˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3330112.htm
к Анике: 150 евра за сковороду...стиральную машинку купить можна(((убила просто...она что из золота?эхэхээээхххх....
К слову - вспомнилось - смотрели передачу про сковородки тефаль, цептер и сетевые? так вот - нет разницы между сковородкой цептер за 100 евро и сковородой из средней ценовой категории за около 20 евро :) в разрезе ТО ЖН САМОЕ! материал ТОТ же! реклама и маркетинг - сильная вещь ))))
да.я тоже слышала. у меня 2 большие сковороды с крышками.оч тяжелые.убить можна.1 небольшая хорошая алюминиевая из Метро из професс серии (акция была) а остальные из икеи. по 1,5 евра (89-100 рублей). перестает отмываться - я новую куплю)))
А я никогда на это и не покупалась.))Всегда устраивали сковордки за 20 евро.а В германии купила меленькую(для одного)сковородочку за 3 евро.так уот уже 3 года на ней все делаю постоянно и ни царапины.Без масла можно все пожарить.лепота.
ооо))) я в отпуске так себе в ужинах отказывала - платьями и туфлями. в Испании поужинали втроем на 60 евра...причем в легкую...потом я на ужин гаспаччо хлебала)))зато кучу туфель и платьев накупила)))и пандору)))
Дань, туХли мимо пролетели, сходила в парикмахерскую да доченьке курточку меховую на весну и брючки купила:)) буду любоваться:)
детям одежку покупать даже более приятно чем себе...у меня так:-) раньше одна статья расходов была - Рената, щас - две статьи...я теперь в 2 раза счастливее стал(с)
Амельк, тут напишу - постепенно увеличивай по 50-70 ккал каждые 3-4 дня. И понаблюдай! Добирай калории пока орешками в первой половине дня! Лишние 50-70 ккал орешками - это совсем кропаль ты точна осилишь :):):):)
вчера научилась втягивать щеки и выпячивать ротик - как бы чмокая...так смешно)))как рыбки)))
я очень очень стараюсь...пошла я смаковать:-) больше 30 минут моя не спит...только сяду...сразу просыпается))))
Как они с Нелей похожи в этом плане! И еще моя ни минуту не лежала в коляске, если проснется! Сразу крик, вопли, вот и тащишь ее на руках, толкая перед собой коляску, если проснулась девушка во время прогулки... Не дай бог такое никому.
Мои тоже активные были, в кроватке не спали ни одно дня, в колясках не сидели, все на ручках и в кенгурушках. Как говорила мама моей подруги-"носи пока можешь, потом сами не захотят".
вот и я также )))точно также))ношу пока могу...потом чтобы поцеловать придется догонять))) и коляску по снегу в колено перед собой, а Яся на руках))) это и есть нелегкое счастье)))
А мы коляску нежно любим! До сих пор (3.2) просит, чтоб в сад за ней с коляской, она там вытягивается, закрывает капюшон и балдеет песни поёт :) В коляске в люльке до почти 8 месяцев ездили, потом в летний блок пересели, и вот если б не продали наш вездеход-танк - до сих пор бы ездили ))) Сейчас осталась в пользовании прогулка летняя кам (категорически уже убитая) - в грязь-снег конечно мимо... Но если надо куда то быстро - то нет вариантов.
а мы польское ..овно купили (пардон конешно...трикотаж у них детских отличный, а вот колеса - ..овно(((
Свет, чтоб полюбить цикорий - надо попробовать жидкий, вот такой:
Он карамелькой как будто отдаёт! Цикорий ОЧЕНЬ полезен!
--------------
Такое замечательное растение как цикорий, широко используется для лечения многих заболеваний. Его польза обусловлена высоким содержанием различных микроэлементов, которые обладают иммуностимулирующими свойствами. Кроме того, регулярное употребление цикория препятствует росту болезнетворных микроорганизмов и усиливает обмен веществ в человеческом организме. Благодаря своему уникальному химическому составу, это замечательное растение может похвастаться желчегонным, мочегонным, противовоспалительным, легким успокаивающим и ранозаживляющим действием.
Чем полезен цикорий? Он благотворно влияет на снижение уровня глюкозы в крови, нармализует функцию поджелудочной железы, а также усиливает сердечную деятельность. Нередко цикорий используется в качестве противомикробного и вяжущего средства. Наряду с этим он наделен противовоспалительным, успокаивающим, жаропонижающим и сосудорасширяющим свойствами. Для диабетиков лучшего напитка не найти, поскольку цикорий способен заменить и сахара, и крахмал. Цикорий в большинстве случаев показан при многих желудочно-кишечных проблем. Также он оказывает общеукрепляющее воздействие на иммунные механизмы человека. Такое целебное растение способствует заживлению ран и экзем, а также отличается слабым противоопухолевым эффектом.
_____________________
ПРИВЕТ! :-)
Слушай, ничего себе сколько всего оказывается в нем есть!!!!!!! Даже и не подозревала. В магазине видела упаковку, но вот попробовать как-то не хотелось - я ж кофеман со стажем и к тому же преданный и верный :-)
Но ты меня, Алл, прям "просвятила", а то мне сказали, что он полезный, а в чем польза - неизвестно.
Еще я вот например никогда не пробовала льняную кашу. Знаю, что народ здесь ее употребляет. Как вообще она на вкус и как ее готовить. А то я купила 2 маленьких "пробника", но они на полке так и лежат.
ОЙ! И самое главное-то забыла тебя спросить (а то я все про себя да про себя :-) Как ты себя чувствуешь? И как Дарьянка твоя, антибиотики еще пьете? Если ангина у вас гнойная по диагнозу, ОБЯЗАТЕЛЬНО после этого заболевания врач должен назначить вам ЭКГ. Бывает, что ангина дает осложнения на сердце, вот врач и проверяет все ли в порядке. Так что имей ввиду!
Ох.. про ЭКГ ты меня прям напужала.. да, я в курсе, что если не долечить ангину - то сердце может пострадать.. прям вот даже думать в ту сторону не хочу (((( ужас какой-то (((( Дарьянка очень много спит - прям вот час бодрячком, 2-3 часа сна... Я как вяленый помидор.. ни рыба, ни мясо (и сравнения-то, заметь, какие все съедобные))))))))))))))))))) мне ни лучше, ни хуже - просто НИКАК! Антибиотик, конечно, да, пьёт моя хорошая (10 дней велено, но баночки нам не хватит на 10 дней, нам во вторник на контроль к врачу - там видно будет - докупать ещё что ль?).
