Дайте пня!
Девушки милые, дайте пинка для бодрости духа, а? Набрала после НГ ненавистные 3 кг, да и до этого лишние 2-3 были, вот и считайте - 6 надо скинуть, но как же леееень брать себя в руки, уже одежду стала покупать на размер больше ((( Смотрю на худеньких - прям зависть берет, а сама то сладенькое, то салатик с маянезигом ((
я взялась за себя потому что самой стыдно было в зеркало смотреть. к диете шла постепенно, срывалась начинала с начала. сейчас держусь и есть не так хочется как раньше. Из одежды ничего нового не покупаю только когда похудею. Мне стыдно толстой быть на пляже, я хочу быть стройной, хочу чтобы моя дочь не говорила что я толстая и у меня бока (сестра моя весит 91 кг ростом мы одинаковые - ее дочь говорит хочу быть как Ася а не как мама толстая ребенку 11 лет)
Мне тоже стыдно в зеркало смотреть ((
Блин, если б я жила одна... А то и муж и сын любят поесть - в них, как не в коня корм, в обоих, лопают от пуза и не толстеют!! А готовить по-отдельности ну совсем некогда... РРРР
Вот не могу понять,как может быть некогда готовоить по-отлеьности.Готовлю всегда,мужикам свои отдельно,себе-отдельно..просто если им жарю картошку,то себе варю рядом в кастрюльке.Им готовлю котлеты,себе суп с фрикадельками из этого же фарша,просто себе только фарш с луком.а им уже там молоко и булочки,как они любят..Им запекаю курицу,себе варю и так далее.Ничего сложного в этом нет.Если только,конечно 2 комфорки на семью.
Дайте себе установку, что еда не будет вами командовать)))
PS Когда вижу ваш ник, песенка вспоминается из Петрова и Васечкина: "Хулиган! Хулиган! К нам едет, к нам едет хулиган!", сразу позитив такой)))))
Спасибо! Недавно как раз с сыном пересматривали, с детства его сама обожаю ))
Как дать эту самую установку то?? *ноет*
Ну... как рука потянется к холодильнику за маЯнезиком, так сразу быстро раздевайтесь - и к зеркалу. Любоваццо.
Хорошо еще перед зеркалом этим жрать садиться. У меня аппетит сразу куда-то фьюииить - улетал :)
Снимите себя в самых невыгодных ракурсах и повесьте фото на холодильник.)
Я с целлюлитом начала бороться, хотя, объективно, это никому на фиг не надо. Вторую неделю комплексы делаю, вот просыпаюсь утром, даже думать про эти упражнения не хочу, а тупо иду, беру гантели и вперёд. Вчера уже даже результаты увидела:-)), скорее фантазии мои), но воодушевилась.
Удачи, вы сможете похудеть, не сомневайтесь!)
Спасибо, уже почти настроилась взять гантели и пойти на скамейку для пресса ... завтра...)))
Лучше взять эти же гантели и поприседать. На полу :) Для жопы.
Коленями вперед, плие. Гиперэкстензии - и доя спины, и для задней поверхности бедра. Жопные мышцы самые мощные, поэтому в развитом состоянии потребляют много калорий. А значит и помогут в общем схуднуть, в глобальном смысле :)
Пресс будет работать при любых упражнениях, не тратьте на него отдельно время и силы
Так на случай совместной трапезы в свою тарелку или на полведра меньше или что-то, отличное от других :)
Фокусы с раздеванием - это для моментов, когда тельце несанкционированно к холодильнику приходит :)
Да как-как... У вас лишних ВСЕГО 5-6 кило, их ОЧЕНЬ легко сбросить!!! Серьезно - проверено на собственном опыте, я набрала 5 кг за лето, пока жалела себя после операции и гипса на ноге. А скинула потом уже 7:) Процесс понравился:))) А все потому, что нынче не еда мной командует, а я ею:)
что и как едите? Мне вечером сложно очень, мои мужчины любят плотно, с мясом, гарниром, салатом... А мне что есть??
Включите воображение. Вы часто такое едите? Любую капусту, тушеную курицу или индюху, рыбу нежирную и тп и тд
Дело вкуса и восприятия еды, я могу есть вареную 5 дней в неделю
Вот только не сочтите за рекламу, ради бога :) Но я про свой опыт напишу. Я люблю пожрать на ночь. :) Ибо ложусь спать не раньше полуночи. И на пустой желудок вообще не могу заснуть. И семья у меня большая, муж и трое детей, всех надо кормить....
И еще начинаю страшно нервничать (что ведет к заеданию нервов :)) , если надо соблюдать расписание : на завтрак в 8 часов пол-тостика с несладким чаем, на обед салат из листьев , ужин в 6 часов вареной рыбой 100г.. Для меня это невозможно.Ну скажем мягче - мне так очень некомфортно.
