ ели язык варёный с ним родимым - я аж пищала от воторга!
Если ты хочешь именно точно - то я специально для тебя на днях у них спрошу, запишу и тебе пересскажу! всегда получается супервкусный! Знаю только что на перепелиных яйцах делают!
за квартиру я плачу примерно 6000 (то есть больше чем минималка:-0) 83 евро, 95 квадратов у нас, за инет 300 руб (4,16), куры стоят 130 руб (1,8), свинина 240 если филе в вакууме, на рынке свежая дороже (3,33), помидоры примерно как куры, хлеб котрый я беру 32 руб (полевро), молоко почти евро,одежда дешевле была (там везде есть ценники в евро, и в рублях, у нас получается дешевле, может это временно), бензин 92- 31 (0,40 евро)
муж сказал что та минималка 5800 это константа для подсчета каких то субсидий, а минимально в Татарстане получают (богатый сравнительно регион России)- 17-20 т.р.в среднем по больнице!!!
Мы зимой за квартиру платим,вместе с отоплением(64 кв метра)-300 евро)))так что тоже минималка.
нифигасе....это же многааааа...мы за 300 евра в турцию можем съездить на олинклюзив....
ага.. а длинные до лопаток покрасить на всю длину? (в недорогом салоне, в дорогие не ходила) в латвии отдавала (правда несколько лет назад...) 20 евро (без укладки)
Девочки, у нас маленький город.Поэтому не буду писать.сколько у нас стоят услуги,дешево.В Вильнюче тоже будет от 20 евро
ну у меня тоже не дорогой салон...я за мастером своим хоть в подвал...на окраине, на 1 этаже жилого дома.
видима почти одинаково...а сколька у вас пособия по декрету и до скольки лет?
Ой!!!Спроси чё полегче))Уже 14 лет не в декрете и нет таких знакомых.Все уже отрожались,а внуков еще не дождались.)
В Латвии декрет до 1.5 лет ребёнкиных (ну или можно до 3 сидеть с правом сохранения места, но тогда уже за свой счет). До года платят 80% зарплаты (раньше верхний предел ставили, так как некоторые зарабатывали по 1ю5 тыщи евра, теперь убрали потолок), после года до 1.5 меньше (боюсь соврать, но что-то типа 50%). При рождении платят одноразово около 430 евро +ещё 140 от города частенько доплачивают (смотря какой город, наш мне не доплачивал, наш мне серебряную ложечку и с пакетом приданного в виде пробников кремов-памперсов-сосок-бутылок дал). Если ты не работал (как я) - то одноразово так же без ихменений - до 1.5 лет платят 150 евро ежемесячно, с 1.5 до 2 - 100 евро и потом до 18 лет 11 евро (ржака) - ну или до момента пока учится на дневном! вот.
В польше декрет увеличили с 3 месяцев до года (но с момента ка кберешь - то есть если работаешь до родов - то в годик мелкого выходишь, если уходишь еще пузатая - то соответственно раньше.. Платят - без понятия сколько.. но вроде среднюю зарплату (надо спросить у соседки). Одноразово давали еще пару лет назад около 250 евро, как сейчас - не знаю.
ах если бы и мне 80% от зарплаты платили...как бы было здоровскоооо...но у нас потолок(((
единоразово мне дали 14тысяч почти (181 евро), до 1,5 будет пособие.ну еще мат капитал на оплату кредита ипотечного за 2го ребенка (430 тысяч - почти 5600 евро), если бы была соципотека (спецпрограммы есть у нас в регионе - молодая семья, где всем до 30 лет, бюджетная семья, погорельцы ттт, вынужденные переселенцы и т.д. им еще по каждому ребенку сумму долга по ипотечному кредиту на 200 тысяч снижают (2600 евро) но это не мы. у меня обычный ипот кредит в обычн банке под 11% годовых и залог жилья. БЫЛ...щас кончился, чему я рада :-)
Отлично, что кончился! Вообще не очень понимаю настроение москвичек - недовольство размером мат.капитала.. блин - разве можно быть недовольным, когда ДАЮТ! какая разница, сколько.. дают же ж! Я понимаю, что моквичи на эту сумму сильно не разбегутся.. а в сибири в глуши - озолотятся, но всё же!!! не отбирают же...
+++++мильон!Нам бы кто дал,да Алл?Я,кстати,только Данию и встретила.которая довольна всем этим и по делу вложила эти деньги.
а я стукнутая))) троллейбусом, аха)))потому почти всем довольна)))
в Башкирии говорили по телеку всю квартиру можна капиталом оплатить!!!
Ну тем,кто живет на минималку,пенсионеры,им ждают супсидии и они платят мало.А мы считаемся богатыми,муж зарабатывает 1000 евро,так нам не дают компенсации.Считают,что итак хорошо)
что то дают, да...например компенсацию за коммун услуги можна получить, за садик, молочку бесплатна. и пр. но средним не получишь...нада совсем нуждаться
Привет мужу ))))
так-так.. интересная картина получается:
за квартиру мы платим около 60-80 евро и в польше, и в латвии (в польше у нас трёшка 68 квадратов, в латвии 115 квадратов 4 комнаты). Правда в латвии зимой в разу все платят больше, а мы отопление в половине квартиры отрезали, поэтому выше 100 евро редко бывает (+зимы тёплые в последние года, повезло)
интернет - тут платим 15 евро в месяц, в латвии - 25 (но там пакет с телеком)
куросиськи в польше 3,6 евро, в латвии - 6
свинка в польше - 2,8, в латвии - 5-6
помидоры в польше - около евро (но вкусные коктейльные 2 евро), в латвии - 1,5-2 евро невкусные, около 3-4 вкусные
хлеб, который ест муж - 0,4-0,6 евро, который я люблю - евро-полтора, в латвии дешевле евро нет хлеба, а достойно вкусный, любимый около 1.5 за 300-400 г, 3 евро - самый мой любимый с орехами и сухофруктами за неаколько кусочков (тяжелый)
одежду не знаю, как сравнивать.. но, учитывая, что большинство в европу везётся с польши (большинство качественного я имею ввиду, некитай которое) - то у нас явно дешевле.. +я совсем не знаю розничных цен, мне сложно оценивать..
