Посмотрите, что делать?
Разожралась за зиму на 5 кг, и так было неидеально , а тут вобще ужас.... Через месяц летим на море, надо хотя бы 4кг скинуть, как максимально быстро? на диете?
Рост 173см, вес 72 кг сейчас, 36 лет, живот и ляжки дряблые....
заодно скажите, какой купальник лучше взять - с более закрытой попой наверно?:)
Вот я
http://eva.ru/albumpage/106397/1089731.htm пароль 3128
В зале никогда не занималась, до детей (до 27лет) ела что хотела и была худышкой... после 2х беременностей стал ужассс. Периодически на диетах была, худела, но потом срывалась...
вот хотя бы так на данный момент меня б устроило, как я была пару лет назад http://eva.ru/albumpage/106397/1089731/7172804.htm
За месяц вы точно ничего толком не сделаете. Вы хотите как многие, кто перед летом приходят в зал, и просят за короткий срок сделать из них стройных лам. Это долгий и постепенный процесс, особенно, если вы хотите результата не на один день. Как я объясняю в зале своим клиентам, диетой вы скидываете лишь на время, а если вы хотите всегда выглядеть красиво, или хотя бы 3 летних месяца, должна быть не диета а правильное питание, 5-6 р в день, маленькими порциями. Исключить весь гастрономический мусор в первую очередь. Ну и побольше двигаться, кардио вам бы сейчас не помешало. Но больших изменений не ждие, это на самом деле долгий процесс. Не за месяц, и не за 2. Люди минимум с января к лету начинают готовиться.
Автор в зал -то вроде и не собирается .
В моем зале наплыв подснежников . Надеюсь после майских праздников рассосутся ....
4 кг Вы можете легко скинуть на любой низкокалорийной и малоуглводной диете . Но тело от этого лучше не станет .
Может даже будет более дряблое и рыхлое .
Но морально Вам будет легче, и в отпуск с хорошим настроением рванете ...
Ноги красивые. Купальник или закрытый для красоты, или любой если пофиг.
За месяц - ничего радикально изменяющего внешность уже не сделаешь.
Знакомая похудела за несколько месяцев в 36-37 лет, без зала, всё подтянулось. Но там железная дисциплина, жёсткий контроль порций и питание по часам.
...и, скорее всего, повезло с генетикой. Тот есть кожа эластичная, осанка от природы нормальная...или наработка была с прошлых лет. А похудеть без спортзала - запросто. И без питания по часам. Меньше кушать - и весь сказ. Легко - нет. А кому щас легко? Но со спортом - лучше.
Спорт он хорош другим.
1) тонус кожи и мышц. Пластика движений. Как говорится, не каждая худая корова - лань. Так спорт делает лань из коровы: худой ли, толстой ли. Все-таки даже толстая лань лучше, чем толстая корова, не?
2) спортом можно заниматься ВМЕСТО того. Ну вместо дивана и сериала с булками - спортзал или пробежка. Вместо ресторана с кавалером или кафе с подругами - прогулка по парку, велопрогулка, поход выходного дня, тот же спортзал. Опять же круг общения может поменяться.
3) см. 1 - мышцы и кожа кроме осанки. Блеск глаз, который бывает после активного движения, румянец после пробежки или прогулки на свежем воздухе, загадочная отрешенность и довольство , которые бывает после занятий йогой - круче любых косметик и ботоксов. И кровообращение в коже и мышцах улучшается: профилактика морщин, прыщей и целлюлита. Что хорошо при любом возрасте и весе.
Красивые ноги у вас, и руки, грудь. Живот и попа, мягко говоря, не очень.
Попробуйте ограничить сладкое и мучное. Не есть вечером, только воду пить.
Вам спорт нужен. На всё ваше тело. Даже если и похудеете, рыхлость и дряблость останутся.
Если честно, оба ваших купальника мне не нравятся. Еще выбор есть? вам нужны трусы выше, живот скрыть, как то ваши модели вам попу плющат, маловаты что ли, и форма лифа другая.
Советую начать делать вот это. Занимает 45 минут. http://www.youtube.com/watch?v=oVLJVAKem7w
Живот в основном. Ноги же хорошие, лишнего жира на бедрах и целлюлита нет.
ВЫ что?! Есть у меня и жир и целлюлит, может фото не передало, все в основном на боках и животе откладывается:(
У Вас тип фигуры такой - в бока и живот все идет, в основном. У женщин с другим типом фигуры - в попу и бедра, и по сравнению с этим типом, у Вас все достаточно хорошо с ногами, не вижу поправившейся большой попы и бедер.
Автор , насчет похудеть не знаю, учитывая, что майские еще скоро,но оба купальника вам не идут однозначно. Тот что в горох мал, как минимум на размер и видно это не вооруженным глазом.
