### Протасовцы, вперед-2015г###
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц
РЕЦЕПТЫ.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
Copyright © C.G. ОЧЕНЬ хорошие рецепты и отличные фотографии!!!!
Ким Протасов - рецепты http://eva.ru/albumpage/223137/978684.htm
Ким Протасов рецепты 1-2 недели http://eva.ru/albumpage/223137/1018934.htm
Ким Протасов - рецепты с 3 недели http://eva.ru/albumpage/223137/1018935.htm
Ким Протасов десерты http://eva.ru/albumpage/223137/1018942.htm
Протасовский сыр http://eva.ru/albumpage/223137/1017912.htm
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Форум - протасовские рецепты!!!
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774
http://eva.ru/topic/64/2869699.htm?messageId=72909068
Девочки, хочу дать всем садящимся на Протасовку совет – С первых дней диеты начинайте усиленно заниматься своей кожей тела, особенно в районах которые будут худеть (попа, бедра, живот, бока, грудь). Диета бедна жиром и кожа по мимо того что обвисает, так еще и сухой становится ужасно.
Ну, вот, в новом домике новые победы. Сижу на работе, есть хочу :) Выходные не заладились и особо к диете не подготовилась. Самое обидное, не нашла привычного сыра, был типа адыгейского, вкусный, местного производителя. Пока не производит :( Съела морковку, но чёт не помогло :)
:) :) :) Так я три месяца дома просидела, у мну еще 14 идет :) Спасибо за подсказку
Если еще есть возможность редактирования сообщений, то и в теме можно внести изменения. Если нет, то в ПВЖ попросить исправить
Все привет. Как самочувствие и настрой? Девочки, пишите кто что ест, в смысле разнообразия меню. А то есть одно и то же скоро надоест(((
Мое меню: 6.30 чай+ кус. сыра (17%)
8.00 кофе+ творог зерненный 5%+ 0.5 яблока+ корица
перекус: стакан закваски+ 0.5 яблока
обед: салат (капуста и разные овощи)+ яйцо, чай, 0.5яблока
перекус: морковка, творог 0%+ 0.5 сл.переца
что на ужин не знаю, пойду на Пилатес вечером.
Заметила, что мне надо теплее одеваться,а то мерзну(((
Привет. Отличное меню. Я не успела запастись продуктами. Сегодня сбегала за огурцами и помидорами. Теперь можно жить.
Завтрак - кофе б/с, творог 100 гр.
Обед - Салат - помидоры, огурцы, сыр.
На ужин хочу сделать салат из капусты, моркови и яблока. Заправила в прошлый раз Биойогуртом, очень вкусно было.
Я на выходных не соблюдала, наела даже лишнее. Теперь надо сбрасывать наеденное. (((
Привет. Я немного нарушаю, но не вредными продуктами. Во первых я в кофе утром кладу одну ч.л. сахара+немного молока, по другому не могу, желудок болеть начинает. Салат иногда заправляю оливковым масло, для кожи хорошо. Ем яйцо, салаты делаю из огурцов, помидор, салатных листов, белокочанной капусты. В разных вариациях, заправляю йогуртом натуральным 3,8% жирности, или оливковым маслом. Пью айран и воду. Но мне кажется, что воды я не выпиваю, сколько надо. И если ем что то после 18, то нет отвеса. И калорий потребляю меньше, кмк, я просто столько зелени не могу съесть. Яблоки зеленые ем. А, еще нарушаю тем, что могу съесть апельсин и мушмулу.
