6 лепестков
Девченки! кто со мной с понедельника на 6 лепестков? Одной скучновато, присоединяйтесь. мне 36 лет, 178/81. хочу похудеть до 75 кг. ну... не за 1 круг, конечно))
Диета «6 лепестков»
В основе меню диеты «6 лепестков» лежит принцип разных монодиет. Их строгую последовательность нужно соблюдать в течение всего времени похудения. В первый день нужно есть одну лишь рыбу, во второй – овощи, в третий – курицу и куриный бульон, в четвертый – злаки, в пятый – творог, в шестой – фрукты.
В рыбный день можно есть рыбу любых сортов, а готовить ее любыми безвредными способами: варить, тушить, запекать. Разрешается использовать натуральные приправы, зелень, совсем немного соли. Для разнообразия сварите уху (но только без картофеля и прочих ингредиентов).
В овощной день можно есть овощи в любом виде – свежие, вареные, тушеные, печеные. Свое меню в этот день можно дополнять овощными соками. В день куриной диеты разрешается есть куриное филе, пить куриный бульон, добавлять в блюда зелень и приправы.
Злаковый день подразумевает употребление разного рода каш, отруби, семечки, зерновые хлебцы, пророщенные зерна пшеницы и так далее. Пить желательно негазированную воду, слабый зеленый чай. В день творожной диеты можно есть обезжиренный творог и выпить небольшого количества молока.
Наконец, в последний день диеты вы можете есть любые фрукты, приправленные лимонной цедрой, ванилином, корицей – получится эдакая цитрусовая диета в миниатюре. А также пить натуральные фруктовые соки без сахара.
Как видите, диета «6 лепестков» рецепты использует самые простые: блюда вареные, тушеные, печеные либо сырые. Выходить из диеты нужно постепенно, не набрасываясь на привычную еду, а постепенно включая в рацион по одному-два блюда. Желательно тоже тушеных, вареных, печеных.
Если вы все сделаете правильно, диета «6 лепестков» результаты даст именно те, которые обещает Анна Юханссон: потерю 600-800 г лишнего веса в сутки. Итого – минимум 3,6 кг за 6 дней.
Я несколько раз сидела на этой диете. Скидывала за первую неделю от 2,5 до 3-х кг. За две недели скидывала 5 кг. Три круга ни разу не выдержала :)
Мне оч. понравилась диета. Легкая, доступная и даже можно сказать быстрая.
Может с вами пойти?
Ой, Оля, не увидела, что вы с понедельника, и я начала сегодня! :)
Мне 39, рост 165, вес, 70,4кг. Весила до НГ 66-67, за 4 месяца наела лишние 5 кг. Так что мне хочется, как минимум сбросить прилипшее и вернуться в размер 44 из 46го.
Сегодня съела одну запеченную камбалу и одну запеченную дораду.
Не могу отказаться от капучино, поэтому грешна, выпила сегодня, но я всегда пью кофе и чай без сахара. Интересно, это сильное нарушение? :(
Привет!Мне 36,175/90.
Худеть надо до 66 кг,но пока цель -10 для начала...
Села на 6 лепестков в воскресенье.
Рыбный день перенесла спокойно.Ела 6 раз в день небольшими порциями филе минтая,запеченного в фольге,и банку тунца в с/с.
Пила зеленый чай и вода 3л(у меня в телефоне приложение,пью каждый час стакан воды).
Отвес 800 гр.
Сегодня на овощах посложнее...Не голодно,а просто мяса охота)))Ела овощное рагу с кабачком и шампиньонами,салат огурец,помидор,зеленый салат,лук...
К вечеру голова немного кружится,не знаю,от диеты или на погоду...
Для меня самое сложное-отказаться с утра от чашки кофе с сахаром..пью несладкий...
Скажите,а консервы рыбные можно на ней? типа тунца в собственном соку и т.д)
Сегодня съела на обед треску, вечером мидии с лимончиком. Пью чай, с утра кофе без сахара. Самочувствие голодное)
Мне вчера вовсе не было голодно. А вот сегодня, на овощах, сложновато. Я вообще без мяса и рыбы плохо себе представляю день.
Но самые сложные дни ожидаются творожный и фруктовый :(
Сегодня с утра ровно 70кг. Отвес 400 грамм.
тоже решила попробовать эту диету. Рост 168, вес 67,5
С ноября похудела на 10 кг, а сейчас хочу довести вес до 65 кг.
Сегодня рыбный день. Готовлю хек на пару - надеюсь выдержу!
