˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3347177.htm
блин писала писала, какой то сбой и по новой карякая. Как думаешь, реально нарастить мышцами обьем чашки без увеличения обьема грудной клетки? У меня сохнет только все..
Девчонки! Ну хорош уже глумиться!!! :-) Сижу, вас читаю и смеюсь. А я ведь на работе РАБОТУ РАБОТАЮ!!! :-)
ходили в ТЦ - купила джинсы...четвертые из тех что мерила...надоело мерить...в облипку бедра страшно...но от колена прямые. девушка сказала что растянутся. бут фит штоли...короче дико длинные...29 размер...но в попе хорошо сели...а коленки ушастые конешно...но это ничего...это наживное)))
и футболку домашнюю...139 рублей.даже смешно)))вот и опоздала на вашу перекличку)))приятно очень и смешно)))
Девочки, у вас у многих хороший вкус, поэтому я за советом. Перекрасить надо гостиную, фото тут http://eva.ru/RfEXc пароль obyvak.
Хочу 2-3 цвета, комната не очень светлая, хоть и большая.
Я думала за диваном покрасить в яркий желто-оранжевый тон, а остальные стены сделать полосатыми например:))) Серый и синий( но не сильно насыщенный)
Журнальный столик под замену, хотим круглый или овальный между окнами за креслами картину или большое зеркало.
Хочу поменять люстры и светильники на стене над диваном. Шторы тоже скорее всего, но еще думаю.
вот такое сочетание мне нравиться: 
так это и есть из каталога картинка, я бы примерно такое хотела, а фото моей комнаты в паспорте, все не так радужно
Какая ты быстрая и програмка у тебя хорошая:)) Вот тоже думаю, что шторы надо под потолок выше поднять и ковер на пол .
Ух как забавно :)
Вик, когда пространства много - то как ни сделай - всё хорошо, легко дышится :) вот... меня, когда на экономиста шла коббасило - хотела на дизайнера интереьера пойти.. но тращали, что рисовать надо супер как классно... труханула.. родители не поддрежали! А сейчас держу в голове как вариант ))))))))))) Но тут учиться и учиться, конечно. Это тоже чувствовать надо ведь! Я бы фиолетовый и фисташковый влепила к рыжему ))) Мы тоже будем делать зал после детской - так тут у нас просто белый-чёрный +красный или ярко салатовый к этому. Прям сплю и вижу!
А почему дивану ещё жить с вами лет 5? недавно купили?
Вот Алл, как в 17 лет выбрать профессию правильно? Столько людей знаю, которые в корне поменяли профессию, переучивались. Так что дизайнером тоже можно стать:))) Фисташковый у меня в кухне, при нашем освещение вечером смотреться как УГ , весь них перекрашивать буду. Фиолетовый я морально не потяну, не люблю его как цвет совсем:( Сегодня стащу фотошоп и буду красить свои фотографии:))))
Дивану 5 лет, ну 5 лет ему еще бы пожить, дорогой был зараза:))) Да и дети еще не выросли, пусть уже доламывают:)
а мне тот вариант больше понра, прямо средиземноморский стиль. Тут мрачновато+ темная комната.
оранжевые стены очень давят...знаю..у нас прихожая была рыжая...дурдом...хотя если янтарный, поспокойнее, медовый то можно...у меня средне специальное есть дизайнер...но почти не применялась на практике))только у себя дома и то чуть чть...
а еще картины бы я повесила...или много фоток детских...у меня много много по одной стене Ясек и Ренаток висят)))или абстракцию какую то...
а ковры я не люблю...я от них чихаю)))
на картинке хороша гостиная...но по мне я бы поспокойнее сделала тон..а диван если что и переобтянуть можна...и кресла кстати...мы обтянули в доме один старый диванчик - как новенький теперь)))он в кабинете деда...там не оч нужен новый)))
Как интересно:)) Картинки это само собой, надо, а то пусто-пусть. Я еще о кофейном цвете думала . А ораньженую я бы только 1 стену сделала. Но пока все думаю-думаю...
мне еще вот такой цвет импонирует.
да хорошо)))у вас камин такой современный)))а у моих в доме классические...два. внизу наверху
не нашла другой фотки - там вот за ЗВЕЗДОЙ)))виден камин)))
Звезда то да...та еще...звездунишка)))
а вот дома в квартире...качеля зеленая продана уже...и стол заменить нада...это раскладушка на случай гостей...так и стоит временно комп на нем...купить бы нормальный стол для компа/рабочий...и оранж диван на дачу увезти
да...вполне мне хватает)))балкона только нет...и гардеробную б хотела квадратов 10)))но это мечты)))
балкон прежние хозяева к кухне присоединили - утеплили, батареи туда вынесли...теперь сковороду с голубцами ставить некуда)))
А вот ты знаешь, у меня гардеробная 10 метров, так неудобно, лучше бы большой шкаф в спальне сделал за этот счет.
надо же)))нам пришлось шкафы ставить под потолок...зеркальные...и теперь их не видно, а комнаты еще больще стали...если все собрать то 7,75 м в длину шкафов...ужас...я хомяк...
а я ваще перестала быть шмотошником.. в англии жила - прям болезнь была )))) всё сметала! А сейчас .. особенно после рождления дочки - мама мне напоминает, что... юбка уже не алё.. что штаны нада бы новые... )))
дк и я .. с 2008 года бельё-одежда... сапожник без сапог! столько всего насмотрено-натрогано-намерено.. что сама в магазе уже без ошибок могу угадать закупочную цену и страну-производителя.. и это не облегчает мою участь )))))))))))))
ну я так же, у меня еще и спектр больше, мы с тобой тему кстати не закончили, мне бы в завершенном виде что то получить от тебя, тебе и мне могло бы быть полезно и приятно по копейке :-).