Привет! Да, с меню не разгуляешься :)
Завтрак- кофе и кусочек сыра
Обед- настругала капусты, морковь и половина яблока+ активия 0%. Вкусно, но чёт не лезет :) И зеленый чай с яблоком
Ужин- о, счастье! вареное ГОРЯЧЕЕ яйцо и салат из огурца и помидора, кофе с сыром
Да, кстати,вчера ела- купила огромный, сочный болгарский перец-разрезала на половонки и начинила творогом, посолила и ела. Очень сытно. Но это для тех, кто перец любит :)
Поною :)Живу в доме, с большим участком. Ремонтировала дом, было не до территории. Так- садовые деревья посадила, малину и газон косила. И вот решила заняться земледелием :) Распахала участок под овощи, насажала рассады.Сегодня залезла в малинник. Мне ж всё мало было :) малинник 10х10. Вот это я понимаю- фитнес :) Я проторчала в нем 4 часа, а обработала только половину. Вся протасовская еда проваливалась за час и голодная я была как волк :) Ох, погорячилась я наверное с огородом :)
Может и стоит поменьше. Вот соберешь урожай и будет видно))).
Мы много овощей выращиваем. До сих пор не покупаем капусту, кабачки, свеклу, морковь, картошку. Свое - это свое. Но я не очень люблю огородом заниматься. Так, на подхвате.
Свекровь. Но возраста дает о себе знать. Буду в этом году больше помогать. И муж тоже, он правда по выходным.
Да, работа в саду- самый лучший фитнес :) Я уже все цветники обработала, до малины пока руки не дошли.
везет тебе!!! /завистливо так/ у нас вона видишь снегА нападали позавчерась, не до сада
А так да, пока все цветуёчки (а их у нас есть:) ) обойдешь, где полюбуешься, где секатором черканешь, где оборвешь отцветшее- вот тебе и норма в 10 000 шагов
Салат можно любой. У меня была капуста, огурцы, помидорки, сл.перец, редиска.
Еще очень вкусный салат (из детства): много редиски, яйцо, можно зелень, заправить йогуртом или заправкой ( раньше это была сметана). Это очень вкусно))
Заправка кстати может и не очень острая, просто горчицы совсем немного добавить, я вообще дижонскую добавляю с зернышками))
попробую :) с яйцом- да, память детства. Кстати, у дочки -тоже первый салат, который начала есть. память генов :)
Я вместо сметаны для заправки салатов использую 5% творожную массу, она по вкусу та же сметана :)
Буду с вами, попытка номер 2 :) Пару недель назад начинала, но все сорвалось из-за ротовируса. Надеюсь, сейчас нормлаьно пойдет. Ноя с 3-й недели начинаю, мясо-рыбу не исключаю. :)
Здорово! Вместе веселей! Я очень долго настраивалась, но теперь до -8кг я точно здесь :)А ты тоже земледелец? :) Можно за советами? :)
Я сбросила все наеденной в выходные, а это не мало, кило 3))). И уже новые цифры на весах. Завтра отчетный день у меня. Посмотрю, сколько уйдет.
У меня были КД и жуткий жор! Поэтому так много наела.
У меня сейчас 88.8. Хочу в идеале 68, такой вес по моим параметрам дает расчет в интернете. А начала я худеть с конца января, было у меня 111 кг.
Девочки, доброго утра! У меня первый пошел :) -1кг наконец-то.Для меня -2кг в первую неделю и по -1кг в следующие- это предел мечтаний, НО тогда у меня не было огорода :) Глядя на эти вспаханные просторы, начинаю подозревать,что могу надеяться на большее :)
Вот правда говорят, что как только сядешь на диету, как что-то обязательно случается :( У нас вчера неожиданно сократили сотрудницу. Без нее мне трындец. Да и девчонку жалко :( Раньше бы я пришла домой и с горя съела холодильник(( А щас же низя) Так что металась я вчера по дому как тигра в клетке, к холодильнику подошла раз 30)) Потом все-таки взяла себя в руки и села дочке шорты довязывать :) Вот. И еще оказывается на этой неделе у меня КД, а я думаю- что ж я такая голодная и злая :)
Ой, ну что поделать. Держись! Сложнее всего из-за КД держаться, тут же не просто стресс, а физиология))) По крайней мере уйдут эти кило быстро, у меня так было, я выше писала.
У меня тоже на работе завал сейчас. Я даже чуть не ушла, надоело. Но пока держусь.