Сегодня куриный день:) урааа! Точу грудки с самого утра после вчерашних голодных овощей.
Овощной день принес всего 100 грамм отвеса, но у меня сегодня/завтра должен цикл начаться, поэтому не удивительно, может, из-за этого мало.
Вчерашнее меню: вареная капуста брокколи, вареная стручковая фасоль, салат из помидоров и огурцов в собственном соку и на ужин не удержалась и съела салат из тертой сырой свеклы и моркови. Свекла, конечно, не очень хорошо, но у нее есть один неоспоримый плюс: в таком виде она хорошо прочищает кишечник.
Завтра каши! и хлебцы из отрубей! (ням-ням!)
Из того, что я читала, ее можно в первой половине дня. В ней сахара много. А я на ужин умяла :(
ну мне кажется, что по сравнению с булкой или тортом-свекла просто овощ полезный)))
У меня -1кг за 2 дня. Сегодня курица, навертела вчера котлеток, на водичке потушила. буду сегодня весь день их лопать.
Нет, вроде любые овощи...брокколи,фасоль стручковая,помидоры,огурцы,капуста, в сыром виде,вареном или на пару
Сегодня у меня гречка на обед. Овсянка на завтрак, залила хлопья ее йогуртом 1,5. Полет нормальный. отвес за день на утро сегодняшнего дня 200гр. итого за 3 дня -1,2кг
5 день. Творожный.
Курица принесла привес в 200 гр, что меня опечалило. Вернее, вряд ли курица, скорее КД. Потому что после зернового дня весы отвесили мне сразу 600 грамм. Итого на сегодня 69,5 и общий отвес за 4 дня в 900 грамм.
Для тех, кто читает и видит маленькие цифры поясню, что я на предшевствующей диете неделе похудела на 1.4 кг (из отпуска вернулась), то есть у меня за две недели уже более 2х килограммов в анамнезе. Так что меня устраивает такое неторопливое похудение.
Сам Бог велел тогда:) Пробуйте! Только если тату, то сделайте сначала смывнающуюся. Дредды расплести можно будет, если блажь пройдет, а вот тату потом трудно свести.
Во мне проснулся спортивный интерес) сколько на сегодняшнем твороге я сброшу)) а завтра фрукты...а в них сахар :-о
Я подыхаю на фруктах.
Болит желудок. Не мое это ни разу. Овощи еще как-то можно запечь, потушить, а с фруктами вообще беда. В них и кислоты больше, которая дополнительно раздражает желудок. Не спасают даже печеные яблоки :(
Конец диеты.
Фрукты унесли 600 грамм. Итого вес на конец диеты ровно 69 кг, общий отвес за 6 дней: 1.4 кг.
А за две недели 2,8кг.
Сегодня ем рыбку, пока еще не решила, идти на второй круг или нет. Если пойду, то с понедельника, после Пасхи. Всем хорошего праздника и больших отвесов.
спасибо за отчеты. Я не такая сильная духом, как вы... Не смогу выдержать. Полный дом народу, которого надо вкусно кормить и самой поэтому хочется поесть. Хотя худеть тоже надо.
Поменяла, т. К в холодильнике лежит пачка куриного филе, а рыбу пришлось бы размораживать)).
Из курицы сделала шашлычки.
я, наверное, на банке сделаю. Что планируете из овощей? У меня есть брокколи, стручковая фасоль, баклажан, помидоры, огурцы. Буду как-то комбинировать.
Возьмите меня на недельку. После вкусно и весело проведённых выходных надо приходить в себя. Сварила треску, два раза уже ела. Больше не хочу, но постараюсь не сорваться.
Девочки, а у кого-нибудь бывает после рыбы тяга к сладкому? Я сегодня чуть сознание не потеряла, прямо физически почувствовала нехватку углеводов. Пришлось срочно купить маленькую шоколадку. Больше рыбу сегодня уже не стала, но я её достаточно по количеству с'ела.
привет!И у меня такой же отвес на курице.
Сегодня))),смешно сказать,творожный день.Короче,неправильные у меня шесть лепестков)),но в холодильнике две пачки творога и у них исходит срок годности.Так что сегодня творожусь)).
я с утра картошку поела. Решила, что ничего страшного не будет от неё в 6:30 утра ;) На работу взяла фасоль и брокколи.
Во какую красотку готовлю)) эх, картинка не прикрепилась(( курочка там была...
