Умоляю, помогите! Я - кадушка.
Не вдаваясь в подробности, но я с июня стала просто ужасна! Я писала тут, бросила курить, села на диету, пошла в зал. И вот итог: я стала просто кадушкой! Ноги - столбы с квадрами, которые сделали визуально толще коленки, плечи гребца, все лифчики под грудью стали маловаты, талии нет. Померяла свое платье и ужаснулась! Просто прямоугольник на столбах!
Что мне теперь делать?
Не хочу!!!!
И ведь и с тренером занималась, и сама по Миро составляла тренировки. И сайты лопатила всякие. И за что мне такое теперь? Что я делала не так? И вроде все правильно....
Если бросить ВСЕ силовые и оставить только упорное кадрио, поможет?
Или вообще бросить все совсем?
Не хочу быть бабоконем таким, Дядя Настя Волочкова.....
Увы, но фото ДО нет. Фото ПОСЛЕ не информативны без фото ДО. Прошу поверить мне на слово. Мне реально страшно стало, когда я это платье надела. Оно из тонкого мягкого, немного скользкого такого трикотажа с поясом-лентой под грудью. ВСЕ как на ладони стало видно в нем. Что мне делать?
Опять бежать к тренеру? Только деньги выкидывать.
мы вам верим, раз вы сами не довольны. но вы уверены, что это платье в принципе вам подходит?
Я точно знаю, что в одном и том же весе в примерочной можно себя чувствовать красоткой, а меряя другие платья -считать, что разожралась.
А раньше вы были довольны своей фигурой? Какой вы тип?
Я точно знаю, что платье мне подходит, т.к. уже носила его ДО того, как бросить курить.
Тип фигуры как-то затрудняюсь определить. Либо треугольник, но у меня не полнеют руки и верхняя часть тела, либо, что ближе, кирпич, но с грудью.
Показали бы правда фотографии. А то ни фига не ясно. То ли правда плечи и ноги выдающиеся мускулистые, то ли просто жира много, то ли вы стремитесь к анорексическим идеалам.
Меньше белка, меньше углей, жиры вообще в опале... а чем тогда питаться? овощами? Я хотела на Дюкана сесть. Люблю мясо, молочку, овощи и фрукты. Не стОит?
Все советы вам - советы сферической женщине в вакууме. Ни фото, ни параметров, ни данных по питанию(
Все, очень общая теория.
Если убрать белки до грамма-0,8 г. на кило веса и добавить многое кардио, мышцы ваши посыпятся быстро. Остальное добирать углями и жирами. Если прямо так боитесь жиров, держите минимум, 30 граммов. Но это именно в теории, если верить вашей оценке результата.
Без фото никак.
Может там править нечего, а у вас неоправдавшиеся ожидания в связи с тем, что ждали вы тонкого и бледного анорексика, а получили мышечно-спортивную даму :)
ФОТО
СЕЙЧАС: вот это платье. Фоток в нем ДО нет.
http://s018.radikal.ru/i513/1503/96/950ca5c69a46.jpg
http://s016.radikal.ru/i337/1503/a4/cd6792aff5c2.jpg
ЛЕТОМ:
http://s018.radikal.ru/i514/1503/52/83c3d45f4071.jpg
http://s008.radikal.ru/i306/1503/74/ec4cbc15f70a.jpg
Ну по сравнению с красным платьем, Вы действительно укрупнились. А по кг насколько поправились?
5(((( Я и калории считала, и на диетах сидела. Вот сейчас на Дюкана собралась. Уже Атака 2 дня идет. И до этого белковые дни делала.
Что мне делать? И что случилось с объемом ПОД грудью?
Упс... спалилсь.
Мда... Хз... Но фигура, действительно, как другого человека... Щас специалисты придут, может, что подскажут.
Да, что-то не так пошло. Как тренируетесь? Что точно едите? Стресс? Не беременны случайно?
Беременности нет 100%
Стресс постоянный как курить бросила. Из-за внешнего вида + с ребенком проблемы.
Тренировки 3 раза в неделю силовые фулбоди + кардио завершающее 20 минут. Стараюсь делать интервальное.
Ем... уже не знаю как есть. И калории считала (1200 максимум, БЖУ не умею, увы), и исключила ВСЕ вредное и калорийное. И диеты какие-то держала. Сейчас на Дюкане 2-й день. Но и до этого раз в неделю делала белковые дни 1-2 подряд.