А я могу 10 и более , половина потом лежит мертвым грузом. Ибо один год один стиль люблю, а потом могу носить джинсы в которые влюбилась из всех лет 5 подряд.
я с собой работаю...я шопоголик ...я знаю...я даже размер кредита в месяц попросила большой...чтоб меньше на ерунду оставалось...но шкафы все равно полные...много отдаю родным или нуждающимся...в мечеть относим...сейчас меньше покупаю...девочкам в основном...
джинсы - тоже - взяла 4 штуки...четвертые купила...но блин не совсем то что хотела...ну и ладна...
туфель так много...босоножек...офисных...уходила в декрет...4 пары оставила в ведре...уборщица себе забрала...пришла и спрашивает не ошиблась ли я...а они уже потрепанные изрядно...
у меня капец с обувью и сумками...иной раз раньше сидела и думала, столько пахать, чтоб столько тратить? Работала каждый день без выходных 5 лет, до 2-4 ночи. ничего поделать не могу, еще и на детей МОРЕ денег извожу, морище. У нас детская комната, как в фильме "игрушка". Вещи из шкафов прут, а у них огромный ряд шкафов с антресолями в детской.
у меня мульен ТЦ вокруг, вся Москва и область ездит,..Я там за 5 лет колготки максимум купила...
но блин, я ж не в России покупаю и продаю...от такого соблазна не удержаться. Марки, качество, цены...
Во! )) марки, качество.. цены ))) кажется, я нашла себе клиента ))))))))) клиент ГОТОВ :)
И я! ненавижу походы по магазинам, но знаю любимые марки и модели, которые идеально сядут .
ну вот так...сначала одни...потом на распродаже одни...потом синие нада...потом в Барселоне три штуки...потом красные хочу...потом вот тут закрытые, тут цветочек...потом слвагосподи осень...на работу туфли нада...на шпильке, поудобнее, пониже, пошире, с открытым носиком, с закрытым, понаряднее к НГ...
мы сходили к врачу, выписали нас с понедельника. аллилуйя!! хотя еще есть некоторая соплекашлевость, надеюсь, за выходные мы долечим все. сидеть дома больше нет сил! тем более муж уезжает на неделю на рыбалку, я тут с ума сойду одна с ними круглосуточно 
ух! Поздравляшечки :) Рыбалка на неделю... вспомнился анекдот - уехжаем на рыбку в субботу, ловить рыбу начиаем ближе к четвергу ))))))))))))))
А я сижу вдозхновляюсь, на треню сегодня :) решила руки-спину удивить )))) Варскую смотрю - какая она милашечка на моську!!!! И сиссссььььки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отдельное спасибо Ольке (оля-ля, привет) за наводку на Варскую )))) Я её когда-то давно смотрела, оказывается, но не вникала :)
пасиб )
тоже сегодня на треню почешем все вместе. и у меня спина-руки ))
ху из Варская?
Буду сегодня вот так развлекать своих мужичкофф :)
https://www.youtube.com/watch?v=52zGZKBmj1k
Ты во скока идёшь? синхронизируемся?:):) ыыыыы Я - через 2 часа :)
Еле приползла! Вот похвасталась, что у меня никогда ниче не болит после трени (ноет - не считается) - так вот второй день в себя прийти не могу! У меня такое ощущение, что я отдельно - жопа отдельно. Ночью - не перевернуться (я думала, что вчера счильно болело.. нет - сильно болит сегодня!) - если села - не встать! Если встала - не сесть! В конце трени повадилась на виброплатформе 10 митнут отдохнуть - так вот тряслись булки сами по себе вне зависимости от меня и прям с таким кайфом, боль, но такая приятная, расслабляющая! :):):) жуть )))))))
ха ха ха, пятерка!!! Мои вчера тоже бы матерились, 10 часов на этой неделе их терзала.
Мы вчера были у врача, тоже сказала что в понедельник можно в сад. так что свыздоравлением нас:))) У меня планов на сл. неделю завались:)) Круто так на неделю на рыбалку, Катя, а ты куда-нибудь одна на неделю ездишь?
нет, Вик, не езжу никуда. я вообще куда-либо одна крайне редко хожу. по-моему, раз в полгода к школьной подруге. и то домой, и то вместе с ребенком
Мда... Надо исправлять ситуацию. Гришку нельзя родителям хоть на пару дней подкинуть? Конечно ты умотаная... Хоть это и наши дети, но надо иногда говолу отключать. А то мужики рыбалки/конференции/командировки... а мы дома?
ой, тут сложно все. во-первых, мы не любим оставлять Гришу бабушкам. делаем это редко и в крайних случаях. во-вторых, в общем и целом, все отдыхи и выгулы мы предпочитвем делать всей семьей. с рыбалкой отдельный разговор, потому что сначала пилить на машинах в Астрахань, Гришка плохо езду переносит, потом жить там в палатках без всяческих условий. маловат он в общем еще. да и меня не скажу, что прям уж сильно тянет туда. обычно муж берет с собой старшего, но в этот раз в воспитательных целях он не едет. из-за плохой учебы. по мне, ехали б они все уже, а мы тут с Гришустиком отдохнем )))
А ну раз так, то тогда да. Просто бывает что муж взял и уехал... я бы не поняла. Своего иногда выгоняю одного отдохнуть, не хочет, командировок достаточно. Тоже любит всем колхозом отдыхать. А я грешна, могу раз в год на пару дней свалить.
это давно запланированная поездка. как правило, помимо сына еще и племянник туда берется. в этот раз получилось как-то мало народу у них. в том году, им только на четыре дня удалось выбраться. короче, пусть уже ловят )))
а когда ты уезжаешь, с кем дети?
Рано я радовалась что ночью КД начались и ничего не болит... мигрень опять накрула, причем прям в пробке в машине, еле приехала, все болит... Пошла ляшу в гамак:)
бедная...полежи конечно...у меня в школе мигрени были...венозный отток нарушен из головы...я голову мою когда болит...погорячее водой...потом лежу и проходит...врач потом ухмыльнулся и сказал молодец - сосуды расширяю и проходит...
