Помогите и мне, как анониму)
как-то была в теме по животу. Но поняла моя проблема не только в животе (после двух крупных деток и диастазе - что-то не уходит никак - да и кожа висит), а вопрос во всем теле. Худа всегда была - строение такое. Мышечная дистоня всегда. Но однобокое качание пресса мне совсем не нужно -оно мало что дает, помимо живота у меня целюлит, висячая попа и дистрофия. Начинаю бегать - сразу вес вниз идет, а мне при 170 и весе 48 - это совсем не нужно - и так дистрофик. Явно нужны силовые, возможно питание другое (ем мало, т.к. работы, двое детей и учеба - почти некогда ( хорошо если три раза поем), и видно надо усиленно белки есть.
Если кому не сложно -прям расписать (по возможности) -какие силовые (для дома -веса есть, мини-степер есть, штанга). Зал не для меня -по времени я точно не смогу выделить. Сколько по времени надо и как часто. Наверно, сумбурно, но читаю форум и всегда толком не знаю, за что взяться, начинаю хвататься за все подряд и быстро бросаю. т.к. нет системы. Либо может есть прям курс (видео) -который мне пойдет. Спасибо, что дочитали.
А счет куда высылать?
В смысле, у Вас требования сложносочиненные, потому нуэна конкретная профессиональная консультация и специалиста по лечебной физкультуре, и специалиста по потанию. ОЧНАЯ консультация. Потому как Вы любитель играть в "да....но"
Сегодня у меня День Халявы, держите:
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devyshki_massa.php
http://www.fitness-chel.ru/traning_program/nabor_dlya_jenshin/
Спасибо, я уже поняла -раз день топик без внимания либо слишком много хочу, либо вопрос не четкий))))) на счет любителя да...но, скорее я просто из ленивых))) Почитала -выбрала первую ссылку -выписала то, что могу дома делать, получится и по времени меньше, конечно, но для начинания уже не плохо. Постараюсь проделать первую неделю - надеюсь по пунктам у меня получится. Спасибо еще раз.
ЗЫ на счет консультация. Когда хоидла в клуб, проходила с лечебным физкультурником обследования и рекомендации. Больше всего из силовых -мне на спину прописала, питании увеличить все количество принимаемой пищи с жимом на белок, пилатес и все. Т.е. ничего конкретного и сверх-нового не сказала. Но это было между родами - возможно я не такой дохлой была.
Да, разве что питание сильно не увеличила, не могу много есть, либо банально времени нет, чтобы 5 раз поесть (сейчас это уже поменяла). Был, т.к. худая -очень быстро все видно, но так же быстро ушло. Наступила вторая Б и после нее еще больше проявилось отсутствие мышц, т.е. жир сильнее ушел, еще худее стала и все стало выглядеть хуже. Да уже и возраст перешагнул за 30, поэтому то, что в 25 было хорошо и без особых усилий, через 7 лет требует помощи.
Только ее рекомендации (физкультурника из клуба) для дома не пойдут. Спасибо за ссылку. Выбрала одну из них, там три тренировки, разный набор. Выбрала то, что можно дома делать и начала вчера. Главное, как сказал муж, не забросить. Но т.к. тут прям схема расписана и я ее напечатала с картинками (прям детский сад) -есть шанс, что не заброшу. Плюс тело сразу же откликается. Питанием муж занялся, так что следит и сам мне все готовит. На работу с сумочкой для еды хожу)))) Питаюсь 4 раза в день.
