22.02.2015 13:31

Очень люблю приседания в гракк-тренажере с узкой постановкой ног, но каждый раз, по нескольку дней болят от него плечи, особенно косточки, в месте соприкасания с верхними валиками. Что посоветуете? Руки подкладывать пробовала, не помогает и неудобно как-то.

Anonymous

22.02.2015 14:42

Не гРакк, а гакк.
Замените на приседы в смите. Зачем вам огромные ноги и обвислая жопа, что вы закачиваете в узкой постановке, да ещё и в гакке?

Anonymous

22.02.2015 19:48

тренер отправил на переднее бедро, т.е. квадрицепс

Anonymous

22.02.2015 20:11

Причём здесь гакк всё равно? Меняйте тренера.

Anonymous

23.02.2015 10:28

А для чего тогда гакк, если не для квадрицепсов?

Anonymous

23.02.2015 12:06

Женщине не стоит отдельно качать квадры. Мощные квадры=бабоконь. Они достаточно закачиваются в приседе, выпадах и др. упражнениях на попу-ноги. Гакк - чисто мужской тренажер. Тренер, имхо, у вас не очень, не понимает разницы между мужским и женским тренингом. Лучше самой заниматься, чем с таким.

Аня С. V.I.P.

24.02.2015 01:15

+ 100
Гакк вообще не для женщин

Fеlicity C.S.

23.02.2015 11:37

А какой тайный смысл в накачивании квадров?

yojik C.B.

23.02.2015 11:43

Ну как же? "шобы было" :-)

Felinka C.S.

23.02.2015 23:11

Ужасы вы какие рассказываете. Все девочки, наоборот, маются, ставя технику упражнений на низ таким образом, чтобы по минимуму включались квадры (включая я), а вы целенаправленно и травматично их прокачиваете? Если хочется мощные ляхи, есть более простые способы:-)

Нина **

Больно приседать