Чем больше занимаюсь, тем больше ем.
Занимаюсь сейчас 4 раза в неделю, иногда 5. Начинала год назад с одного-двух раз.
Цель была похудеть и рельеф приобрести. Сейчас занятия затянули, нравится очень. Но я и есть стала много. Все на углеводы тянет и сладкое. Отзанимаюсь, прихожу домой без сил со зверским аппетитом и давай есть.
Вот сегодня встала в 7, отвела детей, в 8.30 завтрак - каша на молоке 2% бутер с сыром и кофе. в 10 тренировка. Приду домой в 13ч и начну есть...
Я то себе и такая нравлюсь. Живот растет...Не готовить углеводы не могу, овощи дети не едят, они и так худенькие у меня. И сама ем с ними, нет силы воли отказаться вечером от блинчиков.
Что делать не знаю. И худеть надо и есть хочу все вредное.
У меня тоже так было, тянуло на конфеты и сладкое - жуть как, хомячила и торты, и конфеты, и пироги. Жировая прослойка была небольшая. Сейчас побольше стала - конфеты стоят на столе, даже не смотрю на них. Видимо, организм самостоятельно как-то регулирует количество жира.
А с блинчиками по вечерам нужно постараться перетерпеть. Меня мотивирует мысль из Алена Карра: для чего именно нужно это съесть, на столько ли это нужно организму и действительно ли этого хочется на столько, что нужно это съесть непременно сейчас? (дословно не помню, но смысл вроде такой). Если начать копаться в своих ощущениях, есть уже и не хочется :)
Если так много занимаетесь, вряд ли сильно поправитесь даже от блинчиков, но конечно на ночь такое лучше не есть. Можно рост-вес узнать? Может, вам и не надо сбрасывать?
По цифрам у меня все хорошо. 160см, 52кг. Но 1-2 кг лишние именно в животе. Когда сижу прям кусок сала вместо пуза. Я понимаю, не есть сладкое и булки и будет идеально, но не могу.
Почему то так выходит, поем в 18 часов, и думаю, все, на этом еда окончена! И держусь до 21 часа. Приходит старший сын после тренировки, голодный и муж с работы, я их кормлю. Сидим болтаем, они едят и я с ними. Могу, конечно и йогуртом или апельсином ограничится, но чаще всего нет. Корю себя потом, зачем был нужен этот блин или кусок пиццы или пельмени...
Главное, когда спортом не занималась, держала себя в руках больше и лучше.
Если дело в этом, то накройте мужу с сыном, пожелайте приятного аппетита и уходите из кухни:) Пусть не обижаются, но, типа, мама - женщина-кремень, сила воли плюс характер и т.д.)))
А потом в другой комнате (где нет искушений едой), когда поедят, можно и поболтать.
Мне еще помогает способ "СъемЭтоРаноУтромНаЗавтрак";)
Пьёте что и сколько? Похоже что жажду заедаете...
Детей блинчики приучить есть по утрам.
Пью мало. 200гр после тренировки. днем чай, утром кофе. в день не более 1-1,3литра жидкости.
Меня тошнит от воды, прям заставляю себя пить и не хочу, до рвоты буквально.
а и зря, попьете по два литра воды дня два три и сразу увидите результат на животе - он сдуется
Посчитайте кбжу. Вечерний порыв есть сладкое очень похож на нехватку просто еды. Тем более, 4-5 тренировок в неделю. Ешьте достаточно белков, продукты с нормальной жирностью. Наедайтесь в течение дня, не голодайте. Если вечером ну очень хочется сладкого, попробуйте съесть кусок мяса или рыбы и немножко потерпеть. Должно отпустить.
ем сладкое только по утрам - до 10. просыпаюсь уже радостная - потому что будет сладенькое, ура-ура! Ем смакуя, потому что знаю, что потом сладкое не съем до следующего утра.
если после обеда хочется сладкого ну спасу нет - беру творог, горстку запаренного изюма, орешки, творог развожу водой до консистенции мусса, добавляю орешки-изюм и ем. И сладко, и ничего адского не съела. Еще могу в творог банан добавить кусочками - тоже вкусно.
это максимум, который можно себе позволить в полдник.
