★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-285☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!
Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3331856.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
9)Samestina, Ольга, 170 см начало 25 февраля
65,200
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 7,200
ЦЕЛЬ= 8 кг
Система - сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,4 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать
3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00
Цель: 60 кг к 1 апреля
4)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!
5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 900
ДО ЦЕЛИ = 3100
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание
6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57
ОТВЕС 60,5-57=3,5.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.
7)Бархотка, таня, 170 см, старт 13.02.2015
вес - 71 кг (встал, гад!)
цель - 67 кг
до цели - 4 кг
8)Параллель, Ольга, 173
вчера было 65!
Лен, и хрустят, и с утра могут побаливать, когда приседаю просто, по домашним делам каким-то. Но у меня вообще суставы хрустят. И тазобедренные, и щиколотки. А одно колено как начало похрустывать с подросткового возраста, так и хрустит. Врач про него сказал - индивидуальная особенность, возможно мало смазки в суставной сумке, кажется так. Не помню уже. Тоже боюсь навредить себе, вот и думаю, что-бы такого попить, или поесть :) укрепляющего.
Очень рекоммендую гомеопатию на эту тему! толковые есть препараты! Сходи проконсультируйся!!! Знакомые наладили ситуацию! даже операцией уже пужали, а после курса гомеопатии жидкость восстановилась (ещё бывает если соли хастоялись - возникает хруст, неприятные ощущения и отёки в следствие!)!
Ой, а я не подскажу более подробно.. Тем более - это гомеопатия.. там заочно ничего не выписывается.. каждый человек индивидуален - просто надо сходить к хорошему гомеопату со своей проблемой (можно даже с собой иметь какие то заключения других врачей, может узи снимки какие-то если есть?) - обязательно подберёт нужный препарат в нужной разбавленности! (оказывается, все мы разные по химическому составу, наверна звучит от меня странно - но блин.. сама была скептиком насчет гомеопатии пока не коснулось! теперь первым делом, если что-то серъёзное - туда ломлюсь!) Но тут важно найти хорошего врача.. и да - недешёвое удовольствие... (( увы..
Препарат назначили у нас в латвии, которого почему-то в латвии не было и через родню в ирландии заказывали, недорогой уж очень, порядка 15 евро, но вот почему-то у нас его не было (( но в России по-другому, россия большая, явно можно будет в интернете заказать то что надо! (в интернете порой намного дешевле, всегда лучше перепроверить прежде, чем покупать!)
Тоже пас... Но могу вечером связаться, чтоб узнать. Хотя бы почитать о нём тогда.. Но ещё раз повторюсь - то, что подойдёт одному человеку от конкретного недуга на 100%, другому может и на 5% не помочь. Но название скажу - напомни к вечеру :* а то голова моя глупая, безногая-безрукая (С) ))))
Спасибо! У тебя знакомые именно к гомеопату ходили?
Я пока думаю в сторону БАДов. Смотрела на Айхербе, для свекрови, у нее кисти рук болят от погоды, чего там только нет.
я против БАДов без назначения специалистов! Вот имхо - можно одно лечить, другое калечить.. и терять драгоценное время самолечением. Никто не запретит использовать бады дополнительно. Но основное должен назначить специалист.
Я тоже. По этому так ничего и не начала пить. Думаю сейчас, что из еды помочь может. Может желе ввести в рацион?
очень рекомендую пропить Артру. Мне ее врач выписал, когда колени болели после катания на горных лыжах, хотя никаких проблем не нашли. Я год назад начала заниматься спортом - и коленки опять дали о себе знать.( Я пропила курс (3 недели по 2 табл. в день, потом 6 месяцев по одной). И ура! Забыла по все проблемы с коленками и запястьями и спиной)))
всем привет в новом топе:) вес ни грамулечку не упал - даже вырос на 200 г. Но это, я уверена из-за шампанского, которого я бутылку за выходные выпила:) спорта не было. Но гуляла с детьми:)
Почему мы так делако друг от друга дивем? у дураков мысли сходятся.. и соответственно имею такие же хороводы в башке ))))))))))))))))))))))))))) три дня не встаю на весы.. ибо в четверг на 2400 ккал.. в субботу на 2300 )))) может мне уже худеть надо - но я об этом пока ещё не знаю ))))
я тоже в субботу и в воскресенье хомячила)а сегодня всетаки встала и была приятно удивлена всего +500))а сейчас вечером уже 53,7, т.е еще на 100гр меньше утра))
таак, вопрос для умных:
в каком ряду паронимы употреблены правильно?
1. войти на вершину горы, глубинные процессы
2. дипломатический ход, доверчивый тон
3. терпимость к чужим поступкам, дипломатический вопрос
4. взойти в класс, грозовая туча
еще желательно пояснить ответ ))) а так же объяснить, как это "взойти в класс"? ))))
Ничего не поняла, и даже не помню, что такое паронимы. Но больше всего понравилось звучание 3-го. Начало предложения не противоречит продолжению. Извини, если зря влезла. :)
я скажу тебе больше, хоть я всегда думала, что я хорошо знаю русский язык, я не знаю, что такое паронимы. спросила у гугла, изучила... и впала в ступор. вот думала, может кто-то посообразительней это сделает и мне подскажет )))
1 - разве паронимы ваще?
2 - тоже как-то мимо
3 - по-моему то что надо - ибо быть терпимым к чуджим поступкам и определяет человека как дипломата
4 - ваще абсурд какой-то... взойти в класс.. может имеется ввиду ваще типа воссходящий класс? тогда почему туча?... неясно... насколько помню (правильно ли ваще помню???) - паронимы - это что то типа когда похожие по смыслу слова имеют разное значение? но тогда вообще как-то туплю и не очень задание понимаю... как будет то на самом деле - прошу пояснить, когда разберёшься! а то теперь не успокоюсь, буду в голове крутить-вертеть..
что я вычитала про них в интернете? паронимы - это слова, сходные по звучанию, но различающиеся по смыслу. так же могут иметь одинаковый корень
где они тут?? сходные по звучанию?
их вообще адекватные составляют? или как у нас было когда впервые делали централизированный экзамен в школах (мы как раз попали под них впервые, на нас эксперименты ставили) - так вот составляли профессора универа для учеников школ - где логика? со своей колокольни, не огядываясь на школьную пррограмму ни разу!
Да! Это егэ детка)))))) прям тряхонула меня от прочтённого:) у дочки спросила,она посмеялась и сказала,что выкинула все егэ из головы как только получила атестат о среднем полном образовании))))
А по делу,Кать на яндекс хорошие тесты,набери егэ по русс.яз 2015г и пусть сидит гоняет,там раздел есть антонимы,паронимы,синонимы и тд..... капец кароч,эхх терпения вам!
1. войти на вершину горы, глубинные процессы- имеет право на жизнь, если предположить что речь идет о лаве, извергающемся вулкане
2. дипломатический ход, доверчивый тон- странно...
3. терпимость к чужим поступкам, дипломатический вопрос- вполне подходит, Алла доходчиво объеснила
4. взойти в класс, грозовая туча- злющая училка влетела в класс:)))
Кать, ваще НОРМАЛЬНАЯ фотка!!! Ни разу ни позорная же ж! А девочка-то в белых колготах и черной юбке как надрессирована улыбаться и ручки на коленочки складывать ))) ржу :)А этот.. франт в галстуке.. это чё? Твой - самый живой и самый клёвый, вот чесна!!!! девочка справа стоит - это у неё афрошевелюра? или для фото старались?:* ыыыыыы
блин, Алл, какая ты глазастая!А я только заметила, все смотрят в камеру и многие девочки улыбаются.По-моему самое приличное детское фото:)
как ты сразу выкупила девочку в черной юбке! ))) ее мама с ней носится, как с принцессой! такая она вся правильная из себя (мама), только и слышно от нее: а моя Милана то... моя Милана се... она там еще и походу на телевидении где-то иногда снимается. так что там все поставлено, как надо. иногда на праздниках прям переигрывает, так смешно бывает ) франт в галстуке - это наш вечный противник ) то они шкафчики делят, то еще что-нибудь. вообще, честно, не понимаю, зачем детям в саду на фотках все эти брюки/галстуки/рубашки?.. делают из них маленьких старичков каких-то. никогда не любила эту форму одежды и до сих пор не люблю. одеваем только когда принудиловка на праздник. девочка с шевелюрой не совсем русская, так что это у нее свои такие волосики )
мой-то конечно самый живой ))) шейку втянул, ножки под стул спрятал, наверное надеялся мамка колготки не заметит ))))))
Девочка с юбкой прям со штампом на моське ))))))) ахххххахаха :) я ваще люблю фотки любые общие групповые, а децццкие особливо!!! ржачно рассматривать :) те ещё позы, моси ))) мама не заметит колгот - ржу )) тебе все покоя не дают :):):) у нас одна мама есть, которая вечно люлюкает-сюсюкает своего чадушку - не могу смотреть... аж до рвоты блин! сына растит ))) мужикаааа )))) сначала чевстовала себя сухарем, а теперь просто ржу и думаю - слава богу, что я живая, нормальная мама, которая и в макушку чмокнет, и пендаля даст ))))))))))))))))))) на фб есть группа закрытая для мамочек - там ка краз сейчас жарко обсуждается.. блин, почитаеш - аж комплексами обрастешь )) оказываеццца больше половины населения ни разу руку не подняло на ребёнка и мало того - считают этот метод НЕПРИЕМЛЕМЫМ! ))) я сразу голову в песок и ну оттуда когти рвать, не высовываться ))))))))))))))))
У моей завтра карнавал - заведующая слёзно просила быть, а воспиталки грозно сказали БЕЗ РОДИТЕЛЕЙ,. и чё мне терперь делать?..
