Поможет ли мне йога?
Врач мне прописал в обязательном порядке чапать на занятия с растяжкой мышц, иначе загнусь. Я так понимаю пилатес либо йога. Выбираю вот.
Йогу раньше никогда не пробовала. У меня проблема, что мышцы в спазмах, поэтому врач и настаивает. Слышала про йогу, что она именно снимает нервное напряжение (из-за чего у меня и спазмы), и на ней хорошо расслабляются, а некоторые даже засыпают. Правда или нет? Или от человека зависит? Мне вообще очень трудно расслабиться:( Я плохо переключаюсь. Стоит пробовать или спокойно шлепать на пилатес - это я по крайней мере знаю что такое.
Йога разная. Я была на занятиях, где расслаблению посвящают много времени. Увы, никак не могу вспомнить, что за направление. Не хатха. Помню, начинали с Приветствия Солнцу, потом комплекс упражнений (каждый урок разные), потом минут на 20-30 расслабление и "медитации". Вот мне тоже вторая часть поначалу тяжело давалась из-за того, что не умела толком расслабляться. Но прошло несколько уроков и, знаете, начала получать кайф от расслаблений. Даже кемарила на них, что было мне очень на пользу, учитывая мою вечную тягу куда-то бежать, что-то делать и всё в темпе вальса. Представьте, приятная тихая музыка, какие-то аромамасла расслабляющие, приглушённый свет, стены, обитые деревом... Короче, приятная глазу и умиротворяющая для сознания обстановка. Таки она сделала своё дело. Сейчас я могу полностью расслабиться за несколько секунд. И, главное, расслабленно лежать, "ни о чём не думая" :). А раньше в голове крутились мысли о том, что ещё надо успеть сделать, пока я тут лежу без пользы и время трачу :). Да ещё и тело, как деревянное было.
Насчёт выбора - пилатес или йога. Лично для меня пилатес - не для расслаблений. Я им занималась, мне нравится. Но душа больше лежит к йоге. Она буквально заставляет учиться расслаблению. Через внутренние преграды. "Закрученным в спираль" натурам йога - это испытание. Но, преодолев его, наступает новая эра в жизни :). Единственное... может, понадобиться не 1 и не 2 урока, чтобы мышцы начали расслабляться и "держать" это расслабленное состояние всё отведённое время. Многое зависит от того, какому направлению принадлежит сам инструктор и какую исповедует философию. Многие не делают качественные расслабления, учитывая запросы клиентов, которые хотят получать гибкость тела, а не заниматься "ерундой". Прежде чем решиться на тот или иной курс йоги, поинтересуйтесь, как проходит урок и как происходит расслабление (сколько по времени). Это даст вам представление о том, насколько вам это может быть интересным. Вы можете выбрать и такую тактику: сделать курс йоги с небольшими расслаблениями, чтобы привыкнуть к новой философии, а затем целенаправленно искать группу, где инструктор исповедует технику, в которой расслабляющая медитивная составная занимает практически половину урока (как в моём варианте, к примеру). Это уже для "духовного" оздоровления ваших мышц. Ведь все команды поступают из головы. Научитесь её расслаблять - научатся и мышцы.
нет, не кундалини. Этой йогой я как раз сейчас занимаюсь :). И её для начинания не стала даже советовать. Она динамична. Слишком динамична. После каждой крийи надо расслабляться за несколько секунд и на короткое время, чтобы быстро восстановиться и приступить к новой динамичной крийи. А медитации там вообще не для слабонервных ;). Прям на силу воли. Какое там расслабление. Вот после них - да, трупом лежишь. Но если проблема с расслаблением, то качественно даже не полежишь. А это плохо. Кундалини - очень сильная йога. Я бы с ней занималась только индивидуально и только с инструктором, если вообще йога в первый раз. Автору сейчас такое вряд ли подойдёт. Ей надо научиться расслабляться вообще как факт. И в этом хатха лучше. Но то, чем я занималась, то ли отдельное направление, то ли ответвление от хатхи.
Спасибо большое за такой подробный ответ. Вот и у меня, блин, "мысли крутятся, крутятся", аж шею всю скрючило и полспины:( И да у меня именно "в спираль" натура. Я не представляю как можно научится расслаблять голову...