а много курили? неоднокрасно слышу про связь. Я сама полная, не то что вы, я реально толстая. Худела много раз и одновремнно бросала курить и наоборт. В общем всязи курева и веса у меня нет. Вы едите вметсо сигарет что ли? или просто такая реакция. А вообще мне кажется у вас и сейчас очень хорошая фигура, посомтрите и бедра и грудь, женственная. А платье неудачное, вот и все. 5 кг - ерунда.. ) не раскисайте)
Ну, курила прилично. лет 18 и чуть меньше пачки в день. Я знала что у меня будет прибавка как только брошу, т.к. бросала уже. И среза же ограничила себя в еде. ОЧЕНЬ ограничила. Не заедала, не жрала. Жвачки не в счет. Это организм у меня такой, Но пора бы уже ему и привыкнуть, что курева нет. Как-никак почти 9 месяцев прошло.
они убраны далеко. в вакуумные пакеты и на антресоли. Это платье сидело идеально еще осенью
А мне тоже так кажется - отчасти, хотя и фигура тоже изменилась, но крупный принт всегда зрительно увеличивает и пропорции.
Правда, покажитесь нам хотя бы в спортивной одежде или купальнике (как выглядите сейчас и год, например, назад).
Мне кажется, все поправимо:-)
Не печальтесь .
Мне кажется ответ кроется в посте Вашей любимой Леночки про коренастый тип женщин ( там еще фотки Седоковой и Мадонны ) Растяжка и кардио Вас спасут . Я по часу растягиваюсь после силовых, да так что ноги потом трясутся ...
Становую тягу делайте на прямых ногах , что бы одновременно тянуть бицепс бедра...Надо Вам Мироненку было все же повнимательней изучать...
Так в красном - это ДО. Сейчас она уже прокачала и стало хуже. Мне тоже До больше нравится.
Я только не пойму, если Вам просто похудеть надо было, зачем тренер назначил Вам силовые (надо было просто кардио), а потом уже посмотреть, нужно ли Вам где-то мышцы наращивать. Я бы сейчас стретчингом занялась и питание подкорректировала.
мне показалось, что у вас наеденное укрупнение - в сисочках больше стало, от силовых такого не бывает, увы((
я бы вам посоветовала сменить немного вектор занятий - раз у вас тело такое отзывчивое. Забудьте про веса совсем, сушитесь своим весом или максимум 1-2 кг гантелями многоповторками каждый день - что-то типа у станка
и кардио
Подскажите, пожалуйста, на эллипсе можно тренироваться? Мышцы на нем не вырастут больше?
по идее, я должна ответить, что ничего не растет, потому что кардио и все такое
но по факту, у фигур типа "груша" очень быстро отзываются ноги даже от просто ходьбы - и икры, и бедра. Как у меня
груши разные бывают - у меня растут. И от бега тоже линия ноги стала рельефнее
я из-за грушистости веса вообще не беру - у меня только многоповторка с 2 кг максимум, много растяжки и плавание
как начинаю бегать или велотренажер крутить - сразу вижу разницу
а Вы не подскажите, как можно сжечь жир на ногах без занятий на эллипсе и велотренажере (чтобы не выросли мышцы), может, есть комплекс хороший для занятий дома?
да куча всего - танцы любые, аэробика, скакалка, короче - все, что у вас пульс до нужной зоны повышает
я имела в виду - дома) как-то не поскачешь, боюсь соседи прибегут). а танцами не занималась никогда. поискать ролики с аэробикой на ютьюбе?
вот я, увы, совсем вам тут не помогу - даже не знаю, что посоветовать. Я дома кардио не делаю совсем - бегаю и плаваю.
помню здесь советовали Джиллиан Майклс или еще что. Девочки более опытные скажут
Интересно, почему? Давайте проанализируем! Я ведь недавно с весами работаю и тоже боюсь, что *опа попрёт вширь... Вдруг?!
У Вас фигура больше склонна к коренастости или к худощавости? У меня второе. Длиннорукая-длинноногая грушка такая, без груди и талии. Весь жир откладывался исключительно в "уши" при определенном плоскожопии.
у меня длинное и тонкокостное телосложение, но талия есть. Я рисунок загрузила - правда, не сумела его развернуть. Я - под номреом три
вообще, пока я не потолстею, сложно назвать меня грушей
моя грушастость меня давно донимала - первый мой косяк был как раз в тренажерном зале, когда тренер предложил работать по двум направлениям - увеличивать верх (забыв сказать, что косая сажень в плечах перестает расти после 25 лет) и типа подкачивать ноги. Ж…па, кстати, как была плосковата - так и не стала круглой, сколько бы приседов не делала. Зато ноги поперли капец. Причем груша я только сверху до колена, ниже колена - все тонкое.
Верх не накачивался ни хрена. Все что я ела для наращивания шло в бедра, сверху укрупнялось как-то вяленько
потом как-то пожаловалась кому-то на это все дело и мне сказали, что я дура - тонкий, женственный верх надо не раскачивать, а максимально сохранять. Я прям вздохнула - потому что как раз мой верх меня радовал всегда
а дальше я просто погрузилась в тему груш и мне кажется уже научную работу писать могу - столько всего узнала… Даже антропологов достала))
Это очень особенный тип фигуры, самый, пожалуй, сложный - потому что бедра даже при лишних 2 см сразу делают теткой.
