ПлАчу в зале
Что такое? Уже третий раз еле сдерживаюсь, что бы не разреветься. Когда тренировка переваливает за половину, в горле прямо ком встает. Слезы на подходе - только моргни и вот они. Так грустно становится. Так жалко себя. Что случилось?
Хожу больше полугода. Раньше такого не замечала.
Пы.Сы. ПМС нет, до месячных далекооо, не беременая, на таблетках, так что гормоны исключены на 99%
Да знаю я... примерно.
Надоело жить впроголодь и питаться всяким силосом.
Надоело мечтать о бутерброде с маслом и сыром, а также исходить слюнями на повседневную еду других людей (не с этого форума, а простых, на работе).
Надоело корячиться в зале оп 6 часов в неделю и не фига не видеть результата. При этом спорт и все, что с ним связано, если это не развлекательные мероприятия (покататься на роликах, попрыгать на батуте, скатиться с горки и пр) я просто НЕНАВИЖУ!!!!!
Надоело считать каждый кусок и ненавидеть себя за лишнюю ложку йогурта.
Надоело жрать невкусный сах.зам. А без него не могу. Я сладкоежка.
Надоело есть глазами фрукты, которые я обожаю просто.
Надоели опостылевшие курогруди.
Причин до фига
Что, по-вашему, силос? Мясо, рыбу не едите вообще? Курогрудь я сама не люблю (только гриль если, но это сильно калорийно и редко). А почему утром на завтрак нельзя себя побаловать нормальной едой?! Даже сладким? Я так делаю, атом числе и бутерброды с сыром, когда и с несколькими видами, по утрам хомячу, а днем уже стараюсь есть полезное. Да и фрукты тоже можно, до обеда желательно. Вы же не на фитнес-бикини фигуру делаете, не на сушке сидите... Зачем так жестко? И еще, если не нравится ваш спорт, найдите другой - тот, от которого реально прет. Те же ролики, если нравятся. На роллердроме тоже ух как потеется, займитесь стайл-слаломом, например. Первые уроки возьмите у инструктора.
Если бы я ненавидела свои силовые и пробежки и при этом ела бы нелюбимую еду, нафиг вообще такая жизнь?!!!
Теперь понятно, тут и мужик заплакал бы...
Ну, или, если нельзя ничего поменять, остается последнее, самое сложное: поменять свое отношение к данным фактам.
А чем грудь на гриле от груди в духовке отличается по кк? Ни там ни там не используется масло для жарки.
Я покупную люблю, там ее смазывают соусом и заворачивают в лаваш. Дома я в духовке редко делаю целую курицу.
Но всё равно везде пишут, что гриль калорийнее, чем тушеная или вареная.
"курица грилля" или как там ее и курица дома сделанная на гриле разные вещи :-). Прогугли электрогриль , это приспособление очень удобное и делающее из всего вкуснячку. Кладешь кусочек мяса любого, замаринованного тобой же по любому рецепту, можно просто посолить, поддон с дырочками и снизу еще и противень дня стекания жира. Ап и через 5 минут у тебя полноценная сочная грудка, по кк явно меньше тушенной той же ибо еще и тот жир что есть ушел вниз.
нет не прошло. просто перестала себя ограничивать категорично в еде и не так насилую себя в зале,но к лету опять придется увы.
не думаю,что гормоны.Новичкам всегда интересно,тем более,когда цель стоит и начинаешь видеть какой-то результат.Как раз долго далеко не все выдерживают.
У новичков как раз гармоны, эндорфины и пр. Потом привыкание уже к этому и нет такого взрыва эмоций, но опять же зато ломка без них и спорта.
Тоже было такое. Плакала в конце групповой треньки. Хотела уйти и забыть тему.
Но потом себя пересилила и теперь очень довольна.
Удачи вам!
а не разведены ли/незамужние ли вы?
Или не было ли ярких переживаний о сильной влюблённости?
