Белковые коктейли насыщают?
Добрый день, девочки. Есть у кого-нибудь опыт по приему белковых коктейлей? (Енерджи диет, например, или эвалар). Они действительно насыщают (могут заменить полноценный прием пищи) и есть не хочется? Или одним стаканом не наешься? Отзывы в инете слишком положительные, не думаю, что все реальные (да и про ощущения не пишут, только про результат). А мне надо про чувство голода)). Буду благодарна за ответы.
Смесь из бутылки 0% йогурта с парой ложек протертых ягод и парой же ложек овсянки точно насыщает.
Белковые коктейли из ведер не пошли - больно невкусно мне. Про эвалар и второй, сорри, не подскажу
Не, я покупала какой-то 0,1% натуральный... то ли Лакомо, то ли Био-баланс, не помню уже
ППКС, предпочитаю коктейли молочные (точнее. кисломолочные) с фруктами и овсяными хлопьями (совсем чуток).
Я употребляю протеиновый изолят с кефиром или йогуртом традиционным Данон. Но только не для похудания, я для восполнения дефицита белка после тренировки. Мне полноценный прием пищи не заменяет, но часа на два гарантирует насыщение.
когда-то худела с диетологом на протеинах, схема была такая - з- протеиновый шейк на молоке, или с творогом
о - протеиновый же суп или батончик или тот же шейк
у- 100гр мяса/рыбы+гарнир+овощи+что хочу
Голодной не была, но утомлялась очень в то время, слишком много белка и мало углеводов мой организм плохо воспринимает.
я протеиновый коктейль пью (заменяю ужин 1-2р/нед) развожу молоком или молоко+вода. Мне сытно вполне. Не так, что прямо наелась до отвала, но голода нет точно и достаточно долго. Раньше брала Э. диет, но потом перешла на коктейли с айхерб - мне и вкус, и цена (в 2р. дешевле) нравится больше энерджи диет.
А расскажите, пожалуйста, про Э.Д. Вы на них поудели? Какие вкусы больше понравились? С айхерба из этих выбирали? http://ru.iherb.com/Meal-Replacement-Shakes
нет, не на них. На спорте +ПП, но ПП дополняла очищающим голоданием(ГД) и в тч коктейлями белковыми. ЭД я ела - ваниль, красные ягоды, каппучино, суп(гороховый, кажется, не помню, не оч. понравился). Мне вообще коктейли нравятся ваниль и ягоды, каппучино поэтому я взяла вот эту марку
http://ru.iherb.com/HealthSmart-Foods-Inc
больше всего люблю из ваниль http://ru.iherb.com/HealthSmart-Foods-Inc-ChocoRite-Protein-French-Vanilla-14-7-oz-418-g/29967
и банан http://ru.iherb.com/HealthSmart-Foods-Inc-Chocolite-Protein-Banana-Cream-14-7-oz-418-g/29971
но ничего и клубника, и шоколад - дело вкуса.
не за что)
Кстати, по отзывам на айхербе я тоже поэкспериментировала - добавляла в коктейли ягоды замороженные или несколько кусочков банана ( но это в эл-ом блендере-стакане) если просто смешивать коктейль с молоком/водой, то нужен вот такой (типа такого) шейкера http://ru.iherb.com/Sundesa-Blender-Bottle-Prostak-Green-Full-Color-22-oz/57098#p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=шейкер&rc=95&sr=null&ic=20
я в нем и омлет взбиваю - оч. удобно. Там у этой фирмы есть маленькие и большие шейкеры и есть с контейнерами снизу ( у меня такой)- в них я насыпаю
коктейль, в шейкер молоко и беру с собой на работу, ставлю в хол-к, а СМЕШИВАЮ только перед употреблением - ОЧЕНЬ удобно, что можно брать с собой, не смешивая)
PS есть у меня в паспорте код на скидку айхерб - можете воспользоваться, если будете делать заказ.
ЗЫ 1 я там много чего теперь ьеру - тот же Л-карнитин жидкий в РАЗЫ дешевле Элькара в РФ, да и хондропротекторы на айхербе тоже в РАЗЫ дешевле аналогов Артры и Терафлекса, которые в России купить можно)
Удачи!
в догонку - вот мой шейкер http://www.iherb.com/Sundesa-BlenderBottle-Prostak-Blue-22-oz/57095
только на фото почему-то 1 контейнер снизу, у меня на самом деле 2 штуки и они независимые те можно с ними, без них и просто только 1 прикрутить, не 2.