бензин ваш меня всегда убивал!!!!! у нас сейчас рекорд - МЕНЬШЕ ЕВРО! а так и в польше, и в латвии, и в литве примерно одинакого было всегда (до ноября-декабря было 1.1-1.3 за литр 95-98 бензин)
водка литруха (нормальная, не самое Г - 4,5-5 евро, тот же бэйлис пол литра вроде около 10-12 евро (давно не брала )))
бензин 95-98 (37-40р. то есть все равно пол евра) но в Татарстане своя нефть и нефтепереработка (может у нас дешевле, чем в Липецке к примеру)
хлеб за 3 евра это многа)))
одежда манго бенетон, резервд, зара, НМ- наверно все китай...ну вот Ренате в вых длинный серый джемпер с 2 звездами из пайеток - 999 р. (13 еыро)
мы 2 года подряд шопились в Стамбуле (шопингфест там в июне) и в Барселоне.
здесь я почти не покупаю...только мелочевку разную дома ходить и девочкам..
а я шубу себе купила.норка черная в колено 95 т. - 1233 получилось. эт говорят дешево...я по норке не спец...папа мой мне на НГ подарил денюжку...вот и купила...а так бы жаба задушила...
Воо!!И у нас такой,и он стоит около 3 евро.Но он у нас кирпичиком и совсем черный,ржаной.вкууусный,падла.
ну вот он у нас продается по 3-5 кусочков упакованный... но ё маё какой же класснецкий.. у них много всяких (у этой пекарни): полюбуйся, аппетит нагуляй:
http://www.laci.lv/produkti-ru/4/15 - хлебы справа в колонке пощёлкай
Алл,вот только не в обиду Польше.но вот не люблю польские продукты.они у нас и дешевле,но вот что ни возьмешь.все искуственное.Хлеб не ела,у нас его нет,но есть печенья(одна сода),конфеты ваши люблю,они у нас на рынках есть(особенно чернослив ваш в шоколаде),даже ваши криспы раскритиковала..то же самое и с косметикой.Причем возьмешь нивею немецкую,так и хорошо,возьмешь ее же польского разлива-ну ужас и рядом не стояло.Я как вижу уже 59 на штрихкоде.так и на место кладу.Одежда ваша нравится.
Наташ, хлеб - это латвийский, польский ем только горбушки... и безуглеводный вот понравился! в неём 6 углевода на 100 г! ))) а обижаться или нет - это не повод для обид и для споров совсем! У каждого свой вкус! У каждого свои пристрастия рецепторные :) Как по мне так молочка у них отменная! Но тут да.. явно тоже дело вкуса.. У нас в латвии почти всё литовское и польское.. Но не то я гурман, не то патриот - хрен меня знает, но выискиваю ЛАТВИЙСКОЕ - и мне оно в разы вкуснее... так же, например, особо нежно люблю английские молочные напитки - вот прям трясусь! был такой мой любимый - Friji со вкусом печенья.. или четвертной шоколад (о как) - и никогда не ела-не пила ничего подобно вкусного в наших странах! +существует же мноооожество региональной продукции, которая не идет на широкий поток, не идёт на экспорт! То есть ваши литовские продукты (вчера кстати с невесткой говорила о твоем городке - она знает его, наслышана, говорит), которые ты ешь - ты можешь не встретить ни в вильнюсе, ни тем более в латвийской максиме! Тот йогурт, от которого я тут прусь - не встретится даже за 20 км от моего города.. местный.. В каждой стране можно выискать вкусняшку, а можно каку.. Или же скажем - то, что я про дело вкуса писала - мой Роберт аж трясётся от серого солёного хлеба польского и только одного вида и желательно только одной пекарни - а по мне - так фуфел ))))))))))))))))))))))))
ой,про молочку ничего не говорю,до нас ее не довозят.да и своей вкусной полно.Вот выпечка да,хромает.А молочка мне и в германии нравится,вкусная и в Сочи понравилос их молоко,хотя они все плюются))"Кубанская буренка",Амелька,тебе как?
нашла ссылочку.дорогая считается сеть маркетов.если интересно...там продукты.и сами пекут варят. я вот туда хожу.они рядом со мной
http://bahetle.com/products/index/
Зашла пока только в здоровое питание.Какие у вас фиткриспы дорогие!У нас упаковка 1 евро 5о центов.Пойду дальше посмотрю.
ага, тоже с финкриспов прифигела.. у нас тоже евро! цикорий у нас меньше евро... но вот льняная каша с кунжутом у нас раза в два-три дороже! соевое молоко у нас дешевле, отруби овсяные раза в два у нас дешевле, а то и в три.. (если самые простые, неграннулированные()..
Короче,все очень дорого.Это я еще сравниваю с тем,что я покупаю.а я покупаю все по средней цене.Не гонюсь за количеством.гонюсь за качеством..У нас вот так если бабушке какой,то молоко можно купить за 30 каких евроцентов и батон можно купить за 30 евроцентов.Это я помню,в прошлом году работала в соц службе и старики это заказывали.а так и не знала,что и по такой цене есть молоко и хлеб
это самая дорогая сеть маркетов.есть дешевле, но ассортимент беднее
http://karusel.ru/
мы сначала в карусель едем, или в Метро кэш энд Керри (он наверна есть много где), а потом в бахетле за спец вещами, котрых не нашли))) на полсубботы эта канитель у нас
А у нас как-то нет дорогой сети.дешевой.Все приблизительно похоже.Только вот в максиме у нас больше Польши и Литвы,в Норфе больше России и Литвы,В Ики -подороже всех,но не намного,там и Германия,и все с ЕС.