в итоге сейчас я держу себя в форме что-то типа песочные часы (для настоящих песочных талия широковата) у станка каждый день по 30 мин+бассейн трижды в неделю, где я не купаюсь башкой кверху, а плаваю в том числе и на время. В конце обязательно кроль в ластах только на ногах - отлично сушит ноги. Бегаю летом по утрам, мне нравится
а что касается, почему у меня увеличивалось, а у вас ничего - у всех отзывчивость разная
основные принципы я уже написала - плавание в основном в стиле кроль. можно много ходить, танцевать можно
велосипед плохо (( но если альтернативы нет и нравится - тоже хорошо)
балет, либо боди балет - можно дома под видео уроки
еще есть Трейси Андерсон и ее программы. Для вам - Меаморфозы Хипцентрик
Скачиваете себе с рутрекера и три года спорта у вас в кармане
Думается мне, что вы ели больше, чем надо. Организм в стадии набора растит не только мышцы, но и жир. Ему все равно что растить.
Он и терять будет при катаболизме не только жиром, но и мышцами.
Поэтому я бы точно высчитала КБЖУ, создала бы небольшой дефицит и занялась кардио и каким-нибудь боди-балетом. Чтобы нагрузки были с собственным весом и растяжка длинных мышц.
ИМХО в этом соучае при дефиците калорий вы потеряете больше жира и меньше мышц
Да , я тоже думаю, что здесь случай тот самый индульгенции на еду. И Миро об этом неоднократно пишет и отвечает даже довольно вежливо в обсуждениях. А еще она пишет о разных степенях отзывчивости мышц на нагрузку и о том, как женщины в зале превращаются в лошадей Пржевальского. Видимо автору надо внимательно еще раз перечитать все посты о фитнесе . Сама -то Ленусик верх тренирует с небольшими свободными весами , в максимальном темпе многоповторки ( у нее сплиты)
У нее в теме про Волочкову это есть. При таком типе фигуры советует все силы бросать на попу, а плечи тренировать только со своим весом.
Автор, а как вы сами чувствуете, размер бюста изменился, или только под грудью?
НЕТ! Я наоборот ем НА ПОРЯДОК меньше и скуднее чем до того, как пришла в зал, т.к. я знала, что от бросания курить меня попрет. Я ем МАКСИМУМ на 1200 ккал (срывы бывают, но так как сейчас "срываюсь" раньше я питалась постоянно).
А если бросить этот фитнес на фиг, что будет? Еще хуже станет?
Если и правда ндите на 1200 то проблема в бросании курить. Дайте организму время. Многие поправляются бросив сигареты. Все придет в норму. Сколько у вас силовых в неделю? Попробуйте делать длинные кардио в другие дни. Скажем так часовые кардио. Силовые убирать смысла нет. Тк уберете у вас спадет чуть мышечная масса, но жир то не уйдет. А вы именно жирок набрали, это по груди и под грудью видно.
У меня подруга набрала 7 кг как бросила курить. Где то через год еле сбросила. В момент сброса поняла что все же жрать стала больше в момент бросания. Вместо сигарет ела:)
Я вечером попробую выложить фотку в купальнике до и сейчас. У меня жирка ПОД грудью почти нет! Реально ребра. У меня вот то место, которое ниже ребер спереди.
Я бросила курить в июне. ВСЕ это время живу в стрессе, т.к. очень мнительна сама по себе + медленный подъем веса наблюдаю. Постоянно думаю о еде. Не в смысле "хочу торт", а считаю, вычисляю, на улице постоянно замечаю какие-то едальни. Завидую людям, идущим с мороженным в руках. Постоянно меня преследуют аппетитные запахи из пекарен и все такое. Ужас просто! Но голодная-то я не хожу! Просто устала уже.
Подумываю бросить на фиг все силовые, оставить только кардио и круговые: 10-20 мин интервального кардио - 3 подхода на пресс, 10-20 мин кардио - руки (не хочу бросить руки, буду только бицепс и трицепс прорабатывать).
Мне даже посоветоваться не с кем. Тренера не вызывают уже никакого доверия.
Уж лучше быть безмышечным дрищом, чем такой кадушкой как я сейчас.
Если все бросите, первым делом растеряете мышцы, и жирок останется. И новый может прибежать еще.
1200 - мало.
Еда... она такая мерзкая штука :) Много ее - толстеешь. Мало - тоже толстеешь, бо организм начинает запасаться на случай ядерной войны :)
Попробуйте пока без силовых. Точнее без дополнительных весов. Работайте только со своим весом. И растяжка обязательно
А мышцы тоньше, красивее. Не как у законченного качка.
Ну и для здоровья суставов необходимо, само собой
Да какой там пример! Те мышцы, которые грузили и сжали, после занятия растягиваем.
