Вопросик, по результатам
Девочки, сразу попрошу не кидать тухлые яйца. Помидоры и тапки приветствуются. Снова я, и к вам с вопросом. После того как мои новые джинсы мне в ляжках жать стали подумала я что ноги подросли, в смысле, мышцы. Но, джинсы новые поэтому внимание вроде и не обратила. А потом решила контрольные фотки сделать чтоб сравнить. Ну на руках бицепсы подросли, не плохо так. Хотя надо еще работать и работать. Пузо похоже тоже подросло, истончавшийся жирок уже не так тонок :( обидно конечно я его подхудила в январе. Но решила мышцы важней. Но неужели жопа и ляжки выросли? Чет не то. Я думала о результатах после 6 месяцев как мининум можно говорить.
Тем более я попу и ляжки специально не качаю, прокачиваю все тело. Разница между фоток 3 месяца. В начале января я делала фотку где я в синем комплекте. Что скажете девочки? Конечно продолжать буду, но может питание корректировать опять надо? А то я от 1700- 2000 кк ем. Ну и естествено ПП стараюсь соблюдать, по мере возможности с ориентировкой на рост мыщц. Т.е. за протеином слежу. 
Автор топа про тельце? Ну я ничего тпкого прямо не вижу, рельеф на животе более выражен стал. С ляжками у меня такая же песня, правда стаж в зале по больше вашего, не радует сей момент. А с весом- обьемами как?
аха, это я. Да рельеф вроде потихоньку проявляется, но нижняя часть живота:( не уходит. Ну да и фиг с ней. Вес вернулся в прежний:)чего и стоило ожидать, но я особо не переживаю. Одежда сидит лучше, в зале вкалываю больше.
Пах у вас возрастное, если до этого слабость была, а она была в самом начале весьма заметная, то боюсь вы уже с ним ничего не сделаете.
Вы имеете в виду низ живота? Я думаю это скорее всего жир, если худею отлично все подтягивается :( Хотя конечно соглашусь, кожа уже не как в 20ть лет.
нижний пресс, любимое слово дилетантов тренеров:) есть мышцы кора, она единая:) это как качать нижнюю часть трицепса:))
Это какая это единая мышца кора?? Название можно?
Нижний пресс в моём понимании - внутренние косые и поперечная, в отличие от "верхнего "- прямой
а какова цель в итоге?
мне нравится результат, хотя жирок явно прибавился) очень эффектно смотритесь ;-)
На мой взгляд, Вы поправились по сравнению с синим. Мне нравится и так, и так, но в синем больше.
Мне тоже нравится в розовом больше. Но не хватает других ракурсов, тут не все понятно. Такое впечатление, что набрался жирок и на спине-боках и на ногах. Попа стала хороша.
спасибо, в розовом это фотка на этой недели делала. При настоящем питании я думаю жир тоже набираю:( Но почитав достаточное количество литературы не хочу урезать килораж. 1. Мне в этом диапазоне комфортно 2. Работаю на прокачку мышц.
Ну и правильно. Это я к вашему - неужели ноги-попа выросли. Ну набралось там тоже, да, сгоните потом)
У меня такая же история. Ем досыта, около 2000 ккал, занятия силовые, но умеренные. Укрепилась, но жирок как был, так и остался. Вещи стали сидеть лучше, но такое ощущение, что сама я как-то "налилась" в попе и ногах, хотя вес держу ровненько. Я думаю, и мне и вам нужно понемногу снижать калораж за счет углеводов, создавая дефицит между потреблением и тратой. Я хочу попробовать урезаться на 250-300 ккал, продолжая занятия. Особенно важно, как я поняла, правильно ужинать: рыба-мясо-курица и овощи на гарнир, т.е минимум углеводов. Я думаю, так можно очень медленно отточиться к лету, чтобы результаты тренировок стали позаметнее.
У вас спинка красивая:) Моя жирненькая будет:)
Я с 1400-1500 добавила до 1700. Сейчас держу около 1700 но и иногда до 2000 доходит ( знаете как то орешек захомячишь, то не учтенную морковку:)но стараюсь все учитывать)
Ниже не хочу, а то грустно как то. В зале вкалываешь и дома слопать ничего нельзя.
Про ужины да, я стараюсь белок и зелень есть, ну бывает иногда отступления но по кк в норме.
В зале хожу практически каждый день, от 1 часа до 1 часа 20 минут в среднем.
Спасибо! Спинка, да, растет понемножку. Я стараюсь сразу не сравнивать, а то эффекта не заметно. У вас, кстати, очень хороший прогресс на попе. Видимо, тело отзывчивое.