Да, Максиму люблю (в латвии есть, в польше нету, но вроде с этого года вводят возле ваших границ и называться будет иначе, но группа та же). Больше всего в латвии люблю Рими (это скандинавия). В Польше Carrefour, Tesco, Lidl, Netto, Real. Есть - Auchan, Stockmann, свои - Biedronka (божья коровка), Żabka (лягушка), Piotr i Pawel.
Ты ешь чаще))))А я раз в году)Год назад ела его,наверное.Но я вообще хлеб ем не часто
я пеку хлеб из хлебосмесей (0,5 -1 евро стоят) где то 36 рублей, где то 70 рублей. как повезет уж
а квартира новостройка стоит ...пошла глянула ппц конешно (от 66 тысяч до 80 тысяч за кв.м. в центре города УЖАС!!! как же я удачненько то квартиру купила, и девочки мои подмогнули)))
(860 - 1050 евро)
на окраинах города чуть чуть ниже 60...
аренда квартир не знаю.могу глянуть. а в москве цены на жилье - совсем ..ОПА!!!
у нас бензин 1,20 стоит, куриные грудки от 5 и далее, я покупаю за 8 так как они от кур которые на вольном выгуле растут.
говядина вырезка- 23 евра
хлеб от 0,8 евра
молоко хорошее 1,10
помидоры те что черри и вкусные 7-8 евра кг.
Чехия получается дороже...
Алл, молоко в пакетах у нас меньше 0,5 евра стоит, но я не покупаю, беру только от фермеров. Яйца тоже от 1,10 за 10 штук до 2 евра за 6 штук. Мы около 450 евра в месяц на еду тратим, без химии в дом, реторанов и других расходов.
ааа ну я так и подумала... ну тода да - я у нас тоже могу выискать и яйца за 8 евро (я, правда, тоже беру с фабрики напрямую двужелтковые по 85-105 г - почти 2 евро за 10), и куру за 7.. но мы как-то неприхотливо - я ещё и акции просматриваю-выискиваю :)
У нас на мясо, рыбу и морепродукты куча денег уходит, молочку и фрукты/овощи. В общем я расточительна:(((
Алл, у вас еще и город маленький, это я к тому что чем ближе к столице тем цены выше.
А от фермеров у нас реально дороже чем в гипермаркетах.
Девочки, боюсь, я конкретно разболелась(((( С утра горло першило и из носа ручьем вода, так я же еще гулять поперлась, грех не выгулять ребенка после болезни в безветрие и почти +20... Потом поехали в поликлинику за выпиской и по приезде домой легли спать (утомились). Я проснулась с "ватой" в ушах, все болит, стучит, гудит, горло-уши, что называется, на измене. Нос дышит, ибо перед сном закапала. Но в целом голова плоха, очень плоха. В выходные отменяю все тренировки-пробежки, буду отлеживаться, иначе совсем кони двину.
Обидно вот так бездарно прос*ать субботу-воскресенье, но другого выхода не вижу. Если у кого есть опыт быстрого (за два дня) избавления от простуды, я готова выслушать и применить!!!!!
Наташа-Клепа, ты-то как???
Ляся, месячные - это еще полбеды, сил тебе!
Да нос только и сейчас после прогулки прочихалась и лучше.видимо.просто слегка простыла.Потому что я если что хватаю,то как у тебя.тоже состояние гриппозное,а у меня,наоборот,бодрость.Болею раз в году вот этой бякой.Сценарий один-сопли сначала.плавно все переходит в горло и бронхи,теряю потом голос и кашляю потом месяца два.Антибиотики мне нельзя из-за желчного,лечусь всегда терафлю и всякими народными методами.Осложнятеся еще все тем,что у меня никогда не поднимаеься температура.Организм не борется.поэтому и затягивается болячка.муж три дня назад перебрлел,2 дня протемпературил и все.Выздоравливай,солнце!Лечись.Побольше теплого питья.
Ой как жалко болеть в выходные. Советую выпить Ударную дозу витамина С 250
В нос деринат закапать, ксли соблюсти инструкцию , то за пару деей сведешь насморк к минимуму. Еще хорошо аспирин на начальной стадии помагает.
У меня есть колдрекс, но думаю, уже не поможет:( Начала эргоферон, цитовир, все по времени (будильник поставила на трубке). Сегодня надо выпить еще 6 штук эргоферона и 1-2 цитовира. И горло с носом на ночь обработать панавиром.
ух! во дела!!!! Имбирь ешь, чеснок, лимоны килограммами!!!!! Чай горячий и вообще жидкости тёплые вёдрами - как ни странно много пить - это 50% успеха!!!!
З-кофе с сахаром,гречка с тыквой и слив масло 4г
Уборка квартиры,мытье полов и всего,что попадается-1,5 часа
П-смузи из ряженки с бананом(вкусно)
прогулка с собакой в лесу по сугробам 2 часа 15 минут
О-Опять гречка с тыквой(нравится очень) и 4 г слив масла
2 апельсина вместе 320г
у-курогрудь отварная с карри 200г
У-творог 0,5% со сметаной 12%,20г фейхуевого варенья и 3г льняных семок
ИТОГО 1400 ккал,впервые посчитала БЖУ-104/43/147(вроде и не плохо)
Не буду сегодня меню писать, все летит в тартарары, я овощ, закидываюсь таблетками и пью бульончик. Муж варит картошку - королевне захотелось картошки с маринованными огурчиками, слава богу нашлась банка в закромах)))
Вареной картошкой простуда раньше лечили,под одеялом..можно туда маринованные огурчки прихватить и водочки..говорят,помогает.)))
Выздоравливай,Леночка!Не болей.Я,вроде,оклемываюсь.
Ахаха, не зря мне именно этого хочется))) Спасибо, дорогая. Рада, что тебя миновало!
