★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-283☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3328871.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,1 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,8 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 14 ноября 2014
54,8-0,9=53,9(ГОНКА)-0,2=53,7+0,6=54,3(КД)-0,8=53,5-0,2=53,3-0,9=52,4-0,5=51,9+0,4=52,3(за праздники)
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,9
ЦЕЛЬ=52кг ДОСТИГНУТА!!!
ЦЕЛЬ№2 - НЕ НАБРАТЬ ЗА ПРАЗДНИКИ
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать
3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00
Цель: 60 кг к 1 апреля
4)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!
5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,
ДО ЦЕЛИ = 2,8
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, спорт
6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2
ОТВЕС 60,5-58,2=2,3.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.
з - овсянка с финиками, черносливом, гр. орехами и семечками, кофе
о - куросиська, тушеные овощи (португальская смесь), салат: руккола, помидоры, моцарелла, кедр. орешки, РМ, чай, шоко
тренировка - попоноги
изолят
у - творог с бананом, два финика
11-00 ленивые вареники 7шт со сметанкой, кофе,20гр шоколада
13-30 бутер с авокадо,чай, 20гр крекера хрустим
16-00 перец сладкий 118гр,гречка с печенкой куриной(165гр+112гр), кофе, пастила 2шт,галета 1шт
фитбол 55мин
20-40 брокколи отварная 140гр со сметанкой,кефир 1%+галеты 3шт
калорий 828.20
б/ж/у 27.54/22.63/121.37
з- каша на воде с тыквенным малом, маленький кусок хлеба, кофе с молоком
о- свежевыжатый сок груша/апельсин/морковь/имбирь, суп грибной мини порция. индейка с рисом (аля плов), 2 вяленых помидора
пер- мандарин
у- стакан кефира, яблоко, хлебец, 1 вефелька.
Может пойти еще что-то заточить? Вообще недобор по всем статьям.
З: бутерброд-зерновой хлеб и яйцо пашот. Йогурт с клубникой. По кусочку апельсина и хурмы.
Л: Морковка, яблоко, банан с чаем вприкуску (вкусно оказалось)
О: Борщ, бутербродик с авокадо и бутербродик с сыром адыгейским.
П: Творог+банан+йогурт, 2 печенки, 5 орешков миндаля.
У: Винегрет, макароны, сыр ламберт.
Сейчас еще чай с молоком попью и получилось ровно 1400 ккал.
ну вот как у вас так получается?дофига еды и всего 1400ккал??? у меня намного меньше и я насчитала 1600.Все по ложке чтоль было?
Наверное, и я хочу есть!!! :evil
Вообще, по ложке. Супа 100 г, винегрет 80, макароны 40. Весы стоят на столе и я маниакально все взвешиваю.
Но что-то я загоняться стала, наверное надо немного загрузится, что бы потом срыва не было, многомесячного. :-(
Мне сегодня мама звонила и предложила купить мультиварку!!!йухуууу!!!Ляська, я знаю ты там что-то высматривала, какую порекомендуешь?
да у меня ремонт на кухне глобальный намечается, так что по-первости только мультиварить и буду:)а у тебя какая?
не пошло, да?.. плмню вы с ленкой вев говорили, что никак.. надо было мне высылать )))))))))))))))))))))) теперь лисенку высылайте :):):):)
а по рецептам что-то пробовала готовить?
Не пошло, вернее мне лень ее вытаскивать, потом мыть. Она большая 5 литров... Муж холодец просит, вот думаю в ней сварить можно, его же долго варить. Алл, да мне проще в мисочку и в духовку запихнуть продукт и там таймер выставить или на плиту и тоже таймер поставить, чтоб отключилась. У меня кухня хорошо оборудована. А мультиварка так, баловство:)
Ну может быть, конечно. Просто вот например именно каша (а это у нас обязательное блюдо в холодильнике!!!!) - меня напрягает на плите, мешать же надо, есть там таймеры на плите или нет - не важно ... Хотя, может у тебя посуда тоже очень хорошая, в которой можно не мешать? Ну, смотря кто что готовит! И, конечно, если у тебя итак наворотв полно - нафик она тебе? подраили наверна? сама-то вряд ли купила в таком случае?
У меня она на столе стоит, никуда не убираю, а мыть несложно ведь. У меня она как новая, влажной тряпочкой крышку протереть внутри и миска вообще антипригарная, всё само отлетает!
И посуда хорошая, но мешать надо. Видимо не настала у меня ситуация когда надо готовить и уйти одновременно:)
А я вечно то заболтаюсь, то засмотрюсь.. В итоге часто убегает-выплёскивается...
а холодец - даже не представляю КАК можно в 5литровой сварить холодец.. ведь до краёв не нальёшь воды.. нальёшь 4-4.5 типа литра, рулька тоже много весит - её вытащишь - воды совсем с гулькин нос.. У нас для холодца 20литровая кастрюля ))))))))))))))))))) мы иначе не берёмся даже мараться )))))))))) мы ОЧЕНЬ любим холодец! по килограмму за раз )))
коллега... сбежавшее молоко/компот/бульон - это ваще мой конек!!
сегодня отличилась опять же в этой сфере: утром сварила старшему кашу, положила ему порцию, а в кастрюле оставалась каша еще на одну порцию, но загустела, я добавила еще чуток молока, поставила на минимум кастрюльку и понеслась собираться. ну и конечно же забыла про нее. отвела ребенка в сад, оттуда сразу поехала на другой конец Москвы по делам, приехала, захожу домой - ароматы ))) последний раз такое со мной было во время беременности, овощи поставила для винегрета варить и спать легла ) а ночью меня во сне прям переклинило, я аж подпрыгнула на кровати и понеслась на кухню. спасать было поздно...
она в режиме подогрева тогда работает, поддержания тепла. выставишь на 30 минут, спустя эти 30 минут - режим поддержания тепла. не пригорает и не убегает - точна )))))))))))))))) для таких клуш, как некоторые ))))))))))))))))
Алл, а у тебя какой покрыте, и вообще как считаешь, какое лучше:тефлон или керамика?
тефлоновое у моей. про то, какая для тебя лучше - почитай тут:
http://vyboroved.ru/butovaya-tehnika/261-osnovnoj-element-universalnoj-pomoshchnitsy-kakaya-chasha-dlya-multivarki-luchshe-teflonovaya-stalnaya-ili-keramicheskaya.html
У меня Панасоник. В принципе, очень довольна, много что делала. Но сейчас облезло дно и она стоит без дела, так как запасную кастрюльку купить очень сложно.
