Предтреники
Вопрос к тем, кто занимается много, с удовольствием и с фанатизмом. У меня в течении двух лет все шло идеально, по 5 р в неделю тренировки, и сил вагон. Последнюю неделю сил нет вообще. Ем мало, я на ПП. Но это уже давно, и раньше силы были. Тренер советует предтреник, типа джек 3Д. Есть те, кто что-то принимает? Или раньше принимал? Помогите вернуть силы!!!
Может быть, лучше сделать перерыв неделю и отдохнуть? Слушать надо бы организм. Отсутствие сил вообще - не норма.
Если таки продолжите, попробуйте не предтреник, а изотоник. Типа какого-нибудь ISOdrink мультипауэровского. Предтреники та еще дрянь по составу для обессиленного человека.
Сделала перерыв на пт-сб-вс, хотя обычно делаю перерыв 2 дня. Все равно усталая. Во время тренировки пью BCAA. А хочется как раньше рвать вперед.Тем более лето скоро, не время отдыхать.
Ну вы же понимаете, что что-то не так? Такая усталость это не что-то абстрактное, есть причина. И три дня это не отдых. И ВСАА энергии не обязательно прибавляют.
Предтреники примерно так же действуют, как энергетические напитки, адреналин раш итп. Я пробовала и то и другое в разные моменты и, по личному исключительно опыту, в ситуации длительного упадка сил не советую. Изотоники с карнитином помогают, опять же, конкретно мне, когда надо, без побочных эффектов. И тут еще, как с любой добавкой, любой предтреник на всех действует по-разному. Одним становится плохо, другим никак, на третьих действует отлично. Меня от последнего "эксперимента", например, тошнило, жуткая дрянь и прибавки сил ноль. Отдала банку брату, а ему нравится. Если прямо твердо настроены экспериментировать, спросите в своем клубе, наверняка там можно купить порцию и выпить перед тренировкой.
У меня первая мысль возникла , что у вас признаки перетренированности. Перерыв недели на две нужно сделать.
Насчет повышения работоспособности можно начать банально с л-карнитина (1500-2000 мг на прием) с него штырит только так:)
А предтрен он что? Сил дает больше это да. Больше выжать, больше подтянуться, причем заметно больше... и это реально работает. Эффект минут на 20 максимум 40... Потом отпускает... Бывет что последствием либо повышенная возбудимость - всю ночь не уснуть, либо наоборот упадок сил - еле ноги из зала волочишь. И если честно он такой противный:(((( эти мерзкие покалывания по лицу, в ушах, ладонях, резкое бросание в жар ... Брррр.. Что касается меня , я действительно его использую, если у меня падают силовые показатели, если нужно самой себе дать пинка:))) но он правда противный:) когда я попробовала его впревые и почувстваала первые признаки его действия мне показалось что так примерно люди умирать начинают:))))
Меня насторожила фраза "Ем мало, я на ПП". Разве на ПП едят мало? На ПП едят столько, сколько требует организм, тем более организм, тренирующийся так часто! То есть надо употреблять пищи свою норму, да что я рассказываю, вы ведь не первый день на ПП.
Плюсую про витамины, сейчас зима.
Энергетики не употребляю.
Во время тренировок БЦАшка, после (силовых) йогурт с изолятом, если тренировка вечером. Перед тренировкой, если она после работы и ужинать некогда, могу заточить батончик "протеин бар".
(задумчиво) а может "фанатизм" попридержать? Организм, знаете, не дурак, и если говорит что-то, то лучше послушать, а не глушить чем попало. Это, знаете ли, как загнанную лошадь стегать.
Может и витаминов или микроэлементов. Обычные "подозреваемые" в утомляемости для дам, которые ну очень увлекаютс спортом - недостаток железа, магния, кальция, витаминов С, Д или группы В. Но не значит, что сразу надо все горстями пить, а провериться сначала. А еще лучше - пересмотреть режим тренировок хотя бы на время. Необязательно совсем отказываться на больше чем пару дней-неделю, а то ломка начнется (я не учу...ну шучу только частично :-)). Скорее на какое-то время сбавить обороты и тренироваться в более щадящем режиме. Скажем, ставя акцент на растяжку, равновесие, дыхание, психологическую подготовку. Или поменять тип тренировок: заменить "физуху" на балет, бег - на карате или йогу, футбол - на танцы.
Я к октябрю себя загнала, тренировалась через "не могу" и "нет сил". В итоге на очередной тренировке даже не смогла дистанцию закончить, просто не смогла вбежать в небольшую горку. Решила сделать перерыв.. 2 дня, а потом возобновила. В итоге мой ослабленный организм достучался до меня через вирусняк, который я схватила впервые за очень много лет. Только так до меня отдых достучался.
Понимаю, что надо иметь много сил, чтобы отдыхать от нагрузки, ломку эту пережить. Но это для своей же пользы