ну вот что-то там у них не срослось )) завтра ещё дежурно спрошу у второй смены воспиталок )) может пустят.. я б пофоткать хотела... Хотя, понимаю, может Дарьянке лучше, чтоб меня не было.. буду там как красная тряпка для неё! спасибо :*
Кать, я точно знаю, что остальным родителям интересен только их ребенок. :)
А вообще фото очень хорошее, и оформлено хорошо и улыбаются все. Вообще, светлая фотография. :) Мальчик в галстуке какой продвинутый, наверняка забияка. А у тебя такой внимательный, все разглядывает, думает, как фотоаппарат устроен, наверное. :)
мой явно чувствует себя не комфортно на фото. видимо там активно ими командовали и все это было в жуткой спешке, поскольку уже вечер был, и он малость прибалдел ото всего этого )
Понятно. Просто у меня глаза что-то от линз к вечеру устают конкретно,все сливается. Еще своего Дему представила на такой фотке. :) Вот и надумала. Эх, садик. Это цветочки, тренировка родителей перед школой.
А я сегодня таки пошла на курсы итал для иностранцев! В группе 6 чел: немка,нидерланд.,франция,Я, албания,македония! Блин кто,во что горазд))))) когда читали текст по очереди,у профессора жевлаки ходуном ходили,и чуть уши не отвалились,представляю какие акценты и произношения он услышал))))) это при том что у всех уровень С!!!!
Зато ела мало сегодня,некада,потом детей на треньку отвезла,ток недавно приехали.
А на каком ты уровне так чисто объёктивно? тебе хватает уровня на магазины-врачей-учителей в школе?
Чисто обьективно-не знаю,профессор протестировал на уровень С1. Алл конечно я общаюсь в школах,клиниках,соц.структурах и полиции,иначе мне ВНЖ не дали))))) мы же лично доки подаем в миграционную службу,собеседования проходим,с детьми уроки делаю,как жеж еще то жить)))) тяжловато бывает НЕ думать ппо русски когда эмоциональный разговор,построения предложений иное в итал.языке. Если тупо переводить,мы говорим: я тебе покажу ,для тебя узнаю что-то....у них: я тебе сделаю показ,сделаю знание:):):) я поел-я имел еду,имею годод,имею жажду)))) вот пошла к педиатру за направлением в дентисту....и попросила сделать обязательство по заботе о зубах:)))) ржу чет,как начну про себя переводить,мозг ломается,это потому что как сказал профессор :у меня настройки головы русские)))))
неееее, будет немного не так :)
- тебе сделаю показать
- тебе сделаю знать
они же Я не употребляют :)
я поел - скорее " имел скушать"
это фигня - быстро привыкаешь :) тем более у них нет непривычных нам звуков.... нууу, за исключением двойных согласных. Еще мешает наша привычка акать. Т.е. Марко - Марка, Лоренцо - Ларенца, помодоро - памадоро :) А низзяяяя
наоборот учить намного сложнее
у меня сын с ума сходит от букв Ы, твердой Л и Щ. Причем если Ы и Л он еще слышит, но не может толком произнести, то Щ он не слышит вообще. А муж мой не отличает Ы от И, т.е. он звук Ы не слышит даже.
о да, это весчь! ))) у нас тоже все из разных стран абсолютно.
самое сложное положение у вьетнамки - она просто не может произнести половину звуков, к сожалению.
Я тож Акаю(((( иногда,но вот как можно долго жить в стране и не выучить язык-не понимаю!!!!!! Это ж настоящим идиотом себя чувствовать надо((((
я тоже не понимаю, тут отдыхаешь-то 10 дней, уже пытаешься какие-то фразы на их языке сказать)))Я помню в Испании, когда отдыхала,то после обмена несколькими такими фразами с администратором, увидела радостную улыбку на его лице и вопрос "вы говорите по-инспански?"...пришлось его разочаровать)
А ЖИТЬ в стране и не знать языка, это вообще за гранью моего понимания, это нужно быть очень замкнутым человеком наверное
... или же иметь доступное всё на своём родном языке!!! в латвии некоторые русские, которые там родились - латышского не знают на нормальном уровне!!
Ой дааа,вся эта Азия тяу-мяу,бонзолно(буонджорно), как придешь в чайнамаркет такого наслушаешься))))))
Да ладно в совершенстве)))) мы вон в русском то ,родном с паронимами боримся))))) мне надо пулучить сертификат международного уровня CELI-CELS,для этого хотябы 4 мес на курсы надо ходить. А так то болтаю и понимаю все,ну или почти все)))
а его не спрашивают.... когда я хотела его получить, мне муж сказал, чтобы не страдала ерундой и, что если к нему на работу придет устраиваться иностранец, то последнее, что он у него попросит - это сертификат о знании итальянского языка. Достаточно просто поговорить с соискателем :)
Кстати, он был прав. У меня его ни разу нигде не спросили :)
10-45 овсянка(40гр крупы+60гр творога+7гр орехов грецких+ч.л. меда), кофе, банан
14-10 суп рыбный 300гр,100гр рагу из кабачка+хинкалия 1шт,2 хлебца со сливочным сыром(30гр)
16-00 кофе, 150гр творога 2%+варенье земляничное
медбол 55мин
степ-аэробика 55мин
21-00 салат(пекинская капуста 2 листа+черии 1шт+авокадо 42гр+белок яйца 75гр+ОМ) 2 котлетки на пару(в мультиварке готовила:))116гр
Попозже еще немного кефира 1% выпью, там мало осталось, наверное где-то гр 100-120
з- 7,00 кофе и 1 инжир сушеный
2.з 8,50 кофе и 200 гр йогурт с клубникой
пер- яблоко
о- французская чечевица с тушеным кабачком, маленькая цельнозерновая булочка
п- апельсин
у- 150 гр сыра коттадж с чилли, булочка цельнозерновая, 200 гр ряженки и грамм 60 брауни ( делала с грецким орехом) боюсь до утра к кофе мне ничего не останется .
с утра растяжка, пресс и немного упражнений на попу.
8 - кедровая каша 13 г, льняная каша 10 г, льняная мука 3 г, конопляная мука 5 г, льняные семки, оливка, хлеб протеиновый 28 г, булка тыквенная с семками 14 г, джугас 12 г, фондан 24 г, чай-хризантема
11.20 - белый кофе, бискотти 29 г, йогурт 0% клубничный 150 г
13.50 - хлеб протеиновый 26 г, творожок-сырок 0% 14 г, ветчина 14 г, помидор 85 г, творог 100 г, йогурт натуральный 160 г, сморода красная 55 г, какао 8 г, отруби черничные 4 г, корица, мандарин 130 г
16.30 - яблище 450 г (вы такое видели?????)
18 - салат: листья салата 70 г, перец болгарский 115 г, огурец 90 г, ананас консервированный 35 г, шампиньоны с банки 90 г, яйцо всмятку 60 г, бальзамический уксус, пара капель соевого, много трувок сухих, чеснок, стаканчик колы, булка тыквенная 10 г
ИТОГО - 1425 ккал
БЖУ - 88/40/172
З: овсянка со слив. маслом, кофе, хлеб-сыр
П: творог 120 со своей клубникой
О: курогрудь с гречкой
П: банан
У: борщ, пирог с тунцом, чуток курицы запеченой
П: апельсин, семечки 15 гр.
1885 ккал Б143, Ж71,У178
потом еще блины пекла с мясом - чего-то облизывала, пробовала, обнюхивала...
З: Творог, йогурт , цукаты апельсина 5г, жмых от черной смородины (от торта остался)
Л: Яблоко,кусок хурмы.
О: Суп из сухих грибов (такой вкусный получился, завтра предвкушаю, как доедать будем.:)) салат из морской капусты, адыгейский сыр 50г, драник. С кофе потом инжирина сушеная и 5 миндальных орешков.
Л: Творог/йогурт/цукаты, кусок пирога я творогом 40г (остатки выходных разгулов) инжир - 1шт. По кусочку яблокаи хурмы.
У: Куриное крыло, салат из травы, авокадо и помидор и капли масла.
Всего 1310 ккал. 58 белков, 59 жиров и 138 углей.
Из тренировок: Приседы 15/20/18/16/12 с 10 кг, плие 3 подхода по 20 раз без веса, выпады и подьем ног.
О, теперь и я тоже. :)
Раньше я все не так делала. Воду из под замачивания грибов сливала, Грибы варила не долго. А теперь все варилось долго, настоялось потом еще. Крупа получилась мягкая-мягкая.
И снова про еду. :)
В общем так, на 4-5-6 порций: Замочила горсть сухих грибов на ночь. Потом через сито процедила воду, в которой замачивались грибы в кастрюльку и туда же добавила промытые грибы, немного соли, поставила вариться. Варила где-то часа полтора. Когда грибы отварились, в другой, уже толстостенной кастрюле на сливочном масле потомила горсть полбы и 1-1,5 порезанной картофелины. В сковороде поставила тушиться/жариться лук полукольцами (1 луковицу), который чуть присыпала сахаром и полила раст маслом. (по типу карамелизовала :)).
Отваренные грибы порезала, добавила к полбе с картошкой, и через минуту влила туда грибной отвар. Долила воды, если требуется и добавила соли. Все, оставила чуть кипеть где-то час, и потом суп еще просто стоял полчаса-час, без огня.
По незнанию, как оказалось, я положила полбы прилично так, и когда открыла крышку, бульон вообще не увидела :) Как будто каша с грибами. Пришлось разбавлять водой, и как он, разбавленный, закипел, кинула туда обжаренный лук.