я тоже собираюсь линять. но с работой сейчас туго- никак не найду подходящую :(
Мы решили, что я август отработаю и все. Младшая на подготовку в школу пойдет, надо усиленно заниматься с ней. Старшая будет в 4 классе, тоже к поступлению надо готовиться в другую школу.
Девочки, давайте делиться, кто чем аппетит отбивает :) начну- на первом месте- в кипяток выдавливаю лимон и сахарозаменитель. Получатся что-то типа лимонного чая. Но мне нужно именно очень горячий и сильно кисло-сладкий вкус. на 300 гр чашку выдавливаю по пол лимона.
на втором месте- морковь.Просто грызть :) и на третьем- помидорка с солью. А у вас?
))) я, например, после яблока хочу сильно жрать. Нет, не так - ЖРАТЬ )))
А вода да, помогает
ааа, залезла к тебе в паспорт:) на ты можно? какая КРАСОТА!!! сколько же нужно сил и времени на это? помощников много?
я тоже под впечатлением)))красота, мне кажется сил на это море уйдет пока все сделаешь, а поддерживать.....
Конечно же на ты )))
Спасибо за комплименты, девочки!
Труд этот, конечно, нелегкий, саду четыре года, раз в неделю приезжает семейная пара ухаживать за всем этим великолепием ))) а я все не угомонюсь, каждый год отщипываю кусочки от мужниного газона под новые цветники )))
ООО! Невероятно. Я тоже посмотрела красоту.
А подскажи пожалуйста, в камни что можно посадить? И чтобы свисало, и прямое. Мы склоняемся к можжевельникам. Что есть еще красивое?
Вот тут почитайте, например.
http://www.7dach.ru/MarinaGerasimenko/cvetniki-na-dache-kakoy-vybrat-1709.html
http://letovsadu.ru/landshaftnyj-dizajn/cvetochnye-klumby-iz-kamnej-svoimi-rukami-foto.html
Но я все методом проб и ошибок выращиваю ))) у меня сад находится в состоянии постоянной миграции )))
Я тонкими пластинками режу яблоко и кольцами морковку, жую, иногда помогает)))еще читала можно пить чай, цикорий, кофе с корицей, отбивает аппетит, не пробовала пока, но корицу люблю (утром ем творого с яблоком и корицей.....вкусно)
У меня от этих овощей живот слегка надулся, читала, что такое бывает, жду когда организм перестроится)))
)У меня просто всю жизнь привычка стягивать живот, а тут утром смотрю в зеркало, а он выпирает, офигела просто, при чем именно верхняя часть, низ у меня всегда с небольшим животом( вообще проблемная зона, как при первых родах кожа растянулась и все, никуда не делать(((( видать коже не эластичная, да и кремов всяких от растяжек раньше не было....эээх
Пробовала я эту фигню) только синяки от него ( у меня типа массажный был)- мне никак, может это надо долго крутить, у меня еще фигура яблоко, у меня сколько ни крути талии особо не будет((
Девушки, на теряйте меня) Я уезжаю в пятницу-субботу с классом дочки в Суздаль, экскурсия, диету, конечно, временно заброшу, но радует то, что обычно разносолоами в поездках не кормят))) в воскресенье вернусь опять в строй, отпишусь в понедельник.
зачем тебе эти качели? :) у меня на майские попадает вообще без мяса, ну и что :) это ж не последние шашлыки, похудею, поем. а на третьей недели пару кусочков куриного съем, зачем организм баловать :)
У меня как раз будет с мясом на праздники. Да и я не планирую много есть. Так, несколько кусочков, больше все равно не влезет))) И люблю курицу, свинину не ем.
))) В меня после яичной диеты много еды не влезает. Теперь стараюсь желудок не растягивать.
А ты молодец, сразу насторожилась.)))