А я купила овощей:огучиков,помидорчиков,редиса,зелени-буду салатами объедаться завтра)))
Что-то я вечером много овощей налопалась((( ещё и ребенок уговорил творожную конфету с'есть, сам готовил, не могла отказать... И белого мяса с курицы погрызла. Вроде ничего вредного, но вечером.. Волнуюсь за отвес(((
Овощи принесли мне +200. Я, правда, не расстроилась - отвес предыдущего дня был ну очень большой.
У меня на творожном ушло 200 гр. немного, конечно, но я и этому рада.
Наташа, а вы воды много пьете? Я заметила, на 6 лепестках, чем больше пьешь, тем больше уходит. Вчера вообще почти не пила воду, вот у и ушло мало.
Сегодня овощной день. Сейчас салатик поем, в обед картошку( пюре из одной большой сварю) и салат, на ужин тоже салат))))
хорошо, что минус.
Воду да, пью. Я прихожу на работу и сразу завариваю себе травки с имбирём. До 15-ти часов 1,5 литра жидкости всегда выпиваю.
Что-то сегодня с утра есть хочется, уже прилично курицы навернула. Наверное, придётся грудку докупать, а то цыпочка была небольшая.
Курица унесла 400 г. Сегодня злаки. Позавтракала овсянкой и двумя яйцами. Это мой обычный, привычный завтрак. Чувство сытости на 4 часа обеспечено. На работу взяла рис, а на вечер планирую гречку.
Наверное, вес у меня уходит на белковых днях. Посмотрю, что будет на весах завтра.
У меня + 200, но я думала больше будет. Все время есть хочу и ем. Вчера, кроме риса, поела внеплановой толокняной каши, потом еще гречку. Вроде насытилась, но количество еды было довольно большое. Сегодня творог. Буду со сметаной.
Закончила. Отчитаюсь может кому -то интересно.Потеряла всего 2 кг, хотела потерять 3-4. Мне больше не надо.
Всем доброе утро! - 200 г, могло быть и больше, но на ужин из творога сделала сырники, и они уж очень удались. Вообще хороший творог попался. Сразу скажу, что на фруктах сидеть не буду. Во-первых, я их не люблю, во-вторых, не сезон. Результатом я довольная. Единственный сложный день был - рыбный, мне на нем было очень плохо физически. Остальные нормально. Аня, спасибо за компанию! Всем удачи!
Девушки, помогите советом, пожалуйста. Можно ли при такой диете во все дни добавить масло оливковое и лимон? Про траву был вопрос, но прочитала)
Девочки, вы бы хоть свои данные писали, а то непонятно, с какого веса сбрасываете, при каких параметрах...
У меня прошла неделя с конца первого круга. На второй круг я пока не пошла, мне на пару дней уехать нужно, трудно в поездке соблюдать. За неделю обратно вернулись всего 300 грамм, я считаю, что это копейки и просто водичка. Так что через неделю пойду на второй круг, диета оказалась действенной.
Я завтра начинаю. Мои параметры: вес 59 кг, рост 164. Буду рада каждому сброшенному кг. Никогда не худела на диетах, просто ограничивала сладкое-мучное время от времени. Сейчас хочу хоть чуть схуднуть к свадьбе сестры. Надеюсь, что получится.
Можно на ты)
На завтрак ела мойву, положила ее на сковородку, добавила немного воды, она выкипела и получилась у меня жареная рыбка) Я бы с удовольствием поела красненькую, но ее нема...
Потом было несколько колечек кальмара, вечером отварила очищенные креветки.
На удивление, мне не хотелось сладкого, а у меня с этим огромные проблемы.
Решила в белковый день позволить себе кофе с молоком. Завтра не буду.
Тоже хочу борщ сварить, но от картошки, пожалуй, не стану отказываться. Запеку баклажан еще.
Знаю, что не самые диетические продукты, но относительно того, как я обычно ем...
Жму руку) Тоже минус 700)))), но было очень сложно. Ты писала, что не хотела сладкого. А моя проблема- хлеб , и вот хлеба очень хотела. Не выдержала вечером и выпила стакан кефира. Большой. Сегодня позавтракала свеклой и авокадо. Удачных овощей!
Взаимно:)
Не вижу проблемы в кефире, тем более в белковый день.
Но мне нельзя расслабляться, как только позволю себе что-то лишнее, остановиться уже не в состоянии...