Вот. Со сметаной очень вкусно. :)
з: вареное яйцо, бутер с сыром и кофе
перекус: ванильный творожок обезжиренный росагроэкспорта
обед: треска под маринадом ( домашняя)
перекус: еще один обезжир сырок (рекомендую! очень вкусно и всего 116 ккал)
ужин: треска запеченая
спорт: 3 км бега, 1,5 км шага и минут 10 пресс.
ии.... бокал шампанского на ночь:)
А ничо не отмечала:) Осталось шампанское - хряпнула:) Я вообще алкоголь хороший люблю:) Бокал-два часто пью, потом ругаю себя ( не из-за идиологии, а из-за веса), но вот как всех уложу/наготовлю/вещи заготовлю на туро/ мелкую уговариваю спать - так приятно выпить:)
добро пожаловать в наш клуб не анонимных алкоголиков )))) я, Вев, Ляська, теперь и ты ))
Кать, так я это, даже в беременность попивала винцо:) не верю во вредность винища до 3х бокалов за вечер:) - ну это не в беременном состоянии:)
Я в Катькину компашку позудеть насчёт садика! Ну вот скажите мне.. я, конечно, уже в яслях имела место шока, и даже как-то это приняла и пережила. Но сейчас вот снова ситуация и я в культурном недоумении. Детей фоткали на портретные фотки - одна портретная, одна фотошопленая типа детка на фоне эйфелевой башни с саквояжем, две открытки к пасхе (я так понимаю - традиция бабушкам и дудешкам подарить). - Сегодня показали (фоткали в конце января, без предупреждения, но это даже хрен с ним), предложили взять - 4 эти фотки, две открытки, А4 формата с башей во весь рост, А5 размера портрет в твёрдой рамке из цветного картона - 7 евро. Нет, я всё понимаю, и вроде не очень уж ах ка кдорого. Но - вот на что они расчитывают - я ведть могу и не брать.. И что? фотку-портрет и всё остальное моего ребенка разорвут и в мусорное ведро отправят.. Но не отдадут - ибо не заплачено! Я понимаю, что виновато руководство сада, которе ведётся и пускает этих горемык-фотографов. Мне, конечно, очень хочется иметь как можно больше фот с садика, память, да и ребенок болеет часто, поди успей попасть, когда там группу фоткают. А тут вроде сфоткали, вроде спасибо. Но осадок фуй какой. Или я дурак и это нормальнно? Меня просто больше всего убивает факт, что фотки распечатаны, красиво упакованы - ждут, чтоб забрали. А не заберёшь - в мусорку. Ну как фотки деток можно в мусорку? У родителей, скажем, нет этих лишних 7 евро - это между прочим семье бедствующей спокойно можно 3 дня питаться!.. и вот бедного малышонка в мусорник.. Ай.. тьфу!
Странно... У нас сначала висит объявление что будут фотографировать,на общую всех фотят, а портреты и т.д. по желанию, надо записаться . Потом печатают 1 пробник и всем показывают. Кто хочет, тот покупает. И ему распечатают. Я например пару раз просила на флешку скинуть, не хотела печатать. Все равно у всех все в компе.
Вообще надо на собрании все эти вопросы поднимать, что касается проведения праздников детских, фотографирования и т.д.
Тут такая практика вполне себе нормальное дело! Есть, конечно и такое как ты говоришь. Но вот параллельно с тем ещё и вот такое чудо-юдо-рыба-кит!
Алл ну ты сама себе ответила,они распечатали ,упаковали с 100% расчетом на то что родители заберут,вымогательство какое-то)))) тебе фото понравились, деточка хорошо получилась? Или тебя цена напрягает и сам факт "втюхивания", не очень приятно,и странно,что не предупреждали((( бери,чеуж.
Деточка моя красавица - получилась классно, деловая такая, ей шляпку с полями одели, саквояж в руках ))) одета ещё была в пиджаке в тот день трикотажном - так ваще деловушка! завтра заберу! кому интересно - могу похваставаться :)
7 евро не дорого за такое, или это блин во франции так все дорого??? у нас бы каждую за 7 тебе втюхивали бы )
ну да, выкинут, че поделать.
а почему на фоне эйфелевой башни?? непатриотично как-то )
а хрен пойми )))) лучше б, конечно, не париж )))) но чё уж ))) мне фотка очень понравилась и я всегда-всегда беру. Я просто рассуждаю вслух.. семьи-то разные есть.. Каждый раз в магазе встречаю людей, котрые со списком, нервно считают перед кассой деньги.. или откладывают то, на что не хватает... (((( жалка прям!
вообще - сколько ходит, столько и платишь :) постоянной суммы нет никакой (конкретно в нашем саду). 4 часа в день бесплатно, каждый дополнительный час 1 злотый (меньше, чем четверть евро). Сад работает с 6 до 17, то есть 11 часов, считай максимально 5 часов за доп.плату, то есть чуть больше 1 евро в день платишь. Мы отвозим в 7.30 и забираю в 16, редко позже. За еду в день надо платить около 1.5 евро (3 раза питание с изысками, всё вкусное, но почему-то после сада всегда съедает целую булку по пути домой и дома тоже фркты сразу лопает, хотя полдник в 14.45). Вот сейчас как раз плачу за январь - 33 евро (но мы с 12-ого только пошли, в латвии были). Вообще - красота! Ибо за ясли (у них ясли - это отдельная организация, никогда не пересекающаяся с садом) - мы платили около 30 евро постоянно (неважно, ходит лил нет, +около 1.5 евро за еду (завтрак-перекус-обед), забирали всегда в 12 (то есть с 6 до 12 только для нас посещения были, мы к 8 водили). В общем - ясли нам обходились в 50-80 евро в месяц! Сейчас расслабон :) а у вас?
В саду два раза в неделю гимнастика и два раза в неделю английский (хэээллллоу она говорит прекрасно! ржу!)
добавлю - 25 евро в год надо заплатить на нужды и 25 евро в год на всякие там ремонты в саду.
ну у вас коммунизм, как в россии, короче, дешево.
здесь все сложно, Алл. есть ясли - это с 3 мес до 3 лет. стоит порядка 1000 евро в мес, чем меньше ты зарабатываешь, тем дешевле будет для тебя твой тариф, но в среднем так. няня дешевле (берет 2-4 детей домой к себе)!!! но французы предпочитают няне ясли, поэтому мест нет - младшая сидит дома со со мной.
после 3-х лет начинается младшая школа. но у меня ребенок в частной школе, публичная по идее должна быть почти бесплатна, потому что школа обязательна уже. у нас где-то 1000 евро в год школа, +1000 евро в год обеды (но ты можешь забирать ребенка на обед домой, тогда не платишь), +1000 в год продленка (сама школа с 8 утра, самое позднее прийти в 8:40 потом ворота закрывают и все, до обеда, до 16:30, мы берем еще продленку до 18:00, хотя я не работаю, но они там бесятся и играют и ей очень нравится именно время.) в начале года покупали по списку материалы - может 100 евро получилось вместе с портфелем, больше ничего не просят, только фотки покупала и на рождественской распродаже че-нить по желанию.
вместе с кружками (которые в саду) за месяц плачу 7400 плюс проценты. в евры сами переводите
а без кружков?
кружки ваши нас не интересуют, хоть на йогу ходите, хоть в синхронное плавание, дело добровольное.
так вон у Ляськи гимнастика и английский в саду входят в оплату, а нам-то за все доплачивать надо
кружки ее наши не интересуют... знаешь что?.. не беси меня!!!!!
)))))))
и у нас еда входит в стоимость, плачу 50 евра в месяц с едой , сауной и керамикой , за йогу плачу 20 евра за полгода.
но сад работает до 16,30!! а комерческий сад был около 300 евра в месяц + от 70 евра за кружок на полгода
да меньше там, 50-60 максимум будет без кружков. у нас в саду, куда дочка ходила, и не было никаких кружков, просто сад.
Наталь, у нас тоже есть садики по 1000 евро. И школы по 100 в месяц (а есть всё то же самое только бесплатно). Так как и с врачами - есть ларинголог за 40 евро прием, и рентген за 20, и зубной за 50 +/-. Я же пойду послезавтра на рентген за 7, ларинголог и зубной за дарма. Нам в нашей семье свойственно выискивать долго и кропотливо лучшее из бесплатного - и так во всём. Свадьбу тоже в 2008 году гуляли - тогда, как все кругом друзхья подруги за 10-15 тыщ на два дня.. Мы же умудрились с платьем от кутюрье, покупкой спортивной машины и 5 дней гулянье - в 6-7 уложиться ))))))))))))))))
Я вообще не представляю... столько денег отдавать - молодцы, что можете себе это позволить!!! И самое, конечно, главное, чтоб вас устраивало, и ребёнку нравилось!!!! И чтоб с пользой дела было! Конечно, волосы дыбом встают от таких цен (ну лично у меня, например). В Латвии примерно так же садики стоят (только там у нас ясли с садом вместе часто и ясли, конечно, много дешевле, чем в польше!). Мы, когда даже вот со знакомыми, с соседями разговариваем - они ваще не понимают, как мы ходим по таким ценам, многие платят много больше! То ли я дурак, то ли лыжи не едут..
Напомни город, где ты? хоть на карту гляну, помечтаю :) красиво там? Чё из окна видать?:)
ну здесь просто нет другого садика, проблема не в том, что найти дешевле не могу, просто нет других! причем я не понимаю, если у тебя даже за 1000 евро в мес все занято, можно открыть еще один такой??? не бесплатно же!
на школу да, добровольно подписались, но она хорошая, там учится ее подруга, там нет негров, арабов и прочих социально неприятных мне слоев населения.
я в Marseille - большой город, второй после парижа. красиво, но очень неоднозначно. от района, где народ ставит яхты за миллион, до районов, где каждый вечер перестрелки.