..а то есть у меня гипотеза, хотя, скорее всего, она ложная :)
Нет. Я стабильно и счастливо замужем. Никаких "эдаких" стрессов не было. Т.е. дети болели, сидела на больничном 2 недели, на работе апож - все как всегда. Но никаких "розовых слюней" не было и в помине.
Пы.Сы. расскажете про теорию?
А может поменять программу тренировок? Не может всё вызывать отвращение в равной степени, что-то будет менее противным.
По поводу мечты о бутерброде. Правильное питание с разумным ограничением общего калоража - и можно и бутер и любую другую вкусняшку! Как вы питаетесь?
Ох, это больная тема. Мне проще перечислить то, что я ЕМ, чем то, что НЕ ем.
Рыба, курагрудь, печенка - НЕ жареное все
Молочка 0% (молоко, творожок, кефир, мацони). Активию, например, не ем, т.к. на мой взгляд многовато калорий в ней.
Сыр Адыгейский (гадость, зато всего 138 ккал и жир 2,8) и самодельный по Дюкану из молока 0% и кефира
(тоже не айс, кстати),капуста всякая, морковь, редиска и прочий силос
фрукты (редко) -яблоки, цитрусы, киви и айва.
Хлеб самодельный из отрубей.
Яйца
Тофу, ширатаки и продукты из Продуктовой аптеки (они все там очень низкокалорийные).
ЭТО ВСЕ.
Плюс каждую неделю у меня 2-4 дня подряд - белковые. По типа Атаки Дюкана.
Я не худею. Только-только вес поддерживать хватает.
Когда курила, то жрала аки конь и была худее на 5 кг.
Вот это мой пост http://eva.ru/topic/64/3333227.htm
Я не понимаю, как люди просто перестают есть майонез, пельмени и булки и худеют от этого!!!! Я этого даже не нюхаю уже 8 месяцев. И НИ-ЧЕ-ГО!
(вздыхает) ну может тогда закурИте уже. А то получится как в анекдоте: "Батюшка, я правильно живу? - Правильно сын мой. Но зря"
(шепотом) а если серьезно - рецидив у Вас. Психологической зависимости.
Сама уже думала про это. Но, блин, НЕ ХОЧУ я курить! Мне уже противно и не тянет вообще. Про последнюю фразу не поняла чего-то. Рецидив? Я как жираф что ли, через полгода дошло?
Сорри, это я недостаточно пояснила. Счас поясню (поправляет очки на носу)
Любая зависимость - это психологическая "схема", которая раз установилась - и как грицца на всю жизнь. Просто потому, что есть уже опыт "мгновенного решения проблемы" (сигаретой, рюбмкой, еще чем), а негатив, который ПОЗЖЕ от этого приходит - психика быстро забывает. Особенно если какое-то время обходишься без "допинга" и забываешь, во что он может вылиться. Но во время стресса "защитные мезанизмы" ослаблятся и опять "тянет взяться за старое". Тогда кажется, что "трезвая" (ну или без другой вредной привычки) жизнь не так уж и хороша, проблем не решает. Или что "тогда" было не так уж и страшно - и так далее. Причем до того как человек осознает, что ему реально хочется закурить или выпить или тем более сделает это - есть целая вереница "предупреждающих симптомов". Это может быть физическая утомляемость (у женщин в "некие периоды месяца"), раздражительность, слезливость, приступы жалости к себе... ну а потом как-то незаметно - см. выше. Притом все это может случиться и через год, и через 10 лет после прекращения "вредного" поведения (напр. упортребления алкоголя, наркотика или сигареты, азартных игр и тэдэ). Посему рецилив зависимости не оначает автоматически рецидива употребления. Часто человек, который в курсе, ЧТО это - может вовремя притормозить, для этого тоже есть специальные техники и средства.
Вот как-то так. Но по большому-то счету, всегда стОит себя спросить: а стОит ли н того? (чаще у бросивших вредную привычку по большому счету ответ: да, стОит, потому что бросили-то они по очень важной причине)
Вы молочку любите или едите ее в таких количествах потому что надо? Сыр и молочку бы убрала, я пока их ем, любой жирности, вес стоит. Где у вас овощи? Я не про силос, а нормальные готовые ГОРЯЧИЕ овощи.
