★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-287☺*★¸.•'´¯)
Всем привет!
Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!Весна на носу!
Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3335612.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание
ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78
групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU
качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI
сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM
ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk
Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc
становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw
сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo
Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c
зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.
Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya
Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/
Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57
Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684
Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg
Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/
Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html
Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7
ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s
5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage
Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage
Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3-0,5=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать
3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00
Цель: 60 кг к 1 апреля
4)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!
5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 3кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, но по моему пора вообще не есть..
6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57+0,3=57.3
ОТВЕС 60,5-57,3=3,2.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.
7)Бархотка, таня, 170 см, старт 13.02.2015
вес - 71 кг (встал, гад!)
цель - 67 кг
до цели - 4 кг
8)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8
Отвес +0.8
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг
9)Samestina, Ольга, 170 см начало 25 февраля
65,200+0,200=65,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 7,200
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - еще не определилась
10)она идет по жизни смеясь** Катя.170см. начала 23.02.15
61
Общий отвес
До цели - 6кг.
Цель:
1)59
2)57
3)55
Система-пока пощусь,постепенно подключить спорт
9-30 пшенка с курагой, творогом и медом, кофе, хлеб пшеничный 30гр помазанный творогом и сверху чуток медом полила
12-40 кефир 1% с бананом,хлеб 50гр
15-30 салат(пекинская капуста+яйцо+огурец+сметана), картофельное пюре 150гр,лимонема 80гр,мандарин, кофе,бутер с творогом и вареньем, конфета(груша в шоколаде)1шт
степ-аэробика 55мин
20-15 доела салат с обеда, лимонема 88гр,протеин
Ккал - 1653 БЖУ - 117/40/211
8 - кукурузно пшённая каша 300 г, льняные семки, льняное масло, хлеб протеиновый 15 г, хлеб пшенично-ржаной 20 г, масло сливочное 4 г, сыр пёрышкр 3% 12 г, чай=хризантема, конфета белорусская 12 г
9.30 - шоколад 75% 8 г
11.20 - белый кофе, яблоко 250 г, йогурт лайт ананасовый 150 г
13.45 - творожок президент 230 г, кефир 70 г, протеин 7 г, вишня размороженная 50 г, отруби с черникой 9 г, корица, мандарин 90 г, чай чёрный
15.30 - хлеб ржаной 8 г
17.30 - белый кофе, шоколад 75% 10 г
18.20 - салат-перец красный 120 г, лук-порей 70 г, помидор 100 г, салат из зелёных помидоров 80 г, яйцо шотландское 110 г, ветчина 20 г, салцесон 40 г
19.20 - шоколад 5 г, печенье своё 10 г
ИТОГО - 1650 ккал
БЖУ - 96/65/166
Зачем-то напекла печенюх )))))
ой, я помню такие в детстве с мамой делала)там у нас разные формочки были помимо сердечка еще звездочка,бабочка, яблочко,хрюшка и еще что-то там, уже не помню))эх,хорошие были времена,объедалась и не толстела)))
я вот тоже против!:)лично я уже никуда не гонюсь, а работаю над "качеством тела".Да и вообще резко худеть вредно
ты давай рассказывай, что будешь предпринимать? а то сидит нам тут замки воздушные строит
аналогично! я была против, когда изначально меняли название, сейчас ваще до лампочки
мне очень нравится без напряга :), но и последние 5 кг (туда-сюда) на перегонки мне тоже подходит
ПОДВОДИМ ИТОГИ ГОЛОСОВАНИЯ:
2голоса "ЗА"
3голоса "ПРОТИВ"
2ое воздержались
Значит так и остаемся)
Я, конечно, запоздало, но все ж выражу свое мнение. Имхо, название топа точно надо менять. Как говорится, как корабль назовешь, так он и поплывет... Вот что- то не очень в этот раз результаты, кроме Папильи никто активно не похудел. Не, я конечно, понимаю, что кроме меня тут уже все стройняшки, но имхо, идея - это все! А удачный заголовок - это очень важно. Только мне старое название не нравится. Надо что-то более жизнеутверждающее, наперегонки как-то не нравится мне, ибо смысл с кем-то соревноваться, если только с собой... так что может что-нибудь новенькое придумаем? Обещаю приложить к этому силы. Пока убегаю некогда, но обязательно отпишусь.
9-00 овсянка(35гр) с клубникой(70гр), творогом(50гр) и протеином(12гр), кофе,хлеб 30гр+30гр творога+сверху помазанное варенье из черной смородины гр 20
12-00 кефир 1%(200гр)+банан(70гр),мандарин(90гр),яблоко(145гр),хлеб(53гр)+творог(56гр)+варенье 25гр
15-30 салат(китайская капуста 25гр+огурец 150гр+авокадо 70гр+яйцо 50гр+кунжутное семя+ОМ 5гр)картофельное пюре (150гр)+лимонема(80гр), кофе+2 бисквитки бисконтик(25грХ2шт)
стриппластика 55мин
бразильские ягодицы 55мин
21-20 картофельное пюре 67гр(остатки)+лимонема 60гр
21-40 протеин
Ко мне вернулся аппетит)))
ККал - 1839 БЖУ - 113/54/230
пошла смотреть кто такая лемонема) первый раз про такую рыбу слушу/вижу) вкусная? на что похожа?
я у нас в магазине недавно только увидала, она недорогая, 100 с небольшим рублей за кг,чешуи практически нет, так удобно, что чистить не надо.Похожа на любую белую рыбу типа минтая или хека, только нежнее:)
офигеть, я никакую рыбу у нас не видела за 100 руб( может не там смотрю?
попробую поискать чудо-рыбку
8 - кукурузно-овсяная каша 250 г, льняная мука 7 г, конопляная мука 2 г, льняные семки, льняное масло, хлеб пшенично-ржаной 28 г, масло сливочное 4 г, сыр пёрышко 3% 12 г, чай-хризантема, зелёное печенье своё 7 г
9.30 - шоколад 75% 5 г
11.10 - белый кофе, сырочек-йогурт типа греческого черничный 150 г, мандарин 110 г
13.40 - суп журек с 40 г замородженной моркови/сельдерея, творог 0% 85 г, кефир 2.5% 200 г, протеин 6 г, слива мороженая 45 г, отруби черничные 4 г, корица
15.20 - шоколад 75% 15 г, хлеб там же где-то проскочил 10 г горбушка
17 - яблоко 180 г
18 - салат: перец красный 110 г, огурец 60 г, лук-порей 30 г, патиссон маринованный 100 г, сыр пёрышко 30 г, яйцо шотландское 52 г, ветчина 31 г, горчица 12 г
чай, ложка мёда вприкуску, сладенького захотелось
ИТОГО - 1390 ккал
БЖУ - 93/38/171
красота)
а я такой делаю, тоже красиво получается) http://www.dompovarov.ru/vtorye-bljuda/myasnoj-rulet-s-yajcom/
З: овсянка, рогалики с мармеладом (эх, уже кончились), кофе милк
П: творог с медом, кофе милк, потом еще 20 гр горького шоколада (работа требует активности мозга)))
О: запеканка из брокколи и цветной капусты, котлета мясная, кофе-милк
П: банан
перед тренькой поняла, что хочу ЖРАТЬ, нашла протеиновый батончик в сумке, 20 гр захомячила
после треньки протеин 37 гр
Вот лежу думаю - ужинать? не ужинать?