Цикорий и кофе. А ЗАЧЕМ заменять цикорем кофе? А почему нельзя и то, и другое пить?:) Вот я когда болею (как раз сейчас тоже) - категорически не пью кофе, меня от него воротит, не хорчется НИ РАЗУ Пью чай чёрный с молоком (сейчас с козьим выпила - какая же нямочка) и цикорий с молоком! И вкусно, и полезно, и разнообразие! Они есть всякие - у меня придились ВСЕ - с эхинацеей, с ромашкой, с аронией, с шиповником (разницы, правда, я не особо вижу.. нет, если конечно, налить рядом разный - может и поняла бы разницу... не пробовала!
Льняная каша! В чистом виде я её не ем. Я варю ОЧЕНЬ жидкую овсянку (вот вчера, например, варила на 1.5 л воды 135 г овсяных хлопьев, а можно бы былбо 120, было бы самое то! получается около 20-23 ккал на 100 г), в тарелку уже к горяченной каше (я грею в микроволновке по утрам) - ложку или две льняной каши, ращмешать и минутку постоять, потом вливаю чуток оливкового масла, льняных семек и соль морская. Или же - в мисочку 2 столовые ложки овсяных хлопьев (нормальных только, а не быстрых), ложка столовая льняной каши, лодка столовая льняной муки - залить 250 г кипятка, накрыть блюдечком на пару минут, дальше - то же - масло+семки+соль (раньше с мёдом или вареньем ела, теперь разлюбила, тогда просто вместо соли сладость, можно фиников порезать, инжир, из.м, что угодно), вкусно грецкий орех порубить и туда же. Я сейчас научу вас гурманить ёпрст ))))))))))))))))
О, с кашей надо попробовать. Очень вкусно написала. :) Я уже и курагу купила, что бы запаривать и для сладости добавлять. Только вот, завтрак один, а столько вариантов всяких вкусностей, не знаешь, за что хвататься. Надо на следующей недельке каши к завтраку подключить, вместо бутерброда.
Я на завтрак ем и кашу, и бутер, и вкусненькое! :) Укладываюсь обычно в 300-350 ккал :) последние дни без вкусненького - так 220-240..
Смотрю на картинку и прям захотелось бутер с маслом сливочным........... 100000000 лет не ела
обожаю вкус сливочного масла - тоже было время годами не ела! оно для женщин хорошо очень в размере 5-10 г в сутки :)
а мне детство напомнило....... когда горбушку свежего батона намазываешь и чай сладкий :-) ностальгия.......
и я с утра прям стою и думаю что бы такого поесть, чтоб успеть пока мелкая спит и чтоб вкусно было))))оч много вариантов...толька я каши не люблю...я мюсли люблю...но давно чет не ела...
Гурманить УЧИ!!! :-) Я прям руками и ногами - ЗА! Всегда люблю пробовать что-то новое.
ВОПРОС: а куда ты столько каши деваешь? :scared
если 1,5 литра воды взять, это ж очень много получится??
Кофе и Цикорий и кое-что еще... =) Еще раз спасибо за разъяснения. Куплю себе баночку, пожалуй :-) Буду тоже чередовать. А то я раньше чередовала только кофе и чай зеленый (есть у меня любимый) и черный иногда. Хорошо иметь альтернативу!
АНГИНА. Не бойся ничего! Зачем заранее на что-то плохое настраиваться. Подлечитесь и все будет ОТЛИЧНО! Просто я решила про ЭКГ сказать, тк сама какое-то время страдала хроническим тонзилитом. А у старшего моего с детства миндалины увеличены, так что и ангинами мы болели одно время часто. Главное при ангине - пить антибиотики и горло полоскать, ну и постельный режим никто не отменял. Дарьянка умеет горло полоскать?
А ты с чем мучаешься - с простудой или с зубом?
Видишь, давно меня не было - щас вопросами закидаю :-)
каши получается на три дня примерно нам с дочкой (по 250 +/- порция), иногда муж подписывается тоже на кашу :) Я кашу на завтрак ем уже лет хм.. 5, не меньше (нет, ну бывает, конечно, что ем что-то другое - но как правило это по сууботам фирменная яичница мужа или сладкое, когда меня припрёт сильно). Я не люблю свежую кашу )) я, честно, люблю, когда она постоит уже в холодильнике :) Вот не ззнаю, что это за пристрастие такое и как его обозвать :)
Конечно, горло полоскать, доча не умеет.. 3 года же ж.. Кто-то умеет в три года, да? моя и сморкается как-то не как все белые люди..
Я со всем мучаюсь - зуб вроде притих.. надеюсь надолго... мне бы до латвии дотянуть.. чтоб к своему врачу.. понимаю, что явно там то-то не то ((( А так - у меня с понедельника периодами температура, за\ложенность головы (именно головы, а не только носа, как с квадратной деревянной головой хожу), вчера была ужасная дрожь по всему теолу.. озноб, чихи.. кашель в череп с понедельника же тоже.. в общем набор-комплект!
Закидывай-закидывай вопросами, приятно поуммничать ))))))))))))
Закидываю :-)!!!! И заодно сама поумничаю в конце ;-)
Холодная каша - я такую тоже иногда ем :-)
Про полоскание горла :think Пытаюсь вспомнить, когда я своих научила полосканию..... Санька, по-моему где-то в 3.5 научился полоскать... а Сережка....даже не помню :-)
Слушай, вот у меня же неделю назад была тоже заложенность носа и голова болела (я даже нурофен пила). Я сначала капли деринат покапала для усиления иммунитета, чай с лимоном попила, аквамарисом нос попромывала..... Но самочувствие лучше не становилось. Вроде утром чувствую себя более менее, а вечером - прям сил нет ни на что, слабость и состояние какое-то "не мое". В общем, поняв, что все само-собой не пройдет, я стала лечиться лекарствами, а именно:
1) Синупрет капли (они помогают при синуситах) - настойка такая, которую нужно капать в ложку и пить 3 раза в день. Есть еще таблетки для взрослых.
По собственному опыту знаю - ПОМОГАЕТ ОЧЕНЬ ХОРОШО. Сопли, даже если они высмаркиваются, иногда в пазухах накапливаются и может случиться гайморит..... Так вот это лекарство как-то так работает, что прогоняет все эти скопления из пазух.
2) Эреспал - это такое лекарство (в сиропе для детей и в таблетках для взрослых) - противовоспалительное и антисептическое. Если мокрота начинает где-то задерживаться, это может перерасти в бронхит и т.д. Так вот это замечательное лекарство помогает в таких случаях обычному кашлю не перерасти в серьезное заболевание.