калорий 1805.90
белки 89.73
жиры 98.16
углеводы 137.42
жуть, меню можно не писать, все было прилично, а вечером бифштекс говяжий съела, сама мариновала, а муж на гриле приготовил...
нет.стац комп.за столом. в офисном кресле...не спит блин одна...даж пописать пардон не дает
переложить тоже никак, да? мою переложить было нереально! кровать у нас скрипела.. а когда она начала ползать и переворачиваться активно - страшно было на кровати оставлять - я стелила в закутке в сапльне на полу два матраса +одеяла, там её укладывала (только грудью укладывалась) - и отползала как партизан _)) зато знала, что не укатится-не упадет ... )))) и сидя кормить нат толком и не научилась.. если надо было кормить сидя - то 50/50 что будет застой.. ((
положу и минут на 5 ее хватит, а потом все снова)) лпдна уж..ненадолго эт все, потом ни мама ни титька не нужна
8 - пшёнка с тыквой 260 г, каша кедровая 4 г, каша льняная 7 г, масло грецкого ореха, льняные семки, чай-хризантема, крисп ржаной 5 г, масло сливочное 5 г, грана падано 7 г, зефир ванильный литовский 43 г (очень вкусный!!!)
10.50 - белый кофе, мандарин 70 г, яблоко 350 г
13.20 - 2 варёных всмятку яйца. апельсин 210 г, мандарин 100 г, пудинг (нашла в магазе пудинг в порошке без сахара - сделала не на молоке а на воде, в итоге три десерта по 60 ккал каждый) стаканчик, чай чёрный с сахзамом (в М очень хочется сладкойго черного чая, обычно его не пью и не люблю никак!)
17 - чай чёрный с сахзамом
18.20 - серрано 100 г, кабачки маринованые 150 г, стебли сельдерея 70 г, помидор 70 г, аджика своя тыквенная 50 г, сливовый соус с имбирём свой 20 г, сыр творожный 2.5 кружоска 50 г
ИТОГО - 1365 ккал
БЖУ - 64/46/173
из физнагрузок - прикиньте (помимо полов во всей квартире, конечно) - сломался миксер!!!!!!!!!!!!!!!!!! (предыдущий сломала в прошлые выходные, у меня их два было, один на блендере насадкой венчиком и один отдельной бандурой).. так вот.. сломался он в момент, когда я уже пекла торт - отделила желтки от белков, все дела... была в панике - КАК ВЗБИТЬ БЕЛКИ ДО ПИКОВ!??????? а по рецепту - и в тесто 5 белков... до пиков.. и на верхний слой безешка 4 белка до пиков... что делать!!!??? ну дили же как-то раньше люди!??? взбивали венчиком с мужем по очереди! в итоге оказывается лЁхка можно сделать без миксера!!! :):):):) засчитываю за нагрузку :)
я б не сказала что сильно легко)))помню такой свой опыт в детстве...когда не было у нас миксера
муж у меня сильный.. в итоге - два раза только менялись :) пики-пики - переворачиваешь тарелку - не текут! а торт - надо отметить должен быть добёр!!!! основа - 5 яиц, 240 г шоколада, сахар и масло (он должен быть влажный почти как фондан, посмотрим) - а верхний слой - 4 белка +белый шоколад+миндаль+инжир :) зефирка :) стоит в духовке, отдыхает :)_ завтра буду безобразничать :)
Завтрак - 2 жареных яйца, кусок черного хлеба и чашка черного кофе
Обед - 2 бутера аля "ФИЛЕ О ФИШ"(багет+соус чесночный+филе трески+сыр для чизбургеров+кетчуп) Стакан черного кофе
Ужин - курица жареная с чесноком и рис коричневый вареный на гарнир + вино........... (пятница как-никак)
Честно? ХЗ Вчера ведь даже спорта никакого не было!!! :-) Пробую есть так, чтобы потом не налетать и не сметать вредные вредности. Прислушиваюсь к себе так сказать.
А сейчас КД, видимо еще из-за них "сливаюсь".
+ еще как объяснение - на работе полно было всего. Заметила, что когда ОЧЕНЬ много работы организм как-то по-другому работает, адреналина может больше или еще чего? :-)
Алл, сейчас сидела в кафе, пока ребенок играл и думала про тебя . Барменша в кафе... а перспективы? Да никаких, есть 10 сортов кофе и к ним 10 вкусов, листочек или кленовый или липовый на пенке... Думаю можно сходить побаловаться, но чтоб как профессию, ну я не знаю... А график какой? Если только за эти деньги 4-5 часов в день работать... Тебе твой интернет магазин совсем мало приносить прибыли?
Вот права!))Роста никакого.И работают обычно у нас бармены по сменам.Хорошо,если есть с кем ребенка оставить.
ты права - роста никакого! если только - начальник смены, руководитель филиала..
ай... только что с мужем поцапались на эту тему.. (((
магазин - приносит, но нерегулярную прибыль - не угадаешь.. в декабре было мега круто.. в январе тухло и грустно.. да и интернет-магазин не требует долго и упорно сидеть над ним! можно совмещать ведь..
Если возьмут, то сходить, я уверена что тебе быстро надоест. А тебе стоит работа барменом за ругачку с мужем? Мой бизнес тоже не регулярно приносит, сейчас затишье и я рада.
смены два варианта - 7-15 или 15-21-21.30 в зависимости от места. но я так понимаю можно только в первую работать! то есть как бы если разговор бы зашел - конечно, я не враг ребенку.. если не пошли бы на мои условия - то увы и ах..
а я была в том инет магазине ;-)...красиво, но платишки больна откровенные имхо...белье классное, но тоже многв эротики)))
я ж мусульманка...скромнее мне нада)))
ладна ужО не отмазывайся!