Итого 1512/111/56/145
я третий день примерно себя веду))) все считаю, записываю))) через день в зал... Готовлюсь к 8 марта! вот наемся-напьюсь))))
у нас на работе 6го по этому поводу сабантуйчик намечается) 7-го суббота, полубому что-то будет, а уж 8го сам бог велел)))так что в этот раз чувствуется буду 3 дня гулять-отмечать
Про питание скромно умолчу. :)
А вот нагрузки были. Сделала свой комплекс на ноги.
В зале просто караул!!!
Две недели назад было трое в тренажерке, я и двое парней, а сегодня уже 9, включая меня и этих парней. :) И в групповые не пробиться. После одних групповых зашла в зал, растянуться, и чуть не упала от духоты.
дааа, количество народа в зале растет в геометрической прогрессии. но вот вчера на удивление было достаточно пусто. даже в зоне свободных весов, где обычно битком, была свободная стойка. вот я там вчера и протусила )))
Ревнует, наверное :) ничё не говорит пока :) у нас с ним НИ РАЗУ за 11 лет не было ссор или разбора полётов по поводу его или моей ревности ТТТ 
у нас по вечерам хоть записывайся) я стараюсь по утрам в будни и в выхи после обеда... вечером ноги просто не сделать - на тележку очередь всегда по 5 человек)
Мне второй день кухонный гарнитур устанавливают. Сижу весь день и от безделья хомячу. Завтра продолжение банкета =(
В серьез подумываю попробовать поститься. Ограничивать себя не надо. Крупы я люблю. У с есть опыт соблюдения поста?
Многие знакомые похудели соблюдая. Хотя похудение не было целью...
2 года соблюдала посты - рождественский и пасхальный. Очень строго - то есть ни-ни из того, что нельзя. +рыба в определёно-разрешенные дни (так же и с маслом). Итог - каждый раз +2-3 кг! )))
вот ты дурында! мне б кто кухонный гарнитур новый установил, я бы на радостях мож вообще жрать перестала!!
я пост никогда не соблюдала? мама у меня соблюдает, но не скажу, чтоб она худела на нем...
У меня брат несколько лет соблюдал и худел на 5-6кг,но он спортсмен, у него мышечной массы много, так что могу предположить что это мышцы и ушли, т.к.в основном углеводная пища
Если поститься по-настоящему - то, конечно, можно похудеть. А если просто исключить мясо-молоко, то скорее будет набор веса...
Оля, я постилась очень по-настоящему. строго-строго. по всем канонам. вес НАБИРАЛА за пост около 2-3 кило"!
возможно. В моем понимании пост - это отказ своему телу от многих плотских потребностей) И еда в пост - только для поддержания жизнедеятельности, то есть очень простая и очень мало, все свободное время посвящается молитвам. Да и в принципе пост и похудение совсем не из одной оперы...
Я третий год вегетарианю с молочкой) вес от этого не зависит. Зависит от другого :-)
обыденно:)с утра работала,потом дома отдыхала, вечером снова работала:)Вот только недавно домой пришла
Закон подлости, с утра появились дела неотложные, а тренировка только в 8:30, но я много бегала, думаю нажгла как на 3-х тренировках. А с утра отвес хороший, что аж нереально...
За вчера - 600. У меня правда как 62.5 так обратно набираю, главное не расслабляться.
7.45 - кукурузно-овсяная каша 250 г, льняная мука 4 г, конопляная мука 2 г, льняные семки, льняное масло, хлеб безуглеводный 33 г, масло сливочное 5 г, сыр 3% 11 г, чай-хризантема, безе 14 г
10.50 - белый кофе, йогурт 0% вишнёвый 150 г, яблоко 270 г
12.40 - 4 криспа 20 г, сыр тофу копчёный 45 г, помидор 130 г, творог 100 г (отрезала снова ровно ровно по граммам, с груммами вообще прикол - взяла сегодня батончик протеиновый, решила на три части разрезать, чтоб по 115 ккал была порция на перекус после трени, батончик 80 г, отрезаю на глаз - 28 г.. думаю.. так.. неровно.. дальше режу.. снова 28 г.. я так прикинула - что эти два кусочка по 28, значит третий остался легШе, буду его брать.. взвешиваю последний - 28 ))))) т.е. батончик оказался 84 г )))))))))))))))))))))) а я на глаз в упаковке разрезала батончик на три кусочка по 28 ))) так вот.. на чём я остановилась... к творогу 130 г йогурта натурального, 9 г какао, 7 г протеина шоколадного, отруби с черникой 4 г, корица
16 - 28 г батончика после трени, тяжёлой трени
17 - булочка сдобная с кремом - чё-то решила себе позволить в конце концов 30 г
18 - филе куриной ножки замаринованое в горчице и специях с мульти (тушение, потом выпечка), салат: морковь тёртая 100 г, огурец 65 г, патиссон маринованый 70 г, уксус винный
+за день 20 г шоколада 75% сжевала
ИТОГО - 1550 ккал
БЖУ - 114/46/163
А я, знаешь.. наверна снова перерыв сделаю от подсчётов! достало взвешивать.. в очередной.. хм.. в стописятый раз ))))
я периодически бросаю это дело, но автоматом начинаю есть больше и всякую хрень) никакой самодисциплины)))) меня эти весы бесят иногда, но зато я держусь с ними))))
8-00 пшенная каша с курагой, творогом и медом,кофе,бутеры(30гр) со слив. маслом(5гр) и сыром(25гр)
тотал кондишн 55мин
11-45 банан
13-00 творог 150гр+варенье 25гр,хлеб отрубной 72гр, чай
14-00 кефир 1% 200гр
15-30 яблоко 165гр
17-00 макароны,цветная капуста 160гр+яйцо+белок яйца,авокадо 40гр
17-30 кофе,инжир в шоколаде 1шт
бразильские ягодицы 55мин
22-20 протеин
ККал - 1959 БЖУ - 113/46/279
что тебе мешает?:)у меня пшенная каша - это вкус детства:)Тотал кондишн это силовая тренировка на все группы мышц с использованием степ-платформы
а я думала, что все круппы "бессмертны"
да у меня как-то никакие крупы не залеживаются)я их обожаю и каждый день что-нибудь из них готовля, то пшено, то гречку, то рис.Но на будущее буду знать;)
Быстро это как? Я раз в месяц обновляю, но я вообще чаще всего покупаю в пакетиках, мне в лом варить и высчитывать воду..вечно получается горшочек не вари))))
За месяц же ниче не станет с ними?
