За 5 месяцев..
Питание ограничено еще с октября, движение по максимум, но с нг всего -3кг. Все-таки, жру много, других вариантов нет :(
попробуйте все посчитать, повзвешивать честно честно с собой, потом можна калории белки жиры углеводы посчитать...сразу ясно станет
Взвешивала:) сейчас даже на глаз могу:)
Сегодня:
Завтрак рисовая каша на молоке с чайной ложкой меда, каши около 200гр
Обед: борщ (на курице) с половинкой ложки сметаны и 1/2 черного хлеба
Ужин: куриная грудка тушеная с кабачком, морковкой и луком, 1/2 черного хлеба
Никаких перекусов! Я от них избавилась. Если сильно припрет, ну 100гр творога, а вообще, капустку сырую))
легко, я за пол года в прошлом году от 18 кг избавилась :-), но спорт активный был и никакого хлеба, даже если в коридор влазит.
Тут еще много ньюансов, например, как вы готовите, есть ли обжарка овощей в супы и пр.
спасибо! зато эту весну гораздо приятней встречать, чем в прошлом году :-).
Может вместе будем? Мне тоже 36) вес думаю 82, не меньше. Я худела три раза на 20 кг.. примерно за 5 мес как раз. Последние годы максимум 5 и снова разъедаюсь. Это я сейчас уже неделю на диете. А было подозреваю все 85. Купила элипсоид. Кручу почти по ночам, тк свободного времени нет. Ну и диета.. хлеб пеку сама из отрубей и цельного зерна. Овощи. Обезжиренная молочка. Рыба. Яйца. Куртная грудка. И все это ориентировочно 1000 ккал. Сейчас в 36 худеется в разы сложнее. Но я уже не могу с 52-м размером ходить. Ноги отекают, одышка. Я срывпюсь на плато. Вот еак сброшу 5 кг и все... у меня помню полгода как то давно по молодости вес стоял... представляете полгода на 1000 ккал, каждый день проходила 8 км минимум и вес стоял. И только потом пошел. Вот это у меня главный враг похудения и от плато не помогает ничего.
Мне не помогают зажоры. Только вес набираешь и по новой скидывать. Я сейчас вообще решила не взвешиваться. Иначе начинаю скакать на весы и утром и вечером. При таком весе гуляние воды в организме неизбежно. Потому толтко расстраиваюсь. В конце концов похудение надо ощущать по одежде.
Я за 4 мес. сбросила 10 кг. Считала калории+фитнес 2-3 раза в неделю. Все реально.
Я за 3 месяца сбросила 16 кг на правильном питании калоражем до 1400 ккал/сутки + спорт.
поразительный результат, молодец! звучит оптимистично. С какого веса вы начинали худеть и на каком вы этапе, достигли желаемого уже?
Начинала с 92 кг, сейчас 75,5 кг. Желанный вес для меня 65 кг, но уже и при нынешнем весе выгляжу неплохо, особенно сравнивая с тем, что было. Где-то через месяц с начала похудения скинув около 5 кг я подключила спорт. Все мне говорят, что человека с такой силой воли еще не встречали :) Это приятно, конечно, но главное тут мотивация на результат :)
Я начинала с 94, сейчас 77:) но у меня рост 160, поэтому еще худеть и худеть..
Тоже за 3 месяца? У меня рост 170, отлично выгляжу я при весе 69 кг, но я хочу спортивное тело, а над этим придется поработать. Хотя, повторюсь, уже сейчас по прошествии 3,5 месяцев и скинутых за это время 16,5 кг фигура стала красивой. Лишний вес еще виден, конечно, особенно на животе - после родов у меня живот первым пострадал в плане залежей жира, поэтому стараюсь не расслабляться. Но иногда срываюсь на кусочек шоколадки или хлеба с сыром, стараюсь потом побольше кардио-нагрузку дать. У меня цель - красивое проработанное рельефное тело :) Чем сложнее цель, тем интереснее к ней идти :)
Вы молодец! но главное проявление силы воли даже не сбросить, а не набрать обратно вес! По себе знаю :-).
Буду стараться, уже возраст такой, что расслабляться нельзя, если хочешь быть красивой.
думаю, что без системы будет сложно. Я начала читать топы и журналы в сентябре, но созрела на спорт и диету лишь к январю.
У меня спорта 15 часов в неделю, иногда больше. На диету созрела много месяцев назад... Выше советуют ограничиться еще больше, но вряд ли смогу:(
Спорт разный:) да как у всех, наверно. Силовые, кардио...ежедневно на эллипсе 8 км... Да, 2-3 часа в день.
Простите, но точно не так как у всех. От 15 часов результативных силовых или кардио скопытиться можно уже во второй половине первой недели.
Пересмотрите свои программы, я серьёзно. Пока что похоже имеет место быть крайне неэффективный расход времени.
Хотя если времени много, и удовольствие приносит, то можно оставить как есть.
Ну я начинала медленно, постепенно выйдя на такой режим. Прошлым летом, да, падала даже от одной тренировки, что там от одной, в ее середине:)
Одна я вообще не занимаюсь, разве что на эллипсе бегаю, тренеры у меня отличные, с одной вообще сдружились, у нее такая фигура, тааакаааяяяя :-9
Время есть, да, я не работаю.
ну если тренер отличная, то она и режим питания наверняка прописала? Тогда мы тут только теоретически пальцем в небо можем тыкать.