Едите после тренировки?
Пришла после тренировки, планировала салатик и кефир. В результате натрескалась всем подряд ...(((
Блин, вот целый день правильно питаюсь...и не такая уж голодная была,.. и все равно.
Тренировка закончилась в 19 с копейками....Вы бы стали ужинать вообще? На работе предусмотрительно перекусила около 16, за 2 часа до тренировки...
Сижу расстроенная...
Я занимаюсь по вечерам и всегда после силовой ем. Как правило, это белок: рыба либо креветки. Либо тупо творог-йогурт-протеин.
У Вас силовые тренировки?
Впрочем, я даже после кардио ем...
Силовая (но веса небольшие пока, и ближайший месяц скорее над похудением работаю) + кардио 25 мин.
У вас белок....а у меня бутеры с сыром (черный хлеб+легкий сыр), хлебцы...остаток салата тоже был. Кефир, правда, оказалось дети выпили)
Ну Вы матчасть хоть по диагонали читали или нет? С тренером о питании говорили? Знаете, что мышцам для восстановления нужен белок?:-)
У меня веса тоже пока не аховые, но и собственный невелик. Тем не менее я хочу, чтобы мышцы не только восстанавливались, но и росли... В определенных местах, ну Вы поняли, да?;-) Скоро лето, бикини и т.д.
Да я все это понимаю. И место это как раз проблемное..((
Но - на животе и боках лишний жир! думаю, сначала добить его, параллельно подкачиваясь.
Трескать после тренировки - ну явно мне не надо...
печально просто..вот всю жизнь так - двигаться,заниматься мне в разы легче и приятнее, чем в еде ограничивать. Последнее время продвинулась в этом - сладное не ем, всякие булки-белый хлеб. Но из-за вот таких зажоров - вес снижается еле-еле. За два с половиной месяца - 1.5 кг..((( лишних еще кг 5
Да боже мой! Всего 5, ВСЕГО!!!:-) Я тоже на 5 худела полгода назад. Это легко! И можно даже зажоры устраивать - но утром))) И при этом чтобы не выходить из максимума своего коридора калорий, и чтобы был спорт. И еще не есть на ночь. Если тренировка вечером - то после нее белок. У меня как-то так. А вообще я тоже обожаю выпечку и сладкое, но умом понимаю, что едят глаза, а фигуре оно не надо. Особенно на ночь))
Ага! всего!)) у меня эти 5-8 кг всю жизнь)
И тут меня пробило их скинуть! жутко захотелось, но выдержки именно по вечерам не хватает.
Кстати, неправильно там написала) 1.5 кг за 1.5 мес))
Угу, пару-тройку)) и пару стаканов чая..и печеньки еще)
удивительно, но в таком режиме я практически не толстела..т.е. вес лишний был, но он был постоянный.
Еще удивительнее, что добавив сейчас всякий спорт и убрав сладкое-выпечку - я довольно медленно худею.
в 16 надо было не перекусить, а хорошо пообедать) Я после вечерних тренировок обязательно ем, чаще это протеин или кефир-йорурт с бананом... бутеры на ночь - не дело)
Так у меня была порция творога с сухофруктами и яблоком. Я половину только осилила..больше не смогла)
Вот я и собиралась кефир и салат...гм...а в реале натрескалась.
А...банан разве можно на ночь? тот же быстрый углевод?
тот банан пойдет на восстановление энергии, да и в 19-00 это еще не ночь, как раз за 3-4 часа до сна)
в течение 30-45 минут после трени углеводное окно можно вполне увесистым бананом закрывать :)
Ага, вот теперь видно. Ну..верх у меня покрепче, чем у девочки на нижнем фото. Пресса, само собой, не видно...пока)
Ем всегда после тренировки. К весу оно отношения не имеет. Не надо расстраиваться, планируйте свою еду так, чтобы она равномерно распределялась в течение дня. С 16 до завтрака не есть при наличии тренировки, это тоже не вариант.
Я тут где-то прочитала - "когда я хочу есть - я качаю пресс") вот надо было) за 5 минут сообразила бы, что лучше не натрескиваться.
А тут пришла с улицы, замерзшая, захотелось горяченького (а вовсе не кефира))..ну и пошло-поехало.
Кстати, я упустила этот момент, Вы поели за 2 часа до тренировки, мне бы сил не хватило и я потом гарантированно бы нажралась! Поэтому я ем за полчаса-час до тренировки и даже перед пробежкой на длинную дистанцию так же.
Когда у меня силовая после рабочего дня, я за полчаса-час до нее должна съесть хотя бы протеиновый батончик, а в идеале навернуть каши или макарон из твердых сортов, но не до каши обычно в это время. Поэтому для меня выход - батончик. Не говорю, что это хорошо для всех. Но мне пока норм, как говорят в сети:)
ем, причем сразу и много/ но не углеводы/ могу мяса навернуть, салатика маянезного, сыра с колбасой,мясом и кофе.
зная такую особенность, стараюсь занять себя на часик-полтора, т/к/ типа лучше попозже поесть.
раньше еще полбуханки хлеба свежего с свыром, мясом и чаем... вес стоял, размеры таяли.
сейчас скидываю потихоньку-полегоньку. питаюсь в любое время суток, когда хочу.
вот пару дней питалась мало - двигалась много (стометровую квартиру осовбождала от вещей + сортировка сразу вещей и прочие заманухи) - 1,5 кг ушло влет. Воды много пила
Я специально стала ходить на тренировки вечером, чтобы по вечерам перестать жрать :) Есть возможность ходить и днем, но тогда вечер протекает с какой-нибудь едой, а мне это никак нельзя. Вот сейчас пришла из зала после двухчасовой тренировки и кефир пью, вкусно блин. И спать уже хочется, не до еды в общем :)
Я сразу после работы захожу. Если сначала домой - потом торопиться придется. У нас до 22 работает. Неудобно.
Вот когда у меня пробежка в 21 час - я потом тоже ничего не трескаю. Это уж слишком) А когда в 19...масса возможностей для этого)
А как не есть?
Ем до тренировки за два часа строго. Плюс час треня. Плюс еще час, пока до дома доберусь. Итого 4 часа. По-любому есть захочется.
Когда силы воли не было - ела все подряд. Сейчас по-лучше стало с этим делом - более избирательно ем.
Если замечаю за собой такую особенность, как у Вас - то НЕ ем. Или сначала МНОГО пью (литр чая. к примеру) - и потом как-то и есть не хочется.
ПС: имеется в виду "тренировка", а не длительна\ сильная нагрузка", конечно. И период, когда мне надо похудеть, а не наоборот.
интересно, надо попробовать. Я не после тренировки, а когда с работы приезжаю могу орешков полопать. Надо будет воду с лимоном, а потом смотреть если орешки "влезут"
С лимоном поосторожнее, хотя тонкий ломтик или пара капель сока навредить не должны
Самое смешное - что весы показали -1 кг) не, я знаю, что надо взвешиваться не чаще раза в неделю и что это, вероятно, вода уходит после месячных. Но все-таки)