да нет конечно) обычно срок годности у них 10-12 мес, просто я пшено и перловку не часто варю, вот к концу срока годности портится) если заваляется где-то в недрах кухонных шкафов) испорченная крупа неприятно пахнет, не ошибешься)
З: овсянка, кофе-милк
П: творог с медом, кофе-милк
О: курогрудь в соевом соусе-гриль, спагетти с песто
П: рафаэлка, 20 грамм горького шоко, яблоко
У: тушеная капуста с грибами, треска в томатном соусе, зерновой хлеб, кусочичек грудинки варено-копченой
банан уже не знаю зачем...
1631/122/56/160
да ладно, банан тебе картину не испортил, по углям все хорошо, даже можно было бы и побольше:)
ну поэтому и съела, потому что мало углей, просто вполне себе уже наелась и он был уже лишним в животе))))
Девы, я позорно плетусь обратно :sad3
суета сует, дел по горло, жру беспорядочно и неприлично кусочничаю в автоматах и на заправках. Живот выпал, бока округлились... щеки и сиськи провисли, хы..все к земле, к земле, итить ее)))
Начинаю снова с сегодняшнего дня в весе 62,1кг.
По питанию наверно отчитываться не буду, постараюсь блюсти себя. Спорта как всегда нЭт! Ткнуться бы поспать, не до спорта уж....
зы. девы, а есть общий пароль? я бы вам фотки показала, чтоб не рассылать всем
Привет-привет! :-)
Детки растут, как и я))))))) дела всякие многодетные, напишу попозже, как устаканится ;-)
ЛС
Ого, какие люди!Любонька, привет!Неожиданно!Это наверное весеннее обострение началось:)
Люб, общего пароля сейчас нет, если только старый,который Тюська еще предложила;)Кстати,о птичках, не в курсе как она?может тоже снова к нам?:)
Привет-привет! Чейта неожиданно?))
зима такая коварная) к лету надо стройнеть!
ЛС
Тюську ваще тыщщу лет не встречала. Мож она другим ником где пишет? Не могла же она вот так пропасть..
Потому что не ожидала)думала, что ты теперь будешь стройной навсегда)))
Манюнька такая смешная)))уже как настоящая женщина в зеркало на себя любуется)))эх, маненькие все такие лапушки)А как старшие братья с ней?не ревнуют?
раз ты здесь - значит не позорно плетёшься :)! подтягивайся :) пароля нет.. рассылай :*
Аллусик :-* :-* :-*
Зубик проклюнулся за пару дней до дня варенья :)
И шажочки первые прямо на праздник :) вся в умениях, в общем. Ушки вот-вот.
ух ты!!! ух ты!!!!! ЗДОРОВО как!!!! Ну вот бывает так.. у меня есть несколько знакомых, у кого только к годику зубки появились!!! :) а прикорм же кушаете? гв есть? (может ты писала где-то, я не помню что-то). Ушки - делай вот сейчас!!!! Мы прокалывали в 2.4, надо было раньше имхо! вот годик - самое оно!!! Хотя и так не плакала особо, но реально точно проще было бы в маленьком совсем мимишечном возрасте! :) Шажооочки первые.. читаю и улыбаюсь - как миииило!
Такая лапуська, чудо просто))))) одуван) прям девочка-девочка)
У моего старшего первый зуб(один причем) вылез в 11 месяцев, потом всек сразу полезли) И меняться стали только лет в 8. Сейчас ни одной пломбы (ТТТ), врачи говорят, хорошая крепкая эмаль. Хотя молочные были все леченые-перелеченые.
ха, Катюха такой одуван прикольный!!! )))) милое дитя ) поздравляю вас с годиком!!
мне кажется, она на папу становится похожа, не?
пасибочки :)
да все они, как клоны. Мое только к школьному возрасту проглядывает. Обидно, Зин! Носишь их, кормишь-поишь, а они на папу похожи!
не, ну у старших я твои черты явно вижу! не расстраивайся, у меня такая ж история, я как будто со своими даже рядом не проходила ))))
мееее :-P
Боже, какая маленькая!!! у меня уже монстр по сравнению с твоей! у нас в семье мелкая шеф однозначно, характер просто атас.
волосы зачетные, растут быстро зато )))
ты как разъелась то так, 7 кг за беременность... ведьминские качества что ль растеряла потом? )))))
Наташечка, ну какой такой монстр, не наговаривай на куклу!))
У меня тут монстров для сравнения хватает, рррррррррр. Маячит переходный возраст, я уже боюсь.
Катюшка очень спокойная и покладистая девочка, спит, ест, играет. Чудеса одним словом)
Я в бер ниче не ела, изжога была сумасшедшая, именно после еды. У меня уже паника была под конец, я же набрала меньше, чем ребеныш весил со всеми причиндалами. Есть не могла, боялась этой жуткой горечи.
Теперь-то ниче не мешает сникерсы хомячить, пока детей со спорта жду))))
и я пароль хочу)
ищи время для спорта, иначе так и будет все висеть( я начинала с 25 минут каждый день (почти) - результат был. Но заставлять себя надо, конечно, не просто это - на все забить ради себя любимой на целых 25 минут)
да кто ж спорит))) тут правильно приоритеты расставить) У меня главная задача - здоровая, бодрая и веселая мать в семье)))) Все остальное уже вокруг этого расставляется... У меня, конечно, не трое, но 2 работы и ни одной бабушки... Сейчас уже 3 раза в неделю по 1,5-2 часа мои) Приходится чем-то жертвовать, ради себя любимой) Вся семья поддерживает)
ЛС
Все верно говоришь, надо время находить, но чет столько забот, а спорт я совсем не люблю((((
Привет) Давай вместе челом биться :) Возьмут нас обратно?? Только чур не соскакивать!