а ты с собой не возишь таблеточки какие-нибудь, раз у тебя такие сильные головные боли бывают?
Вожу, но влезла а бардачок , а там пусто, съела все. И сумку взяла другую и там таблеток не оказалось. Хорошо хоть вода была с собой. Мне уже получше, пойду сауна нагрею и голову и ж... полечу:)))
К хорошему быстро привыкаешь.Мы тоже баню хотели. Но у нас места мало во дворе, а в ванной снесли душевую и поставили сауну ИК, очень удобно:)
А я не люблю сауну и баню, муж тем более, зачем хотела , даже не знаю! Хорошо не купили летом, отдельным домиком прямо хотели двухэтажным, чтоб еще как гостевой был.
Ну дом гостевой это хорошо:))) Был бы у нас участок побольше я только "ЗА", но мы в городе и уже не развернешься, а когда покупали дом, то думали о том чтоб для детей сад/школа/больница в пешей доступности были.
У нас тоже в черте города участок, 9 соток, но дома вообще нет еще, только летом купили. Хотели как раз гостевой пока поставить там тусить и строить большой капитальный.
НЕт! в черте Москвы не купили бы, в черте аж Бронниц, но участок пмж. Белаго, если в яндекс кинуть, увидеть можно. Планируем большой да, потом муж хочет туда переехать и жить на старости, мне как урбанисту, идея кажется утопической.
Большой - это больше 500?
ПЫ сы- у нас этим летом тоже в планах "великая стройка" и такая же утопическая идея с переездом. Но не на старости, а прям вот сейчас. И более менее в тех же краях, по Егорьевке....
Но мне что-то не верится: ни в сроки, ни в возможности (финансовые) и вообще ни во что))))))
девочки, не сыпьте соль на рану... (((( у нас фундамент далитый.. с 2009 года стоит (((((((((((( и вероятность стройки с ближайшие годА хрен целых хрен десятых... а такие планы были.. такие планы.. ((( плак!
Алл ты не одна, не грусти! Мы в том году как купили , тоже строится должны были, в итоге вместо первого дома купили золотую парковку, лишь бы деньги куда то успеть вложить.
а тут даже две сиськи )))))))))))) Дань, ржу :):):) у кого, что на уме ))))))) И терпения ж у тебя!!! И фантазии!!! Очень красиво!!!!! Одариваемым нравится?
аха ха и у меня! вспомнила сиськастые тортики сразу.
И цветуечки прям как на картинке сверху :-))).
когда вы все успеваете, девочки?? у меня ни яиц, ни кулича. жду все от добрых людей )))
у меня тоже ничего, хотела сегодня красить, но не буду, пока мелкий с температурой. Он год ждал Пасху, красить-украшать. Мне то все равно, я и без яиц проживу.
паралельно все делается)))одно сделала - Ренату посадила, делает...шить начала - Ренате показала -сидит шьет...пока она пишет я делаю, пока я кормлю - она делает)))папа грит дурью маемся)))
и у меня яиц до сих пор нет! родители обещали вечером подъехать - вернуть ребенка с каникул + привезти мамины фирменные щи + освященные куличи и яйца =)
пасиба)))я прям как урок труда)))Рената грит - лучше б ты у нас технологию вела - мы бы грит зайцев шили)))а не прихватки)))хотя и прихватки хорошо
К-1387.00
Б-71.65 Ж-58.14 У-102.09
Завтрак (07:47) 398 гр. — 303.60 ккал.:
Обезжиреный творог Мадета (104 гр.) — 73.8 ккал.
Йогурт натуральный олма (52 гр.) — 41.6 ккал.
Мед (10 гр.) — 30.9 ккал.
Кофе (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко (40 гр.) — 25.6 ккал.
Шоколадный кекс мой (42 гр.) — 131.7 ккал.
Ланч (12:15) 60 гр. — 303.60 ккал.:
Печенье икеа с шоколадом (60 гр.) — 303.6 ккал.
Обед (13:59) 446 гр. — 181.00 ккал.:
Салат Романо (72 гр.) — 12.2 ккал.
Огурец парниковый (80 гр.) — 8.0 ккал.
Томат (помидор) (82 гр.) — 16.4 ккал.
Форель радужная (82 гр.) — 97.6 ккал.
Апельсин (130 гр.) — 46.8 ккал.
Ужин (18:16) 370 гр. — 574.10 ккал.:
Салат с луком и яйцом (200 гр.) — 122.5 ккал.
Пицца Mozzarella (150 гр.) — 393.0 ккал.
Мармелад фруктово-ягодный (20 гр.) — 58.6 ккал.
Перекусы (19:58) 30 гр. — 24.60 ккал.:
Форель горячего копчения (30 гр.) — 24.6 ккал.
завтрак - овсянка с бананом и сыром, кофе
перекус - вареное яйцо
обед - чечевица с куриными котлетками, кофе, 20 гр. гор. шоколада
тренировка
а потом с питанием как-то не задалось. банан, вареное яйцо, два финкриспа с сыром. кефиру сейчас уже наверное выпью и усе
Мой сегодняшний рацион - не для слабонервных;) К приезду мужа приготовила мегавкусную (и мегавредную) новую для меня штуку, она удалась! Завтра отработаю;)
Дома с вайфаем полная беда:( С трубки сидеть не люблю. Намыла полы, ушла смотреть ДГ. Всем peace!:)
Ленк, я вся вдохновилась прям!!!!!! БУДУ делать в ближайшее время!! Никогда не делала, очень впечатлило!!! у тебя вышло куда лучше, чем у Высоцокй!!!! :) супер! спасибо!
