˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3349181.htm
Мне прошлая девушка больше понравилась, уж извиняйте))) какая-то она перезагорелая :mda Или это я ей просто завидую о море мечтая :oops
Дневной свет беспощаден, но... У меня на сегодня вот такоЭ! Ненадолго загрузила. Каждая растяжка видна... У нормальных людей они на животе, а у меня на опе. Но девочки, если по чесноку, то прогресс есть, раньше было гораздо висячее и более плоско. Жаль, что я не фоткалась раньше так, а может и наоборот хорошо)))
Но пахать мне еще и пахать, однако.
Ред. Удалила, все-таки стыдно)))
Стройняшка ты! Мне ещё похать и похать со знаком бесконечности чтоб с такой попой аккуратненькой быть :scared2
Спасибо, но это результат пыхтения в тренажерном зале:) Думаю, только ПП мне не помогло бы. И еще, вот если (или когда) я покажу здесь попец "анфас", то есть не боком, а хотя бы полубоком, тогда можно считать, что я достигла определенной цели. А пока в процессе!
а как долго ты занимаешся? или ты всё время в спорте? Просто я зарядку делаю постоянно(с гантельками, с приседаниями и тд), к спорту с детства противопоказания, вот как-то и не сложилось подкаченной быть. А муж 20 лет профессионально спортом прозанимался (парусник, чемпион неоднократный), 10 лет как из спорта ушёл а весь в кубиках и ни одной капли жира, как я его не откармливаю... зараза.. Вот и думаю в спорт. зал пойти, поможет ли интересно), если в столь преклонном возрасте начну)))
Более или менее со спортом дружу, но прошлой весной перенесла операцию на ступне и распустилась до 58-58 кг (при росте 165), причем главные отложения пошли в "уши" на бедрах. Такой тип фигуры... Пришла сюда в конце лета. В зал на индивидуалки пошла в октябре. По-настоящему, с упором на проблемные зоны ног и попцА, занимаюсь с декабря.
Начинать, я думаю, в любом возрасте не зазорно, я никогда не была сильна в спорте и ненавидела физру в школе и университете, в 30 лет увлеклась роликами... И с тех пор спорт у меня в жизни есть так или иначе.
о, какая форма ножек вырисовалась красивая! Попец крепкий.
я, кстати еще более ненормальный случай в растяжках. Их у меня нет нигде, кроме как на груди, мда...
Лен, а в каком месте на груди? Тоже тяжелый случай, да?:))
Спасибо за оценку, очень приятно. И немного смущаюсь принародно попец показывать)) еще минут пять и отредактирую.
Ты точна на комплимент нарываешься! :) Отлично у тебя всё! без всякой ложной скромности!
Ну что ты, Алл, еще пару месяцев назад я б не осмелилась так фотографироваться и показывать. Не нарываюсь, а жду объективных суждений. Большое спасибо тебе - от человека, который по сути для меня пример, вдвойне лестно читать такую оценку!!!
Я думала, что нет места в паспорте, но нашлось. Вот тут http://eva.ru/RfGJy пароль 1001.
ах, вот где надо смотреть )))
очень спортивно!! попку подкруглишь еще и будешь просто вау конфетка!! и сейчас очень хорошо!
кста, по поводу растяжек, они у меня тоже на попе есть. и на животе, и на боках, и даже на ногах впереди. дура безмозглая потому что была в 19 лет, отожралась как свин, за беременность. мой организм офигел
))))))))) зато хорошо-то как было )))) шуткую.. тяжело ж... физически в первую очередь, не? сколько в родах ушло сразу?
ну я была молода и полна сил, в принципе какого-то прям пипец дискомфорта от веса не помню. летом тока жарко, но эт не тока беременным )) сколько ушло не помню, но в джинсы свои через пару месяцев я уже влезала
ну и нормально тогда! :) а у мамы твоей тоже растяжки были? Я склоняюсь, что это как-то в генах передается - если у мамы были, то и у тебя тоже.. а если кожа хорошая, то не растянется сильно! в крема не верю ни на минуту! ДА конечно - коже увлажняться полезно безусловно, но не принципиально как и чем - лучше маслом! А не специально "разработанными" для беременных "золотыми" невиданными кремчиками!
нет. у мамы нет растяжек, только мне так повезло
причем во вторую беременность у меня новых растяжек не появилось. видимо уже все что можно было растянуто раньше
У меня и растяжки, и "уши" мои непобедимые появились в период активного израстания, где-то с 7 по 8 класс, когда произошел скачок в созревании. Как-то писала вам уже тут: стояла в строю на физре всю дорогу 3-я или 4-я с конца, а в очередном новом учебном году оказалась третья или четвертая с начала.
Оттуда все беды... И косточка на ноге тоже примерно тогда начала расти:(
моя вся в растяжках маман, просто ВСЯ. У меня пара крошечных в нижних долях груди. Но я в обе беременности миндальным маслом поливалась.
:-) К лету еще подтюнингую))) Я уже примерно знаю, какие упражнения на попец лучше действуют;)
Спасибо!
Спасибо, да, результат сильно отличается от декабря, когда только начала целенаправленно ЕЮ заниматься. И это не предел)))) Работаем, работаем...
если бы ты не сказала про растяжки - я и внимания не обратила бы, фигня вообще - не заметно практически
а ушей-то и нет совсем)
я не знаю как ее сделать...если ты не Джей Ло и Кэмерон Диаз...наверна круглые попки - это генетическое(((
Ну подкруглить слегка смогу, наверное. Если сейчас уже лучше, чем было (а было совсем плоско и висло). Вот)))
Лен, посмотрела только что на твою попку. ОЧЕНЬ приличная, красивая, подтянутая!
А насчет растяжек - это ведь еще и гормональное, по-моему (хотя на твоих фотках я ничего криминального не углядела!)
У меня тоже растяжки есть, расположены в основном на бедрах, а первые появились в подростковом возрасте (и я тогда не худела и не жирела,весила стабильно 48 кг при своем росте 160 см. и параметры были 90-60-90...) После беременностей и родов приплюсовались растяжки на груди (немного, но есть). В общем, мы то свой организм видим и знаем досконально (что и где прибавилось или наоборот стало меньше) особенно при свете дневном, поэтому и паникуем
Спасибо, спасибо большое, я стараюсь в том числе и для вас)))
Растяжки лучше видно на другой фотке, где я попцом стою к освещению и солнце попадает как раз на них, но ту фотку я не выбрала для показа...
8.30 - протеиновый хлеб с сыром твёрдым, ушко, сырочек, чай зелёный с жасмином
10.30 - кофе с топленым молоком, пол яблока грэнни
13 - пол яблока, банан
16.30 - после трени - холодец, отбивная 2 голубца с греческим йогуртом, пара редисок, 2 рюмки бальзама, кола зеро
20 - творог с йогуртом и чёрной смородой, +ложка морожка хлебного
хаааарашо!
жесть! ))) я если без сладкого - у меня депрессия.. хотя, конечно, всё это надуманное-придуманное... всё мы можем!