Когда силовые плюс кардио - не знаю правил. Сама никогда их не совмещала.
У Смирнова в книге "фитнес для умных" целая глава про стретчинг http://book2.me/2023-fitnes-dlya-umnyh.html
Он фитнес-редактор менс хелс.
А есть отдельные занятия на растяжку - боди-балет, калланетика. Там не просто тянут, но и нагружают. Ножки после занятия трясутся :) да и ручки тоже :)
И болит, как после силовой
У меня подобный тип фигуры, и мышцы тоже хорошо растут. И рост еще низкий.
На верх я делаю только отжимания. И то..без фанатизма.
Из всех мыщц хочу увеличить только попу) и если увижу, что чересчур перекачиваются ноги - то и это прекращу. Буду для общего тонуса заниматься.
Сейчас у меня два раза тренажерка и три пробежки. В общем, бег добавьте. Часов в восемь вечера, чтобы уже потом не есть. По-моему, очень хорошо сказывается на постройнении)) и быстро.
Да, еще хорошо бы делать фото в купальнике каждый месяц. И прогресс заметнее (можно порадоваться), и если что-то не так пойдет - можно быстрее отследить. Я в трех проекциях делаю)
Я не автор, но у меня то же самое. Вы не подскажите, а эллипс можно вместо бега, на нем мышцы не вырастут? Я еще с гантелями тренировалась, и у меня бицепсы некрасивые появились... что теперь делать??
Насчет эллипса - я только начала (полчаса после силовой, два раза в неделю). По идее - на легком режиме - не должны бы.
Насчет бицепсов - моих мне достаточно) больше качать точно не хочу.
Ну как на эллипсе могут мышцы расти??? Эллипс это вид кардионагрузки. На кардио ничего не растет.
автор,хммм, в платье конечно трудно увидеть перекаченности, но чесно говоря никакой перекаченности я не заметила. Грудь вроде больше стала, наверное все таки вы поправились. Ну так занимаетесь в зале, ничего страшного. Отлично выглядите.
Столбика на ножках не увидела. И что бы хорошо прокачаться нам, женщинам, впахивать надо. Не так то это просто:(
Сложно что-то сказать по фото, но, по-моему, у вас такое строение, что даже небольшой лишний вес в области груди делает вас визуально грузной. Вы, видимо, просто поправились. И я не верю, что здоровая молодая женщина с нормальным обменом веществ может поправляться, потребляя 1200 ккал, регулярно занимаясь при этом. Я почти уверена, что вы либо недосчитываете калории значительно, либо регулярно нарушаете свою диету, перебирая углеводов. Мне кажется, вам нужно просто похудеть, продолжая заниматься. Подойдите к делу серьезно и начните есть нормально, контролируя потребление бжу.
Плюс 10000!
Тут либо автор в зале дурака валяет ( я таких полно вижу в розовых трусиках с айфоном на гинекологическом тренажере в полном макияже и причесоне) либо есть бардак в питании.
ну вы поправились на пять кило, сами же пишете, вот и результат. со спортом связано опосредовано - при увеличении физ нагрузок увеличивается аппетит. мышцы без жира не отрастают, организм либо накапливает, либо тратит всё одновременно. растут мышцы, значит и жирок тоже отрастает. это золотое правило бодибилдера, с которым обыватели постоянно пытаются спорить.
с учетом того, что тельце ПОСЛЕ достаточно бесформенное, что занятия у вас так себе были, только аппетит и разогнали вам. потому что тренированное тело даже под слоем жира выглядит по другому. ножки такие должны быть подтянутые, бедра могут в окружности увеличится, но колени наоборот должны постройнеть.
катастрофы в любом случае нет. похудеете - будете такой же, как и до.
а то, что вы считаете, что есть стали меньше - так бывает. не напрямую эти законы работают про калории и набор веса. чуть дали слабину - и организм рраз и запасся с излишков. хоть вы до этого месяц калории считайте. вообще абсолютно все эти теории про спорт и похудение - они очень условные. все проблемы и достижения - в голове запрограммированы, а не в гантелях или диетах.
Мне после занятий есть вообще не хочется почему-то. Даже если пришла немного голодная, потом могу не есть вообще.
Ноги стали упруже, но страшнее.
На занятиях не халтурю. 3 раза в неделю железно хожу. Ем правда меньше чем ела до того, как бросила сигареты и пошла в зал. Реально меньше на порядок. И только ПП (срывы иногда не считаются, т.к. я писАла уже, что так как сейчас "срываюсь" иногда, я раньше питалась постоянно).
Так что делать-то теперь?
Для себя я приблизительно решила: Дюкан и только кардио + чуть на пресс и руки (бицепс и трицепс). Но боюсь, как писали выше, от эллипса ноги еще больше станут? Нет?