Чё-та я сегодня это... в ударе каком-то странном ))))
7.40 - льняная каша, льняные семки, молотый лён, мука льняная, конопляная мука, хлеб безуглеводный с маслом ирландским и сыром янтарь старая польша --- после завтрака было забавно бжу-17/15/17
10.30 - кофе с конденсированным молоком с магнием, творог с кефиром и протеином, пара бискотти
12.40 - 5 криспов с рикоттой, вареной куросиськой (нямка) и помидорками шери (бутеры), безешка, пол банана
15.45 - изолят после трени
16.45 - апельсин большой
18 - брюссельская жареная в мульти со специями, помидорки шерики, серрано
в течение дня ещё 20 г тёмного шоколада и 20 г бискотти (по кусочкам, по крошщечкам таскала то одно, то другое.
попила колу в магазе - еле дышу!
ИТОГО - 1725 ккал
БЖУ - 153/54/153 - вот не знаю, чё этА было ))))
Фу блин, ну я и дура ээ меркантильная!!!! нашла сегодня в морозилке пакетик тигровых креветосов, завалялся между рыбой. О думаю, надо ж сьесть , денег столько. А лежал минимум с осени наверно. На вкус уже странные были, но выбросить же жалко. И уже желудок прихватывает, причем ТАК конкретнооо, чую дубль два прошлой пятницы будет.
Выпей что-нибудь сразу - уголь или энтересгель.
Я тебя в прошлом топе просила икру померить. Можешь? Мы с тобой самые похожие по росту/весу здесь.. Мне было бы очень интересно сравнить.
так и сделала, муж настоял, т.т.т спазмы сразу прекратились почти и жива вроде на утро, думала веселая ночка обеспечена точно, икра 33 в максимальном месте. Если ты все про дорожку, то хотьбу с уклоном от себя рекомендую, я в том году даже примерно не могла влезть в сапоги одни. в этом году болтаются. Но я еще хожу на боевые и степ со штангой, они тоже сушат очень хорошо, по принципу как Амелька по блинам прыгает своим.
У меня 35.
Этой зимой тоже все сапоги застегивается на ура стали))
Раньше, наверное, икры все 40 были)))
32???????????????????? ты точна там мерила где нада? ну у тя тогда как у золушки-дюймовочки :) ещё и с ростом твоим! :)
так и я почти в вашей категории :) 2 см разница то! икра 35, но и колено 35 - странные ноги...?:)
Ляся, а коленку-то зачем мерить? ))
Они тоже толстые бывают?)
Я, конечно, померила и получилось как у тебя - все по 35. Но я 168, ты на 3 см выше. Итого всё же у меня капельку толстоватые икры. Но не запредельно. Спасибо, девочки.
)))) Ну я всегда мерила (с тех пор как худеть начала осознанно 8 измерений - Рука под мышкой (типа бицепс в расслабленном состоянии), под грудью, талия, живот, бёдра, ляха, колено, икра. Так вот, открыла записи:
В 2010 году - вес 65.400
Икра - 38
Колено - 38,5
Ляха - 56,5
Бёдра - 97,5
Живот - 76
Талия - 67
Под грудью - 77
Рука - 26,5
__________________
В 2013 - вес 56 кг
Икра - 35,5
Колено - 34,5
Ляха - 50,5
Бёдра - 90
Живот - 70 (нету совсем)
Талия - 63,5
Под грудью - 71
Рука - 25
______________________
Для смеху - в 40 недель беременности (декабрь 2011):
Икра - 37
Колено - 38,5
Ляха - 56
Бёдра - 100
Живот - 99,5
Талия - где она?
Под грудью - 78
Рука - 27 )))))))))))))) беХемотик :)
с какими весами ты в зале работаешь? Я практикую многоповторку со статикой с малыми весами, она обьемы сушит хорошо. Штанга с блинами 2*5 максимум, гантельки по 3 кг.
у меня не многоповторка. я пытаюсь ща мяско на попе нарастить. приседаю сейчас с 40 кг
извини, Аллусь, не сдержалась )))) ноги пошире плеч, мыски немного в стороны
Ну то есть не выдвигаешь ноги вперёд? Я вот чё спрашиваю - если ноги под плечами-под штангой более ли менее - то я тоже могу с 40 приседать. А если ноги поставлю поужи и вперёд сильно - то блин 36 и я чуть ли не обкаканая на 12ом разу )))))))))))))))))))))))))))
ап-а-а-а-а.. вон оно чё, Михаааалыч ))) да.. тада ваще молоток! ИБО я со свободным ваще с 25 и то - как пьяный зайц )))))))))))))) всё страшна, что на бок завалюсь и будет стыдна.. поэтому со свободным только в маленьком зале и если треня в то время, когда НЕТ НИКТО )) хотя.. вот.. вчера не было никто - пришлось сделать сЭлфи ))) прям провоцируют )))
мы ж вроде не так давно это обсуждали. я к смиту только-только приобщилась недавно. и все равно со свободными весами чувствую себя увереннее )) в смите мне пока нравится только пружинку делать с ногами широко, впереди и мыски врозь
так так.. теперь тада выкладывай свою программу по получению такого.. хм.. аппетитного ореха :)
Я ж написала выше+ нам с генетикой повезло с тобой. Тут сестре своей жалуюсь сегодня, говорю куда талию я то дела? реально мерлин-монро меня называли в юности, худее чем сейчас на 8 кг была 52 где то в 19-20лет. Говорит из за контраста попа по крупнее так казалось наверно. Странно, но размер такой же носила, при гораздо меньшем весе, чудеса.
А это я в 15-17, вес не помню какой, но не меньше 55 точно, мальчишки словили, зад был таки, но я 9 лет в волейбольной школе провела
http://s017.radikal.ru/i428/1504/a8/e8de5bcacc35.jpg
п.с. тут штаны еще с высокой талией, с низкой не носили тогда, попа ниже кажется, чем если б с низкой снято было.
