Посоветуйте пищевой дневник
А то все, что вижу как-то не вызывает энтузиазмУ. Может есть какой-нибудь очень хороший. Дайте ссылочку, плиз.
мне вот этот нравится.
много перепробовала, но всегда к нему возвращаюсь.
http://www.bormental.ru/index.php?sid=diary
зарегестрироваться надо, но спам не шлют
как в него продукты забить?! ничего не получается :(. зарегестрировалась...
"Мой здоровый рацион" http://health-diet.ru/ очень большой выбор продуктов, ну очень большой.
хочу поблагодарить за приложение :). Никогда в жизни не вела никаких дневников, вроде как нужды не было. А тут обсуждают, рекомендуют... Ну и попробовала :). Хе-хе, сразу стало видно, где у меня пробел в питании, хотя по калориям я даже не дотянула до нормы. Об этом пробеле я и раньше знала, но тут увидела наглядно, что он представляет в процентном соотношении к другим продуктам. Интересно всё это... Посмотрим, как оно дальше будет. Но уже начала почёсывать репу, чтобы со своим пробелом ещё раз разобраться ;). Короче, спасибо вам за наглядность :). Мне как раз её не хватало ;).
Хотелось бы еще примерных рецептов по моим остаточным калориям. Осталось к примеру 500 кал. и программа дает рекомендации,что именно можно еще сегодня слопать.
тоже об этом думала :). Ещё хотелось бы отдельную функцию на библиотеку моих продуктов и желательно с фотографиями, как у jawbone, который почему-то у меня страшно глючит :(. А ещё возможность корректировки уже созданного продукта, если вдруг после его регистрации замечаешь, что есть ошибка в названии, например. Кроме как полностью всё удалить и заново ввести, я пока не нашла.
Фиолетовый jawbone up, если браслета нет, если браслет есть, то синий.
На компе все равно лень будет вести, так что лучше завязываться на мобильное устройство.
Myfitnesspal тоже ничего, но менее удобен.
а чем Myfitnesspal менее удобен? я вот посмотрела рейтинги обеих программ: у jawbone up (что фиолетовый, что синий) 3.7 из 5, у Myfitnesspal 4.6 из 5. Только-только начала привыкать к Myfitnesspal, а теперь вот вы смущаете другой :).
Попробуйте оба и сравните. Вводить данные по питанию и тренировкам быстрее и удобнее, информация нагляднее.
сравнила. В jawbone up фиолетовая версия:
1. не нашла способа ввода реально съеденного продукта, ни корректировки уже существующих "порций". Получается, что калорийность всего дневного рациона подсчитывается общо, исходя из понятий "1 порция", но при этом даже не указывается, сколько чего в этой порции, ни какого она объёма. И это при том, что эта инфа в обязательном порядке содержится в штрих-коде. А если я съела 1/4 порции или две?
2. при сканировании не даёт вообще никакой информации о продукте, кроме калорий и ещё одного какого-нибудь параметра, например, клетчатки. При этом отсканированная инфа отличается от той, что на упаковке! В этом плане Myfitnesspal в несомненном выигрыше, т.к. даёт всю информацию о продукте, которая содержится в штрих-коде: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы, а также указывает, насколько продукт богат холестерином или вит.С или малокалориен или ещё что "особенное" в этом продукте. И эта инфа автоматически "приклеивается" к названию продукта и её всегда можно посмотреть, кликнув на него. И она соответствует полностью тому, что указано на упаковке.
Например. Я отсканировала свой натуральный йогурт обеими программами. Его вес 125г, калорийность 81 ккал на всю порцию (не на 100г). Myfitnesspal тут же выдал мне, кто производитель, вес в граммах, БЖУ + всё сопутствующее и калорийность 81 ккал. Jawbone up указал мне лишь, что 1 порция, и накинул 3 лишние калории, в итоге мой йогурт стал 84 ккал.
