§§§§§§§§§ Сотвори себя сама!!!- 4 §§§§§§§§§
Всех с новым "домиком"!!!
я сегодня прям ровно-ровно в 1600 ккал умудрилась вписаться! ни больше, ни меньше )) и бжу как в книжке прям!
треня сегодня на руки-плечи-грудь-спину была. жива :) Хоть и хожу второй день еле-еле (после понедельничной трени на ноги )
Эээххх...знаю ведь, что нельзя каждый день взвешиваться, но все равно.. и вот сегодня привес в 500 г. откуда?(((
У меня тоже был привес в 600 грамм после тренировки.Не переживай,это отеки наверно.
Привет всем! А у меня КД, ещё и жор напал:(. Решила пока КД, себя не насиловать. А потом вот думаю не сесть ли дней на пять на гречку, например. Ненадолго, просто для раскачки...
Привет!
все 5 дней только гречкой питаться?
я бы после этого на конфеты с шоколадками напала просто )))
может, не стоит так радикально?
что если просто порции обычные уменьшить, например?
Да, я ещё сама не решила стоит или нет:). Может действительно не надо...
А так то гречку я люблю, ну ещё добавлю кефирчик или ряженку, яблочки. Вот как то так. Именно, чтоб толчок был.
ой 5 дней много..я бы не смогла.Может тебе и одного дня хватит :-)))
А вообще я для себя решила,больше никаких диет,все потом обратно возвращается.
Ух как я вчера дома позанималась! Прям горжусь)) Сначала с Джиллиан,а потом суперсет на руки и плечи с гантелями по 6 кг. Руки потом тряслись))
Спасибо,Таня! Вес кстати не снижается эти дни.Я в воскресенье видела 61,8.А сегодня 62,4.
Юльк, ты уже и так прилично скинула! а тем более при занятиях спортом - мы ж с тобой знаем, что вес - не главное! мышцы намного тяжелее жира! поэтому главное - отражение в зеркале!
Привет! к вам можно? Верно ли я понимаю, что это топ для спортивных, а не худеющих?
Привет) Конечно можно! Да мы тут и худеем,и спортом занимается,у нас сборная солянка))) Наш топик вообще долгое время пустовал почти,вот к весне подтянулся народ)
Привет!
Добро пожаловать!
Мы стройнеем и спортом занимаемся как раз для того, чтоб похудеть и тело в порядок привести!
Я вчера так расстроилась,когда 63,1 увидела на весах,я понимала,что это отеки,но так погано было.А сегодня ушла вся водичка,ровно 62 и это счастье!!!!))))
Приветы всем!! Я когда пропадаю - то это, сокрее всего, ничего не хочется писать, оттого, что результатов нет. Вернее, отрицательные результаты в виде плюсов...
Надеюсь хотя бы к завтрашнему отчету в плюсе не быть...
Девочки, я веду со вчерашнего дня опять дневник в Майфитнесспал. Не могу разобраться пока, как там друзей приглашать, но если что - я там nastjona2014
Стараюсь. Вот вчера так хорошо себя вела:). Ела всё полезное-правильное. Сегодня +100. Ну почему?
Я тоже не могу)). Иногда даже перед сном взвешиваюсь. Но по вечернему весу трудно сказать, что будет утром: иногда такой же, иногда +500г, иногда -500.
Я перед сном стабильно становлюсь,и потом утром)) У меня тоже может много уйти за ночь,а может и грамм 200.Но я заметила ,что если дольше сплю в выходные,уходит больше.Сон нам в помощь)))))
Агась,выходи,мы ж тут уже родня)) И в горести ,и в радости, т.е. и в привесах и отвесах поддержим!
Привет, родня. Я в печалИ. Как вижу по утрам на весах цифру, начинаю жрать... уже рожа не помещается в зеркало... жру конфеты, печенье. мне уже муж говорит, харе хомячить.
не знаю, что случилось.
в общем, на неделю мы сечас узжаем в горы, на лыжные каникулы. это только звучит так, что типа недел спорта. а на самом деле, очень там будет калорийная еда, и вино наеврное каждый день вечером.
приеду, начну новый старт. думаю, будет вес за 80.
Может ты стресс какой заедаешь? Хотя я помню эту безвыходность,на весах плюс,идёшь и жрешь...
Но ты все равно держись давай,бери себя в руки.Пей много воды,вот просто заливай в себя её,голод будет меньше! Мы с тобой!
так, Анастасия!
берите себя в руки!!!
сейчас из отпуска вернешься, настроение должно быть отличное!!!
и давай как в прошлом году мееееедленно, но планомерно двигаться к поставленным целям!
ты какой вес хочешь, напомни?
Забыла поделиться радостью)) Утром был вес 61,1.Ну наконец-то отвес,сразу 800 грамм.Вчера после завтрака с мамой много гуляли по магазинам,потом был запоздалый обед из омлета и салата. А ужина как-то толком не было,манго,орехи,чай.Это плохо конечно, но так получилось,я не специально))) Сегодня в обед наелись сала с луком))) Сто лет его не ела,в магазине смех такой,акция: к Дню Св. Валентина сало 750 грамм за 5 евро. Как же было вкусно!!!)))
Обязательно каждый вечер занимаюсь с Джиллиан, плюс ещё добавляют разные тренировки,или руки плечи с гантелями,или ноги и попа тоже с гантелями Ещё начала делать тренировки Джиллиан на пресс,пока два раза сделала. Курс 6 недель.
И ещё такая радость,я влезла и застегнула свои самые худые джинсы))) Они совсем не стрейч,натянуть на толстую ж было нереально!
Всем хорошего воскресенья!
61,4(-0,5)
Не получается,чтобы только снижался вес каждый день,иногда и опять поднимается.
:)
ой, конечно 64,7. Даже не заметила, что написала. Вот видишь, как я свой вес ощущаю - на 67 кг:( и настроение на столько же...
Я боюсь не взвешиваться (тоже наркоманка), мне кажется вес сразу незаметно взлетит...
У меня такие же страхи,что без контроля он обязательно вверх поползет))
Сегодня 61,3(-100 грамм),я счастлива)))))))
я тут... но и отчеты пропускаю, и нифига пока не двигаюсь к фигуре мечты - заболела...
с воскресенья с температурой в лежку просто ;( грипп меня накрыл жесткий :(
Ну а из "радостного" - наконец-то начались КД - впервые после операции. (почти 3 недели "задержка" - я уж хотела к врачу бежать в розыск подавать :)
так что щас поправлюсь, кд как раз закончатся и с новыми силами в бооооооой!!!
спасибо, Юльчик! за твоими успехами в ИГ слежу регулярно! ты - молодчина!!!
да я потом, наверное, набирать буду от запаха капусты даже - ем четвертый день банан+яблоко в день.
думаю, что отвес будет приличгый, но он жеж неправильный...
Всем доброе утро! Пятница :-) И у меня выходной :-)
А еще новая циферка,60,9.
Я ее не видела с 2009 года(до беременности)!!!Представляете!!
Вот казалось бы ну похудей сразу после вторых родов и живи себе спокойно,нет,я все эти годы херней страдала,худела туда сюда с 69 до 63 и потом обратно набирала...В этот раз все по-умному будет,обязательно!!!!
Ну все, я вернулась. Напишу специально свой сегодняшний вес. 78.5 кг. Из положительного - только то, что могло быть и 80 :-) пытаюсь юморить. К отчему в понедельник, надеюсь, будет меньше. Чувствую себя, конечно, словами не описать. Образно - коровой.
Привееет! урра! с возвращением!
