˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3335517.htm
Будешь знать как ерундистикой заниматься ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
наши - в смысле поляки?:)на экскурс или с деловыми предложениями? у меня тоже работы уймища! ))) 8 марта близко-близко.. мужики срочняком ударились за новым товаром :) хит на сегодня:
нет, лотыши:)
а мужики развратники:)) хотя моему бы тоже такая понравилась:) это что цельный комбез?
ага.. цельный.. ))) у меня таких много - налетай ))) ржу!!! (*а нечего смеяться между прочим - сама такая
и чё латыши? так посмотреть или по делу?:) (аж ей богу интересно стало!)
не забудь напомнить им, чтоб по-русски не разговаривали если чё ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
гида на русском просят:))
у меня недавно были из Таллинна агроработники , а между ними датчанин затесался, бедный, на третий день он сказал что уже никуда не едет, что он столько пить не может:)))
видимо деньги осваивают, приедут перенимать опыт, но странно как-то и автобусное производство и машины легковые... но главное чтоб кормили хорошо:)))))
мужа шоль порадовать? дай ссыль на этот разврат:)
за рекламу не сочтут, надеюсь? http://krasava.lv/category.php?id_category=6
рижане наверна? хотя, знаешь.. автобусы и машины в елгаве делают ))) на улице авиацияс если что :):):):) амоплант что ль назывались.. если не путаю :) ржака! ну ты там это.. нежалей их! и еду им можна попроще.. и гостиницу неважнецкую ))) ой, шучу-шучу.. а то ща наряд за мной вызовут )))
ну вот я так и думала - амоплант приехал :) передавай привет, я на соседней улице лачплеша живу ))))))))))))))))))))) лс тебе напишу, интересно стало :)
Черт побери, в день соревнований у меня, ориентировочно, наступят КД. Обидно, если это будет первый день... Не очень комфортно.
ну ты же, насколько помню - не пропускаешь из-за кд?.. неприятно-то конечно ((( но будем надеяться - они испужаются и отодвинутся )))
Не пропускаю, но тут-то куча народу будет на нас смотреть, дискомфорт больше от этого. Ненавижу тампоны, только в зале ими и пользуюсь.
а я наоборот.. покупала на после родов первое время прокладки - так и валяются до сих пор остатки! :) не могу.. как в памперсе ей богу )))
Сейчас есть тоненькие. А меня вот инородное тело ТАМ напрягает)) Недавно решила сэкономить, купила пачку не Тампакса (как обычно), а других тампонов - дизайн понравился. Пошла как раз в зал. Доехала, переоделась, пошла на эллипс. Хожу, и, блин, пипец, ощущения, что щас ёжика рожу))) Ну, думаю, надо проверить, может, вставила плохо. Оказалось, что эти тампоны ну оооочень сильно разбухают (хотя был третий день... почти сухо), он тупо начал у меня высовываться и поэтому мешал! Жесть... Никогда больше. НИКОГДА и ничего кроме тампакса с желтой полоской!!! (те тампоны тоже размер М... но вот так... конфуз))))
А я вот днем почему-то люблю тампоны,а на ночь люблю прокладки..Почему так,и не знаю.
а у меня наоборот параноя - что протечёт пока сплю.. тампоны НИ разу не пртекаои.. а с прокладками были истории...
Меня ночью не волнует,протечет или нет.лишь бы днем не протекало.Но всю ночь тампон внутри-для меня как-то страшновато.Ведь днем то его есть возможность менять каждые 3 часа,а ночью-то спишь.
эх... кто спишь - а кто не спишь... я уже 4 года не знаю, что такое спишь всю ночь..
я тоже толька тампаксы но зеленые...а после Ясиных родов - прокладки...может позже вернусь к тампаксам
у тя там наверна вместо меня.. вернее за меня тоже! 6ой день задержка!
ты бедолага - блин.. тяжко ж физически! эх природа мать нас не жалеет!
СПЛЮНЬ - НЕ ДАЙ БОГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
И рентген два раза (на которм 100 раз каждый раз переспросили нет ли Б и нет ли шанса, что она вдруг есть?...), и курс антибиотика.. и гора других лекарств! НЕ ДАЙ БОГ короче! тестов дома куча! пока не делаю.. жду. Это ведь от болезни? я 1.5 недели пластом ведь лежала.. откачивать надо было..
ну пару дней, НАВЕРНА. но у меня ж были проблемы.. у меня после родов цикл только вот в декабре восстановился... три цикла было, правда как часы было уже!
Т.е. цикл только спустя 3 года после родов появился???
ничего себе! Знаю, что через год иногда бывает, но чтобы через 3!!! А у мамы твоей тоже так было? Это ж все наследственное, насколько я знаю.
нет, не наследственное в нашем случае. У мамы с прекращением ГВ начались. А у меня вот так.. (гв до 1.5 лет, М начинались пару раз, но потом снова прекращались. с тестами на Б жила вобнимку!) Но я потеряла вес после родов (хоть и не считаю, что критично, с 61-62 доБ до 56). Очень мало жира ела. 20-30 в сутки. Думаю - сама себе "помогла"! Ничего серъёзного не было - но яичники ушли в спячку. Даже планировалось на декабрь лапароскопия, чтоб пошевелить яичники. Но они испугались - и в октябре началось :) принимала сейчас 4 месяца очень сильные витамины женские (inofolic) чтоб помочь раскочегариться организму. Как раз вчера последнюю выпила. вот.
