Медленно уходит вес?
Девушки, помогите найти причину!
Похудеть необходимо на 8-10 кг. Вес на данный момент 62, рост 162, 38 лет. Хочу 54-53.
Уменьшила кол-во потребляемых калорий, добавила нагрузки.
Завтрак в 7.00: творог 100 граммов + 2 чайные ложки меда
Кофе (без сахара и молока)
Перекус в 12.00 апельсин или груша
Обед в 13.00
Грудка куриная на пару (или рыба)
овощи свежие нарезка
чай + 3 финика
Перекус в 16.00
творог + мед (как на завтрак)
ужин: рыба на пару + овощи на пару (или рис на пару)или овощная нарезка.
Пью 5-6 стаканов воды в деь помимо чая.
Хлеб и сладкое, картофель исключила совсем.
После 18.00 не ем. Чтобы отвлечься не могу оторваться и щелкаю семечки (пакетик 140 г на пару вечеров, а бывает и за вечер).
Чай могу в 20.00 выпить с парой фиников
Спорт так называемый :)
Разогрев: 20 минут на велотренажере (3-4 км выходит), затем делаю упражнения на пресс, бедра, ягодицы, каждый день на разные части тела.
За неделю 1 кг ушел. Визуально конечно лучше. Может не паниковать? В талии см 3 ушло за неделю.
Или убирать семечки и финики?
ну вечерние семечки-то однозначно убрать))) А медленно - это сколько и за какой период?
За 2 недели. Один раз в субботу нарушила. Пригласили в гости, немного выпила, немного закусывала :(
Чего, вдруг, медленно? Если по кило в неделю, то за два месяца 9 кг.
Семечек грамм по 30 оставить (200ккал), добавить утром 40 гр. в сухом виде овсянки (150 ккал) и в обед 50 гр. гречки запаривать(180 ккал). А то ваши семечки 140 гр. почти 800 ккал, а толку от них маловато. Вы пишете, что иногда за вечер 140 гр. съедаете семечек. И спрашивается, зачем так себя в течении дня мучить? Допустим вы на 1000 ккал нормальной еды потребляете, а потом бац и семки! Сразу 1800!!! Значит стоим на месте или даже перебор.
Я бы не сказала, что голодаю. Вполне себе сыта. Вот эта привычка перед ТВ сидеть и чай пить с вкусняшками - губит. Прусь на кухню, вместо конфет с чаем семечки :( Итак уже, чтобы меньше в телевизор пялиться, спать в 22,30 укладываюсь.
Все, убираю семечки нафиг - нафиг!
Гречку запареную пробовала, даже на одной гречке сидеть пробовала. Неплохо. Но грууустнооо :)
По мне так слишком много углеводов и мало белков. Где у вас жиры? Сахар (фрукты) и углеводы( опять же много в фруктах) не способствуют похудению.
А,вспомнила вы семки щелкаете:) Жиры конечно, но опять же мало. Семки я сама люблю и пару раз в неделю ем. Но я ем орехи( не жареные и без соли) их легче контролировать. Сьел 10 орешков и все.
Творог 100 гр вобще курам на смех. Да еще с двумя ложками меда, уж тогда лучше с горсткой ягод.
Финики бы убрала, пока не похудеете.
Рис какой едите белый? Углеводы если употреблять то только с небольшим количеством цельнозерногого хлеба и крупы типа бурого риса,гречки, овсянки, кинова, булгур, дикий рис. Опять же бобовые хорошо есть иногда.
Груша или апельсин не самые хорошие фрукты в период похудения, я бы перешла на яблоки, ягоды, грейпфрукты.
Почему вы сыр не едите? Мед тоже бы убрала.
Говорите сладкое исключили, а лопаете мед и финики. Почему хлеб не едите?
мед в углеводах за день - от 60 до 120, 1 апельсин - 8,1, в 100 граммах фиников 68. Если по максимуму считать, (фиников 50 г к примеру), то 162. Где много то?
Йоху! Убрала семечки, добавила запареную гречу! За 1 день -0,6!
Отвечаю на вопросы: рис редко (1 раз в неделю обычый рис), чаще овощи на гриле (без масла), сырые, на пару.
Творог 100 г смешно? Утром не могу всю пачку съесть, мне половины хватает.
Можно узнать, чем яблоко лучше апельсина? И почему надо добавить хлеб, исключая финики и 4 чайные ложки меда в день?
Творог без меда совсем не кусный :(
Семечки содержат хороший жир. Ну убрали, так убрали вам виднее:)
Рис белый и белый хлеб действительно бесполезные продукты, одни углеводы, мало полезных веществ.
Да кушайте 100 гр творога если хотите:) нет проблем.
Яблоко лучше потому что не такое сладкое. Рекомендуются есть в первую очередь ягоды, ну и фрукты желательно не сладкие.
Хлеб (whole weat) как и крупа, полезен, потому что содержит кучу нутриенс. А финики и мед куча сахара:)
Творог например я ем без меда, очень вкусно! иногда ягоды добавляю иногда на печеном с корицей яблоке.
Творог с медом заменила на творог с изюмом ;)
Вместо хлеба добавила хлебцы из темной муки.
Еще минус 0,5!
Начинаю себе все больше нравиться :)
Нормально 100 гр творога,я тоже больше съесть не могу. Но я его заливаю немного молоком. Туда или банан стругаю,или сухофрукты,мед не люблю. Я бы пару ложек меда убрала, финики заменила на курагу,чернослив или полезное сладкое. Зефир,пастила,мармелад.
По мне, так причина возраст. Мне тоже 38 и тоже худею, сижу на строгой диете. Несколько лет назад сидела на ней же, худела гораздо быстрее.
И семечки. Это моя слабость, но от них толстеешь конкретно.