вес нормальный! есть над чем работать зато!
давай вливайся к нам обратно!
По поводу болящих - нет, к сожалению. температуры второй день нету, но слабость жууууткая и аж в ушах шуметь начинает, если похожу на ногах...
а муж в ресторанчик зовет праздник отмечать...
Конечно ещё мало времени прошло,организм не восстановился.
Ходили куда?
Мы в Голландию ездили с ещё одной парочкой,суши ели,мясо там ещё такое вкусное подают разное!!! Винчик пили))) Гуляли по Маастрихту,там начало карнавала,народ гуляет,весело)))
Сегодня вес 61,6))) сразу так +900 грамм!
61,5(+0,1)
А было 60,7 в субботу.Вот так один поход в ресторан все портит! Алкоголь зло))
Так это считай за две недели, Юль!
но да, циферка на весах радует, потому что уменьшается! ))
я вроде оклемалась! завтра в заааааал пойду!
а еще мы с мужем зарегистрировались на московский марафон на забег-спутник на 10 км в сентябре! так что буду усиленно готовиться теперь!
Юля, фотки на фб классные!!!!!! я почему-то обзавидовалась твоей молодости, хотя и ненамного старше тебя. наверное, если схудну на пяток кг, сразу и чувствовать себя буду на пяток лет меньше.
ну а ты - худышка-стройняшка-красотяшка!!! и не была-то пухляком, а теперь ващще!
ЗЫ. платье такое классное на титульной фотке! это заграничное, поди, белорусское??
Настя,спасибо!Захвалила прям, мурррр.
Знаешь,мне эти минус 7 кг какую-то уверенность дали,самоудовлетворение и блеск в глазах.Я даже как-то увереннее себя чувствую даже!
Платье здесь брала, какая-то неизвестная фирма,нету лейбочки.Я на самом деле платья редко ношу,ног стесняюсь( или стеснялась:-))
Сейчас купила одни чёрные штаны за 20 евро и джинсы тоже за 20 в Н&М,их и таскаю,все большое,но меня первый раз радовало,что одеть нечего))) Не хочу больше покупать,хочу ещё похудеть.
А и кстати,ты тоже красавица! Вот на фотках в отпуске мне оооочень нравишься! Хотя я помню,что ты тогда тоже весом недовольна была.
Ох, сегодня вечером пойду в фитнес-клуб. Найти бы одежку посвободнее. Кстати, мне кажется, дома делать программы Джиллиан намного эффективнее, чем мои походы в зал. Но дома я себя пока никак заставить не могу.
Я дома тоже не могу себя в кучку собрать. все время что-то мешает...
да, девочки, хотела поплакаться вам.
у меня подруга лучшая 107 кг весит... (при росте 160 см) и каждый день ноет, что "давай худеть вместе". давай, говорю... но каждое утро она опять "кается", что вечером пиво пила и беляшами заедала, блин...
как меня это достало :(((
я уже и поддерживать ее не хочу даже и настраивать, ибо столько сил и времени потратила на то, чтоб объяснить ей принципы правильного питания и т д, а все зря...
но каждое утро опять 25... "расскажи мне, как худеть? а как заниматься? все, с сегодня точно-точно не пью и не ем вредностей. я прям очень-очень хочу похудеть"
Пока у нее в голове не щелкнет,ничего не поможет.Странно только,что при 107 кг не щелкает!!!
У меня бывали тоже периоды,когда все на завтра откладывала,мотивации не было,всем нам это знакомо,но для меня стимул огромный и паника-это 70 кг,вот больше прям страх набрать было.А 107 это уже ожирение...:-(
угу, Юль. я тоже ей уже сказала, что за нее ее никто не похудеет.
сейчас пишет вон мне - "ах, мой мужчина принес конфеты и пиво. я не могу удержаться. отговори меня это есть".
А отговаривать бесполезно... только время теряю на разговоры эти :(
Она выглядит чудовищно в 33 года в таком весе :( Яркая красивая женщина
.. могла бы быть, если б себя в руки взяла...
Пробовала. Насть.
Она в весе 75-80 кг нереальная красотка - у нее лицо ооооочень красивое... Но в весе за сотню - это ахтунг :(
У нее проблемы в личной жизни. Прилип к ней мужик - альфонс, который "не заставляет меня худеть"(с). Еще б он ее заставлял...
Ох, долгая эта история :( Я переживаю за нее очень, за подругу :( Но свою ж голову не приставишь...
знакомо... проподруг и их кавалеров... тут на самом деле голову свою не приставишь, ты прям моими словами сказала...
про худение - мне прям так и видится, что фитнес и ПП - это пока не для нее. это уж слишком должно в голове щелкнуть. Я бы ее для начала с Дюканом познакомила. Месяцок на нем можно посидеть, ничего не будет. Она как скинет там сразу кило этак 10 с такого веса. Втянется во вкус, тогда и на фитнес.
Я дома с Джиллиан занимаюсь,ну и другие видео иногда добавляю,мне в зал не светит никак.Мне кажется,я втянулась уже дома заниматься,не ленюсь.Я себе запланировала выходной по воскресеньям,остальные дни не пропускаю.На этой неделе правда пришлось поменять субботу с воскресеньем)) А еще и среду пропустила,ходили с подружками в кино.Но все остальные дни не ленюсь,вот прям как по расписанию делаю :-)
Говорят,чтобы выработать привычку,нужно что-то делат на протяжении 21 дня.Я посмотрела записи,регулярно делаю 16 дней(бес воскресений),но привычка уже есть!
сегодня хочу совершить подвиг. сделать дома "Нет проблемным зонам" вечерком. Машины не будет ехать вечером не фитнес.
Ну как? Сделала?
Я вот 18-ый день шредов делала,сегодня тяжко было,КД начинаются. Иногда делаю плюс к шредам её тренировку на пресс.Потом хочу и другие попробовать,приедается однообразие.
Юля, нет. бью челом. нашла кучу отговорок. Но сйечас бегу на фитнес - на степаэробику.
61,0 сегодня,уходят ресторанные килограммы))
Вот так вот блин,в субботу расслабилась,ещё не дошла до того веса,а уже почти среда!))
а я на маникюр сходила... а мне девочка, которая маникюр делает, из русского магазина банку помидор привезла... думаю, съем помидорку одну... ага, до дому даж ни одной помидорки не доехало....
ладно с ними, помидорами, но там сооооль. опухну опять...
а мы сегодня голландскую селедку купили,она не такая соленая,как наша,но сирано опухну,ну и хрен с ним)))
Что вчера 60,8, что сегодня ровно столько же.Так что голландская селёдка проверена)) Можно есть,не отекаешь)))
Вечером ела язык вареный,блин вкусно! Прочитала,оказывается это очень даже диетическое,полезное и легко усвояемое мясо.
Как дела,девочки? Как выходные? У всех в соц.сетях олни блины)))))) А я сегодня пп-шные роллы сделала с тунцом,огурцом и нежирной филадельфией,очень вкусно вышло!
Для теста:
1 яйцо
50 мл воды
1 ст.л. пшеничных отрубей
1 ст.л. овсяных отрубей
Соль,перец по вкусу
1 ч.л.кунжута чёрного( можно без)
Все взбиваем миксером кроме кунжута,потом добавляем семечки,перемешивании,выпекаем блин без масла на медленном огне с двух сторон.Потом намазать сыром,тунец в собственном соку,огурчик порезаный положить,скрутить рулетик,нарезать и наслаждаться)))
И совсем не сложно готовить! В оригинале вместо отрубей 1 ч.л. Псиллиума,но у меня дома такой диковинки нет,заменила на отруби)
Скорей бы! На самом деле уже неделю назад в субботу был вес 60,7,потом ресторан и привес)
Сегодня замеры сделала,объёмы хорошо ушли!