Херасе цены((( а у нас нет яслей вот просто нет,сад с 3-х лет до этого возраста дети с бабадедами сидят,потому как мамкипапки через 3 мес обязаны выйти на работу,до 1.5 лет на полдня,потом полный.сад с 8-16, если деть не ест(мой не ест,глупый потому что) то в 12:30 надо забрать,типа нечо голодному ребенку там делать,сад бесплатно,страховка 10€ в год и обед 2,5€ в день,ест-платишь,не ест-не платишь. Еще я его сдаю в частный сад "Матрешка":))))) там выкупаешь сколько хочешь часов,я беру 50 часов=125€ приводишь когдахошь,на сколько хошь,я вожу по нужде.,еда 3,5€ танцы,англ,прочая лабуда-входит в стоимость. Школы бесплатно только младшие с 1-5 кл,потом за учебники платишь.
прелестно, а если бад-дедов нету?
я думала, что по итальянски матреска, соседская девочка научила меня как раз ))))
Ну у них ипабельно-женибельный возраст начинается ближе к 40 годам,к тому времени бабыдеды уже на пенсиях и сидят с удовольствием.
Не)))) правильнее будет Матриоска!)))))
ну да, я там нашу Ё имела в виду )
ну ты понимаешь, что у итальянцев матреска, а у французов блин пупе рюс?! бесят меня )))
Все равно франц.яз красииииивый!!!! В париже были,с Настей и ее франц.одноклассницей сидели болтали,и ржали,она нам всякие хамства и надости говорила ,а казалось,что она в любви признается:))))) тока это ви-ви...как поросята увикают:)
ну видишь, а мне нравится как соседка тараторит, а уж когда она орет бастаааааа! дочке, так это весь подъезд слышит )
она ваще когда ее воспитывать начинает, сразу на итальянский переходит )))
Если не ошибаюсь - пенсионный возраст у вас 65-66 лет? Простая арифметика - мы родили Дарьку не рано совсем, нас родители тоже родили не рано, на данный момент свекру 60, моим родителям 57-58. Как оставлять бабам-дедам? ГДЕ ОНИ?
матрёшка - русская община что ль?:)
это сейчас, раньше было по-другому. Мама моей подруги, учительница в школе, на пенсию в 38 лет ушла. И пенсии у них неплохие. Сейчас их пенсии - предмет трений между поколениями, потому что нынешним взрослым, их детям и внукам такой благодати не светит. Все будут работать до гроба, чтобы оплатить долги нынешних бабушек. :(
Тут дедушку по телевизору показывали у него пенсия - 600 тыс. евро. И ушел он на нее лет в 50. И жить еще долго собирается.....
как это нет? А куда у меня дети ходили? всего "каких-то" 500 евриков в месяц и твой деть - почетный посетитель яслей :)
на работу можно не выходить до 3х лет, другое дело, что после года отпуск по уходу не оплачивается. до 3х месяцев оплачивается полностью, потом по убывающей и так до года, а потом усе.... :)
обед 2.5 в день... Я всегда говорила, что на югах - коммюнизьм. У нас 5 евро (ест или не ест). Итого за троих в день 15 евро. Меню посмотришь, мляяяяять, какая-нибудь "паста ин бьянко, вареное яйцо, салат и яблоко". Я такое сама дома за еврю на всех сварганить могу :)
я вообще не понимаю этого маразма с печатанием фото размером с транспарант, в количестве 10 штук и так далее. дайте на диске, фсе!! родители сами напечатают, какого размера и сколько штук им надо!
у нас фотки с соревнований и показательных выступлений - 6 евро за одну. Причем тебе их показывают, а ты выбираешь. Хочешь две - 12 евро, хочешь 2 одинаковые - 12 евро. Во бизнес! :)
У меня жесть как колени болят после бега... вот прям ногу не могу поднять... болят не то мениски, не то связки - внутренняя поверхность колена. В раздумьях, что делать... Продолжать бегать или нет. К врачу не пойду - времени нет на них. Всё равно ничего нового не скажет. Попробую сменить кросовки и одевать наколенники. ПЫ СЫ: иного способа у меня нет кардио делать - на групповые я не успеваю, бассейн не люблю, эллипс ну просто скука смерстная... остается велик и дорожка. Но на велике уж очень долго надо педали крутить, чтоб 300 - 400 ккал сжечь... Что скажете? Или глюкозамин попить... Колени болят день-два после пробежки, потом я про них забываю
мало бегаешь.
у меня месяц болели, наверно!
а потом прошли и пофигу стало бегать в кроссовках за 200 евро или за 30 )))
расскажи мне, как часто ты бегала и какие дистанции. у меня прям ну на 8ми боль если по 10тибальной шкале, но один день - потом лучше. Ты просто продолжала бегать и всё?
я бегала через день в сумме 10 км, изначально 9 из которых шагом )
у меня болело все - утром встать не могла! то колени, то пятки (тоже грешила на кроссовки), то еще что-то, то просто ноги. потом все прошло. километров через 200 ))
сейчас я не бегаю и весной начну с того же, уверена )
ниче не делала. да, когда болело сильно - бегала меньше и медленнее, по возможности )
но это мой опыт, может у тебя и правда что-нить с коленями. это я про себя всегда уверена, что здорова как лошадь )
Спасибо! Ну я как-то тоже не думаю, что особо больна:) Может я неправильно бегу как-то... В меня вселило оптимизм то, что сначала они болели и во время бега - сейчас перестали - бегу легко! А вот на след день - болят. А ты с какой скоростью бежишь? С носка или с пятки?
я и технику бега смотрела - пришла к выводу, что все бегают в своем стиле и корректировать его очень сложно.
с пятки, конечно. скорость не знаю точно, я же бегала по улице, лучший результат час и будет, наверно, т.е 9-10 км/ч. а так побольше, но у меня дистанция короче, потом начинаются светофоры )
становится лучше постепенно - ты тренированнее, вес меньше. я потом бежала и не хотела, анализировала - дышать легко, не задыхаюсь, ноги не болят, я не устала, почему не хочу? - выяснила, что тупо лень )) поэтому хорошая музыка и вид на море мое все. на стадионе зимой не могу (((
и слабовольная я, для меня 10 кг после полного нуля это прям олимпийский рекорд. все уговаривают готовиться к полумарафону, а я вот считаю, что 20 это нереально )) хотя, конечно, все возможно. мне надо с тренером или с напарником, а то мне себя жалко - пошла домой, ну это ж несерьезно )
Вот в точку ты: я тоже вчера анализировала и поняла, что тупо лень, а так вполне комфортно бежать:)спасибо.
ну я не знаю, я уж стара для таких выкрутасов, мне б хоть как-то добежать и нормально )))
У меня похожая ситуация с элипсом и немением ног. Первое время уже спустя 10 минут немеют ноги, начиная от носков. Вернее - немеЛИ! Потом через 15 минут.. потом 20 могла уже заниматься без немения. Теперь вот ради интереса проверила - через 40 немеют :):):) чё за нафик? тоже в любой обуви! как экспериментатор пар 5 перепробовала разных!
тоже под конец занятия на эллипсе немеют пальцы ног )) но это уже где-то через полчасика
хм.. странное дело.. у меня болели, когда бегала каждый день по 40 минут но на улице - там хоть причина ясна - по твёрдому покрытию ВРЕДНО бегать.. а на дорожке.. хм.. ты там не усерствуй! колени - это очень серъёзно, в старости ой как может аукнуться.. не дай бог!
на дорожке вроде вреднее, не?
конечно, самое полезное по земле в лесу, да где ж его взять )
не, дорожка амортизирут, вреднее по улицам. По улицам с асфальтом вообще НЕЛЬЗЯ! по земле, по травке самое то, конечно!
не ну если беговая дорожка со специальным покрытием - конечно это то, что доктор прописал :) не надо там ниче сеять )))
согласна с Катериной, я ходила по 40 минут на беговой , но в горку. скорость 7 км в час и наклон около 20 % , 100 потов сходило.
Я хочу начать бегать и главное что есть где бегать, по земле и траве, Жду весну, хочу по утрам бегать. А сейчас утром -2, брррр . Хотя первое время я скорее ходить буду:)
у нас сейчас очень модна ходьба с палками. летом прям куча тетенек на даче ходила. я бегаю, они ходят ) и в Мск многих вижу
У нас тоже, но у нас так ходЮт кому за 50 и проблемы с суставами, шведская ходьба называется . Я подожду еще лет ...надцать:)
7-00 банан,70гр творога 2%+варенье земляничное
11-00 пшенная каша(50гр крупы+35гр творога+21гр кураги+ч.л. меда), кофе,9гр козинака из арахиса, яблоко (150гр)
15-00 суп рыбный,зерновой хлеб 60гр, 2 паровые котлетки из индейки (119гр), квашеная капуста 90гр,кофе,хлебцы с шоколадным кремом(такая вкусняшка у нас на развес продается, больше похоже на шоколадное повидло по консистенции)
босу 55мин
21-00 салат(пекинская капуста+огурец+авокадо+ОМ+кунжутное семя),рыбы лемонема 87гр,чай с лимоном, 2 хлебца вафельных
22-00 кефир 1% 150гр
8 - кедровая каша 11 г, льняная каша 9 г, льняная мука 3 г, конопляная мука 5 г, хлеб протеиновый 35 г, булка тыквенная с семками 9 г, масло сливочное 2 г, джугас 10 г, оливка, семки льняные, безе 14 г, чай-хризантема
10.50 - белый кофе, йогурт 0% маракуя, яблоко 270 г
12.40 - 3 криспа с тыквеными семками (15 г), творожок 0% 22 г, ветчина 20 г, салцессон 23 г, помидор 65 г, творог 100 г (снова отмерила от 330граммового куска ровнёхонько 100 г!), натуральный йогурт 150 г, какао 9 г, слива мороженая 60 г, отруби с кедровым орехом 5 г, корица
16 - изолят после трени!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! треня-треня!!!!! как же я тебя ждала!!!! а ещё мен сегодня наш инструктор (владелец клуба) за красивые глазки пустил ))) я пол абонемента профукала на больничном, срок истёт, а он меня пустил, такая душка ))))
17 - апельсин 240 г
18.10 - салат: листья 75 г, перец красный 90 г, огурец 90 г, ананас 35 г, немного соевого соуса. 2 тефтели (индюк/морковь/яйцо/отруби - 108 ккал на 100 г!) 190 г, аджика тыквенная 50 г.