КУпальники в размер, на размер больше уже велико, просто в горох трусы маленькие по модели:)
не в размер они, синий причем и в груди мал, как по обьему, так и в чашке! Не порядок, когда трусы от купальника как глубоко в бока врезаются, посмотрела, голубые вам малы тоже, посмотрите у вас над трусиками бока прямо висят ( там где бедро по шире бы плавки). А форму бюста надо вообще другую брать, такую с чашками большими треугольными, зачем вы по типу пуш -ап покупаете? Он хорошо только на аккуратной грудке до 3-его размера сидит.
блин, нормально они на мне сидят, не жмут нигде, просто в жиры впивваются, иначе спадать будут. Размер 3й как раз:)
Мерила всякие модели бюста - плохо сидят, вобще все приплющивает.... Не люблю завязки на шее...
Ну вы же сами спрашивали совета, в каком вам лучше, вам пишут маловаты купальники, вы спорите.
Если сейчас на эти 4 кг похудеете, то Наверное, подойдут.
А вообще вам вот такую модель надо http://mewa-styl.ru/ishop/product/138 или http://mewa-styl.ru/ishop/product/128 Тут и лиф с жесткой чашкой и трусы хорошие.
мне нравятся такие, но трусы кажутся сильно закрытыми... тоже будут впиваться в жиры... короче посмотрим.
Как хотите считайте, дело ваше. Из синего у вас грудь не эстетично торчит или грудь не 3-ка , или лиф маломерка. Плавки спереди так же растянулись на бедрах до изменения цвета в белый :-(.
Я Вам могу это сказать не просто как обыватель, а как человек занимающийся купальниками.
В своё время при вашем росте и весе 76кг(правда у меня проблема ляшки и зад была) за месяц скинула 5кг на пп и прыгала весь мес с ДМ.Чисто внешне было заметно,но именно проблемные зоны изменились мало,только через полгода стало заметно лучше.если вас устраивает то,что было два года назад,то мне кажется вполне реально что то за месяц изменить.
Ноги стройные :)
А над боками, животом и спиной работать и работать. Похудением не обойтись
Ну чего все на автора то наехали? Не такие она уж и ставит сложные задачи. В принципе с ее весом-ростом 2 кг за месяц уйдут уже только на пересмотре питания (увеличить белки и овощи, убрать весь хлеб, оставить 1! кусочек на завтрак, если сильно тянет и каши оставить там же. Фрукты до 14 00. И немножко зарядки (даже домашней) и уже процесс пойдет веселее. Можно так и желанные 4 согнать.
Вот в чем поддержу остальных- неплохо бы весь год жить в максимально приближенных к пп условиях. ТОгда и худеть не придется (себе я это тоже сейчас лишний раз напоминаю )) )
главное начать. Лучше медленно идти, чем хорошо лежать.
А то так рассуждая что "мне пару кг погоды не сделают- продолжаю жрать" так можно и за соточку перебраться. Пусть будут хотя бы 2 в минусе.
Я за месяц согнала около 3х просто поменяв питание и делая зарядку. При этом я весила как автор, при росте выше.
И это, позволяю себе фрукты после обеда. и даже, о ужас!- банан могу съесть. Но у меня целей нет срочных.
А у меня полно спорта и срочные цели...но никак не могу отучиться от вечерних углеводов((( поэтому медленно сходит...эх, мне бы три килограммчика за месяц!
ну значит цели не очень срочные )
У меня из вечерних углеводов только те что в твороге содержаться или в овощах. Иногда те что в яблоке-груше-сливе. А вот каши-макароны до 14, бананы стоически до 16 часов максимум.
Автор, 4 кг за месяц вполне себе реально сбросить, это, конечно, не сделает вам супер-фигуру, но станете стройнее по-любому, и купальники лучше сидеть будут. У меня, кстати, похожая фигура и сейчас после вторых родов та же песня с животом, боками и спиной, ноги нормальные как и у вас, а вот попа у меня хуже гораздо(((. Так вот, мне тоже надо было за 1,5 мес. подготовиться к одному событию. Понятно, что стройной газелью я стать не успею, но уже стало гораааздо смотрибельнее, если можно так сказать. Я уже 3 недели ограничиваю себя: убрала вообще углеводы, ем только белки (типа грудки куриной отварной и творога 2%) и овощи или салаты овощные с мацони, яйца еще и яблоки. Уже 3 кг в минусе за 3 недели. + кардио еще раза 3 в неделю - степпер. Так что дерзайте, если сумеете взять себя в руки, то поедете в отпуск постройневшая)
Но как вам сказали выше, это не решит ваших проблем. Мне, например, с таким типом фигуры и такими же проблемами понадобится от нескольких месяцев до полугода, чтобы более-менее вернуться в форму.
Ноги хорошие, тоже отметила, но спина и вдовий горбик удручающее впечатление производят.
Автор, помимо похудения, вам обязательно в зал нужно. Поднять вверх все это безобразие и от горбика избавитесь. Сразу моложе общий образ будет.
Про купальники вам все верно посоветовали.
