Не худею
Моя цель сбросить 2-3 кг всегою Сижу на диете ABC неделю, а вес не двигается, вообще . Как такое возможно если съедаю не больше 500 ккал, и это в самые сытые дни. Веса лишнего нет, сейчас 54, а хочу 52. Ем низкокалорийные продукты овощи, овощной суп (боннский), правда все солю.
Какую диету подобрать, чтобы похудеть?
может Вам уже не худеть, а спорт добавить? Вы можете хотеть хоть 49, но может 54 Вашему организму лучше? :)
Моему организму хорошо бы было с весом 60. ))) Но я хочу его перестроить.
500 калорий в день?! Кони можно двинуть с таким питанием... И долго вы так собираетесь "диетиться"? А когда скинете ненавистные 2-3 кило, дальше что - перейдете на обычное питание? Смысл тогда сбрасывать?..
У меня такой же рост, вес 51. Не собиралась худеть настолько, мне нормально в 53, но худеется уже по инерции. У меня спорт 4 раза в неделю (2 силовые, 2 кардио), а также считаю КБЖУ. Ем не менее 1500 в день, в день тренировок больше.
Я, в общем, сюда написала, чтобы поддержать оратора, который выше посоветовал добавить спорт.
И да, я против временных диет, я за правильное питание ВСЕГДА.
ох.. встретим, увы, вас здесь через месяц-другой с темой - как сбросить с веса 56 (((
Очень советую принципы правильного питания! спорт, массаж и прочие радости и прелести здорового образа жизни!
А рост какой? Вообще нельзя есть 500 ккал, это метаболизм остановит и начнёт запасать сразу. Нужно хотя бы 1300 есть, да и то при том, что вы спортом никаким не занимаетесь. Посчитайте свой основной обмен и рацион исходя из него стройте, а иначе сделаете только хуже. Удачи.
Посмотрите мою тему "Медленно уходит вес?". У меня 2 кг ушло, за 1,5 недели. Нарушала 1 раз( не считая семечек). Помимо перечисленного после фитнеса стакан протеинового коктейля на воде пью.
Ежедневно массаж с антицеллюлитным маслом + массажная банка. Тело хорошо подтягивается, помимо этого скраб Geomar с кофе - классня штука. Но в первую очередь конечно заниматься.
вы сами себе замедлили обмен веществ такой диетой. Нельзя понижать калорийность ниже 1200 кал в день, иначе организм начинает замедлять ОВ, не говоря уже о том, что от нехватки необходимых веществ полетят волосы, ногти, зубы, кожа.
Доведете ОВ до того, что будете толстеть от сельдерея. Организм склонен бороться за выживание, недополучая питание, он замедляет ОВ чтобы не тратить лишней энергии. При этом полученные калории он трансформирует в первую очередь в жир, поскольку это наиболее эффективный источник энергии, при этом "сжирает" мышцы поскольку при недостатке питания тело у вас не будет столь активным, а овощу мышцы не нужны.
Садитесь на 1200 кал, считайте БЖУ, восстанавливайте ОВ и занимайтесь хотя бы зарядкой. И будет Вам счастье)
"Как такое возможно если съедаю не больше 500 ккал, и это в самые сытые дни." - невозможно. В смысле, что целую неделю "съедаете не больше 500 ккал". И при этом вес не теряется. Тут либо одно, либо другое.
Так что не майтесь дурью (пардон), а начинайте нормально заниматься спортом и питаться умеренно, но правильно. Чтобы и не просто "потерять вес", а сделать фигуру более красивой. И чтобы...не врать себе. Разумеется "испортили обмен веществ" как ниже пишут - это чушь, "испортить ОВ" минимальным питанием, да еще и за 1 неделю не испортишь, если здоровье нормальное. Но вот восприятие в голове портится запросто.
Вчерашний рацион: капустный салат (без масма. но солила), два болгарских перца, 5 больших огурца (резала и ела посолив) и много чая, утром кофе с молоком. Сегодн утром вес 54, 2, вчера вечером -55, 4, утром -54 ровно. Сегодня пью кефир целый день. Толстею дальше.
Вы троллите, что ли? Это не еда... Какая польза от такого рациона? Точно, дурью маетесь.
Солили овощи, много чая у вас в организме элементарно задерживается вода.