ааааааа.... ну тогда понятно... организм он ведь умный, сам включается-выключается. Может он сейчас действительно после болезни и всех твоих похождений по рентгенам и проч. решил взять тайм аут :-)
да вот. тест сегодня делала на всякий.. а то к зубному же ещё до кучи.. ещё там сейчас наколят уеселительным.. отрицательный слава богу. Но приятного в виде задержки - мало. На подрыве...
ну вот наверна после сегодняшнего похода расслаблюсь )))) хотя решительно настроена записаться на дальнейшие походы, чтоб привести все зубы в порядок! снова! по кругу! блин..
ой, милдруК, подержи, прошу!!! мне сегодня всю ночь снилось, как уколы в десну делают. Как хрустит мой зуб под натиском щипцов... в общем - я уже ночью ТАК намучилась - что обнять и плакать!.. (((( и вроде не боЮн я особый.. к зубному на расслабоне отношусь )))) а со стороны кажется, что страшная сЦыкуха )))
а я вот БОЮСЬ ВРАЧЕЙ, хотя у самой мама-педиатр. Просто в детстве НИ РАЗУ не была в больнице. Если и болела (а болела одно время часто бронхитами), все уколы и проч. процедуры мне мама делала... Так что я первый раз попала в больницу, когда забеременела, ну а потом в роддом, а потом уже с детьми в больницах належалась...
Так что я мысленно с тобой, тем более к ЗУБНОМУ!!! :scared2 Слушай, а перед этим валерьянки какой-нибудь можно выпить или нет? Если можно, я бы выпила.
угу, с Сережкой лежала на сохранении неделю, кололи витамины, т.к. на последнем УЗИ врач увидела, что он у меня слишком маловесный. Вот и решили "подкормить". В итоге выписали меня с сохранения, я домой приехала, ужина наелась вкусного, съела половину торта (как сейчас помню!!!) и... у меня начались схватки. Так я еще часа 3 ходила, засекала время между схватками, потом в душ пошла помыться, потом накрасилась :-), завтрак приготовила своим мужчинам и только потом поехала рожать :-)
В итоге Сережка все равно мелкий родился 2 400 всего. При том, что Санька был 3250...
Вот как то так.
Насчет пустырника не знаю точно, нужно в инете поискать-почитать... Мне кажется, что хуже не будет, хоть успокоит нервишки немного. Но лучше все таки поискать инфу, уточнить.
ага.. ща кофе вбухну )))))))))))) и пустырником запалирую :):):) а на каком сроке родила Серёжку? так мне жто имя мило! :) мне тоже на сроке 36 недель сказали, что доча масик :):) ну я то диетная мама была - лишней булочки не съела.. ну как сказали, что мелкая, я и решила последние 4 недели не стесняться )) зефирки лупила :):) 3500 г 52 см - классика :)
А у меня скорее всего из-за стресса. Потом как-нибудь расскажу.
Родился вовремя в 38 недель. Маленький, зато удаленький! :-))
вот и чудненько! :) детки.. беременность.. какое счастье! самое счастливое время в жизни женщины! :) ка ктам наша пузатенькая, кстати...? читает нас поди?
У меня вопрос. Что съесть на ужин чтоб уложиться в 3 гр. жира? Осталось 500 калорий из них 3 грамма жира... вот и что? травки пожевать?
обезжиренного творога 200 г +йогурт натуральный 100 +я бы туда ещё протеинчику втиснула ))))))))))))) ну и овощей! вполне себе прилично!!! на 500 ккал-то!!! :)
Я б лучше креветок-лошадей навернула))) Если запасы есть в морозилке. Я их теперь предварительно по 8-10 штук в порционные пакетики раскладываю)))
ох.. ты меня со своими креветками однажды доведёшь ))) каждый раз сижу облизываюсь..
Давай напишу кое-что, и ты перестанешь облизываться))) Меня с недавних пор стали парить их кишечники - такие тонкие черные нитки вдоль живота. И я их стала удалять, а это дело муторное, долгое. Бесит. Но маюсь))) Зато потом ем без брезгливости)))
а я на ужин буду есть салат овощной и яйца впридачу ;-)
ой! еще про апельсин забыла :-)
Угум-с :-)
Все взвешиваю, как положено.
Утром съела апельсин 190 гр.,творог 1,8% жирности 100 грамм + чайная ложка сгущенки, выпила кофе черный
В обед съела 300 грамм жареной курицы (в т.ч. на костях)выпила 2 чашки чая с мелиссой и воды пару чашек.
Пока все... Есть еще не хочется... Точнее хотелось, но когда воды попила, перехотелось (значит, на самом деле пить хотела, а не есть!)
300г курицы?! Сильна))) Я сегодня в обед давилась, с трудом съела 100г тушеной грудки...
ты какая то у нас маломощная... 200 г творога тяжко.. 300 г куры много )))))))))))))))))))))))))))) так там только кура и была :)
Много, много, даже если она одна. У меня к этим ста граммам было полпорции гречки, тоже с трудом... Я много могу съесть только пирога какого-нибудь...