И внутри одного из контейнеров типа отсека небольшого, герметичного, как таблетница - я туда 2-5 капсул препаратов нужных мне кладу/витамины и проч. Те ещё и витамины можно носить сразу) Но на фото почему-то только 1 контейнер внизу...реально 2(!)
Если Вы в РФ то ч/з Боксберри доставка удобная очень - недорого, быстро. Много пунктов выдачи.
у меня такой шоколад, что-то в его вкусе есть отдушка неприятного (но я очень придирчива к еде и отклонениям от того, что привылка есть и пить). Пару раз пила, и не могу. думаю -попробовать с молоком -может лучше будет, разводила только в воде, но какой-то привкус чувствую и мне он мешает. Может это у шоколадного так? если вы много их пробовали, какой для вас самый приятный, без каких-либо медицинских или еще привкусов или запахов? Спасибо.
лично я больше всего люблю банан, на 2-м месте ваниль;) но и остальные мне тоже нравятся...я не привереда, правда и не "нюхач" по жизни те отвращения к каким-либо запахам/продуктам не испытываю
Спасибо. Попробую допить этот. Хотя все дома говорят, что пахнет как какао несквик, и ребенок сказал, что в саду какао так же пахнет. Но я запахи очень чувствую. Попробую следующий взять банан.
Я пью коктели такие после занятий силовыми упражнениями.
Мне очень нравится:) Вкусные! Голода не чувствую и есть после него не хочется.
у меня как раз енерджи диет. Я пару раз выпила... Не насыщает он меня. Лучше кусок мяса с огурцом съем. И по вкусу он мне не очень... Так и стоит банка.
я на протеиновом коктейле (в РФ его нет, скорее всего) раздобрела намного :( Тоже выпивала по три в день - по совету одно внушительного качка. Обросла жиром. Больше в это играться не буду. Лучше всё же натюрель еда.
Я только добавляю протеин когда у меня недостаток его в диете, добираю так сказать. И пью в основном после силовых. Проблем с набором веса нет. Но я беру один из лучших, на амазоне отзывы смотрела и читала блоги всякие на эту тему.
я домой взяла тогда тоже чумовой протеин по какой-то там формуле сделанный по лиензии.
В клубе я пила самый-самый фильдиперсовый gold standart whey
раскабанела на протеинах. :(
Голд стандарт и есть самый супер пуппер по всем рейтингам. Может, конечно, за год что-то изменилось. Но он-лидер.
Но я больше его ни-ни. Я уж лучше как-нить на белках натуральных наберу мышечную массу. Тем более, что так, на натуральном, тоже хорошо получается. А если можно обойтись бюджетным натуральным белком, то "зачем платить больше"? :)
Натуральными хорошо! Но он у нас не очень и дорогой, я в Костко его беру. Две пачки взяла огромные, надолго хватит. Да,пошла посмотрела сейчас на него точно написано #1 в мире. О, как! А я думала что бодибилдеры применяют еще круче варианты. :)
а я думаю, что не от протеинов как таковых, а от жиров и углеводов в этих формулах и от происхождения этих протеинов. Вот посмотрела на состав обсуждаемого gold standart whey. Многовато жиров и углеводов для протеинового изолята, соответственно меньше самих белков. Для сравнения возьму протеиновый изолят Нестле:
На 100г продукта:
gold standart whey
белки 81.6
углеводы 5.5
жиры 3.3
Nestlé Nutrition Resource instant protein
белки 90.3
углеводы 0.2
жиры 1
Оба состоят из молочных протеинов: первый из молочной сыворотки, второй просто молочные протеины без уточнения и соевые лецитины. При этом крутыми считаются изоляты на яичном белке. А молочные протеины - палка о двух концах. Есть люди, которые прекрасно их усваивают, переваривают и не имеют проблем с весом. А есть, которым эта молочная сыворотка как палка в колесе - не худеют на кисломолочке, хоть тресни. Ещё светлой памяти Монтиньяк указывал на то, что молочная сыворотка мало того, что имеет высокий ГИ, так ещё и мешает похудению очень и очень многим лицам. Потому всегда рекомендовал во время активного похудения не употреблять молочные и кисломолочные продукты (за исключением изредка сыр пармезан как лишённый молочной сыворотки в ходе изготовления). Здесь неоднократно появляются топики о том, что вес встал намертво или не худеется вообще. Я в таких случаях предлагаю прислушаться к Монтиньяку хотя бы на неделю для опыта. И что интересно, потом девочки пишут, что именно это и стало пинком для снижения веса. Кисломолочные продукты бесспорно очень полезны и питательны. Они присутствуют практически во всех диетах. НО! Не всем людям они показаны. Мы ж все разные :).