3. дневник питания. Вот не поверите. В jawbone up я его не нашла! Т.е. пока сканировала и вводила продукты, могла видеть, что ввелось, кликнув на стрелочку в правом верхнем углу. А когда вышла из этой опции, я так и не смогла найти, что я ввела и где ввела. Я даже не знаю, как выглядит пищевой дневник, какие в нём рубрики и как идёт подсчёт калорий.
4. не нашла ни одной диаграммы, показывающей в %, сколько за день было потреблено белков, жиров, углеводов по сравнению с целью. Т.е. о наглядности питания речи не идёт вообще. Не нашла ни одной таблицы, показывающей в граммах, сколько было съедено за день тех же БЖУ, а также витаминов, клетчатки, насыщенных/ненасыщенных жиров и т.п. полезная инфа.
5. сканнер подглючивает. Сделала много проб. Так, чтобы с первого раза сразу отсканировал за секунду, как только подносишь сканнер к штрих-коду, было 1-2 раза. Особенно стопорит, если штрих-код нарисован на пластиковых стаканчиках и имеет соответственно "выгнутую" форму. Myfitnesspal фокусирует мгновенно и тут же считывает, даже если штрих-код сам весь наполовину сморщен. В полутьме тоже всё считал мне в отличие от jawbone up.
6. при сканировании продуктов jawbone up не даёт информацию о производителе (в смысле не указывает, какому концерну принадлежит). И в базе данных также нет этой информации. Я ввела "мясо индейки" и мне предложились просто варианты либо индейки "натур", либо блюда из неё. Да, список приличный. Но меня интересовала индейка "натур" определённого производителя. Пришлось довольствоваться просто "белым мясом индейки". В Myfitnesspal указывается производитель, а значит я могу из списка выбрать свой продукт, тот, что я буду есть. Теоретически такая информация не всем интересна. Но практически оказывается нужной, когда знаешь, какой у тебя продукт, и не хочешь быть "причёсанным под одну гребёнку". В этом плане я не простила jawbone up оливковое масло. Все мы знаем, насколько оно отличается по качеству и составу, что отражается также и на калориях.
7. не нашла функции запоминания рецепта или блюда или набора продуктов. В Myfitnesspal мне достаточно запомнить набор продуктов с его реальным весом в граммах под определённым названием, например, "завтрак", и на следующий день просто выбрать эту опцию. Программа выведет все продукты в графу Завтрак, всё подсчитает, а я потом могу скорректировать, если что-то поменялось в моём завтраке.
Ну и напоследок :). Я не знаю, как в jawbone up идёт подсчёт калорий в зависимости от физической активности (поскольку так и не нашла там пищевой дневник). Думаю, что с этим должно быть всё в порядке :). Могу только сказать, что Myfitnesspal учитывает физическую активность, которую вводишь вручную (наверное, у jawbone up также) и снимает тебе сожжённые калории. К тому же Myfitnesspal работает со всеми современными браслетами и учитывает шаги, которые эти браслеты подсчитывают.
В общем, теперь я понимаю, почему у Myfitnesspal рейтинг на порядок выше ;). Я не смогла оценить другие функции программы jawbone up , т.к. без подключённого браслета они не функционируют. А пищевой дневник... явно не их сильная сторона.
Мне по-большому счёту всё равно, какой выбирать дневник, лишь бы он максимально точно отражал информацию, имел возможности ручной корректировки и был нагляден. Myfitnesspal с этим справляется шикарно. Что в итоге и стало определяющим в моём выборе (появится что-то лучше, рассмотрю новый вариант, потому как и Myfitnesspal не полностью безупречен). Мне жаль, что пришлось так раскритиковать jawbone up, но он реально уступает Myfitnesspal. Понимаю, что мой пост никак не повлияет на вас ;), он скорее для тех, кто ещё только интересуется :).