Степпер однозначно нет, там чисто ноги работают, остается либо эллипс, либо дорожка.
Но я все равно не понимаю, ПОЧЕМУ? Почему люди от зала утончаются, становясь при этом более упругими, а я расту?
Да ответили же вам 300 раз. Жрете вы много. Меньше, чем раньше, но всеравно много.
Вот вас и прет.
Смысл вам упахиваться кардио? От приседа энергии тратится больше, чем от эллипса.
Просто погуглите режим сушки. Щадащей, конечно, а то перестанете пить еще.
Вам теперь вашу новую мускулатуру надо усушить, заодно сгоняя жир.
И кто на эллипсе ноги качает??? Если бы на эллипсе качали ноги в залах бы стояли только эллипсы. На кой хрен мондячиться с установкой Смитта, если можно просто поставить еще один эллипс?
"Жрете вы много. Меньше, чем раньше, но всеравно много. Вот вас и прет.", а почему раньше-то не перло, и ведь спорта раньше не было вообще никакого и жрала РЕАЛЬНО больше и вреднее? От сигарет?
вы же раньше не читали калории, поэтому все равно на глаз определяете, меньше вы ели или больше.
сигареты жрут калории, возраст замедляет обмен веществ, спорт разгоняет аппетит, бросание курить провоцирует пожрать, так сразу не понять, что у вас выстрелило, но выстрелило однозначно в набор веса.
а вы что так резко подорвались собой заниматься? может вы там с работы уволились, или еще какое глобальное изменение в жизни, которое вы во внимание не принимаете?
Я летом твердо решила, что хватит уже курить. А т.к. знала что за этим последует (был уже опыт бросания перед Б), то сразу же ограничила себя в еде и пошла в зал. Что бы не располнеть. Зал у меня как стимулятор - уплОчено - ходи. Банальная игра на амфибиозной асфиксии (жаба душит в переводе). Но как-то затянулся этот процесс у меня. И зал не радует, и эффектУ нет никакого :(
Автор, может у вас на фоне стресса метаболизмы замедлились? Бывает такое, тем более вы панически боитесь поправится.
Все может быть. А делать-то что? Сразу предупрежу, вариант "Отпустите голову, расслабьтесь и живите в удовольствие" не пройдет.
Что касается обьема под грудью , то у меня начинает это место распирать при упражнениях с весом на грудные мышцы , где идет раздвижение грудной клетки . При этом еще и осанка смутно напоминает осанку качка .
автор, вы просто поправились на пять кило. перестаньте истерить, что перекачались, испортив себе фигуру. вы не накачались, вы потолстели. в целом вам это уже каждый сказал. у вас бесформенные колени, у вас большая грудь - такого от накачивания не бывает.
даже если вы не верите, и считаете, что перекачались. поверьте, жесткая диета сожжет ваши "мышцы" моментально. мышцы - это то, что реально сложно накачать, и то, что сжигается в первую очередь, как самая энергетически затратная ткань.
у вас друга проблема посерьезнее - набор веса при физических нагрузках и правильном питании. вы на эту тему лучше парьтесь. вот ее ОЧЕНЬ сложно решить. и таки да, это бывает: ешь относительно немного и довольно правильно, занимаешься, и толстеешь. основной фактор здесь возраст. и как у вас с этим будет складываться - это очень индивидуально. тут больше к себе надо прислушиваться, чем к елене миро)
сколько вам кстати лет?
Не я сдуваться не могу,у меня вся кожа обвисла после похудения на 40 кг. Просто больше не качаю грудные на расширение. Делаю обычные отжимания широкой постановкой рук. И обязательно стрейчинг грудных и рук ( каждую сторону отдельно в положении лежа на животе)в
Одну руку вытянуть перпендикулярно телу вторую под плечевой сустав. Отжиманием одной руки поднять себя вверх и в сторону (что бы со стороны вытянутой руки все тянуло) Взгляд вверх. Потом так же другую половину ...А если Вы любитель выжимать штангу от груди ,то и дальше пойдете вширь
Самое наглядное - делать замеры. Обхват бёдер, талии и всего остального, чтобы понять где и что меняется. Это даже более наглядно, чем прибавки-убавки.
1200 - и спорт + кардио? Я не не сильна конечно, в вопросах диет. Но мне кажется, что вы все мышцы тупо пожгли. Наели 5 кг и потому смотритесь гораздо крупнее, хотя и разница в весе не столь прямо существенна. Ну и ещё - платье вообще не информативно. Мышц не видно. Квадров тоже. И ещё - в профиль попы не видно... Может ракурс такой неудачный.
Что делать? А цель какая? Вы планировали худеть с теми летними параметрами? Было, кстати, очень секси :-) Сейчас - если худеть - то считать БЖУ - чтобы было побольше белка -1,5-2 гр белка на 1 кг массы тела, с углеводами - потреблять их до 4-х вечера и только медленные...