Почитала про дюкановскую диету, попробовать решила - - ну только попробовать че за зверь, и обалдела. Я жру даже на ночь! И в течение дня - сколько хочется.И при этом за две недели уже скинула 5 кг. Немного напряжно было на первой фазе - 3 дня белковых - хотелось огурчика, но один маринованный меня утешил (разрешено по диете) :) Но этот этап пережила на энтузиазме - вес очень быстро уходит, а это такой стимул!!А потом - любые овощи, мясо-рыба-креветки-кальмары,йогурты и кефиры, десерты шоколадные, тортики (можно самой готовить, а можно заказывать уже готовую еду по дикану, полно фирм поставляющих), причем вся семья тоже радостно метет и тортики мои дюкановские, и блинчики, и супы и все остальное!
Мне труднее всего придерживаться рациона определенного. Мне бы ужинать без никого, одной...
Про Дюкана подумаю, канеш...
Ем, конечно, по-другому, нежели раньше... Считаю калории и баланс белков-жиров-углеводов (30-20-50). Точнее, я со временем поняла, что белков мне надо больше вдвое, а жиров меньше вдвое же (чем я раньше употребляла).
Если упрощенно, то:
пресекаю "ночные дожоры"; утром обязательна порция сложных углеводов (каша или мюсли), до обеда перекус фруктом, обед достаточно полноценный (мясо или рыба с любым гарниром), полдник кофе и обезжиренный сырок, ужин (стараюсь до 19.00) белковый (креветки, рыба или курогрудь, но последнюю не люблю и ем редко; или яйцо, салат какой-нибудь овощной), могу и конфетку заточить или орехов немного.
Не сказать, что сильно себе отказываю, но один принцип соблюдаю свято: НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ.
А еще у меня в жизни спорта достаточно, как у вас с этим?
*пою* Как хорошо быть Хулиганом! Признаться, даже не ожидал...))) Не важно быть - сумей прослыть)))))
Спасибо за подробный рассказ!
Спорт есть, но не очень много. Раз в неделю каток, я в школу хожу, 2 часа сплошного пота. Но на этом почти все ограничивается, раньше ещ был бассейн раз в неделю - забила. Дома на скамейке пресс делала - тоже забила. Вот хочу взять себя в руки!рррррр
А вы представьте, что нет у вас целлюлита? Представили? А теперь просто поверьте, что у вас и правда его нет. Не верится? А я вам говорю, что это возможно. И не так сложно. Убрать с попы жир и не будет целлюлита. Нет жира=нет целлюлита. Мне кажется, вы просто не можете поверить в то, что именно вы можете быть с телом богини ;) А ведь это возможно и не за такой уж долгий срок Представьте, снимаете вы перед желанным мужчиной одежду и стоите - тонкая, с гладкой кожей, хрупкая и без целлюлита в кружевных невесомых трусиках. Сплошная эротика! Красивое тело улучшит качество вашей жизни на миллиард процентов, уже проверено и доказано. Проблема в том, что многие просто не верят в то, что именно они могут иметь великолепное тело. Отсюда, от неверия, и пропадает мотивация. А очень жаль.
Вот извините для меня бы такое было бы ни разу не мотиватор.
Особенно если есть любимый муж который любит любой:)
Для меня мотицией может быть: здоровый образ жизни, энергия на весь день, хорошее самочуствие, гладкая кожа и отличный цвет лица, хорошо сидящая одежда, легкость при физических нагрузках.
А зад на котором целюлит, так его все равно не видно:) Постоянно жепой к зеркалу автору стоять что ли? :)
Да нифига, мы ж не про 50-100 кг прибавки говорим. 5 кило нормальный мужик и не заметит. Будет он вникать что джинсы впиваются в бока или свободно висят?
в том то и дело, что не критичный и никому, кроме меня его не видно, поэтому и взять в руки себя тяжело, ибо петух в попу еще не клюнул и " и так сойдет" (((
Так я вас понимаю! У меня самой откаты +-5 случаются частенько. Вот сейчас на стезе усовершенствования тела:) Надоело на шкалу весов смотреть, худею без весов. Даже не худею, а тренирую тело.
Вы заблуждаетесь. Если вы про то, что у тощих есть целлюлит, так у них просто тонкая жировая прослойка, но она есть.
То есть ваше предложение - убрать жир вообще? В ноль?
Полагаете, это возможно?
Про заключенных концлагерей и анорексиков в крайней степени истощения просьба не упоминать
Приходите к нам на яичную диету, четко прописанные продукты, голодом не моришь себя считать калории не надо. Я видела результат около 10 близких или почти близких людей это супер.
Автор, 5 кило не критично:) По себе сужу, когда дозреете сами ручонки к салатеГу с маянезеГом перестанут тянутся.