08:00 чай черный, пирог геркулес-сухофрукты 60г, каша льняная на молоке, 10г козьего сыра
9.30 кофе с бейлисом, творожный пирог "Жираф" 60г
11.30- 13.30 треня руки-грудь-спина, кардио 15 минут, растяжка
14.15 Протеиновый изолят Syntha клубника 10г, творог 0% 100г, молоко 50г
Не наелась, закинула в топку еще: Пирог со шпинатом 33г, Пирог геркулес с сухофруктами 50г
16:25 Яблоко 110г
17:15 Минтай, запеченный с баклажанами 220г, Салат из тунца, авокадо и овощей 110г; Пирог геркулес с сухофруктами 45г, эспрессо, доза шоколада "Аленка"
19:55 галета 21г, креветки простые 45г с соком лимона, чай черный
Итого 1611.00
БЖУ 102.90 / 56.20 / 118.64
К 1210 - - Б 71.0 - - Ж 50.8 - - У 55.0
Завтрак (07:37) 252 гр. — 360.80 ккал.:
Творог Теско (100 гр.) — 102.8 ккал.
Йогурт нат. Пилос (100 гр.) — 68.0 ккал.
Мёд (10 гр.) — 30.9 ккал.
Хлебцы БонаВита (22 гр.) — 79.9 ккал.
Сыр Швейцарский (20 гр.) — 79.2 ккал.
Ланч (10:42) 170 гр. — 115.30 ккал.:
Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.
Шоколад Линд с какао 70% (20 гр.) — 112.3 ккал.
Обед (13:43) 675 гр. — 354.40 ккал.:
Борщ без мяса (200 гр.) — 54.4 ккал.
Сметана 10% (нежирная) (20 гр.) — 23.0 ккал.
Дайкон (150 гр.) — 31.5 ккал.
Морковь (100 гр.) — 32.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Котлеты из индейки (30 гр.) — 28.9 ккал.
Замороженые овощи Венская смесь (30 гр.) — 19.2 ккал.
Милко творог с клубникой (140 гр.) — 120.4 ккал.
Полдник (16:48) 235 гр. — 154.80 ккал.:
Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (40 гр.) — 17.6 ккал.
Хрустелки Бона Вита (20 гр.) — 66.7 ккал.
Сыр LEERDAMMER 17% (25 гр.) — 67.5 ккал.
Ужин (17:54) 605 гр. — 224.90 ккал.:
Цукини на гриле с оливковым маслом (300 гр.) — 87.9 ккал.
Дайкон (200 гр.) — 42.0 ккал.
Морковь (50 гр.) — 16.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Вино красное сухое (50 гр.) — 34.0 ккал.
завтрак: йогурт 150г
зарядка 50 минут (пресс, приседания, руки с гантелями и хулахуп- всего по-чуть-чуть)
обед: борщ без мяса 150г + сметана 30г
ужин 19 00: 3 драника(((+ сметана 30 гр+ грибочки собств приготовл 30 грамм+ отобранная у мужа 1 банка пива(((
Урааа. завтра будни и никакого соблазну (ну пусть будет 57,5 [-0< )
Калорий - 1840 (приблизительно, т.к. обед в кафе)
БЖУ - 72.54.240
СПОРТ - нету(((
завтрак:
кофе с молоком
Биойогурт
Чернослив
Виноград
Обед:
Свежевыжатый Апельсиновый Сок
Креветки на гриле
Плов с Бараниной
Шашлык из Телятины
Жареный Картофель -грамм 10
Вино красное
Ужин:
Хлебцы с Изюмом и Курагой
Черничный Джем
Хлеб с маслом
Какао
Перекусы:
Хлебцы с Изюмом и Курагой
Мандарины
Грецкие Орехи
Гранат
слива
Еда — 1210.5 ккал.
Завтрак (09:43) 447 гр. — 311.20 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (86 гр.) — 54.2 ккал.
Кефир 1% (179 гр.) — 71.6 ккал.
Груша (69 гр.) — 29.0 ккал.
Блины простые (32 гр.) — 60.2 ккал.
Бискотти 13,04,15 (18 гр.) — 60.9 ккал.
Желе вишневое (63 гр.) — 35.3 ккал.
Ланч (11:47) 102 гр. — 107.20 ккал.:
Груша (90 гр.) — 37.8 ккал.
Семечки подсолнечника (12 гр.) — 69.4 ккал.
Обед (14:07) 659 гр. — 523.70 ккал.:
Огурец (101 гр.) — 15.2 ккал.
Томат (помидор) (89 гр.) — 17.8 ккал.
Сельдерей (24 гр.) — 2.9 ккал.
Руккола (36 гр.) — 9.0 ккал.
Щи из свежей капусты (246 гр.) — 113.2 ккал.
Куриная грудка вареная (113 гр.) — 154.8 ккал.
Брауни (50 гр.) — 210.8 ккал.
Ужин (19:49) 170 гр. — 268.60 ккал.:
шаурма (170 гр.) — 268.6 ккал.
вечером так тошно стало от сидения дома...пошли с Ренатой в ТЦ...купили ей тряпичные туфли на резиновой подошве...560 р. 38 размер!!!!пипец просто...и одну шаурму на двоих)))пока шли домой начался дождь...оттого поздний и не совсем подходящий ужин...очень уж она донер хотела)))
Шаурма))) Я сразу анекдот вспомнила))))
- Дайте мне пять шаурм... Шаурмей? Шаурмов? Короче!!! Дайте две шаурмы и три шаурмы!
а классический шашлык в Стамбуле зовется Искандер Кебаб (в честь А.Македонского)
прям как песню помню...лежишь на пляже а мимо парень идет и горлопанит - Адана Кебаб, Чикен Кебаб, Лайт Кебаб, Искандер Кебаб...и так по кругу)))и запахи запахи...сейчас в некоторых местах Казани стойко пахнет Турцией...
как же я туда хочу...с 2006 года каждый год в мае туда ездили...салют уже не помню как выглядит))))
Нет, именно женский род -а, книгА, мамА, лапА, партА - просклоняй :)
женский род, первое склонение, множественное число, родительный падеж!
Пока без спорта - КД у меня, берегу свой организм. Даже на скакалке не прыгала. Только в планке простояла 1 мин 30 сек.
Завтрак - 1 яйцо вареное, бутерброд (багет+форель малосоленая), черный кофе
Потом погода менялась (то снег, то солнце, то ветер, то опять снег), состояние было прям совсем тошнотное и есть ничего не хотелось.
К вечеру пожарила на оливковом масле курогрудь с чесноком, решила съесть кусочек. Начала есть и поняла, что ГОЛОДНАЯ! В результате курицу проглотила вместе с косточкой, которая поцарапала мне горло :-( Потом сидела и ломала голову - а не пострадает ли мой пищевод от этой куриной косточки? а желудок? и т.д. В общем - страх нагоняла сама на себя.
Потом попила чаю пустого 2 чашки, а вечером, когда киношку смотрели, выпила 1 литр пива.
Вот такое странное меню...
У нас сегодня праздник, наш щенок после недели регулярных прогулок на улицу первый раз сходил там в туалет =D> А так обычно, хоть 3 часа его выгуливаем, терпит, но сразу как домой приходит, бежит на салфетку(( культурный пёсик! Может кто-то знает как правильно приучать?