позвольте поддержать вас))
у меня фитбит, но считать калории в их приложении не удобно... поэтому пищевой дневник именно MFP, а вот то что фитбитовское приложение забирает из MFP калории и говорит сколько еще можно съесть с учетом потраченных калорий - это супер. То есть мне оба приложения необходимы :)
пользуюсь не так давно им, с 25 декабря, то есть чуть больше месяца. Я им безумно довольна! Лишние шаги не приписывает, немного привирает насчет кол-ва пройденных км, но не критично. Очень важное для меня - считает шаги когда везу коляску детскую. Например о jabon слышала что он не считает... Ну и вообще здорово стимулирует двигаться :) Я только благодаря его советам(сколько калорий можно потребить при моем расходе) похудела в этот месяц на 4,4 кг(правда 3 были набраны на праздники). В общем он меня отлично мотивирует :) Если что-то интересно, спрашивайте :)
да я пока только греюсь. Но мне нравится дизайн. Шагомер мне очень интересен. У меня есть один, очень точный (победитель наших местных тестов в клинических условиях), но его надо на пояс цеплять. Ну и, естесственно, он не приконнективается ни к чему. Сама подсчитываю примерное кол-во расходованных калорий по кол-ву шагов и вручную ввожу. Вот ради того, чтобы это не делать, хочу браслет. Мне худеть не надо, хочу просто поддерживать вес. Ну, питание слегка надо подкорректировать. Спасибо МФП, он мне быстренько показал, где я излишне усердствую ;).
сегодня померила Fitbit Charge. Показался слишком широким и слишком спортивным. Был только в чёрном исполнении. Грустный какой-то и мало симпатичный :(. В инете нашла фиолетовый. Но теперь уже не знаю, буду ли вообще брать браслет. В инете пишут, что у фитбита очень высокий % погрешности в подсчёте шагов. И что без GPS все эти наручные шагомеры носят только приблизительный характер. Точны лишь те, что считают по движению бедра, а не руки. Последний UP постарался эту проблему учесть и улучшить точность, но у меня страшно глючит их программа :(. Кстати у фитбита программа тоже не шикарная :(.
а чтобы можно было положить руки на поручни тренажёра, а не всё время "размахивать" ими. Вчера продавец браслетов мне сказал, что так тоже вполне годится. К тому же подсчёт шагов в таком разе будет точней и намного (речь не просто о тренажёре, а в течение дня в принципе). Единственное неудобство - что это на ноге, а не на руке ;).
я стала в карман класть, когда с коляской хожу)) всетки с коляской сильно привирает. а если просто ходить - то гораздо лучше.
и еще. я тут по карте сверила. фитбит считает что я прошла 6 км, а по карте (mapmyfitness) пройдено 8 км... так что я решила брать браслет с gps ))) погрешность огромная чот...
а какой с gps? Они и с gps врут. Я тут начиталась... Траектории удлиняют в зависимости от того, как получают сигнал со спутника. Тут или профессиональный gps брать (не браслет), либо не учитывать вообще расстояние и довольствоваться шагами. Я тоже поначалу собиралась с gps брать и с кардиометром (всё типа для точности), а потом почитала тесты этих браслетов и комментарии к ним и поняла, что овчинка такой выделки не стОит. Поскольку браслетомания - дело новое, оно постоянно будет совершенствоваться. Сейчас идёт всего лишь 2-я волна улучшенных браслетов. Мне кажется, менять шило на мыло смысла нет. Вот самым навороченным в этом сезоне пока ожидается Jowbone UP3. Он же будет самым дорогим на рынке браслетов. Пока... Потом, наверное, ещё подтянутся. И при этом точность опять же не гарантирована, хотя она улучшена и сильно. И всё равно, тот же шагомер в любом браслете не зависимо от цены по сравнению с тем, что вешается на пояс и занимается только подсчётом шагов и ничем другим, сильно уступает этому примитивному по точности. Так что... всё не однозначно с этими браслетами.