знаете... есть такая поговорка... успевает тот, кто никуда не торопится. Вам придётся взять её за ваш личный слоган, ваше кредо и вашу философию. Когда я училась лежать на полу в позе трупа (она же поза мёртвого :) ) и отключать голову - вот где была жесть. Это даже не мышечное нервное напряжение. Это насильственное обуздание мыслей, которые ломятся в твоей голове и не дают телу расслабиться. Поначалу страшно тяжело. И тоскливо. И скучно. Потому что нет привычной динамики, нет скорости, нет ощущения, что всё успеваешь... А есть идиотская поза на полу, и тебе предлагают представлять себя на пляже рядом с тёплым морем, а у тебя в голове избы горят и кони скачут. ...Для меня: пилатес направлен на ощущения(физическое ощущение себя), йога - на мысли (умение себя контролировать, умение чувствовать свой предел и вовремя остановиться, умение отключать себя или направлять в иное русло).
Чую у меня не получится. Я не могу не думать. Плюнуть и не делать могу :) Я вообще репа по натуре в плане физической нагрузки, мне динамика то и не нужна, я ее и не осилю. Но расслабится, полностью расслабится и отключить голову я не могу НИКОГДА, и не могла, и даже во время секса (извиняюсь, я тут в ТД тему прочла вчерась, как у народа все весело и на расслабоне:) от зависти подохнуть), я тут осознала, что ощущение полного расслабления мне вообще не знакомо!
ну как... честно в голове "отрабатывала пляж" :). Мысли, конечно, пытались принять привычное "горящее" русло, а я их опять, на пляж :). У меня очень развито воображение. Сначала заставляла себя думать о приятном, рисуя яркие реалистичные образы. Вспоминала себя в лучах солнца, себя, купающейся, себя в состоянии расслабона от жары, неги, лени... Память на самом деле очень благодарна и любит, когда её вытаскивают на свет. Она может тебя погрузить в твои воспоминания. Надо этого захотеть. Сначала насильно "хочешь", потом привыкаешь к тому, что в занятии есть эта фаза, когда лежишь и "ничего не делаешь". Бывало, за день набегаешься, потом "наёжишься" и усталость сама начинает тебя вводить в состояние дрёмы. Сначала заставляешь мысли прекратить скакать, приказав себе "об этом я подумаю потом", затем с каждым уроком вдруг замечаешь, что ждёшь этого момента, когда можно будет лечь и... угомонить себя. Вроде как официальный момент. В течение недели носишься, как угорелая, избы тушишь и коней на скаку ловишь. А вот раз в неделю пришла, легла и полежала без напряга (причём за свои собственные деньги ;) ). Главное - создать новую привычку :). А память запомнит её. Если будет некий ритуал для расслабления (легла/села, руки-ноги удобно расположила, сняла напряжение с шеи, головы и т.п., то впоследствии будет уже намного легче входить в состояние чуть ли не транса, когда лежишь/или сидишь, смотришь в свой третий глаз, мысли тягучие и ни о чём, тело расслабленное и какое-то отделённое от тебя... - всё, кайф пошёл :)), то его всегда можно будет применить. В любой обстановке, в любой практически удобный момент.
Тока что Вашу подпись заметила :) Да Вам явно йога помогла :)
Я вот не то что на воображение жалуюсь, я сейчас пытаюсь вспомнить моменты в жизни, чтоб вот совсем без напряга... и не помню!!! Нету их. Я даже в саду в напряжении была, блин.
Если хорошо потренировать тело непосредственно перед, то шавасана оказывается очень простой и мысли сами успокаиваются. Летаешь себе в облачках или смотришь на волны и даже чувствуешь песок под ногами или лес, деревья и ветер шумит в ветряных колокольчиках или еще что. И хорошо :).
да-да, можно расслабляться на усталости (особенно по первости), а потом на силе воли, т.е. уже, когда надо :).
Пилатес отлично снимает нервное напряжение, сходите на различные занятия. Пилатес мат, пилатес с фитболом, с мячом, с полотенцем, на кор-платформе и обязательно пилатес-аллегро.
Я несколько лет назад сходила на пару занятий пилатес, мне не понравилось - жуткая тоска :) хотя растяжка там, конечно, хорошая. Ну может мне неудачные занятия попались, вон Вы говорите даже аллегро есть :) Пойду гуглить. Спасибо.
это у Вас от не знания.
Вам надо найти тренера у которого понраиться заниматься. у нас бубашки ходят на силовую йогу, так как там ведет приятный молодой человек. а я не хожу к нему, мне тяжело.
поверьте каждый тренер это как смотреть на мир через разные цветные линзы. все по-разному. сама не понимаю как, но так с каждым направлением.
я не стрейч бы не ходила. лучше йогу для начинающих, и чтоб без дыхания огняи т.д.
т.е. чтоб на медитацию и т.д. не тратить время. а на выполнение упражнений