Ноги отпадные! Автор, просто поменьше жрите и купите туники. Все будет Ок)
фигурой бог не обделил, это уж точно! и ноги длинные, и бедра на месте и талия и спина узкая и грудью все ок.
если вы ее в порядок приведете - бомба будет. но видимо не приведете( довольно всё запущено( уже даже два года назад запущено было(
Приведет запросто. Когда захочет. Я такая же была, как захотела - и в зал пошла, и питаться начала правильно. и калории считать, за 4 мес минус 10 кг... и даже пресс накачала...
почему не приведёт-то??? Вообще ничего нереального. Спорт с питанием подобрать, силу воли собрать и вперед!
почему это не приведет? Вот соберется и приведет. Будет правильно кушать, откажется от булок и сладкого на пару месяцев, посчитает калории, будет делать зарядку или вообще в спортзал пойдет. Или на ту же аквааэробику. И будет краше чем 2 года назад в 2, нет, в 3 раза!
Автор, мы в Вас верим- не подведите нас )
А чего делать? Ну на диету точно не надо. Все равно сказали что срываетесь. Спортом займитесь, правильным питанием.
Бока заплыли жиром, но все поправимо! Как выше написали, спорт + ПП Ваше все. За месяц ПП можно килограмма три скинуть, но я бы добавила еще хотя бы побольше ходьбы пешком, если на спорт нет времени и желания.
Купальники оба мне не нравятся, дело вкуса. Голубой в 2013 году сидит более-менее прилично.
Простите, но ИМХО. Оба низа от купальников сидят не очень хорошо, но горошек сзади получше смотрится. НО. Автор, у Вас фигура бабы за 60, а не молодой дамы (да, 36 - это таки не старость и даже не зрелось. ИМХО конечно)
Вам надо заняться собой, у Вас по фигуре потенциал огромный , аВы подзапустили себя. Живот, бока убрать хорошо бы, тонус придать коже и мышцам.
Кстати, пару лет назад у Вас тоже была не привлекательная форма, ноги худые, а живот дряблый и бока тоже не в тонусе. Вот тогда подкючили бы спорт и стали бы конфеткой
Первое - изменить питание (но не голодать) и добавить спорт. За месяц можно добиться потрясяющих результатов
вон вам выше дали ссылку. для начала для дома очень хорошие упражнения. посмотрите. http://www.youtube.com/watch?v=oVLJVAKem7w
Тут не советчик я. Я сама очень много бегаю, бег помогает и похудеть, и в тонус привести все мышцы, в том числе на пузе. Но для получения такого эффекта надо много, разнообразно (чередование длительных тренировок, интервалов по скорости или фартлека) и долго бегать и таки мало есть.
Я бы обратила внимание на Джиллиан (тут топы были, посмотрите архиве). Если есть в выходные (или не в выходные) время, то по несколько часов ходила/бегала в дополнение упражнениям от Майклз. Ну и не надо ограничивать все эти мероприятия 4 неделями. У Вас прекрасные данные, используйте их.
Автор не справится с Джилиан, даже с первым уровнем. Упадет замертво после 10 минут.
Да и не хочет она спорт совсем, по моему.
1) Худеть, не вопрос. А то задатки-то хорошие, фигура пропорциональная, но заплыла жиром. И именно выглядит так: не "плотной", не "пышной", не "крупной" - а "заплывшей жиром".
Конечно, любители и на такую найдутся. Но...
2) И спорт тоже. Потому как при таком сложении - тонкая кость и песочночасовые формы плюс ишний вес - есть варианты, что если не следить за тонусом кожи - может получиться обвислая кожа и жуткая осанка. То есть зрен редьки не слаще.
3) и ясен пень купальники при любом весе и разм ере надо подбирать по ...весу и размеру. Не надо себя обманывать.
Автор, не обижайтесь, но запустили Вы себя конкретно. Вы о средствах по уходу за кожей не слышали?
Месяц это нормальный срок и улучшить состояние фигуры конечно можно. Но надо захотеть и приложить максимум усилий.
Животу, бокам и спине нужен массаж! Если Вы сможете добавить к диете и спорту еще и курс профессионально массажа (медового и антицеллюлитного), то будет совсем хорошо.
Я бы рекомендовала прям сейчас, т.е. не откладывать, а с сегодня начать заниматься фитнессом дома. Попробуйте видео курс от Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней. Мне в прошлом году за месяц по ней удалось очень заметно фигуру подтянуть, занималась 6 раз в неделю, вечерами, после тренировки душ с кофейным скрабом, потом любой антицеллюлитный или похудительный крем с массажем и никакой еды. Диету рекомендовать никакую не буду, просто придерживайтесь правильного питания, исключите сахар, хлеб, жирное мясо, искусственные соки и подобное. Сырые овощи (зеленые салаты, капуста, паприка), зеленые яблоки, орехи, творог – ваши верные друзья!