Цвергпинчер. Выглядит как доберман, только мелкая. Сын на 10 лет заказал, прошёл испытательный срок , вот и купили. Доберман у меня раньше был, но пожалела в городскую квартиру большую собаку покупать. Совсем карманную тоже не захотела, всё таки для мальчика, потом стесняться будет. В итоге сошлись на минпине. Няньчимся как с грудным ребёнком))
У меня дочь тоже собаку просит, а у нас коты:) Я в квартиру не соглашаюсь. Говорю - если папа дом построит, тогда обязательно)))
*То есть никогда*
я всё детство росла в основном с котами, мама против собак была. И я искренне считала, что котов люблю больше собак. Потом была собака (доберман).. это было круто... но огромной служебной собакой сил немого не хватало управлять. Ребёнок мой просил собачку давно, я молчала, все остальные были против, категорически! В итоге купили))) И муж и свекровь души в ней не чают.. она хвостикам им виляет, лащится.. сюси пуси))) А она за мной хвостиком) не отходит, муж ревнует, свекровь завидует))) страсти просто жесть))) а счастья у всех стоооооолько... все по квартире ходят всегда улыбаются... ну и что что собачке, зато позитив)))))
У меня ребенок именно собак любит! Хотя и котов наших тоже, но на улице все хозяйские собаки - наши, с позволения хозяина обцелует, обгладит, об... не знаю еще что, даже команды подавать им пытается и дико радуется, когда ей собака лапу дает или выполняет "Сидеть". И еще сильнее счастье, если ей лицо собака оближет - как ни отучаю, всё равно подставляет... Такой вот зоофил растет)))
Значит ей всё таки собачка нужна :ups2 Только лицо всё таки не стоит разрешать подставлять. Я запрещаю категорически. У меня у племяннице родной своя домашняя собачка, с которой росли с пелёнок, в процессе поцелуев пол губы откусила ( 5летнему ребеку) Мы сами везли на машине в скорую (видела этот кашмар), потом из щеки вырезали и на губу наращивали. Девочке 16 лет, шрам до сих пор. А собачка была домашняя и ласковая, всё так это животное и не стоит рисковать, как мне теперь уже кажется
Так я отучаю, но это процесс трудно контролируемый, к сожалению. Все происходит в доли секунды:(((
И котята часто спят в лотке)))
У нас умора была, когда кошь (она младше кота, взяли котенком, когда коту было 8 лет) к лотку приучали. Купили ей отдельный маленький лоточек и насыпали наполнитель для котят, в виде песка. Она сходит и не закапывает "сокровища", кот подойдет и брезгливо зароет)))) Так и до сих пор происходит)))) А лоток у них теперь общий, огромный, высокий, как для мейн-кунов - чтобы кот стенку не поливал, а то повадился поднимать зад, как будто метит. Этот лоток спас стенку и пол.
ахахахаха))))))))
Не)) нас предупредили и мы лоток не ставим, сказали что с пеленки всё таки больше шансов приучить)))) Но время покажет)) А ушки не купировали? Я сразу хотела не купировать, а меня опять же таки заводчики обругали, что
это не красиво и безответственно((( нашла уже хорошего хирурга, завтра собиралась звонить, записываться на приём
нее, у нас в ушах самый шик, ты шо!!! он мелковатый для своей породы получился, а уши у него ого-го! на улице мимо никто пройти не мог без комментария )))
жалко малыша, не режьте уши. Они такие классные ушастые. Я когда добермана впервые увидела с ушами нормальными и хвостом обалдела просто, какое красивое животное, зачем было резать все это.
Собачка, здорово! Я помню как приучала свою. Выводила гулять через 10 минут после еды. Бурно хвалила, дома за промахи ругала. Не понимаю зачем сначала приучать к пеленке, потом к улице...
мы её покупали у заводчика, типа от крутых чемпионов, она уже приучина была к пеленке, а ветеринар категорически запретил выгуливать пока всех прививок не будет((( вот и попали мы поэтому
А миндаль, а кедровые!..((( Только сегодня с мужем говорила, жаба давит кедровые по конским ценам покупать, а в салатики так хочется...
кедровые жесть! Я очень вкусную запеканку овощную с ними и рукколой знаю, из Праги рецепт привезла :-).
верю))я теплый салат с говядиной и рукколой оч люблю...пармезан там и кедрашки)))так вкусна))))
недавно на прогулку пошла и в микропакетик с остатками кедровых сунула ананасы сушеные. Эти орешки так сильно ароматизировали ананасы , что есть их было очень странно, получился загадочный такой сладкий продукт с ароматом шишек)
у нас, как ни странно, самые дорогие грецкие. я тут повадилась регулярно в одном магазине закупать, их там на развес в пакетики фасуют, очень удобно и дешевле, чем в других местах. беру кешью и миндаль. а самые дешевые финики!! и такие вкусные! но ГИ у них очень высокий, зараза!! я их утром в кашку режу, штучки три
дорого дорого...аха...вот по идее должны затовариваться жеж...никто ж не берет...муж раньше огромными пакетами кешью, миндаль, фисташки покупал...
в Ашане можно не ужас ужас найти цены...но как повезет тоже
Блин , я из салона только притопала. Приходили туда со мной по соседству стричься-краситься мама с дочкой. Мама наверно 60 с фигом размера, дочке 19 размер 56 не меньше. Так девочку жалко, мало того что толстые такие, так еще и не красивые, в прыщах все. Хотя, может будь она в обычном весе, все было бы гуд? Пищевые привычки "гоблинские" явно маман навязаны. Полезла в сумку , достала оттуда попить ЛИМОНАДА + пока его доставала 6 булок выгребла в пищевой пленке, явно на ужи запасы, а может прямо на улице точить будут? Девушку стригут, стилист спрашивает ее, давайте я вам хоть каскадик, всяко будет по свежее? Маман, нет! Только подровняйте сзади по длине и все в этом духе.
тоже хочется всех "похудить", да?))
я теперь частенько когда вижу толстого-претолстого человека представляю, что ему и как надо делать и как питаться, чтобы схуднуь)))
вчера ехала в метро в 10.30 вечера...напротив девушка 25-ти лет примерно достала из сумки бургер из Макдональдса и стала лопать) я думаю, не стоит и говорит, что весила она под 100 кг))
я про себя подумала "эх, подруга, зря ты это, зря..."
А я наоборот думаю, как тяжело таким, под центнер весом, переходить на ПП... Нам, кто только и грешил едой на ночь, легче, наверное. А им надо ох как сильно порции урезать... И физра им дается сложнее, в общем им нужно обладать огромнейшей силой воли, чтобы стать стройными...
Как не странно полные люди не так и много едят, часто еще заболевания "помагают". Мне их очень жаль, моя лучшая подруга под 100 весит, худеет регулярно и потом так же поправляйся, хотя все понимает и в прошлом спортсменка.
А я не соглашусь, большинство полных людей ест таааким колличеством, да и менюшка у них далеко не здоровая
я грешила не только едой на ночь
и тут много раз жаловалась, что в семье у нас культ еды, на 3 человека 4 холодильника и прочее и прочее...
и сейчас у меня такое впечатление, что родители назло мне все в плане еды делают, когда мы пересекаемся, - чтобы мне тяжелее было правильно питаться
Мой отец тоже поесть любит и если бы не куча болячек так бы и ел нон-стоп, хотя толстым никогда не был, метаболизм хороший.