Хоть я такие салатики не ем, но мои ручонки перестают тянутся к банану или яблоку :( Фрукты люблю очень, могу набрать вес на фруктах с полпинка...
О, еще автор. Не пробовали низкоуглеводную диету? Это даже не диета, а образ жизни. Я вот писала про фрукты, так на низкоуглеводном питании я практически равнодушна к ним. И к сладкому. Ем грейпфрукты, гранаты, яблоки вместо десерта и в очень умеренных количествах.
А если не дозрею??)
Я сладкое не люблю, у меня другие вредные страсти -соленое, перченое , жареное. Пицца, пиво люблю тоже. Сыры,мням мням))
Значит, наберете еще кг 4-5 и дозреете. Как говорится гром не грянет - мужик не перекрестится ;-)
Хотели пня? Вот Вам "пня". Обычно если человек не очет (или говорит "не мжет" ) меняться - начит, не приперло. А припрет - люди горы воротят.
ну значит припрет, когда мужукам перестанете нравиться (или когда они перестанут врать, гыыыыы). Или когда начнете замечать свое отражение не только в примерочной. ну что еще сказать-то?
неееее, надо самой себе нравится. А мужикам или бабам, авось не стодолларовая купюра что бы всем нравиться.
Не ну на здоровом образе жизни можно и пивка себе иногда позволить и жареное. Не каждый день конешно:( А сыр я сама люблю, и как раз стала есть больше сыра когда перешла на низкоуглеводный режим:) Вот насчет пива и пицы, не ем. Зато вино сухое пью иногда. Ну а вы себе пару раз в неделю стаканчик пива позволить не сможете что ли?
Зачем вам приседать с отягощением? Вы к фитнесс-бикини готовитесь?
Приседайте без гантелей.
На ужин не тушеную курицу, а грудки без жира.
На обед супчик только если он не жирный.
Вы как-то совсем дилетантски подходите к вопросу. Не увидите результат и сдуетесь очень быстро.
Думаю, приседая с полутора килограммовыми гантелями раз в день, вряд ли можно перекачаться )))
Мои килограммы уходят быстро, если просто есть правильно. У меня именно с этим беда. На работе часто не ем вообще, а в ужин облопываюсь будь здоров. А почему тушеную курицу низзя?
я это понимаю )
Просто у меня трудовой день очень непредсказуем, поэтому бывает, что есть возможность пообедать, но чаще - нет. Вот сейчас как раз более спокойное время идет, поэтому хочу начать просто обедать, тогда я не буду прибегать домой с ошалевшим от голода желудком и смогу, наверное, на ужин съедать немного. Проблема еще и в том, что ужин поздно получается. Блин, замкнутый круг какой то...
у меня похожая ситуация на работе. Но я беру с собой еду и съедаю её в любой обстановке, чуть ли не на бегу, но обязательно съедаю. Иначе, я буду голодная, вечером будет кружиться голова, я наемся, и вес пойдёт вверх.
Вчера вечером присела 15 раз и утром столько же. Жесть, никогда не думала, что приседать это так тяжело ))))
Для меня приседания самые сложные. Пресс, руки, ноги - ерунда, а вот приседаааания, я ещё на ноги утяжелители надеваю, застрелиться просто))
Не хочу вас расстраивать, но по 15 раз это мало.
А вы не пробовали комплекс Дж.Майклс? Мне, когда надо было сбросить пару-тройку кг, она хорошо шла.
Не сдавайтесь! Мы теперь за вами следим :-))))
я понимаю, что по 15 - это НИЧТОЖНО мало! я буду увеличивать. А еще я иду в бассейн, давно откладывала, но вот рядом с домом совсем и самое главное работает с 8 утра - мне удобно перед работой )))
Ага! Это вы еще с отягощением не приседали! Кстати, попробуйте еще скакалочку, тоже выматывает жесть как.
В 8 и ешьте, только не много. Часа в 4 съешьте грамм 100 творога с чаем/кофе. Чтобы вечером не было соблазна налопаться. Ибо гречка, потом суп = вечером дикое желание поесть
Только эта... есть такая особенность у человечков: сразу много перемен могут не прижиться и вырастить огромное отвращение к ним. Лучше начать с одной-двух. Через пару недель они устаканятся, а значит можно добавить еще одну-две. Постепенно.
Менять радикально все питание и сразу резко начинать физкультуриться - это очень много с непривычки
я попробую последовать совету - на гантели я уже настроилась )) Введу обед для начала и посмотрю, что будет с ужином ))
Вообще хорошо очень сходить в магазин, набрать кучу одежды и покрутиться в примерочных перед кучей зеркал, вот когда понимаешь, что со всех сторон не айс, там жирок, тут выпирает, там не влазт, и вроде бы почти уже влезла, ну если б еще 2-5 кг скинула, вот тогда появляется желание не жрать, ну лично у меня во всяком случае.
