Талия...
Разнесло меня в талии. Бока свисают из джинсов.
Девочки, киньтесь проверенными упражнениями, пожалуйста. Про обруч я тут читала полемику, но пока ничего для себя не решила. Кроме него еще что-то надо...
Спасибо.
+ согласна. Начать с этого. Можно этим и ограничиться - эффект будет. Можно добавить ещё что-то, тоже будет. но ЖРАТЬ МЕНЬШЕ!
Похудеть локально НЕЛЬЗЯ! Просто смотрите за питанием, занимайтесь спортом - талия появится :) а вы поправились? раньше-то она была?:)
У меня все печальнее, чем у предыдущего анонимуса. Осенью талия была 75, сейчас 81 (( Рост 165, ОГ 93, ОБ 94, вес 56,5кг. Но я и правда сейчас поправилась на 2 кг, может, это и свисает? Это я вечером баловалась селедкой, сушами и корейскими салатами. Все соленое.
Больше не буду. Вчера не ела этого вечером, и утром -500гр.
Но с талией что-то надо делать, кроме питания. Лето на носу...
ой ну это не талия уже, при таком соотношении с бедрами. Вы спортом занимаетесь? Спина наверно слабая?
Спорта нет. Есть 2-летняя дочка, за ней и с ней бегаю много ))
Спина? Не знаю. Скорее всего, нетренированная...
Я занималась когда-то и пилатесом, и фитнесом, у разных тренеров, но это было настолько тяжко и неинтересно... И результатов не было вообще никаких. И тренер говорил: "Вашему организму наплевать на ваши истязания над ним".
С ней и за ней не считается, это все очень далеко от спорта и мышц спины и живота сот-но. Не верю, что тренер мог такое сказать или он был очень плохим не компетентным. Под словом фитнесс вы какой вид нагрузок подразумеваете? У вас ведь сейчас не только широкая талия, но и живот над штанами подвисает?
ага, подвисает ((
И чё делать? Ем немного. Надо на спорт, но что мне поможет именно, какой вид? Бегала летом, но вдруг стали сильно болеть ноги, суставы (не мышцы точно), ходить было больно.
Я не бегаю вообще, никогда. Для этого нужно подготовку хорошую иметь, здоровые суставы, минимум веса и желательно возраст до 30, которому гравитация не страшна. У Вас есть возможность в клуб ходить на дорожку, на ней можно ходить под горку и при большой интенсивности или на элипс? Это самый подходящий вид кардионагрузок, от них и живот уходит хорошо. Ну и программы для спины в первую очередь, мышцы спины живот подтягивают. Опять же можно начать с тренером в тренажерке, а можно на групповые походить программы, типа здоровая спина, фитболл, тонус, ОФП и пр. Они хорошо начинающим подходят. Пилатес по мне так ну совсем на любителя и больше для более зрелых дам.
Спасибо. Помню, на дорожку+ОФП ходила, настроена была решительно. Но через 2 недели занятий меня вызвали на ЭКО по квоте. Думала, очередь будет долго идти, хотела на спорте отвлечься заодно, а тут меня вот так быстро выдернули. Абонемент сгорел, а у меня через 9 месяцев дочь родилась.
Этим летом ходила на полный массаж, хорошо меня подтянули тогда, за 2 недели сбросила 5кг. Может, повторить?..
повторить спорт, 3 года назад у вас до б. аж он был, это не смешно, в прошлой жизни просто. Конечно висеть все будет. Массаж кратковременный эффект дает и чисто визуальный, а без диеты и вовсе бесполезен, думаю вода у вас ушла тогда.
поищите упражнения на талию в интернете, есть много комплексов разных, но только учтите, что практически нереально убрать только "уши" или только галифе, нужно подключать кардионагрузку на все тело, тогда будеьте таять, плюс упор на проблемные зоны.
Не для автора. Для тех, кто в форме, наверное, но хотел бы ещё лучше. Из "запрещённых и вредных" приёмов.
Я купила корсеты жёсткие на шнуровке недели три назад. И пока у меня были жёсткие тренировки, а после них надо было по три-пять часов сидеть на пятой точке - очень выручали корсеты, т.к. снимали нагрузку со спины.
Да, я знаю, что они вредные. Но мне вредности нравятся эти. Мне нравится ощущение в теле затянутости, в мышцах приятственно. В общей сложности я носила корсеты две недели. У меня ушло с талии 6 см. При том, что талия и так была нормальной. Ща просто осиная.
Пропорции ныне такие получились: 175 рост, 58.5 вес (временно, была неделя перерыва в зале).
Грудь 90, ТАЛИЯ: 61, бёдра 97.
а можно подробнее? в чём "жёсткость" тренировок и почему после ни надо пять часов сидеть? Какова цель?
Мне приходилось сидеть на пятой точке, т.к. профессия у меня ныне сидящая - психотерапевтическая :)
Жестокость тренировок в том, что я наращиваю мышечную массу, а это тренировки на износ до максимума - вес максимальный в три подхода. В приседах иногда сажусь и страх, что не встану, хотя, понятное дело, что сзади тренер, он подхватит - или меня, или штангу. :)
Ах, вона чё... Я подумала сначала, что у Вас какие-то особые тренировки, после которых надо обязательно сидеть. Причём, в позе лотоса. Не знаю, почему я так решила))))
Офф: а давно работаете в такой профессии? А то лицо знакомым кажется откуда=-то, но может, ошибаюсь. В Трускавецком или дочерних проектах никаким боком не участвовали?