Ну и ЗЫ самое главное. У меня есть фотки - где веса 50 кг, а я на них жирная :-) Реально такая в теле. Ну вот получаюсь я так.. ракурс такой, одежда собралась складками :-) Увидела 1 раз на фотке себя жирной и дохуделась до 46-ти кг - когда все вокруг начали интересоваться, всё ли у меня со здоровьем в порядке..ибо заверяли, что вид нездоровый :-)
Вот посмотрите - 1 неделя разница :-)
http://s57.radikal.ru/i155/1503/d0/f98def0a238c.jpg
http://i016.radikal.ru/1503/4f/f3e7c4423254.jpg
Невозможно сжечь мышцы и поправиться одновременно.
Это 2 разных процесса. Одновременно они протекать не могут.
Все просто на самомделе.
Просто ешь больше, чем тратишь - растишь жир, занимаешься силовыми(качественно) и ешь больше,чем тратишь(вариант автора) - растишь мышцы и жир,ешь МЕНЬШЕ, чем тратишь - сжигаешь жир(сначала) и мышцы(позже).
Если бы автор реально ела 1200кк, особенно при условии тренировок, она бы была худая.
Автор ест больше, чем тратит. Докозательство тому сиськи. Они выросли. А сиськи это жировая ткань.
Учитывая, что автор, судя по фото, яблоко, ее сиськи с животом вырастут первыми, как любая проблемная зона, которая первой растет и последней худеет.
Если бы у автора уменьшились сиськи и отрасла жопа - тогда бы можно было говорить о похудании тела вобщем и результате на слабом месте - увеличение объема мышц задницы.
Автор просто уплотнилась на 5 кг, если бы она НЕ занималась это было бы 5 кг жира, а так как она занимается это жир с мышцами.
Если есть в день по пять кило углей и жира, ноль белка и гонять часами кардио, что будет, как вам кажется?
Отлично они протекают одновременно.
вы тупая.
Если та жрачка будет иметь энергии больше. чем потратишь, гоняя на кардио часами, то будешь толстеть.
Если жир и угли будут давать меньше энергии, т.е. тратить ты будешь больше, чем в рот влезло - будешь худеть.
Если будет= то ничо не будет.
Ну да, ну да. Хорошо, что вы меня просветили. Физиологию по бодибилдерским пабликам изучали? С вашей декларацией - мышц можно набрать только с жиром - я даже не спорю (это же вы тут на эту тему митингуете?). Хотя, и это не совсем так. Но растолстеть, растеряв сухую массу, можно запросто.
попа будет, если генетика хорошая! просто нужно запастись терпением и верой в себя! это очень муторный, долгий процесс.
Не хочу уже. Жила 37 лет без попы и дальше проживу. Зато и ног таких не было, которые не ущипнуть, и лифчики были не малы. Я ведь полнела и раньше, и на 5 кг в том числе. И никогда не было проблем ни со "схуднуть взад", ни с лифчиками.
от ракурса и угла съёмкт зависит ой как много, ты то на эту тему что-то точно знаешь! :*
Очень красивая вы! Правда. Я пошла в зал не худеть с теми параметрами, а что бы НЕ ПОЛТОЛСТЕТЬ, когда курить бросила. И вот результат...
Я сейчас на Дюкане. Там белки в основном. Углей нет вообще, кроме как в овощах. К кашам-крупам и прочим медленным углям я равнодушна как-то. Попробую, что получится из этой затеи.
Почему многие пишут - не верю, что мышцы появились!? У меня тоже быстро появились, теперь я очень осторожно занимаюсь. Мне кажется, девушке силовые вообще противопоказаны. Тем более, чтобы сбросить эти кг, кардио как раз подходит. Ну и как выше писали, стретчинг.
ну вот у меня как минимум 3 хорошие знакомые так же заявляли - что спустя 2 недели тренировок с гантелями 2 кг - у них сильно выросли мышцы :-) Ну казалось им :-) Не было там мышц! Даже намёка не было)))
Организм женский так устроен, что видимо перекачаться без фармакологии очень сложно. Для этого нужен не 1 год и приличные веса!! А тут - блин, только пришли на степ-аэробику и уже перекачались :-)
Ну и показали бы Вы что у вас появилось :-)
Вы хоть что мне пишите, но бицепс у меня появился (для меня довольно заметный), также талия уже не такая изящная - выпирают теперь сильно мышцы пресса, больше не качаю (если бы знать раньше!), также видна мышца бедра - она именно выпирает спереди, для моего маленького роста (156 см) и изящного сложения это не очень хорошо... не гармонично смотрится.
ну и вы хоть что тут пишите...))
