Когда уже вес пойдёт вниз?
По питанию отказалась от булки,хлеба,колбас.Кушаю на гарнир перловку,либо гречу,а так же рыбу отварную,мясо отварное,картошку и макароны тоже не ем.И вот так уже месяц а вес стоит
Ну например,утром я пью только чай в 7 утра,на работу приезжаю к 9,тут же завтракаю,на завтрак 2 коробочки йогурта по 50 грамм + апельсин+чашка кофе,далее в 13 часов обед грамм 200 перловки+1 тефтелька,затем в 17 часов кофе и что нибудь мясное съедаю,либо кусок отварной курицы,либо рыбы.После 18 не ем.
Попробуем посчитать ваш дневной рацион:
100г йогурта - это от 100 до 250 ккал
апельсин 150г - 65 ккал
перловка 200г - 270 ккал
тефтели абстрактные 100г - 150 ккал
курица опять же абстрактная 150г - 300 ккал
ИТОГО: минимально ваш рацион потянул на 885ккал, максимум на 1000.
Это называется низкокалорийка.
Делайте скидки на то, что вес ваших "кусков" мы не знаем. На мой взгляд вы либо едите больше, чем тратите (все-таки), ибо иначе вес пошел бы давно вниз. Либо - организм включил режим экономии, и не отдаст ни грамма пока вы не начнете его нормально кормить.
Скорее - первый вариант.
От сахара тоже отказались или чай и кофе пьете сладкие? Какие йогурты едите, натуральные, не сладкие?
Я бы в ваш рацион добавила овощей, перловку бы заменила на овощной салат и паровые овощи в том же объеме.
И еще важно!!! Воды чистой сколько в день выпиваете? 2-2,5 литра надо!
может оставите на гарнир овощи? Можно салаты и например вареную брокколи или что вы там любите? Просто каши на гранир? это самостоятельное блюдо. Его лучше отдельно, а лучше заменить на салат:) И вес совсем скоро пойдет:)
Блин....греча- откуда вы выползаете- крупа называется гречневая, гречка на конец...но как же достала периферия с интернетом!
крупа как раз называется греча. или гречневая. гречка - это простонародное выражение. правда типичное для москвы, да.
Это вы правильно сделали, что написали анонимно. Чего уж позориться-то :)
Толковый словарь Даля: ГРЕЧА, гречка, гречиха, гречуха новг.-валд. гречина жен. дикуша, хлебное растение Polygonum Fagopyrum. Гречиха болит калуж. вылеживается в поле. ... http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc2p/226226
Ну и Вики заодно https://ru.wikipedia.org/wiki/%C3%F0%E5%F7%E8%F5%E0_%EF%EE%F1%E5%E2%ED%E0%FF
Гречиха - именно так называется гречневая крупа. А что греча, что гречка - однофигственно
Почитайте википедию
Гречка, или греча — крупа из гречихи посевной, а также каша из этой крупы.
Гречка (растение) (лат. Paspalum) — род растений семейства Злаки
Так Вам сойдёт?Вопрос в топе был другой.Вам надо в другой раздел учить форумчан русскому языку
Результаты вряд ли вы увидите...
Вы вообще не понятно чем занимаетесь.
Если бег в качестве кардио нагрузки, то начинать надо с пульса не выше 120 ударов в минуту, и не менее 40 минут. От того бега, что вы описываете, только нагрузка на сердце и ваши бедные колени...
А вообще, чтобы "подтянууть требуху", вам надо другими физическими нагрузками заниматься. От кардио у вас вес и объемы будут уходить за счет мышц, а жир, как был так и останется, целлюлит, бока.
Хотите красивую подтянутую фигуру, то вам в тренажерный зал! Только за счет силовой нагрузки на мышцы можно приобрести ФИГУРУ! За счет бега станете просто "худым жиром". Ну, и не забываем про ПП!
С чего бы это засчет бега кто-то (женщина) станет "худым жиром"?
ЗЫ: автор этого топа не бегает :D
От бега, регулярного и правильного, никакого худого жира не будет. Моло того, будет пресс, который даже будет виден из-за уменьшения жировой прослойки.
Просто под бегом каждый понимает что-то свое.
Привет!
Смотри что я купила
http://www.archmaxbelt.com
2дня с ним бегаю КРАСОТАААА, а то вечная проблема если без куртки то куда телефон ключи и платочки засунуть. До этого с напоесной сумочкой ходила-бегала, но эта шняжка ни в какое сравнение.
Иду я такая по музею Барселоне, наслаждаюсь искусством, а там магазинчик музейный, у меня ребенок по книжкам пошла, муж по альбомах художественным, а я как увидела в уголке на крючках эти ремни.... в общем вторую часть музея я не помню уже:)
Какая красотаааа!!!!
У меня чехол для телефона вокруг плеча... в него только телефон и влезает :(
у меня основная проблема ключи, они трясутся и звенят + у нас от квартиры ключ какой то больно уж огромный.
+ я сразу после бега иду в зал, по дороге покупаю водичку, т.е. надо еще мелоч держать где то для воды, она тоже звенит и об ключи клацкает, меня это всегда раздражало.
Так и у меня бывают ключи и деньги...
Спасибо за наводку. Буду смотреть в спортмагазинах. Чехол вот купила же в Декатлоне, может и пояс такой где увижу
я кстати купила дешевле. что то они на родном сайте стоят дороже чем в тур. месте. на моем прям цена выбита на этикетке была 18 евро.
Супер штука!!
)))))))
Не видеа у нас такую, надо пошуршать. А то я хочу больше 25 тренировки бегать, а там уже без воды сложно
Ключи я пихаю в маленькие кармашки тайтсов или шорт, специально беговую одежду покупаю. В основном не по району бегаю, а выезжаю и надо от машины ключ класть в карман, а он у меня (ключ) маленький.
Телефон уже сто лет не беру с собой. Ну с тех пор, как Гармином пользоваться начала)
А вот вода...
ЗЫ Барса понравилась?
воду в этот пояс мне кажется не засунуть, хотя можно попытаться.
Барселона потрясающе красивый город, я даже не ожидала, просто мечта для жизни (я визуал мне нужна картинка) бульвары, деревья в сумасшедшем кол-ве, архитектура это что то, каждым домом можно любоваться. На каждом бульваре разные фонари. Для меня он даже красивее парижа оказался.
Но на редкость не вкусная еда там, я бы даже сказала отвратная:) и дорогая (рестораны и кафе, продукты в магазах обычных денег стоят). Что бы поесть надо или места знать или прицельно выбирать и то шансов вкусно поесть мало.
Порт Авентура не впечатлил, для ребенка диснейленд мне кажется интереснее, но страшных горок в порте много, но они такие что даже я не полезла на них не то что ребенок.
Поеду ли еще раз туда... не знаю, не уверена 1 недели было достаточно. Вот на машине поколесить по Испании навреное не против.
А мне не понравилась она, поэтому и спросила.
По Испании два года назад колесили, этим летом тоже собираемся. Оооочень мне нравится она
модернизированная сумка-борсетка или сумка почтальонка, или сумка кондуктора, или просто поясная сумка)))
Может, и мне нада... Сейчас пока все устраивает: ключи во внутреннем кармане ветровки, платочки во внешнем, трубка в руке (РанКипер отслеживаю, не очень удобно, но так надежнее). А вот летом будет сложнее, у нас жарко, карманов убавится, ибо одежды будет меньше.
Вообще летом я скорее всего бегать на время прекращу, для себя в мае "сдам" 5К и перейду на силовые, кардио +плавание в море...