В общем, я эти 2 лекарства пропила дня 3-4, не поверишь, откуда-то стала прокашливаться и отходить мокрота, которую и не видно и не слышно было!!! Так что ты давай-ка тоже подключай нормальное лечение, одним чаем с лимоном уже не обойтись.
Не-е-е-е, Свет, холодную кашу не ем ))) грею в микроволновке - но вот что есть то есть - разогретая в микроволновке вчерашняя совсем имеет другую консистенцию нежели свеже сваренная горячая с мультиварки с пылу, с жару :) однозначно :) (мука льняная и каша льняная, и каша конопляная, и каша кедровая - не растворятся и не набухнут за минуту в холодной каше тоже!)
Болезнь. Что делаю пока я - синупрет в таблетках, сироп для отделения мокроты (стало значитально лучше на тему кашля), пшикаю попеременно в горло то фарингоспрей (на облепихе), то хаскосепт (типичная пшикалка невкусная от боли в горле, хотч, горло, вроде само по себе не болит ТТТ), промываю нос морской водой раза 3-4 в день, капаю гомеопатию (эуфеберин что ль называется), перед сном капаю лекарственные капли с ментолом (дочке как-то выписывали, остались), чай с лимоно (пол лимона за присест по вечерам), пара ложек мёда рассасывать в сутки, имбирь пластиночками жую, позавчера вечером допросилась у мужу молоко с содой-маслом-мёдом (обожаю! ржала - грю, мож протеинчику туда ещё сыпани? вместо мёда... а?) ох... спасибо большое за советы, они очень дельные, но я не ходок в аптеку, а муж - если конкретно скажешь купить то и то и то - купит, а так, чтоб идти расспрашивать в аптеке, что лучше и как - это не к нему. Я тут маме (при нём, в шутку типа) жаловалась, что вот заболела, а мне даже никто не приносит гостинцев.. Думаешь - проникся?:):):) И в ус не дует... Сегоднгя у дочки именины - думаешь вспомнит? Я вчера ему сказала, напомнила.. а толку что - готовить у меня нет ни настроения, ни сил.. А подарок он тоже вряд ли купит.. хотя.. про дочку, надо отметить, забывает реже, чем про меня ))))))))))) Хотя ему простительно, у него сейчас большой напряг на работе.. вчера вот переговоры с менеджером пэрис хилтон.. подписали-таки договор, приедет к ним на фэшн уик, так что деуки, дердите кулачки, чтоб мы оклемались, 20-22 февраля на тусу )))))))))))))))
=)) КАКАЯ ПЭРИС????!!!! прости Господи и тем более Хилтон, когда такая жена рядом !!!! :-)
Мужчины - существа примитивные, им все вот нужно прямо и в лоб говорить. Полунамеки ОЧЕНЬ редко кто понимает.
Это ж существа с другой планеты!
Ну а работа - это ж хорошо! У моего мужа наоборот сейчас проблемы с работой. Зарплату урезали на 2/3.... последнюю выплатили за ноябрь и никто ничего не говорит.... =( В общем, выживают людей, чтобы не увольнять. При увольнении нужно ж выплаты делать, а так человек сам уволился и нет проблем... Грустно...
а мой муж не знает что это и знать не хочет..и вообще чуть ли не кажд вечер я на него обижаюсь...то ли я обидчивая чего то стала...то ли он не такой... вот прям не поверите - не люблю выходные, не хочу чтобы он дома сидел...одной тяжело, а с ним еще тяжелее бывает...эх эх эх
я себе что нибудь испеку или закажу доставку...
У нас не так давно был период, когда у мужа стал болеть прооперированный глаз и вообще ощущался сильный дискомфорт из-за разности зрения. Он паниковал и те два дня, что сидел дома (через два дня только нужно было ехать к доктору в Краснодар, раньше никак), я просто вешалась. Ведь обычно мы по разным камерам сидим с гаджетами, время от времени с ребенком занимаясь. А тут в танки ему играть и вообще сидеть за компом нельзя, в телефоне нельзя, телек нельзя.... Вот он ходил как неприкаянный и со мной пытался ПРОСТО РАЗГОВАРИВАТЬ, а я уже отвыкла)))))) Потом кое-как приспособилась)))
Знакомо, да?:) Наверное, у 90% семей так))) Поражаюсь, когда только успеваем квартиру убирать)) Кстати, пойду пропылесошу, что ли, пока не ночь...
*спустя 40 минут* Не квартира, а бомжатник... Наубиралась до уколов в пояснице... Мда, хорошая хозяйка, чоуж...
Бомжатник до уборки? Ты там поаккуратней со спиной, проси на 8 матра робот- пылесос. Я уже удочку 3 раза закинула, надеюсь что намек понят:)))
тоже хотела айробота...но падла дорого.щас совсем дорого.те что недорого ни фига не убирают судя по отзывам(((
а комп у нас один...есть еще два ноута, но без интернета...я когда работу работала мне никакого общения даром не нада была...я и дома бумажки писала свои...
Мой пока мотивирует, что кошки будут в шоке, но если намеки не сработают. То сама куплю:)) Игрушки, это отдельная тема, у нас и в гостиной и в детской.. и на чердаке и в подвале. Тоже надо сесть и все разобрать/отдать нужнающимся:)
А я не знаю если будем отмечать или нет. у дочки сборы спортивные как раз до 14 включительно. Муж с ней будет, но вечером может суши закажем, да чизкейк испеку.
О.. чизкейк.. да.. у меня правда брауни или фондан на очереди был.. но чизкейк - это всегда такая радость ))))))))))))
Любимый пирог моего мужа, я к нему ровно дышу, а он обожает, Вот для него и сделаю:)
а научи меня брауни и фондан делать...
а я щас паралелльно гимн России пою...открытие олимпиады повторяют...я люблю свой гимн...
Поковырябсь, у меня есть провереный рецепт, завтра скину :) тоже смотрю открытие и с мамой в скайпе.. и ещё.. это.. как думаете.. бэйлис с парацетамолом прокатит?... ))))))
муж принес дочке подарок на именины - утюг, она давно мечала.. и мне бэйлис...
да конечно забыл... пришел домой как ни в чём не бывало.. увидев мою кислую физию вспомнил )))))))))
Алл, ну напоминалку ему ставь в телефон, смс шли. Мой тоже может забыть к празднику что-то купить, но всегда компенсирует тем что из поездок кучу подарков привозит, там у него есть время в магазин сходить, а дома совсем нет...
Насчет 14 февраля не знаю еще точно. Думаю, дома посидим с винцом.