ну не знаю.. я пол кило еды за присест спокойно! и не битком.. желудок что ль у меня ВЕДРО?:) ахххахахаха
в смысле?:))))))) ка кразнесло? Я по калориям меньше тебя частенько ем :):) количество здесь значения не имеет :)
Имеет, имеет. Когда у меня огромные порции, у меня и желудок сильно растягивается и чувствуется. Если я свои обычные продукты буду есть ТАКИМИ порциями, как твои, ты представь, сколько калорий будет у меня)))))
Если ем жирное или калорийное - тоже порции маленькие :):) вот сегодня на ужин будет всего 80 г еды, например :):):) не считая кружку чая :):):) я б тоже не смогла пол торта съесть. Если ешь более жирное или углеводное - насыщаешься быстрее, чем если листья жуёшь с йогуртом :)
Ну вот не скажиии... Я сегодня 160г тирамису навернула и не зажужжала))) Правда, потом перекуса не было, потому что не хотелось))))
Ну вот подкинула ты мне пищу для размышлений во время тренировки! Вот смотри - мой перекус перед обедом - кофе (300 г чашка), яблоко 270 г, йогурт 150 г - итого - 700 г :) ты б не съела? мало того - это был перекус )))) (молчу, что минут за 5 до кофе 400 мл воды выдула..) Я тут одна такая едок?:):):):)
сейчас выходила с качалошной (мне ещё по делам надо было после - поэтому была на каблуках, с распущенной шевелюрой, все дела, сейчас владелец клуба написал сообщение, что дар речи потерял, привык меня видеть с пучком и в кросовках)))) и что реально пол часа в себя прийти не мог ))))))))))))))))) так ржачно :) так мило ))))
у вас маленький клуб? Я даже в лицо никогда нашего не то чтоб директора не видела даже его зама, но у нас сеть большая + сам клуб как гипермаркет 3-х этажный :-).
У нас обычная пацанская качалка :) http://www.body-line.pl/ можно в галерею зайти глянуть фотки )))) всё прикольно, все всех знают, ходят только посятонные люди :) со мной здороваются мужики за руку )))))))))))))) свой чувак :)
Я ее тоже не сразу съела... с 5-минутным перерывом :-))
И ничего - ЖИВА-ЗДОРОВА! :-)
дк.. их же НАДО вытаскивать.. их же не едят :) мне жто не добавило брезгливости.. всё равно бесишь, когда читаю, что огромных креветок лупишь там безудержно! ))))))))))))))))))))))))
девочки, брейк! :-) Лен, креветки где берешь? У нас они подорожали дико. Обычные стоят 500 рублей, а про гигантские я вообще молчу...
Алл, а ты изначально сколько отжиматься могла? Я вот могла раньше 30 (года 2 назад играли в карты на приседания-отжимания и тд, так я отжималась 30 раз аж!!)
А теперь только 15, потом уже только с колен могу....
Ну у нас наверное также.... дорого, однако!
У меня вот морепродукты в пакете уже месяца 2 лежат в морозилке. Раньше я их делала с соусом из сливочного масла, майонеза, со специями и под сырной шапкой + рис на гарнир. А теперь вот даже и не знаю что с ними сделать можно будет.
Ну не так уж дорого, если 8-10 штук хватает на порцию. Это 130-150г. По деньгам - грубо говоря, 100р. Я покупаю полкило и делю на порции, получается примерно 3.
хм... нужно будет ради интереса взвесить у нас в магазине сколько и почем получится.... тоже хочу креветосы. Хотя... у меня средние по размеру (ближе к крупным) лежат в морозилке. Купила их, думала вот прям сразу и съем, а потом... передумала :-) Вот такие мы девушки непостоянные ;-)
:) я, когда впервые попробовала - НИ ОДНОГО не могла.. естессна.. весу было 70 кило )))))))))))))) муж помогал. В первый день 1 раз - с его помощью (он стоял сверху и меня прям реально буквально поднимал), второй день.. третий... день на пятый сама смогла.. ну и так по нарастающей.. по мере сбрасывания веса отжиматься естессна становилось легче и легче! к 60-61 кило стала делать 25 лёхка и ещё +10 на спор тоже выжимала :) но я не на количество отималась. а как правило - два раза в день по 20-25 для кондиции, типа заработать обед-ужин :):) как вобью себе чего в голову.. типа пока не отожмусь - кушать не пойду :)
аххххахахаха )))) пойду, да.. отожмусь ))))))))))))))))))))))))))) сообщить потом сколько раз?
я если что - недели 3 не отжималась...
Давай... пиши... я вечером тебе креветки сфоткаю)))) Вымоченные в кипяточке, хорошо очищенные, с лимонным соком. Ямми)))
Я раньше так ела, не вытаскивая. А потом как-то раз откусила полкреветки, а там эта нитка торчит. Буэээээ... Все, меня переклинило.
фуууу, Лен, ну так написала, меня аж передернуло, я мясо не ем, только рыбное, да и это скоро перестану... все эти кишки, запахи, бээээ
Не, запахи там как раз минимальные. Я вот мидии не могу есть... Один раз ела, в Бельгии, свежевыловленные и свежесваренные. Вкусно очень. С тех пор никакие другие мне не в кайф.
Мы тоже в хорватии ловим, чистим, варим. так объедаемся, что потом пол года точна на них смотреть не можем :)
родственники работали тама...торгпред татарстана на кипре...щас в вашинготоне...в гости на кипр моталась...здоровско жеж)))
у меня нат. йогурт 3,4 процента жира... надо обезжиренный пойти купить. кстати купила протеиновый коктейль от Бона Вита, посмотрю сколько там жира.