ИТОГО - 1435 ккал
БЖУ - 116/40/148
З: Каша гречневая с молоком 110г. хлеб с оливками/масло 32/1 г, по кусочку киви и апельсина, 5 орешков миндаля.
Л: яблоко, кусок хурмы.
О: Суп с грибами 200г, хлеб с оливками/адыгейский сыр 12/12, драник, салат из морской капусты.
П: Блинчик с заварным кремом. Творог/йогурт/цукаты. 5 орешков.
У: стакан йогурта натурального.
1265 ккал.
Сегодня пришла на занятия, а там вообще не протолкнуться. Решила силовыми позаниматься. Спецы, оцените пожалуйста.:)
10 мин на элипсе.
Присед в выпаде по 15 раз на каждую ногу.
15 раз по 3 подхода присед сумо с 10 кг, 15 раз по 3 подхода присед плие с 6 кг.
5 подходов к гиперэкстензии по 12 раз. (оценила, больше нигде эти мышцы у меня так не работали)
3 подхода по 20 раз тяга, не знаю, сколько кг, была штанга с блинами 2,5. В конце еще на элипсе 5 минут, больше не смогла. Сидеть сейчас не могу. :)
И еще по питанию, я пришла и только йогурт выпила, мало наверное. Что есть, что бы не зря все было?
Молодец! хвалю! :) еды мало для дня с тренировкой, конечно. После тренировки, чтоб помочь мышцам - белок кушать надо :) Сколько вообще белка в сутки ешь? не считала?
Спасибо! :)
Белка, по общепринятым здесь нормам ем мало. Стараюсь есть 1 г на кг веса. Вчера действительно мало было - 47 г белка, сегодня по плану должно выйти 73 г. В среднем так и получается 56-57 г. Вот и не знаю, добавлять белок боязно, сразу живот барахлит.
Присед в выпаде это как?(чет я не поняла)
На счет тяги непонятно, всетаки старайся узнать какой вес поднимаешь, Я предположу, что там 15(у нас есть грифы под блины весом 2.% кг, они 10кг весят)
Ну так все вроде неплохо для новичка, молодец!
По питанию, смотря в какое время тренировка и когда ты спать ложишься? если за пару часов до сна тренировка была, то йогурта вполне достаточно, можно изолят выпить, а на следующий день побольше белка надо включить, что эффект был, а то я гляжу ты что-то мало его кушаешь, вегетарианка? не вижу ни рыбы,ни мяса,ни птицы.
Вот, а если тренировка допустим в 5-6 вечера была, а ложишься ты за полночь, то ужин может быть более питательным овощи+белок(птица/рыба/морепродукты)
Спасибо!
Это я сделала большой выпад ногой вперед, и приседала в нем, не меняя ногу. В тяге наверное было да, 15 кг.
Нет, я не вегетарианка, ем мясо, просто мало и стараюсь на ужин его есть, что бы на ужин было больше белков. Не всегда получается, конечно. Рыбы нет совсем, кроме форели на бутерброды на завтрак. У меня дома что-то вообще запах рыбы не выносят. :) Дети после сада, а муж просто так. :) Вот собираюсь ледяную купить, разориться, говорят, она не пахнет. А то эта неделя какая-то грибная получается. :)
я уж не знаю, отчитываться мне или не отчитываться, я все же решила идти по пути правильно-спортивного питания. то есть со сложными углеводами и мясами в двух приемах пищи. наверное это не даст мне похудения...
сегодня ходила в бассейн. наплавалась. напарилась. тааак хорошо! в бассейн ледяной ныряла, кайф! еще и солнышко светит, настроение прекрасное )) чего и вам желаю )
о, у нас тоже солнышко
Сегодня опять мутузила свою жЁпку в зале (перед групповым занятием с фитболом), веса немного побольше взяла и ваще прям не устала:)))хотя пятую точку чувствую,но без дискомфорта:)но ведь эффект есть, мышцы ведь не обязательно болеть должны.Сегодня освоила петли на запястья:)))
Кать, а почему ты думаешь, что если будешь есть мясо, то не похудеешь?Бассейн - круто!а меня пока туда что-то не очень в такой холод)только когда по воскресеньям в баню ходим, то потом обязательно ныряю в ледяной бассейн (спецом для нас такой делают по просьбе)
я больше даже про углеводы думаю... ну и мясо мясу рознь, я ж не одну куросиську есть буду. и вообще мне надо уходить от этой привязанности/зависимости от веса и ориентироваться на качество тела. пока оно никакое... но на салате и куросиське так и останется такое же
не боись, ты же итак по-моему углеводики ела не мало, там кашу на завтрак, спагетти на ужин.Вот-вот сфотай себя до и после;)Я вот чувствую, что лучше сейчас смотрюсь, чем когда весила столько же,но несколько лет назад и попа гляжу лучше намного стала, прям не нарадуюсь:)))
Поддержу и я Катюху! Тоже скажу, что вес - фигня (о БОЖЕ, неужеля это говорю Я?????) - сейчас с большим весом ЛЮБЛЮ себя больше, чем на 2-3 кило была легШе! :) ииии-хааа!
кашу на завтрак всегда ем. макароны редко. и кроме каши у меня частенько бывало больше сложных углеводов за день и не было... сейчас в обед точно добавляю. ну, вечером по-разному, творог все-таки я на ужин полюбляю )))
ну вот, мне тоже надо в том же весе стать лучше ))
7-30 пшенная каша(50гр крупы+творог 75гр+курага 20гр+ч.л. меда), кофе, 31гр козинака из арахиса
треня на ноги и попу
фитбол 55мин
12-00 банан
13-00 чернослив в шоколаде 1шт (25гр)
14-00 суп грибной+ложка сметаны(в мульте приготовила, очень мняшечно, грибы шиитаке),хлеб зерновой 55гр,квашенная капуста 100гр, чай,2 хлебца с сыром
15-00 яблоко
17-00 творог 120гр+ст.ложка сметаны+кокосовая стружка+варенье земляничное,хлебцы, кофе
бразильские ягодицы 55мин
21-20 салат(пекинская капуста+огурец+авокадо 35гр+кунжутное семя+ОМ), лимонема 99гр:)чай с лимоном,ложечка меда
22-20 кефир 1% 165гр
Чет куча всего:ups3
Ккал - 1987 БЖУ - 103/59/255
8 - овсянка 300 г (27 ккал на 100 г), оливка, льняные семки, булка-фитнес 32 г, масло сливочное 6 г, джугас 8 г, безе 13 г, чай-хризантема
11 - белый кофе (скорее латте), йогурт 0% лесные ягоды 150 г, бискотти с сушёной клюквой 20 г
13.40 - три криспа тыквенных, творожок на них 0% 23 г, ветчина 15 г, салцессон 23 г, огурец 32 г, творог 100 г, йогурт натуральный 170 г, кефир 70 г, изолят 11 г, сморода мороженая 65 г, отруби с кедровым орехом 5 г, корица
16.20 - граммов 15 слойки с шоколадом у дочки (снова разрешила себе!)
17 - яблище 420 г (!!!!!!)
18.10 - три тефтели индюк/морковь 200 г, шампиньоны маринованые 100 г, яйцо варёное всмяточку
ИТОГО - 1525 ккал
БЖУ - 104/49/167
у меня список на 3-х листах) в том числе блинчики с мясом, борщ со сметаной, курица, семечки, рафаэлки, фрукты, сыр, кукурузные хлопья.... Итого 2150 ккал, перебор по жирам и углям и хорошо, что спать я сейчас хочу больше, чем есть)
Нагрузки были вчера и будут завтра...
я тоже) у меня сегодня с утра такая слабость была(видимо сказалось переутомление, т.к. вчера было много физ.нагрузки)на завтрак аж на 700с копейками ккал наела:)Зато чувствую себя сейчас великолепно!:)
а я сейчас витамины пью и все равно та же фигня.Организм просто восстанавливается, ему нужны "силы".Вот я и кидаю ему ккал в топку для сил:)
Калл: 1468 (прямо до самой границы дошла)
З: Бутерброд (хлеб с оливками+форель), творог с йогуртом и цукатами. По кусочку фруктов.
Л: Фрукты.
О: Суп картофельный 160г, икра грибная, хлеб с оливками+авокадо (30/30), сыр адыгейский 25г, с кофе инжир сушеный.
П: Сырники+заварной крем (70/20), мед 10г, по кусочку фруктов.
У: Котлеты 80г, каша гречневая 70г, салат из капусты и огурца со сметаной 70г.
Перед сном еще съела 5 миндальных орехов. Весь день был какой-то голод в голове. :(
Из спорта - дома сделала 3 подхода по 15 раз отжимания, разведение рук на шаре и отжимание для трицепсов.
11,30 утра з+о, 2 чашки кофе, 150 гр запеканки и 120 гр ванильного морожено
п- яблоко,кусок запеканки, чай
п- 1 ломтик поджареного хлеба, 30 гр швейцарского сыра, цельнозерновая булочка с тыквенным маслом .