Но зато я точно буду отмечать предшествующую пятницу 13))))
Записалась на поздневечернюю экскурсию о привидениях Москвы)) с посещением всяких таких мест типа страшных)
клева про экскурсию...а у меня ДР у мамы 12)))может перенесем как раз на выходные...все жеж болеют
Спасибо)
Буду ждать)
Можете сделать даже подарок - все хором утром отчитаться отвесами)))
Мне будет приятно)))
Девочки, я забыла вчера написать! Помните, я писала про ляп, допущенный верстальщиками и не замечаемый никем в рекламном блоке в течение 4 или 5 номеров? Так вот, нас, что называется, пронесло))) Вчера на пьянке сидела с бухгалтером, она мне сказала, что будут ставить этот блок бесплатно в течение месяца, а к работникам санкций не будет. Ну это только удар по человеку, который эту рекламу привлек, он не получит в этот месяц свои 15% за нее. Это как раз бухгалтер... Ну обидно ей, конечно, но всяко бывает. Из зарплаты не вычитают, и уже хорошо)))
А еще новость, я в среду закрывала дырку на последней полосе, собрала в сети несколько заметок в стиле "Светская жизнь" (про мировых звезд и звездулек), свела все вместе, переписала немного по-другому, и... На следующий день шефиня сказала, что все круто, интересно и читабельно, и, мол, давайте эту рубрику утвердим)))) Так что я буду на мороженое себе еще зарабатывать сверх оклада))) Вот.
Ух ты!!! Как круто!!!! :) А в онлайн версии есть ваше издание? Очень бы хотела полистать..
Молодец, Ленк!!! Вообще позитив такой! Горжусь! С большими людими общаемся :*:*:*
Я вами всеми горжусь! Вообще отличная компания, вот давно уже нет цели похудеть, а в спортивный уходить не хочется)))
Лясь, в онлайне есть, но такие материалы ставить на на сайт не будут;)
МОЛОДЕЦ!!! Несомненно приятные новости и по шапке не дали и еще колонку с рубрикой выделили:) скоро знаменитостью станешь:)) Поедешь к Ляське у Перес Хилтон интервью брать:))А что повод командировку оформитьSmile))
Ну что ты, Вика, в самом деле)) Какая знаменитость))) Местечковая газета, а эти новости где угодно в тырнете есть, на сайте публикуют только собственную информацию:)
Лен, мыслить надо маштабно. Сегодня местечковая, завтра в Москве... Я вообще за развитие ! дай ссыль, почитаю на досуге:)
голосование ПЕРВОЕ подтверждаем ПЛЮСИКОМ, кто хочет принимать участие в тайном санте!
голосование ВТОРОЕ - вернее даже так - СБОР ПРЕДЛОЖЕНИЙ - к какому числу/празднику/дате приурочиваем подарочки от тайного санты? мои варианты:
8 марта (вполне успевабельно как мне кажется!!!)
1 апреля ))) (ну так, поржать)
1 мая (кажется слишком дальним.. а может нам понравится и к 1 мая уже второй созон санты организуем?:):):):)
Нет, ну есть ещё 16 марта... тоже "праздник". Латыши в этот день вспоминают бедных фашиков-нациков и цветы несут к памятникам этих уродов (прости-господи).
я тоже за любую дату кроме прости-господи..т.к. гранаты им почтой не дойдут:-)
только вот я даже не знаю когда из дома выйду(((на улице была в прошлый вторник!!!поездка в клинику не в счет...муж приходит так поздно, что в округе ничего не работает уже...пешком сквозь буран не пойдешь, даже не объяснить толком куда это я...и потом во дворе такая ситуевина с парковкой изза снега...попку поднял - место потерял...он еле еле въезжает...а если я на ночь глядя уеду на его машине, ночевать за воротами придется...
прям вот надежда на завтра...от меня там один хороший человек ждет коробочки...а до почты не дойду никак:-(
7.00 тост с сыром, вареное яйцо, чай черный, половинка зеленого яблока
8.30 с мужем в кафе капучино без сахара и чизкейк:)
11.00 красное яблоко среднее
13.00 нерка слабосоленая (магазин рядом с работой) 120г, салат гуакамоле (принесла с собой из дома) 100г, кусочек булки, черный чай, горстка орехов (микс)
15.00 кофе черный, 18 г темного шоколада
17.45 капучино с сахаром в буфете дворца творчества, вот пробило меня сегодня на кофе...
19.30 миндаль 8г, семечки подсолнечника 5г, диетические сырники 100г, кофе с сахзамом
ИТОГ ДНЯ:
БЖУ 94.10/ 65.16/ 134.54
Калории: 1490.23
Спорт завтра.
135 - мало?! Увольте, Аллочка, "мне столько не выпить"... у меня и выпечка сегодня была, и сахар, и отруби (в составе сырников), и хлеб... Мне наоборот кажется, что жру неправильно... По-настоящему удовлетворение принесли только чизкейк и рыба! Вот жиров добавила (орехи), калорийность увеличила сегодня... Я пока прощупываю этот тернистый путь:)
... ну при отсутствии активной физической нагрузки ТЕОРЕТИЧЕСКИ надо 4 г углевода (то есть для тебя 200), при нагрузке средней (как у тебя) - 5-6. Без углеводов ПОПУ НЕ НАРАСТИШЬ никак! вот 100% НИКАК!
Вообще при 4-6 часах спорта в неделю рекомендуется ещё выше - но это ваще атас, конечно... Углеводы должны быть правильные естессна - зерновой хлеб, бобовые..
Ну не каждый день я так питаюсь. 200 углеводов для меня потолок. А *опу кроме как нарастить, надо еще и избавить от жира. Вот где та золотая середина?!
А это всё одновременно происходит (если ты не на спец. наборе массы, конечно, а на умеренном питании), по зоду бревна! Мышца наливается, жирок сжигается :) Локально жирок убрать нельзя, сама знаешь, постепенно сверху вниз худеешь, а мышцы длокально подтягивать можно - вот и комбинуй :)
Дань, фигасе как дорого у вас, а я-то думаю, у нас ппц, 200-250 розовые стоят (которые вкусные, настоящие)... Я покупаю по одному, они от 300г. Ну не знаю, в гуакамоле вроде помидор обязателен, но ты же можешь сделать другой салат. Авокадо с чем только не комбинируют)))
Кстати, авокадо почем у вас?
У нас в сетевых типа Ленты, Перекрестка - 38-45, на лотках уличных - 50, как правило. Поштучно:)
Вот же... пишу тебе про авокадо и вспомнила, что вторая половина так и стоит в холодильнике нетронутая. Но я его не буду доедать (пусть муж), лук там оказался злой...