у меня мама очень любит поесть, полная, но не запредельно. Но куча болячек всяких именно "наеденных".
А мои дети ни разу в Макдоналдсе не были.... Хотя я предлагала пару раз, отказались.
Моя только ради игрушек туда просится, но пока редко, мы до моего перехода на ПП раз в месяц там бывали, а теперь никогда. Да и ест она там обычно половинку чизбургера и пару картошин фри без соуса.
а Рената любит очень эту дрянь...но я беру только нагетсы...2-3раза в год)))морковные палочки и соус беру чаще...мороженку когда лето...себе кофе когда мимо с коляской иду...
вот терияки в КФС тоже вкусные...я один раз ела...даж понравилось...смущает панировка...но если честно они не очень от планеты суши отличаются)))дешевле только)))
Не, маму ее не хотелось похудеть. Хотелось встать и глядя в рыло сказать, что ты со своим ребенком делаешь? Я уверена, что она ее кормит еще в принудительном порядке. Хотя, вот не известно, что хуже. Сегодня на встречу мне шли мама и доска с анорексией, не худая, а именно анорексичка с уже деформацией лица, с агрессией такой дикой на нем.
Ну что ты тут сделаешь? Жалко детей... У нас соседка полная, дочке 8 лет, тоже пухлая... Ну а с чего быть стройной, чипсы, булки, пакет конфет в руки и вперед. Первый раз у нас котлетки паровые ела, гречку с молоком... А мать ее все говорит, она это дома не ест...
у нас в пятницу в саду был отчетный концерт по танцам. были детки от 3 до 6-7 лет. так вот посмотрела я на девочек в купальниках, ну треть точно кто толстоват, а кто прям прилично толстенький. особенно одну девочку прям жалко было так. с другой стороны, молодец, что ходит на танцы, не стесняется, не отсиживается с булкой в углу. но вот откуда это в таком возрасте??
ага, бабулечка там как раз была! ))) комплекции нормальной, но из серии тех противных бабок, которые не могут спокойно сидеть на месте и наслаждаться концертом. надо что-то постоянно комментировать, громко говорить сидящему во втором ряду брату этой девочки, такому же бочоночку: Кир, иди сюда, сядь ко мне в первый ряд!! хотя первый ряд естественно весь плотненько забит, там и дрыщ уже не втиснется!! но больше всего она меня убила, когда дети вышли на первый танец и начали становиться на свои места, она повернулась и радостно-заботливо прокричала: Кир, ну ты видишь Дашу-то?? там Дашу в принципе не заметить сложно. но даже если б она была тощей комплекции, то что ж он совсем слепой, чтоб со второго ряда в маленьком зальчике детского сада не увидеть сестру??
Это просто ужос! У меня свекровь больше 100 кг веса, и всё пытается ребёнка моего булками накормить, типа ну что тут такого, толстеют от плохого здоровья . Ругаюсь поэтому поводу страшно( Сыну постоянно объяснять приходится.. говорю.. хочешь быть как бабушка, ешь как бабушка! Он конечно понимает и в большенстве случаев отказывается, но всё таки ребёнок, ему трудно. По итогу пузик есть. Не запущенный вариант, т.к. таскаю его на тренировки и всё таки стараюсь правильно кормить, но проблемка есть((( А свекровь медик, муж (её сын) на неё кричит.. "мама, ты не доктор-ты ветеринар".. вся жизнь борьба!
Согласна, при чём у нас есть отдельная квартира, но живём с бабушкой (мамой мужа). Ну куда я её брошу, вечное давление, сама будет консервы есть если одна будет жить (готовить сама не умеет), а так как человек она хорошая. Живём тоже не совсем ущемлённые, у каждого своя комната, площадь позволяет. Но когда с булками своими пристают, я ору как резанная))) уеду жить отдельно, видала я вас и тд и тп)))) она расстраивается и с перекусами не пристаёт... но ненадолго))
Ага, я тоже спать, собак мой гавкает спать зовёт, без меня не засыпает.. как второго ребёнка заимела) Всем спокойной ночи
Ну вот(( а я только села пообщаться... Наконец сготовился мой нут (тоже нашла в закромах), а пахнет как грибы белые почему-то! Завтра на гарнир к обеду возьму.
это типа горох?
в Барсе в одном кафе за 1,85 евра делали шаурму веганскую с нутом)))Рената только на 5ый раз просекла что там мяса нет)))
лепешка такая круглая, разрез, нутовой массой смазывает, какие то почти что мясные шарики кладет (ХЗ что там:-) и отдает, а ты сам шведский стол туда накладываешь маринованности, овощи, соусы, намазки разные...оч вкусно и чудно недорого...и еще прикол...пока у тя лепешка в руке позволяет туда накладывать - хоть сто подходов сделай...но мы накладывали по 1 разу и совестливо удалялись)))чем заслужили особую любовь - всякие штучки Ренате там съестные дарили)))
в нем же белка много, наверное поэтому и похож на мяско ))
у нас подобным образом ребенок, который ваще не ел рыбу, в каких-то сэндвичах принимал тунца за курицу )))
ну в варёном и ккал на 100 г меньше. я как-то привыкла всё в сухом виде отмерять :)
В кроссвордах это обычно "бараний горох"))) ты так вкусно описала... Эх! Скорее бы завтра))
Размочила, сварила и потушила с заранее обжаренными луком и морковкой. Добавила зелени. Все просто:) А на утро у меня такой тортец диетный... Ух! Щас покажу!!! Тонкий, но симпатичный!http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i435/1504/12/d0cd4aca2e9a.jpg"/>[/URL][/img]
какаотворог сверху желе? а какое? пепси как я?)))наверна вкусен))))
я свой брауни по 40 грамм еще неделю есть буду))а уже овсянковый хотца)))
Желе сверху апельсиновое из "гамнита")) Завтра попробую! Накидала туда чернослива и арахиса, квадратик шоколада натерла и в конце щепоткой кокоса присыпала. Калорийность не считала, лень)))
Следующий в очереди твой суррогатный брауни)))
а коржик творог же) ты пекла его) или просто в форму все это положила?я желатиновые вещи оч люблю))
а я купила обезжиренное какао))совсем если уж морочится)))
и брауни хорош...я в маленьких легких формах делала...секундомер на телефоне поставила - ровно 8 минут...причем в 2х формах как написано пекла в бумаге (и там не совсем пропеклось внутри) а в одной без бумаги - он посуше....вышли из формы прекрасно...смазала рукой растит маслом...диаметр формочек 10 см
Внизу диетический шоколадный чизкейк (творог, молоко, мед, какао, желатин). Только он у меня с крупинками, т.к. блендера нет, есть измельчитель, а им сложно такую массу взбивать. У подруги получается однородная масса, но она утверждает, что исключительно из-за какого-то мегакрутого какао. Не знаю))) Мне всё равно, я творог люблю, крупинки не смущают.
У меня есть неглубокая круглая форма диаметром 20 см, в ней и буду печь суррогатный брауни:)
спок! тоже ща отползать буду. совсем у меня режим с вами, болтушками, нарушился )))
ага. но наедать больше не хотелось, чтоб хоть как-то уложиться в кбжу. так что логично, что завтра вернется часть назад
На улице холодно и у нас тут холодно... Вообще я с потерей веса стала сильнее мерзнуть, да. Но я и оделась как дурачок сегодня...