ЛС
Такой одуванчик))) Так забавно видеть как меняется, растёт)
А ещё я зависла в твоих рукоделках, Как совершенно безрукая, я восхищаюсь людьми, которые такое умеют. Ты молодец!)
9-30 мюсли(50гр)+кефир 1%(150гр),кофе,половинка ромовой бабы(65гр)+творог(78гр)+черничное варенье (25гр)
13-30 авокадо (38гр), чай,козинак из арахиса (25гр), козинак из кунжута (22гр)
15-30 черри 100гр,рис(50гр)+зел.горошек(33гр)+сметана 15%(55гр),куриное филе на пару 80гр
16-00 чай,половинка бабы,потом еще творога(аж 170гр)+ варенье (30гр)
аппер боди 55мин
фитнес-йога 55мин
22-20 протеин
Ккал - 1871 БЖУ - 114/55/199
8 - кукурузно-овсяная каша 120 г, льняная мука 10 г, конопляная мука 4 г, льняные семки, льняное масло, хлеб безуглеводный 26 г, масло сливочное 4 г, сыр пёрышко 12 г, безе 15 г, чай-хризантема
11.20 - белый кофе, банан 100 г, йогурт чернослив лайт 150 г
13.50 - суп журек с яйцом болтушкой, 3 криспа с 44 г копчёного тофу, 130 г помидор, 130 г мандарин
17 - яблоко 250 г
18 - сырочек 0% 250 г, протеин 17 г, какао 6 г, изюм 14 г, цикорий 8 г, молоко 80 г
+В течение дня 30 г шоколада, 25 г печенья и 10 г хлеба. спрашивается - ЗАЧЕМ? пора прекращать с этим кусотничеством!
ИТОГО - 1540 ккал
БЖУ - 95/44/187
2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3-0,5=52,8-0,1=52,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать
Медленно, но верно:)за месяц ровно кило...вобщем еще пару-тройку месяцев и к лету я красоткО
10)она идет по жизни смеясь** Катя.170см. начала 23.02.15
61-0,9=60,1
Общий отвес 0,9
До цели - 5,1кг.
Цель:
1)59
2)57
3)55
Система-пока пощусь
С такими темпами худеть буду год (((нет мотивации
8)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2
Отвес -0.8
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг
*) А ещё в очках! Алёна
169 см, 62,1 кг *уже даже и не краснеет*
ОБЩИЙ ОТВЕС = кг
ДО ЦЕЛИ № 1 = 4,1 кг
ЦЕЛЬ № 1 = 58 кг
Цель № 2 = 55 кг
Система - правильное питание
Простите, но мне стыдно. :( Но в следующую пятницу обязательно все распишу, вот. Беру себя в руки.
Девушки, здравствуйте. Я к вам на огонёк с вопросиком :). Кто-нибудь пьёт мате, как чай? Я очень люблю зелёный чай и в магазине мне сказали, что мате по вкусу его напоминает, а также обладает всякими пользительными свойствами, типа способствует сохранению хорошей фигуры, богат микроэлементами, способствует пищеварению, против раковых опухолей и бла-бла-бла. Купила на пробу в пакетиках (на развес не стала, вдруг не понравится). Полезла в инет... Начиталась всякого... А самое главное, что в нём больше кофеина, чем в чае, но меньше, чем в кофе. В странах, где мате - национальный напиток, пьют для бодрости духа, ясности ума и чтобы не заснуть. Короче, как кофе. Я несколько прибалдела, т.к. мне совсем не нужна стимуляция нервной системы. Хочу узнать мнения уже опытных форумчанок. Действительно мате так бодрит или всё-таки не так? Вот сейчас заварила себе первый раз порцию: 1 пакетик на литр воды (это я с перепугу, что будет иначе концентрация сильная и появится везде описываемая горечь). Ну что сказать... по вкусу мне захотелось сразу второй пакетик добавить, но не стала. В таком разведении, что получилось, привкус у мате стал чуть сладковатым. Наверное, надо всё-таки 2 пакетика на литр. Не люблю сладковатые напитки. Ещё мне сказали, что мате слегка уменьшает аппетит. Есть такое? В общем, кто что скажет - волшебный это напиток или ...а ля зелёный чай? :).
привет.
я люблю мате, ничего чудодейственного не вижу, меня и ристретто, правда, не особо торкает, только более сильные наркотики, видимо )))))))
не знаю, что такое "пакетик", это сколько грамм? напиток должен быть довольно крепким, заваривать можно заново много раз.
у меня даже калабас есть ))))
вот от тебя вообще такое слышать странно! сама там на каком только не говоришь! )))
пакетик - это как чайный, с верёвочкой :). В нём 1,3 г мате. Дико мало, да, для нормальной "заварки" на литровый чайничек? Калабасом пользоваться 100% не буду. Мне нужен чай на завтрак :). Кстати, бодрит даже в таком мизере, поскольку чёт я слишком активна для человека, ещё вчера умиравшего от "гриппа". Завтра попробую 2 пакетика на литр. Если пойдёт, то куплю коробку развесную. Главное потом с дозировками не облажаться.
Вот гляжу на свою коробочку с пакетированным мате, а на ней столько всего хвалебного написано, прямо места живого на упаковке нет. А на заглавной части упаковки крупно так "Тонкий стан" :). Вчера, когда покупала, даже не обратила внимания. А сегодня прям заудивлялась, какой напиток со всех сторон полезный. Хотя... про обычный зелёный чай тоже пишут много :). Может, сейчас просто модно пить мате?
Прямо как будто подглядываешь.:)
Неделя выдалась хлопотная. :) (это я типа оправдываюсь.)
Сначала эти насекомые, потом заболела, кашель зимний обострился, КД. Еще утренники у детей, и оказалось, что наш родительский комитет вообще не позаботился о подарках воспитателям. Пришлось брать инициативу в свои руки, и сегодня всех одаривать.
Но так жить нельзя. Надо хотя бы начинать между едой не хомячить.
Разделять, и между ни-ни.
Девы, еще такой вопрос.Если не есть после тренировок, чем это грозит? Или в моем случае (тренировки то не особо выдающиеся) не париться? Просто для меня это единственное время, когда есть не хочется. Что бы хотя бы желудок уменьшился.
Ну по идее по теории надо чем-то закинуться.. т.к. мышцы могут сами себя расходовать, им нужен источник энергии для восстановления после трени.. но если треня ни о чём - то можно и не есть.. Тяжёлые тренировки-то? вот прям пол банана даже не съесть?