авокадо дешевле помидор.да 35-40 в магазинах. помидоры вкусные наверна на рынке.до рынка минут 30 пешком. да я ж не хожу.Яся сопливит. и щас уже минус 20...утром поезжу вот.сувенирки куплю.там уж мне не до помидор...и огурцы еще оч дорогие. у тя вроде юг...скоро уже в теплицах будут наверна...а у нас блин...раньше июля и не жди...
я длинный :-) покупаю.и по кусочку пилю его...один огурец рублей70 выходит.кило не помню почем...кету вот вчера муж купил 208 рублей за кило (дешевле помидор вышла)
слуш, а я на рынок за обощами-фруктами зимой не ходок.. там всё мороженое... ((( у вас нет?
а у нас лабаз теплый...там травка, сыры, бабушки с капустами/хреновинами и сметаной
я не отчитываюсь, завтракала в машине, обедала тоже в ней... ужинала дома, но кусочничаю...
8 - овсянка с льняной кашей, льняными семками, оливкой, хлеб тыквенный с семками с маслом и сыром джугас, чай-хризантема
10 - два орешка в шоколаде
10.40 - чай с козьим молоком, пол яблока, чоевый черничный йогурт
12.40 - куриный бульон с двумя задницами куриными ))) и с клёцками, 2 банановых сырника с мёдом
16.30 - творог+йогурт нат.+йогурт обезжиренный лесные ягоды+отруби с черникой+3 кураги+3 замороженые сливы+чуточка красной смороды, цикорий с козьим молоком
18.30 - грушевый йогурт 200 г+натуральный йогурт ок.100 г+отруби с кедровым орехом+3 финика
ощущение, то весь день жру-жру и жру!
Спорта сегодня не было.Единственная нагрузка-сходила на работу,мужчинку одного подстригла.И крутилась-вертелась по дому.
З-кофе с сахаром,2 яйца и 2 небольших апельсина
п-апельсин,через полчаса захотелось опять молока с черным хлебом
О-картошка 125 ги 5 г слив масла
П-3 небольших куриных котлетки
У творог с йогуртной сметаной и 1ч.л фейхуевого варенья.
ИТОГО 1300 ккал.
Завтрак -творога 200 грамм!!!
Обед - макароны 100 грамм+сыр 50 грамм.
Плюс мандарин, кусочек хлеба с маслом, мед, ложка сметаны, одна конфетка...
Ужин - впереди. Наверное, салат с моцареллой
И цикорий выпью - напомнили про него выше.
Так как встаю поздно, то и ужинаю в часов 10-11. Знаю, что плохо...
Силовая 40 минут +кардио 40 минут.
Ань, зачем 40 минут кардио после силовой? 15-20 максимум обычно...
Протеин хоть выпила потом?
Не пью протеин. Макароны потом поела)))
Обычно я силу с кардио не совмещаю, конечно.
Я пришла на кардио, а там у тренерши окно было. А ей, похоже, неудобно, что мы вчера только начали заниматься и тут же прекратили (а полторы тыщи списались), и она предложила позаниматься пока к ней следующий клиент не пришел.
Ну и после подумала, что я зря что ли в беговых кроссовках пришла)))
В общем, это исключение было.
Ого, а я в одних и тех же для зала делаю и силу, и кардио))) Беговые у меня для улицы.
Я скоро на силовые хочу вообще ходить в кедах))))) У меня конверсы прикольные, правда фейк, но очень похожи))
После силовой если надо сжечь жир - кардио КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ отлично!!! Если она выкладывается на 40 минут - то снимаю шляпу.. я после хорошей силовой больше 20 минут не могу, падаю! Но если есть силы - почему нет! (ну или тогда больше стараться замудохиваться на силовой..)
Сюда же... Я всегда с ужасом вспоминаю нечто под названием "перетрен"... Было когда-нибудь с тобой? У меня еще до Нели было увлечение спортом, ездила я в качзал в соседний микрорайон (мы тогда не в этой части города жили). И параллельно еще и роликами увлекались (даже дошло до участия в соревнованиях, бгг). И как-то раз я решила, чтобы время сократить, поехать в зал на роликах. Там расстояние в один конец километра полтора, все по прямой. Доехала, отзанималась. Побегала еще на дорожке, блеать))) И поехала обратно. На роликах. Ну дык чуть ли не неделю потом ходила как киборг и все болело жуть...
да нет, я приехала на бодряках, я нормально на них бегаю по городу. расплата наступила на след.утро)))
а наколенники под джинсами? крутяк)))я пару раз вставала. у брата были.щас у Ренаты есть
а братишка стабильно драл брюки, позер...под джинсы защиту надевал...а денег особо не было...и джинс тоже...мама ругалась...шла на рынок и покупала ему новые...а я бережливо так и ходила в тех что были...чета вспомнила)))
А меня вообще родители особо не баловали обноками в плане одежды.. а выпрашивать я не умела.. мне стыдно как-то было.. тоже четавспомнила на пьяную голову..
+1
Мама еще как-то пыталась хоть необходимое покупать, а папа почему-то вообще в бюджет никогда не закладывал расходы на одежду))) Все деньги на еду тратил. Сапог нет, зато черная икра есть, четыре холодильника в доме и все шкафы забиты едой)
+2 То же самое.Никогда не просила ничего.Стыдно было.да я в такое время подрастала,ничего и не было.Дефицит был всего.То,что нравилось,стоило на черном рынке бешеные бабки.Я видела,что родителям итак тяжко.поэтому не просила никогда ничего.
Вот поэтому я работать в 17 лет пошла... мамы в мои 15 не стало, а отец потерял вообще реальность жизни:(
Я тоже работала с 16 лет.На лето устраивалась в магазин,то мороженое,то квас продавала.А в 20 лет уехала в Литву.
А нас мама одевала как кукол. У нас своя портниха была, шила нам все-все. Мама модницей была, да и отец всегда за собой следил, у него к каждым брюкам были ботинки и ремень:) И это во времена дефицита, ездили в Таллинн за обувью, в Минск за трикотажем .В Москву тоже гоняли на шопинг, разные лотереи на работе были, можно было и сапожки и кухонный комбайн выиграть.
А мне моя мама принципиально всегда говорила,что главное-учиться,а вещи не главное.Сама одевалась черте как,отец вечно с ней ругался из-за этого)))У мамы подруга модная была.Однажды,когда я уже была в 10-ом классе она маме сказала"Наташа у тебя невеста уже,а ты ее в тряпки одеваешь.Пойди вот туда и туда,там то-то выбросили и то-то".И я,помню,пришла тогда домой и меня там модные обновки ждали.До сих пор помню-белые"бананы"и моднявая кофточка к ним.И вот после этого мама стала мне покупать вещи.ну наскольео могла себе это позволить.