я забыла...залезла в душ, потом спину натирала вонючками разными, полотенце на голове...забыла короче)))
я к вам, на весах сегодня 55,5кг. Начала худеть две недели тому назад, было 60кг. Первая неделя оч строгая, практически только вода на протяжении дня и легкий обед (кусочек мяса и салат из овощей). Сбросила оч быстро, теперь пытаюсь удержать, но чувствую что все сложнее и сложнее это делать. Прибавила 5км в день вечерней проходки (быстрый шаг)+ отжимания, приседания, пресс.
Что заметила, вода стала задерживаться в организме прилично. В туалет хожу оч мало. Ноги остановились и стали похожи на колоды.
Собираюсь на выходных в бассейн. Теперь ломаю голову что не так. Смотрю в зеркало, 55,5кг для меня не норма, нужно еще минимум 4 сбрасывать.
привет! я Катя
что за садистские методы?? таким образом, конечно, не удержать полученный вес. ну если только питаться все время водичкой. в общем, мое мнение, метод выбран неверный ))
А сколько для Вас норма?
Присоединюсь к мнениям, что выбранный метод не так уж хорош...
Это вы просто воду сбросили ДО, поэтому, организм в состоянии стресса ее запасает теперь. Жир так быстро не уходит.
Рассказываю, пила оч много воды, прям через не хочу. Первую неделю оставила только травяные чаи, овсянку на воде на завтрак и обед мясо с овощным салатом, ужин исключила. Вес пошел вниз оч хорошо. Прибавила силовую нагрузку, вторую неделю подключила немного питания и понеслась. Чувствую, удержать сложно. Например сегодня рацион у меня такой:
Стакан воды, через час овсянка на воде + три кубика сыра с плесенью, мятный чай. Перед обедом чай каркаде, на обед котлетка с греческим салатом, на ужин вареное яйцо с сухариком, сейчас не выдержала, слопала мандаринку с яблоком.
Пробежка уже была. Теперь гадаю что завтра будет на весах
Ой, хочешь (на ты можна?) скажу, что дальше? дальше срыв-срыв-срыв ии зажор.. и через месяц будешь худеть не с 60, а с 62 (((( вот как пить дать!
ну да)))и потому что мне молоко давать нада)))и мне до 55,5 как до Пекина еще...да я и не оч хочу...мне уже хорошо)))животик бы убрать и объем попы и бедер...и было бы щастье)))
Привет! Я - Алла :) Добро пожаловать к нам, но мы ругаться будем )))))))))))))) жесткач - это мы не приветствуем! :) а какой рост?
Рост 162 и у меня реально громадный низ, думала сброшу до 55 будет норм. Нет, жопа и уши остались.
Ок, тогда шо делать, посоветуйте, плиз) забыла еще сказать, три раза в неделю у меня антицеллюлитный массаж с обертыванием
Я вчера вечером поискала фитнессклубы в шаговой доступности (их больше чем продуктовых:-) удивлена))) оказалось 7...это пешком дойтить...
на одном сайте опрос прошла и в подарок получила или йогу в 11 утра или степ в 16...11 утра удобнее.завтра пойду...но именно этот клуб отпадает - там железок неть...танцы, балет, пилатес и пр...
еще в одном (он в отеле рядом ГрандОтельКазан) разовое есть на разведку так сказать...хочу в пятницу...Девочки...можна я зал пофоткаю там, а вы мне расскажете что на чем и как делать...
я совершенно с этими железяками не знакома...совершенно...если там есть возможность тренера взять я возьму раз на пять...все запомню и потом сама сама буду...1600 р.в месяц...(это сам недорогой- с 7 до 17 дня)
есть еще АлехФитнесс...но там грят жопа совсем...очереди к тренажерам...там 6900 год!
мне тоже нада руки, попу, ноги, живот, язык, уши...и все остальное)))поможете???а??? (умоляющий смайлик)))
Какие у вас там цены коммунистические, и это в центре города, я правильно поняла?:-)
Тебе обязательно на железки, если ты их не любишь и не вопринимаешь?.. Может, для начала на групповые и понемногу кардио добавлять?
По железкам конечно консультанты тут найдутся, но персонального тренера надо взять обязательно, чтобы контролировал. И я бы все-таки посоветовала блок из 10 занятий, 5 маловато...
групповые - это танцы?пилатес, йога? степ...мне кажется мне надо как ты)))ты мой кумир:love1
мне нада мышцы найти у себя...кардио это же дорожки разные) они тоже там есть...их я тоже буду...тренер не знаю сколька стоит еще...поглядю что почем...
еще в другом отеле есть - там 2000 месяц если днем ходить...там персоналка 500 р. стоит.
это центр города...но я планеты фитнесс не смотрела...там дорого ясенпень, в Алех народа говорят очень много...еще 2 ХФита есть - сухой и с бассейном...там 5500 год днем (без воды) но до него ехать нада...я хочу пешком...и в ХФиты тоже очереди...в душ, к тренажерам...я отзывы посмотрела и друзей поспрошала)))
Ну смотри, я хожу на силовые групповые, бывает смешанные силовые+аэробные. Из того что на память по названиям приходит из нашего, Сила, Штанга, степ+сила, круговая тренировка, тонус, офп, гибкость, пресс+ гибкость, супер пресс. По дорожкам и пр. железкам, тебе по идее вводный инструктаж бесплатный должны дать, для кардио должно быть достаточно, там техники использования нет особой, подскажем тебе что и как. С железом начинающему лучше с тренером, не лучше даже, а необходимо. Чтоб не сорвать себе ничего раз+ не развить себе ту группу мышц, которая тебя только испортит.
Спасибо конечно, мне приятно;) Но ты прежде всего смотри на СВОИ желания! Я в прошлом году ходила исключительно на групповые (силовой направленности: TRX (на петлях американской армии), Body Pump (со специальной штангой), ABD стретч. А вот зал у меня не пошел - одна бесплатная индивидуалка полагалась, я на нее сходила, но инструктор какой-то тупой попался (парень молодой, делал неуклюжие комплименты, а я чувствовала, что в теме он "плавает"). А в этот раз я целенаправленно шла к ИНСТРУКТОРУ - благо знала о ней заранее. Нисколько не пожалела, оказалась в нужное время с нужным человеком в нужном месте:)
Пусть у тебя получится, как ты хочешь!
коммунизм!!! у нас первоналка 32 евра стоит 1 занятие. абонимент 50 евра за месяц. но у нас все входит и групповые и бассейн и сауны, зал большой, утром народу не много, очереди мало когда бывают
я цены сказала масеньких залов...в отелях (народа нет чтобы)...без бассейнов...а фитнесса очень много...я три-четыре страницы перелопатила вчера пока нашла вокруг себя...цены очень разные...я дурак думала приду к железками и будет хорошо)))
в планете фитнесс ууочень дорого...еще премиум клубы есть...там совсем ужас ужас(((
Не обязательно :) я ваще ни разу не брала тренера, например :) пару раз в начале поспрашала (но там, правда, сам тренер прилипало был - навязчиво всё рассказывал и технику показывал.. - ну то есть тупо 2 раз и хватило!). Интеренет - толковые ресурсы наше всё!