мне понравился microsoft band. но его еще и в продаже нет. Цена около 200 долларов... Подожду отзывов только :)
Ну я если честно просто развлекаюсь. Я заказала себе еще китайский дешевый браслет. Буду по очереди все носить :)
а как они взаимодействуют между собой? при помощи какой-то программы-посредника или напрямую? Я закачала себе фитбит, но не вижу никаких возможностей присоединения к нему других приложений. В МФП я нашла возможность присоединения фитбита, сделала, но в итоге оказываюсь уже не в телефонном приложении, а на сайте МФП с моим аккаунтом. Это так и должно быть или есть способ попроще?
заказала себе фиолетовый фитбит Charge на пробу :). На следующей неделе, думаю, получу. А пока готовлю плацдарм ;).
я уж не помню, но вроде да, выкидывает на сайт и нужно подтвердить соединение с фитбит.
Фотографии в альбоме «jawbone и Ева»на Яндекс.Фотках
Как менять, и редактировать тут.
Мне наверно не надо никаких рецептов. Мне просто надо быстро добавить съеденное. Что-то добавляется порциями, что-то по весу. Свой продукт тоже просто добавляется. База продуктов огромна и если русскоязычной не хватает, можно воспользоваться англоязычной. В up времени на все тратится меньше. Так же мне удобно, что и расход у меня тут же. Вся информация перед глазами.
Впринципе, из Myfitnesspal информация, как и из фитнес приложений вроде Strava, Rankeeper и от весов Whitings автоматом сливается при добавлении в них новых данных сразу в UP, но мне, например, проще и быстрее внести продукты через родной инструмент и у меня он не глючит почему-то.
красиво :). Мне почему-то кажется, что в версии с подключенным браслетом таких мощных глюков как в фиолетовой без браслета нет. У меня заставка не имеет никаких диаграмм (кроме двух столбиков Утро, Ночь), а всё остальное - голубое поле. Совсем не поняла, как вы меняли порции, но видно, что у вас они меняются. В моей же "куцей" версии ничего этого не происходит и даже не предлагается. И, блин, дневник так до сих пор и не нашла, хотя у вас он есть. Хоть посмотрела на ваших фотках, как выглядит ;). Из чего делаем вывод: без браслета ваше приложение смысла не имеет и моя критика относилась к безбраслетной версии :).
Версии практически не отличаются. Отличие только в шагах и сне. Кол-во сна можно добавлять руками. Активность тоже или из приложения или через приложения-партнеры. Кстати, с pebble и android wear шаги выгружаются. Глючно, но выгрузка работает.
Еще в папку скринов добавила. И комментарии по различиям обеих версий.
Как видите, в продукте надо хотя бы попробовать разобраться, продукт прост, нагляден и не виноват, что кто-то в чем-то не разобрался и чего-то не нашел :).
полвечера проколупалась с этой программой и окончательно поняла, что Myfitnesspal намного проще и наглядней в плане того, сколько всего потреблено, сколько осталось, сколько сожглось... Внешне не такой нарядный, как Up, но насколько же удобней - не передать.
Jowbone выпустил новую версию UP3. Оченно мне приглянулся дизайн. Ничего общего с предшественниками :). Всё уже изучила про него. Всё понравилось. НО! Меня стопорит вот эта самая программа. Сегодня у меня была новая попытка заполнить пищевой дневник. Я не понимаю, что происходит с программой. Это полная катастрофа. Два часа, чтобы сделать 3 фотографии, из которых только одна "приклеилась". Из 3 штрих-кодов 1 не считал вообще (раз 100 пыталась), написав, что он ошибочный (МФП всё считал и без ошибок). Остальные считал с нехилыми погрешностями, так и не указав, что скрывается за словом "порция". В итоге решила всё ввести вручную. Всё вводила правильно. На выходе - цифры изменились до неузнаваемости. Там, где были указаны цифры типа 0,5, трансформировались в 500. Я даже не знаю, сколько раз переделывала... Ввёлся правильно только 1 продукт. Два преобразились в чёрт знает что. В итоге удалила программу :(. В инете вычитала, что после последнего обновления глюки именно в пищевом дневнике. Я в расстройстве, т.к. настроилась на новую модель.