я на самом деле много предлагаю из того, чео не выставляю на сайт - работаю с постоянными клиентами по их потребностям.. Говорят что надо лифон на 85H и легинсы на L чёрные - вот и предлагаю варианты :):):)
ну это же хорошо...гибкость продавца благодарится деньгами покупателя)))
пошла я спать.утром в школу.горошек консервированный пойду открою.2 ложки съем))а то так торт охота Лясин)))
Не расстраивайся. Это же временное явление. У меня тоже было, меню похудательное, а плюсы шли. Ты вообще герой, еще кормишь грудью, у малышки зубки растут. Еда это же и терапия . А ты и этого себя лишаешь.
оййй...людииии))))привет. я не очень то и лишаю))давно уже так ем...углеводы быстрые давно не ем, а остальное..вот щас ужасно хочу чернослив...а нету дома его(((
а я орехов хотела и тоже нет, на улице брррр, не хочу никуда идти и сын не хочет. так что сижу как дура без орехов:)
Я имела ввиду, что у Дани маленький ребенок на ГВ и лезут зубки. Конечно устает и думаю что очень, поэтому бывает полезно себя побаловать вкусненьким, чтоб получить "компенсацию" за бессонную ночь. Еда является одним из видом быстрой терапии, получения удовольствия.Конечно этим не все пользуются. Я пользуюсь:)
ия пользуюсь((расстроюсь и пойду мороженку по ложке тягать из морозилки...спецон в миску не кладу...пять раз залезу-отодвину, разверну ложкой копну заверну задвину закрою...и так 5 раз...так быстрее надоедает)))
не сцы :) у меня +700 :):):):):):)
видать, бальзама было много ))))))))))
всю ночь ворочалась, живот болел тааааааааааааааак, что были планы будить мужа (только чтоб он сделал? в аптеку ток если сгонял... но он тоже выпил...)
И не говори, сама не понимаю в чем дело :-) Но приятно, черт побери !!! Крутилась-вертелась на работе, все боялась чего-то не успеть.... И спорта не было, но пришли "праздники".... Посмотрим, что дальше будет.
а я Нелли в конкурсе нашла)))
чета нет никто...я все полы вымыла, пыль вытерла, гречку по купечески с курицей приготовила, выпиннула всех гулять, села к компу...а тут нет нихто(((
да...а еще ее (клетку) нада пластилином по бумаге как то намазать там...задания для олигофренов мне кажется((
так сильно уровень обучения снизился.вот со своим сравниваю
У нас начальная школа вообще как для дебилов... Я так ругалась... Зато сейчас в гимназии уровень совсем другой. Мой муж по научной части, часто студентов в аспирантуру ищет. Тоже говорит что уровень образования в бывшем СССР очень упал:( Раньше они с удовольствием брали их России/Украины и т.д. молодежь, а теперь сильно думают.
Привет из Зомбиленда!:) Спала плохо, всю ночь решала какие-то криминальные ребусы, вещдоки и улики сортировала... Перечитала детективов, в общем! По часам ем таблетки, периодически вылезаю из постели, бреду на кухню, чего-то ем, пью, в туалет гоняю часто... И так же периодически сплю. Слабость:((( Самое неприятное - это тяжелая голова, я как человек-слон, смотрели фильм? Тяжелая, большая и шумит в ней.
Мужа отправила за картошкой - решила повторить вчерашний вечерний ритуал, мне после него так хорошо было!))
Я тут, а что за гречка за купечески? У меня второй день КД, как муха сонная ползаю. Папа с дочей в конюшнях на тренировке, мы с сыном дома . Он дохает. Вот печенье спекли, чайку попили, есть мне после вчерашнего бифштекса совсем не хочется..
там свинину обжарить кусочками (но мы не едим свинину - курицу я жарю) морковь, лук, потом гречки стакан, воды 700 г. в толстую сковороду и тушить пока вода не уйдет. и приправки разные (как плов получается, только с гречкой)))плов же знаешь что это?)
а дохает - это спит?
Поняла, плов конечно знаю и часто готовлю:) У мужа мама полька из Киргизии, дедушка такой плов готовит..... мечта:) Вот и меня научил, только у меня казана нет и плитка индукционная, но все равно вкусно:)
Дохает-это кашляет:))
считается, что плов любит огонь:) я купила кастрюлю с оооочень толстыми стенками и дном, так что неплохо получается.
Шмыгаю носом, но без температур!!! Болячкам всем желаю скорее отлежаться-набраться сил!!! :-) ПЕЙТЕ ПОБОЛЬШЕ !!! Носы промывайте морской водой. Деринат капли или гриппферов - отлично помогают!!!
А мы вот сегодня фарш крутим - будем сейчас пельмени домашние делать....
МММ...ПЕЛЬМЕНИ...ТОЖЕ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ЛЕПИТЬ...МЫ ВТРОЕМ ЛЕПИМ С ДОЧЕЙ И МУЖЕМ...Я ПОТОМ ЗА рЕНАТОЙ ДОЛЕПЛИВАЮ...ВСЕ ГОРИЗОНТ ПЛОСКОСТИ ПОКРЫВАЕМ
ОЙ.КАПСЛОК.простите
и лапшу муж сам режет.тоже везде лапша потом сохнет)))
а я с капустой хочу (мне с мясом низя...у меня диет такой)))
Пельмени с капустой? Ничего про такие не слышала.... А почему с мясом нельзя?
Мы вот с мужем вдвоем сейчас лепили... Хотела и детей подключить, но они заигрались в компьютере и я не стала их дергать, да и без них процесс быстрее.
Мы последний раз свои пельмени в прошлом году, наверное, делали.... или даже год назад... Возиться не хотелось.
А сегодня вот фарш прокрутили говяжий, я тесто сделала (как ни странно, суперское тесто получилось с первого раза!) и давай лепить. Фарш остался, так я еще на ужин своим мужчинам по паре тефтелей сделала. Во как экономно получилось - и пельмени, и тефтели.
Сама курицу вчерашнюю доедала и чай зеленый пила.