Яйца с желтком?
Молочку люблю! Если ее убрать вообще не смогу. Что останется-то? Я себя обманываю - добавляю в ттворог сироп (из аптеки, там 20 ккал на 100 гр и сах.зам) и представляю, что это мороженое. О! Я бы наверное уже почку отдала бы за порцию мороженого....
Яйца с желтком, но если делаю омлет, например, то 1 яйцо целиком + еще белок. А оставшийся желток кошке скармливаю. А овощи - вон они, там все и солянка из капусты, и кабачки тушеные, и репа. Я ем все овощи и в любом виде, кроме картошки.
сколько вы на питании таком? У вас оно какое то не вкусное мне кажется, от этого ощущение издевательства над собой. Я ушла от невкусности и при этом не увеличив кк мясных продуктов и овощей с помощь электрогриля. Все получается жаренным, причем очень вкусным и в то же время без масла, еще и лишний жир утекает. Те же курагруди съедобные хоть. Готовить опять же быстро.
С июня. Меня спасает мультиварка и жидкий дым. Получается все как будто копчененькое. Но и это уже подзадолбало. Я ни разу не сладкоежка, и в булкам-тортам равнодушна. А вот сейчас просто потребность какая-то в печенье появилась. Печенье, сушка, зефирка, пастила, конфетка - ну хоть что-нибудь!!!!!!
так это Вам углеводов не хватает. Кашу на завтрак введите. Ну и съешьте уже мороженое с печеньем, ничего страшного не произойдет. а настроение улучшится.
Я ем кашу. Льняную. И даже вкусно оказалось, хотя каши ненавижу с детства. Гречку очень люблю, но не ем ее. Калорийно....
Льняную как-то моСк пропускает. А остальные почему-то нет. :( Начитает поедать сам себя с мыслью "ты опять что-то калорийное ешь".
Еще ем овсяные хлопья, 2 ст.ложки, запаренные с вечера + творог + сироп этот некалорийный. О! Как же вкусно!!!!!
хлебушек цельно зерновой в первой половине дня? Я такой недавно купила в магазине в вакуумной упаковке, немецкий и состав супер.
Да *шопотом* очень люблю хлеб Бурже от Фазер. Но покупаю ОЧЕНЬ редко и ем ОЧЕНЬ долго. В основном пеку сама. Из отрубей. Беееееееее, но лучше чем ничего
Я какой то делба купила, впервые такой беру и вообще хлеб, это ну очень дорогой :-(, 250гр 120 руб стоит. Но он внешне не Бурже совсем, прямо совсем цельнозерновой.
Я хлеб не ем уже год как любой, тоже занимаюсь самобичеванием, взяла себе перед утренними тренировками есть, так как я тоже на белках в основном, а первая еда в 4 дня получается, заставлять себя есть утром вместо круп.
Я вот вас все читаю и думаю, мне тут такой совет дали хороший ооочень давно, от стресса и постоянных мыслей вес не уходит, может быть затормаживание обмена веществ так же. Как только я расслабилась и стала периодически себе вольности позволять, вес пошел вниз.
В тот момент мне порек пол банана сьедать после тренировки, роскошь невозможная для меня по тем строгим временам, люди смотрели на меня как на дуру в раздевалке, но! Это дало как раз пинка моему голодному организму.
Пожалуйста, ешьте любимую гречку. Никакая она не калорийная. Вы же не мешок её с'едите, а 50 г, если считать в сухом виде. Варите её так как Вам нравится и наслаждайтесь. Еда должна быть не только полезной, но и вкусной. Получать удовольствие - это естественное желание человека, и еда тоже его источник. Иначе получается замкнутый круг, который никому не нужнен. Семья тоже видит Ваше подавленное настроение.