испекла кекс из пакетика)))им же все равно...зато быстро...лимонный...глазурью бело красной покрыла...я молодец)))
а вот вопрос кстати...русский язык у нее...гестаповская училка - 1 запятая - все блин - 4...ко всему придирается...
надо составить 2 предложения чтобы слово книга была прилагательным в одном и глаголом во втором случае...
вот из банального - "лучший подарок - книга". здесь книга что? прилагательное? подарок какой? - книга? или книга - что делает? - подарок...
будем втроем с мамой оч благодарны...вдруг сталкивались...в Праге там...или в Елгаве :-)))
слово книга НЕ МОЖЕТ быть ни прилагательным! ни глаголом! Ибо это сущечтвительное :) Ты, наверное, мать, имеешь ввиду определением, подлежащим, сказуемым в предложении?
Даня, если напишешь предложение "Лучший подарок - это кига", в этом случае книга будет сказуемым, а подарок - подлежащим :-)
аха...пасиба.. я как всегда все напутала...но вы меня все поняли...пасиба...
а Пашу нашла..да спасиба
Девочки, я убегаю! Надеюсь, сегодня вечерком удастся с вами еще посидеть-поболтать :-*
Блин я опять в расстройстве, мелкий с вирусом свалился, лежит с температурой, значит завтра в сад ни ни, а я в зал собралась наконец!
Мы тут все ровесники, как я погляжу (в смысле наши мальчишки: Сережке моему 5,5)
Максу - выздороветь как можно скорее!!!!!!!
Лечитесь, дна через 2-3 при правильном лечении наступает улучшение, мы тоже переболели в январе. Выздоравливайте!!! Врач был? А разве папа не может посидеть с ребенком вечером, пока мама в зале?
Да его лечить еще тяжело, паразит не пьет ничего толком. У дочки такая же песня начиналась медом-молоком-ромашкой по старинке за день отмочили. Я вечером не люблю в зал ходить ,у нас клуб огромный и толпа народа после работы( когда муж уже посидеть может), с трудом на парковке место найти удается. Получаешь не удовольствие , а стресс :-(. Раньше как только открылся, только по вечерам ходила, тем более сова я и весной-летом классно ощущать прилив сил именно по вечерам.
ох, сочувствую... сейчас такие вирусы тяжелопереносимые... выздоравливайте.
Можно дома упражнения поделать какие-нибудь.
Ага, мы так ржали с верстальщиком и айтишником нашим, а остальные вроде прикола не поняли))))
Еда — 844.2 ккал.б-49.69 ж-31.23 у-80.97
Завтрак (08:16) 396 гр. — 131.40 ккал.:
Каша мих (200 гр.) — 90.8 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (40 гр.) — 17.6 ккал.
Хрустелки Бона Вита (6 гр.) — 20.0 ккал.
Ланч (10:17) 55 гр. — 18.20 ккал.:
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Обед (12:18) 325 гр. — 389.20 ккал.:
запеканка с балканским шпнатом и сыром (200 гр.) — 259.4 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (10 гр.) — 29.3 ккал.
Шоколад Lindt Excellence 85% какао (15 гр.) — 79.5 ккал.
Дайкон (100 гр.) — 21.0 ккал.
Полдник (17:05) 215 гр. — 80.10 ккал.:
Яблоко (155 гр.) — 72.9 ккал.
Сельдерей (60 гр.) — 7.2 ккал.
Ужин (17:59) 313 гр. — 225.30 ккал.:
Творог Бони (130 гр.) — 87.1 ккал.
Йогурт Бони (70 гр.) — 29.4 ккал.
Цереални напиток Бона Вита (8 гр.) — 35.8 ккал.
Индийские отруби (10 гр.) — 1.6 ккал.
Мандарин (74 гр.) — 24.4 ккал.
Кукурузные хрустелки (6 гр.) — 23.3 ккал.
Лучина линия сыр (15 гр.) — 23.7 ккал.
Не тренировалась!!!
З-кофе с сахаром,чечевично-гороховый суп(ничего больше не хотелось)
Яблоко
Пишу по памяти,поэтому без цифр
П опять тот же суп
еще перекус-кофе с сахаром и 2 сушки(8г)
О-сварила новый суп на куриной грудке с гречкой,опять навернула
П-ккалории позволяли съесть 2 щербета типа мороженого
У стакан молока и 2 кусочка ржаного,подсушенного в тостере,хлеба.
ИТОГО 1300 ккал
Щербета)))я не ошиблась.В щербет добавляется молоко,в сорбет нет.Щербет яблочно-вишневый,на 100г-115 ккал.А тот сорбет ваш польский специально калорийность посмотрела,на 100г-77ккал))
щербет - это не мороженое.. щербет эжто смесь орехов с сахаром: Как он может быть типа мороженого? да ещё и 115 ккал* показывай тогда )))
Щербет может быть и мороженым.На моем написано Щербет яблочно-вишневый.И вот что нашла.Молоко в щербет-мороженое тоже не добавляется.И оказывается сорбет и щербет-это одно и тоже
http://www.tvcook.ru/recipes/morozhenoe/scherbet-morozhenoe.html
Тоже щербет))И ниже сок щербет тоже есть)))Не расстраивайся,Лясь.Я тоже не знала,пока в магазине на свой щербет-мороженое не наткнулась)))
а у нас щербет - это напиток...)))с пряностями разными...типа глинтвейна...тока холодный
ред.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B5%D1%80%D0%B1%D0%B5%D1%82
зря спорим))))
Забыла записать отварную куриную ногу без кожи и 40г куриной грудки с супом.К мясу дышу ровно,вот и не вписала в меню,пропустила.Но калории правильно написаны))
завтрак кофе
яичница из трех белков+100гр фасоли стручковой
перекус кофе + три безежки бо-пари
обед индейка 200гр+салат из салата листового+помидор+50гр сыра типа адыгейского
перекус хлебец цельнозерновой с чаем 30гр+киви
ужин кукуруза вареная 30гр, гранат+стакан сухого белого вина
7.00 овсянка на молоке с льняным маслом и льняной мукой, тирамису 160г, кофе
12.00 чай черный, конфета-халва
13.00 куриная грудка тушеная домашняя 100г (чуть не подавилась, еле съела), гречка наверное тоже 100г, четверть огурчика, половинка помидора.