Доброго утречка! У меня оно точно доброе :) Вчера вечером первый раз за 4 дня налопалась до отвала творогу :) Понимаю вечером, что совсем потухла, голова кружится. А я все дни активией заправляю, а она-то 0 %, поехала в магаз, купила творога с норм процентом и вечером наелась от души, да еще тазик салата. куда только влезло :) зато сегодня я бодрячком :)
Не падаем :) Привет, девули, надеюсь вы здесь :) Как выходной? Я наконец-то купила свой местный сыр. Вкусно :) Я в этот раз совсем жестко- даже без сахарозаменителя :) Чёт разозлилась на себя Ведь сбросила же после родов всё, была аки лань. Так нет же, ушла в депрессию и привет 10 кг за два года. Нет, ну ты депрессуй, но жрать-то зачем :). Так трудно с возрастом худеть уже. Голова всю неделю ехала, организм колбасило, хотя я фенюльс пью (гемоглобин может упасть). Ну вот нафига было жрать спрашивается, знала же, что так будет)) А вы как наели? :)
Фух, пошла вторая неделя :) Мяска хочется :) куриного шашлыка из сковороды-гриль :)План на первую неделю выполнила, спасибо огороду :) Распахала целину, вчера просто убилась на ней((( но результат на весах радует :)
Всем привет, я вернулась) Как я и ожидала в поездке никак не получилось придерживаться диеты((но много ходили, было холодно, дождь, снег....катаклизм какой-то..домой приехали- потеплело, вчера вообще прекрасно было! Вернулось конечно, но не все!) Сегодня опять в строю, ну чтож будем стараться!
Как утро? доброе :)? Какая же я стала злая :) вот просто сама понимаю- голодная злющая тетка :) Старательно стараюсь не рычать на окружающих ))
Потерпи! Весна наконец пришла, потеплело, скоро мясо можно будет есть)))
У меня день тяжеленный просто!(( Спать легла в три часа, сегодня наверное опять буду...никакая просто.
у меня тоже не ахти( работы завал, да еще директор от майских праздников два дня откусил( НО заесть неприятность даже в голову не пришло :) организм смирился :)
Нат, ты как? Похоже я осталась одна :( Сегодня у меня хорошая новость и плохая :) Хорошая- я застегнула юбку, которая на мне не сходилась вообще. Конечно, еще сильно обтягивает, но уже можно носить) Плохая это вес. Начались запоры, а я еще железо пью( Каждый день голодная как зверь, голова кружится, а на весах блин плюсы. Я понимаю, конечно, что это не показатель, но грустно(( Сегодня буду сажать цветочки. Копаться в земле мне начинает нравится, это я еще голодная, а вот до мяска доживу, вообще полегчает :)
Привет. Ой, эта неделя совсем не диетная получилась, но на ногах держусь- уже хорошо. На работе завалили так, что даже воды попить некогда(((, одно радует- на следующей неделе будет сильно легче. Всю неделю вечерами (и ночами) делала торты (я делаю их на заказ), но теперь все! УРА! можно выспаться и отдохнуть. Уставала как лошадь, поэтому диету соблюдала очень услово( С понедельника буду с тобой в строю. Огород, цветочки- это здорово!!! У меня сестра увлеклась- засадила теплицы зеленью, редиской и т.д. Ходит довольная)))))
с ума сойти! ты на диете еще и торты печёшь :) герой :) да, земля как-то успокаивает. да и вкус нормальных овощей уже забыла :) а нам в пн мясо можно (подмигивает)
Да, сначала детям пекла, потом друзья стали заказывать. Хорошо, что не поток, а то тяжело как-то, я же еще и работаю, а тортики по ночам пеку)
Да, вкус нормальных овощей........эээх
Я еще недельку без мяса посижу, а то неправильно питалась в выходные((((
Привет всем!Присоединяюсь к Вашей группе.
Ольга, рост 172, вес 60,8.Сегодня первый день диеты.Стремлюсь к 55.
Оль, так у тебя практически нормальный вес) У меня 170 рост и меньше 56 кг я вообще не худею, если только стресс сильный
Возможно, но мой вес, когда я прям стройная равен 55))
При 60 кг. у меня большой живот, бока и ляшки) на тоненьких ножках.Поэтому диета, ну и спорт по возможности добавила.