У меня ничего навороченного (правда, на тот момент - у нас в польше были доступны всего только 3 разные.. сейчас штук 10 предлагается, знаю, что у вас - целое множество!) - филипс. Пользуюсь каждый день. Каши - только там (они вкуснее, ничё мешать не надо, поставил и забыл напрочь!), крупы-гарниры тоже там. Плов, перцы фаршированные, бисквиты, йогурт домашний, мясо запечёное, манты на пару, овощи-котлетки на пару, супы-пюре... в общем - для меня отличный помощник! жалею, что раньше не купили! :) надо было, когда доа только родилась покупать - здорово экономит время! рецепты хоть и есть сложные ( то есть нет такого, что вот закинул, выключил и вуаля... кроме каш-круп-тушения овощей) - но, когда делаешь всё по рецепту - получаются шедевры! честно! PHILIPS HD 3037/70 
Кстати пробовала делать на пару овощи, мне не очень понравилось... У меня пароварка есть, в ней лучше, удобнее, 3 чаши и запахи не смешиваются. Мне мультю свекры подарили, я бы сама не купила. А свекровь ей постоянно пользуется, очень довольна:)
Мне тоже не понятно как там можно манты делать???? алл там 4-5 шт уместится,в 5 заходов что ли делать. У меня тоже пароварка отличная штука я на разных уровнях делаю все: овощи,рыбу,курочка,и теже самые манты,и запохи не смешиваются. Мультя у меня тут в италии была,думала удобно будет в ней,что бы в жару у плиты не стоять,но не пошло,тут вообще принято готовить на 1 раз,шоб сьел и все))) кароч я ее в мск передала,дочке очень нрав,она с утра закидывает,вечером они с папой приходят на все готовое.
вот и я хочу с отсрочкой старта, чтоб с работы приходить на "готовенькое" или утром проснула и каша готова,чем когда так варишь ее, слюной уже исходишь)))
Запросто! 13 штук за раз - 2 мне, 1 дочке, 10 - мужу :):):) Конечно, была б семья большая или едоки поактивнее - пришлось бы в два захода... Носила на рождество к свёкрам, тоже 15 вбила за раз и хватило аж на два дня )))))) Пароварку в чистом виде не хочу и не могу - дорогая зараза для меня и не настолько сильно люблю овощи на пару.. так, иногда, для разнообразия. мне больше тогда уж в духовке запечёные нравяся или на сухой сковородке поджареные .. на пару больше для детки делала. Ах, да, котлетки и тефтельки на пару очень люблю, да! У меня микроволновка тоже имеет функцию пароварки - разницу с мультей не почувствовала.
Отсрочка старта - это вообще супер! К завтраку свежая кашка! красота! или рулька запёченая к ужину (мы пару раз так делали, в выходной уматывали по делам шляться и рульку оставляли, просто АХ!)
Эхх вас малаааа,у меня в мск знаешь сколько ртов! Нас 5-ро брат мужа с женой(живут в гостевом доме), свекровь и вечные гости))))) штук 100 в один заход леХко.
Кстати девочки малость не в тему...про свекровь....после того как свекра схоронили через месяц выявили рак у свекрови,вот где спаведливость?((((( теперь ее лечим,лечим,все совсем не радужно. Так что проверяйте сиськи и тд регулярно ,так страшно пипец:(
Лен, очень сочувствую:(((( Рак это такая зараза, у моего папу у ГЖ сначало рак груди, вроде вылечили. Теперь рак легкого, лечат, но тоже не все радужно...
ужас, Ленк.. это всё нервы! все болезни либо от обид, либо от нервов и злости (((((((( хорошо блаженным - ничегошеньки в голову не берут!.. @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ какая там стадия? что врачи говорят? сколько ей лет? Старшее поколение жуть как редко к женскому врачу ходит!!!! маму гоняю как сидорову козу!!!!!!!!!!!!!!!!!!! она напротив в шоке, что я так (!!!) часто (ага... ага.. всего дважды в год как правило) бегаю туда..
справедливость? не, не слышала... ((((((
нема этой справедливости, Ленк (( сочуйствую вам и свекрови... как с шансами?
Сочувствую:( сил вам и терпения.Какая стадия? у одной из моих подруг у мамы тоже рак обнаружили, 1ой стадии, чисто случайно,не у врача а сами сначала нащупала уплотнение, оказалось рак.Прооперировали, сейчас все хорошо.Вовремя заметили.Так что присоединяюсь к тому, что сиьски нужно регулярно проверять и к маммологу после 40 раз в год проверяться
спасибки за информешн:)мне вот такой дизайн больше нравится, чем когда как урна выглядит.Я сейчас после работы)передохну и пойдем за покупкой)
оплатила я таки наш колготочный позор. пущай будет ента... хм... память... на долгие годы ) завтра утром заберу, потом покажу вам тоже
:))) у меня пара школьных есть, где я взлохмаченая с галстуком набекрень и простудой под носом:)) память:)
у меня есть пара школьных фоток, которые...как бы сказать.... короче, если меня встретишь, то ни за что не подумаешь, что это была я :)
Девочки, всем привет!!! Давно не заходила, так как кардинально меняла свою жизнь, надеюсь к лучшему!!! :)
Просто дома я начала киснуть без работы, послала заявление на остров и получила без проблем. Что я имею теперь: снимаю большую кв-ру полностью меблированную, приехала с одеждой-обувью. Отличная работа, свой кабинет, техника суперская, книги какие пожелаю, то есть слушают меня, а не я слушаю глупую директоршу. Коллег прямых нет, спорить не о чем, все сама решаю.
Мужу звоню кажд. день и 5 мин говорим ни о чем, не успеваю гавкнуть :) психологически я в порядке!!! Начала знакомства с мужчинами с ближайших островов, большой интерес проявляют :)
НО! Живу в полной изоляции от благ цивилизации, народ не вижу, никуда не хожу.... это мне время дано подумать, как жить дальше :)
За полгода не завою надеюсь, а к лету буду искать работу в ближайшем городке, там магазины, кафе и народ живет :)
огого! и эгегеей! ну показывай тогда вид из окна первостепенно :) сколько часов в день работаешь? надолго туда? чё муж вообще?.. ух! надо ж так! взять и бух!
Как солнце выглянет - сфоткаю, сейчас выход из полярной ночи, уже светло днем.
Работаю с 8.30 до 12.30 - очень легко! потом пару часов сижу за компом как сейчас :) и домой идти 3 мин
Начала качать фильмы и смотреть дома вечером, сег схожу в библ-ку, но говорят она тут плохая...
Надо бы инглиш подтянуть для хорошей работы в будущем
Муж обьелся груш и не удовлетворяет моим требованиям :) но разводиться пока не собираюсь!!!
А что с мужем держит? Что он вообще считает по поводу твоей работы? сори, если лично, можно не отвечать :*
выход из полярной ночи - звучит как вообще про антарктиду ))))
А может я после такий метаний решу назад в скучную жизнь? Тогда муж подойдет :) и я там единств. наследница :)
Предлог переехать был вполне нормальный - я получила работу! Здесь все женщины работают :) И друзья уже привыкли, что я то учусь, то работу ищу, то еду на работу :) удивились только, что так далеко на этот раз. Но мне ОК, я теперь не должна мотаться домой каждую неделю, очень далеко!
Алл, ты как вчера родилась - если вариант подворачивается, обычно не важно за 1000 км твоя жена или в соседней комнате, увы.
привет! отличные новости!