тогда это не "толстею", а "отекаю". Просто мало времени прошло. Повторяю, на "недоборе" набрать жир НЕЛЬЗЯ. Приобрести вредные привычки в еде - можно. А закон термодинамики тот самый не отменял никто.
Так что если хочется голодать - ну поголодайте еще пару дней, пока не надоест. Если это и правда вода - то она "уйдет" (если, конечно, нет с почками проблем или еще чем - а их надо лечить). А если не уйдет...значит, лукавите ;-). Не нам тут, так себе там.
Так что потом начните питаться нормально. И спортом заниматься: выше правильно про мышцы написали.
Не знаю, насколько мышцы "сжигают" больше калорий (то есть настолько ли много). Но знаю, что человек, у которого орошо развиты мышцы - выглядит при том же весе куда лучше, чем человек, у которого кожа, кости и жир. Притом что с возрастом эта разница драматично увеличивается.
Автор, а покажите фигуру. Можно без лица на какой-нибудь ресурс закинуть. Я без мышц в 53 кг при 168 дрыщ ужасный, с мышцами в 55-56 фигура отличная. При этом соотношение жира и мышц в пользу последних, жира очень мало ( на обследования раз в год хожу)
Может просто Вам надо заняться собой, корсет мышечный начать делать, а там и организм работать начнет
У меня мышцы присутствуют.)) И достаточно хорошо развиты. При этом узкие бедра. Дрыщем не выгляжу.
Вес всегда держался в рамках 50-52 кг. Я так чувствую себя увереннее и комфортнее.
Автор, вам ещё добавлю - для информации - мышцы в состоянии покоя сжигают в три раза (!!!) больше калорий, чем жир! то есть - заимея мышцы - ОВ подскакивает огого как! :) это я к тому, что не в ту сторону вы пошли, решив сжечь всек имеюшиеся остатки мышечных волокон :)
Автор, я в субботу замутила себе коктейль с тремя белками и бананом. В воскресенье свалилась с сальмонеллезом. Два дня температура 39, понос, головная боль, жить не хочется и вуаля. Сегодня, в среду минус 4 кг. А хотела процесс на три месяца растянуть. Теперь месяц-два только протертое и на пару. Не желаете? Гыы
А серьезно, вы обалдели с таким колоражем жить.
Ведь вся дурь со здоровьем от нас и идет. Что я после тренировки решила по-быстрому закинуться коктейлем, что вы со своими 500 ккал.
ох... сочувствую... а это вообще хоть съедобно было? а яйца с магазина или с рынка?.. ужас! выздоравливайте! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Это был бесподобно вкусный коктейль. Воздушный, нежный, блин. Еще порадовалась, что так вкусно получилось. Дурочка.
А яйца магазинные. И я торопилась очень, не помыла их, хотя мысль мелькнула. Но решила, чего там от одного раза.
Спасибо за пожелания. В воскресенье уже зал планирую.
Это типа взбить белки и туда банан размять? вот не повезло-то!... мои родители моют яйца всегда как сумасшедшие.. а я ещё подтрунивала над ними!.. просто водой мыть? или со средством для мытья посуды? вообще болезнь хоть легко лечится? живот болит, наверное? фуф..
Не. Сразу блендером все вместе взбивала, поэтому пушистый был и вкусный.
А болеть хреново очень.особенно первые два дня, все болит. Сейчас вполне себя здоровой чувствую. За четыре дня отстрелялась. Но стол N 4 еще месяца на два. А хорошо на этом столе, углеводы, жиры понижены, а белка до 100гр. Плюс низкокалорийное диета. Почти сушка весенняя.
Спасибо за рецепт! Выздороветь вам поскорей:) У нас белки пастеризованые продаются, я как раз коробку купила целую, надо их есть:) Обязательно ваш рецепт попробую, хотя читала не так давно что белки вообщем то не совсем отличный продукт. Лучше яйца целиком есть, но для разнообразия меню думаю можно.
По поводу "сбили обмен веществ, не меньше 1200 ккал и толстеть от сельдерея". А вот в бараках Освенцима толстых не было...
Толстых-то не было, но и здоровых тоже, а уж прекрасных, стройных газелей тем более. Были изголодавшиеся, тощие люди. Вы такой хотите быть? С нарушенным пищевыми поведением?
Если Ваша цель - анорексия, тогда да, выбран верный путь. Только это не красиво внешне (вам цифра на весах важна или красиво выглядеть?) и живут в таком состоянии не долго, при этом страдая от сопутствующих болезней.