Дань, а я как не хочешь? Для начала тебе более чем хватит. Поискать клуб с хорошими групповыми силовыми программками и растяжками +кардио, не пилатес и йога ( без танцев и балета). Вот у меня душа к железкам не лежит, хожу конечно периодически, но редко.
Ну и что ты тогда читаешь ;-)? Я на групповые хожу, только веса уже максимальные для данного вида нагрузок, начинала с самых маленьких, а тебе это и надо сейчас. Девочки новенькие приходят когда, сразу начинают аналогичные хватать и в результаты травмы!
это толька в больших ФЦ такие есть...в маленьких нету групповых...расстроилась...
ну ладна...я завтра на йогу схожу , раз уж она бесплатная)))потом в пятницу на разведку в грандотель...
а еще на сайте каждого ФЦ есть пробное посещение...оно же в принципе бесплатное должно быть? может тогда Алекс этот шмалекс купить...просто рано утром ходить...народ же должен впахивать на работе, а не в зале...
даже то что я думаю об этом - для меня прогресс)))
о как, а ты жила и не знала ))) оказывается все рядом. еще и в ассортименте )
по упражнениям в тренажерном зале, конечно, лучше с тренером плюс дома видео посмотреть. потому что объяснять словами мы можем сколь угодно подробно, но это надо видеть, как минимум
это да...короче нада нАчать (как некоторые говорят) я гляну кто как чего делает))) смешно здоровая такая тетка)))и ниче не знает...
в отелях меньше народа я думаю и меньше местных)))да и рядом просто...10 мин пешком...просто раньше мне эта мысль не приходила...я думала толька про большие фитнессцентры
Да какая ты "тетка" в свои 30 с хвостиком и весом 60 кг?)))) Не смеши мои тапочки)) У нас вон бабушки лет 60 приходят на индивидуалки))) Или просто выглядят на 60...
У нас на железо , кстати, тоже очередь все время, что и отталкивает в большей степени. Тренер в наглую подходит , тетю какую ни будь поднимает, которая в перерывах между подходами продолжает сидеть, занимать место и наслаждаться жизнью, по часу агрегат занимая, а я стесняюсь :-(.
Света, я таких тоже сгоняю, если у меня серия (один тренажер и сразу другой, и так 3-4 подхода), а она расселась и отдыхает. Ну как, я не то чтобы ору, я сначала некоторое время смотрю, она сидит, тупит, в телефон (сидя при этом на тренажере) залезет и т.д. - тогда подхожу и вежливо спрашиваю: вы сейчас отдыхаете? - да. - а я здесь делаю, освободите, пожалуйста, тренажер, НА ТРЕНАЖЕРАХ ОТДЫХАТЬ НЕ ПРИНЯТО".
ой, я ни на кого не смотрю, никого не поучаю ))) соррь, Амель, это про отдых на тренажерах ) подхожу и дружелюбным тоном говорю: поделаем вместе? или - я сделаю подходик, пока вы отдыхаете? проблемсов никаких ))
А чего "сорь"? Ты молодец. Но я описала вопиющий случай, когда нуб сидит и тупит. Она тогда еще и вставать не хотела, отдыхают оне, видите ли, и не вспотев даже. На "своих" я не кидаюсь))) Да "свои" так себя и не ведут.
у нас ща подснежников тоже полно, но, к счастью, тупые или наглые не попадались мне )) некоторые даже видимо во мне разглядели человека бывалого и подходили все ко мне потом с вопросами ))) мама с дочкой
Ну вот я умею , а стесняюсь :-), когда мужики туда сюда ходят и еще технику оценивают.
Я уже настолько там примелькалась, что пересекаюсь обычно с одними и теми же лицами, они ко мне не лезут с советами, просто здороваются и все. А вчера смешно было, мне надо было два блина по 10кг, я иду в задумчивости к ближайшему тренажеру и снимаю один блин с дальней палки, а второй с грифа, не замечая, что там парень сидит на лавке и на меня смотрит: "Девушка, а у меня этот блин в работе!"))) Переизвинялась, что такая невнимательная, блин вернула, подальше еще один нашла)))) Блаженная, ага))) Впервые так прокололась))
)))вот скопировала ссылку...глянь пжлста...там где силовые это групповые? пральна? они в зале где паркет и зеркало проходят у вас? или где тренажеры стоят?
http://kzn.alexfitness.ru/baumana/timetable/
Ниже расшифровка, тоже копирую (и - да!- они проходят не в тренажерном зале, а в зале для групповых): Силовые программы
Abs + Stretching
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины, так же тренировка с использование специальных упражнений на растягивание, развивающих эластичность мышц, сухожилий. .рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Lower Body
Программа для тренировки мышц ног и брюшного пресса; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Super Sculpt
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Upper Body
Специальная тренировка для мышц верхней части тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
это я прочла...это как раз то что мне нада? да?
а мне все нада оказывается))) прочла что написано...все хочу)))
Ты себе сразу испанскую инквизицию не устраивай:) Начни с малого, как Света тебе говорит. Силовые никуда не убегут)))
Ладна)))фраза про испанскую инвизицию моя любимая)))
начну...в пятницу там к сожалению нет с утра ниче...мне пораньше нада...в среду зубы, в четверг поликиника...в пятницу поищу что нибудь другое)))
а в след вторник пойду в Алекс)))
У нас три разных зала с зеркалами, два под силовые, один под йоги - танцы, там же и всякие гантельки, бары, блины для них, резинки, мячи и пр. В зале с железом не проходят такие занятия. Кстати! Тебе для начала и на фитболлах хорошо пойдет, я с них начинала.
У нас два зала для групповых, в одном из них (рядом с тренажеркой) проходят в том числе занятия по байку, это на велотренажерах хорошая такая кардиотреня, я раньше ходила.
Даня, я бы посоветовала сначало походить на пилатес, йога на мой взгляд гораздо тяжелее. Ну и взять тренера, тебе до весов и силовых еще далеко, если решишься пойти на групповые , то вообще не бери гантели и делай в своем темпе, не старайся успеть за группой.
Stretching- вполне хорошее занятие
Abs + Stretching- тоже можно сходить попробовать
Functional ТОР- тоже наверное выдержишь.
Но я совсем не хожу на такие занятия, только пилатес...
так смешно смотрится - каждый Дане что-то своё советует ))) Дань, смотри сюда, Дань, делай то, Дань, не ходи туды )))))) какой-то мульт напомнило - не помню ток какой :)
Так Даня нас почитает и сделает по своему, выведет нужный рецепт личного счастья в зале
Вот мне из всех советов вот этот ближе всех)
Так что присоединяюсь к Вике.
Я когда первый раз купила абонемент много лет назад, сразу поперлась на групповую силовую какую-то.
Через минут 10 все поплыло перед глазами. Очень тяжело было. Ушла и стала ходить на пилатес, йогу и аква-аэробику. Потом на Abs + Stretching.
И даже сейчас не суюсь на групповые силовые, потому что не уверена на 100% в своей технике, а следить за мной там так тщательно, как персональный тренер никто не будет.
Но я из "слабеньких" и долго разгоняющихся. Может, у тебя все по-другому сложится.