Очень хорошо понимаю, про неучтенные орешки :) У меня самый жестокий день по аппетиту - следующий день после зала, поскольку я почти ночью занимаюсь, с 8-ми до 10-ти вечера и потом топаю домой. Срезать, я думаю, не нужно, надо за расходом следить и стараться его увеличить.
Очень хотелось бы что бы тело отзывчивым было. Тоже стараюсь не сравнивать, но разве удержишся? :)
Совершенно согласна, в зале вкалывать надо больше. Я и так вес увеличиваю, постоянно тестирую на сколько больше могу вес взять, но иногда недостаточно себя заставляю наверное.
Мне нравиться в розовом:) Я вижу что мышцы растут, что радует. И опять же ем нормально, мне вес удерживать надо усилия прилагать. Сейчас я слежу за порциями и ПП, но не за каждым куском. Что утомляет в конце концов, расслабишься и ОПА! 5 кг на боках :)
В розовом секси . В синем скинифет!
Я тоже 4кг набрала за два года
Тоже появился жирок и обьемы. Но выглядит все вместе намного привлекательнее жалкого обвислого скини ..
Правда вчерась пошла таки к Мухиной ( она два месяца сама лично принимает , а я в нее верю , как в ведьму ) Слишком неконтролируемый апетит после тренировок появился , а страх перед углеводами пропал ! Обкололась и второй день не могу поесть ....Утром две котлетки паровые через силу затолкала
А до этого практиковала систему зигзаг
Помните раньше все толстые в Тверь ездили и ставили иголку в ухо . Потом им по всему телу жир прокалывали и выдавали диету. Главная там была доктор Мухина . Потом она уехала вроде в Австрию жить . А сейчас вот в Москве опять принимает лично . Стоит пять сеансов 10 тыщ . Я мужа повела иглу ставить ( у него силс воли нет , он сам не сможет ) и мы эти пять приемов раздербанили на двоих. Муж десять лет назад похудел с этой иголкой на 60 кг . Но набрал 20 взад и началось давление опять ( у него гипертония)
Вот сегодня у него ровно неделя после приема . Минус пять кг . А я иглу не ставила а просто жир проколола и прослушала заклинание Мухиной . Ее голос на меня действует магически ...А то я как то осмелела за последнее время, почувствовала нездоровый оптимизм и потеряла все границы дозволенного.... Индульгенцию короче ..
Вообще ничего такого не помню... Я из деревни))) И в семье никто не страдал полнотой...
Но спасибо за ликбез!
И можно еще поподробнее, что значит "проколоть жир"? Какие-то страшные картины представляются... Для начала картина была такая: доктор держит шприц с жиром и делает жировые инъекции))) На самом деле наверняка наоборот - жир отсасывают? Или просто дырочки делают?
Теряюсь))
Да просто иглой колят по точкам . Довольно болезненно
Потом на месте проколов синяки .
У Вас хорошая генетика значит ! У меня в семье все от диабета умерли давным давно...
гы... а мне ее игла ваще аппетит не убрала, на иглоукалывание ходила раз в 2 недели... диета эффекивна, да... но я ее на силе воли прошла, есть так и хотелось))) было лет 5 назад
Ой, вы за два года! За два года Вы наверное и мышцы накачали не хилые.
Про зизаг я наверное слышала,вы имеете в виду есть углей меньше в дни когда не тренируешься и больше когда тренировки?
Я поправилась, сама знаю, на орешках. Арахисовое, миндальное масло. Арахис могла прийти домой и полопать. Надо с этим завязывать! Но с другой стороны организм требовал жиров, я стала добавлять авокадо к завтраку или обеду и вроде пожирание орехов пошло на спад.
Не особо накачала. Но фигура стала человеческая. На пляже не стесняюсь больше . Парео не прикрываюсь...
Много вижу в зале женщин , которые себя изуродовали фитнесом . Поэтому я без фанатизма , с небольшими весами в аэробном режиме ...
А что вы имеете в виду? Я имею в виду "изуродовали себя" Я хорошие нагрузки даю, небольшой вес только для разогрева. Аеробные нагрузки у меня не в зале, я отдельно кардио занимаюсь.
Ой, как вы описали:)Я не коренастая, думаю мне хорошо с развитыми мышцами будет:)Вот только развиваьт их время надо.
А коренастые наверное быстро мышечную массу набирают.
Я придерживаюсь вашего мнения , тоже вижу таких женщин постоянно. Сама использую средние веса в аэробном режиме , растяжки силовые и кардио. При моей фигуре-пенале в легкую перестараться можно.
На первом фото вы стоите ровно, а на втором выпятили попу, сделали опору на эту ногу. Разницы не вижу
Я про это тоже думала что поза другая, но так выпячивать у меня не получалось . Вот чесное слово даю! Все равно зад не такой был.
Я тоже не вижу разницы из такого положения. Можно нормалньно встать боком и собирать мнения?