очень интересная жизнь, настолько нетривиально... у меня был только один такой знакомый, который вдруг в 40 лет осведомился о вакансиях егерей и уже через полгода благополучно свалил практически в тундру. один. половозрелый самец )
короче меня только этот момент смущает )) НО при наличии на соседних островах мужчин, картина предстает мне совершенно иной уже. а уж при наличии средства передвижения в виде лодки и подавно )
а пока прекрасно можно позаниматься тем, на что не хватает всегда времени, потому что мало одиночества в нашей жизни ;)
скажи мне, а ты всегда такой была или с возрастом пришло? хочу тоже рано или поздно начать себя ощущать самодостаточной особью, хоть на уровне кишечнополостных )
Привет!!! Ты меня разгадала :) Я была закомплексованным ребенком, типично для сов. времен. Чудесное превращение произошло в 40 лет, когда я начала развиваться, а самое главное, я перестала бояться делать ошибки и казнить себя за ошибки, это важно. Таким образом, путем проб и ошибок, приобретаешь опыт, понимаешь как себя вести и что тебе надо от жизни. СЕйчас я "иду по жизни смеясь" :) Получаю то, что хочу, но ничего не падает с неба :) :) надо потрудиться, чтобы потом наслаждаться результатом :)
Лодки нет и я здесь без машины, но мужчины мобильны и приедут хоть откуда, если кастинг пройдут :) :)
тогда минусов не вижу вообще, от слова совсем! )))
вспоминается тот список мыслей, которая составила медсестра, ухаживающая за умирающими. и первым и лидирующим пунктом там было "Я хотел бы, чтобы у меня хватило смелости прожить свою жизнь так, как я хотел, а не так, как того хотели другие."
надо действительно идти к этому. но так много условностей, увы...
Согласна!!! Меня не устраивает с мужем то, что я развиваюсь, а он нет, дак еще и тормозит меня. Мне надо чтобы я пальцами щелкнула, а он начал думать, как нам это сделать. Или пусть скажет, что он против, можно подискутировать хоть месяц, я пойму!!! Но он просто молчит и не слышит. И не помнит, и не надо ему ничего...
Но самое плохое, что я вообще не занимаюсь!!! питаюсь свежей рыбой, покупаю прямо с катера свежевыловленную - это хорошо! Но остальное питание ужасное... тут один плохой магазин, сельпо короче :)
Сейчас стало светлее, начну хоть на прогулки ходить. Море плещется под окнами, не замерзает.
ну как,КАК в ТАКИХ условиях можно забить на питание?!!!Меня, когда окружают хорошие вещи, я тоже хочу им соответствовать и выглядеть лучше)))Тем более,когда никто не соблазняет на пищевой разврат:)
Магазин отвратный, даже самых обычных товаров нет, ничего свежего... Делаю ставку на морскую рыбу!!! белок и всякие там минералы :)
все умеет)48 программ, сейчас уже даже не перечислю, есть функция мульти-повар,керамика, 900Вт мощность, дизайн понравился и цена приемлемая.Обмывать...только если виртуально
у меня нет таких режимов, каши на тушении делать надо в моей мульте. у меня режимы - тушение, варка, плов, джем, йогурт, выпечка, рис/паста, розотто, пар, разогрев. вроже нече нге забыла. кашу варю только на тушении как сказано в книжке. если варить на режиме варки - точна может сбежать!
блин, а у меня есть режим "крупы" а есть "молочные каши",а я молоко как-то не очень усваиваю,наверное прийдется опытным путем)))или на тушении чтоль попробовать:think
есть, написано, что если хочу на молоке кашу, то режим молочная каша, а если гарнир, то режим крупы:)но там где карнир в рецептах написано, что мало надо воды добавлять, т.е. я так понимаю, чтоб крупа рассыпчата получилась, а овсянка же рассыпчатой не бывает,значит надо наверное...без разницы, самое главное воды нормально добавить
Лен, набери в яндексе: форум мультиварка. он тебе выдаст кучу форумов. там куча всевозможных рецептов, как для отдельных моделей мультиварок, так и общие, которые можно адаптировать под свою
я сначала рецепты брала на форуме "моя хлебопечка". как-то так назывался, не знаю почему, но там про мультиварку )))
наткнулась на рецепт отвара из шиповника, а у меня как раз давно лежит шиповник, прийду с работы - приготовлю, его потом после приготовления надо 6-8 часов настаивать,как раз в ночь, а утром вместо стакана воды выпью, ведь отвар шиповника это ж полезно,да?
спасибо Ир :-*Буду в основном на пару и режим тушения использовать)А вообще я хочу уже за себя вновь взяться, тем более зверский апптетит меня покинул)наверное и правда перед КД меня так, вот сегодня последний день,позавтракала в 10 и до сих пор сыта)
9-00 мюсли с кефиром,яйцо, кофе+творобушек 30гр
бразильские ягодицы 55мин
12-30 мандарин, чай, 150гр творога+2ч.л. варенья земляничного,хлебцы 3шт,галеты 3шт
бродила в поисках мульти)
16-20 50гр брокколи+30гр авокадо,гречка+ложка сметаны, 107гр печени, кофе,пастила 1шт,конфета(финик в шоколаде)
бразильские ягодицы 55мин (попа уже просто каменная:)))
21-30 вареники ленивые 4шт+сметана(остатки 20гр), кефир 1%
Обиделся на меня сегодня мой ухажер.Сказал "я значит с каждым днем все больше влюбляюсь в тебя, а ты отдаляешься" и ушел не попрощавшись...
ну ты смотри, истеричка какая! ))) решил, видимо, использовать другую тактику по отношению к тебе )
калорий- 1563.00
белки-67.21
жиры-55.31
угловоды-174.04
у меня сегодня зажор...
з- кофе с молоком, 3/4 банана, мюсли с нат. йогуртом
п- хрустелка кукурузная
о- тушеные овощи с грибами 260 гр, запеканка творожная с изюмом 120 гр
у- запеканка 90 гр, 1/4 грепа и грамм 200 дыни.
и тут дети захотели пиццу... делали сами, съела около 200 грамм и к этом кусочек козьего сыра и кофейную ложку меда
з - овсянка с финиками, черносливом, гр. орехами и семечками, кофе
о - куросиська, обжаренная кукуруза, вар. яйцо, чай, сыр, шоко - 1 квадратик
у - творог с 1/2 банана, 1/2 яблока, 1/2 скупа изолята
Встала в 6.20, и что бы проснуться, съела 8г шоколада и кофе.
З: бутерброд с форелью, творог+йогурт+ягода+цукат. Чуть апельсинки и киви. 5 миндальных орешков.
л: яблоко, чай, киви.
о: Много квашенной капусты, 3 пельменя, сыр адыгейский-15г, хлеб/сало 5/5г. 5 миндальных орешков с кофе.
п: яблоко 100г, банан 55г, чай (оценила чай с фруктами, очень насыщает)
у: 80г куриной грудки (ребенок таскал у меня куски, забыв про свою сосиску. :)), 20г кус-куса (в сухом виде взвесила) винегрет, шпинат.
Муж уехал в командировку, сижу, пью чай с 25г сырка и инжириной. Всего получилось 1405 ккал.
Завтра устраиваю загул. :) Куплю ролы и наемся.
