Что я делаю не так?
Я перешла на здоровый образ жизни. Необходимо скинуть 20 кг. Скинула пока только 4 кг.
Вот как я питаюсь (один из примеров):
Завтрак: чай, творог обезжиренный пол пачки.
2-ой завтрак: Чай зеленый с сухофруктами (4-5 шт)
Обед: Грудка отварная без кожи, овощи.
Полдник: йогурт 1,5%
Ужин: Как и обед.
Иногда ужинать вообще не хочу. могу опить чай с курагой или доесть пол пачки творога.
Ем мелкими порциями, больше не лезет.
Каждый день по 30 минут эллипсоид: 20 минут разогрев, и 10 минут в горку (самый тяжелый режим).
Проблема вот в чем. объемы уходят неплохо, а вес оооочень медленно. Сегодня даже Плюс 400 гр.
Вы не указали время за которые вы скинули эти 4 кг. Если прошел месяц, то это отличный результат, быстрее и не надо!
А вы хотели 10?
Я тоже на ПП с 12 января. Сегодня ровно месяц, отвес 4 кг 800 г. Спортом не занимаюсь. Просто держу коридор до 1200 ккал, с исключением вредной еды. Месяц не ем хлеб, булки, сливочное масло, макароны, фрукты, свинину, колбасу и пр.)
Я довольна.
А у вас со спортом жир в мышцы переплавляется:)
Жир сам по себе, мышцы сами по себе. Другое дело, что жир может уходить, а мышцы(что в случае автора под большим "?") расти. Почему под "?" потому, что при интенсивном силовом тренинге 500 гр. мышц в месяц - это отличный результат. Силовой тренинг - это не полчаса на эллипсойде.
Извините за вопрос, но как у Вас дела со стулом? В туалет ходите? Мне кажется, у Вас ужасно скудное меню, и совсем мало долгих углеводов. Попробуйте добавлять немного каши к творогу на завтрак и немного в обед, к овощам. Устраивайте с утра фруктовый перекус. К чаю порежете киви или яблоко. То, что вы не хотите есть, это не совсем хорошо. Я считаю, должен присутствовать здоровый аппетит, который и надо подавлять частыми мелкими порциями, из расчета своего коридора калорийности. Когда у меня пропадает аппетит, это сигнал немного изменить питание. Бывают конечно дни, когда есть не хочется, но они зависят от цикла и я их знаю.
Добавляю углеводы, смотрю тщательно за здоровьем (сейчас например, завтракать не особо хочется, но и кашель какой-то застарелый появился).
Но вообще, когда у меня вес опускается ниже определенного уровня-57 кг, я есть хочу уже чаще, и еду предвкушаю. :) Может и у автора также будет. Просто меня смутил творог, творог, мясо и как бы все.
Без фруктов не могу. Кишечник плохо работает тогда. Ну и аппетита нет, соответственно.
я же только один день в качестве примера написала. со стулом у меня все нормально. Я чередую гарниры, например. Вместо овощей гречка бывает, пшенка на воде. Есть не хочу, у меня душевные переживания. Заставляю себя есть.
после обеда (13.00) в 16.00 я совсем не хочу есть и перекусывать, впихиваю прямо в себя.
Проблема была бы, если бы вес уходил, а объемы не менялись)
У вас все ОТЛИЧНО идет. Все эти плюс-минус граммы, это еда и вода, смотрите на средние показатели за период.