Вот у меня тоже сразу отступления начинаются, стоит что-то одно лишнее с'есть ). Дело к вечеру и я опять жутко голодна, а на овощи смотреть не могу. Борщ сверить не успела, поэтому был суп-пюре и овощи из заморозки с соусом из авокадо ( авокадо с лимонным соком блендером взбила) , свежий салат. В начале дня казалось, что на овощах проще, чем на рыбе. Теперь так не кажется). Рада, что держусь, но с ужасом думаю о курице)))) я ее не очень уважаю. Как у тебя успехи?
Начала я с запеченного баклажана, а продолжила кастрюлей! борща)
В какой-то момент со мной даже изжога приключилась, но прошла после кружки чая.
Я курицу очень люблю, особенно грудку и крылышки, но жареную!
Вареные грудки не вызывают во мне никакого энтузиазма) Один раз их поесть - это пол беды, но весь день... тоска. Но я буду держаться!
Попей чай, но я бы все-таки поела, если голодная, даже ту же картошку отварила бы.
У меня, скорей всего, завтра будет привес, т.к. я еще и соленый огурец забросила в свой борщ, но я постараюсь сильно не расстраиваться.
Так и будете набирать пока будете сидеть на диетах вместо того, чтобы составить вместе и с профессиональным диетологом меню правильного питания, которого можно придерживаться многие годы.
у меня +300, но как я и говорила не расстраиваюсь. завтра точно меньше будет. Уже, на самом деле, ушли эти триста. Я еще не ела с утра, только воду пила и вес как вчера сейчас)
Ну, и считай не было этих 300) . А у меня отступления пошли: с'ела пару виноградин, четвертинку яблока и половинку тоста ( утром). Понимаю, что этот слезы )))) но все равно нарушила. Но ела только грудки, правда с соусом .
Держись давай, а то совсем у меня компании не будет!
У меня из нарушений - кофе с молоком и еще после вареной грудки было несколько кусочков жареной, детям готовили для салата, вот и не удержалась, тоже ж курица, решила я))
Всего то? Я 1,5 кг в легкую сбрасываю, отказавшись пару дней от ужина. При этом использую здоровое питание без монодиет, вредных для здоровья. Когда уже до дам дойдет, что диеты, когда нужно кушать одно и тоже или блюда уменьшать до размера птичьего корма - это ненормально? Нужно идти к диетологу и составлять меню здорового питания + физ.нагрузки. Лишний вес уйдет легко и надолго.
ага-ага ))) только почему-то Вам самой здоровое питание не очень-то помогает )))
Из чего это следует? Мне помогло. Я пришла в ту норму, которую хотела. А то, что у меня есть в качестве проблемы, это не связано с похудением в целом.
А откуда тогда 1,5 кг? Ради чего от ужина отказываться? В общем, рады мы за Вас. Спасибо за советы)
Я вот без 2 дней ужина с'ем своих родных и поимею обострение гастрита в придачу, не говоря о бессонной ночи. Никто не говорит о монодиете на всю жизнь и речь даже не о месяце. Это всего 6 дней. Вы действительно считаете, что это вредно? Я вот считаю, что "булки" , которые я бы с'ела за эти дни гораздо вреднее. Конкретно эта диета идеальный вариант для старта здорового питания. Приятно получить хороший результат за такой короткий срок.. Для меня это идеальная мотивация.
Мне кажется, что ущерб здоровью можно получить и за 6 дней. Кроме того, часто после жестких диет наблюдаются срывы (начинается жор и ушедшие кило приходят с гостями). Лучше придерживаться здорового питания постоянно. Лишнее уйдет и будет постоянно поддерживаться хорошая форма. Когда человек привыкает питаться правильно, он не будет срываться, ибо правильное питание не изнуряет, как диеты.
Мучное я для себя практически исключила. Ем хлеба совсем немного и не каждый день. Булок, тортов, пирожные не ем вообще.
Ущерб здоровью может принести и один день без ужина. Не мерьте всех своим мерилом!
А как же "отдай ужин врагу"?
Я всего лишь пишут то, что говорят диетологи. Они советуют здоровое сбалансированное питание.
А вот всякого рода монодиеты советуют шарлатаны, ИМХО.
Я? Нервная? С чего Вы взяли? Я ужинаю. Правда, не всегда. Голодом себя не извожу и считаю неправильным изводить себя голодом или монодиетами. Кушать надо просто правильно и побольше двигаться.
Хороший отвес на углеводах! У меня минус 300) . Ем зерненый творог- невкусно , -скажу я. По вещам я заметила разницу, посвободнее стали. Радуюсь )