мне кажется, я была бы самым несчастным в мире человеком, если б не смогла есть кисломолочку...
Я не знаю где Вы взяли данные о Голд стандард. Я вижу у нас;
24гр протеина
Углеводов 3
Жир 1
http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Standard-Double-Chocolate/dp/B000QSNYGI/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1423672604&sr=8-1&keywords=gold+standard+whey+protein
Но это на одну порцию. Лактозы вроде мало по этой статье.
http://www.livestrong.com/article/269220-nutritional-facts-for-optimum-nutrition-100-whey-gold-standard/
А нестле я пыталась посмотреть, но во-первых не могла найти толком информацию. Во-вторых судя по отзывам на амазоне 7 тыщ отзывов на голд стандард и максимум 50 на нестле, у нас голд стандард популарный. Еще быстренко пробежалась по описанию нестле такое ощущение что его употребляют не бодибилдеры, а люди у которых проблемы с весом и больные ожирением.
ну, в общем-то изолят Нестле - это как пищевая белковая добавка, которую можно и больным, и здоровым, у кого проблемы с недоедаемостью белка (типа меня ;) ). И дизайн не такой нарядный, как у Голда. Продаётся в аптеке, а не в фитнес-клубах и иже с ними. Ну и нет никаких шоколадных, банановых, ванильных вкусов. Просто и незатейлево. Народу-то надо, чтобы было вкусно :).
Состав Нестле на 1 ст.л. (это 5г готового продукта):
протеины 4.4
углеводы 0.01
жиры 0.05
на 1 порцию рекомендовано 2-3 ст.л.
Инфу по Голду взяла с какого-то бодибилдерского сайта, или блога... что-то в этом роде. Статья хвалебная крайне. Меня интересовал только состав и откуда протеины взяты.
Меня сильно заинтересовало высказывание форумчанки, что её разнесло на протеинах. Теоретически так быть не должно. Это как с макаронами :). Поправляются не от них, а от соусов, с которыми их едят :). Вот и решила посмотреть, что в составе этих протеиновых изолятов. А поскольку банка Нестле живёт у меня постоянно, то просто сравнила с ней :). И увидела, что и углеводов в Голде больше, и жиров + протеины молочной сыворотки (привет Монтиньяку ;) ). Поэтому сделала предположение, что набор веса мог быть связан как с формулой изолята, так и с специфическим влиянием молочной сывортки на инсулин. Ещё такой момент. Меня, например, любой белковый коктейль насыщает надолго, как мясо. А вот тут народ пишет, что не насыщают они и голодно уже через час. Может, на их фоне начинаешь больше кушать? Отсюда и лишние кг?
Так я на дизайн тоже не смотрю:) Я сразу иду смотреть отзывы, конечно после того как изучу состав. Насчет вкуса согласна;) Я тоже смотрю что бы вкусно было, и шоколадный и ванильный вкус купила.
Я вот такой протеин тоже брала, теперь на полке стоит. Неплох вроде, но не такой вкусный как голд стандард. Да и в составе поменьше протеина.
http://www.wholenectar.com/index.php?main_page=page_2
ну да, соевые изоляты менее интересны, с точки зрения вкуса. Я их с рисовым или миндальным молоком пила. Но насыщали они хорошо, как помнится. Просто надоели в какой-то момент и я перешла на Нестле.
был период когда принимала е.диет, это послужило толчком к переходу на менее колорийное и правильное питание.
Потом мне было хорошо ужинать ряженкой+детский сок без сахара (но это только летом, зимой у меня не идет).
Сейчас опять в качестве перехода на менее калорийное питание ужинаю коктейлем леовит, разводя его горчей водой.. пью как напиток.. меня насыщает.. в 18-00 выпила в 22-00 легла спать не голодная...
но на вкус и цвет... пока не попробуете не узнаете :)
лично мне больше идут шоколадные вкусы... все остальное не вкусно...
не насыщют!Честно?Не вижу необходимости их пить,выброс денег,да еще непонятную хрень пить,хоть себя пожалейте.
Смротря с какой целью и какие. Если после занятий фитнесом, то изолят отлично идет, часа на 2 насыщает. Если просто для похудения, то мне больше Pro-80 Incospor нравится, просто повкуснее будет.