объем максимум вы себе увеличили на сантиметр в обхвате. и хрен еще на сколько нибудь увеличите. если бы действительно смогли накачать попу, которая очень отзывчива на качание, то талия бы у вас на этом фоне стала наоборот изящнее. а так отожрались вы и стали более квадратной. а вот отожраться пока качаешься - это легче легкого, дааааа)
ерунду не пишите, у меня лишнего веса вообще нет! в зале я похудела (хотя и до зала не было проблем с весом), но и мышцы увеличились, и даже если на 1 см - это видно! на талии, в том числе.
если вы в зале похудели, то и объемы у вас должны были уйти уж точно. ерунду тут пока только вы пишете.
мышцы выпирают, и это уже не изящно. как это может быть изящно?) у нас разные понятия об изящности:)
да вам надо на соревнования бодибилдеров! мышцы у вас выпирают на прессе!! и заодно книгу напишите "как я за два месяца накачалась так, что всех победила". стока денег заработаете!! буду держать кулОчки за вас!
Слуште, ну закежте фотку? Прямо без лицца, без клюва, вот в рабочем сортире щас сходите и щелкнитесь просто от подсисья до лобка. Удовлетворите старушечье любопытство, как так можно худеть и растить за один сеанс. Вы станете моим кумиром!
Бля! Да невозможно это! Вы или худеете или набираете. Уже 10е дело что набираете жир или мышцы, но вы не можете одномоментно похудеть и нарастить мышцы.
вы же не можете каждый месяц стричь волосы на 5 см и через полгода отрасить косу до жопы? Это равнозначно.
да ладно!!!! Странно тогда, что с накаченными задницами раз-два и обчёлся. А прессом никого не удивить в спорт зале.
+100 )))
Попа - это год-два а то и больше изнурительных, тяжёлых тренировок + масса-сушка...+ генетика...
Пресс - 4-6 месяцев + диета и вуаля :-)
ну ржака. ну накачайте попу на месте пресса, раз вам так легко. легче легкого пресс качается, ага, прям буграми пресс становится, килограммы мышц там. и всё - за какие то полгода времени:-D мясо там так и растет!!
что-то вообще не поняла вас :-) Попу на месте пресса - это как? простите - моя анатомия не позволяет этого мне - не знаю что у вас там на животе)))
перед этим вы написали, что пресс раскачивается лучше, а тут вдруг у вас анатомия этого не позволяет. вы уж определитесь в собственной анатомии.
У вас, видимо, мозг - больная тема! очень вам сочувствую :-(
мысли вон, путаются, понять вас сложно )))
А жеепу свою я пока только год лелею )))) успешно, кстати)))
http://eva.ru/jsf/forum/frame-content-post-message.jsp?topicId=3343100&boardId=64&messageId=89122958 вот у девушки такой же опыт.
Значит девушка много кушает.
Ну вы почитайте хоть что-то, хоть Миро ту же, если мозг переваривает нормально инфу почитайте Филатова А. "Теория и практика жиросжигания".
мышцы довольно быстро увеличиваются сами по себе от нагрузки. туда притекают жидкости всякие, кровь, и от этого они становятся объемнее. но чтобы нарастить мышечные волокна дополнительно - это нужно заниматься много и тяжело. и без специального питания даже это не поможет. попробуйте свои мышцы появившиеся еще хоть на сантиметр в обхвате увеличить - не получится. и еще при росте мышечной массы растет и жир неминуемо, и от этого еще объемы увеличиваются. а так перекачаться - нереально. даже бодибилдерши не фига не перекаченные за исключением может быть одной мышцы - квадрицепса, это передняя поверхность бедра. а в бодибилдинг поверьте тоже идут люди отзывчивые к нагрузкам выше не куда, еще занимаются по два раза в день, еще питание до граммов и минут высчитывают, и еще химию жрут.
Вы писали, что растут уже когда просто бегать начинаете. И это именно из-за того, что спорт ежедневный 3 года?
спорт, знаете ли, разный бывает - это раз
от бега у меня действительно увеличиваются ноги - квадрицепс и икры - но не потому что отекают, а потому что, ноги очень отзывчивая лично у меня часть тела
мой спорт состоит из плавания в основном стилем кроль - что усушивает ноги и балетом, который действует по тому же принципу. Бег задействует крупные мышцы, которые растут у меня на раз-два и которые, плававанием и балетом наоборот усушиваются
разжевала?
Да, большое спасибо. Я про то же и писала - у меня тоже мышцы отзывчивые, это не только Ваша личная особенность.
+++100! перекачаться для женщин не реально. Да и мужчины накачаные такой вес тягают! И занимаются так интенсивно что большинство "качающихся" женщин и рядом не стояло.
Так химию вроде как сейчас жрать не модно.
Справедливости ради, "перекачаться" тоже у всех разное. Некоторым и физиологическая норма мышечной ткани - адский качок) Ну и превысить ее без препаратов можно, и женщине тоже. Будет все равно, на мой вкус, красиво, но все, кто через полгода "перекачался", в обморок упали бы.
