Что делать - некрасивая осанка?
Вытягиваю вперед шею и вдобавок сутулюсь слегка - выглядит отвратительно. Может, корсет какой-то есть?
йога поможет почувствовать свое тело, все встанет на место, если еще не закостенело
У дочки проблемы с осанкой, сутулится. Как думаете в 21 не закостенело еще?
никогда не поздно. Закостенело, я имела ввиду горб уже вырос. А так, все поправимо. Я ближе к 40 йогой заниматься стала и то спинка выпрямилась. Не так, конечно, как хотелось бы, но за правильной осанкой не так заметно теперь. И головные боли прекратились. Советую для начинающих найти йогу Айенгара
КОрсеты есть, дочка сейчас такой носит. У неё ещё одно плечо чуть выше другого стало. Были у ортопеда, подобрали с ним корсет. Осенью дошли до 4-х часов в корсете, потом дочка заболела, и бросили. Заметны были улучшения. А доктор вообще обещал, что как весь цикл пройдём, осанка если не совсем выправится, то ну почти.
Я в корсете в детстве ходила, гимнастика специальная была, спала на голой фанере, потом греблей год занималась. Не помогло. Муж смеется, говорит - горбатого могила исправит.
Самое полезное упражнение - как у матросов, стоять у стены минут 5 в день. Стараться, чтобы все точки стены касались. Постараться запомнить эту осанку и ходить только так.
ОФП + контроль.
Контроль самое важное тут. Одергивайте себя постоянно спину держать. Плечами назад, лопатки свести, голову ровно. Даже когда сидите - одергивайте.
Корсет не советовала бы - потому что не научит корсет вашу спинку держать так, как надо. Мышцы вообще забудут, что нужно что-либо делать, чтобы вы были человеком прямоходящим - а зачем им париться, если корсет их работу выыполняет.
И зарядка по полчаса каждый божий день. Очень работает
поищите на ютубе видео от екатерины буйды, у нее очень простой комплекс для спины и плечевого пояса. Сама страдаю с детства сколиозом второй степени, обычные упраженения лодочки и прочее бесят и не нравятся. А корсет без спорта мало что даст
у Анны Куркуриной несколько комплексов есть, минут на 15 каждый. Набирайте в ютубе слова - холка, спина, воротниковая зона, супер упражнения для спины, система сто. за месяц ежедневных упражнений (менять, одно и то же не делать) увидите результат. Хотя нет, наверное, лучше через день, потому что болят мышцы очень ощутимо, да такие, о которых и не догадываешься, что они есть. вся спина прорабатывается. Есть статичные, есть очень динамичные. По настороению.
между прочим, есть правда в словах. Корсет поддерживает вместо мышц. Мышцы в это время не работают и деформируются.
Частичная. У меня корсет - да, это тоже называется корсетом - уже второй. Первый носила во время беременности - это был не бандаж, а именно корсет - чтобы спина не перегружалась (крестец). Он был построен таким образом, чтобы перераспределять нагрузку. Ничего не атрофировалось, и спина сохранилась вполне себе. Второй корсет ношу сейчас. Он "тянет" плечи назад, не даёт сутулиться. Я ношу его по схеме (по часам), опять же, ничего не атрофируется, наоборот, я привыкаю плечи отведёнными назад держать, потому что 4 часа меня корсет так тянет.
ну, опять же, корсет постоянно носить нельзя. Его носят только на время, когда другим способом нельзя исправить осанку, а проблема прогрессирует. И обычно это бывает у растущего организма - мышцы не успевают за ростом всего тела, не могут поддерживать нужное положение тела. Когда удается выпрямить позвоночник, время ношения постепенно уменьшают. И постоянно ЛФК. В вашем же случае, честно, не вижу смысла в корсете, если нет медпоказаний. Вы приучаете мышцы лениться эти 4 часа.