66
Начну заново с этой круглой цифры:). Последние полторы недели - гости, блины постоянно. Так что не так уж и плохо, могло быть хуже...
я уж не знала, писать или нет. но чесслово, у меня наверное защитный механизм сработал. или сама не поверила привесу. Но у меня в понедельник 78 а не 77 было кг. вотъ. то бищь плюс один. ужас.
зы. сейчас уже снова 77. что тоже ужас...
Записалась на 16 марта я на новую программу в фитнесе. Там сращу соответственно замеры все, вес-жир-мыщцы-вода. В общем, не хочу позориться, надо бы мне к 16 марта хоть чуть придти в себя.
А что за программа? Ну давай,поднажми,главное- не голодай,это будет срыв.
Как у тебя с питьевым режимом?
У меня таки сегодня началась таки хорошая волна. Начала день с того,, что сделала 15-минутную интервальную тренировку из Турбофайера, если кто знает. Честно признаюсь, оооочень тяжело, на грани просто. Но зато потом пришла в себя, заряда на весь день хватило! Весь день питалась исключительно правильно, вечером ещё с подружкой сходили на фитнес. Чувствую себя уже похудевшей. На пять кило минимум :-)
Ты ж моя умница!!!! Так держать!))) Мне кажется, если утром позаниматься,то потом как-то обидно даже есть вредности)
Поддержу топик:)
Второй день "хорошо себя веду", ем правильно, вес вниз пошёл, настроение соответственно вверх. Да ещё солнышко в Москве, не холодно, плюс, весна чувствуется:) Наконец то!
Одно меня напрягает, совсем не занимаюсь физически ничем - никакого спорта. Ну не люблю я это. Понимаю, что надо, но не хочу, вот это мне немного настроение то портит...
Всем привет!
У меня чет депрессия какая-то навалилась :(
Отчитываться не буду - там в плюче.. И много в плюсе.. :(
Жру всю неделю плюшки и конфеты :( Точнее. вторую неделю уже...
Ооочень хочется куда-нибудь уехать.. Хотя бы на недельку. Но .. каникулы запланированы к родителям (хотя на удивление - ну совсем в этот раз не хочется туда)
А потом.. До самого лета каникул не будет :( И итоговые контрольные в школе сложные - фиг пропустишь :(
Танюш, знакомо. Только у меня печенья да конфеты, но не суть. В общем, у меня тоже, как видишь, зашкаливает вес. И, более того, сравнивая свои похудания за последние годы, могу сказать, то вес оооочень неохотно двигается вниз, раньше намного легче худелось. А набираются килограммы очень даже просто. Говорят, после 40 вообще похудеть не удается.
Что-то я депрессивно тоже пишу. В общем, что хочу сказать: во-первых, когда мы хомячим, нам кажется, а, возьму себя в руки и сброшу наеденное. Нет, это не так, сбросить наеденное практически становится с годами невозможно. Во-вторых, давай таки поставим эксперимент и попробуем до лета хотя бы пять килограмм сбросить. Вот тогда нам настроение отличное гарантированно, при 70-то килограммах. тут вряд ли что его сможет испортить! :-)
:-) Мне ещё 4 раза и закончу её 30-дневную программу, вот пообещала себе в этот раз её до конца пройти,как положено,и стараюсь)) Потом другое попробую,на пресс её же видео делала раза 3-4.Понравилось.А этот метаболизм или как его там,что ты делала,боюсь пока))) Но надо!
так, Юль, вот кому-кому, а тебе никак нельзя нас поддерживать в этом черном деле. А то ж нак ого нам ровняться-то будет???
Не все,я завязала))) Вчера после сладкого такое послевкусие было противное,пока грейпфрут не съела,не успокоилась))
Сегодня +100 грамм.60,9 вес.
Короче неделя у меня эта какая-то вредная была,вот не обжиралась,чтоб прям,но как-то много того сего вкусного и не полезного вышло. А вот знаете почему,кусочничала потому что часто, полноценных приёмов пищи мало было,только завтраки.А остальное через раз.Завтра нет желания отчитываться,а то была пионер,а тут...
Пишу в три топика крик души. Как жу я чувствую по себе, что бросила силовые тренировки... вот, дурная... хожу, конечно, на фитнес, но только на кардио. А оно что - за час три-четыре яблока сжечь и все... В итоге у меня вывалился живот, наметившийся чуть рельеф вообще исчез, похудеть не могу...
16 марта иду делать новую программу на тренажерах.
В общем, резюме - силовые - наше все, для похудения, для тонуса, для красоты. Кардио - так дополнение.
Привет! Старых друзей принимайте. Я в том году никак за себя взяться не могу! Пора чувству прям! Нет вижу прям! Я 68 кгшечек)))))))))))))ППц
Прииивет!!! Молодец, что вернулась! Мы тут тоже с переменным успехом, да и осталось нас что-то немного. Как дела? Что нового?
ЗЫ. Как ты их ласково - кгшечки :-)
ну ты вообще. жизнь бьет ключом прямо! сейчас, похоже, время появилось взяться за себя? ты уже на твороге с водой?
Я как всегда резко и сразу, меня убивает по чуть-чуть)))))))))))) У меня пока единственно на меня действующий способ творог и вода.
Я танцами бальными занялась танцую немножечко)) Кра-со-та!!!
Девочки, скачала я программу типа тридцатидневки Джиллиан, но на 21 день, каждый день недели новый комплекс, занятия по 30 минут. Нравится мне пока, аж два дня уже сделала :-) Сегодня с непривычки все болит :-)
Autumn Calabrese - 21 Day Fix
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4757466
В общем, если есть желающие - присоединяйтесь!
Давай я с тобой,я как раз вчера последний день 30-дневного курса с Джиллиан закончила)))И не знала,что сегодня мне делать))
какая ты умничка!! я теперь хочу вот этот курс, а потом ещё другой. не знаю, на сколько меня хватит...
поход по магазинам почти приравнивается с фитнесу. ну а если сфоткаешься в платье и покажешься, то, так и быть, не почти, а полноценно засчитаю тебе.
Я всё-таки позанималась вчера!Собралась с духом и вперёд)))Активная такая тренировочка,я вспотела больше,чем с Джиллиан))
Платье все равно покажу))))
ну что, вот потому и стройняшка ты, потому что "с духом и вперед". Юль, следующие две тренировки более силовые, сначала на верх, потом на низ. Ну, я думаю, ты в курсе. У меня, если честно, все болит... давно не занималась ничем. А сегодня, думаю, отдохну по плану Пилатес... Ёёёё... в общем, когда если сделаешь, поделись впечатлениями. может, мне так с непривычки...
:-) Я ещё просто подумала,завтра идем в ресторан,в субботу у нас гости,надо сейчас стараться)))
Сделала только что второй день,после вчерашнего ноги побаливают!Лежу сейчас,отдыхаю))
Делюсь: пилатес мне было тяжело первое упражнение на пресс,потом на ноги когда,то горели,ну и планка с напрягом,а так в целом нормально,не устала как-то даже.Поэтому пойду 5 день делать,отрабатывать праздник.
Юля, дорогая!!! Поздравляю от души с Днем рождения!!! Думаю, сегодня ты очень счастлива - и мы тобой очень гордимся! И диплом ты в этом году защитила, и от килограммов избавилась. И отличная мама и жена, и умница, красавица! В общем, полный Пакет Шастья! :-) Храни его и береги! С днем рождения!!!
