Мне просто надо меньше жрать!
Я не так, чтоб сильно много кг имею лишних, всего 5.
Я ежедневно на эллипсе кручу по 40 минут.
Я гуляю с собакой бегом, с ребенком на великах и вообще активная.
Я ужинаю в 19ч ряженкой с творогом.
Я с НГ не потеряла ни кг.
Я много жру в течении дня. Вот, сейчас 8.30. Я завтракала уже 2 раза. Овсянка с отрубями и чайной ложкой сахару в 7.00, потом прогулка с собакой и снова голодуха через час, в результате в 8 .00 съела 1 вареную картофелину+яйцо+клетка черного шоколада. Наелась.
В итоге 550кк только на завтрак.
Как????
Ну в принципе если:
- первый и второй завтраки всего на 550 ккал
- обед 500 ккал
- полдник 150 ккал
- ужин 300 ккал
Итого 5 приемов пищи за день на 1500 ккал, это совсем немного! Если к этому добавить спорт кардио+силовые 3 раза в неделю, то не похудеть невозможно!
Не ешьте сладкое, помните, что 1 молекула сахара в крови превращается в 2 молекулы жира. Лучше просто жир ешьте тогда, он 1 к 1 идет :)
У меня завтрак обычно 600-700 ккал, потом обед где-то на 500 и 300 ужин. Нормуль. Плюс шесть раз в неделю зал.
Только у вас с белками плоховато на завтрак. Только один белок от яйца, а это всего 4,5 гр. белка.
у меня завтрак тоже на 600-700 кал и ни разу нет зала, только йога в домашних условиях, даже эллипс перестала крутить. И тоже нормуль :).
дык... образа нет, потому как я не из худеющих, а скорее... сочувствующих :). Моя задача - продолжать держать мой вес, который у меня практически со школы :). Единственное но... раньше всё жрала в три горла и калории сжигались сами по себе за ночь, все до единой :). Всю жизнь страдала, чтобы не растерять ценные граммы, наетые непосильным трудом. А сейчас страдаю, чтобы не набрать лишний килограмм, который, естесственно, облюбует себе одно единственное место на моём теле :). Рост 164, вес 52-53, возраст... эх... уже, блин, возраст. Проблемная зона - живот. А так, в целом, собой довольна :). Не бикинистка, не культуристка, просто комсомолка и красавица :). Ах да, решила, что мне надо меньше углеводов потреблять. Ну вот, собственно, и весь образ :).
я конечно абсолютно не гуру в этом, но по себе вижу - если много углеводов есть - все время есть охота...попробуйте их есть меньше или те что зеленые)))денек на белках проведите и поймете что можно есть меньше...яйца, творог (я коктейль делаю - пол яблока к примеру, творог 0-1% грамм 60-70, кефир 0-1-2,5%, да можна и любой - стакан, сахзам и корицу...очень вкусно...получается у меня 250-300 г. если это съесть на завтрак - до 3 дня есть вообще не хочу), на обед курицу-мясо-рыбу...на ужин креветки или творог снова
иногда на 800 кал получается только (считать сажусь вечером - прям удивляюсь) но я так делаю раз в неделю...ост дни ем все же овощи и хлеб, крупы иногда. сахар и картошку не ем.
Голодуха через час - из-за ложки сахара в овсянке, лучше масла положите ложку.
550 ккал для 2 завтраков нормально.
Попробуйте сменить овсянку на что то другое. Я пшенку/рис/гречку ем. Если съедаю целую тарелку (300 ккал это вместе с маслом и вареньем) потом до обеда есть вообще не хочу. От овса же жрать хочу ровно через час.
Я ем 1/3 нормальной порции каши утром перед пробежкой где то 100-120 ккал, потом еще после спорта завтракаю еще где то 300-400 ккал.
Меня после овсянки на дикую жрачку пробивает, буквально через час аж трясусь от голода. Фиг знает, почему)
Если человеку и с сахором и картошкой жрать охота через час, то о каком счастье речь если без сахара?
Съедайте на завтрак белковой пищи больше - омлет с овощами, сэндвич с сельдью и яйцом и сендвич с тунцом и зеленым салатом.