У меня бывает, глаза слезятся от нагрузки, но больше когда на открытом воздухе...впрочем, в сухом помещении тоже. А чтобы именно плакать (всхлипывать) - ну...это...иногда после особо хорошего секису могу (краснеет аки мак)
я не всхлипываю, а реально еле сдерживаю слезы. Пару раз не смогла-таки сдержать - пошла реветь в туалет.
И именно во второй половине трени
Ну тут, пожалуй, смотреть по результату. Оно Вам жить мешает? В смысле, в чем разница, если бы Вы, скажем, пошли пИсать или попить воды?
Есди же это сербезно мешает - ну пересмотреть нагрузку и дыхание при нагрузке.
Ну, ессно, мешает! Ощущаю себя климатеричкой-истеричкой какой-то!
И в зал идти уже совсем не хочется. И так-то гнала себя палкой, а теперь вот отмазка появилась.
У вас что-то очень ОЧЕНЬ не так и с питанием и с тренировками. Полгода? По 6 часов в неделю? И нет результата? Вообще? Это не тренировки. Пустая трата времени. Любой бы рыдал в таком концлагерном режиме, не видя результата. Какой смысл это продолжать? Ну посидите еще полгода с тем же успехом, потом съедите два бутерброда, вас зальет, вес подскочит и что? Вешаться пойдете?
И что мне делать?
Тренировки составляю уже сама, по ЖЖ Лены Миро. Тренера прошу только подкорректировать технику.
Питаюсь тоже сама. По "старой памяти" так сказать. Если бы я так ела еще погода назад, то до сегодняшнего дня не дожила бы, наверное. Померла бы от анорексии.
А сейчас еле-еле хватает не расползаться.
Ну что я делаю не так?
Надоела такая жизнь беспросветная. Мне реально неоткуда взять положительные эмоции.
Муж, дети друзья - это да, но немного не то. Нет ощущения счастья. Вообще нет.
1. Сделать перерыв в тренировках. Две недели отдых и позволять себе бутерброд, печенье или что там вам хочется. Привести психику в норму. Вы, судя по двум постам, в каком-то постоянно истерическом состоянии, нельзя так жить, проблем добавится. Успокоительное что-ли попейте.
2. В первом посте вы пишете про три тренировки в неделю, а в этом про 6 часов, преувеличили или добавили еще одну? Не забывайте повышать нагрузку, не знаю, что там советует Миро, но если долго гонять одну программу с одним количеством повторений и весами, перемен не будет. И про отсутствие результата совсем, а вы уверены? Если вы за это время хоть в чем-то продвинулись в плане показателей, то перемены есть. Сделайте фотографии со всех ракурсов, в трусах и повторяйте раз в месяц. Иногда это очень помогает. У меня занимается девочка, у которой вес меняется очень медленно, а внешний вид стремительно. Недавно она решила погрустить по поводу килограммов, я ей сделала картинку - вид со спины сейчас и полгода назад, ей сразу полегчало. Два разных человека на картинках, видно, что ушел жир и с боков и со спины и с ягодиц и много. Но она и в плане силовых показателей продвинулась серьезно. Очень может быть, что и у вас похожая картина, но вы этого не видите, потому что настрой такой унылый.
3. Пересчитать еду с учетом тренировок до более адекватной калорийности и перестать есть куриную грудь с травой и обезжиренную фигню. И в 1300 и в 1400 можно легко вписать и активию и свинину, особенно гриль, и шоколад и бутерброд с сыром. Вы ведь не планируете всю жизнь просидеть на своем силосе, вам нужно питаться как хочется и не толстеть. Вот и начинайте. Не надо бояться потолстеть, для этого нужно постоянно переедать.
Спасибо вам огромное. Мне так не хватало таких вот слов!!!!! Я заводила тут топы, слышала только "Хватит жрать" и "Вы - дура с АЖ 5-ю лишними кг".
СПАСИБО!
Пы.Сы. фотки есть. Не очень качественные, но есть. И "сантиметр" есть. Замеры, то бишь. И как-то безрадостно все получается. Совсем...