Девченки, помагайте советом. Не было печали и вчера меня моя дочь ошарашила.... Приходит домой и говорит что у нее толстый живот, что у всех плоский, а у нее выпирает. Она подросток, не оформившийся, такой гадкий утенок сейчас... Все ей на себе не нравиться... Проговорили долго, решили что надо держать осанку( сутулится, грудь растет, стесняется) И договорились что по вечерам будем прессом заниматься.Живот на самом деле у нее выпирает, но там нет жира, худей ей некуда... Девочки, может еще что можно сделать для успокоения нервов?
вот тут фото в купальнике.
Хорошенькая фигурка у твоей дочки.А рвение покачать пресс хуже не сделает;)Одно только что у нее в голове,эх это прям бич нашего времени, все хотят худеть едва увидев кожную складочку.Вик, тут разговаривать надо,объяснить, что она еще только развивается, что у нее еще не оформилась фигура.
Лен, говорю, говорю и еще раз говорю. Что еще не оформилась, что немного пройдет времени у все будет хорошо. Тут главное что-то начать делать, чтоб нервы успокоить:) Девченки в классе на год старши почти все, сиськи уже 3-й размер и моя на их фоне конечно считает что все плохо:(
ой,блин, у всех чтоль 3ий??!!им сколько лет?
Вик, понятное дело,что она сейчас в таком возрасте,что все равно что-нибудь да найдет в себе "не так как у всех",сложно сказать как себя вести в таких ситуациях,но на счет начать "качать пресс это самое то", только смотри чтоб диетами не увлекалась.Пусть лучше больше упор будет на спорт и активный образ жизни,поменьше сидит у компа;)скажи что комп "крадет талию", сразу 2х зайцев убъешь:)))
Лен,я конечно не измеряла, но бюсты у девах внушительные. Да она и не сидит у компа, у нее 1 день в неделю свободный, а так 4 часа в неделю конный спорт, по 1,5 часа тренеровка, потом еще помыть, вычистить коня, еще 1,5 часа. Это тяжелый физ. труд...И 2 раза музыка, времени на комп нет. За компом может в воскресенье посидеть, но больше с книжкой время проводит:)
Дааа.. с сиськами так и есть - вроде и хочется, что скорее выросли.. а с другой стороны жуто стесняешься - помню это состояние!!! :) У меня, правда, лет в 11-12 начала грудь расти.. Но, да, помню.. когда у меня ещё прышики были, у одноклассниц внушительный сиськи в лифчике ))))))))))))))) У меня тоже была такая ситуация, что практически все были на год старше :)
В вашей ситуации только говорить, рассказывать, что на это надо время :) у нее есть детская энциклопедия про развитие девочек? пусть почитает. Или в и-нете найди толковую статью, пусть сядет сама почитает :)
а я что-то не помню, чтобы мне хотелось, чтоб у меня поскорее сиськи выросли, у меня уже где-то в 10 лет(после 3го класса) начала грудь расти, а в 12 я уже лифчик носила.Помню как один пальчишка как-то оказывал свои знаки внимания и провел по спине и как закричит "да Ленка у нас лифчик носит!", помню так стыдно тогда было, готова была под землю провалиться.У меня уже тогда грудь наоборот больше, чем у других девочек была, я комплексовала по этому поводу.Видать этот комплекс(но уже конечно не так сильно) у меня до сих пор.Не люблю комплименты на счет своей груди
Лен, у нас все по другому было. Сейчас девченки наоборот гордятся тем что лифоны носят. У Ани к классе почти все красятся, зато дезиками их мамы пользоваться не научили, такой шмон стоит... Я своей покупаю -1, а что делать, все носят и ей надо, хотя и нет повода пока.
это все СМИ виноваты, пропангандируют черти че, а теперь пожинаем плоды:(Но правда в последнее время идет перелом этих стереотипов,даже куклы выпустили новые с фигурой нормальной женщины и без яркого мейкапа
сильно сутулится, вообще-то. Ты ей подскажи "секрет пресса от Астры" :). Значит так, когда ты просто ходишь, то можно проработать мыжцы живота. Для этого максимально разворачиваем плечи, ровно держим спину и шею и идем плавным шагом от бедра, отставляя ногу хорошо назад, так, чтобы при ходьбе "виляла жопа" :)
Сама попробуй-пресс чувствуется. :) Заодно спина ровная станет :)
я - опытная лентяйка :) я еще умею качать пресс, не вставая с кровати, а жопу - нежась под одеялом :)
Еще я умею делать плие у плиты и выдрессировала детей, что они мне каждый вечер массажи делают.
Вчера лифт сломался, так я целых 2 раза до 4-го этажа поднималась. Чувствую себя просто фитнес-богиней :)
45 кг продержались до ноября. Потом, с наступлением холодов и повышением аппетита - 47, а после новогодних праздников - 49 :)
Ань, у меня 10 закрытых... никак не дойду до них ))) ибо 11-ая открыта уже месяц :) ну да, бех батюшек ))) ты хотя бы жила там, где по батюшке величають, для меня ваще экзотика так сказать :)
сутулится:(((( Ань, расскажу, спасибо. Будем все пробовать, осанка это основа всего. Ей бы дурехе не забывать об этом.
купи ей че-нить секси. Сразу вспомнит про осанку :) Она хоть и маленькая, но женщина же! Моей 8, а как платье или мини-юбку наденет, так походка сразу меняется :)
Вот еще одна проблема. Она не хочет наряжаться, джинсы+футболка и все. В магазины беру регулярно, предлагаю платья, да все что понравиться... нет, она консерва... вернее она не барби, ее наряжать не надо:(
Какая ладная. :)
Да, как все знакомо. :) Я маме сильно мозг мучила по поводу себя. Хорошо, что мне мама никогда не уставала говорить, что я самая-самая. Осанка это очень важно, сразу в лучшем свете все показывается.
Эх, девчонки. Ждут грудь и стесняются одновременно. :)
Озадачилась звездами и фотошопом, вот что нашла:
http://www.leggilo.net/121503/le-celebrita-al-naturale-quando-non-ce-photoshop-foro.html
Да мы тут все красотки! Даешь нас всех в Голливуд! :)
вот, это то что и следовало доказать. еще http://www.adme.ru/video/sila-fotoshopa-620455/?fb_action_ids=764366473633362&fb_action_types=og.shares
я еще круче нашла.... Надо нам в худении взять на заметку.... хахахаха.....
https://www.youtube.com/watch?v=h4IQNcHGSXQ
А может я на самом деле не 49, а может я - 149.... хахахах :)
пляяя, третья со спины - жесть!!! Папилья, это как раз то, про что я тебе говорила надысь! жЫр и целлюлит на костях, бррр!
мне кажется это тоже фотошоп, ведь она ж молодая,не может быть у нее СТОЛЬКО целлюлита,но то что в жизни эти модели и актрисы пышнее факт.
Ох, Лен.. Мы в школе ещё учились, т.е. однокласснице было на тот момент лет 17! ростом около 162 и весом около 40 - НО ЦЕЛЛЮЛИТ страшнюююючий!!!! на животе даже, на ручных ляжках, на ИКРАХ! не знаю - может это какое-то заболевание?.. в одежде - конфетка-стройняшка-моделька.. а как разденется - УЖАС ужасный.. бедная девочка.. может так гормоны в переходном возрасте побаловались...