Я андроидной версией пользуюсь с 2013 года, за это время 4 телефона с от андроид 2.3 до 4.4.3 и проблем таких никогда не было.
Есть подруги и други с айфонами и тоже без проблем пользуются.
Притом, программа изначально писалась под айфоны, так чтоб даже самые-самые легко могли разобраться :).
Насчет UP3 могу разочаровать, это еще в далекой перспективе о цене, с учетом интересов продавцов, можно только догадываться, а надежностью версия UP и UP24 не страдают и не стала бы ее ждать от новой версии ;).
не, у нас уже в середине марта будет в продаже. Цена ок 180 евро. У меня андроид. Дико разочарована, что так глючит их дневник у меня. И не только у меня, судя по отзывам. При этом пишут, что к новой версии прилагается новая программа, улучшенная, но она пока только для айфонов. Но я и для айфонов не вижу её.
Хм...
С учетом что на
Samsung Galaxy Note N7000
Samsung SM-P601 Galaxy Note 10.1 (2014)
HTC ONE M7 DS (с него скрины были)
Samsung Galaxy Note 4
И даже на JiaYu G2S исправно работает, все Ваши злоключения с программой выглядят очень странно ;)
А нового насчет браслета расскажете тогда, нам оно пока не светит ;).
Да и вообще, мой сегодня браслетик что-то на уровне железа задурил и как то данные по сну и шагам за сегодня вообще потерял. Подозреваю, что скоро очередной браслетик уйдет в утиль, но пока еще заряжается...
дорого, если браслета на год в лучшем случае хватает, а вот с софтом то все как раз отлично ;)
я вот думаю... может, всё-таки софт лучше обеспечен для тех, у кого браслет, а в версии для простых смертных глюки разрешаются постолько поскольку? Ещё вариант: может, у меня телефон морально устарел? Я в принципе уже давно должна его поменять, но всё тяну.
Не думаю, что телефон устарел, т.к. sgnote первый старше.
Я фиолетовой версией пользовалась, когда с Pebble игралась. Очень хотелось отойти от ломучих браслетов, но лучше все ж покупать самые дешевые браслеты и не париться. Она такая же как и синяя с ограничением на функции, завязанные на браслет(анализ сна).
да я понимаю, что синяя такая же, как и фиолетовая. Просто синюю без браслета даже не открыть, чтобы посмотреть на неё, она тебя перенаправляет на фиолетовую. Поэтому я вам верю :). А вот вопрос, кстати. Данные из фиолетовой после подключения браслета автоматически переносятся в синюю? И ещё вопрос. Почему всё-таки они такие ломучие, эти браслеты? Ладно, я понимаю, если внешний вид теряет товарность (постоянный контакт с кожей, царапаются, загрязняются или ещё что в этом роде). Но почему само устройство перестаёт функционировать корректно? Может, они нарочно так делают, чтобы товарообороты повышались? 180 евро за новую модель - круто. Это самый дорогой браслет на современном рынке. Конечно, по описанию, он и пирожки печёт, но всё равно... Точность-то не 100%, почти все параметры приблизительные. Дизайн, навороченность по сравнению с более простыми моделями, улучшенность софта и технических возможностей... Но всё равно это не оправдывает такую высокую цену за короткий период пользования. Мда...
Работать новый будет с тем же софтом.
Плюшек да, обещают много, но мне они не нужны. Для тренировок у меня нормальный кардиомонитор, polar v800 до которого любому браслету как до луны.
О пользе пищевого дневника для похудения :). Напишу про свой 4-дневный опыт пользования пищевым дневником для мотивации :).