И автор вон перекачалась. Я на тех фрагментах ног, что видны на снимке совсем не вижу прям ужасных мышц, но вот поди ж ты)
Кому-то небольшой выступ на ногах уже кажется некрасивым, или бицепс даже небольшой появившийся.
Автор,прямо все как у меня после бросания курить.Только кадушкой вас назвать нельзя,хорошо выглядите,но я вас понимаю.И не гневите.Я бросила курить 2 года назад и до сих пор поправляюсь.Еще год назад считала себя кадушкой как и вы,сейчас-вернуть бы то тело.
Целлюлит такой,что не знаю что и думаю.Сдала всевозможные анализы,раньше даже намека на него не было.
Сама не знаю что делать.
Перепробовала разные нагрузки.Безрезультатно.
Йоп.... вот вы "успокоили". Не, если я и через год ничего не исправлю, то на фиг все - буду курить тогда. Ибо ТАК как я сейчас жит нельзя. У меня голова ПОСТОЯННО в стрессе от этого. Никакой релакс не помогает, ни какие тренинги и пр. Я просто НЕ МОГУ не думать о том, как я плохо выгляжу и как я хочу что-нибудь съесть из "запрещенного". Это не жизнь, это АД кромешный.
Мне вчера подружка сказала, что у меня из взгляда ушла жизнь и нет больше искры. Что у меня взгляд "самого несчастного и больного щенка бассета". Информативно. А я ведь зажигалка по жизни... была.
Автор - не выглядите Вы плохо!
1 после зимы многие накапливают лишнее!!!
2 и после бросания тоже (я бросила почти 2 года назад и за первые 3 месяца тоже резко поправилась)
3 мне помогло именно кардио - но я "перестаралась". А именно интервальный бег на дорожке. Но т.к силовых толковых не было - вес ушёл некрасиво. Была палкой. Потому, всё таки бы советовала силовые)))
4 со взглядом - это Вы зря... Возвращайте искру себе - ничего страшного же не слуилось на самом деле. 5 кг - фигня ;-) Для наглядности попробуйте всё таки считать всё БЖУ тоже. Я когда похудела сильно - спохватилась, решила поправиться обратно. Но никак не получалось до тех пор, пока считать всё не начала. На вскидку казалось - что ем достаточно. А на деле оказалось для моих целей - мало.
ну что Вы так переживаете... предполагаю, что у Вас мышцы под небольшим слоем жира сейчас, его надо убрать кардиотренировками, растяжки (поищите, к примеру от Olga Sagay на Ютьюбе) также помогут сделать мышцы
не такими выпуклыми. Все поправимо, все постепенно придет в норму.
Вот у Синди Кроуфорд гармоничное тело, не перекаченное, насколько я помню.
боже упаси с жирами или целлюлей, чтоб бабцом ощущать, а не привлекальной женщиной, а так, роскошно!
и что, автор выглядит как перекаченная мадонна?? автор выглядит толстой. у перекачанной мадонны тонкий стан и тонкие руки. она в два раза меньше в объемах автора. в том то и дело, что мыщцы, будь они сто писят раз перекаченные - у женщины НЕОБЪЕМНЫ, может за исключение квадрицепсов (передняя поверхность бедра).
ну мадонна накачанная. ей нравится, вам не нравится - ваше право. о чем еще вопрос?? автор не мадонна, и ей до нее как до луны. вы сами перекачались? если вам внешний вид мадонны не нравится, то нафик вы вообще качались?? сами то определитесь, что вы тут вообще хотите сказать.
меня например тоже ВООБЩЕ не впечатляют ни прессы кубиками у теток ни попы откляченные с ногами перекаченными, ну я и не качаюсь.
Я хотела узнать - каким образом она накачала мышцы? Силовые, скорее всего? Лично я не качалась и тоже не планирую) Опечатка в вопросе, видимо, ввела Вас в заблуждение: "А как М. накачала мышцы?"
мадонна накачала мышцы многочасовыми изнурительными силовыми тренировками (тренажеры, веса) плюс соответствующее питание, плюс тренеры самые дорогие. плюс ее родная генетика, которая у синди кроуфорд отсутствует в принципе. кроуфорд - астеник, она даже заплывшая жирком будет тонкой и звонкой казаться. а мадонна нормастеник, она даже без грамма жира - худой не выглядит.
Автор, вспомните какой образ жизни вы вели ( не считая курения) на тот момент когда фотка сделала в зеленом платье. Срочно уберите все силовые нагрузки. Видимо ваш тренер увлекся перекачали мышцы. Оставьте кардио, введите овощи фрукты мясо, уберите углеводы. Видимо вы стали больше есть после того как бросили курить. Добавьте в рацион максимум сырых овощей, фруктов, ягод. Вам нужна клетчатка , чем больше тем лучше.