аха...серия видима такая...я еще думала кого собирать толстеньких и забавных как Боник, или длинных и изяЧных как Муся))
у меня два кота было...Рената родилась и у Муси что что щелкнуло.характер испортился и стала кидаться на ребенка...муж унес на работу...он за городом в линейно производственном управлении магистральных газопроводов (вспомнила))) работал. структура Газпрома. я тож там была юристом с 2000 по 2002.очень тяжелая межличностная обстановка там была...я сломалась
короче никаких котов и не собирала)))
Напишу, всё равно мне нечего делать, целый день валяюсь с планшетом и телефоном...
10.00 овсянка на молоке, полчашки куриного бульона
11.00 крепкий кофе с молоком и сахаром
12.30 омлет с сыром
14.30 черный чай, большое миндальное печенье 50г, оооочень вкусное и мягкое; конфета Ферреро Роше (все еще растягиваю подаренную на Новый год коробочку)
18.30 мандарин, 1/4 большого граната
19.00 картошка вареная с маслом и маринованными огурчиками, еще немного граната
20.00 черный чай с лимоном, маленький кусочек маасдама, мандарин.
1200 калорий, сочетание БЖУ отвратительное, 39/57/109...
Активности ноль, только посуду помыла вечером, не царское это дело, муж не моет)))
калории-1174.70
белки-42.57
жиры-46.42
углеводы-147.17
з-кофе с молоком, 170каша на воде, ржаной хлеб с сыром
пер-яблоко 200 гр
о- печенье домашнее 60 гр, помело 300 гр
у-32 гр макароны, яичница из 2-х яиц, 10 гр сыра, кофе с молоком, печенье 6 гр
Завтрак - каша геркулесовая на молоке (так сильно ее вчера захотела утром, но времени готовить совсем не было, так вот сегодня отвела душу, съела большую такую порцию) Кофе черный.
Пока готовила борщ - съела морковки свежей немного.
Обед - борщ (капуста, морковка, свекла, картошка, лучок, обжаренный на растительном масле с томатной пастой, все это дело приправлено лимонным соком) + черного хлеба кусок + чеснок (надо же с вирусами бороться!!!)
Еще кофе черного выпила 1 чашку....
Ужин - курица жареная и горсть коричневого риса вареного. Чай с мелиссой зеленый - 1 чашка.
Пока больше ничего не хочется....
Из активности ничего сегодня не было, кроме готовки и лепки пельменей (тесто так долго разминала, что аж руки устали! зато получилось эластичное и очень послушное.... Сразу вспомнились слова моей бабушки :"Тесто руки любит")
Пока тут сидела, съела еще кусок курицы и косточки обглодала (люблю косточки погрызть :-) Думаю кофе что ли попить на ночь глядя..... Хочется вот мне кофе и все тут! Пойду - сделаю чашечку :-Р
за день:
два кофе с сухим молоком
чай-хризантема
3.5 зефира ванильного 105 г
белый шоколад с воздушным рисом и черникой сушёной 42 г
4 конфеты ассорти 26 г
торт шоколадный с безе с миндалём и инжиром 160 г
десерт в вафельке - вафля 27 г, морожко рождественское 60 г, сорбет черносмородиновый 30 г, сорбет клубничный 30 г
пудинг стаканчик
2 "бутылки" шоколадные с алкоголем 90 г
итого - 2045 ккал
бжу - 26/81/275
забыла, допишу - из нагрузок 1.5 часа ттренажёрка, час балета с мелкой (сидела на попе ровно, моя включила стесняшку))))
Amelie, нашла я у нас несколько сайтов с табличками жестяными. http://www.nasmilacek.cz/malickosti/33-plechova-cedule-s-kockou.html
http://www.postershop.cz/cats-and-kittens-7/
http://www.allposters.cz/-st/Plechove-cedule-TV-Plakaty_c58549_.htm
http://www.bydlenijehracka.cz/plechove-retro-cedule-plechove-kalendare-11138
посмотри на досуге, если что приглянется, могу купить, муж в первой половине будет в Спб, сможет тебе посылочку послать, чтоб не дорого было.
цены все дели на 27,5 и получишь евра.
РОТА-ПОДЪЕМ!!!! :-)
Все спят что-ли еще? Как настроение в воскресенье? Кто что делать собирается?
У нас в предстоящее воскресенье - встреча выпускников намечается. 20 окончания школы (!!!!!!!) Т.к. многие в Москву перебрались, кто-то из инициативных и ответственных людей предложил организовать все здесь.
Встреча всей нашей параллели!!!! Готовлюсь :-)
Бодрое утро :) Завтракаем, собираемся - с мужем на работу, он поработает, мы пошатаемся :) выставка авто и мотоциклов, шмотку может какую себе куплю.. кофе попьём с дочкой )))) всё в лучших традициях воскресенья в нашей семье :)
встреча выпускников - это классно, у нас в мае была! Я спецом в латвию свою поездк подогнала по срокам :) Школе было 35 лет, а с момента окончания школы - 12. Как готовишься? Что напялишь? Я произвела фуррор - т.к. сильно похудевшая явилась :):):):) Хороший повод - на других посмотреть, себя показать!
пысы - привет всем одноклассницам бывшим, читающим-шпиёнящим :*
Одену платье какое-нибудь, наверное :-) У меня вот проблема - ногти гелевые и два из них "отошли", то ли гель левый был какой-то то ли что-то еще.... :-( В общем для меня теперь главная задача - ногти как-то успеть в порядок привести!!!!
Народ снял какой-то суперский зал здесь, народу будет много, учителей пригласили (может тоже кто приедет).
У нас после окончания школы практически все разъехались кто-куда: кто в Москву, кто в Питер, кто в Тюмень, кто в Екатеринбург, а кто-то вообще за границу!!! И теперь все эти люди (ну или большая их часть) приедет сюда - ТАК ЗДОРОВО!!! Честно говоря я уж и не надеялась когда-нибудь на такой встрече побывать.