Привет всем! Я сегодня с мясом :) В вск устроила себе праздник- ничего не ела :) пошла в парикмахерскую на три часа, плюс маникюр- педикюр. Есть было некогда. Зато мой червяк Жора наконец-то стил. Сегодня первый раз проснулась неголодная :)
Я несколько раз начинала,но срывалась... Вот решила вместе с вами: все-таки, дисциплинировать должно :) Я тоже надолго с вами!
А я вчера первый раз решила примерить летнюю одежку :) Ну, что могу сказать :) В одни джинсы влезла, другие см на 5 не сходятся:) до сих пор под впечатлением... какой кошмар, не думала, что НАСТОЛЬКО разъелась
Это же стимул! Иногда как раз это и толкает к похудению. Я вот тоже сегодня одела платье на работу и поняла, что в прошлом году оно на мне болталось, а сейчас сидит плотненько(( Вот и стимул худеть.
Алла, аналогично. Только у меня шок еще больший-на мне горнолыжка перестала сходиться,а это верхняя одежда)))
Всем доброе утро!
Праздники зло!) Продолжаем похудение, я правда сорвалась немного- были крестины племяшки и в деревню к родителям мужа ездили, а они не понимают, что кому-то надо худеть, поэтому пыталась просто более менее полезную еду есть, поэтому привес((( Блин, опять снова зорово!(((
Но ничего, тортики закончились, праздники тоже, я опять в строю!))
Все удачи!!!
Про гардероб- согласна))
А вообе что вы едите? Голодно, мне кажется, если утром плохо поели. Напишите, что вы кушаете, может просто этого мало очень, вот и голодно)
Ляля, а вы думайте о том,что не надо будет менять гардеров,если похудеете. Меня лично это останавливает,хотя я не работаю - пока в декрете. Жалко деньги, время и силы на новый гардероб. Не люблю я по магазинам ходить.
Девочки,в отя навернула сейчас большую миску салата после прогулки с детенышами, а ведь, и это неправильно-так же желудок растянуть можно. Или лучше эту миску на порции разбить?
Можно разбить, мне кажется очень много-то и не влезет), жуй медленно, овощи надо тщательно пережевывать, желательно с капусточкой салатик чтобы был. Мне очень нравится и сытно салатик и на него покрошить яичко- вкуснятина)))
Я с капусточкой на вечер салат планирую, а сейчас огурцы,помидорки, чесночек и зелень,заправленные зерненым творожком. А с капустой и морковкой думала вечером. Да, мне с капутой и яйцом тоже очень нравится салатик,заправляю кефирчиком 1 процентным
пы сы: медленно то некогда...и так на ходу ем из-за детей)))
все, постараюсь разбивать порции и есть медленно и степенно )))
Я первые недели салаты тазиками ела, а потом жор сходит, аппетит уже не такой и тазики уже стали тарелками :)
у меня тоже такие опасения были, но голод пересилил :) через две недели прошло :)
Ох, девоньки.Как же тяжко)))
Вчера приехала с работы, и даже есть не захотела...уснула.утром опять не успела.сижу сейчас на работе и ем сыр домашний и кофе.Вот как то так.Да еще и критические дни начались.Незнаю выдержу ли я все это. Сегодня 3-й день моей диеты.На весы решила встать 11 мая.Это будет ровно неделя.Интересно удет ли отвесик.
подруга :) у меня тоже на первую неделю КД пришлись. Тяжко :) Ничего, держись, зато потом стройняшкой будешь :)главное первые две недели выдержать, потом НАМНОГО легче )))
Ооооо, КД это самое главное испытание)))
Мне кажется,что надо все равно как-то изловчиться и успевать кушать-совсем голодать тоже не гуд. У меня для этого на работе кефир стоял и яблочки нарезанные,т.к. даже времени пописать не было.
Девули, привет. А у меня видимо плато. Еще кишечник бастует, так что вес зараза стоит. На улице холод и дождь, посему второй день сижу в теплом кресле с вязанием и никакого движения ((( Зато забацала дочке комплектик- ажурную туничку с шапочкой. Жду когда можно будет выползти на огород, все-таки без физ нагрузок не худеется
Понятно, красиво у вас!) сообщение у меня показывает от 11 утра, вот я и спросила....