После двух дней застолья сделала я сегодня тренировку третьего дня на ноги,тяжело,но мне понравилось!
не, ну вот за какие грехи мне сегодня плюс килограмм??? салат из морепродуктов, пара бокалов вина, один шарик мороженого.
это что - теперь вообще ничего и никогда, даж на 8 марта?? сразу скинутый таким трудом килограмм вернулся взад.
нет, я понимаю, что это не килограмм жира, но не огорчаться не возможно.
ЗЫ. к салату ела хлеб. наверное, за него.
Сделала я короче и 4-ый день, и 5-ый,и вот на кардио чуть не сдохла,простите за выражение))
шо, все в один день сделала? кардио30 - самый зверский комплекс, Иога - самый легкий, он типа для релакса в воскресенье. ТоталБоди - самый хороший. Но мне чем нравится, что разнообразие каждый день. Постоянно, например, Тотал боди мне скучно было бы делать одно и тоже.
Ага,я после пилатеса не особо устала,решила добить кардио))
Да,мне тоже понравилось разнообразие, у Джиллиан меня напрягало 10 дней подряд делать одну треню,рада,что закончила её)
Кардио 30 это Dirty 30? Она у меня завтра.
Привет! Я вклинюсь о чем вы? Можно для отстающих еще раз, что там пожесщеееее? Подскажите пжл?
Вклинивайся, вливайся :-) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4757466
Мне нравится.
Насть,сделала я dirty 30,мне понра,но слушай ты в конце боковую планку и поднятие ноги смогла? Я ваще так ржала,ну никак я не могла эту ногу поднять)))
Сначала на одну ногу вообще никак, как клеем приклеено, потом на другую ногу кое-как, потом на первую ногу, может, позицию, пардон, сменила, больше упор на ступню, но тоже смогла кое-как. Не так, как они там, канешн.
Но это все раскорячество лучше, конечно, никому не видеть, я в комнату, где занимаюсь, закрываю дверь И! зашториваю темные шторы.
Я раньше занималась в детской,тоже пряталась от всех,а сейчас pереместилась вниз, в зал,мне удобнее там,ну и переборола себя,не стесняюсь перед мужем.Так он мне наоборот подсказывает,как правильно,корректирует технику,мне-то со строны не видно.
Ты не по графику занимаешься? Я строго день-в-день, самое главное - пойти потом гордо галочку в календарике поставить :-)
Я по графику,ну в смысле по порядку делаю.Но начала я в прошлую среду,потом четверг сделала,потом пятницу и субботу не занималась,воскресенье получается третий день был,а вчера сделала два дня вместе(4 и 5),короче все запутано,но сегодня у меня была тренировка субботы(6-ой день)))) Но вообще делаю все по порядку,да)))
Тоже хорошо! А я от вчерашнего бонуса на живот ну сооовсем его не чувствую... :-( только шею чуть-чуть...
Мне после упражнений на пресс тоже шея болит,ну я раньше другие делала.Нифига неправильно значит))
Девочки привет.Я вернулась к Вам)))) Надеюсь больше не пропаду.
год начался у нас плохо((((( Мама болела сильно , и в конце января умерла. Морально вроде мы и были готовы, но когда это случилось, всё равно шок полный. Вроде только отошли немного( не помню писала Вам или нет). Встала я 9 марта на весы и опупела от шока.Было 68 кг :scared2 . Взяла себя в руки, и сегодня 66,7.
Пусть он и будет началом отчета.
У мужа 25 апреля ДР.Мне нужно хотя бы 64, а ещё лучше 62.Но 62 это первая моя главная отметка, планирую конечно и ниже.
В общем ПРИВЕТ!!!!!! :party2
Взвешиваемся как обычно, по понедельникам?
Женя, соболезную очень в связи с утратой мамы... должно пройти время, чтобы стало полегче...
Давай, надо брать себя в руки, кроме нас за нас этого никто не сделает, увы.
У нас тут дела с переменным успехом. Во главе обновленная Юля, мы за ней подтягивается.
У меня кило уходят со ссскккрррипом сильным. Списываю на годы, потому что раньше бы если так себя ограничивала (например, не ем после 17, каждый день физкультура), дела бы шли гораздо резвее...
Спасибо.Да знаю ( про время, будем надеяться).
Надеюсь взяла себя в руки как следует....и надолго))))
У меня чет упадок сил какой-то,есть хочется,да и нарушаю я,расслабилась короче.
Отзанималась только что,в конце реально чуть не расплакалсь,как-то жалко себя стало.Не понимаю,что это,азарт ушел? депрессняк? или что?
Стараюсь записывать еду в Лайфсам,не вписываюсь в КБЖУ,пошла разбираться,сколько же мне на самом деле надо.
Юль, может, критические дни на подходе? А вообще, все мы не железные леди. Какую программу-то делала?
Мне тоже себя жалко, съесть что-нть боюсь, а хочется, мне каждый кусочек прям килограммом на весах отзывается. ОВ что-то вообще никакой...
Делала тотал кардио сегодня,мне тяжелее показалось,чем на прошлой неделе,потом еще руки покачала.Мне вот гантели по 6 кг как-то не тяжело уже,везде читаю,что последние 2 повторения в подходе должны быть прям через силу почти,тогда правильный вес,надо увеличивать значит.
КД на следующейе неделе,но я ОК пью,или пофигу?
кстати, все хочу спросить, на программе какие у тебя гантели тяжелые и легкие. У меня по 4 и по 1.5 кг. Только такие дома. Неужели у тебя по 6?
и я с мужниными блинами - те, которые по 4 кг - самые легкие которые можно собрать. А по 1.5 у меня откуда-то с давних времен валяются :-)
Аналогично, 4-самые легкие выходють :-))
А я 1,5 спецом покупала,когда давно с Джиллиан начинала заниматься.
а я заколебалась себе торты делать по ночам. не пугайся, дюкановские торты из яиц да творога со стевией. а то бы совсем тоска творог да яйца чистоганом жевать.
не, с желатином все это дело. А запекаю только основу - яйца взбитые с отрубями , сухим обезжиренным молоком, разрыхлителем. Я ж на Дюкане сидела тоже когда-то, заморочки мне знакомы все эти :-) В общем, морока та еще. Но если не сделаю торт - то нечего будет есть на завтрак и ужин. Муж мой тоже повадился мои торты лопать...
завтра напишу что и как. только стевия нужна, конечно. Я к ней привыкла.
Мне вчера понравилась программа на ноги-попу. А сегодня пилатес вовсе не показался таким уж зверским, как неделю назад. Все-таки совсем я форму потеряла. Вот и ОВ такой плохой поэтому... Надо восстанавливаться.
Ты всегда такая спорти была,быстро тело вспомнит все,я уверена!
Мне вчера на Йоге было скучно сначала,а потом втянулась,таааак хорошо ноги потянула,мне мышцы болели,а тут прям кайф был такой,что я не стала даже потом никаких упражнений больше делать.
Мой ОВ тоже никакой,блин,ну как так раньше в 20 лет булки жрали и ниче,или поэтому сейчас страдаю)))))
я надеюсь... а то вообще тоска. уже в понедельник иду в тренажерку на свидание с тренером. там же и замерят меня по полной программе - процент жира и прочее... боюсь... я прошлый раз прошлой весной замерялась, там неплохие результаты были... сейчас наверное вообще дело швах будет.