у- стакан помидорного сока и маленькая порция овощного салата
Девушки-кулинарушки,давно уже застоялись у меня 2 баночки.Одна с оливками зелеными,другая с кукурузой десертной.Может подскажете какой-нибудь интересный рецепт.Не обязательно сразу 2 этих ингредиента должны участвовать.Желательно в направлении ПП:)А то мне тут подсказали, что пирог можно закрытый испечь с горбушой, луком и оливками:)))
Пирог, да, вкусный должен получиться.
Но у меня оливки и маслины в последнее время идут исключительно в хлеб. Ну очень вкусный хлеб с ними получается. Если интересно, напишу. :)
А кукурузу я использовала в кашу с овощами. Варила какою-нибудь медленную крупу - бурый рис, полбу. за 10 мин до готовности закидывала туда брокколи, что бы не разварился сильно, и когда уже почти готово, кукурузу. Получалось вкусно. В мульте еще можно это сделать. Там каши изумительно варятся.
А хлеб ты где готовишь?в мульте?
Про кашу с кукуоузой возьму на заметку.Брокколи и рис имеются тоже)
Только рис интересен именно бурый, с обычным, мне кажется, будет не то.
Хлеб делаю в духовке. В мульте верхняя корочка не знаю, получится ли. Но иногда встречаю в инете, что в ней и куличи и пироги пекут.
У меня он ни разу не испортился :)
Рецепт я брала от сюда: http://carina-forum.com/ricette/bread/bread/0000048.php и уменьшила его на половину, для одной буханки.
Как делаю я: Беду 0,75 стакана жидкости (или воду или сыворотку, если от творога осталась) , чуть подогреваю ее, что бы палец не чувствовал холод, и кладу туда десертную ложку сахара и 15 г свежих дрожжей. Оставляю в покое на 15 минут. За это время обжариваю на сковороде в оливковом или постном масле 1 луковицу (любую, какая есть) до мягкого коричневого состояния и режу ножом 1 банку оливок и 1 банку маслин. Мажу оливковым маслом глубокую миску, где тесто будет подходить.
В воду с дрожжами начинаю засыпать муку. 1 стакан засыпала, размешала и засыпаю туда порезанные оливки/маслины и лук со сковороды. Опять размешала и опять всыпаю муку, уже с солью. 1 ч ложка соли.
Вот тут момент, который все боятся, сколько сыпать муки? Главное, не бояться испачкать руки, начинай мешать тесто одной рукой, а второй по надобности подсыпай муку. Или насыпь муку на стол (1 стакан) выложи туда тесто и меси его на столе, пока оно не прекратит расползаться и будет удерживать форму шара и начнет отлипать от рук. Месить надо долго и сильно, мин 10. Я вообще брала тесто, когда надоедало и шмякала его об стол, ножом соскребала, и так раз 10, потом снова месила, подсыпая, если нужно, муки. Когда из теста можно сделать шар, делаешь его и кладешь в смазанную маслом чашу. Сверху тесто надо тоже смазать маслом и закрыть чашу пленкой или пакетом. Все, пусть 2 часа подходит. Когда тесто увеличилось в 2 -2.5 раза, вываливаешь его на присыпанный мукой стол, получается лепешка, т.к тесто немного расползлось. Руки обваливаешь в муке и заворачивая края лепешки внутрь, делаешь из нее шар.
Вот тут я дальше могу написать только для духовки. Этот шар я переворачиваю и кладу на противень, что бы тесто еще раз поднялось и одновременно включаю духовку на 190 град, шар снова накрываю пленкой, что бы не засох. Как только шар вырос в 2 раза, противень ставлю в духовку и пеку минут 40-50. И потом хлеб остывает тоже в духовке. Разрезать лучше на следующий день, или хотя бы часов через пять.
Вообще, это первый хлеб, который я испекла. И все получилось. :) Если что не понятно описала, спрашивай. Рецепты редко пишу.
В мульте, наверное, можно достать чашу, положить туда сформированный шар (который был сформирован второй раз, уже перед выпечкой). Когда тесто там поднимется , поставить чашу в мультю и задать режим выпечки минут на 50-60. а потом перевернуть его и еще по выпекать минут 30, для корочки.
спасибо большое за отличное разжовывание! ка краз тоже думала сделать хлеб (только хочу с сушёными помидорами и маслинками +чеснок). Спасибо! обязательно отчитаюсь, твой рецепт - утащила!
соглашусь - дело советуешь! :)а я кукурузку ещё перемалывала в блендере и делала блинчики0оладушки. Пара ложек муки, яйцо, немного кефира, на глаз всё :) подавать в солёном виде со сметанкой и чесночком :) люблю салатик - огурец, яйцо, тунец, кукурузка - заправка: йогурт +ложка горчицы.
оливки - у меня такие продукты не залёживаются, я так обожаю, дочка тащится, муж балдеет.. ))))) в солянке очень люблю оливки-маслинки :) а можно сделать пиццу (где вместо теста фарш мясной) - промазать томатной пастой, и твои и кукуруза и оливки сверху +моцарелка :)
берёшь фарш куры или индюка (можно любой но с птицей вкуснее на мой взгляд) - смешиваешь с 1 яйцом, он получается жидковат (тут по вкусу - можно отрубей пару ложек добавить, можно без) - распределяешь его лучше на силиконовом коврике или же в круглой форме тоже можно или на бумаге смазанной - в лепёху тонкую, сверху осторожно пастой томатной с травками мажешь и высыпаешь, что хочешь на начинку - кукурузку-оливки-ананасы-помидоры-лук - что угодно, сыр выкладываешь любой, но в твоем случае наверна с белым сыром вкуснее было бы. И печёшь! у тебя нет духовки - можно на сковородке!!!!!!!!!!!!!!!!! под крышкой на сааамом минимальном огне - минут 15-20! можно и в мульте лёхка!!! на режиме выпечки (только тогда не бери много фарша, он тонко должен быть раскатан-размазан).
а я сначала лепеху фаршную пеку минут 10, потом достаю и на нее схватившуюся уже все намазываю-раскладываю.
Класс!!! Обязательно попробую сделать как-нибудь на обед. И так просто и сколько вариантов. Спасибо! :)
о, надо попробовать!пасиб :-*у меня сыр тильзиттер, подойдет?а если в мульте, только сколько по времени выпекать?дно надо смазывать?
О, у меня для начинки все есть)))и ананасы консервированные:)))и помидоры.Осталось фарш купить
в мульте наверна минут 15 так же.. 20? я бы проверяла готовность методом тыка :) научного тыка :)
Девочки, завтра завешусь, конечно, но не думаю, что обрадуюсь. Неделя суматошная, дел куча, а тут еще тетя приехала в гости из Владика. Навезла рыбы соленой и конфет приморских, в общем, плакала моя диета... Попыталась я опять на Мухину сесть, ненадолго меня хватило, буду продолжать после отпуска. Уезжаем с мужем и старшей дочерью в Сочи - на лыжах кататься, на недельку, так что вы меня не теряйте, отчитываться не буду ( только завтра). Очень переживаю, что оставляю Марусю тут. Оставляю на 2х бабушек, мужа маму, которая часто у нас бывает, но Маруся ее не слушает совершенно, и бабушку - сестру моей мамы. Вроде бабульки у нас еще бегающие, справятся, но вот детка моя без меня страдать будет... Как быть? Сразу , когда запланировали с мужем, казалось , все легко будет, мы так Риту в 1,5 года оставляли, все отлично прошло. Но Рита с бабушкой дружит, а Маруся мамсик еще тот.
Не так страшен чёрт как его малюют! Просто не показывай, что переживаешь, всё будет хорошо! ну поноет чуток.. ну потоскует.. но такой возраст, что быстро переключится и забудет горевать!!! :) отдыхайте! желаю отличных склонов! немного ззавидую!! фоток привезёшь?:*
ой,как я тебе завидываю, яб тоже куда-нибудь вырвалась.А уж на лыжах покататься вообще за милую душу!)и для фигуры полезно;)и для здоровья!Не переживай, все будет хорошо!Ведь всего ж на неделю едете
Да уж, полезно, если при этом не наедаться в рестрорациях :) буду стараться поскромнее питаться, сейчас еще культурную программу продумываю.
Я могу только позавидовать. :) Ничего, будешь звонить бабушкам, соскучитесь, Маруся потом так радоваться будет. :)
Как бы я хотела, что бы бабушка приехала. :)
Воооот! :) Может на выходных и я сделаю.
Очень люблю готовить.
Смешно, когда я питалась кое-как, лишь бы поесть, то муж ругался, что у нас все одно и тоже на обед и ужин, разнообразия не было, и у меня ну вообще идей не было, что бы сделать.
А теперь, как ограничила рацион, так и тянет на всякие эксперименты, и так готовить хочется, что бы и разнообразно, и не жирно, и вкусно было, ну и полезно, само собой.
я раньше как-то на счет готовки не заморачивалась, кинула, сварила и съела и никаких соблазнов.Поэтому и была всегда 49-50кг. А тут в последнее время(последние несколько лет) готовить полюбила и уже и разнообразие сразу хочется самой,но и соблазнов сейчас больше:)но хоть надеюсь будущий муж это оценить:)))Слава богу пока с выпечкой никак, не люблю я с выпечкой возиться.Максимум шарлотку сделать
фуф! ну слава те господя :) а то я переживала - думаю, ща Ленка напишет, что продукты перевела... ))))))) я рада-рада! правда! очень! :*
не, не зря,жаль что мне не на что было сфотать.Так красиво еще, черт возьми, получилось!:) вот думаю у меня еще филе грудки остались, надо будет через недельку повторить;)Мне кажется такую пиццу и на ужин можно, да?ты не считала случайно калорийность?