Аха аха, помнишь может фильм бум? Вот той поры фотка. может даже 14 лет, не помню!!! танцевали так романтик на полувытянутых, мальчишки все на голову ниже. Пацаны еще сами проявляли-печатали. Эх! как же клево быть подростком :-).
бум - не помню)))но мальчишек маленьких помню)))романтик колекшн на кассетах...брайан адамс...роксет (до сих пор в машине слушаю - весь диск заюзанный)))джинсы высокие...юбки джинсовые...пластиковые браслеты кислотных цветов, начОс)))
спортивность ляхи даже в этом возрасте просматривается!! ))) волейбольная школа виной, не иначе ;-)
вот тут спортивные просматриваются. еще ездила на сборы в то время. Дура дурой да по новым веяниям в такой юбке и футболке?:-))
http://s014.radikal.ru/i326/1504/a5/053234895cdc.jpg
П,С, про генетику, мама у мен под 100, сестра тоже сейчас :-(.
ну а чего, логичный вопрос. Я как плие приседаю, так и с плотно сдвинутыми ногами или на уровне таза параллельно расставленными, новая фишка плие с глубоко втянутой попой даже на приседе, работает дай бог и т.д. , вариаций море. Я думаю у тебя ляха растет из за весов. Задумайся, попу много повторкой роскошно качать, мостик ягодичный опять же с утяжелением, выпады, гипертензией. Я вот приседы у меня четырехглавую забивают сильно и ляха от них растет.
вот тут я думаю и моя собака тоже зхарыта!!!!!!!!!!!! пока я с пустым грифом фигачила (надо сказать, что месяцев 7-8 - у меня смит был включен в каждую треню!!!!) - так вот.. ляха таки на 2 см выросла! прямая закономерность!
да Алл точно! Сушить надо мышцу частыми повторами с малыми весами, если роста не хочешь. Ну а кто его хочет по честному? Или дорожку потом на 45-50 минут или элипс,почему у меня 2-2.5 часа выходит. Я загружаюсь со штангой и потом на кардио иду еще или силовую растяжку. Болезненно, прямо ненавижу, но очень эффективно, странно, но даже там потею, но потом не болит мышца совсем, молочка уходит. Стала раз в неделю по часу включать, помнишь тебе писала, структура тела поменялась вообще! Было все комками мышц, попа в том числе, как то распределилось буквально за месяц-полтора.
Я с тренером делаю, процесс болезненный, до дрожи в руках=ногах попах, она иногда на меня залазит даже :-).
Роста мышцы хочется, но ПОПЫ ведь всегда.. а попа без ног - увы, одна, не приходит!
у меня ляха от природы добротная такая :sad3 я за время хождения в зал уже по всякому перепробовала, и с маленькими весами, и с большими, и раз в неделю ноги, и три раза в неделю ноги, один фиг - крокодил не ловится, не растет кокос ((((
меня еще все эти метания достали уже! я только определюсь и намечу схему, по которой работать, так нет же, опять всего начитаюсь, насмотрюсь, начинают меня мучить сомнения, что опять я делаю неправильно. и так по кругу. достало (((
А я вот агитирую многих уходить от больших весов, ну зачем нам страдать в зале, получать увеличение обьемов? Ну пусть у нас будет изящна видимость, как сестра мне сказала сегодня, у тебя наоборот видимость недобора мышечной массы( пусть так все и думают). Гладко-ровно-симпатично и не надо больше.
ну хорошо, допустим, с ногами так. а что делать с остальными группами мышц? спина, грудь? их-то уменьшать не надо...
ну вот делай сушку именно на ту группу мышц, которая не нра. Про спину кстати тоже, я каждый день делаю, тоже часто повторкой, видела с квадратными спинами девочек со мной начинающих, но с грудью сама не знаю что делать :-(?
питание разное при сушке и не сушке. как с ним быть?
ээм...так спина должна треугольная как бэ становиться, а не квадратная. вкупе с подкачанной попой получаем тонкую талию и фигуру песочные часы
не! Сушка белковая другое совсем, ты там жир сжигаешь. Я в прошлом году много месяцев сушилась так. тут сушка мышечной массы, за счет уплотнения и уменьшения обьемов. То есть на выходе имеем железную мышцу, не вру, мне так девочка на замене растяжки тренер сказала, а видимость мелкокостника или как назвать? большое повторение и малый вес дает такой эффект. Смотри, каждые приседы у меня идут штанга 10+ гриф 8*3 классических, 8*3 3 к одному( это когда медленно делаешь три на одни встаешь резко), 8*3 1 к трем( это когда резко садишься и медленно в три точки встаешь), 8*3 4 к 4( это когда садишься 4 точки и так же встаешь), в статике минута( садишься со штангой и сидишь, обьемы убирает по максимуму). С выпадами так же, с плие так же+ у меня приседы с прыжками там же+ подьемы на степ туда же с подьемом колена, еще и пресс параллельно работает. Спина по такому же принципу и руки.
это видимо подходит тем, кто имеет уже попу нужной формы, но хочет ее уменьшить? у меня то она все унылая, не встает никак, зараза! объемы это уже вторичное. про программу не все поняла. но и голова уже не соображает, завтра перечитаю все еще раз
Еда — 1211.2 ккал.
Завтрак (08:18) 420 гр. — 320.40 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (90 гр.) — 56.7 ккал.
Кефир 0% (179 гр.) — 53.7 ккал.
шоколадно-творожное чудовище (90 гр.) — 191.7 ккал.
Клубника (61 гр.) — 18.3 ккал.
Ланч (11:19) 200 гр. — 72.00 ккал.:
Апельсиновый сок (200 гр.) — 72.0 ккал.
Обед (14:20) 529 гр. — 582.30 ккал.:
Горшочек 09.04. (352 гр.) — 465.1 ккал.
Капуста квашеная (53 гр.) — 10.1 ккал.