Не баись,все будет окей,самое главное,что ты уже записалась и будешь заниматься!!! И у тебя обязательно будет результат!Короче смотри вперед :-)
Ну что,перетерпела я вчера вечером,зато сегодня 60,8( -500 грамм).А то уже 61,3 было,меня это не устраивает,особенно с учетом того,что в прошлую пятницу было 60,5.
ну и я вчера перетерпела, результат на весах плюс кг. Правда, к вечеру взвесилась - уже ушла водичка. Завтра даже жду отвеса.
Ну вода не страшно,но как эти цифры бесят!
А я вчера так красиво рассчитала себе меню,прям КБЖУ такой хороший,в итоге вышел только завтрак по плану и то,половина завтрака.Потом в городе гуляли,купили вкуснючий виноград,слопали.Потом муж соблазнил в бакэрэй зайти турецкую,хорошо меня их сладости не привлекают,но вот булочку с фетой последнюю ухватила))) И лаваш купили,я его потом сыром калорийным,эх...
Потом в обед рыбные котлеты с пюре,а планировала с овощами.На ужин мидии с овощами потушили,там и картошка,и морковка,блин крахмал корочи,по бокалу вина белого еще хряпнули,мороженым сорбетом полирнули.И при этом воду не пила вообще((
Сегодня я чуть не умерла на Кардио 30. Юль, мне почему-то особо тяжко прям в самом начале бег поднимая колени...
ну о планке как бонусе вообще молчу...
У меня сегодня верхняя часть туловища была,планку я не дотягивала последние 10 секунд.И много где ещё 5-10 секунд последних халявила.
Я с Джиллиан привыкла скакать,раньше тоже тяжко было,держись мать))
Всем привет! +100 грамм сегодня,вечером в гости,пошла я на ноги делать треню))
Всем хороших выходных!)))
По 21 Дню Фикс (кто в курсе) у меня начинается третья неделя, буду делать по два занятия в день. И уже думаю, какой курс буду делать со следующей недели. Втянулась как-то дома по полчасика заниматься :-)
Ну все,дело пошло! :-)
А я,это,"чиркаю ножкой" суши тут наелась...короче загуляла я что-то,уже аж стыдно,каждый день у меня какие-то вредности.
Иду сегодня на свидание с тренером в тренажерку. Не занималась я больше года на тренажерах, о ужас. Планирую попросить программу ровно на час, только тренажеров без заключительного кардио. На всю тушку, без разделения по дням - группам мышц. Полна желания заниматься 2 раза в неделю именно только в тренажерном зале.
Отпишусь потом по тесту - проценту жира в организме, и сравню с прошлогодним.
В общем, процент жира мне 25.1 показал. В прошлом году было 24.7. Разница небольшая, но все равно приятного мало. Цель моя теперь к августу улучшить показания, к августу потому что поставили там контрольный замер. Так и худею - для докУмента, иначе уже совсем страх потеряла :-)
Давай-давай,старайси,будешь стройная и спортивная)))
Ой мне сегодня кардио тоже тяжело далось,но я тут это,решила короче 30 дней челлендж себе устроить,попробовать чисто питаться,без вредностей,очень хочу выдержать и посмотреть,как же вес изменится.А то я расслабилась и тоже страх потеряла))) Сегодня офигела,62,3!!!!!!!
У меня сегодня Апперфикс и Кардио. Третья неделя по два занятия. Кардио тяжело, для меня тяжело уже в самом начала бег коленями кверху. Потом слоное, конечно, встать-лечь. Потом можно жить до бонуса... Бонуса повторение я не выдерживаю. В прямом смысле слова нет сил.
А мне вечерами что то времени на физру совсем нет.Пока проверка уроков/готовка/мини уборка/ванная и опа 12 ночи уже, а вставать в 6 утра..Жалеть начала, что время бежит и его так мало (всего 24 часа).
Вчера и сегодня выходить стала за две остановки до дома и до работы.Всего 4,5 км получается в день пешком (помимо хождений по работе и в обед). Маловато конечно.
В субботу у друзей дочки ДР.Уже сейчас настраиваюсь на мини погрешности.Обжираться не планирую.Планирую наесться салата овощного дома (что бы меньше есть там всякой вкусной еды).
Ну 4,5 км это тоже хорошо,я вообще не хожу, на машине все,а потом сижу целый день.
Ещё старайся много пить на празднике,воды в смысле)))))
Трудно сказать, как это когда с семьей и на полный раочий день... Я когда работала полный день в Москве, была одиночка :-) Давно это было, но помню, с собой утром уже сумку спортивную брала, чтобы после работы сразу на фитнес. А фитнес-клуб был в соседнем доме, где я жила. Это чтобы после работы домой не заходить, а сразу туда. Домой если попадешь - то все, пиши пропало. Кресло-кухня-телевизор...
Можно дома выделить 30 минут опять же. Сейчас тенденция на интенсивные короткие фитнес-программы. Главное, один раз все собрать - кроссовки, коврик, одежду, гантельки. А 30 минут пролетают быстро.
Но это если есть потребность именно в фитнесе. А ходьба - тоже хорошо. Может, даже лучше.
Короче первый день моего 30-дневного марафона прошёл успешно! Не ела никаких вредностей,все умеренно очень,ужин так вообще идеальный был,рыба,креветки и салат))
а я сижу себя грызу. наготовила диетических вкусностей на пару дней, и все их за сегодня слопала... кстати, я сегодня работала. вот завтра и привес :-)
Ага,сама себе)) Короче пока такие основные правила записала:
1. 2 литра воды в день
2. Брать по возможности на работу полноценный обед,а не бутеры.
3. Отказаться от сладостей,выпечки,мороженого,полуфабрикатов и другой неполезной еды.
4. Считать и соблюдать КБЖУ.
5.Никакого алкоголя.
6.Ежедневный спорт-воскресенье выходной
7. Фрукты до 16:00
8. Больше сырых овощей
Ну что, план отличный. Только без пункта три уж совсем тошно. Куча всякой полезной выпечки и сладостей есть.
например, я печенями из бананов и овсянки позавтракала.
http://alimero.ru/blog/recepti/dieticheskoe-ovsyanoe-pechene-s-bananami.9236.html
а на обед вчера было вот. особо рекомендую
http://dukandiet.ru/nezhnyj-pirog-s-tuncom-yajcom-i-lukom/
можно испечь вечером тоже и взять на обед.
про торты творожные уже писала.
http://dukandiet.ru/chizkejk-apelsinovyj/
этот, правда, выпечкой. ингридиенты в моем торте такие же. только я сначала основу пеку. соответственно она снизу будет. а в творожную массу вливаю растворенный желатин, и на ночь в холодильник. вкуснятина неимоверная.
Филадельфия у меня 3 процентная, у вас, уверена, тоже есть. Творога две пачки по 500 гр. То есто торт большой получается.
Не ну я больше про покупную выпечку говорю,булочки,тортики..А полезную попробую,уговорила! :-))
Правда сегодня я шоколаднoе пироженое сьела,свекровь принесла,ну не шмогла я))
а я опять торт стряпала... в мой, кстати, в творого крахмал не нужен, конечно. крахмал - это для выпечки.
Ну даешь,мне пока лень,муж уехал в командировку,все на мне одной теперь,стараюсь не заморачиваться на готовке.
Со следующей недели новое испытание себе нашла. Долго рылась среди комплексов новых, остановилась на этом. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4825228
Я пока на второй неделе 21 день фикс,потом тоже к тебе присоединюсь,раз уж ты такую работу поисковую проделала)))) Вместе веселее получается))
Я сегодня с утра на степ-аэробику. Кстати, выносливость очень улучшилась. Прям скакала час и ничуть не устала. Помимл этого Лоуфикс и 10 минут бонус на пресс.