Больше я сама с себя прифигела, так стыдно было))) Но сделала хорошую мину при плохой игре, задумчивая корова)))
У меня тут тоже недавно конфуз был - бегаю я, значится, на дорожке, я дорожки в ряд - штук 6 и пара элипсов так же - лицом к входу к бару стоят. Заходит парень мне почему-то показалось, что мой знакомый и рукой машет, приветствует типа - ну и я давай ему рукой махать ))) а оказалось - он с мужиком рядом приветствовался ))) потом загадоШно улыбался мне всю треню :):):) а мне так стыдно стало ))))
Аха ха, я на днях прямо так опозорилась. Захожу в сауну ИК, а там темно так и тетка лежит на том месте, где моя знакомая по силовым обычно и фигура, главное, похожа, грудастая такая. Я такая полежала и ей такая, Наташ, ну как тебе силовая сегодня, слабоватенько да?
Тетка аж с полки подлетела, говорит, ну я это ,вообще то проспала сегодня :-). Оказалось совсем другая тетка и зовут тоже Наташа, к нас на силовые не ходит, если что.
ой, да бывает, защелкаешься )))
я сама, кстати, возвращаясь к разговору выше, могу между подходами затупить на тренажере, когда уже совсем выдохшаяся и вставать нет сил, ничего вокруг не вижу, а кто-то тоже подошел подход сделать
тут недавно ум за разум зашел, навесила себе блины на штангу вместо пятерок десятки, хорошо муж заметил, спросил, не переоцениваю я ли я себя? )) пришлось отшутиться, что эт я считаю плохо в уме ))
хорошо когда кто-то контролирует:) я сегодня к 1 тренажеру так и не подошла, парень там сидел с телефоном в руках весь час что я занималась, плюнула.. хотя в следующий раз сгоню.
ну, он меня страхует на жиме лежа, поэтому как бэ он в курсе ))) на другом упражнении мог не увидеть )
гони его, не стесняйся!! )))
Это ты на какой гриф навешиваешь по 5? Короткий или длинный, в тренажере? Я даже и не знаю, сколько пожать могу, давно не жала гриф (страховать некому), а вчера жим делала гантельками по 7.
Ну вот видишь! Сейчас походишь, попробуешь а там уж решишь что и как тебе больше нравится. :-)
снаружи вообще никаких ушей не вижу!! гладкое ровное бедро! не выдумывай. надевай и иди!! ))
+100)) А внутренние отточатся на тренажерах:) У меня уже они выглядят намного лучше, чем в начале "карьеры"!
я сегодня как раз этим место и занималась, по моему перестаралась:((( завтра в раскоряку буду ходить.
Не успела в прошлом топе отписаться, поэтому тут :-)
Катя! Твоя детская фотка - это ШЕДЕВР! :-) Реально прикольная.
Лена (Фанни)! Посмотрела фотки с твоих пеших прогулок. ПОТРЯСАЮЩИЙ вид, ОБАЛДЕННЫЕ просторы, МОРЕ даже комментировать не надо, ну а ты - просто умничка, что всем этим так продуктивно пользуешься! Тоже захотелось поскорее выбраться на природу из "каменных джунглей" :-)
девочки, кто считает калории на калоризатор.ру, подскажите еще мне такой момент. вот, например, я сделала какое-то блюдо, в анализаторе ввела продукты и вес, получила бжу, потом мне надо внести уже в свою еду этот рецепт, а если я в след. раз делаю такое же блюдо, но в других пропорциях?? еще один такой же рецепт создавать?
я рецепты в диетадайри создаю, там вес готового продукта есть, в калоризаторе нет такого...а в процессе варки жарки усыхается штоли все понемногу...короче я в диетадайри...и да...кажд раз по новой...потом себе новый продукт по новой перевбиваю..могу старый отредактировать, или просто старый удалить...у меня например бискотти 13.04. есть))) потом бискотти 20.04. (эт я седня пекла) разброс всегда есть...чего то больше чего то меньше кладем жеж...
а там корректировать нельзя? я правда на дайри - вхожу в свой рецеБт и ввожу коррективы просто!
видимо надо зайти в анализатор, пересчитать там с новыми параметрами и исправить потом в своих рецептах...
К 1111 - - Б 61.2 - - Ж 52.5 - - У 56.7
Завтрак (07:11) 400 гр. — 274.00 ккал.:
Йогурт нат. Пилос (60 гр.) — 40.8 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (120 гр.) — 121.2 ккал.
Хлеб ФИТ цельнозерновой Penam (25 гр.) — 46.8 ккал.
тыквенное масло steirer (5 гр.) — 44.6 ккал.
Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (40 гр.) — 17.6 ккал.
Ланч (10:30) 55 гр. — 126.50 ккал.:
Mороженое творожный Миша (55 гр.) — 126.5 ккал.
Обед (13:15) 395 гр. — 291.10 ккал.:
Салат яйцо-крабовые палочки (225 гр.) — 145.9 ккал.
Цукини на гриле с оливковым маслом (150 гр.) — 44.0 ккал.
Печенье икеа с шоколадом (20 гр.) — 101.2 ккал.
Полдник (16:41) 40 гр. — 35.60 ккал.:
Банан (40 гр.) — 35.6 ккал.
Ужин (17:33) 139 гр. — 259.10 ккал.:
Bona Vita хлебец рис+греча (8 гр.) — 30.3 ккал.
Козий сыр 50 % в сухом виде (35 гр.) — 136.5 ккал.
Груша (86 гр.) — 36.1 ккал.
Шоколад Линд с какао 70% (10 гр.) — 56.2 ккал.
Перекусы (18:56) 172 гр. — 124.30 ккал.:
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.
Груша (22 гр.) — 9.2 ккал.
Сыр LEERDAMMER 17% (20 гр.) — 54.0 ккал.
Была в фитнессе, упор на попу и ноги, но и остальным частям тела досталось:)
по жирам ну никак у меня не получается до 30 держать:((( девчонки, что посоветуете? мясо я не ем... сыр покупаю козий, а он 50 % жира в сухом виде, т.е 37% в мокром. тараюсь творог совсем обезжиреный есть , а йогурт 3,7 чаще всего.
Не ешь печенья вообще, оно как правило на сливочном масле, значит жирное. Сыр козий я покупаю 21%, и вообще тебе, если волнует количество жира, нужно покупать рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, если я верно все понимаю. В них белка много, жира относительно мало. Также мороженое, я думаю, тоже жирновато для диеты (сама к нему равнодушна). В шоколаде тоже жир есть...
Ну и какбэ в день тренировки как-то мало калорий у тебя, Вик, не находишь?;) а уж углеводов... я бы плакала(((
Все верно ткнуть меня м... в то что сама всякую хрень ем...Я не плачу :)) у меня сегодня день такой без углей почти.
рассольные это да, но так твердые люблю:((( Есть у меня брынза, завтра запеканку с ней сварганю.
Шоколад, печенье, все надо в топку, но без сладкого не могу, точно на стену полезу. Мороженое было творожное, хотя жир там есть... съела его после тренировки
Вика, так может и не надо отказываться совсем? Подумаешь, жиры, у тебя не настолько все критично, чтобы так скрупулезно их считать. Я сама такая, не могу без сладкого, печеньки-шоколадки то и дело пролетают, причем не мимо!
