Живот в перименопаузе.
Никогда в этот раздел не писала, но сейчас решила спросить. Я всегда была худая, 175 рост и 52 кг вес, рожала, вес уходил, не сразу, но уходил, некрасиво, но меня это не волновало. Ем я мало, могу вообще не есть. Могу много есть. Но в основном все же не ем, потому как и депрессии бывают часто и есть не хочется совсем. А после последних родов у меня началась перименопауза, ранний климакс. И несколько килограммов остались на талии. Нет, это может даже хорошо, кости таза не торчат как раньше, верх остался прежним, во всю одежду влезаю, а вот низ... это так печально, что я не влезаю ни во что. И меня напрягает смена гардероба: бегать и искать новые джинсы, юбки. Раньше был плоский живот, ну может кожа чуть дряблая после нескольких родов, но жира не было, а сейчас вот этот климактерический жир появился. Что можно сделать? Гормоны пить не хочу. Тут читаю что меньше жрать, так я и так очень мало ем сейчас. Это возрастное и ничего не сделать уже? Или радоваться что вес еще не увеличивается и хуже не становится?
Наладить питание. Есть не мало, а достаточно и регулярно.
Заниматься спортом.
+100. Я как и автор худая (170/48кг). Если я перестаю есть, то вес начинает ползти в верх. Т.к. организм даже из той пищи, что постопает начинает максимально запасаться (я это себе так объясняю). Поэтому правильное и регулярное питание и спорт.
У меня все-таки по другому. Раньше было: ем много, ем мало, вообще не ем - вес один и тот же всегда. Я могла надеть одежду которую носила в 16 лет, все было впору, сейчас мне 42 года и уходят эстрогены, организм пытается их получить не из угасающих яичников, а из жировой ткани, ну и вот... Питаюсь я регулярно и правильно, у меня же дети маленькие, так что режим и здоровая еда по возможности.
насколько понимаю, это надо пережить. Нормально питаться и нагрузку не исключать. Организму надо перестроиться
Скорее всего Ваш вариант - это спорт, но не всякий. А упор делать на упражнениях на общий мышечный корсет типа пилатес, калланетики, йоги, танцев. Там и дыхание правильное (помогает при предрасположенности к депрессиям), и "философское начало" (туда же), и живот "уплощится" по крайней мере визуально. а то скорее всего ира там не так много, но из-за того, что мышцы слабые и осанка так себе - кажется, что прямо торчит пузо. Ну и стресс снимает, а известно, что такого рода жироотложения усугубляются стрессом.
Ну и если нравится что-то интенсивное типа бега или там фитнесс-тренировок интенсивных - то тоже почему нет? Здоровья!
Вы правы, и жира немного, и мышцы слабые, про осанку вообще промолчу - сколиоз у меня. Спасибо, попробую что-то делать.
мы с вами братья по несчастью. Однозначно спорт... Пусть по возможности (это имхо), даже вечером каждый день 30 минут, в выходные утром побегать и позаниматься в парке на турниках - это сразу меняет -особенно у таких кака я - из-за отсутствия большого слоя жира -сразу все видно и появление мышц в том числе.
На здоровье! Судя по описанию, "задатки" у Вас хорошие, чуть усилий - и будете прямо модельной красавицей. И глаз заблестит, и походка заупружится, и щечки зарумянятся :-). ну и профилактика будет всяких проблем, которые могут проявиться в более позднем возрасте, если человек смолоду не дружил с адекватным спортом