Доброго утра! Хотя не фига оно не доброе, а серое, хмурое и холодное. Вес стоит, я сижу в кресле весь вечер и вяжу :) Решила начать ухаживать за кожей. Что-то моська уже начинает подвисать. Купила заранее серию с лифтингом, она мне хорошо помогает и вчера занялась собой. На тело- скраб с массажом, на морду лица- мезороллер с сывороткой. Очень хорошо работает скраб с кофе. Очень рекомендую. Вот еще кг уйдет и начну делать. Кожа отлично подтягивается. И еще пришлось в виде исключения добавить семя льна, запоры замучили, даже капуста не помогает. Организм в шоке, ничего не отдает:)
Привет. Согласна, деражатся за свое))) у меня ж тоже есть эти семена, совсем про них забыла! У меня нефига что-то не худеется, устаю сильно на работе, видать стресс, хочу скорее выходные чтобы отоспаться. Кстати, а у тебя как сон влияет на похудение. Заметила, что если мало сплю, то не худеется(((
кстати,да. Если вес долго стоит, то целый день мало ем и в 21 спать. на след день хороший отвес гарантирован.
Алла, а поподробнее серибюс лифтингом...название в студию))) и что именно посоветуете? Вот еще хочу купить скраб для лица, а то для тела все есть, а для лица забыла заказать.
http://www.ricaud.com/ru/ukhod-za-litsom/sredstva-dlya-liftinga/programma-effekt-liftinga-21-noch.htm моей коже очень подходит, подруга пользовалась- не в восторге. так что кому как)))
Ок, спасибо!Надо попробовать. А то у же овал поплыл совсм.
Я накупила в сп маски для лица, а скраб забыла для лица (вот ищу кто что порекомендует для лица). А вот про мезороллер еще хотелось бы послушать. Реально ли помогает?
Для тела я тоже пока скрабы, обертывания и крема накупила,потом буду пользоваться кофе - я им раньше пользовалась...вот только молоть лень, а дома мы кофе не пьем совсем.
а зачем кофе молоть? я купила в прошлое похудение пачку молотого недорого Жокей и скрабилась. полпачки еще осталось :) мезороллер- это чудо. покупала 1 мм, но особо не нажимаю,насколько войдет. делаю с гиалуронкой, вчера вот первый раз делала с лифтингом. единственное, не ркомендуют летом из-за солнца. я пользуюсь кремом SPF50 и сейчас катаю роллер только когда на улице облачно. хотя девочки пишут, что с защитным кремом катают и летом
а про кофейный скраб- это из диеты меримоновой. скрабить кожу молотым кофе- очень подтягивает
Девочки привет!А у меня сегодня 4 день.Диету не нарушаю ни капли!Вес как был так и есть.Ничего не двигается.Настроение ужасное.(((
без паники. будет обязательно. сколько ешь? молочки может много? жирность какая? я в первую неделю и жирность еще на половину убираю, для рывка)и кстати, у тебя же КД? тогда норма.
Ляль, у меня несколько предположений:
1.Плато...
2.вес,приближенный к норме,поэтому и и не худеется сразу
3. Кд-вода задерживается в эти дни
мне кажется,надо немного переждать и пойдет отвес ))
Девочки,всем бодрое утро! Я сегодня для себя открыла Активию термостатную с массовой долей жира 3,5%...это же не очень высокий процент жирности. Написано,что сквашивается прям в баночке...до чего же вкусная,сладкая....я даже пожумала, что с сахаром она....но почитав этикету,поняла что сахара нет совсем...вот теперь гложут сомнение в общем,можно ли ее:из-за процентности жира и сладости (вдруг все-таки сахар есть)
Привет солнце. Ага, я тоже ее покупаю. Вряд ли там сахар, не написано же. Я тоже ем))
Привет. Оль, я чёт не пойму. Ты же писала начальный вес 60,8, почти 1 кг. Это разве мало? Причем за 4 дня! Я за неделю так хорошо если скину. Ну, а то что не радостно это нормально, организм плющит. Пройдет)
а основной это какой? :) у меня на этой диете уходит по 1 кг в неделю, в первую- 2кг. За пять недель уходит 6 кг. в этот раз мне 6 кг маловато, поэтому буду соблюдать и выход. Тебе смотрю тоже 5 кг нужно сбросить, за пять недель как раз.
