Поправиться на Атаке
Это вообще реально? Я сижу на ней 4 дня. И так получилось, что сижу сейчас дома, т.к. ребенок болеет. И поймала себя на том, что я почти ПОСТОЯННО что-то ем. Разрешенное, естественно, и по чуть-чуть, но очень часто. И такое чувство, что я потолстела вместо того, что бы похудеть. Может, конечно, ПМС сказывается и то, что на Дюкане у меня ОГРОМНЫЕ проблемы с туалетом. Но факт остается фактом.
Да, спорт 3 раза в неделю, а сейчас, пока сижу на ней, еще и кардио через день по 1 часу. Т.е.
пн - тренировка
вт - кардио отдельно
ср - тренировка
чт - отдельно кардио
А только при Дюкане спортом нужно заниматься?Раньше тренировки начинать нельзя?
Так я до этого занимаюсь уже сколько... А сейчас просто на Дю села.
Или на Атаке принципиально именно ходить и именно по улице?
Ходьба, ходьба и еще раз ходьба.
Проверено на себе. Когда вес встал, ходила 60 мин в день, вес сразу пополз вниз.
Причем ходила я не прицельно, а просто вместо ОТ шла по 7-8 остановок, 2-3 раза в день 1 день и этого было достаточно для того, чтобы вес начал уходить!
Но каждый день я хожу по 30 мин, и это не обсуждается:)
ПМС часто сопровождается задержкой воды в организме. Это дискомфортно, но не страшно. Вода уйдёт, когда начнутся М. Плохо то, что вас, судя по всему, пучит от проблем со стулом. Отсюда и тяжесть. Вернее, проблемы со стулом - дополнительная тяжесть в области живота. Ведь здесь у вас ощущение, что "потолстела"? Я уже много раз читала, что возникают проблемы со стулом на фоне диеты Дюкана. Это, так сказать, одна из побочек его питания.
Меры. Про диету Дюкана ничего не посоветую, не спец. Но растормошить кишечник вам нужно обязательно по-любому, на Дюкане вы или нет. Иначе проблемы будут о-го-го. Начинайте день с воды. Выпивайте большой стакан горячей воды с лимоном. Завтрак минут через 20, не раньше. После каждого основного приёма пищи (3 раза) вам нужно принимать по полной с горкой чайной ложке семян льна (самый лучший вариант - золотистый сорт, т.е. семечки жёлто-золотистые, а не коричневые, но если нет таких, то и коричневые сойдут, просто у золотистых нужный эффект лучше). Семена не размолотые, цельные, не прожёвывать (!), а просто всю порцию проглотить с небольшим количеством воды прямо сразу после еды. И... йога вам в помощь. Упражнения типа вакуума (уддияна-бандха, у этой асаны есть разновидности, все они очень и очень действенны + тренируются мышцы живота ;)) очень стимулирует кишечник. А также наклоны назад-вперёд стоя и сидя, скручивания сидя и лёжа, берёзка, плуг. Следите за клетчаткой, больше жидкости, больше физической активности - и всё у вас наладится :).
и мне так нада...после последней Б проблемы остались...чего толька не пробовала(((а помогает лишь дюфалак... (я не на дю...я на монти)
перистальтику ещё налаживает пектин (яблоки, зефир, пастила, мармелад :) ) и... магний, на ночь :). А ещё свежевыжатый апельсин с утра натощак - тоже послабляет. И не забываем про овсяные отруби. Я их каждое утро 1 полную с горкой ч.л. добавляю в йогурт. Даже в отелях :) (беру с собой коробочку с отрубями, уже настолько привыкла к ним, что без них йогурт кажется "голым" :) ).
Я тоже на... полу-Монти :), т.к. периодически позволяю себе углеводные гарниры и не отказываю себе во фруктах и некоторых сладостях :). Но за работой кишечника слежу строго, пережив сильнейшие проблемы с этим делом по молодости. Вот сейчас, на пороге старости ;), знаю, как важно, чтобы всё работало по часам, и знаю, как этого добиться. Монти, не Монти... Есть вещи, которые вне времени и диет ;). Меня реально лечит йога. После её скручиваний и наклонов все функции организма волшебным образом приходят в норму. Надо её просто внедрять как заключительный аккорд в любой спортивный комплекс, вместо классической растяжки или вместе с ней. Всего несколько минут. Но какой эффект!
Вес уходит на воде. Вы отекаете? Если да, то уходит сразу и много, если нет, то минус, если и будет, то незначительный.
Чтобы не было проблем с туалетом, надо есть отруби овсяные в положенном кол-ве, пить 2 литра воды, пить кефир и йогурт есть, иначе, на белках запор гарантирован.
Так же 20мин. прогулка по улице обязательна
Я не склонна к отекам вообще.
Извините мой французский, но моему организму ПОФИГ отруби, вода и прочие примочки. Он признает только два вида слабительного: киви натощак и собственно слабительное. А, да, еще алкоголь.
если есть возможность - почистите кишечник клизмой. Ограничьте кофе, черный чай и сахарозаменитель. Я принимаю таблетки на растительной основе, не проносит, а помогает.
У вас чувство, что вы потолстели?
Или вы реально поправились?
Что говорит взвешивание?
Сколько было 4 дня назад?
Сколько стало?
Напишите, мы ждем!