С подарками - ваще как разговоры с другой планеты. Сложно мне себе представить, чтоб я куда-то бегала, чё-то организовывала на эту тему )))) Герой!
Для меня тренировки конечно тяжелые, стараюсь не халявить и пот течет ручьем. Просто хочется слезть с этой пищевой иглы, сделать долгий перерыв между приемами пищи, а это проще всего после трени, так как кушать не хочется.
А с подарками, да, я тоже думала,что не способна, но очень хотелось воспитателей поздравить, нам с ними очень повезло, вот и силы нашлись. :)
даже мандаринка в горло не лезет? или боишься, что после мандаринки будет продолжение?вообще теоретически надо углеводов,это поможет восстановлению мышц после тренировки и они не отложатся в жир,но если прям совсем никак, то на мой взгляд не стоит себя насиловать;)
Привет всем! Берите и меня обратно вместе с Любашей.
К отчёту щас прикреплюсь.
рада Вас видеть всех снова в том же топе. :-)
для закрепления результата
http://content.foto.mail.ru/bk/valentina_lapshina/_forums/i-866.jpg
Аленка, привет! только вот надысь девчонки про пост говорили, я тебя хотела в пример привести )) только не помню, как ты тогда, сильно похудела или нет ))
молодец, что вернулась )
Привеееет!
Очень рада Вас видеть всех - тебя, Наташку, Лисёнка, Любашу и всехвсех, не хватает только Тюськи)))))
Кать, когда постилась у меня сначала вес шёл вверх, а потом начинала скидывать. Насколько помню с 55-56 дошла до 53,8, это вообще мой минимальный вес был.
Но rvr уходил не столько жир, сколько мышцы, а сил на спорт не было совсем. Так что это не назовёшь здоровым похудением.
Ну и смысл конечн был не в похудеть.
8 - льняная каша 16 г, кедровая каша 11 г, конопляная мука 5 г, хлеб безуглеводный 30 г, масло сливочное 5 г, сыр пёрышко 3% 12 г, чай-хризантема, печенье зелёное 5 г, грильяж в шоколаде 5 г
10.40 - белый кофе, мандарин 90 г, йогурт ананасовый лайт 150 г
12.40 - 4 криспа, тофу копчёный 60 г, помидор 110 г, творог 65 г, йогурт натуральный 130 г, варенье слива/шоколад/гр.орех 27 г, печенье 10 г, шоколад черный 75% 5 г
15.50 - бетончик протеиновый после трени (хорошей надо сказать) 28 г
16.30 - слойка с миндальным заварным кремом 20 г, яблоко 200 г, белый кофе
18.20 - форель радужная 250 г, патиссон маринованый 160 г, хоризо 27 г, лимон, кола
ИТОГО1710 ккал
БЖУ - 128/58/159
В качалке сегодня выслушала гору комплиментов в свой адрес! Прям аж неудобняк какой-то.. Ещё - чуть не заставили давать интервью булорусскому телевидению в общем - умора
А вот снимали они в другом городе соревнования - чемпионат мира что ль с тяжёлыми весами - не подскажу что именно, но чемпион - выходец с нашего клуба, его бедного снимали весь день, интервью, треня и прочее.. Чтоб не брать ночлег - за один день съёмку делали! Достали я так поняла всех и вся в клубе!
З- чай, два сырника, ложка сметаны, горсть винограда
О- жареные грибы с гречкой, бездрожж.хлеб 1кус., сыр 2ломтика.
П- 1/2 стакана коктейля мороженое+кокосовое молоко+банан
У- кефир 0,2л, печенье 1шт, банан
Печенье, вот засада!!! я его трескала все последнее время с чаем по поводу и без!!! Прочитала сегодня калорийность, мне поплохело. 400 калорий в 100гр. Одна печенка 50грамм. Вот жопа, это я сожрала 200 калорий на ужин, не считая всего остального - просто по привычке. Фтопку такое печенье, кароч. Расстроилась я..
ой :oops
9-00 овсянка(35гр)+протеин (12гр)+грецкий орех(10гр),кофе,хлеб с отрубями(51гр)+слив. масло(10гр)+сыр(26гр),25гр творога(25гр)+ложка варенья
тренировка на ноги и ягодицы в зале
12-20 банан
14-30 черри 60гр, авокадо 44гр,хлеб 21гр, рис(50гр сухого продукта)+укроп+сметана 50гр+грудка на пару 78гр
15-30 кофе, 100гр творога+ложка варенья,сушки(24гр)
степ-аэробика 55мин
медбол 55мин
21-00(фуршет на работе)- несколько бокалов шампанского, сыра гр 50 точно,груши несколько кружочков,несколько долек мандарина
0-40 кофе, 2 бутера с сыром(39+34гр),1шт чоко-пай
пойду посчитаю сколько это примерно ккал и по макронутриентам
ККал - 2038 БЖУ - 104/72/243
А еще я стала замечать в последнее время, что у меня стало сводить скулы после употребления спиртного.У кого-нибудь есть такое?
я вчера даже считать не стала) думаю все 2500 у меня)
Про скулы интересно... может кислое спиртное?
вот и я про то же )) давай вместе - мне одной страшнро! Я ещё мало того - дала себе зарок сегодня, что на вес ыне раньше пятницы встану )) А ТО ДОСТАЛИ ОНИ МЕНЯ )))
вот, я на весы тоже начала снова каждый день прыгать)давай поклянемся, что с завтрашнего дня не считаем.ну или хотя бы подсчет(приблизительный) в конце дня(просто чтоб хотя б за диапазон не выходить)А резко же бросать нельзя)))
))))))))))))))))))))))) с завтрашнего лучше бы не нада ))) если только для того, чтоб шокировать себя и окружающих )))))))))))))))))))) вообще моя беда - это огромные порции )))))))))) мне надо по рукам давать! :) на весы я точна раньше следующей пятницы не встану - зуб даю!!!!
а еду кстати я итак вечером обычно считаю, ничё спецом не подгоняю. мне просто надо контролировать, чтоб большо 300-350 в основной прием пищи не переваливать.. цифры в башке крутятся.. белка я вижу - нормально ем, можнт не волноваться на этот счёт!
это просто привычка, как чистить зубы) чем она тебе мешает?
меня вот реально напрягают эти взвешивания все...