Мне да, тоже около 5-ти)))
Надеюсь быстрее чем за 5 недель уйдет.Я не выдержу мне кажется.
Оль, ну смотри. Уйдет быстро и что? Ты быстрее начнешь есть всё? ну и быстренько они вернутся(( Послушай бывалую :) трудно только первые две недели, организм перестраивается. Остальные три с мяском и рыбой не заметишь :)
привет! Принимайте меня в ряды худеющих. На протасовке я уже на выходе, первый день 6 недели. Было 56,8, сейчас 53,5.
Отвес небольшой, рассчитывала побольше сбросить. У меня невысокий рост и тонкая кость. Поэтому, даже лишний киллограмчик тут же виден. Хотелось бы до 51 кг похудеть - это мой идеальный вес, при котором я выгляжу неплохо и чувствую себя хорошо. Диету переношу очень хорошо, срывов почти не было - иногда балуюсь сухим вином. Пью витамины. Правда, не комплексные.
почему? Меня протасовка и привлекла тем, что можно есть, сколько хочется. Главное, не более 1100 ккл. Но я их особо и не высчитывала. Голодной никогда не была. Правда, жевать что то постоянно приходится, особенно на первых неделях.
Это моя вина-сорвалась на выходные)) Вот с сегодняшнего дня с первой недели начинаю. У меня на протасовке тоже хорошо уходит, особенно в первые дни - вода ))
ой, вот у меня с водой проблемы. С трудом выпиваю 2 литра. Не понимаю теперь, как гулять с ребенком по 2-3 часа, а дорога более часа мука.
Вот прогулки у меня тоже проблемы стали создавать...дети гуляют, а я терплю и жмусь часть прогулки))) Стараюсь перед прогулкой меньше пить, а вот после напиваюсь...еще ночью часто вставать приходиЦЦа))
нет, недели 3. Потом отдыхать уедем. Но и там ничего не мешает продолжить, буду по ситуации смотреть.
Девочки, какие большие умнички все: дисциплинированные, соответственно и результат "на лицо".
А я вот "разговелась" вчера - были крестины моего младшего детеныша, вот не удержалась :(
ну ничего завтра я заново с первой недели начну.
Девочки, доброе утро! Сегодня оно точно доброе :) Целая неделя без минуса вообще, вчера наелась слабительного ( пардон за туалетную тему) и вуаля- минус 1 кг. Приятноо :) Лицо похудело, начинает нравиться, но чувствую тушка начинает подвисать, пора начинать регулярные скрабы)))
а целлюлозу принимать не пробовали? У меня тоже проблемы с перистальтикой, она как то объем создает и ускоряет процессы пищеварения.
Девочки, скинула я до 58, а сегодня встала и 59!!Что это может быть?У меня идет вторая неделя.Не нарушаю.
Еще и сил нет никаких.голова не соображает.Очень хочется есть нормальную еду, аж желудок сводит от этих овощей.сегодня третий день второй недельки. Незнаю выдержу ли я(((
молочка не помогает? Я ей спасалась первые 2 недели. Очень нравятся термостатные Останкинские продукты. Делала творог с зеленью, чесноком и солью. Запеканка из творога с яйцом.
Девочки!СОС!!!Вес увеличивается.Не пойму что такое то .сегодня 59,2(((((Сил нет сидеть на всем этом(Плачу
у меня тоже сегодня привес в полкило, с трудом сброшенные за последние 2 дня. Грешу на коньяк, вчера с мужем решили попробовать. А под коньяк и пожевать. Хоть и закуска была по диете, да видимо на ночь нельзя много есть, плюс спиртное жидкость удерживает. На сегодня оставляю себя без мясного.