На здоровье. Прямо в буквальном смысле. У вас есть огромное преимущество перед многими - упорство. Даже в ситуации, которая для вас мучительна. Это нереально круто.
И огромный минус - постоянный стресс и паника. Постарайтесь поскорее избавиться от второго, тогда горы свернете. И да, хороший совет по поводу расслабленного в смысле питания дня. Можно сделать один день с излишествами, пицца, десерт, что-то для души, один более строгий, уйдя, при этом, в целом от диетического ада.
И про прогресс. Ладно, фото и замеры пока не радуют, а с тренировками что? Вы стали ощутимо сильнее или выносливее за это время?
Да. Выносливее стала. Если сначала через 20 минут на элипсе сдыхала, то сейчас минут 40-50 могу спокойно, а если понимаю, что сегодня чисто кардио, то и дольше. И уровень нагрузки уже не 0, а 5-6. Со степпером такая же картина.
И с силовыми тоже самое. Сперва 3 подхода по 15 раз без веса и все - труп, сейчас те же три подхода, но уже по 20-25 повторов и с гантельками в руках.
Ну вот, а вы говорите ничего не изменилось. Вы эту выносливость не силой воли повышаете)
Одно но, 20-25 повторов, это не силовая, это аэробная тренировка. В плане прироста мышц и рекомпозиции тут очень медленный прогресс по определению.
Чего-то вас так жалко стало. Может поумерить пыл, отдаться в руки тренеру и обозначить задачу, что умирать вы не хотите, а постепенно привести себя в порядок, но динамику небольшую наблюдать.
Мне тренер пишет программу каждые три недели-месяц, семь восемь упражнений(пресс не считаю). Бывает программы потяжелее, бывает полегче, не успевает приедаться. То пять подходов по 10 с 2 сек. перерыва, то с увеличением веса, то с уменьшением, то суперсеты. Все время что-нибудь новенькое.
И разрешайте себе один раз в неделю зажор разумный, даже целую пиццу можете схомячить. Это психологически очень важно. Я бы без зажоров загнулась бы давно. Уже восемь лет ем и все подсчитываю.
СПАСИБО. Уже писала выше. Мне ОЧЕНЬ нужны вот такие слова. Ибо от других я слышу либо "Хватит жрать, дура", либо "Да все у тебя нормально, задолбала, не парься". СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!
Постараюсь внушить себе мысль, что не надо гнобить себя за небольшие зажоры. Я ведь мнительная, со свету себя сживаю за кусок печенья, который я доела за ребенком.
Просто она для всех, а не индивидуальная какая, зайка эта))))
Если бы близкая подруга дорогая так сказала, прижала к себе, по волосам погладила, то прозвучало бы по другому)))) персонально)))))
Февраль. Достать чернил и плакать!
Писать о феврале навзрыд,
Пока грохочущая слякоть
Весною черною горит.
:-) Автор, сходите в солярий пару-тройку раз, должно полегчать. Мне доктор в прошлом году посоветовал. Прав оказался. :-)
В этом я на зимних каникулах в солнечных странах была - пока держусь, вообще позитивно всё. :-)
Хм.... солярий... заманчиво, к тому же в зале, вроде бы есть. Схожу, спасибо.
Пы.Сы. вопрос про солярий можно? Вот выползла я из зала, мокрая, потная. Сначала в душ, вытереться насухо-насухо и потом солярий или как? После солярия тоже тянет ополоснуться почему-то.
Ох, не подскажу. Раз рядом у Вас - зайдите и спросите, как лучше. Может, перед тренировкой вообще. :-) Я отдельно ходила, у меня в спортзале солярия нет, зато есть возле дома. :-)
С солярием просто, я писала уже где-то, наверное, в Красоте. :-) Зимой у нас солнца мало, поэтому вырабатывается мало витамина Д. А именно витамин Д3 отвечает за стабильность нервной системы. Плюс под воздействием ультрафиолета в организме вырабатываются эндорфины - "гормоны счастья". Ещё можно шоколадки горькие для этого есть. Но раз вы себя в шоколаде ограничиваете (не вижу причин, горький по полосочке в день можно), то тем более Вам в солярий надо. Не до негритянского состояния, раз в неделю на 5-7 минут достаточно.