В среду я установила себе Myfitnesspal. Надобности не было, но любопытство пересилило :). В первый же день закачала свой рацион в этот день от завтрака до ужина со всеми перекусами. И что я обнаружила? Что по калориям я примерно так и питаюсь, как мне посчитала программа, учитывая мои параметры и мою физическую активность. А вот по качеству продуктов сразу выявилась моя излюбленная брешь, о которой я и без программы знала, и всё время её корректирую (углеводы). Когда не видишь наглядно, что в каком количестве потребляешь (даже не по весу продуктов, а по БЖУ в %-ном соотношении того, как надо - это тоже программа тебе рассчитывает), то слабо себе представляешь точность своих собственных "прикидов" в голове. Мне казалось, что углеводы я сократила сильно и можно расслабиться. А программа дотошно мне указала на то, что их всё равно больше нормы. Не намного, но больше. А белков меньше. И жиры оказались в избытке, хотя еда у меня типо маложирная. Но вот этот крен из-за повышенных углеводов меняет на корню всю картину жизни. Есть, как говорится, над чем задуматься. Ну так вот. Все эти дни я тщательно вводила съеденное, взвешивая всё на электронных весах, не забывая включать физическую активность (йога 2 раза по 60 мин, эллипс 1 раз 20 мин и обычный шагомер, данные которого подсчитываю сама (кол-во сожжённых калорий при определённом кол-ве шагов) и подгоняю в программе). Сегодня воскресенье. Моя цель - сохранить вес (53 кг при росте 164). МФП мне рассчитала 1470 кал в сутки. Все эти дни у меня был небольшой перебор: +203, +136, +127 кал и только вчера у меня оказалось -127, потому как полдня провела в городе и есть было некогда. Казалось бы, при таких вводных о похудениях речи идти не должно, вес бы удержать. Ан нет. Не всё так просто. Посмотрев в первый день, что у меня с жирами и углеводами, последующие дни я старалась улучшить эти показатели, приблизив их к той норме, что выдала мне программа. И... та-ра-ра-рам... сегодня вес на 400г меньше. По -100г в день только на подсчёте калорий и старании быть в своей норме по БЖУ. Для объективности скажу, что КД у меня начинаются завтра-послезавтра, и обычно у меня идёт задержка воды и набор веса. Именно на последней неделе на меня нападет жор. Со среды я взяла себя в руки и занялась подсчётом калорий. И вот на тебе. Все признаки КД, а вес упал. Это говорит о том, что жор как сопутствующий признак ПМС таки можно контролировать усилием воли :). Я не знаю, куда делась вода, которую я набираю во время ПМС, но и её судя по всему нет, т.к. живот не раздут, как обычно (хотя до среды, включая и её, он был, каким и должен был бы быть у меня в этот период ;), он сдулся за четверг, пятницу и субботу). Из всего этого я сделала вывод, открыв Америку :):):). Кому надо худеть, подсчёт калорий реально работает + удержание себя в соотношении БЖУ. Волей-неволей начинаешь придираться к качеству продуктов, потому что калории взлетают от барахла на раз плюнуть. А есть хочется. И при этом не терять калории на неполезных продуктах. А когда видишь, что у тебя калории ещё и высвобождаются от занятий спортом, то это дополнительно стимулирует и "разрешает" тебе съесть что-то не сильно полезное, но дико приятное душе, укладывающееся в твой калораж :). Понимаю, что написала просто неприличную прописную истину, но рада была подтвердить это знание в теории на маленькой 4-дневной практике. Вот :).
А у меня вечный недобор по белкам, калорийность чуть ниже нужной с учетом активности, а вот по углеводам на буднях норма, по выхам да, зашкаливает, жиры в норме.
вот и у меня недобор. Зато в воскресенье был страшный перебор по углеводам. Вроде "ничего такого не ела" ;), а зашкалило капитально. Видимо, всё-таки догоняюсь углями, а не белками :(.
Вот как у всех получается перебирать с углями? У меня засада, что вечный перебор белков и жира, а углей мало. Ем, что люблю.
Пример за неделю БЖУ: 115-96-143; 73-36-104; 104-79-144; 50-40-112; 138-72-219; 72-51-153 и т.д.