Молочное суфле (121 гр.) — 90.9 ккал.
Шоколад горький (3 гр.) — 16.2 ккал.
Ужин (18:23) 145 гр. — 236.60 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (92 гр.) — 110.4 ккал.
Шоколад Alpen Gold Темный (4 гр.) — 20.7 ккал.
Пломбир Челны-Холод (41 гр.) — 82.0 ккал.
Пастила яблочная (8 гр.) — 23.5 ккал.
1211,2/86,69/50/110,91
муж вчера не пустил за комп...лег в 2... а я не знаю ничего - мне Ренату в школу везти - я его в 7.30 разбудила)))
Занималась с Джиллиан =) 3 уровень шредов,3+2 кг гантели :-)
Завтрак - яичница из 1,5 яиц + маленький кусочек багета + кофе черный
Обед - гречка пустая + котлета из индюшки и говядины + икра овощная (все ем :-) ), шоколад бабаевский горький с миндлем (3 квадрика), кофе черный
Ужин - коктейль из банки (молоко + что-то :-) + бутеры с багетом и сыром и колбасой из духовки (всего 3 шт)
63,8 (по нулям)
но седня чую печальку...позвали в гости к брату мужа...помните говорили которые ни здрасьте ни нас..ать(((так и не звонила мне жена брата с января...после ситуации с билетами на Авербуха...вот у него 06 было ДР...седня отмечает. принципиально ниче покупать не буду...с НГ остался парфюм адидас ..его и подарю...брат не мой, мужнин - пусть он и тратится...
я так ехать не хочу...неискренне будет...я прям сильно разочаровалась в человеке...но никуда не деться...и там будут треугольники (уж что что а они у нее удаются...падлы)))
А я если попадаю в гости к тем, кто мне не нра - НИЧЕГО не ем ))) кофе пью ))) даже не знаю, почему - такая я :)
А я бы наоборот наелась вкусненьких треугольников))
С паршивой овцы хоть шерсти клок - в данном случае треугольнички)))
Но хвалить бы не стала. Можно было бы даже сказать, что в прошлый раз вкуснее были)))
да ну! шоб потом ещё посыпать голову пеплом мало того, что от общения сомнительного - так ещё и от привеса!?
Зараза выпечка так пахнет, вкуснее чем на вкус. Я куличи пекла сегодня , конечно не удержалась.
я сегодня не успела взвеситься натощак, а потом вообще забыла :) А теперь вот вообще обжираловка )))
девочки пока не разбежались все выкладываю фото, прошу совета. Хочу просушиться к лету на 2 кг, стоит или нет? А то по худее всем охота быть, а будет ли нарядно?
Обещанный вид сзади( наконец)
http://s019.radikal.ru/i612/1504/f1/f85174bcb09a.png
http://s004.radikal.ru/i206/1504/4d/ab26cd39a941.png
Можно я напишу как обычный неспортивный человек, не спортсмен в спортзале?
У тебя просто суперская фигура! Что и зачем там сушить - ума не приложу! Просто классно выглядишь! Респект и уважуха ;)
полностью поддерживаю! Прекрасная фигура, умничка! Можно на мотивацию легко выставить)))
К сожалению, абсолютно не такая. Мне не дано гармонично худеть и набирать. Обидеть тебя я абсолютно не хотела. Мое мнение - идеальное тело, я б только поддерживала данные параметры. С генетикой тебе повезло так же, как и Лясе.
Только в отличии от Аллы талия после двух родов испарилась, раньше была , да да. Хоть в это сложно поверить :-). И сиськи еще сдулись на 1.5 размера, эх. Зато теперь прикрывать нечего руками :-)). Такая ты , такая.
Тебе кушать надо больше, в зале пашешь, уши все равно не отрастут, я мышцы подрастут в нужных местах.
+мильон! но она не слышит, сейчас прийдет и скажет, что кушает многа и что в неё больше не лезет )))
А я думаю, что ей в норме 54 надо весить как минимум, у нее недобор сейчас и лицо измученное, уж извините тетку с Ж опытом и при ее нагрузках есть 1800-1900 минимум.
пойду убьюсь ап стенку ((( мне такой спортивности и подтянутости, и форм, никогда не достигнуть. раньше я на возраст списывала, теперь списывать не на что! я лох, лузер и неудачник (((
ты просто красотка!! в отличной форме! мне ооочень нра!
спасиб! да брось ты, как не достичь, все все могут, оказывается! я за год в клубе фигуру себе изменила( чес чес), неделю назад показывала девочкам, какой год назад была (весила 74 кг и абсолютно далека от спорта была), разваливалась на части со своим диабетом и грыжами позвоночника.
Две фотки прям вот рядомпоставь - тогда и сейчас! ))) А мне что-то в этом пане нечем хвастануть.. Ровно год назад 55-56... сейчас 59-60 ))))))))))))))) прогресс однака :)
ну так и у меня! Я ж в сентябре была 55-56 тоже, но я думаю привес мышцы дают все таки.
Лясь, причем тут вес-то? мы ж про качество тела говорим. тут у тебя все отлично! не зли меня!!!
)))))
ну вот! Катьк!!!! ну ты чего!!!!! Отличная мотивация - разве нет?:) всё получится! Мы же спортяяяяхи, всё будет!! терпение и труд всё перетрут!!!! сТОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЕЩЁ И ВОЗМОЖНОСТЕЙ!!!!!!
а ты бжу считаешь? Я вот на глазок, но! мы тут с Аллой обсуждали , я этой зимой позволила себе до 60 кг поправиться на углях, потому что обычно я их крайне редко употребляю, а это позволило рельеф нарастить, на пятой точке в частности.