А что вы предлагаете автору? Махнуть на себя рукой и разжиреть за пару месяцев до состояния "свинота". Килограммы, они ведь не сразу появляются, а сегодня один, через недельку еще один, а там уже и "свинья".
А не будет она, как вы выразились, убиваться, не заметит как разжиреет.
Другое дело, чо не надо ТАК убиваться, но тут видимо уже нужна квалифицированная помощь. Человек уже загнался по самое не хочу. Может с психологом поговорить. Или тут, на форуме. В этом топике на удивление доброжелательный разговор.
водичка это, хотя я вчера аналогичный подвиг совершила, а сегодня повторила.
Ну пусть это будет вашей главной проблемой в жизни... Господи, сколько эмоций из-за ерунды! Вот честно! Ну есть 2 этих лишних кг, так они же быстро уйдут при вашем активном образе жизни.
Я еще раз повторюсь (хоть вы меня и игнорируете), не надо жестить, а надо позволять себе и вкусности, и вредности. Все (и полезное, и вредное) хорошо в меру. Иначе неминуема депрессия, ее признаки у вас, кажется, и так уже есть.
а может думать об этом не как о "СРЫВЕ", а о долгожданном отдых и расслаблении? это просто вода, которая уйдет. а с вашим образом жизни улетучиться в миг!
не корите себя напрасно. вы молодец.
Автор, простите, но вы как истеричка себя ведете. Прекратите уже. Это вода задержалась, не будете пить сегодня-завтра - все уйдет.
Автор, я не хочу ставить диагнозы, но у вас по-моему нарушение пищевого поведения. Сама такая:( Правда с годами стала порасслабленее.
Не истязайте себя, еще если вы занимаетесь много 1300-1400кк мало очень, ну хотя бы до 1500.
Вам здоровье свое должно быть важее чем то что МЫ думаем как вы выглядите. Всегда найдется народ который покритикует:)
Еще, не кушайте обезжиреных продуктов и не исключайте категории продуктов как хлеб из своего рациона. Я очень хлеб люблю и его ем, но только цельнозерновой и несколько раз в неделю.
Берегите себя и мне кажется вы себя под большой стресс загоняете:( Не надо так! У вас все получится, главное найти золотую середину что бы вы себя чувствовали счастливой. Ну нафига вам несчастной жить? Ради пары сброшенных кило??
Девочки, милые, какое же вам СПАСИБО!!!!! Огромное-преогромное. Я все понимаю, и про нарушение пищевого поведения, и про то, что я уже истериком стала, и что объективно у меня не все так плохо. И что нельзя так себя доводить. И что НАДО себе позволять хоть что-то иногда вредное, но вкусное. Все понимаю, НО НИЧЕГО СДЕЛАТЬ НЕ МОГУ!
А вот почитала топ и как-то чуточку отпустило. Не вот что случилось чудо и я сменила мировоззрение, но стала хоть на йоту поспокойнее.
Спасибо вам!!!!! Огромное спасибо.
Все мы не железные. И есчо. Тише едешь-дальше будешь. Я за восемь лет похудения в 45 лет вешу меньше, чем я в 17. И рельеф лучше.
Был как-то у меня такой случай))
Случилась романтическая связь с сотрудником на работе))
У него немного лишнего веса, но такой лапочка!!! Молодой, упругий, талантливый))
Меня эта ситуация сильно замотивировала.
За 3 месяца я похудела на 8 кг.
Я не влюбилась, но была в хорошем таком тонусе)))
Так вот через полгода до меня дошло, что он "полюбил" меня еще той)) пышечкой)) с +8кг я ему была интересна и мила)) и я успокоилась, это помогло мне не сдвинуться с катушек)) меня любили и такую и другую))))
Он потом, кстати, пошел на спорт, постройнел и поменял свою жизнь кардинально)))
У меня тоже "поперло" в жизни))))