15.00 кофе черный; творог с йогуртом и протеином - всего 170г
16.30 навялили кусок торта, съела половинку, граммов 40, не устояла опять...
19.30 чак-чак три раза откусила у дочки (Данюшке спасибо))) Не считаю!!! Не еда, а просто приятность)))
20.00 7 креветок тигровых (привет, Лясь))) - 93 г.
ИТОГО: БЖУ 111.07 / 62.37 / 130.30
Калории: 1523.41
Спорта не было, просто тяжелый в плане работы день.
Ан нет, утром были: планка, 17 отжиманий, 28 выпадов. Щас попробую повторить. Но не обольщаюсь, устала очень!
Данюшке еще раз спасибо за такой заряд позитива в конце тяжелого дня!!!)))))
грудку по чьему нибудь рецепту делала из темки новой? Я посмотрела и по старинке в терияки замочила на завтра.
попробуй как я делаю или в соевом соусе или в терияки+ чуток паприки добавляю. Я грудку если волокна ощущаются тоже не лю, надо как то вкус грудиный забивать :-).
Калорий - 1150
БЖУ - 58,46,131
1. 2 яйца всмятку, хлеб фруктовый (30гр.) с намеком на масло
2. яблоко маленькое
3. треска в кляре (80гр.), капуста квашеная (50гр.), хлеб с тыквенными семечками (30гр.)
4. творог 1,8% (110гр.), сметана 10% (20гр), мед (5гр.), пахлава (35 гр.)
5. апельсин средний
6. Finn Crisp Multigrain -1 хлебец
7. салат (огурец маленький, помидор маленький, смесь от белой дачи (90 гр.), сыр фета (30гр.)
8. вечерний разврат с чаем - половина сухарика с изюмом (14 гр.), половина конфеты петушок - золотой гребешок (8 гр.), мармеладная конфета на 46 кал., грецкий орех (5 гр.)
Спорт - бег 5 км. (попа перестала болеть - обошлось без массажа и капустных листьев)
Если и завтра отвеса не будет, то, значит, точно нет справедливости на этом свете.
чак чак не ела...но тоже очень люблю)))
завтрак в 9.
коктейль Леовит 200г.+40 г. сам порошок, кефир 2,5% - 100г., кефир1%-100 г. (полужирный кончился), творог 9% -63 г., облепиха туда же 10 г. и все в блендере...оч вкусно))), тортик (слава Богу кончился) 46 г., хлеб 24 г., мармелад на фруктозе 18 г.(2 дольки типа лимон)
обед в 14
салат из овощей и айсберга211 г.,+лимонн сок+оливк масло+соевый, форель с/с 100 г., лобио из красн фасоли с овощами 148 г., курица 78 г.
ужин в 18.30
печеное яблоко - 200г. - 2 штуки, творог 0% -90 г., кекс лимонный (Ренатка обратно приперла...вот дети пошли...какую то хрень типа вафель Артек и киткат съели, а мой полудомашний кекс с глазурью нет...)- 20 г., груша только что 164 г., безешка (тоже кончились) 10 г.
ИТОГО 1330
95,62/40,39/140,84
углеводы хоть и травянистые но много получилось кажется)))
Гдя Аллочка? щас она придет)))меня похвалит))))
Конечно похвалю!!!!! Отличное меню и ОТЛИЧНЫЙ расклад по ккал и бжу :* целую в щёчки :*
овощной день сегодня получился
42/43/240 1500
4,6 км бег с ускорениями
сегодня скачала курс Джилиан, включила вечером 1 уровень, на общей нагрузке , конечно, заскучала, но для рук оказалось самое то, так что пройду недельку как задумано.
замерила свой пульс утром в покое , 65-70 . Супер!
1 уровень легко? а с каким весом гантели берешь? я вот в прошлом году с 1 кг начинала и было трудно... а теперь уже не помню по какому кругу пошла. Сейчас с 3 кг гантелями делаю первый уровень, через 1 занятие на второй перейду.
1 кг для рук в этом уровне для меня самое то, т.к. для меня и отжимания то возможны только на коленях , а подтягиваться я так и не научилась. Ручки слааабенькие))) Но я не хочу ни руки ни плечи себе усиливать слишком, т.к. в прошлом пловчиха , фигура соответствующая да с ростом 177 нафиг себе такой шкаф устраивать))
А вот сама нагрузка , ноги-выпады-пресс легко даются.
т.к. я еще бегаю то решила пока подкорректировать диссонанс с руками и для них, любимых, начинаю с 1 уровня, бо во втором будет сложнее, кмк.