Лететь в Сургут (где мы учились) нереально - родители мои уже здесь, да и не отпустит меня одну никто ..
Так что это прям подарок судьбы :-)
Как у вас живенько, тоже на выставку хочу. Папа с дочкой на тренировку едут, у Ани 3 дня сборов, занимается с крутым тренером, муж возит ее за 100 км от дома. Слава богу сегодня последний день.
Ух! Аня, наверное, обожает своё занятие..? не утомляется?
на выставке ничё интересного - полная муть!
Обожает, но устала, приехала, голова болит... Там же не только тренировка, но коня напоить накормить, вычистить, в столе убрать. В общем работа тяжёлая физическая. Папа конечно помогает, но... Мелкая она ещё.
Здорово! Хорошо тебе время провести:)
У нас когда встреча была, то я как раз второго ждала, так что не получилось съездить.
А я сегодня уже не овощ, уже "у станка" (завтрак приготовила)! Утром душ приняла, помыла голову. Я - ЧЕЛОВЕК!))) Может, на улицу во двор выползу, на солнышко)))
Ляся, издеваешься? Такой цели НЕД, не хочу быть дистрофиком, вот начну заниматься, и опять бонусом пойдут порошочки;) мясо нада...
а я не буду, я забыла взвеситься, нас папа в ТЦ с утра отпустил...мы быстренько с Ренатой - съели по кус пиццы в Сбарро и купили продуктов.
я ей говорю вот те 100 руб (1,5 евро;-))че хочешь купи себе, я бы яснодело доплатила...и пошла в туалет...прихожу а она 2 кус пиццы купила (когда она пицца дня то она дешевле))смотрю сидит с двумя кусочками (то ли это мне, то ли она от жадности))) ну купила еще пепси лайт...получается ланч странный и вполне дешевый)))
завтра будет привес наверна
Зато выходной день ощутили! :-) Прикольно, наверное, с дочкой так выбираться вдвоем (как с подружкой)......
54.4 (+2 кило) и как такое может быть?!?!?! Хотя,конечно, пивом нарушала но не на два кило никак...
Ну что-то уходит, обьемы уменьшаются и вес тоже. :) У меня жира немного, поэтому конечно не только он уходит.
а к пиву чипсы? вполне может воду задержать.
А не хочешь( ничего что на "ты"? ) с нами отчет по питанию писать?
Нет, никаких чипсов :) а вот икру камбалы -да.. А я вроде пишу, только я путаюсь, видимо, где правильнее писать.
Соц. опрос.
Как вы подсчитываете калории?
Например, завтрак.
1. Точно знаете, что будете есть и вносите в дневник до.
2. Вносите во время процесса еды.
3. После завтрака.
4. В конце дня заносите все приемы пищи.
я себе всю Б и 2 года Ренате считала так-готовила накладвыла и взвешивала, после завтрака записывала.
прифигевала и сокращала калории на обед или ужин)))
А если много разного ела?
К меня завтрак, например, - творог+сметана+ мед+ ягоды/фрукты. И получается, все это надо сразу взвешивать и записывать. А потом еще молоко в кофе. А потом кусочек чего-нибудь еще.
И как же меня задалбало все это каждый раз взвешивать и сразу записывать. Аж удовольствие от еды меньше получаю.
А на глаз не получается.
Если у тебя одна и та же порция всегда, так высчитай сразу калорийность и не мучайся. Вноси сразу одной графой, например у меня есть таким образом отработанные "мюсли собственного изготовления" и "кекс творог-банан-протеин". Сколько я лью молока в кофе - я тоже давно знаю, сколько сахара кладу - тоже. Какого объема моя чашка - тоже;) Все просто!
А калорийность считаю на сайте nauchu-gotovit.ru, лично мне очень помогает. Там есть меню "калькулятор калорийности", немного привыкнешь и разберешься. Легко.
По ходу пьесы - это грубо так? творожок съела -записала, молоко взвесила, в кофе добавила - записала итд?
Ну, почему грубо:) Я во время завтрака сижу с планшетом и все сразу взвешиваю и вношу:) По ходу пьесы и получается:)
Грубо - это я имела ввиду сейчас будет мое грубое описание процесса)
Я так же с телефоном сижу. Мне так не нравится. Хочу гениальных идей, как процесс записи/подсчета сделать более комфортным.
В телефоне мне неудобно, мелко. В планшете и на работе на большом мониторе (у меня большооой)) - самое оно.
Гениального, сорри, ничего не предложу...
К вам, дамы, если принимаете,конечно:)
Рост 168 вес 62
Задача: к маю - 5 кг
Проблематика: очень много жру ( пардон) по выходным, сама много пеку, пиццы и прочее :(
два-три раза в неделю хожу в зал - в будни бегаю иногда по выходным
Тоже Лена:) Добро пожаловать к нам:) Я уже похудела даже больше, чем хотела (165/51), так что сижу здесь по привычке, да и компания классная:)
А можно поподробнее про занятия в зале? И про пробежки? Скорость-рельеф-расстояние?
Привет! Меня Света зовут, 36 лет, 2 детей (5.5 и 9)
160, вес 56 - 55 (плаваю) Спорт -только дома. Питаюсь то правильно, то нет. Но в основном стараюсь правильно. :-)
Калории1132.90
белки 67.98
Жиры 37.88
Углеводы 91.23
З-йогур то, мысли, кофе с молоком
Пер - яблоко
Обед - палтус , шпинат, через помидоры, фенхель все на гриле. 2ст ложки картофельного пюре.
Ужин - творог с клубникой и йогуртом, помело, хлеб ржаной с швейцарским сыром.
Спорта нет и в ближайшее время видимо не будет. Пока буду худеть.
1700 caloriy
Завтрак: булка слоеная с кремом и изюмом, два кофе с сахаром : 450 калорий
Обед: пюре картофельное с куриной грудкой в кокосовом молоке, бокал красного сухого, 100 грамм сухой аперитивной колбасы с жиром, хлеб, два кофе с сахаром, порция чизкейка:1000 калорий, наверное
Ужин: будет броколи + яйцо вареное
Физнагрузка :ноль !