В те времена надо было именно знать когда привоз в магазин будет. У мамы подруга напртив большого универмага жила и нам информацию сливала:) Даже могла сбегать отложить вещь, пока мы подъедем. А вообще я понимаю, что многим не до вещей было, очень ценилось если кто-то шить/вязать хорошо умел.
В моей семье склонность и любовь к рукоделию унаследовала только я.Вязала себе вещи с 7-ого класса.А на счет привозов да,так и было.Но у нас в Адлере было с этим туго.Мне тетя из Питрера много чего присылала.Еще сливочное масло передавала с проводниками.у нас не было,бананы и финские сладости))А мама ей передавала хурму,и всякую южную снедь.Так и жили)
Крутая ты :) тоже каталась на уровне любителя - блин 20 минут роликов это ваще капец.. особенно если после перерыва - всё болит, ни ходить, ни стоять.. кужа уж на тренировку... я до клуба хожу около 800 м и то блин... вроде не возле дома ))))))
Ну вот да. Одно дело просто бегать на роликах по городу (а поездки у нас были и куда более далекие), совсем другое добавлять сюда же и силовые в зале. Смешала теплое с мягким и поплатилась))))
Классно, но ты совсем на себя не похожа... я тоже ролики люблю, у нас рядом с домом 15 км трассы вело/ролики. В теплое время езжу регулярно. Но, я не умею тормозить... не получается, не понимаю как правильно это сделать. Торможу обычно или постепенно или за что-то хватаюсь. И надо в этом году колесики поменять, а то мне кажется медленнее ездить стали.
10 завтрак: хлеб 1 кусище сушеный, творог обычный5% грам 40, данисимо с красной смородиной (от жадности.завтра срок годности выходит, куплен Ренате, а она у мамы.пришлось съесть)70 г. 1/2 баночки
п.не было. не случилось как то...
О.14.30. суп рассольник куриный с перловкой 3 половника. значит грамм 300, 3 маленьких кусочка гауды и салат сельдерей, огурк,перец, пекинская.но с майонезом.вот захотелось...сама удивилась...
П. семечки тоже не знаю как так получилось...потом 6 курагушек
У. 18.30 наверна курагушки и был мой ужин...а я еще кету запекала в молоке и сметане...ее съела 2 кусочка размером со стол ложку...4 черносливины.
30 пресс (так болит копчик..я дупак вчера ниче себе не подстелила когда пресс качала(((, потом планка 40 сек (30+10) и 10 отжиманий с колен. и белье везде поменяла...особенно трудно далось Ренаткино белье на 2 ярусе кровати:-)
это мне вместо конфет)))я вам щас хлеб свой покажу. и вы поймете какие у меня кусочки)))
что за хлебушек? я тоже часто в хлебопечке пеку. твой красивый темненький, поделишься рецептом?
сама)))почти...хлебная смесь это...я сама честно раз 10 делала...почти всегда лажа. аграм и панифарин какой то нада...я не нашла их еще. получается низкий, плотный, полусырой...есть то можна..но некрасиво и невоздушно...
Пудофъ называется. 39-45 рублей (до скачка это был 1 евро, щас пол евра...пока...) а готовый 30 рублей. но вот этот вкуснее. и дольше не черствеет. нам на 3х его на неделю хватает
он ржаной. я в него еще кориандр кладу стол ложку отрубей овсяных, зиру, и смесь кари (котани)
понятненько, нет нам смеси нельзя, у мужа на многие приправы/орехи-семечки/фрукты/овощи аллергия:((( отруби и зиру можно попробовать. зиру в рис/плов добавляю, ест без проблем.
Боюсь сглазить, но хочется рассказать) Мы завтра всей семьей собираемся читмиллствовать в кафе, отзанимаюсь ногами - и в загул)))
Хочу макароны в каком-нибудь вредном сливочном соусе))) НО может, завтра будут совсем другие запросы)))
я вот седня..не поверищь резала кету (вроде красная рыба, полезно, омега там бла бла бла)...а так охота макарон блин в чем нибудь ...у нас в одном кафе на сковородочках приносят самодельную пасту с грибами...и грибы пахнут лесом...и белый сливочно сырный соус...щас клавиатура утонет в слюньках....
ну придется мне достать свои креветочки))) а может и перетерплю... утром каша будет)))
Амель, я всегда всегда иу в ресторан с мыслью отгудеть по полной, тоже мечтала взять в последний поход пасту жутко калорийную (я обожаю спагетти), но.. по факту - прихожу и беру какой-нить омлет ))))))))))))))))) или салат без заправки.. а в кафе как я хожу!? прихожу с мыслью о латте и пирожном орео (не поленюсь, поищу фоту, давно смотрю на него) 
а в итоге беру еспрессо с молоком и бискотти ))))))))))))
я по факту тоже отпишусь:)) Пирожное четкое, но там как-то многовато всего, я люблю более однородные, что ли.
я тирамису лю и профитроли...или штрудель...хотя я бы ковырнула разок другой)))но макарон больше охота)))
вот может мне на завтрак завтра макарон съесть, а? муж скумбрию принес консервную.в собств соку...тунец был бы лучше канеш...но нету его...как вы думаете? мне будет плохо с макарон на завтрак?
Это типа OREO пирожнка :) я на неё уже два года смотрю ))))))))))) во где сила воли :) в нем в целом около 600 ккал.. а плюс капучинка 130... досвидос..
И мы собрались на обед выползти в ресторан, правда у меня пожеланий О, готовить не хочу и хочу погулять, а еда это повод выйти из дома:) На коток хочу, но мои после обеда на тренеровку, вот думаю с мелким мы осилим сами каток... он еще не разу не ездил
У нас все получилось))) Я после трени закрыла офигительное углеводное окно: схомячила глубокую тарелку макарон с лососем в сливочном соусе, выпила чашку капучино с шоколадом и заполировала вкуснейшим десертом "Шоколадный вулкан"))) а теперь вот засыпаем, у семьи тихий час...
Молодцы:) А я взяла салат айсберг с брусникой и запеченным сыром камамбер.. не салат а десерт, сладко оказалось. Чтоб вкус перебить пришлось у ребенком пару макаронин съесть. В общем я дома жду когда чай заварится и хочу под одеяло и лежать с книжкой. Лентяйка я...