я обычно утром собираю обед, детей в школу-сад, себя на работу))) завтрак надо приготовить, собрать сумки детям на спорт, себе на спорт и тыды и тыпы.... а тут еще все надо взвешивать, записывать, что-то забыл через весы пропустить - вываливай и по-новой) ну как-то так) вот 3 дня буду расслабляться и не думать об этом...
да, я тоже цифры хорошо запоминаю и никуда не записываю)это я про взвешивание вообще,что, если б мне ораву собрать надо было бы, то не взвешивала наверное бы или бы меня это действительно напрягало, а так...без напряга)прям как название нашего топика:)
300-350??? я столько только на ужин съедаю, а завтра и обед этим не наемся.Я сегодня встала на весы - там ничего страшного:)проснулась с охрипшим голосом,кое-как занятия отвела, пришла домой и чувствую что заболеваю,вот жду когда мама с работы прийдет и градусник мне занесет(а то у меня его нет:))так что буду лежать и толстеть)
пошла смотреть - у меня завтрак обычно больше 400 ккал)))
Давай не расклеивайся! И не толстей)))
у меня завтрак обычно 270-300, обед ок.280-320, а ужин.. блин.. бывает 250, а бывает и 600 ))))) +перекусы вечные.. не болей, Леночка :*
у меня ужин не более 350,завтрак 400-500, а самый калорийный это обед,ккал 600 легко может выйти+перекусы
не, у меня ещё перекусов хренова туча на 200 каждый ))))) 1500-2000 сейчас питаюсь в основном :)
здравствуйте, меня зовут Лена.Я -считаголик.Это началось несколько лет назад, когда я захотела сбросить пару кг.Все обострилось, когда приобрела кухонные весы...)))
Прикол) Я выросла на 1 см) Может и по росту теперь отчитываться? Вчера у сына была диспансеризация - начали проверять их замеры))) мы отмечаем рост детей на стене в ванне (там декор типа ростомера))) Заодно и мой рост был отмечен, потому что сын догоняет))) я всю жизнь была 173 см, и отметка так и стоит - на 173, а сегодня я 174! Как только не приставлялась) выросла на 1 см! А сын все равно перерос))))) Теперь с папой соревнуется)
Предполагаю, что от занятий спортом спина чуть растянулась, вероятно кифоз чуть исправился. (хотя диагноза никто не ставил, но думаю , что он есть)
ого!какие вы все длинненькие, а в папе сколько?
а я походу усыхаю,е так давно(даже не помню точно где) тоже измеряла свой рост.Со школы и в универе был 168, последний раз мне эту цифру показали весы с измерением роста в Испании, а теперь 167( к земле наверное начинаю тянуться..
оох мне б за счет выпрямления спины подрасти! очень большие надежды возлагаю на спорт, что он расправит мне плечи, но спина у меня непробиваемая (( не могу пока добиться тренировками, чтоб вообще ее прочувствовать
у меня еще привычка есть - тянуться почти после каждого упражнения) вот прям потребность практически. Как кошка) подхожу к любой стойке, стенке,подоконнику или штанге) двумя руками держусь (руки выше головы) шаг назад - и выгибаюсь до приятности в спине) и гиперэкстензия каждую тренировку теперь. Думаю от этого такой результат.
Я думала - я одна такая.. Тоже тянусь постоянно.. Но это не очень хорошо при некоторых упражнениях важно не тянутся, не давать крови поступать в напряжённые от нагрузки мышцы!
я последнее время больше к себе прислушиваюсь) главная цель - хорошее самочувствие. И "забиваю" на правила. Главное, чтоб мне хорошо было))) Кстати спину тяну больше, когда ноги качаю)))
Блин, после выпадов в смите никак в себя не приду) переборщила с весом и подходами)) вчера еле ходила, а сегодня поняла, что вчера было еще хорошо!)))) ночью при перевороте с боку на бок просыпалась от боли...
Сегодня даже решила не ходить на треню, восстановиться чуток))))
Мне ваще не понять :) я в раскоряку хожу только если перерыв больше 1.5-2 недель от спорта :):) Но я, правда, бсашку пью во время трени )))
какую бсашку пьешь?
у меня ноги всегда болят, даже если нагрузку не сильно повышаю, остальное давно не болит практически, а тут "дала жару")))
а у меня сейчас вкус какого-то брауни, тоже приятный. Я их только на воде и пью.Ну и еще в кашу добавляю)
я редко тянусь. у меня вообще конкретные проблемы с растяжкой, наверное потому и не люблю. хотя все порываюсь начать дома каждый день делать растяжку и улучшать как-то ситуацию. но как обычно, день-два поделала, забила...
я тоже люблю тянуться:)когда на ноги тренировку делаю, то обязательно потом в шпагате потянусь, прям вот хочется раскорячится)
10)) ZEMA-LOVE, Яна, 173 см начала 3.01.15
72-11=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -11 кг
ДО ЦЕЛИ = 6 кг
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система- Редуксин, витамины и стрейчинг ( растяжка мышц)
Перестала есть вообще сладкое и хлеб!!! Остальное в обычном режиме!! Пью при этом витамины и кальций для костей, поэтому побочек вообще нет никаких!!)))
Люба , приветище тебе пламенный!!! Не расстраивайся из-за лишнего веса, ибо его у тебя немного, и по-любому сгонишь, ты человек активный и волевой:) точно-точно! Давай подтягивайся к нам, только надо волну правильную создать, а то как не загляну, так они что-то вкусное обсуждают, а дети у меня дома каждый день конфеты и сладкое требуют. Вот как только решаю не покупать, день-два, а потом они меня уламывают :( Безобразие кароч....
А мне пароль можно?
ЛЮБВИ, КРАСОТЫ,УСПЕХОВ И ЗДОРОВЬЯ, ЧТОБЫ ВСЕ ЭТО ОСУЩЕСТВИТЬ!:)
3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00+1,9=72,9
Цель: 60 кг к 1 апреля
А ведь еще 6го было 71:( но случился ДР друга, и 8 марта. :( :( :(
смелая ты женщина:)а я вчера оторвалась на роллах,наелась на месяц вперед точно:)так что к весам пока не подхожу
А ты не переживай, это же в основном вода и фекалии;)
5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2-0.8=61.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3.4
ДО ЦЕЛИ = 1.4кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, но по моему пора вообще не есть..