8 - овсянка, кедровая каша 8 г, хлеб белковый 21 г, хлеб чёрный 9 г, масло сливочное 4 г, джугас 6 г, шоколадка с капучино 6 г, чай-хризантема
11 - чёрный чай с молоком, соевый черничный йогурт, апельсин маленький
13 - суп куриный с клёцками (я оказывается ещё и клёцки делать умею.. дочка не оценила, зато оценила Я), куриная попка с косточками, творог 110 г+йогурт 50 г+питьевой обезжиренный лесные ягоды граммов 150, отруби с черникой, 3 кураги, 4 миндалинки
15 - 2 орешка в шоколаде
16 - чай с молоком, йогурт 0% маракуя-персик, пол яблока
17 - кусочек дыни, кусочек хлеба
18.30 - смесь овощей ориентальная граммов 100, серрано граммов 30, ножка с бульона без кожи, горбушка с семками дыни ГОРЯЧАЯ с пекарни (Дарька отказалась, я оказалась те героем, который мужественно доест! ыыыы) с чесночным маслом
сейчас сижу с ингаляцией на морде лица, после - буду смотреть две последние серии сериала тест на беременность - ну ооочень нра! и пить чёрный чай с ложкой мёда, половинкой лимона и имбирём (вчера нарезала, он подсушился, приятнее сегодня есть).
калории не считаю, но, думаю, где то в норме более ли менее
9-30 отвар из шиповника
10-00 овсянка+творог+изюм+мед,кофе,2 бутера(один с авокадо,другой с творогом и вареньем)
15-00 мандарин
16-00 огурец, черри 5шт,печень 110гр,кофе,творобушек 30гр, 2 хлебца с шоколадным плавленным сыром
фитнес-йога
21-30 чай,150гр творога+какао5гр+мед ч.л.,хлебцы
чуть позже еще 150гр ряженки выпью
ККал - 1622 БЖУ-96/53/195
о,это вообще прикол) каша получилась вкусная, я довольна,НО....я решила готовить в режиме "молочная каша", в рецепте было написано, что на 100гр крупы 750мл молока,но я взяла 600мл на 100гр.Дальше следовала рекомендациям.так вот, у меня эта слизь через паровой клапан вышла и залила всю мультиварку,в результате потом пришлось ее отмывать.Наверное всетаки надо было в режиме "крупы" готовить.Там рекомендуется на 260гр крупы 330мл воды...я вот думаю, я наверное с водой переборщила.А с другой стороны, а как же тогда молоко?неужели с молоком бы по-другому вышло?
А еще я в мульти отвар из шиповника сготовила, вкусненько)мне понравилось
огось.. странно как-то ((( я варила вчера вот на 1500 мл воды - 135 г крупы. У тебя 3литровая, да?.. у меня 5.. Но - я периодически, бывает открываю - не поднимается никак (тоже все боялась, что зальёт).
У меня такое было несколько раз, может раза 2, или вообще один. И причины я так и не поняла. На следующий день все нормально сварилось. Просто почему-то каша начала кипеть, хотя, как я поняла, в мультиварке она не кипит, а томится. А у тебя разве режим молочной каши не автоматический?
да, автоматический.Попробую еще приготовить, может лучше станет.Я еще погугли тут на форумах, оказывается такое может быть из-за клапана,но я когда мыла, его разобрала и заново собрала, не знаю может лучше станет, посмотрим
Конечно режим автоматический - не даст возможности температуру устанавливать. Клапан может должен был быть открытый, а был закрытый? хотя тоже странное дело по-любому!Я если честна ваще чё-то с клапаном не заморачиваюсь и не трогаю его )))))))))))))))))))
З: Кофе Латте в маке и вчерашний так и не сьеденный сырок "Александров" (в следующий раз буду только облегченные брать, 26% жирность как-то слишком), 8 г шоколада.
Л: Яблоко, 70 г хурмы.
О: 4 ролла с угрем, 45 г мидий отварных, салат со шпинатом.
П: Молоко 50 г, банан 40 г, яблоко.
У: как вчера, кус-кус с сыром и шпинатом и курица.
Сейчас хочу еще заточить печенку и 1 курагу.
Делала сегодня упражнения на ягодицы, оцените пожалуйста:
Приседания 5 подходов по 10 раз, приседания плие и тяга с 10 кг гантелей - 2 подхода по 10 раз и выпады (вот не получаются они у меня, и все тут, терпеть их не могу. Только квадрицепсы нагружаются и все) 3 подхода на ногу по 10 раз. Потом немного попрыгала. После всего думала, упаду и за детьми уже не дойду. А сейчас не знаю, есть ли толк от всего этого?
Если на выпадах забиваются только квадрицепсы,значит неправильная техника.Попробуй повнимательней поизучать.а почему тяги так мало, всего 2 подхода?
Если все это выполнять на совесть, то результат будет обязательно.
И еще, почему по 10 раз делаешь?ты чувствуешь, что выложилась на 10ке?
Тяга мне вообще очень понравилась, люблю ее делать, просто начинаю немного чувствовать спину и не пойму, это поясница или мышцы.
А почему 10 раз, даже не знаю. С одной стороны, наверное изначально рассчитываю силы именно на 10 раз, и сейчас понимаю, что могла бы и больше тяги сделать. В первом повторе как бы экономлю силы на 2 повтор, а потом понимаю, что полностью 3 повтор сделать не могу, и заканчиваю. Думаешь, стоит делать в последнем повторе столько, сколько хватит сил?
Это нормально, когда чувствуешь поясницу,работая над попой)самое главное, чтоб не было дискомфорта и чтобы больше именнно бедра задействовать, вес нужно держать ближе к ногам.
:)))тут надо просто делать, а тело тебе само подскажет, когда хватит)))попробуй делать по 15-20 повторений в 3 подхода, если почувствуешь,что мало, то можно увеличить или уменьшить, если тяжело.На 3ем походе должна выложиться по полной
Если третий подход не осилишь и делаешь по 10 - значит веса поменьше бери! Мне тренер так объяснял - самое лучшее, это когда ты в состоянии сделать 4 подхода по 14-16 раз. В каждом подходе последние два раза через силу - вот так вес и подбирай, чтоб сделать такое количество!
ну для начала можно и на классических 3х подходах остановиться и да, последние повторения должны даваться с трудом
мне выпады на месте ваще не даются. и сама билась, и с тренерами двумя разными, одна хрень - тоже тока квадры чувствую. я делаю выпады в движении, причем максимально широко шагая. вот тогда и попоноги прорабатываются, но и квадры тоже. и, кстати, была вот у меня сейчас первая тренировка после большого перерыва, вынуждена признать, квадрицепсы больше болят, чем то, что я пыталась проработать (((
но я высокая, людям с длинными ногами вообще проблематично поставить технику в приседах, выпадах и тд. у тебя какой рост?
164 см. Т.е. Не высокий, обычный такой. Приседается нормально, вроде правильно, и колени не выходят, и попу чувствую. А вот выпады - ужас. Еще и заваливаюсь все время.