Ела многовато... но все равно довольная.
На всю субботу уезжаю. За детей болеть на чемпионате аж швейцарском по Веселым стартам здешним. Они ОБА уменя со своими командами прошли в финал. Соответственно тренировки пропускать придется. Ну, сделаю в любом случае иогу, хоть ночью. А субботние трени в воскресенье. Во какая я дисциплинированная таперь :-)
Ты прям палочка-зажигалочка!!! Молодчинка!!!!!!!
Детки у тебя тоже умнички,все в маму :-))) Отчитаешься потом,как чемпионат прошел :-)
А я пошла заниматься,у меня сегодня по плану иога,но вoт думаю кардиo первого дня еще сделать.М начинаются,может завтра ничего не буду делать.
зажигалочка... вчера скакала, а сегодня усталость... развалюха, короч... опять не выспалась, правда... функционирую дом-работа-закупки-уроки-кружки, но сил на подвиги нет.
По плану сегодня был бы Пилатес и ТоталБоди. Про Боди и речи нет... но Пилатес пойду сделаю.
Устала просто,тоже конечно нельзя так резко за все и сразу.
А еще кстати про сон,блин,я себя никак не приучу,ну хотябы в 23.00 ложиться,интернет затягивает всегда,утром тяжело встаю.А вот на выходных если высыпаюсь,то и отвесы больше.Так что не только питание и спорт,а здоровый сон еще нужен для хороших результатов! Да и для цвета лица тоже :)
это я уже даавно поняла. это прям залог красоты - сон. на себе испытываю все прелести недосыпа. как только будет возможность, буду переходить на другой режим работы, а то я так состарюсь преждевременно.
ЗЫ. сейчас сижу тоже у компа, спать не иду, но это потоу, что не выдержала сегодня днем, поспала часик...
А мне себя просто заставить нужно все выключить и раньше лечь спааааать.
Сделала я сегодня Тотал кардио и иогу после,хорошо :-)
Скачала новую прогу,что ты дала ссылку.Посмотрю по самочувствию,но может тоже совмещу 21фикс по две тренировки в день,тогда в понедельник смогу начать с тобой новую треню.
А еще посмотрела рецепты,что ты давала,вот мне реально таааак лень заморачиваться,вот печенье из овсянки с банананом - это мое :-)
Хотя я люблю готовить,и заморачиваться люблю,как-то пироженые макарунс делала,даже термометр кухонный купила,там вообще такая технология,шаг влево-шаг вправо-и выйдет хрень :-)
Но это видимо под настроение.
А еще,взяла я сегодня на работу нормальный обед,а не бутерброды: запеченую картошку,грудку куриную(запекала всю курицу под грилем) и салат,классно так,наелась хорошо,домой пришла,не хватала все подряд.На перекус еще брала виноград и яблоко,и творог,но творог не влез,так пару ложек только с чаем.
:-)
Я уже к 6 привыкла как-то за эти годы,но конечно до сих пор еще радуюсь,что я не 69!!!!!!!!!!!
Я вторым ребенком забеременела в 60 кг, вот так блин почти 5 лет возвращала добеременный вес,гоняла туда сюда с 69 до 63.
как и я. 79-73. но я, справедливости ради, ниже 70 не была никогда. только в детстве. :-)
Юля, я прям впервые с мобильника зарегилась, чтоб тебя поздравить!!!! Это прям приравнивается праздник к ДР или НГ :-) :-) Держи теперь ее, пятерочку, не отпускай!!!!
Насть,ну что там соревнования?
Я вчера не занималась,муж в командировке,мы с подругой и детьми ходили в игровой центр,потом к нам домой завалились,болтами,ужинали(кстати пп),фильм смотрели,опять болтали))
Сегодня вес был 59,5,ещё минус 200))) Еееее :-)
Сейчас мои уснут,буду заниматься.По еде были нарушения в виде двух блинов с чаем после каши,малым напекли стопку,но я сознательная,сначала кашей заправилась,а потом рафаэлло натоптались,ну и пофиг:-)
А вообще ужин такой весь из себя полезный,сёмга в духовке,салат из свежих овощей,и потом тэдэм канхветы))
На завтра на работу уже пожарила себе без масла грудку индейки,гречку сварила и салат с капустой сделала.
:-)
Знаешь,на самом деле за последний месяц ушел ровно 1 кг,и то за последнюю неделю,а так все на месте топталась.
По об#емам за месяц: в бедрах -2 см, в талии,ляжках и руке - 1 см,остальное без изменений.
Да вроде ничего и не делаю,спортом с тобой,и питание все налаживаю,меньше вредностей,больше полезностей, КБЖУ стараюсь считать.
Соревнования отлично, Стеша с ее командой - швейцарские чемпионы. Даник с его командой на седьмом месте. Но это уже для него достижение на финал попасть.
Я тут опять не высыпаюсь хранически, завтра только один день будет отспаться аж до 7 часов!! надо пораньше лечь спать.
Поэтому завтра и отчитаюсь по весу. Но у меня примерно такой же вес, как и в прошлый раз.
Круто!!! Мамина гордость)))
Отсыпайся,прям смотри не переспи аж до 7:-) эх,тяжкая наша доля.
Я так утром тяжело встаю,это писец.
ой, вот точно не высыпаюсь.... хрАнически, наверное, от слова хрАнь... аж глаз резануло. :-) не получилось толком отоспаться, муж встал на работу в 5-30, я проснулась.. вот жеж прст&&... позавтракала, снова легла, в 7 детей в школу будить. завтрак сделала, сижу перед компом с одним закрытым глазом, может, получится снова уснуть, но, наверное, уже нет.
Так, девочки, Радуга, Муся, Пуншик, кто ещё с нами?? Выходим из подполья! А то у нас тут с Юлей театр двух актеров :-)
выхожу:) давно хотела зайти, да что то никак. Прибавила так сильно, аж стыдно было. Потом живот прихватило, гастрит или доуденит- обострение, видать, наказание мне, за мое обжорство, наверное, пока диета стол №1, заниматься особо нельзя, как то так. А вы молодцы!
Приветик!)))Стыдиться точно не надо,все свои,поддержим! Со здоровьем конечно не очень приятно,выздоравливай!
Привееет!! Слушай, я тут тоже в районе 80 крутилась. Ну что, все мы человеки... Вес по чуточку, но уходит... давай бороться вместе!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4825228
Мы сейчас с Настей эту программу осваиваем,я только первый день сделала,она уже дальше ускакала :-)
До этого по ее же наводе 21 day fix делали,мне понравился тот курс. Еще до этого я с Джиллиан все 30 дней отзанималась с перерывом по воскресеньям или субботам :-) Ну и еще иногда добавляла отдельные трени на руки/плечи с гантелями или на ноги/попу,просто в ютубе нашла.
у меня после Джилиан нереально болят колени, уже в состочянии покоя болят иногда, я все думала гадала, от чего и пришла к выводу что больше не от чего кроме Джил, хотя люблю ее нежно))) но видимо не судьба либо колени у меня все таки слабоваты, лиюо вес большой был все таки для занятий....или ч то не так делала я уж хз, так что я в поисках оптимального курса, спасибо, посмотрю.
Кстати многие жалуются на коленки после Джиллиан,мне не болели,я всегда в кроссовках занимаюсь.
Начала вчера новую программу.
Первое занятие на плечевой пояс. Юль, я сняла блины и оставила болты на гантелях. Получилось по 2.5 кг. И это очень мало... Силовая часть по 30 секунд. Наверное, буду в следующий раз пытаться делать с блинами по 4кг.
