Можно ли Джилиан Майклс подростку?
Девочки! Как думаете, можно ли заниматься по курсу Джилиан Майклс 1 уровень девочке 12 лет? С раннего детства спорт присутствовал в жизни, а в этом году получилось так, что спорта не стало. Предложила ей хотя бы дома заниматься 3-4 раза в неделю для поддержания формы и выносливости. Дочке нравится, нагрузка есть, мышцы болят) Вот только думаю, можно ли этот комплекс в подростковом возрасте? Он ведь для взрослых. Спасибо!
я не автор,но разница есть.Если бы девочке автора было лет 17,с уверенностью сказала бы,что можно,а речь идет о 12-летнем ребенке.Я бы сказала,что для детей куда полезней плавание,бег,лыжи,коньки.Автору скажу,что посмотрите лучше в интернете типа аэробики на выносливость.
Хотя бы тем, что это на воздухе. Укрепляет иммунитет, выносливость, поднимает настроение. Имхо
Ну а почему Джиллиан на воздухе нельзя? И как ВОЗДУХ в городе укрепит иммунитет (скептически).
В парке, в лесу конечно укрепит. Зимой воздух чище, чем летом, например. Особенно в мороз.
На беговых лыжах незаметно сжигается много калорий. Вроде идёшь, гуляешь по парку, а жирок тает. Закалка очень хорошая. Про коньки - так же, чего стоит в догонялки поиграть. Это не похоже на спорт для похудения, мозг подростка не зацикливается на этом, ребёнок просто развлекается. Туда же бассейн, активный подросток за 45 минут выплеснет много энергии.
Делайте Джилиан на воздухе, если у вас есть где это делать. Или дома делайте... каждый сам выбирает что лучше его ребенку
Мы решили с дочкой, что лучше всего будет сочетание лыжи-коньки по выходным и Джилиан дома в будни). Ей не надо худеть, надо просто поддерживать наработанную форму и тренировать выносливость.
Это правильно решение. На счёт Джилиан я не в курсе, но в целом правильное. У сына в будни капоэйра и коньки, в выходные - горные или беговые лыжи.
оздоравливает.Неужели мне удалось вас удивить?Или для вас "спорт" это то,что накачивает мышцы?Так как раз такой вид "спорта" мало полезен,когда женщина себя изнуряет часами в спортзале.А еще речь идет о ребенке,может уж сразу со школы начем детей изнурять и наращивать мышцы?
Спорт без пота не спорт. :) Поэтому когда человек выкладывается, это бесспорно полезно. Изнурять часами себя можно и стоя в очереди :)
Думаю, можно, НО гантели максимум 0,5-1 кг. Растущему организму ни к чему утяжеления.
Но вообще - я не врач)
Гантели легкие, по 1кг. У дочки есть неплохая подготовка ( несколько лет танцев с хорошей нагрузкой), но я очень хорошо помню себя в подростковом возрасте, когда вдруг начала терять сознание на тренировках. Поэтому есть сомнения, что для подростка подходит то же, что и для взрослого. Она говорит, что устает в меру. Кроме того, стараемся в выходные заменить домашний фитнес лыжами и коньками. В будни проблематично, поэтому хотя бы 2-3 раза в неделю надо попытаться.
Да ладно! Все надо мониторить. Начнет уставать или начнет голова кружиться - пересмотреть нагрузку, заменить упражнения на менее интенсиваные, вес - на более легкий (или изначально заниматься без утяжеления, только с весом тела). Но не повод совсем отказываться от упражнений. Вон йогой пусть займется или пилатесом, или калланетикой.