А ты низко приседаешь?для попы надо низко, чтоб таз ниже уровня колен опускался.А может тебе технику по выпадам начать отрабатывать с разножки?http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=l7JtsyFVPrk
Лен, стараюсь так и делать. Правда, мне трудно пока контролировать скорость приседания и я бьюсь коленкой об пол. :) И все равно, на квадрицепс вся нагрузка идет. Он прямо заныл от этого видео. :)
В присяде вроде приседаю низко, по Брину. У него смотрела. И все время в зеркало смотрюсь.
Но лучше всего, это конечно тяга. Сразу между попой и бицепсом все болит.
При чем тут скорость приседания?:))торопиться в этом деле не нужно)))
Ага, тяга как раз "подбивает" ягодичку, формирует этот переход от бедра к ягодице
А ноги достаточно широко ставишь? Вот прикол расскажу - у меня НЕ получаются выпады БЕЗ веса или с маленькими гантельками..!!! А как только по 12.5 в каждой руке и ноги широченно ставишь - то сразу получается. Ты каждый раз приставляешь ногу или просто держишь широко и приседаешь? Мне удобнее встать в позу и тогда уже приседать! Переднюю ногу немного закосолапь, а задняя как мооооожно дальше - попа горит дай божЭ!
Если с гантелями - то я не выталкиваю, я не приставляю ногу, так и стою, просто приседаю. А если в смите - хм.. задумалась.. никогда не задумывалась над этим.. обеими вроде, стараюсь центр тяжести по центру (масло масленое) держать, как бы между ног..
Кать, у меня тоже долго выпады не получались, все не там чувствовала,научилась уже только, когда сама инструктором стала работать и даже полюбила их.Особенно люблю диагональные выпады назад, прям то, что надо чувствуется:)Сама тоже сейчас сталкиваюсь с тем,что у моих подопечных не получается на выпадах правильно нагружаться,точнее не у всех, кого-то я уже научила,но проблемы с выпадами были у всех.А вообще это нормально, что квадры работаю на выпадах и на приседах,это физиологично, просто они не должны забиваться
Лен, ты из выпада в исходное положение возвращаешься за счет чего? толчка "задней" ногой или равномерно двумя ногами выталкиваешь тело вверх?
2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6
ОТВЕС 60,5-57,6=2,9.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.
Я привыкла что утро у меня вольяжное, сына в сад. Потом дома сама поем, себя в порядок приведу, а тут... сына в сад, сама к доХтору и понеслось..... я даже поесть не успела, завтракала уже в машине по дороге в парикмахерскую.
С толком, вышла красавица, корни подкрасила, цвет освежила, концы немного подстригли, я довольна. Муж даже не заметил :( Но может очки поменяет и увидит:)))
я тя умоляю!! они вообще, в большинстве своем, крайне редко обратят внимание на смену стрижки, цвета волос, маникюра и тд. если только это что-то ну совсем кардинальное )))) так что все норм. нам показывай, мы заценим )
Издеваешься, вид как будто я фотоаппарата боюсь:))) Муж уже заметил, похвалил. Мужчины они не очень любят перемены... все им кажется что иначе сбежит...
Нет. :) Для селфи действительно хорошо. Я, например, получаюсь носатой теткой, с хмурой морщиной между бровей. (не, я конечно может так и выгляжу со стороны, себя же не видно) Но, блин, в зеркале вроде нормально, а телефон искажает все лицо у меня.
о, коллега) я тоже носатой получаюсь)))но у меня и правда нос не маленький,но если саму себя, то прям вообще ужас-ужас)))
Ага, вот именно когда сама. Так стараюсь сделать простое, расслабленное лицо, так стараюсь, что глаза чуть не выпрыгиваю. :)
:)) мы все очень самокритичны:) конечно когда кто-то фотографирует,то совсем другой эффект получается. А тут так напрягаешься сделать естественное лицо, что сам себя потом не узнаешь:)))
это официальный документ:) кстати у нас можно и улыбнуться, не во весь рот, но не нужно делать каменное лицо:)
боюсь представить худшее
Меня сейчас наверное ссаными тряпками закидают,но я тоже особой разницы не вижу, ты ж вроде такая же и была)))Но я, если честно, никогда не подмечаю нюансов.Какая-нибудь из приятельниц обязательно меня спросит "Лен, а ты ничего не замечаешь?", а я "нет, а что?" я вообще неправильная женщина
Лен, все верно. Надо было подкрасить корни и освежить, но цвет тот же оставить. Никакой перемены нет, поддержания стиля:))
Вика, нормальное фото вполне, самое главное, что ты- красотка! Отлично тебя покрасили. А волосы выпрямили?
Привет, как твои дела, давно не заглядывала... Спасибо за комплемент, ну раз на селфи отлично, то в жизни могу себя красавицей считать:))) Да, я кудрявенькая:)
Я тут читаю, а писать совсем некогда) Много работы, пытаюсь в зал 3 раза в неделю ходить... и не худею) Я набрала со своих 59,9 уже 4 кг и рада этому) Потому как лицо чуть посвежело, хрудь вернулась с -1 в 1 размер)
Правда по объемам особо не прибавила, жир на боках и животе сильно не растет, хотя, конечно, лишние места появились ))))
Читала про твою дочку в пред. топе. Мне кажется, что ей нужно не столько пресс качать, сколько спину. У меня такая же проблема. Лучший выпрямитель осанки - плавание. А так она красавица у тебя, так и передай)
Спорт есть, это уже хорошо, главное что чувствуешь себя в новом весе отлично. За дочь спасибо, работаем... Мы были у физиотерапевта, подсказала нам какие делать упражнения для укрепление межлопаточных мышц , чтоб осанку выровнять. Надеюсь что не будет забывать их делать:) Плавать не может:(( алергия жуткая на воду в бассейне, а ведь 5 лет ходила регуляно и на тебе:(
о да, понимаю тебя ))) я привыкла так же, как ты, но всю эту неделю у меня "Ромашка" ))))) я с утра еле-еле успеваю собраться, ни посуду помыть, ни кровати убрать, полетела... сегодня ваще с утра ушла и только вот час назад пришла. не понимаю, как работающие мамы с садовскими детьми вообще что-то успевают???
чего там в парикмахерской сотворила?
я не знаю, а еще я вижу как ребенок один в коляске, другово мама за руку в сад тащит, тот что в коляске в раздевалке орет и ползает, того что в сад упирается ... стресс ужас какой... как погодков рожать? и пережить главное
8-00 отвар из шиповника
8-30 овсянка+творог 50гр+мед,кофе,банан
12-30 салат из капусты 70гр,56гр авокадо,чай с лимоном,100гр творога+какао+грецкий орех 9гр+мед,хлебцы
15-00 мандарин
16-00 салат на капусты 100гр, киноа с куриной печенью, кофе,финик в шоколаде,печенье в темной шоколадной глазури 1шт
степ-аэробика 55мин
медбол 55мин
21-30 яйцо,чай с лимоном, 30гр мюсли+150гр ряженки,крекеры 20гр....эх....поругайте штоль меня за ужин
ККал - 1715 БЖУ-79/59/223
8 - овсянка с льняной кашей, льняными семками, оливкой, хлеб тыквенный с семками с маслом и сыром джугас, чай-хризантема
10 - два орешка в шоколаде
10.40 - чай с козьим молоком, пол яблока, чоевый черничный йогурт
12.40 - куриный бульон с двумя задницами куриными ))) и с клёцками, 2 банановых сырника с мёдом
16.30 - творог+йогурт нат.+йогурт обезжиренный лесные ягоды+отруби с черникой+3 кураги+3 замороженые сливы+чуточка красной смороды, цикорий с козьим молоком
18.30 - грушевый йогурт 200 г+натуральный йогурт ок.100 г+отруби с кедровым орехом+3 финика
ощущение, то весь день жру-жру и жру!