Лен, тут главное с пути не сбиться... Но муж сегодня подарил браслет MI для подсчета калорий, шагов и качества сна ( кто-то рассказывал про него ) Я даже не говорила об этом мужу, или подсматривает что я читаю или знает меня как облупленную. Сижу с айфоном и браслетом. А еще ролики мои разобрал, все колесики смазал, теперь буду гонять со скоростью ветра)
о, класс! я о таком одно время мечтала:)какой у тебя заботливый муж, калесики смазал...мило:)
Катя, я только первый день в нем. Инструкция на японской или китайском, муж ткнул носом в форум, в общем разбираюсь. Но надо в нем быть нонстоп. Показывает сколько шагов прошла, сколько калорий сожгла и когда какой сон. например если тебе вставать в 7 утра и будильник завела, то он тебя может в 6,45 разбудить,потому как фаза сна наиболее подходящая для пробуждения.
В айфон загружена аппликация, которая работает с этим браслетом.
да, интересно будет узнать.Хотя это все конечно приблизительно, ведь он не учитывает индивидуальность человека.У одного мышц больше и организм больше ккал будет расходовать...но все равно расскажи, сколько мы обычно сжигаем-то на всякие повседневные дела)
Ничего себе как интересно!!! ты рассказывай нам ежедневно! Пиши как и что :) может и мы созреем!?
ааа, я думала ты уже на роликах в нем гоняла ))) и кучу всяких полезных наблюдений теперь имеешь ) ладно, тогда расскажешь нам через несколько дней
Катя, я в нем сегодня спала, сплю как убитая:)) 8 часов крепкого сна из 9 . будильник поставила на 7 утра , в 6,59 браслет начал вибрировать:) Сегодня куча дел, так что посмотрим.Но есть у этой штуки пара минусов, пульс не считает, поэтому все усредненно, сидишь и машешь руками,то тоже считает как шаг, вернее движение.
*) А ещё в очках! Алёна
169 см,
62,1-0,1=62,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,1 кг
ДО ЦЕЛИ № 1 = 4,0 кг
ЦЕЛЬ № 1 = 58 кг
Цель № 2 = 55 кг
Скромненько в связи с 8 марта. )
Хи :)
8 марта подкосило наши ряды))
Я на даче без весов. Но на папиных блинах и пирогах, чую, много привезу.. Эх)
привет, красотки! мои запоздалые поздравления вам с праздником! оставайтесь всегда прекрасными, веселыми, счастливыми, любимыми!
как у вас проходят праздники? что интересненького получили в подарок? )
я, например, аккурат к 8 марта получила от младшенького ветрянку ))) в смысле, он болеет, не я ) так что нам предстоит сидение дома
И тебя с праздником! Любви и красоты :)
Сыночку тьфу-тьфу полегче перенести ветрянку!
Люба, привет. Рада тебя видеть, сейчас опять месяцок потусуешься , похудеешь и пропадешь:))) Пришли мне тоже пароль, на лялечку посмотреть:)
Привет!! Не знаю на счет месяца..как пойдет))
ЛС
Тьфу, Катюха мне в телефон ткнула неудачно)) это я, Баночка
пасиб! да он нормулек себя чувствует, первые дни мы на даче были, поэтому и гуляли, и жили в обычном режиме. сейчас домой приехали, посидим пока он еще заразен для окружающих, потом гулять начнем. температуры нет, ттт, а остальное ладно! главное, успеет до др переболеть, а то были опасения )))
др еще только в апреле. но поскольку весь этот карантин уже давно тянется, то могли запросто и до апреля дотянуть
у меня уже прошли:)сегодня работала, вот недавно только пришла, вечером правда не надо больше на работу.Пойду сейчас пошастаю по магазинам, немного денег подарили, хочу платье и бюстгалтер себе новый купить.В основном шоколадки дарили, чет цветом совсем мало было в этот раз:(впрочем, как и поздравлений от мужчин...толи я старею, толи мужчины ленивые пошли...А еще я 7го марта приболела чуток, голос совсем пропал и темпа до 37.5 поднялась к вечеру,а утром 8го уже 36.6, горлышко постепенно тоже восстанавливается.Выше написала, что баловала себя сушами
шоколадки... заботятся о фигуре )))
какое платье хочешь? меня тоже к весне на платья потянуло )
не заболевай там давай!
завидуют видимо,хотят откормить)))не знаю какое, какое понравится, а то давно себе ничего не покупала,хожу в старье:(
да вроде острый период прошел)иду на поправку:)
ааа..мне такие тоже нравятся,мне кажется таких полно.Только мне они не особо идут, я в них "беременной" выгляжу)))мне больше идут платья-футляры и приталенные с расклешенной юбочкой
Вот что девочке длф счастья надо! Купила себе два новых платья, поменяла постельное бельё, вымыла полы в доме - и жизнь просто прекрасна :)
это вроде называется Ампир
во, идеально для сокрытия жопса :)
а я тоже в таких беременяшкой смотрюсь :sad3
Чтоб продемонтрировать результаты зала - надо такие платья: (если ссыль покажется)
http://shop.ptakmoda.com/en/dresses/11386-M17668-5902059325217.html
http://shop.ptakmoda.com/en/dresses/10402-M16578-5902059178394.html
Ой Катюша!!!! держись, но лучше сейчас весной , чем летом. Побыстрее вам переболеть и по возможности легкого течения болезни.
да я особо не парюсь, Вик! заболел и заболел. единственное дел у меня много было напланировано на эту неделю. придется родителей дергать посидеть с внуком. а завтра на два часа он идет к подружке из садика, они заболели синхронно в один день ) но так как они просидели все выходные дома, то уже воют от скуки и с радостью зовут Гришу к себе ))) ну и мне, конечно, этим окажут большую услугу )
Скорейшего выздоровления!
у меня портрет от младшей, духи и карандаш от мужа, старший не успел) и на работе ждет банка протеина от начальника)
он меня спросил, что подарить какой-то женщине на каком-то семинаре))) я, грю, хз. Цветы, конфеты, вино - стандарт. Вот я бы рада была банке протеина (типа пошутила) ну вот и получила))))) для меня и спрашивал))))
Заботливый) ага) я ему 2 фирмы "тащу", он сын-наследник, настоящий начальник умер в декабре(((((( осталась одна моя голова, которая в курсе всего...
