Перекусы
Девочки, проблема скорее психологическая. Перекусов официальных у меня два, но вечером после ужина прямо зуд какой то нападает и начинаю перекусывать. Нет не прибавляю вес, килораж в норме:) Я умная Маня, накидываю кк 200 на эти самые перекусы. Но меня уже стал утомлять этот открытый, жующий рот после НОРМАЛьНОГО ужина. Вот вчера: чашка зеленого салата, чуть больше полстакана бурого риса и скумбрия запеченая (полрыбки). И что? После всего этого думаю чего бы сожрать еще :( Девочки, как избавиться от вредной привычкы жрать на ночь? Вчера после ужина пару горсточек семечек тыквы. Понимаю что они полезны и я за килораж не вышла, но меня чет это утомлять стало. Я заморачиваюсь или надо над избавлением от этой привычки работать? Днем нормально, воду пью и официальные перекусы имею. На ночь пью воду тоже, но не так много. Может стакан-два, больше не пью, иначе всю ночь в туалет мотаться буду.
Пожрать люблю, сейчас усиленно тренируюсь что бы прибавить мышечную массу. Кстати вес всегда на перекусах набирала, фрукты люблю, сейчас фрукты ограничиваю. Ем в первую половину дня и не сладкие. Хотя полбанана в смузи добавляю частенько (пару раз в неделю)
Что делать? Или не заморачиваться? Или моему организму что то не хватает?
Попробуйте морковку кружочками резать и есть как чипсы. Если не помогает, то вполне возможно чего-то не хватает. Мне в таких случаях не хватает углеводов.
я пробовала сельдерей, стараюсь зеленые овощи есть. Но сельдерей слопаю потом берусь за помидорки, огурчики:( Хотелось бы вообще не есть, поужинал и спокоен. У меня муж такой, сьедим одинаково,он делами занимается а я по холодильнику шебуршу чего бы слопать ищу:(
И да, я на низкоуглеводной диете.
Если вам будет проще, то вот я час назад приехала с силовой тренировки и вот только что съела салат из авокадо и помидора и закусила кусочком шоколадки. А совсем скоро топать спать. Каждый день себе обещаю, что перестану лопать на ночь. Но пока безуспешно, правда, вес все равно идет вниз.
я после силовых как раз вчера была, рыбку ела. А так протеиновый коктель с арахисовым или миндальным маслом. Вот после него есть не так хочется, заметила
Мой традиционный ужин скуднее, чем ваш (обезжиренный творог + овощи). Но я не ограничиваю себя в воде вообще никак и никогда. Первое время бегала в ночи в туалет, через пару месяцев перестала, видимо организм адаптировался. Чувства голода не испытываю, а я из тех слабовольных женщин, что вкусняшки и перекусы любят значительно больше, чем плотно пожрать
Чет я пила, но организм так и не адаптировался. Я обезжиренного ничего не ем, ну за редким исключением. А ужин, мы стараемся все вместе есть, семьей, поэтому если я особо есть не хочу, после силовых то делаю протеиновый смузи, но все равно стараюсь натуральную еду чаще есть.
ой, я вчера тоже чая кружку выпила с лимоном, черный. Обычно не пью вечером, думала не усну, а свалилась как убитая:) С печеньками чай я уже давно не пью :( Чай одно время пила, набрала фруктовые чаи, но для меня они как горячий компот. Что то привычка не прижилась.
Если углеводов не хватает, ну съеште кусок черного хлеба с сыром или хлебец.
А я сама люблю фруктами перекусывать, или хлебцы, или хлеб с сыром.