а я с утра моталась...а муж сделал мясо с грибами сыром черносливом майонезом...я еще фасоль стручковую сварила...было оч вкусно...а за макаронами мы договорились пойдем как яся поправится)))
Я здесь.)))56.2(-100)..у меня в день по чайной ложке.ну хоть так.))Сегодня кардио вечером.Завтра надеюсь на отвес.Муж соблазнял вчера вином из черноплодки.Наотрез отказалась.Пью,вроде,и немного,но все же вот 2 недели вообще без бокала,так так хорошо себя чувствую.Сплю,как убитая, и мозги такие светлые ,и настроение такое позитивное.Вообще,наверное,трезвенницей стану.Муж сказал"Хорошая у меня жена.Не курит,ничего не ест и ничего не пьет")))
А еще работает, деньги зарабатывает! И собаку выгуливает!
И правда бесценный экземпляр!))
нифигасе))) восхищенно...правда...это же очумительно красиво!!! я тоже много че умею...как бы Ренатке привить...машинке обучала, чуток узорчатые швы построчила и надоело ей...не в меня она...помню крючком вязала, спицами, шила что то постоянно...и ей шила, и себе, и детям соседским...
щас пока мелочью всякой занимаюсь - тильдами, совами овцами)))
64,2(+200) девочкииии, гоните меня поганой метлой !!! Все хужее и хужее.... Я явно не голодаю, даааа....
фото с жирными ляжками. Пусть мне будет стыдно! -3 кг как минимум надо согнать(((
Цветущая женщина!!! Низ тяжеловат немножко, у меня так же, но остальное очень-очень .
руки тоненькие, живота нет, талия присутствует. а с такой длинной ног, так вообще можно ничего не делать, небось и так мужики шеи сворачивают:)
очень красивая ты)))дурачкаааааа)))) не знаю я где там 3 кило...я вам свою фотку в купальнике никогда не покажу!!!! только если мне кто нибудь липосакцию оплатит:-)
Ты-кормящая мать!!!Я бы подождала, пока Яся подрастет, высыпаться будешь. Тяжело совмещать все... Хотя со вторым ребенком я к его 1 году была тощая, 56 кг весила, но он меня съел и у сына была жуткая реакция на то что ела я, так что мне просто пришлось держать строгую диету...
А ноги? Надо же потоньше. У меня вообще проблема- внутренняя поверхность бедра, прямо трутся ноги((
трутся)))у меня тоже в этом месте до дыр...вот неожиданно сразу три пары...видимо они все давно уже собирались и как то разом все кончились...щас джинсы надеваю - они большие мне очень...видима придется идти покупать...это прям беда для меня - я с низкой посадкой оч не люблю...найти свои джинсы прям проблема(((
Разным мужикам разное нравится) А моему мужику нравятся спортивные стройные лани.... У него вообще идеал ( как я поняла) мама дяди Федора из Простоквашино " я сама сюда дошла, на лыжах!")))
Молодец, да и видно что состояние ног хорошее, не дряблое. Конечно пару тройку кг можно скинуть, только мне кажется что у тебя сначало все с верха сойдет, а низ ну совсем немножно похудеет.
а мне 162 см. и 64 - это пока моя мечта...и да..пусть я буду колобок, но сейчас то я колобище!!!(((
У тебя, получается, вес = рост минус 113. У меня примерно так же (165-113=52), но фигура менее гармоничная...
Я сейчас тоже минус 113, хотя последние 1.5 года была минус 115-116 и мне нравится сейчас больше! :)
100 баллов! Я раньше бы в глаза плюнула если б мне сказали, что с лучшей фигурой можно больше весить, была очень зависима от граммулек, которые весы показывают!
БОГИНЯ, а не девочка :*:*:* Купальник хорошенький, сама - куколка!! И, видно, что такая счастливая-счастливая :*
Ага, чтоб не забыть что есть еще и что-то вкуснее грудки куриной, но нам это пока ниииизя:(
До богини еще грести и грести) а купальник любимый, да и на отдыхе не сложно не грузиться проблемами
Присоединюсь к "критике": все прекрасно! Гармонично! Ни убавить, ни прибавить! Думаю, у тебя, Лен, и вид сзади столь же хорош. Эх, а я пыхчу и потею в гонке за красивой *опой и сбалансированными верхом и низом... Сегодня фоткала себя сзади в зеркало, ну что сказать, это категорический п**дец((( А другим вон природа шикарное тело дала! Мне же она щедро отсыпала несуразной *опы...
так так так, мадам! Мы скоро вас не в зал, а к доХтору высылать будем.. психологу на крайняк!!! ))))))) показывай вид сзади! Жду ))) :*:*:* обещаю раскритиковать и может чё присоветовать со стороны глядючи! :*
Пока не могу через себя переступить. Давай через месяц. Со след.недели у меня будет по две трени на низ в неделю. Может, что-то сдвинется.
умора с тбой, Ленк :* 100 баллов там не то что криминала.. там ваще нет погрешностей больше, чем 0 целых хрен десятых :) Но мы, бабоньки, конечно, если себе что вбили, если себе какой идеал нарисовали - то хоть тресни! Мне очень нравится твоё упорство! Сильный человек, амбициозный, целеустремлённый! МОЛОДЕЦ! Далеко пойдёшь - везде и во всём! 
Ляся, я купила смесь для фондант...на 14 февр сделаю. съем кусочек на завтрак))) для ленивых.смешать вывалить включить подождать...как раз мне подходит)))
Данюш, вот есть проверенный пецепт (правда, не мною, знакомая делала... я всё ника кне доёду.. теперь ещё и миксера нету.. http://www.edimdoma.ru/retsepty/70671-shokoladnyy-fondan по идее его не муторно делать, но раз есть готовая смесь - расскажешь как оно вышло и получилось ли жиденько внутри... в общем - фоткай и нам показывай :*
в закладочку...я ее постоянно смотрю...она мне сама по себе оч нра)))
а категорически не нравятся мне - Жанна Эпле, Слава, Вера Глаголева, Юлия Рутберг, Алена Свиридова, Апексимова (как звать не знаю)...вобщем весь такой типаж прям бэээээ....
интересно а я им нравлюсь:-)
а еще я маме на ДР браслет купила.это часть подарка. она еще крем увлажняющий просила.
серебро и мурано. а то у нее на кожаном шнурочке ее шарики...теперь на браслете будут)))
красивенький:) я совсем не умею носить украшения, хотя муж задарил уже. серьги и усе...
Я сегодня углеводилась и позволяла себе много:)
7.30 овсянка на молоке с семечками подсолнуха и льна, диетические сырники, 2 чашки кофе
10.00-11.30 тренировка - не очень силовая, скорее на динамику, т.к. вчера во время уборки защемила нерв в пояснице и вынуждена была тренеру в этом признаться. ВесА были, но небольшие и все в быстром темпе. Степпер в конце 20 минут - сжигаю жЫр...
