Нужен ваш совет
Ситуация такая. Есть тело)) 53 кг, рост 168, груша. Тело оплыло жирком, который упорно уходить не хочет с боков, живота и бедер. Худеть не вариант, т.к. ручки, спина и грудь итак в номинальном количестве.
Какие есть варианты, чтобы подтянуть все оплывшее безобразие?
Для себя сейчас начала заниматься по Куркуриной и чуть-чуть зашила рот.
Ред. По объемам грудь 86, талия 65, бедра 95
Убрать жир с какого-то конкретного места нельзя.
Можно только уменьшить общий процент жира в организме, тогда уйдёт и в других местах.
Сами же знаете, что "кубики" никогда не выглянут на животе, пока на фигуре есть жир. Хоть обтренируйся, обкачайся.
Знаю, но беда в том, что если начать худеть - будет скелет сверху, и потребный низ.
То, что сейчас произошло с нижней частью тушки, может показаться моей придурью, конечно, при весе и объемах....но, опять же, тонкокостное тело и достаточно увесистые бедра и бока выглядят некрасиво
У меня такая же беда, пришлось высушить верх, чтобы и низ начал наконец реагировать. У вас еще параметры нормальные, грудь присутствует и талия тонкая даже сейчас (при наличии жирка), так что все будет хорошо!!!
Ну как сказать тонкая. Если учесть то, что попа по строению объемная сзади -со спины смотрится еще более-менее. А вот спереди...при наличии хорошо оплывшей внутренней стороны бедра -уже не очень)
За глупый вопрос за ранее извиняюсь, сушиться -это похудение при нагрузках?
Я наверное не совсем корректный термин подобрала. Нагрузки были, конечно, но не "сушка" как таковая у качков:-) Просто правильное питание, дефицит калорий плюс физическая активность, а посколько худеть я начинаю сверху, то грудь и исчезла, а ее и так было... Эммм... почти и не было:) Щеки впали (но мне даже нравятся выступающие скулы, лицо из круглого стало квадратным), руки совсем как веточки, зато прорельефились. "Кубики" пресса видны при нагрузках. Ну и бедра тоже начали меняться, начинала я с объема 103-105 (да! У вас еще цветочки!), сейчас 92. Бедра - самая похудевшая часть тела, грудь потеряла 5-6 см, талия 4-5, бедра 10-12. А значит, именно в бедрах и было (и есть еще) главное зло - жир. И я в таком режиме полгода, правда есть стала больше, потому что силовые тренировки этого требуют. Уже не худею!!!
Рост 165, вес 51-52. Был 58.
Оххохо, грушам везет как утопленникам) У себя лицо худое не люблю -оно вытянутое, без выраженных щек, поэтому при похудении сразу вид узника Бухенвальда. Для меня нормальный вид внутренней стороны бедра при 48-49 кг, но при таком весе торчат кости в районе талии. Особо не разбежишься тоже.
Хотя, можно при активных физ нагрузках скинуть пару кг, может и поможет))
У меня внутренняя сторона бедра не сильно страшная, просто, как это говорится, "дырка", бедра не трутся друг о друга никогда))) Есть наоборот проблема "ушей", а именно удручает внешняя сторона бедер, вот они зрительно утяжеляют в целом сухощавую фигуру, и с ними я борюсь давно, очень давно.
Сейчас регулярно занимаюсь ногами-попой в тренажерном зале, делаю базовые упражнения, замечаю даже энные результаты: появился бицепс бедра, внутренняя часть бедра уже не напоминает желе. С попой все сложнее, хотя переход бицепса бедра в ягодицу уже смотрится получше вроде.
У меня наоборот)) Ушей почти нет и сходят достаточно легко, а вот внутренняя просто непробиваема)
С попой тоже проблем нет -форма хорошая, подтягивается до орешка быстро.
До тренажерки только никак не дойду, а видимо туда мне и дорога)) как-то больше склоняюсь к аэробике или силовым в группе
Потому как вроде у груш жир в первую очередь идет в бедра и животы. Ошибаюсь?
В бедра да... Но я полагала, не во внутреннюю часть)) и не в животы... Может, это какой-то смешанный тип?:)
Да кто его знает?)) Я никогда над типами не заморачивалась -вижу тут, тут и вот тут не то, а яблоко, груша - не принципиально
Как при такой массе с таким ростом жир может быть. Это ж на грани тощести.