Главное, не позволяй жалости взять верх. :) Очень уж мы, женщины, жалостливые создания. :)
не так, как вы могли бы подумать:)ничего не было,но он предложил встретиться уже вдвоем:)
да ну так,не понятно пока.Вроде как и не могу сказать нет, а в роде как и не тянет пока к нему.Может мне просто приятно его внимание?
девы, нужны советы, помощь, информация и тд. болит сегодня с утра живот. сильная режущая боль. горизонтально, на уровне пупка или чуть выше. очень болезненно даже, когда слегка нажимаешь пальцем. у меня так никогда не болел живот. что это может быть? чего делать?
вчера были в гостях. ела мало, аппетита чета не было. пила прилично. если предположить, что это отравление, то обычно все это протекает по другому...
вот чем бы мне боль-то снять?.. пока выпила но-шпу и фосфалюгель. лежу жду прихода ((
неа. наоборот впал. и хожу полусогнутая
к этим прелестям у меня еще и пресс болит. я его начала качать два дня назад после большого перерыва. как инвалид, блин )
страсти то какие, тебе уже лучше? а может аппендицит? хотя наверное при операции все проверили... береги себя, до пенсии нам еще далеко, 20 лет попрыгать продетьсяSmile)
да, лучше, спасибо! продрыхла больше двух часов сейчас. но общее состояние какое-то... нестояния. слабость присутствует, наверное, от голода. сейчас попробую съесть что-нибудь
не, точно не аппендицит
возникла с утра такая мысль, но отвергла ее, как маловероятную )) все же именно что-то желудочно-кишечное там явно было
спасибо за заботу ;-)
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,4 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
Даже не знаю, куча всего, настроение не очень. Обследование сердца отложили до марта, несколько этапов, месяц протянется. нужен спорт, но боюсь навредить, доктор рекомендовал повременить:((( Еще карточку выдали пациента с риском заражения Инфекцио́нным эндокарди́том. Надо теперь при каждом уколе, сдаче крови или даже пломбированием зубов показывать и пить антибиотик. Капец... Понимаю что доктор просто перестраховывается.. Вот пожалилась:(
Вик, а если просто много ходить пешком? вот я когда в прошлом году отдыхала в Праге, очень много ходила пешком, буквально с утра и до вечера.Диету никакую не блюла, пробовала всего.В итоге даже 100гр не набежало.Да и вообще в похудении главное это питание, а спорт это уже приложение(чтоб дополнительно ккал сжечь и мышцы были в тонусе)И еще плюс - когда спорта нет, то аппетит обычно меньше
Лен, хожу, но не всегда получается, работы много, сижу на попе у компа:( Да ребенок болеет чаще чем хотелось бы. Я и собаку хотела бы завести именно чтоб ходить, но пока не складывается. Ничего весна придет, на ролики точно встану, велик вытащу. Сейчас дома делаю растяжку да зарядку, чтоб совсем не задеревенеть:)
ффф... ну ты береги себя!!! Я согласна с лисёнком! Питание - это 95% успеха с весом! Я без спорта похудела до 56!!! вообще без спорта! И гулять много - да! Быстрая ходьба тоже некисло сжигает ккал!!!!! А плавать? у нас тут сейчас какие то ролики популярны - типа крутятся - а ты стоишь то ручки, то ножки, то попу.. у меня соседка на глазах тает!!!! но не знаю как точно называется... найду - покажу! и приятно, и кожа очень подтягивается, и недорого!
типа вибромассажера? не уверена, что это полезно при проблемах с гинекологией, да и вообще для внутренних органов. ну, регулярное использование
Алла, я себя берегу:)) Наверное даже чересчур... еще муж масло в огонь подливает, боится больше моего.. Я бы уже давно купила абонемент и ходила потихоньку в зал. Но весь мозг вынес... что не надо, опасно. А мне кажется что все не так страшно. С сыном каждый день иду гулять, у нас местность холмистая, за час прилично можно калорий нажечь, ради интереса нацуплю пульсометр, посмотрим.
Во, нашла! Называется ROLLETIC или BODY ROLL. Для тонуса тела заходом раз 5-8, думаю, никому вреда не принесут! Реальноь вижу как девочка без спорта подтягивается на глазах! 
Я что удивилась - что даже гв не в противопоказаниях! Хотя на гв же вообще нельзя массаж.. у нас это недорого - 2.5 евро сеанс часовой!!!! (правда это при спортклубе захолустном, но они с ес выбили деньги на развитие) если брать абонементом на 10 раз - то по 2 евро!!! копьё! в варшаве в крутом спа центре в 7 раз дороже!
Алл, спасибо, нашла у нас, вроде 30 минут ехать в Прагу, договорилась на четверг, схожу попробую. Еще лимфодренаж заказала, я по весне всегда делаю, чтоб избежать отеков летом:)
Но у нас дороже 4 евра сеанс .
Ну вот расскажешь! Я тоже загорелась новыми ощущениями.. соседка на меня посмотрела и сказала, чтоб я её не бесила )))))))))) если приятно - мне тоже нада!!!
Единственная соседка, которую я знаю.. дом напротив.. (та кстати, кторая недавно дочку оливку родила, я рассказывала по-моему) Она жена одноклассника мужа. Остальных не знаю совсем.. сегоня пришлось познакомиться с соседом сверху - ОКАЗЫВАЕЦЦО МЫ В качалке пересекаемся ))))))))))))))))))))))))))))) у нас с утра авраал - в туалете потолок ВЕСЬ мокрый! у них - сухо... по шахте льется рекой.. соседей с 5 этажа вообще нет дома - а видать оттуда.. вообще у нас после снегопада ливень.. может с крыши... но факт остается фактом - туалет готовится к ремонтту БЛ... ((((((((((((((
Я смотрю, мы ваще с папильей часто пересекаемся на лестничной площадке ))))))))))))))))))))))))))))
)))) Это назвала дочку Оливка :) Oliwia, Oliwka :) мне нравится это имя, когда Б ходила, гормоны играли - тоже рассматривали это имя )))
не было такого! клевета! только о безграничной любви тебе всегда пишу! )))))
так что хоть тонусными вибраторами увлекайся, хоть шапочками из фольги! )))))
Вик, а чего отложили-то? ну до марта уже и не так далеко, чуток потерпеть. ты главное не раскисай за это время, все наладится!!
Я не отчитываюсь, тк сегодня ДР дочери!!! 9 лет красотке, так я с утра про взвеситься даже и не вспомнила:):) :)
Ух ты!!! 9 февраля 9 лет :) поздравляем от души!!! Пусть растёт здоровым умным ребёночком!!! :) УРА!!!!!!!! 