Вспотела я, конечно, но это благодаря кардио. Кардио какое-то странное, вниз башкой, мне потом как-то нехорошо было. Ну что - у меня ломка по 21 Дням... но буду продолжать.
А еще у меня на следующей неделе три дня выпадают, хочу в гости съездить к подружке в Австрию.
Ой ты меня напугала))
Я сейчас своих уложу и тоже начну.
Австрия-это хорошо,в смысле к подружке выбраться,да еще в другую обстановку,сильно там не расслабляйся только! :-)))
Сделала сегодня второе занятие, на нижнюю часть тела. Понравилось. :-) Начинаю привыкать :-)
Дохрена напишу, простите)
Спасибо, девчата, вес значит 68,5, вчера опять живот скрутило, вызвала скорую, поехала в больницу, отвезли в гинекологию, там меня посмотрели, узи,анализы-прям сразу, ничего не нашли, отпустили домой дали выписку, я уже не знаю на что грешить, началось все дней 10-12 назад, начал дуться живот, постоянно тошнило, потери аппетита не было, но после еды появлялись боли как при вздутии, брожение, со временем есть просто не хотелось головой, потом на диету села-стало лучше и аппетит улучшился и боли ушли, единственное на что грешу-виноград, у сына тоже была рвота однократная, боли в животе, и после еды в т.ч., не знаю совпадение ли или правда от одного и того же у нас, муж тоже ел-у него ничего не было, потом вроде и у сына прошло, я пошла к врачу-он назначил омез, по скольку грешил на обострение гастрита, но поскольку боли и низу, посоветовал к гинекологу, записалась, в поликлинике еще запись не подошла, но в больнице, куда вчера по скорой доставили, уже все посмотрели, беременности нет, есть небольшая задержка, узи, анализы-в пределах нормы.
Когда Я стала соблюдать диету-стало лучше 4 дня ничего не болело и я даже вчера немного позанималась-без фанатизма, с Куркуриной, и вчера опять в ночь, на тебе! Сначала подумала мышцы болят. Потом месячные думаю. Потом когда 3 раза подряд в туалет сбегала-поняла что все та же проблема-жвот. Домой приехала в 3 ночи... Вот что это? Я уже всю голову сломала-дисбактериоз, инфекция, глисты, эзофагит, гастродуоденит...?????? что это?
Со стулом проблемы, простите, боль в животе эпизодически, живот бурлит часто. С диетой намного лучше. Или таблетки омез помогли, или диета- не знаю, но я как раз их отменила самовольно-подумала диета помогает, зачем себя травить...2 дня не пила и опять заболел живот, может совпадение, а может недолечила, но острое воспаление сняла. К гастроэнтерологу в пятницу только. Может до него какие анализы сдать, что б время не терять...или гастроскопию сделать? по Узи вчера и брюшную полость посмотрели тоже вроде ничего со слов. Написали в заключении гастрит вне фазы обострения, я совсем в растерянности. Врач предположила что спаечный процесс дает болевую симптоматику, но тогда что за проблемы со стулом? И с сыном похоже у нас было-тошнота, у меня правда рвоты не было, были позывы, боли как при отравлении, вздутие. Может все таки бактериальная инфекция. Вообще я невротик, страдаю Паническими Атаками, может от нервов быть? Типа синдром раздраженного кишечника.
Так ладно, что то я про свои болячки)
Тыковка,как тебе это удалось? Ты такая молодчинка! Что просто потрясающий результат, идешь на медаль:) Цель огласите плиз...)До скольких худеть собираешься. Наверное классная такая, в новом теле.
НастЁна, а какой у тебя сейчас вес? Уже поддерживаешь? Не худеешь?
Слушай, на счет живота. Я уже поняла, столько бывает разнообразных инфекций желудочно-кишечных... единственное, что-то долго у тебя продолжается - обычно 3-4 дня. Надо тебе что-то пропить для микрофлоры кишечника, может. У нас это Биофлорин. Я бы ещё по активированному углю ударила, хуже не будет. В любом случае, удачи в пятницу.
Тыковка вообще у нас, бьет все рекорды. Нам есть, короче, на кого равняться!
У меня вес 75-76 колеблется, и ниже пока ни-ни ниже, 74 никак не хочет показываться. Но хоть так, а то я в январе-феврале цифры ближе к 80 видела уже стабильно.
Я конечно не спец,но кишечные инфекция у нас в семье как-то быстро проходили всегда,не понятно,что у тебя.
Хорошо,что пошла к врачу,и обязательно соблюдай диету,тем более тебе от нее легче.Фиг его знает,может у вас с сыном и одно и тоже,просто у тебя может более организм ослаблен,раз уже были проблемы с ЖКТ. Не болей!
Спасибо за комплименты,я сейчас и не знаю,как мне это удалось,потихоньку и без стресса,я вроде как отошла от диет и перехожу на ПП, перехожу,потому что до сих пор есть нарушения всякие,но в любом случае уже задумываюсь,что я ем :-) Ну и спорт все-таки помог,хоть я только дома занимаюсь,но думаю,что без него не было бы таких результатов.
Цель у меня 57 кг(тихо тайно мечтаю 55,но это может просто бзик в голове,посмотрю,что будет в 57).Но сейчас вижу,что худеть еще есть куда,на животе жир,руки полные,хотя и получе,чем были! А вот попу надо подкачивать,она больше всего сдулась, 91 см сейчас, было 98 в начале похудения. Ну и хочется качественнее тело,поменьше целлюлита,побольше мышц,но это наверно в зале только реально.А мне никак,муж на новой работе очень часто в командировках теперь будет.
Ну что,с гантелями по 4 кг мне понравилось! Трицепс чувствую сейчас,посмотрим,как завтра будет.
Блин,че ж она так орет :-) Пока привыкнешь к новому человеку :-)
притирка идет :-) а я ноги чувствую после вчерашнего :-) плечи и руки - никаких отголосок, видимо, и правда надо по 4 кг брать.
фигасе, ты звезда! Мотивашка ты моя))) умница, так держать) Не удаляй фоты, буду заходить смотреть на кого ровняться надо! Я со своими 68 такой жиробассс....ты в 68 ниче такая;)
Ой спасибо тебе большое,засмущала меня очень :-)
После таких слов еще больше хочется стараться! :-)
ты ж, моя рЫбка) стараться она еще собралась))) ты вообще шикарно выглядишь, прям вот подтянутая стала, я не люблю худых, мне не кажется это красивым, прям самый сок ты, реально;) тебе надо стараться теперь не над созданием, а над удержанием, скорее. Ты только это...не думай уходить) а то многие как похудеют, так зазвездяться :ups1 ))))))но это не про тебя, я верю!
Еще раз спасибо-спасибо!!! Не,я точно никуда не уйду от вас :-)
Вот удержать этот вес -это и правда основная задача,ну и совершенству нет предела как говорится ;-)
да уж, знатная была жирдяйка :-))))))
ну вапче была не толстая. да, сейчас подтянулась очень, изящность появляется :-). Жирку явно поубавилось. Давай продолжай, но без фанатизма. Физкультура - наше все. А вес - ну по мне, можно и на достигнутом остановиться. Но знаю, эти бесполезны уговоры, когда во вкус входишь. :-)
Эх, тоже бы мне во вкус войти...
вернее моей тушке...
Короче, молодец ты, Юльчик!