Нет, недавно, - постоянно ещё участвую в интенсивах, конфах, специализациях и тыпы. В Трускавецком не участвовала. Сейчас плотно в других проектах МГИ.
Вот вы лишнее подтверждение, что все люди разные. Я сейчас не про талию.
Я 174. Сейчас переболела. Вес 63. Глаза запали, бедра торчат, как у тощей коровы. Объемы: грудь 87, талия 63, бедра 94. Т.е. по объемам(ну кроме талии) я меньше, а вес у меня на 5 кг больше.
А про талию. Согласна. Хотела бы и я корсет. Где, кстати, прикупили? А то у мамы где-то есть еще прабабушкин. Гыыы Но ему уже за сто лет, боюсь не потянет.
Я 175, на см выше. Талия меньше, грудь больше и бёдра.
Даже интересно, почему вы при 63 кг тощая. Может, это субъективно? Мне в моих сегодняшних (уже) 58.5 кг меня много.
Мне хорошо а 55 кг. Но это дефицит. Хотя я и так уже висю на последнем кг нормы. 58 это ещё норма, а 57 это уже дефицит. Так что это я неправильная. У Вас всё как раз нормально.
Может, у вас больше мышц чем у меня и совершенно нет жира?
Вот извините не пойму, как вы при таком росте-весе такой зад большой по ОБ можете иметь? это ведь полноценный 46 размер. И это при том, что мышечная масса еще весить должна не как жир.
Люди все разные. Сложно поверить не только словам, но и глазам иногда :-) Все мои сестры, подруги и близкие родственницы высокие. Разброс роста небольшой, веса и размера одежды огромный. И все равно даже мы друг другу иногда удивляемся.
Широкие бёдра по костям. Хорошо рожаю :)
Даже когда был дефицит массы тела (53 кг), то жоппа была всё равно 94 см. Меньше невозможно.
Зазора нет. Внутренняя сторона бедра проработана хорошо. А вот задняя (биц) - фигня полная. Очень недовольна собой сзади.
вы в зале месяца 1.5 если не ошибаюсь? когда вы так ее проработать то успели? На том фото , где вы 64 весите и то дырка дай бог, уж извините...
В зале я уже два года с перерывом осенью.
Как успела проработать? - ну вот такой вот метаболизм, мышцы нарастают очень быстро. Да и фото, если мне не изменяет память, 2012 года. Там - да, вес за 60 кг.
Сейчас уже 58.
Да вы не переживайте! У меня недостатков масса! Завидовать не обязательно :)
Я не завидую, нечему. Я Зену-воина не очень люблю как персонажа по жизни. А вы вот в показаниях путаетесь постоянно, из топика в топик.
И да, мы тут темные конечно. Но заниматься наращиванием мышечной массы на снижении веса нереально раз, про свои эндорфины и гармоны от начала тренировок вы ОРЕТЕ БУКВАЛЬНО причем, на каждом углу. Так же как и про 1.5 месяца спорта. Записывайте на бумажке свои слова, чтоб так часто не расходились исходные.
Ух, какое заряженное сообщение :)
В теме я тёмная, конечно. Если бы я была такая уверенная, на все сто - меня бы тут не было :) Занимаюсь наращиванием мыш.массы, но теряю вес. Эндорфины и гормоны - это от любви (новый вариант), ОРУ и буду орать, если получается это делать письменно, хотя это делаю чрезвычайно редко - три-четыре сообщения в неделю. Но да, это углы.
1,5 месяца спорта плотно - да. Два года в общей сложности. У нас клубные карты в сентябре закончились, продлили карты для одного клуба только, а он открылся в конце декабря.
Я не записываю слова на бумажке - есть закладка в паспорте со списком сообщений, которые пишутся. Если слова расходятся в разных сообщениях, то, значит, мне так нужно и так хотелось. Иногда где-то пририсовать могу, где-то недоговорить, где-то разойтись в показаниях - вот такая я непоснятнная, в движении :)
А вам чего от меня хотелось бы конкретно?
Мышц у меня действительно достаточно. Но все же я не спортсмен мирового класса.
Просто примем как факт - все люди разные.
Про корсет: я в Киеве. Тут пошлостей/развратностей больше доступно одежных и обувных :)
1) смотреть за тем, ЧТО едите. Уберите мусор типа - пельменей, лимонадов, фаст-фуда, майонеза, кетчупа и т.п. Ещё желательнее мучные изделия и поменьше сахара и сладостей. Сладости можно, но с утра.
2) считайте калории и белки-жиры-углеводы. Так Вам станет сразу всё понятно - где перебор.
3) ни в коем случае не пытайтесь ограничивать себя сейчас жёсткими диетами. Просто наладьте питание и всё. Максимум - уменьшите число калорий в сутки. Но, чтобы никаких голодовок. А то сожгутся мышцы, а обратно наберёте жиром.
4) физ.нагрузки. Пилатес - ни о чём, ИМХО. ЧТО вы там хотели увидеть? Это ментальная тренировка, направленная на укрепление позвоночника. Физ нагрузки - + кардио. Кардио - бег-степпер, эллипс, вело..и прочее - что Вам по душе угодно.
Ничего из перечисленного вами пищевого мусора не употребляю уже давно.
Спасибо вам за рекомендации. Скажите, а если мне в бассейн начать ходить, это мне может помочь? Или надо в зал и нагрузки на конкретные мышцы?
Только если вы будете плавать, а не купаться. А вообще по мне так самый бесполезный вид нагрузки.
+1 тоже так считаю. Плавание, если не проф. - больше просто для души, хотя и пишут, что пресс задействует хорошо.