счиатала калорийность, но не скажу сейчас, не найду! Ноя не на 100 г считала, а просто вот на раз готовила - скажем 150 г грудки, 2 кружка ананаса (70 г), помидор 70 г, сыр 50 г, паста томатная 50 г - ну и суммировала - нормальный достойный ужин!!! Куриную крудку я блендером блендерила прям в кашу - и из этого делала лепёху ))) да, жаль, что не сфотала!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
З: Сырники 60г, крем заварной 20г, каша гречневая с молоком 150г, Свити 50г, мед 10г.
Л: Яблоко
О: Суп картофельный 150г, хлеб с оливками 30г, форель 25г, сыр адыгейский 15г, Морская капуста 50г, 5 орешков.
П: Творог 70г, банан 45г, йогурт 60г, цукаты 10г, козинак арах 20г, шоколад 8г, яблоко.
У: 2 котлетки, миска салата из рукколы, шпината и помидорки.
Перед сном еще был чай и инжир 20г.
Ходила опять на мячики. Сколько же там статики, под конец просто падала.
5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8
ДО ЦЕЛИ = 3кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание
6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57+0,3=57.3
ОТВЕС 60,5-57,3=3,2.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.
Что-то отекаю в последние дни. С утра кольцо на пальце сидит - не сдвинуть. :(
Девули привет)))) рассказывайте у кого какие планы на выхи? Мамленница жеж в России,да? У нас погодка классная,солнушко но свежо,весной пахнет,на деревьях цветы распускаются,а листочков даже нет еще. Вот у нас сегодня эл-во отключено с 8-17, так дети чумеют без инета и телека,выкинула их на улицу на великах))) сама сиже вкусно обедаю,думаю бокальчик просекко налить с клубничкой))))) кстати.....мне мамочка утром звонила,была в шоке!!!! Говорит хотела купить цв.капусту в магазе,цена!!!!!!! та-дааам!!!!560₽/кг,эт что,нынче трава дороже мяса????? Цуккини по 360₽, капец чесслово((((( в это лето активное огородное творчество ожидается я так понимаю иначе сдухнуть можно от таких цен(((((
А мои дети "страдают" от санкций))) каждый день по 1кг разных фруктов в школе дают и они прут домой:апельсины,яблоки и тд..... А с пр.недели дают в пакетиках уже чистые порезанные яблоки,морковку,груши,классно так , и мясо подешевелО)))
приветосы!
мы на дачу уже умотали. будем тут все выхи тусить, сопли жевать )) приболели мы все в той или иной степени. сыро у нас очень. деть выходит на улицу, падает в снег и приходит весь мокрющий!
не знаю, куда твоя мамочка ходит за продуктами, у нас таких цен нет. нагнетаете, милочка ))))
Кать,я про свежую цв.кап и брокколи и тд... не только маман мне говорит,не знаю откуда эти овощи везут(((( но почти год назад в Метро я пркупала заморж. овощи таки по 200 р /кг были ,точно помню.
Не болейте там,отдыхайте,поправляйтесь....(не в плане веса:))))
согласна( но после 460 уже не так ужасно кажется))))))
в МЕТРО яблоки по 150-180 руб/кг, виноград 400 и тд...
Правда в наших маленьких частных лавочках около дома яблоки по 65, отличное мясо по 350-400...
Но самое ужасное - нет нигде нормального сыра((((( Никакого толка от этих санкций, только страдают обычные граждане - и мы, и европейские производители...
да я поняла, что про свежие. к капусте я в посл. время не приценивалась, а цуккини дешевле
вот-вот, каждый день цены растут :sad3помидоры у нас по 300рэ за кг.Ага, так и выходит, что трава дороже мяса, бананы - 95 рэ:( Поэтому нет чет особо настроения как-то себя развлекать по особому в выхи.В субботу может в киношку сходим,а в воскресенье - баня
магазин этот случайно не "Глобус гурмэ"?? Там и по 1000 руб/100 гр может быть)
У нас тоже мясо подешевело почему-то.
И что интересно - ассортимент фруктов и овощей с прошлого года не изменился... Откуда ж нам все везут?
Да, у нас фрукты взлетели, причем цены вообще не предсказуемые. Вчера в магните бананы покупала за 65 р, сегодня уже по 79. А что делать, у меня дети их уплетают только так. Ждем весну и местные, краснодарские овощи.
эт еще скажи спасибо, что твои дети любят бананы по 65, а не цв. капусту по 500! ;-)
я ваще забыла про масленицу, выходные и 23.02 ))))))) закрутилась-замоталась, вчера подрабатывала на выставке перевочиком :) аж в глазах темно было :) ушшшштала, сегодня куча дел - уборка-старка-глажка-за продуктами сгонять-в тренажерку сбегать-ребёнка выкупать, на показы хотела съездить - очень ъхотела.. ещё бы на склад съездить за товаром.. подкиньте-ка лишних часов в сутки...? цветная капуста - на днях покупала - у нас около евро кочан около 1-1.5 кило. Мясо тоже недорого (ну если только говядинка).
Алл, мне сегодня написала моя давнишняя партнер из Латвии, смотрю, а она в Йиглаву переселилась:) Я сразу о тебе вспомнила:)
9-00 кофе,2 бутера с маслом и сыром
12-40 салат(айсберг+2 помидорки+яйцо+белок яйца+кунжут+ОМ), кефир 250гр+печенье сдобное с вишней 27гр,печенье слоеное с изюмом 26гр
15-30 плов с курицей 175гр, 20гр сметаны,кофе,чернослив в шоколаде 1шт,печенье сдобное 26гр,слоеное 13гр
степ-аэробика 55мин
медбол 55мин
21-20 пицца 180гр(на куринном фарше), чай с лимоном
Ккал - 1534 БЖУ - 85/66/146
З: йогурт/творог, бут с сыром
О: Спагетти со сливками, сыром и шпинатом, котлета, бут с форелью.
П: Козинак с арахисом, кусочек шоколадки, какао с молоком,инжир сухой.
У: Салат из редьки, салат из капусты, огурца и сметаны, куриная грудка.
О спорте не могу думать, после фитбола и статики вообще никакая.
з- кофе с молоком, 100 гр творога с нат йогуртом
п- кофе с молоком горбушка от хлеба ржаного 28 гр, сыр швейцарский 15 гр.
о- брауни( пекла в гости, но не удался, не ту муку положила, в итоге наелась им (( сколько по весу не знаю, но меня аж подташнивает
у- помело и яблоко
помыла жалюзи, окна и подоконники на первом этаже и вообще весь этаж убрала с мытьем полов, дверей и люстр. еще машину помыла снаружи и внутри. и подоконники со стороны улицы . в остальное время работала таксистом..
Всем привет!!!подниму наш топик:) у кого как выходные проходят? Я в субботу на шашлыках была, так здорово посидели,душевно.Пели песни под гитару
Вчера плановая банька была, а сегодня работаю...блин.Вечером к родителям алкогольничать иду:)У меня на весах батарейка села, все никак не куплю:)))ну и ладно...может и не стОит поа взвешиваться
и не стОит, и не стоИт )))))))))))))))))
у нас рабочий день! на вечер запланирован сабантуй с икрой, тирамису (сегодня ваяла, позже фоткой хвастану что ль?) :) сейчас побегу за дочкой, потом по делам.. как-то в перерыве надо ещё успеть перегладить кучууууу кучуууу страшную белья! мужу уже на работу ходитть не в чем.. да и дочке в сад тоже ... как посмотрю в ту сторону - аж жуть!!! я все с зубом проблемы решаю - сегодня была, снова не вырвали.. в четверг к хирургу сдаваться иду! скорее бы уже.. а то я седая стану в этих ожианиях (((( завтра к ларингологу топаю - будут смотреть, есть ли гайморит, вечером еще за рентгеновским снимком.. дел уйма, сюда еле заглянула сегоня! погодка шепчет - даже в весенней косухе сегодня показалось жарко!!! хотя я мерзлячка та ещё!
как там у тя с тем парнишей? что-то поменялось? на какой стадии вы там?
Ой.. там целая история! на 5 листов! он, возможно, провокатор снова гайморита (тоже возможно, диагноз пока я сама себе поставила)))) завтра к лору! в общем - десна была воспаленнаяЮ ч антибиотик принимала 3 недели назад, прошло - но дискомфорт остался, жую осторожно на той стороне, зуб мёртвый. 5 лет назад так же спровоцировал мне гайморит впервые в моей жизни, пришлось открывать снова каналы, выпускать гной.. уколы в попу 2 раза в день, две недели с дыркой в черепе ))))) и вот.. здравствуй, жопа, новый год.. надо драть! отправили к хирургу в четверг - переживайте за меня! будете меня откачивать!
да ладно, не дрейфь!а какой зуб?6ка наверное или 7ка, они обычно беспокоят:)В четверг будем тебя беззубую встречать:)
мне тоже помню как-то 6ку выдирали, такой врач симпатичный
мне и не больно совсем было:)
слушай - тоже к мужику иду ))))))))))))))))) нарядиться что ль.. на всякий случай )) 
давно б выдрала, делов то. нужна она тебе, одна головная боль и в буквальном смысле тоже.
а не так всё легко и просто, Натальк! пошла ж рвать.. в первый раз спасибо что не вырвали - мне пенсионерка не очень внушила доверия.. врач в смысле.. второй раз пришла - а там.. ОООО... девушка... приходите-ка в четверг.. это вам к челюстно-лицевому хирургу... о-па! оперировать меня будут значится..