:-) для меня самое легкое почему то кардио во всех ее 3 уровнях, пресс тоже легко... но к концу занятий тем не менее нагрузку чувствую :-) еще пробовала заниматься боди революшн, но как то быстро слилась. Может еще раз попробую, сейчас у меня еще 1 день 1 уровня, и по 10 - второго и третьего (есть чем заняться).
ага, вот то же самое, кардио вообще так, чтобы не скучно было)
Я пройду весь курс этот, потом посмотрю что там еще есть.
да у нее много чего, на пресс там что-то есть и йога даже. я закачала все в комп, но еще не пробовала :-) потом поделюсь, если хочешь.
Спасибо! Если торрент не найду - попрошу поделиться)
начиталась где-то что сильно пресс качать нельзя- талия будет грубее , пошире. не знаю, правда ли.
а я вот заметила что на растяжке в конце она неправильно спину держит, округляет... если она йогу дает, то знает что так не делается, притягивается живот к ноге с прямой спиной.
У меня такая классная инструкторша по йоге , я ее ни на кого не променяю. Тонкая и звонкая , но такая сильная и выносливая, просто потрясающе! Я после ее занятий выползаю просто . Такую статику дает нечеловеческую, все на балансе, кажется трындец, так домой и повезут, а потом она так раааз!..." и теперь натянули носочек к себе " ....и все, дальше я не помню)))
7.40 - пшёнка 250 г, мука льняная 5 г, конопляная мука 2 г, хлеб протеиновый 30 г, масло сливочное 5 г, джугас 11 г, лукум 10 г, чай-хризантема
10.40 - белый кофе, йогурт персик-маракуя 0% 150 г, яблоко 270 г
12.40 - 4 криспа с тыквой, 40 г творожка на них, 70 г варёного сердца на всё это, 70 г помидорки на всё это )))) творог 4% 70 г, йогурт натуральный 100 г, изолят 8 г, отруби диетические с кедровым орехом 6 г, корица
13.30 - лукум 6 г, конфета 6 г - не знаю, зачем..? криво лежали )))))
16 - бананчик после трени 110 г (девки, до смешного доходит.. ем банан по дороге с качалки в сад, шкурку несу домой.. взвешивать ))))))))))))))))))))))) ржу сама! вроде 30 лет бабе )))))
17 - мандарин 130 г, пол яблока 60 г
18 - чай с молоком 100 г (молока в смысле 100 г), протеиновый батончик лимонный 80 г
20 - кофе с автомата черный
21 - стакан колы, даже 1.5 стакана я бы сказала
глотну еще кефиру
ИТОГО - 1510 ккал
БЖУ - 109/44/162
мама тоже смеялась седня...как я все взвешиваю, потом половину отрезаю убираю и снова взвешиваю))))
ДА НЕ ЕМ Я ЕЕ!!! :-) НЕ ЕМ! Честно! Но почему то думала, что она тоже в калорийности учитывается. Вот не знаю почему :-)
З: каша гречневая (100г) с молоком (100г), пряник 22г,
О: макароны по флотски 200г (4 часа проторчала в поликлинике - и вот пришла налопалась что первое попалось)
П: чай с медом 15г и пряник 55г
У: Курогрудка в микре 130г, овощи из микры и овощной салат
Итого 1413 ккал
БЖУ 57/44/195
ТРЕНИРОВАЛАСЬ с Джилиан, 1 уровень шредов с 3 кг гантелями.
РАЦИОН НА ДЕНЬ:
Завтрак- апельсин 190 гр.,творог 1,8% жирности 100 грамм + чайная ложка сгущенки, выпила кофе черный
Обед - 300 грамм жареной курицы (в т.ч. на костях)выпила 2 чашки чая с мелиссой и воды пару чашек.
Ужин - 90 гр моркови свежей, салат (100 гр помидоров свежих, 50 гр салата айсберг, зелень 2 гр, лимонный сок), 2 яйца жареных на сухой сковороде, хлеб белый горбушка сухая 10 гр.
Первая неделя только, я со вторника начала. В понедельник сорвалась, т.к. праздник был и родители в гости приезжали :-)
Вот и начала со вторника. Сегодня третий день только. Пока держусь :-)
крайне похудательно! :) белка крайне много - это очень хорошо!!! жира в норме (немало) - тоже очень хорошо. углеводов минимум - отлично! но там дни чередуются - будут же и сплошь одни углеводы! интересная длиета в жтом плане очень! не даром я к ней прониклась ))) и 60 г водки можешь смело ха ужином жахнусь для пущего эфектУ )))))))))))))))))
в размере 1 г на 1 кг массы тела можно. у тебя диета вся с примечаниями? там примечания были помнится - классные :) там и про водку было :)
я писала. я :) дай мэйл, кину вордовским файликом всю диету с примечаниями :)
правда она может ньюансами не совпадает, её корректировал диетолог-латыш для коллеги моей мамы.. я переводила потом раздобытый у нее файлик :)
А я похвастаться! Сегодня приехали мы с Нелей с гимнастики, а в ящике извещение! Метнулись на почту за посылкой от... ДАНЮШКИ! Дома был такой приятный шок!:-) Все такое яркое и красивое, я в восторге, люблю сувениры и сюрпризы, так что сделала альбомчик здесь и готова поделиться радостью (надеюсь, Даня не будет против!): http://eva.ru/RfvYG
СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБИЩЕ!!!