Ага!!! Спасибо! вот она, с утра прям торт в свечах потребовала, пришлось даже Маруську будить.
КРАСАВИЦА какая! Не ну ваще, деуки, не ассоциируетесь вы никто у меня с такими взрослыми детками!!!!! ТТТ сто тыщ раз!!! Пусть растёт умницей! Торт сама пекла? как вообще день прошёл?:*
Спасибо, Вик! Слава, богу, фигура не моя! Ножки стройные, длинные, я о таких только мечтала всю жизнь.
С Днем Рождения красоточку!9лет 9го числа)))прикольно, мне сразу вспомнилось мое 12-летие)))Пусть растет здоровенькой, красивой, а самое главное счастливой!:)
Ох, а я все выходные ела. Дети звали то туда, то сюда. Режима не было, в общем, оттянулась. Главное, что бы с выходными все и закончилось.
у мужа еще нылка включена "ХОЧУ ПИРОЖКОВ" , сегодня отделалась сырниками, вчера блинами, но нылка так и ноет:((( А пирожки я тоже люблю:(((
я пирожки в полдений раз такие нормальные на дрожжевом тесте - делала в 2008 году )))))))))))))))))) мой муж обожает с рисом и яйцом :) ну и со шпеком.. да ваще выпечку солёную обожает.. надо и мне собраться побаловать.. у вас в четверг нет праздника? у нас жирный четверг - когда все кругом едят пончики ПОПОЙ!
Праздника нет, мы пончики и в худой четверг можем есть:)))) Вот гадство, муж съедает в день по 2-3 плюшки и хоть бы что... А я:((( Сделаю пирожки на выходных, ну чтож с ним делать... детям с яблочком и творогом. Хотя сын и с мясом ест
попой - в том плане - что на завтрак-обед-ужин и вместо перекусов )))) то есть одни сплошные ПОНЧИКИ! с розовым вареньем, с заварным кремом, с пудингом, с шоколадом, с цукатами.. я вот думаю - может мне под шумок творожных пончиков сделать? у них тут творожные - редкость.. а для меня - детство!
я сегодня весь день сонная какая-то) потолок вот заказала,ходила договор заключать,потом продуктами затарилась, покушала и на работу.А там мне уже вовсю улыбаются)говорит пишу-пишу тебе, а ты молчишь)Пойду почитаю чтоль, что там накатал.Но я вот еще раз подумала, всетаки нет, лучше пускай друзьями останемся,но вот совсем не хочется наши отношение в какую-то другую плоскость переводить
никогда не думала, что делать с отношениями)все само развивалось. С кем-то были сразу близкие отношения, а с кем-то как девочка нецелованная себя вела долго) и в каждом своя прелесть... Но самые яркие ээ.... близкие отношения - это когда искра сразу, как будто током... Ну это так, мысли вслух))) я к тому, что не планируй, не заморачивайся, делай только то, что тебе хочется.
вот и я люблю, когда искра сразу, как током, а там уж как пойдет и не задумываешься естественно,а тут нету....уже 1.5года знакомы, общались всегда по-приятельски и вдруХ он понял, что влюбился, вот нахрена мне все это???
вот прям все испортил чесслово,так хорошо всегда общались, а тут прям....чувствую какой-то напряг,что он уже как-то "не так" себя ведет, не так легко и непринужденно, как раньше(Вот и веду себя как девочка нецелованная....пока с ним даже тет-а-тет не особо хочется оставаться
Лен, ну и прекрати все это. Раз тебе не приятно. У меня ухажер появился. Мой бывший классный руководитель.. Я в шоке, 5 лет общались нормально, приезжал неоднократно, даже с женщиной своей, а сейчас переклинило мужика.
Ой, Кать... седина в бороду бес в ребро, не зря говорят. Я очередной опус только что получила. Что с ним делать не знаю:(((
ой ёёё маёёё.... да... немолод... как мой папа ))))))))))) прихватило мужика.. муж не догадывается? а он твой классный руководитель с питера?
муж знает что мы общается, но не знает что с его стороны такие страсти. Да, еще из Питера. Алл, сейчас в личку фото скину , хотя как в личку? фото не прикрепишь, кинь мне мейл.
10-30 овсянка с яблоком+корица+творог 50гр+грец. орех 9гр+ложка меда, кофе,финик в шоколаде
12-40 квадратик мол.шоколада
15-00 суп с горбушей 300гр,пирожок хлебный(из ржаной муки) с яйцом и капустой 75гр,2 малосольных огурца
16-00 кофе, банан, 30гр горького шоколада
фитболл 55мин
степ-аэробика 55мин
21-30 брокколи 137гр со сметанкой, чай, 4шт.галеты
Еще перед сном стакан кефира 1% выпью
8.30 - овсянка 200 г, кукурузно-манная каша 100 г, мука льняная 5 г, мука конопляная 2 г, льняные семки, масло грецкого ореха, хлеб с тыквенными семками 33 г, масло сливочное 7 г, сыр джугас 9 г, чай-хризантема
11 - белый кофе с афигенской пенкой молочной, яблоко 90 г, йогурт лайт малина 150 г, бискотти 15 г
13.50 - творог 100 г, йогурт натуральный 110 г, кефир 100 г, изолят 10 г, сморода 50 г, вишня 50 г, отруби с кедровым орехом 3 г, корица, хлеб с тыквенными семками 19 г, тунец 25 г, помидор 50 г
15 - чай горячий с сахзамом и мандарин 40 г
16.30 - апельсин 200 г, яблоко 70 г
18.30 (впереди) - салат: фасоль варёная белая 150 г, курогрудь вареная 100 г, ананас консервированный 70 г, патиссон маринованный 150 г, чеснок, лук красный 50 г, бальзамический уксус, лимон, кола
ИТОГО - 1340 ккал
БЖУ - 105/23/190
спорта нет, болеем всё ещё!
Вес тела — 63.3 кг.
ИМТ — 21.90
Еда — 1461.1 ккал.
Завтрак (08:10) 360 гр. — 236.10 ккал.:
Гречневая каша на воде (150 гр.) — 151.5 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (40 гр.) — 23.6 ккал.
Сыр Козий (20 гр.) — 58.0 ккал.
Ланч (12:12) 348 гр. — 209.80 ккал.:
Чай чёрный без сахара (300 гр.) — 0.0 ккал.
Печенье овсяное (48 гр.) — 209.8 ккал.
Обед (13:13) 578 гр. — 388.00 ккал.:
Нут турецкий горох (170 гр.) — 215.9 ккал.
Салат Айсберг (84 гр.) — 11.8 ккал.
Томат (помидор) (56 гр.) — 11.2 ккал.
Куриная грудка запеченая (98 гр.) — 134.3 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.
Полдник (16:14) 6 гр. — 20.90 ккал.:
хлебец пенни (6 гр.) — 20.9 ккал.
Ужин (18:39) 482 гр. — 606.50 ккал.:
Апельсин (150 гр.) — 54.0 ккал.
Сырники (112 гр.) — 256.2 ккал.
Салат с крабовыми палочками и яйцом (200 гр.) — 200.5 ккал.
Печенье Кокосовое (20 гр.) — 95.8 ккал.