за то там дочь - гордость его))) Но она сейчас живет в Китае (они росли лет с 8 в Канаде, потом мать с сыном вернулись к папе в РашУ, а дочь дальше училась там). Такие разные дети... Хотя хватка и характер у сына не хуже папиной) Только мозга такого нет( и трудолюбия(
а у тебя муж знает какой аромат ты любишь?лично я предпочитаю такие вещи сама покупать:)
О, какой хороший начальник!:)а наш начальник всем гель для душа из ЛЭтуаля подарил:)
с ароматом прикол вышел) у меня несколько бутылок всегда, но есть один "основной-любимый" Этот был Диор Эдикт 2, он кончился, муж изучил надпись на бутылке и пошел в магаз) Теперь у меня Диор Эдикт без "2"))) Он двоечку не разглядел) Но этот аромат сейчас мне даже больше в тему пришелся)
Короче, если покупает что-то (часто в дьюти-фри), то фотографирует мои банки-склянки и требует такую же)))) точь-в-точь)))
Хихи, у нас так же с дютиками и фотками. А я подсела на мартин манжела, это просто космос... Как он раскрывается на коже, блин, афродизиак какой-то)) мы с мужем им оба пользуемся))
http://www.fragrantica.ru/perfume/Maison-Martin-Margiela/-untitled--7865.html
Люба, посмотрела Катюшу, сладкий ребенок!!!!!!! Таккая замечательная девочка у вас получилась!!! И вообще вся семья у вас позитивная, мальчики уже большие. Помагает старшенький?
Мурмур :)
Старшенький как папа Карло) помогает давно, еще со средним начал, так и повисли они на нем :)
8-50 овсянка(35гр)+изюм(16гр)+протеин(20гр), кофе,бутеры с хумусом (47гр+20гр)
боди ап 55мин
степ-аэробика 55мин
13-40 банан
14-30 три ложки салата(листья+черри 8шт+огурец+1/4 авокадо+кунжут+ОМ),рис(50гр сух. продукта),лемонема 90гр, кофе+инжир в шоколаде 1шт.
ходила-бродила по магазинам, купила только ...лифчик,завтра еще в одно место съезжу
19-30 доела салат,хлеб зерновой 15гр,хлеб льняной 16гр,лемонема 105гр, кефир 1%+сушки (17гр)
еще ближе ко сну протеинчик выпью
Ккал - 1579 БЖУ - 92/46/198 (это с учетом протеина)
Алл, всетаки еще пока считаю)))
А я нет - но у меня сложно понять, что осталось во мне, а что попросилось наружу.. у меня кишечный вирус второй день!
ёмаё!! выздоравливай! вот тебя опять угораздило, ведь только ж недавно был у вас всех там по очереди!
в декабре, ага! спасибо.. у меня после двух разных анибиотиков в этом месыце и М опоздали капитально, и вот иммунка совсем не та! вот и подцепила!
Не, мелкая с сада принесла в пятницу, а меня сломило как раз когда вернулись с культурной программы 8 марта - готовились к ужину и я свалилась! трясло капитально, рвало, со всех дыр лилось! температурила и сильно мёрзла! ужас, не?
ага! вроде уже получше.. но блин.. ломота такая.. слабость.. привкс во рту жуткий.. и ем непонятно что и как - хрен пойми, от чего тшнит!
пасиб! уже нормально! Мелкую хотела завтра в сад отправить, но, наверна оставлю.. лень будет топать за ней.. и вставать рано не хочу..
конечно, отлежитесь!
я в пятницу подругу спасала после праздничного корпоратива. Она успела доехать на метро, там забежала в ближайшую кафешку и позвонила мне через 2! часа с просьбой забрать на машине и отвезти домой, потому что уже 2 часа не может встать с унитаза((( вот ппц тоже(
да не знаю что конкретно, что понравится.Чтоб я в этом ощущала себя женщиной)))Выше написала уже что платья-футляры на мне неплохо смотряться и с расклешенной юбочкой
Девули привет)))) мы с гор спустились)))) 3 дня были,укатались по самое некуда,новые трассы осваивали,по 7 км,вылупив глаза,потом решили перебраться на черные трассы,и наслаждаться скоростью ,а не киллометрами,дочка каталась на красных,ну и все-таки красиво было,потрясающая разница в погоде!!!! Более 3м снега наверху и -5 морозец,внизу +14. Пытались сына на доску поставить-бунтует засранец,хотя малыши 3-х лет катаются и летают только так. Фоточки в fb кинула,кто еще у меня не в друзьях?)))) фото "с собой" выложила с пред.каталки:) тк муж мой....фотограф от Бога,путал кнопочки и думал что фотает меня или снимает видео,а я не проверяла(((( в итоге чет там только черные квадратики(((( чудик кароч.
Кать,терпения Грише и не чесаться)))) мой в 2 года переболел,Лиза из сада притащила,и они на пару меня добивали))))
Аллка,ну ты то что? То жуешь,то дрищешь:))) выздоравливай давай,ты знаешь,что ротовирус сидит в чел.30 дней и ты являешься переносчиком все это время и сама по кругу можешь болеть. Зуб твой как?
Любаша( баночка) привет!!!! Кинь мне лс,хочу видеть срочно тебя и твою малышню!
привет!
вот вы молодцы, накатались! а чего на лыжи не ставите мелкого? сами ж лыжники. и с лыжами гораздо проще
Кать,на лыжах-я)), муж на доске,Лиза на лыжах и на доске,балбес мелкий в снегу валяется,ботинки лыжные одевает-орет как резанный.надеюсь до конца сезона на доску его поставить,при отеле есть бесплатные школы,на полдня,сдам его)))
Привет!! Вот покатушки у вас, восторг!
Я совсем трусиха для гор)) люблю беговые лыжи по лесу.
И детей приобщаете, молодцы :) У меня мелкий наоборот с папаней кататься стал быстрее, чем старший.
Лови лс
Люб,я тоже дристуха была)))) муж затащил на гору 3 г назад,вот очень благодарна ему,ни с чем не сравнимые очучения))) а уж спорт нагрузка для меня лентяйки,то чно надо,последние трассы в позе прктически сидя,моя поппа оченно довольна:)
По делу)))... Люба!!! Зачем твои дети получились одинаковые?!!!!!?:):):) хде мать? У всех нос папин и ваааще)))) катюша просто прелесть! Хомяк,сладкий:) 4-го/ую хошь?))))
Да ладна 30 дней! И ч делать то теперь?:):):):)
фоты видела-видела.. сглотнула слюну зависти.. эх!!! :) крута!!
Про зуб уже боюсь чё говорить - но вроде завтра в 12ю20 иду на операцию )))) если меня снова не разрулят (я ужд даже не буду упоминать про перенесённый ротавирус.. а то снова меня отправят восвояси!)
Да у нас и в Польше афигенские курорты! :) 350 км до Закопане :) И словакия рукой подать, и Чехия тут же.. да!