Также надеюсь, что и тебя не очень разочарует моя коробушка, которая тоже ждет тебя на почте:)
коллекция магнитов у тебя шикарная!Столько всего,чего только нет.А где они размещаются?
Подарки от Данюшки тоже классные,чак-чака бы с удовольствием откусила бы;-)я его люблю,хотелось бы именно настоящего попробовать,у нас продают подобие,не уверена,что это и есть настоящий вкус чак-чака.
аААААААААААААААААААААА)))КАК ЖЕ ПРИЯТНА))))))я очень очень очень рада...шелезка цела судя по фото)))больше всего по ней переживала)))
про чакчак - гости из москвы к папе приезжают постоянно и требуют туктук)))мы не сразу поняли что это...они когда объяснили что это сладкие такие палочки в меде...так и зовем теперь)))
тут-тук-прикольное название:-)обычно такие слова остаются в лексиконе,это так же,как слова,сказанные детьми,у нас таких слов полно в семье:-)
А мне чок-чок нравится:) А еще до сих пор называем чуПа-чупс "пацюпцюп", как Нелька говорила года в два))
))))птичонок еще твой убил)))
мы рузик называем -прушки, говорим "нетЬ" и зайка, который слезть не смог - весь до ниточки мок-мок)))
Да... "Птичонок" - это пять)) Еще у нас был "трозеготь", "могодеть" и "коколеть" (творожок, бегемот и колокольчик соответственно, во всех словах - е с двумя точечками (на планшете у меня ее нет). Это Неля только начинала говорить, года полтора было.
А что за "рузик", не могу понять...
Это холодильник, боковая часть:) Как заходишь на кухню - мимо них точно не пройдешь:)
Чак-чак очень вкусный, с нетерпением жду завтрака))) хотя еще тирамису не съеден... Муж сказал, что садится на безуглеводку))) в смысле, вредных (быстрых) углей есть не будет! А то вес уже 98. Это он после декабрьской операции расслабился и нажрал 3-4 кило!
тоже свой завтра сфоткаю...но частями...не влезет все...он ужасно уже не белый)))весь в магнитиках...что то нада делать...еще найтить куда крепить)))
муж сухой-худой:-)вообщем,хочет немного набрать,дело к 40-ку идет,а все как мальчишка :-)
Все таки я ужасно рада...гербы и впрямь такие - города с Зилантом, республики - с барсом)))мы же эти...скифы мы, аха и азиаты...с раскосыми и черными очами))))
Я обожаю гос.символы! Круто. У нас герб тоже красивый, только там крест попирает луну, ну у турок же крепость отвоевали... Вот))) А вообще орелЬ у нас, черный на желтом фоне, и море внизу - черного цвета)))
пойду гляну...я в юном возрасте геральдикой интересовалась...правда все больше Валуа и Бурбоны, и Наварра там всякая)))
просто СУПЕР!!!! ох и ах!!! :) Данечка внимательный и добрый человечек :) РАДУЮСЬ за вас от всей души!
девушки,вот это вы строчите,искала топ с мужчинкой,а тут оказывается уже другой открыт:-)
для Феонилла
я посещала 12 недель курс по здоровому питанию.Там были весы,которые давали раскладку на вес костей,вес мышечной массы,вес внутреннего жира и т.д.,в том числе и обмен веществ,за это время я заметила,начинаешь заниматься спортом,буквально сразу,через 1-2 тренировки обмен веществ понижается,в моем случае на 3г.
как интересно....
а ты на курсах не задавала вопрос - почему так?
а по здоровому питанию что-нибудь такое-этакое рассказывали, чего в интернете нет?
спорт же усиливает обмен веществ.А про питание очень многое узнала того,чего раньше не знала.Это интересно.После курсов очень от многих продуктов отказалась:-)
чего-то я запуталась))))
если спорт усиливает ОВ, то почему у тебя он понизился?
"начинаешь заниматься спортом,буквально сразу,через 1-2 тренировки обмен веществ понижается
а вы задавайте конкретные вопросы,я отвечу:-)на самом деле много узнала,потому не знаю,что именно и писать.Основные правила для себя усвоила:отказ от готовых продуктов,овощи и фрукты сезонные и лучше региональные,грубо говоря,как раньше наши бабушки питались,не есть фритюрные блюда,если вне дома,т.к. их готовят на вредных жирах,чтобы снизить себестоимость,то что сразу пришло на ум:-)
молока много нельзя,если и пить,то немного,хотя я по-прежнему молока много пью,я его беру на ферме,вчера некогда было ехать за молоком,купила в магазине,ой,даже пить не смогла,совсем другой вкус.А вот кисломолочная продукция очень полезна,ее надо есть:ёгурт,но молочный,лучше ягод,фруктов,орехов добавить самим,творог,сметану,это можно.Поповоду жирности,не важно какая жирность,если худеешь,то можно и пониженной жирности взять.
КОНЕЧНО! А что, разве плохо?
Зато ты можешь смело сказать - "Я сегодня сделала как минимум одно доброе дело" :-)
Я что-то в последнее время вообще фрукты не ем, да и на прилавках бедновато... Яблоки только. Цитрусовые не ем, мандаринов абхазских нет уже (их ем). Груши сильно сладкие. Киви не всегда хочется... Короче, креветки, творог-йогурт и протеин мне сейчас наиболее приемлемы:-)
а у нас появились вкуснющие мандарины, "витаминка" называют торговцы. небольшие, очень блестящие и супервкусные, напоминают сорт "оскар".