12.00 йогурт с протеином
13.30 КАФЕ: паста с лососем (см.ниже), грейпфрутовый фреш, 2 кусочка тортильи (очень тоненькая и сухая лепешка), несколько штучек фри с сырным соусом (у мужа стырила), капучино с шоколадом, десерт шоколадный маффин с шариком мороженого, ура, углеводное окно закрылось и очень довольно)))))))
15.30-18.00 спали дома всей конторой)
19.00 яблоко, 100г творога со сметаной и коллагеном (порошочек купила по совету тренера, чтобы ногти не ломались и т.д.)
ПРИМЕРНО 1700 калорий.
БЖУ (тоже приблизительно) 85-60-200
А это моя отрада - паста с лососем, 300г))http://www.radikal.ru][IMG]http://s010.radikal.ru/i313/1502/0f/17d55e5a6cb3.jpg"/>[/URL][/img]
обжорик :) такое всё вкусное!!! И надо сказать 1700 ккал для дня с тренировкой - это минимум нормы, так что никаких погрешностей не заметила :*
Вот странное дело. Что твой тренер говорит по поводу укна углеводно-белкового после трени? По идее оно с момента прекращения трени длится от 40 минут до 2 часов (так что кстати твоё кафешный объедос не вошел в окно никак). Но от чего зависит - будет оно 40 минут или 2 часа? От интенсивности трени? Знакомый инструктор (который владелец качалки, классный мужик!!!) говорит, что лучше сразу в течение получаса восполнить силы и энергию.
Да мне плевать на самом деле, вошел он в окно или нет - как получилось, так и получилось, я планировала пасту - я съела пасту))) Олеся после трени советует это окно закрывать, но у меня это зависит от многих факторов, в данном случае мы пока до центра доехали, пока заказали все - вот время и прошло. Но я же перед этим протеин ела, так что голода прям сильного не чувствовала.
9.30 - яичница фирменная мужа, пара горбушек с маслом и сыром-джугас, помидоры шери, 1 орешек в шоколаде, чай-хризантема
12.30 - чай с козьим молоком, йогурт грушевый (около 150 г), мандарин
14.30 - бульон куриный с 2 клёцками и хрящиком с ножки (всю ножку дочку утащила с моей тарелки), десерт (100 г нат.йогурт + обезжиренный малиновый йогурт + отруби черничные + корица) первоначально было то же самое, но с йогуртом лесные ягоды - опять таки мелкая его съела весь!
16.30 - пол апельсина
18 - курогрудь жареная на сухой сковородке полосочками с кинзой-перцем-чесноком-карри, салат из стеблей сельдерея, огурца, 2 колечек ананаса консервированного, бальзамического соуса. +соус (помидоры в собственном соку+аджика тыквенная+майеран+орегано+укром+базилик+перец+морская соль). Стаканчик колы.
Кофе до сих пор пить не могу. В течение дня ещё граммов 10 слойки с кокосом, 1 квадратик шоколадки с миндалём, корочка хлеба граммов 8 ))) Ничего не считаю, НЕ ХОЧУ, надоело. Может с выздоровлением вернётся тяга с подсчётам.. или реальность, когда на весы встану ))))))))))))))))))))
Ох.. Вик.. Я сегодня первый день как чую себя человеком хоть немного.. Нос только меня беспокоит и заложенность головы в целом.. Кашель - уже продуктивный, зуб притих пока (надеюсь хотя бы до 19.. а то у меня визит к врачу 19!). Дарька сегодня совсем не похожа на больного ))) Кашель - редко, но заходами, то есть часа 3 может ни кашлянуть, а потом на секунд 30 зайдётся.. Температуры у обеих нет, у меня до 36 падает периодически в течение дня. Но в целом - конечно, как день и ночь! Дай бы бог скорее в норму войти.. На треню хочу - аж ЛОМКИ реальные!!!!
выздоравливай)))Яське получше, но сопли прям текут когда плачет она...а так все сухо)))
З-кофе с сахаром,каша пшенно-кукурузная на молоке с 4г слив масла и 15 г моего ябл варенья
Уборка 1час 20 минут
П-чай с лимоном с 2шт арахисовой халвы РотФронт в шоколадной глазури-(калорийная,падла,но вкусная)
О-3 куриные котлетки-170г
1 банан,кола зеро 100г
П-ряженка-стакан
у-убейте меня!!!!чай с лимоном и тремя конфетками"ласточка"(буду после этих "ласточек" пингвином)КД и хоцца сладкого((((
Эллипс 45 мин
Всего 1350-1400 ккал
а я... а я... а я хочу длинные ноги, густые длинные волосы, большие сиськи... круглую попу... и ваще... 
А я все же остановлюсь на 55)))
Вот что-что,а длинные волосы больше не хочу.Недавно рассталась с ними.)))
я не считала сегодня:
з- кофе с молоком, йоругт и мюсли. 15 гр маделанда, хрустелка
п- апельсин
о-самалт айсберг с брусничным дрессингом и запеченым сыром камамбер, кофе латте и 3 макаронины.
после 16 ,00 было яблоко, апельсин, 3 корочки от хлеба (зараза не пропекся, пришлось выбросить) сыр маделанд 15 гр. творог 130 гр, еще 1/4 блина, чайная ложка клубничного мороженого( скорее сорбет)
Я так и не поборола свой сбившейся график.
01.00- чай с розами (из Индии привезла, пахнет на всю кухню) + маленький кусочек сушеного инжира
21.00 ужин : 2 вареных яйца+ листья салата, 1 помидор и 4 маленьких кругляшки моцареллы, хлеб 35 гр+сыр
19.00 - гранат
17.00 - греческий йогурт, хлеб 35 гр с маслом
14.00 - батончик из кураги
12.00 завтрак - творог, сметана, мед, цикорий с молоком
50 минут кардио.
Завтра жду отвеса.
Так я тебе чего сказала? что у тебя нет никакой погрешности во вчерашнем питании ))) :*
Удивительно, да? А ведь надопалась от пуза и спала еще потом))) Лясь, ты шапку хотела, я сегодня бегала и в лифте отселфилась (и хорошо, что до пробежки: на улице -1 и г*внофон умер через километр). Шапка загибается назад, там есть еще помпон, щас второе фото кину, дурацкое:)http://www.radikal.ru][IMG]http://s014.radikal.ru/i326/1502/cc/293378ef5ddf.jpg"/>[/URL][/img]
Второе)) дурочка из переулочка))http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i516/1502/d4/5163b6977cd1.jpg"/>[/URL][/img]
56.0(-200) 4 раза вставала на весы..то 55.9,то 56.0..два на два-поровну.Но пишу 56.0)))буду к себе построже.)))