так мы же недавно все вместе решили, что для женщины жиров до 30 - это мало.
я точно помню
Данюша все тоже переживала, что много у нее жиров
А чем заправляешь салат палочки с яйцом? ничем? по жирам - моё ИМХО - 30 для женщины критично мало! для хорошего похудения и более ли менее маломальски некритичности - 40 хотя бы есть надо! я уже на 25 наэкспериментировалась!
заправляю йогуртом с травками( высадила на подоконнике, теперь свежачком былуюсь), еще Лисенка помню мне выговор сделала что там где белок животного происхожнения, то маслом растительным лучше не заправлять.
Опять "на массе", пришла с работы домой, налепила мантов с курицей, наелась и... легла спать))) Проснулась по типу "Где я? Кто здесь? Какой сейчас год?!")))
КБЖУ 1718/116/54/198, на самом деле чуть побольше, т.к. поленилась считать калорийность своего диетического тортика, а в нем на сей раз была дополнительная желейная заливка с черносливом, тертым шоколадом и арахисом.
Меню было такое:
8.00 овсянка с кедр.мукой и льняным маслом, эспрессо, диетический торт
10.30 чай черный, два квадратика Риттерспорта с марципаном, яблоко 200г
12.00 замерзла, выпила кофе из пакетика 3 в 1
13.00 обед: минтай запеченный, нут вареный с морковкой и луком (вкусный гарнир!!!), опять чай
15.00 эспрессо, две маленькие печеньки из Крыма (коллега ездила, вернулась угостила); творог-кефир-протеин-курага-грецкие орехи.
16.30 пришла домой и умяла кусочек пирога геркулес-сухофрукты
18.00 манты с курицей 140г, масло сливочное 5г, диет.торт 70г, чай черный
20.15 проснулась, съела еще один мант (они даже еще теплые в пароварке), выпила кофе с бейлисом, жизнь удалась...
Спорта не было, работала, пешком гуляла около 2 км.
Муж запрещает завтра идти на треню, пожаловалась, что вчера голова весь день кружилась (это так и есть, не хотела себе признаваться), на работе сегодн меряла давление - 120/80, для меня норма и сегодня голова не кружится, но вот состояние какое-то депрессивное, скорее всего метеозависимость, а муж считает, что переутомление и перетрен. Я пока не знаю, посмотрим, как завтра буду себя чувствовать, может, и правда не пойду в зал до четверга.
Тебе явно надо пару дней отдохнуть. Ну не дело это, голова кружится, мерзнешь...Набери ванну с травками, сходи на массаж. В общем побалуй себя немножко:)
у меня примерное повторение вчерашнего дня. только вместо медовика сегодня выступали капкейки
КБЖУ 1443.70/ 105.84/ 61.42/ 112.97 по жирам опять перебрала. по остальному недобрала
ну вот я ваще тут ни разу не виновата, это все мои потенциальные родственники, такой вот вкуснятиной нас подкармливают. ну кто бы устоял??
уже все сметено! )) и славтехоспадя!! меньше соблазнов. я уже устала так мало есть за день из-за этих сладостей ))
Пищевой разврат, я бы развратилась... Даже знаю такое кафе у нас, но не пойду. Это подружки сына родители стараются?
утром кофе+ буженина 150гр+ творог 100гр+ложка меда
днем кофе с молоком
15 мин кардио+ 1 час силовой cо штангой + 1 час аэробно силовой как то новой Тайсинг???
Так офигела сегодня от суммы предьявленной за два зуба ребенкиных в стоматологии, что уехала убиваться, даже в КД, чтоб лечь спать и забыться :-(.
Алл КАПЕЦ, ну взрослому ладно, каналы чистят, штифты всякие, а тут молочные зубы 2 штуки 200$! причем, цену по факту обьявили уже, не переношу такие ситуации!!!
Я типа дура, в первый раз обьявили 100 бакс, думала за ОБА зуба.
Сегодня оплачиваю вторую половину и такая в недоумении, а мне выдают, ну вы чего, с вас еще сотка, занавес...
Я столько не зарабатываю в последнее время, чтоб с таким размахом гулять. На фоне того, что мы сделали на той неделе кучу анализов на гормоны + в среду узи предстоит ей за деньги конечно же, я под столом.
У меня аж глаз нервно задергался... Мне восстановление зуба насчитали 14 тысяч, так это сколько работы и сколько раз ходить... а тут за детский зубик... Честно, в шоке от московских цен.....
И не говори, остальные у мамы делать будем, там цены в разы человечней. Блин как подумала 6 персоналок, я как раз губы раскатала наконец на них в мае :-(.
А мы с машиной попали еще на 7 тысяч. Звонит сегодня мастер и говорит: что у вас машина такая уставшая, вы где ее моете, не в автомойке со щетками случайно? Оказывается, эти щетки (ага, там мою пару раз в месяц, чтобы быстро) полировку портят, короче, надо заново полировать. Иначе новые детали будут отличаться от основного цвета.
ага.. мы поэтому не моем. помыли лет 11 назад машину - а машина новая, блестящая - после одной мойки стала матовая - заметили и ппоставили крест на автоматических мойках!
8.30 - овсянка с молоком семками льняными, маслом льняным, хлеб белковый с сыром твердым, хлеб кислосладкий на заквасе с паштетом, зефир в шокладе черничный
11.30 - кофе белый, бутер с паштетом домашним и бутер с лососем у подружки была (Оля, привет :*:*:*)
14.20 - два голубца (один с рисом, другой без), холодец с хреном-клюквой, редис с йогуртом (салат), пол зеленого яблока
18 - белый кофе в тц большой!
19.20 - творог+йогурт+протеин+мороженаясморода+граннулированные отруби с черносливом+корица+пара миндалек, цикорий с молоком
21 - пара глотков кефира и ряженки
готовила сырочки! на сей раз с сушёной папайей!
Очень много пешком - километров, думаю 8 (много это, нет?)
ну я примерна 8 посчитала - 1.5 часа в оооочень быстром темпе - это ж примерна столько? (со мной обычно никто не успевает, бегут бегом))))
Фео, вот КАК ты умудряется КАЖДЫЙ ДЕНЬ иметь силовые трени?! Я сходила два дня подряд - и уже морально умираю (физически только зад слегка побаливает, когда сажусь и встаю). Я слабак?((( Или слишком добросовестно отношусь к тренировкам: уж делать базу, так 4-5 упражнений каждое по 4 подхода?
Лена, ты меня с кем-то путаешь)
У меня только один раз в жизни было 13 или 14 дней тренировок нон-стоп, да и то там раза 4 бег вклинивался)
А на прошлой неделе у меня вообще ни одной силы не было (игрульки с гантелями дома пару раз по полчаса - не в счет).
Но после двух дней подряд я, конечно, не умираю...
И вообще я на прошлой неделе практически каникулы себе от фитнеса устроила. И так сегодня по кайфу в зале позанималась! Ух! Соскучилась!
Отдохни! Правильно муж все говорит. У тебя с сентября был хоть один перерыв в дней 5-7?
Не было ни разу такого перерыва, только один раз по болезни 3 дня. Но это какое-то временное нынче умопомрачение, уже в себя пришла, танцую на кухне под "Дискотеку СССР" и пеку шоколадный муравейник)))