А я не ем такое жирное, не могу... Вот таки как раз на днях испанскую нам привезли в подарок. Лежит, гостей ждет, видимо)))
11.00 Овсянка на молоке, 33 г маасдама (пока кашу варила, не могла не сгрызть, а то завтрак поздний), кофе и миндальное печенье 43г
11.20 мандарин
15.00 обед в кафе: фреш грейпфрут, кесадилья с семгой и креветками + маленький салат из краснокочанной капусты. Порция небольшая, на один зуб, на мой взгляд примерно 350 кк (главное зло в лепешке-кесадилье); доела блинчик тоненький за ребенком; заказала - ЛЯСЯ, ВНИМАНИЕ:) - БЕЛЫЙ (так в меню) кофе, у них это обычные латте, посыпанный белым шоколадом. Но туда набухали столько сахара, что я и полпорции не выпила...
16.30 Два мандарина, сырок обезжиренный, тарталетка тоненькая с творожным сыром, чашка черного чая.
19.30 по традиции последних дней, вареная картошка с солеными огурчиками)))
Уложилась в 1200. БЖУ: 61-30-173
Активность: вылазка в центр, прогулка по набережной примерно 2 км. Сейчас пыталась подтянуться - прямым пока не могу((( Обратным 4 раза. Парадокс, мне тяжело, хотя вес стал легче. Атрофировалось все)))
Не знаю))))
Ну вот кстати, подтягиваниями и определишь)))
Как получится легко - пришел))))
Я уже в зал хочу!!! Жаль, муж завтра вечер застолбил, я с ребенком буду. Но во вторник!!! Как Даня говорит, ОБЯЗОН))))
Амели, я конечно большой пока теоретик, но мне показалось что молочного у вас в меню
много, там много очень лактозы. Я практически полностью без молочного и реально лучше себя чувствую.
Но прошу прощения итд и тп если вам это необходимо :)
Не знаю, где там МНОГО молочного и если даже так, то что в этом плохого? :)
Да, я творог ем, сыр ем и кофе пью с молоком. Каша да, на молоке. Кстати, молоко всегда 1,5%.
Мне от этого не плохо:)
А вообще, я два последних дня болела, это нетипичное меню.
насчт молочного - этьо ты ещё мои менб не видела ))) я способна питаться ТОЛЬКО молочным! ))) Никто меня не убедит, что наш народ НЕ должен есть молочку! :) мы не южный народ, у которых большой % непереносимых молочку! Среди нас это процент настолько нихок, что для нас не представляет никакой угрозы ))) (по мне так это очередной бич-кич (назовите как хотите)), писк моды, наравне с модным веганством, сыроедением и прочими дюканами ))) аминь :)
У нас во Франции официально доказали авторитетные органы, что в йогуртах ( особенно бифидоактивные ) добавленные бифидобактерии действуют, как гормоны роста.
Коровы и даже козы у нас изобильно напичканы тоже гормонами, чтоб давали молоко и много.
Наверное, надо только био покупать. Да и то не факт.
Короче, у меня лично
200 -300 грамм в неделю молочного, в основном конечно сыра, ну и граммов 5-10 сливочного масла в день.Но у меня точно живот поуменьшился и заметно после "снижения" мол. продуктов.
Но думаю, что в принципе у меня какая-то нетолерантность была к ней.
7.30 - хлеб 27 г, масло сливочное 4 г, грана падано 7 г, торт шоколадный с безе 60 г, чай-хризантема
9.30 - белый кофе с автомата
11 - капучинка в кафешки, бискотти 50 г
12.30 - белый кофе в другой кафешке ))))
8-13 притомилась я шоппингом, выставкой и кафешками - сил ваще не было... у нас первый снег выпал.. у кого была коляска трость у детей парукилограммовая - тот меня поймёт.. тянула около километра НА ГОРБУ ребёнка в коляске по проезжей части, мокрый снег в харю, раз 10 облитая месивом из болота и снега... с мокрой правой ногой... БЛ... красота! (это я переходила с одного ангара в другой... шоб попить кофе.. а оно ме было надо? лень было ждать мужа, чтоб он как раз с этого ангара в ругой за нами приехал..) - в итоге фитнес был обеспечен и отсутсвия энергии на весь оставшийся день! машины на выставке были не в радость! всё высматривала, куда бы примостить свою опу, чтоб меня е трогали! спасибо дочке - она со мной ЦЕЛЫЙ час просидела в гамаках в кафе, не требуя внимания к себе! умница моя!
14 - кефир 0% 360 г (оказывается в 400 мл 360 г! о как!), изолят клубничный (никак доесть не могу уже!) 12 г, отруби с кедровым орехом 9 г, корица (много, не измерила), красная сморода 80 г, малина 40 г, хлеб лесоруба (почему он так называется? хрен его знает) около 20 г, доела кусочек сыра 4 г за дочкой (не поленилась - взвесила!), яблоко 200 г, апельсин 200 г
через пол часа чай с сахзамом (снова неожиданно захотелось именно чёрного, который не пью и не люблю и именно сладкого.. что гормоны-то творят с нами!)))))
16 - снова этот поганый хлеб 20 г
18 - серрано 100 г (дошли до половины ноги кстати!), стебли сельдерея 80 г, перец красный 120 г, горошек зелёный 50 г, кола зеро
ИТОГО - 1400 ккал
БЖУ - 88/45/159
Ой, Алл, оборжаться с тебя, кофейку ей захотелось, так и скажи, что надо было в тренажерку:))) Я вспомнила как мы переезжали в новую квартиру на 8-м этаже. Лифт был на ремонте, а у меня 2,5 года ребенку, обещали за неделю сделать, а длилось почти 2 месяца. Похудела я тогда на 12 кг:))))))))