считала тут буквально недавно небольшой период, очень для меня это тяжело и муторно. по результатам подсчетов, ситуация такая: если ем всякую фигню, то перебираю по кл и углеводам, не добираю по жирам и белкам. если ем чисто, то не добираю по кл и углеводам. но оочень сложно мне все эти подсчеты даются!! особенно если блюдо какое-то многокомпонентное, то прям убийство для меня. проще есть гречку и куросиську )))
ну вот и я, не дается мне это дело. Но про угли ты поняла да, к чему я? Чтоб мышца росла и белок нормально усваивался, их полностью урезать не надо.
УАУ! Просто умничка!! ОТЛИЧНО выглядишь!! Попа - красавица прям вах вах!!! респект тебе огромнейший!!!!!!!!!!!!! Просушиться... хм.. исходя из того, что я бы тоже хотела на пару кг это сделать - надо! Но.. чисто объективно - теряя жир потеряешь и часть мышц - жалка.. нет критичности.. Думаю - корректируй питание совсем чуток, веса убери, количество раз увеличь - само чуток подсохнет :*:) Но прими мои восхищения! искренние!
Мужа я в последнюю очередь спрошу :-)，он вообще не любит, когда я меньше 60 вешу, возмущается все время.
))) а мой напротив - всё подкалывает, "а х ну да.. ты ж на наборе массы"... ))))))))))))
ага.. вот сегодня в церковь собирались - платье оджеваю (с нового года не одевала), подхожу - типа застегни меня со словами "ой, надеюсь, влезу.. а то на нг то я была на пару кг легШе".. на что ответ услышала таков ))))))))))))))))))))))) язва не то слово )))
правда пару часов позжее сказл, что грудбь у меня красивая )))) наверна чё-та от меня хочет ))))
правда, тоже соглашусь - все красиво и гармонично!!!
Видать без спорта никак...мне тоже в зал надо...но позже...еще килограмм 5 потеряю и ясик станет постарше...и чего нибудь недорогое себе куплю...смски вот приходят - в будни днем 5800 год...
Обязательно спорт, ну похудеешь ты, оно так возвращается зараза. я миллион раз худела, с 17 лет борюсь, туда-сюда колебания, стресс, у меня слоны же все.
8.20 - овсянка с сыром твёрдым и бананом, 1.5 сырочка, чай-хризантема
11 - кофе с конденсированным молоком с магнием, греческий йогурт 0% с черникой, бискотти
13 - селёдка маринованая с безуглеводным хлебом, сырочек, мандаринка
15 - кофе с автомата
16.40 - яблоко
17.30 - овощи с ориентальной приправой, брюссельская капуста, курогрудь туда же крошеная (в мульте), серрано, пара рюмок водки, ананас консервированный, хрен свекольный
ИТОГО - 1575 ккал
БЖУ - 123/47/159
из нагрузок причисляю бздык в голову с мытьем ванны и туалета (прям вылизала можна сказать), выдраивание кухни, пришедшая в голову шальная мысль с пироком с вишней (ага - попробуйте кило размороженой вишни обескосточить и ещё на наличие червяков чуть ли не под лупой рассмотреть ))))))))))) пойду-ка ккал к нему посчитаю :) все нормальные люди светили куличи - а я пирог вишнёвый ))) а ещё красила яйца - как же крууута получсилось!!!!!!!!!!!! просила в аптеке вчера зеленку... дали что-то фиолетовое.. ЧТО ЭТО?????
завтрак - творог с бананом, кофе, два финкриспа с сыром
обед - макароны с сыром, кофе, штук пять клубничин
изолят
ужин - пыталась приготовить на грилевой сковороде индейку, баклажаны, перец и помидор. вердикт - сковорода-дерьмо, в топку ее! короче, индейку так слопала, из загриленных овощей сделала салат, нарубила туда много кинзы (кто тут недавно в любителях оной числился) и многачеснока, как любит Ляська, залила бальзам. уксусом и соевым соусом. получилось вкусно, но теперь я похожа на огнедышащего дракона и хочу постоянно пить
из нагрузок сегодня: две пешие прогулки с ребенком, пресс и даже попробовала приседы с выпрыгиваниями ))
купи электроглись, такая ВЕЩЬ просто! мы с мужем пол года точно только в нем все готовили. Приседы с выпригиванием делаю на трене :-).
ха-ха, давно уже к нему присматриваюсь!! )) как раз у мужа скоро др, думала подарить что ль ему... он у меня любит готовить всякие такие штуки. но вот хороший гриль, типа бош, стоит дорого, я какой-то простенький за 5 пока присмотрела
сейчас просто еще раз убедилась, что наша гриль-сковорода гэ и нужно что-то другое
у тебя какой?
у нас марка на грилях специализирующаяся, steba немецкий, стоит не дорого. Рек! Муж море всяких перебрал, он хотел, подарок хороший! у него сьемная емкость-поддном под нижней решеткой, туда лишний жир весь стекает. Времени экономит море! Прям перец-соль и вперед, за 5 минут готово мясо, перец-кабачки минут 15. В соевом соусе курогруди роскошные просто выходят. Муж вот говорит у Тефаль какой то офигенский вышел, но цена в два раза выше уже.
а ткни пжалста, какая именно модель у вас? посмотрела, их там несколько и в разных ценовых категориях
http://market.yandex.ru/search.xml?text=%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%BB%D1%8C%20steba&clid=545 а вот тут визуально его сможешь определить?
вот этот у нас
http://www.holodilnik.ru/small_domestic/other_small_home_appliances/steba/fg95/?aid=yam_msk&utm_medium=cpc&utm_campaign=yam_msk&utm_term=429251&utm_source=market.yandex.ru
цена подросла конечно, из за роста курса.
2200:) Были гости (днем и вечером), ели мой новый торт, нахваливали:)
БЖУ страшно сказать)))) 80/98/228
И была треня, неплохая, с кардио и растяжкой после.
Накрасила яйца новым способом (мраморным), даже и не знаю, можно показать или опять скажете, что жрачный спам?