Знаешь,эти фотки не совсем информативные какие-то,но все окружающие заметили,что я очень похудела,и что красивше стала,скулы появились:-)
Ну я вроде и без особого фанатизма,ну в плане еды так точно не голодаю :-)
И еще раз спасибо,спасибо,спасибо!!!!! :-)
Аааай, не хочу начинать это дело с пропусками, но что-то мне сегодня охота пропустить. устала как собака. и физически и морально... вапче то сейчас вот я бы коньячку бы вместо трени. последний раз было два бокала красного на 8 марта из алко.
Вот, как после 35 трудно худеть. И тебе спорт, и питание, и алко ноль, а кг стоят. После 40, говорят, вообще невозможно будет. Надо до 40 себя в форму приводить.
еще и срашная какая-то треня стоит по расписанию, наверняка убойное кардио... ээээх.... пойти-не пойти....
нет, надо пойти. позаниматься. пойду.
Может сегодня луна? Я тоже капец как не хочу,устала тоже, и дел домашних хочется поделать,погладить настроение есть,хотя я не люблю!
Блин,у меня сегодня такая печаль,утром выезжаю,а дашборд нифига не показывает,ни скорость,ни обороты,ни поворотники,даже парковочные сенсоры не пищат.Блин,ну почему как я одна,так что-то там полетело.
может и луна...
зря я боялась. самая халявная тренировка из всех, то, что было надо сегодня. простейший кикбоксинг, я его не очень люблю. и вспотела слегка только... уговариваю себя, что именно для жиросжигания и надо такие тренировки, средней интенсивности. но тогда 30 минут мало.
ну, в общем, галочку главное поставила. и на том хорошо.
я тоже беспомощная. мне муж и папа, и мама, ну, образно :-) чуть что- сразу ему звонить. даж тут в палец скрепку недавно загнала - ему звоню, плааачу :-) на то мы и девочки :-)
Юль, придется самой ехать в гараж тебе чинить, а что делать...
Девочки всем привет! Я тут с интернетом не дружила вот и пропала. Худеть, а вернее спортом ударно заниматься я только начала.
Юлечка, хотела полюбопытствовать тебя красотку, а у тебя пароллл :sad1.
У меня вес стоит, но мышцы я чувствую все. Но эти цифры... что бы их!:chr1
Спасибо Вам девочки за Джилиан 21 день.
Я к ней еще делаю пресс за 6 недель или кикбоксинг.
В общем потихоньку..
Юль, ты как наш супер пример скажи, а ты КБЖУ соблюдаешь?
приветик) рада тебя видеть, а сколько вес сейчас? Я вот тоже хотела начать но теперь еще КД. Со след недели в строю, а пока жор у меня.
Привет,пропажа! Умница,так держать,спорт наше все :-)
Ну на счет КБЖУ,вписываться во все рамки у меня получается с трудом,я или перегибаю жиры,или не добираю белки/углеводы.Вообще я стараюсь вечером вбить в программку примерное меню завтрашнего дня,но естественно потом что-то идет не так,то другпе захотела слопать,то вообще не захотела... :-)
Но что мне нравится,я стала на работу брать не бутеры,а нормальный обед,вот прям не ленюсь и вечером все собираю: мясо,гарнир и салат,даже стою в 9 часов курогрудь обжариваю без масла,чтобы потом мне на работе было вкусно и полезно.И что характерно,я по приходу домой больше не такая голодная и не мечу все подряд.
Крастотка, вот недавно как раз, выбирая себе комплекс, читала http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3790989
честно скажу, я не пробовала эти занятия, но народ Кэти очень любит.
Попробуй - может, это твое :-)
Вы мне сылку на 21 день дали? ЕЕ и делаю)) Правда стараюсь добавлять по настроению что-то одно:
живот http://ok.ru/video/4992272512
Джиллиан Майклз — Похудей за неделю
Джиллиан Майклс. Кикбоксинг
А вы мне кого дали? Все таки я что делаю? :mda
У меня от 21 день жутко все болит. Как у тебя Настен все проходило? Я прямо умираю утром, правда первая неделя.
ага, болело. ну не так чтобы умирать, я все ж спорт совсем не бросала, но ощущалось первую неделю очень прилично.
Юля, не нравится мне что-то этот Фьюжен уже второй день... Сегодня бицепсы были. Не понравилось и все тут... Завтра будут ноги, на них надежда :-) в смысле что понравится опять.
Продолжаю пока до отъезда в гости точно эту программу, потом вернусь - может по настроению что-нть другое делать начну.
Но я уже поняла, мне нужен календарь тренировок, а то я халявить и пропускать буду.
Накачала кучу всего в Рутрекера, все бы хоть по паре тренировок попробовать.
А в зал на тренажеры я хожу два раза в неделю теперь тоже :-)
Короче, ударилась в спорт. Жду результата...
Ну продолжай пока конечно,но когда не нравится,то и не в удовольствие делается все!А в этом деле все-таки должна быть не только польза,но и кайф,тогда мне почему-то кажется и пользы больше :-)
Как тебе после тренажеров ощущения?
Юль, спасибо за доверие! Фото заценила. Мне нравиться как ты выглядишь сейчас, просто класс!!! Но до я бы и не сказала что там 68 кг, там вернее так кажется что меньше. Мне кажется я со своими 68 масштабные выгляжу ))
Я очень рада за тебя ты прям пример и супер молодец!!!!! :-*
Девочки!!!!!!!!Мои хорошие девочки,спасибо вам просто огроменное за все-все слова в мой адрес,вы не представляете,это кааааайф.Но вот что я вам скажу,я тут зараза такая второй день ничего делать не хочу в плане спорта! Вес сегодня 59,5, кушаю умеренно,но вот второй вечер подряд мне лениво дрыгаться.
Карочи,хватит меня хвалить,давайте пендаля :-))))))
Ты тавой давай, если ты расслабишься мы все развалимся и разбежимся булки лопать! Мы на твои успехи смотрим нам завидно(зачеркнуть) нравиться и мы тоже потеем в поте попы стремясь за тобой угнаться )))
Я кстати себе степпер для попы-ног купила хорошая штука.
:-) Все,буду держать себя в руках :-) Кстати вес сегодня 59,4, со скрипом -100 грамм,но зато новый рекорд :-)
Степпер это хорошо,я вот никогда не пробовала на нем заниматься.А вообще дома это идеально наверно,места много не занимает.
Я чей-то в расстройстве прям, начала немного заниматься и опять вес вверх пополз, ничего плохого не ем, ну по крайней мере в калораж укладываюсь точно. Овощи мне запретили сырые, как без них хз........ вес сегодня 68,800, а завтра отчет, хнык( мне к летнему сезону и отпуску планируем на июль, хотелось бы десяточку скинуть, но понимаю что практически нереально, вес не огромный и такими темпами уходить не будет, короче дайте мне пинка, че-т расслабилась со своими болячками я. Силовые нельзя мне пока, я прям растерялась от такого. Завтра замеры еще сниму.
Так,не расстраивайся,сырые нельзя,кушай тушеные,вареные,ошпареные кипятком,такие же можно? Утром старайся обязательно сложные углеводы,это будет тебе хороший заряд энергии на весь день.
Я тут еще на ужин да и обед часто стала курогрудь готовить,режу на тонкие кусочки,немного в приправки макаю и на сухой хорошо разогретой сковороде обжариваю,главное не пережарить,очень сочно и вкусно выходит! У меня после таких ужинов всегда отвесы, я со свежим салатом чаще ем,но и со свеклой вареной,или броколли ( на 1-2 минуты в кипящую воду кладу),вкусно и полезно.
Смотри,я за 3 месяца с 68-69 дошла до 60,5, без стресса и голодовок,все возможно!