не, именно челюстно-лицевой выдирает.. но блин.. это сразу как-то придаёт сложности в моем понимании, важности.. антуража.. блин... (((
если он растет правильно - это реально 10 минут, Алл.
мне удаляли зуб мудрости, который был в десне и горизонтально.
это было ОЧЕНЬ долго, страшно и больно. второй так и не удалила (((
Да? Честна? А чё так долго? мне нижнюю шестёрку секунд 20 тянули со всем-про-всем!...
ну шестерка то нормальная была, а у меня ретинированные.
полностью в десне дежат, ОГРОМНЫЕ блин раскоряченные зубы, которые долбили по частям и удаляли, потом зашили дыру. и таких у меня еще один очень сложный и верхние попроще ((
фото не мое, нижние такие, но у меня крупнее были, блин, даже вспоминать не хочу.
Не, я имела ввиду - ты гришь если не сложный - 10 минут и готово.. 10 минут - я помрю за это время 5 раз )))))))) слушай - а как такое реально.. прям чтоб оба вот так встали.. из-за чего это?
и все 4 так могут быть, верхние тоже. у тебя не такие семерки?
не знаю, Алл, зачем ваще эта херня в природе, которая все портит!!!
мне лично они не мешают, я б так с ними и жила, это я решила зубы выпрямить, а они весь ряд нижний и толкают. а верхние у меня с огромныеми корнями, хирург обещал, что потом будут от них головные боли, гаймориты и прочее. но у верхних есть шанс проклюнутся частично, типа можно и подождать, авось попроще будет удалить.
чей-то ты умрешь? не умирают от такого )))) может, и 10 сек, не знаю, я не удаляла нормальные зубы, только эти идиотские.
Тебе памятник поставить надо!!!!! это ж ппц полный!!!!!!!!!!! я как представила... не, семёрки же не бывают такие! Это же восьмёрки такие бывают.. судя по рентгену ох и ах корня там нет.. ну по крайней мере на мой первый взгляд.. а слушай - их пото отдают? зубы то???? я уже ржу - мужу вчера грю - ты как хошь, а ко мне должна фея в четверг прилететь! жирная и розовая )))))))))))))))))) в докозательство должна зуб предъявить, сама понимаешь :):):) ыыыыы
дада, восьмерки, конечно ) от избытка воспоминаний неправильно посчитала )))
я ж тебе говорю, мне на кусочки долбили, че тут отдавать. а ты проси, конечно отдадут, дочке покажешь )))
очень желаю тебе минуту на эту манипуляцию, не больше, а то я глаза хирурга до сих пор помню. еще и рыдала там, Алл! он меня утешал слегка )
медсестра голову держит, а он челюсть пальцами и другой рукой брррррр! не дай Бог ))
сложно объяснить, делали анестезию, и вроде не больно, ну как - разрез вообще не чувствуешь, а потом как началось там дальше... по-моему добавлял он анестезии. все равно - около кости долбят, тянут, кажется, сейчас челюсть сломают, больно было. может, конечно, я такая нервная, но поплакала знатно )
у меня была аналогичная хрень с одной восьмеркой. так у меня еще и воспаление пошло изначально, флюс такой раздулся. отправили меня в институт стоматологии из поликлиники. приехала туда, а они говорят, мол, будут на вас студентам объсянять что к чему. ну нафик!! заплатили деньги, чтоб проХфессор мне там какой-то удалял все один. сначала ждали еще, чтоб опухоль сошла, а потом удаляли. зуб распилили пополам, потому что два корня росли в разные стороны. было стремно сначала, но на деле оказалось достаточно быстро и не больно. помимо уколов еще дали мне сразу какой-то наркоты выпить. так что я чувствовала себя вполне расслабленно ))
жопа поджидала меня потом. после удаления. у меня нарушилась работа мышц, которые за открывание рта отвечают )) у меня рот открывался чуууть-чуть. между зубами елее-еле чайная ложка пролезала. нужно было подвешивать на эти мышцы приборчик, который током дергает и заставляет их снова работать. в общем, только через пару месяцев что ли восстановилось все
да, рот не открывается у всех почти, даже когда боли нет, очень странно. главное, трубочку просунуть )))
мы с дачи прикатили. гуляли много, с горки катались, крепость построили, масленицу соорудили и сожгли, во всякие игры играли. ну и, блин, пили-ели, конечно. этот культ еды на даче меня доконает )))
Всем доброго времени суток:)Вышел промо-ролик, про который я вам рассказывала,Уффф...я в тот день на нервяке точила все подряд,когда видела себя в зеркали казалось, что никак это не было заметно, а теперь вижу, что живот надут...блин, всю картину испортил:(
а как ссылку с контакта скопировать?короче заходите ко мне на страницу вконтакте, там последнее видео.Зацените
Лен, не сказала б, я может и вообще внимания на твой живот не обратила ))) зато все остальное спортивненькое, стройненькое, подтянутое! и сама такая задорная, особенно в последнем эпизоде с тобой, трындит там чета, улыбается загадоШно )))))
лс написала - дала тебе ссыль на свой профиль. я даже в переписку вошла.. и не нашла того парнику, которогораньше смотрела - ваще как-то не понимаю я как там тыкаться ))))))))))))))))
эх, не задался мой спортивный день сегодня (( у меня по плану тренька ног была. пришла, стойки со штангами все заняты, смит свободен. ну, думаю, поупражняюсь с ним... и не пошло! вот просто ваще никак (( вес был меньше, чем в прошлый раз я писала, а не дается ни фига. и раз в подходе меньше, а под конец чувствую поясница вся аж волнами гулять начинает. попробовала с другой постановкой ног, опять не катит. попробовала выпады - не идет. плюнула, ушла в кроссовере делать махи такие и сякие )) потом в тренажерах пошла добивать. короче, фигня какая-то. непродуктивно
А подсказать-помочь некому было? Что ж так! Жалка.. Так можно было поработать хорошо! не знаешь сама, в чём дело? Не выяснила для себя? спину ровно держала? попу отклычивала? роликов-то я думаю массу пересмотрела на ютубе?
слуш, ну в прошлый раз-то вроде ничего у меня все получалось в смите, нормально! не знаю... подумала, что может упадок сил какой перед кд?.. ну, и возможно еще ошибка, надо было с маленьким весом начать, а я чета малость попутала и сразу со средним начала
Кать, и такие дни тоже бывают.А у вас там как с погодой?у нас прям весна началась и я в этот период себя неважно чувствую, может у тебя тоже так?
я вроде бы не очень метеозависимая. ну и тем более резкой перемены погоды не было. тепло и слякотно у нас
мне в смите в принципе тяжелее, чем со свободным весом. Не люблю я его. А так, конечно, в разные дни и разное время суток по-разному бывает! Иногда я половины не тянешь от предыдущей треньки) Недосып, недоед, недо... по списку)
коллега! тоже делала все раньше со свободными весами. только на прошлой тренировке приспособилась к этому смиту и даже неплохо в нем отзанималась
полностью согласна с твоим списком! у меня еще наверное сегодня переотдых на выходных ))))
да вроде ниче с углями. утром кашка овсяная была и даже кусочек тортика (потенциальные родственники передали самоприготовленный торт, нельзя было не попробовать))) и на обед перед тренировкой рис
ахххахаха! дожили ))))))))))))) во как быстро детки-то растут! ещё раз повторюсь - ты и взрослый ребёнок - ваще не стыкуются у меня в голове! )))
а сколько старшему? моему в этом году 15, девочки вьются роем, но вот до мам и бабушек с тортами пока не дошло)))))
16
наш у них постоянно дома пропадает. а вот на позапрошлые выходные они (сын и девушка) ездили к нам на дачу, а на прошлые - наоборот наш к ним. причем, они там по обстоятельствам вынуждены были раньше вернуться на день, чем было запланировано, и они его у себя дома ночевать оставили. постельное белье с принцессками выдали )))))) ну а потом вот и тортики уж пошли ))
9-30 овсянка с бананом орехами грецкими и медом,кофе,2 бутера с сыром
13-00 яйцо,5 галушек со сметаной, чай
15-00 рагу из кабачков 160гр+гречка 80гр+куриное филе на пару 60гр
15-30 кофе, финик в шоколаде,бисконтик со сгущенкой
бразильские ягодицы 55мин
21-00 цветная капуста с брокколи на пару 140гр, 76гр сома на пару, сметанка,кефир 1%+2 хлебца-молодца
7.50 - тирамису 190 г, чай-хризантема
10.30 - кофе с автомата маленький-мизерный
11.30 - белый кофе, йогурт 0% лесные ягоды 150 г
13.20 - творог 75 г, йогурт натуральный 150 г, кефир 100 г, протеин 18 г, банан 110 г, чай китайский, лукум 7 г, отруби с кедровым орехом 9 г, корица
15.30 - яблоко 130 г, лукум 7 г
16.30 - 6 г савоярди (доедала за дочкой - она предложила птичкам отдать, я решила стать той самой птичкой)
17 - укусила слойку много, граммов 15! с сыром-творогом и тмином, сама делала вчера :) яблоко 70 г (снова доедала)
18 - 3 криспа с тыквой, творожок без крупинок 30 г, икра красная 18 г, гуляш 170 г, зачем-то ещё лукум...
колы попила, глоток кефира (кусотничаю по-страшному что-то сегодня)
ИТОГО - 1500 ккал
БЖУ - 95/63/131
из спорта километров 7-8 в ооочень быстром темпе, глажка двух огромных стирок (среди всего прочего 7 рубашек!!! думала пристрелюсь!)... доску всё ещё не купила ))))))))))))))))))
а ещё к физнагрузке (если засчитаете, конечно) - очередь в докторате 1.5 часа ))))))))))))))