Заменяйти жировую массу вшечной. Ешьте и тренироуйтесь, тренируйтесь и ешьте. Вам килограммы набирать надо.
у груш может быть. Потому что дело не в массе, а в том, как эта масса распределена по телу)
если весь жир в бедрах сосредоточен - чего ему не быть-то?
у меня такой же рост, как и у автора, и я вешу столько же, правда, согласна, что по нижней границе, меньше на два килограмма - буду уже выглядеть плохо.
а так ок
у груш еще телосложение изящное, часто тонкая кость - поэтому не выглядит слишком худой
Это не играет роли. Мышцы не будут расти без жира. Организм так устроен. Либо анаболизм, либо катаболизм. Одновременно то и другое не бывает
У меня практически такие же параметры.
Рост 1,66, вес 55 кг, талия тоже 65, попа тоже 95, хрудь 88. Полагаю, что я груша... честно говоря, не знала никогда свой тип. Точно не яблоко. И не прямоугольник.
Выход - нарастить мышцами. Наверное. Если вешу 48-49 - сразу сдуваются грудь-лицо и мне совсем не нравится вид :-( Без груди (ну полторашка тогда у меня) - ощущаю себя бесполой какой-то :-( А лицо - сразу щёки пропадают, и при улыбке - гормошка. А при наборе веса - сразу талия заплывает и бёдра шире. Сейчас я усиленно тягала гантели-штанги - вижу, что видок при 55 кг у меня иной, чем разок был без спорта. 2 года назад я при 53-х кг уже смотрелась очень такой упитанной. И живот у меня был ну жутко некрасивым. Сейчас я тоже не худыш, конечно. Но таки спорт делает своё дело :-) Планирую быть 52-53 кг и талию сделать 61-62 . Потому к лету совсем немного сгоню жиров...
Вам больше повезло с фигурой:-)
Ну мне бог не дал груди, я всегда говорю - когда грудь выдавали, я за *опой стояла))) Грубовато, но факт.
Поэтому отсутствие оной меня давно уже не парит. Размер увеличить можно только операцией, но это не наш метод, не хочу.
А вот сделать фигуру более пропорциональной, это да, над этим и идет работа.
В этом и беда. Можно начать худеть, что я легко делаю. Но опять же -лицо, как вы и описали -сразу худеет и вид изможденный.
На счет нарастить мышцами -не знаю, спорно очень.
грушам показаны танцы и плавание, противопоказаны приседы с весом
я груша, занимаюсь плаванием (в основном кроль в ластах только на ногах) и балетом. Сушу ноги максимально большим кол-вом повторений-махов (до 40).
Пока я не наберу лишний кг - никто не скажет, что я груша. ПП и станок ежедневно, бассейн 2-3 раза в неделю
да, все верно, свой вес или максимум два кг
вам нужно максимально сохранить хрупкость и женственность верха
и максимально усушить ноги, фактически исключая квадрицепс бедра в нагрузке
вы будете делать это дома? или ходить куда-либо?
Пока начала с Куркуриной дома, у нее масса хороших упражнений на сушку ног и пресса.
В процессе присматриваю что-то из групповых или танцы. Склоняюсь с пул-денсу, стрипу и интервальным групповым занятиям (в принципе тоже, что и Куркурина дает), но большая проблема с расписанием)) После 7 вечера в клубе, который рядом с домом в основном стейчинги, пилатессы, и супер скульпт.
стрейчинг тоже хорошо
пул-дэнс, стрип - тоже отлично
я бы вам советовала еще обратить внимание на программу "Метаморфозы" от Трейси Андресон, там разделения по фигурам - вам нужна либо для Хипцентрика, либо для Глюцентрика (сами сориентируетесь). Фигуру мне вылепила именно эта программа. Ходить куда-либо не выло времени, а так 30-минутная не самая тяжелая зарядка отлично сработала
еще может отлично сработать для груш:
- physique 57
- ballet beautifu от Мэри Хелен Бауэрс
- sleek technique
- Leah Sarago
- Трейси Маллет
- Джессика Смит
- Suzanne Bowen
- Дженнифер Галарди
- Pure Barre
большинство из этих домашних тренировок сделаны программами - те вы занимаетесь какое-то время по ним. Лучше чередовать. Закончив Лию САраго - у нее две долгоиграющие программы, браться за Трейси Андресон - у нее просто миллион, затем за еще кого-нибудь