яблоки я не люблю , груши тоже, а киви сжираются в любом кол-ве сразу же домашними , так что много не покупаю и ныкать себе "на потом" не хочу) Гранаты еще есть.
Вот и я тоже чего-то не понимаю...
Два дня подряд тренировки +питание в районе 1200 ккал. И никакого прорыва(((
Сегодня с расстройства обжираюсь(((
И то... Метод "клин клином")))) Фео, смешная ты))) Придет весна, есть само по себе будет хотеться меньше! Все будет как надо.
Я тоже хвастанусь)))получила посылку)))КАК ЖЕ ПРИЯТНО))))Леночка, спасибо тебе ОГРОМНОЕ)))) тоже в паспорт выложила))))
http://eva.ru/Rfw5q
Какие вы девчонки-дразнилки!!! Чурчхел-мЯчта:))) И лягушка такая еще у моей Ани была, и сын до сих пор играет в ванной:)
я только тут у нас в топе вобще впервые узнала о существовании данной сладости! а теперь ещё и увидела! как что это по вкусу и консистенции?
Дань, я очень рада, что наш обмен состоялся, мне только жаль, что я не нашла более красивых магнитов, с гербом там, с иными достопримечательностями, нежели крейсер, например (ибо на колоколе тоже он)... Есть у нас такое понятие, как "не сезон")))
"Не сезон", - подумал Штирлиц и сел в сугроб)))
Чурчхелу дозируй, ибо калорийность заведомо не низкая))))
Нет слов.. одни эмоции!! я тоже хочу!!! давайте уже скорее организуемся на тайного санту что ль? в связи с тем, что добавилось много новеньких - я наверна подниму в следующем топе вопрос участия итоговый! и распределимся уже к 1 апреля чтоб было :)
Амелька такая внимательная и заботливая, вообще, девочки, какие вы... ах!
Девоньки, ЭПОПЕЯ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!!!! )))) Встречайте героя.. как говорит моя бабушка - герой - ОПА с дырой.. ))) не вырвали снова! Это 4 (!!!) поход к зубному с целью вырвать зуб - и разворачивание меня оглоблями в сторону дома ))))))) короче - кому интересно (может заради опыта) рассказываю - да, зуб надо рвать! нежилец! ни разу! врач - доктор мужчина (не зря ж я прихорашивалась и наряжалась)))) лут, правда, 55-60, видно - опытный до жуи, знающий своё дело - только на рентген глянул - не пришлось ниче рассказывать - всю историю изложил. Предполагает, что 99.9% у этого зуба прямая связь с пазухой (такое случается нечасто, особенность анатомическая) - 100% вопаление пазух из-за него родимого, нет сомнений. НО.. почему не вырвал сразу.. несколько причин:
1. Это занятие не на 20 минут.. а на 40-50 .. Явно придётся по вырыванию тут же закрывать канал-связь с пазухой..
2. Перед тем как рвать надо пропить курс антибиотика, который сушит (не знаю, что это, так он сказал, я перевожу дословно, может по-русски это понятие как-то иначе называется? не знаю, но термин СУШКА сам по себе мне нра чёужтам )))))))
3. Проводить "операцию" в М - нельзя. Задержка неделя. Если родимые появятся к среде (а именно на среду 4 марта меня записали) - звонить, переносить. Воспользовалась случаем и записалась на завтра лечить то, что есть к лечению. вот. вести с полей как говорится! спасибо всем за внимание, за переживания, за кулачки и вообще напутсвия! очень помогают! честно!
Мне вообще кажется, что я благодаря нервяку с зубом не толстею, ибо ем много ))) а вес на месте ))))
боже ... как все не просто, Лясечка... Я от одного прочтения в ужасе... пазухи какие-то.
А вообще зуб то беспокоит?
не, зуб не болит, он же мертвый.. просто дискомфортно на стороне этой кушать, яблоко например если поем - то потом ещё пульсацию какую то там глубоко чую. Пазухи вылечены (само прошло, пока к врачу попадёшь - два варианта, или помрёшь, или само пройдёт))))))) прорвёмся! спасибо :*
Слушай, ну вроде ничего страшного ужасного нет.
Тягомотно выходит, но это тоже не смертельно))
Терпения только набраться нужно.
Ну, наконец разродились с диагнозом...
А про потом что-нибудь говорят? Сколько ждать, прежде чем ставить имплант? С дыркой ходить будешь? У тебя это ведь шестерка (или я неправильно помню)?
И это... нафиг такие нервяки, лечи зубы поскорее! Я вот тоже жду, пока с деньгами будет более-менее, и пойду восстанавливать пятерку свою...
Кстати, моя стоматологиня ходит в один спортзал со мной)) В прошлый раз встретила ее там, мило пощебетали)))))
НУ ВОТ БЛИН! Я уж думала выдохнуть спокойно, а теперь опять за тебя переживать прийдется!!! Прям ремень уже напрашивается!!! И тебе, и тому доктору :-)
Не, ну сколько ждать то можно? Хотя... раз ты ему доверяешь и говоришь, что РЕАЛЬНЫЙ ПАЦАН :-).... тогда ладно уж, крепись, набирайся терпения.
Ну а мы как всегда рядом :-)