Буду печь куличики, ну не совсем традиционные, без дрожжей. Скорее творожные маффины, но украшу как куличи:)
Уф, спасиб, сестра)))))http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i421/1504/9d/f704d79fea2a.jpg"/>[/URL][/img]
мм наверное не твой тогда нашла )) там мало публикаций, и мало подписчиков и подписок. у меня мноогааа )))
ааа, Семен Семеныч! фотку вроде я раньше у тебя такую видела. хотя она наверное у всех Амелек одна и та же ))))
Я в этом году дрожжевые делала, но получились не как булки, а как кексы , роскошня!!! Но такие жирные блин.
обожаю кексы и мафины нежно! Особеннго с "мокрым" тяжёлым тестом )))))))))))) Но блин - сколько в них масла влива.ют! сама не делаю принципиально, чтоб не упасть в обморок ))))))))))))
Еда — 1436.9 ккал.
Завтрак (07:52) 491 гр. — 382.40 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (94 гр.) — 59.2 ккал.
Йогурт Био Баланс Клубника (200 гр.) — 164.0 ккал.
шоколадно-творожное чудовище (49 гр.) — 104.4 ккал.
Клубника (44 гр.) — 13.2 ккал.
Кефир 1% (104 гр.) — 41.6 ккал.
Обед (14:06) 480 гр. — 417.60 ккал.:
Огурец (66 гр.) — 9.9 ккал.
Перец зелёный сладкий (27 гр.) — 7.0 ккал.
Сельдерей (28 гр.) — 3.4 ккал.
Руккола (34 гр.) — 8.5 ккал.
Капуста квашеная (32 гр.) — 6.1 ккал.
Горшочек 09.04. (206 гр.) — 272.2 ккал.
Молочное суфле (78 гр.) — 58.6 ккал.
Шоколад Россия 75% (9 гр.) — 51.9 ккал.
Ужин (19:08) 490 гр. — 637.00 ккал.:
эчпочмак (треугольник) (250 гр.) — 595.0 ккал.
Огурцы Бондюэль корнишоны маринованные 3-6 см (120 гр.) — 24.0 ккал.
Томат маринованный (120 гр.) — 18.0 ккал.
1436,9/82,32/55,66/155,67
уууухты...но было вкусно...правда...я гоню от себя переживания и муки совести...пару дней на белкАх и бЕлках)))и я вернусь аллабирса)))в свой вес)))
я с ней не разговаривала...с братом мужа, с их дочерью (она в Артек едет...это прям видимо их коллективная мечта была)))весь вечер об этом говорили...я там была...Ренате все равно рано)))...а с ней нет...наверна заметила...ну и ладна)))
щас фитомуцил попила)))чтоб веселее прощаться было)))
К 1470 - - Б 59.3 - - Ж 73.4 - - У 117.0
Завтрак (08:35) 409 гр. — 387.20 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (122 гр.) — 123.2 ккал.
тыквенное масло steirer (8 гр.) — 71.3 ккал.
Кофе черный (130 гр.) — 2.6 ккал.
Молоко 3.6% (40 гр.) — 24.8 ккал.
Шоколадный кекс мой (44 гр.) — 138.0 ккал.
Форель горячего копчения (15 гр.) — 12.3 ккал.
Клубника (50 гр.) — 15.0 ккал.
Обед (12:23) 274 гр. — 280.90 ккал.:
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Форель горячего копчения (120 гр.) — 98.4 ккал.
Томат черри (60 гр.) — 9.0 ккал.
Миша шоколадно-творожный пирожок (44 гр.) — 150.0 ккал.
Ужин (18:24) 483 гр. — 801.70 ккал.:
Пирожки с грибами и картошкой (120 гр.) — 234.1 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Томат (помидор) (40 гр.) — 8.0 ккал.
Сыр Фета (20 гр.) — 58.0 ккал.
Вино красное столовое 12% (150 гр.) — 106.5 ккал.
Сыр Гауда (25 гр.) — 89.0 ккал.
Миша шоколадно-творожный пирожок (88 гр.) — 300.1 ккал.
вчера были в гостях, поэтому питание очень странное
Девочки и от нас Пасхальный Кроль :-), с наступающим!
http://s011.radikal.ru/i315/1504/07/04e2ea5c0a50.jpg
Кстати о сладостях, я купила магний (магне В6), пропью курс, вдруг полегчает))) Но блин дорогой, зараза...
Ну вроде если сильно тянет на сладкое, значит, нехватка магния в организЬме. Проверим!
расскажи потом. я его тоже подумываю попить. но у меня еще что-то руки-ноги по ночам сводить стало. хотя, подозреваю, это из-за того, что я вечно их куда-нибудь заверну, закручу в узел, кровь не поступает потом, затекают просто )))
вот его мне как раз прописали чтобы не сводило)))
у меня очень сильно отнимало руки как Яся родилась...маялась я прям..к невропатологу ходила...магне в6 мне нельзя - лактация...я и растирала...и иголочками...все равно холодеет и отваливается...потом по квартире собираешь ее, склеиваешь и обратно приделываешь:-)
короче это от эпидуралки...врач уже башку сломал и спросил как рожала...как услышал про ЭДА - сразу сказал - что это побочка, отходняк...ни фига се отходняк на пару месяцев)))
Не хочу пужать.. у знакомой уже лет 6 после родов - и лучше не станеовится.. и ещё головные боли замучали - та же эпидуралка виною (((
Я на родсе щипучий в том году купила, овно полное( на дне стакана весь магний лежит), но у дочки ноги от бассейна там сводила, ей покупала. сама пью курсами в таблетках, очень просто поощряю.
споки! я тоже ща отползать буду. у меня ваще страшное нарушение режима. я обычно в 22-30 уже сплю ))
салаги! )) я позже 22 редко когда сплю )) обычно раза 3 в неделю в 21-21.30 уже всё )))