ДруХ :)у меня спиртное всегда жидкость удерживает ну и аппетит ессно разжигает :)Эх, а так хоца тоже выпить :)
не нужно нервничать :) если не нарушаешь, значит временно)) свои 5кг всё равно сбросишь, время-то еще много)))
Девули, всем привет! Как дела? Успехи есть? У меня буксует. Одна надежда на выхи- срочно нужно что-то покопать :)Но, брюки с меня сегодня падают неприлично )))
Всем доброе утро.
Сколько запала у меня было...эээх. Вообщем покидаю вас, перехожу на систему Худеем правильно. От кучи овощей у меня с желудком проблеммы начались, не очень в этот раз пошло что-то.
Удачи всем!!! Буду следить за вашими успехами))
И ТЕБЕ УДАЧИ! какая разница на какой диете, главное- результат :) Приходи хвалиться :)
Ура! Дело медленно, но движется. Сегодня весы перевалили на 52 (не будем считать, что там еще 800г). Еще бы 2 кг и это мой идеальный вес. Начала узнавать свою фигуру. Остались еще залежи жира под лопатками и по бокам бедер. Зато исчез живот и появилась талия. В эйфории накупила новых купальников. С понедельника начну курс упражнений, чтоб вдовью холку убрать.
Круть!!! Чуть-чуть позавидовала :) где мои 62 кг :) Расскажи про упражнения и главное- помогают? :)
Доброго всем! Хотя чёт совсем оно не доброе :) Вчера хоккей насмотрелась, блин, лучше бы спать легла((( Холод на улице просто собачий. Ребенку пришлось осеннюю куртку с шапкой доставать(( Похудение моё стоит(( Оказывается, прошел уже месяц! и у меня на горизонте КД. Настроение- как у пиявки из лунтика- всё плохо-плохо-плохо :) Но сдаваться не собираюсь. Правда нарушаю чуть-чуть :) На днях поняла вдруг, что-то вот-вот сорвусь, так хотелось углеводов. И теперь если предстоит выход на огород с лопатой, я сажусь и пью кофе с конфетой или баранкой( один раз в день) И как-то сразу мой организм воспрял духом:) А как у вас дела?
Девченки!СОРВАЛАСЬ!
Вторая неделя не закончилась , а я в субботу ела и пила все подряд!Встала на весы, все вернулось!!!И это блин за 2 дня!!!
Что делать?
Оль, ну что ты за паникерша :) Да ничего не делать. Считай, что был маленький перекур :) Продолжай дальше, кг уйдут обратно.
не переживай, они быстро уходят, если не сорваться еще раз. У меня был привес, выше писала. Так на следующий день весь привес ушел и еще с ним 200 г.
не, ну ты ж на выходе :) представляю каков был год))) я бы напилась))) главное заедай правильной едой:) я б винца хряпнула :)
Не падаем :) Сегодня меня веселили весы. Увидела долгожданную цифру 67,8, довольная встала раз, встала два и... они показали 68,2 кг :) и потом три раза показывали 68,2 :) вот гады :) а до этого показали три раза 67,8 Вывод- нефиг сильно радоваться :) Жду как пройдут КД и - еще рывок. Организм привык к новым правилам, аппетит успокоился, перестало хотеться печенья и хлеба. Вот чем мне нра Протасовка- организм полностью перезагружается, хлеб перестаешь есть, к овощам привыкаешь, даже если мало съешь, то уже требуются.Девочки, а вы как?
не фига не привыкла. Булки как любила, так и продолжаю любить. Только тайно. В остальном, также и питалась до Протасовки - кусок мяса и овощи. В течение дня йогурты, кефирчики и фрукты. И мясо ела 3-4 раза в неделю. Ну и, чай с печеньем, булочки, сушки, пирожки и пр. На них и разжирела
Девочки, печалька, я так сорвалась на 3 неделе, что в ход пошла вся еда какая только может быть...(((
В результате вернулись 4 кг , плюс живот , вздутие ощущаю каждый день невозможное.Что теперь делать незнаю.Такое впечатление что пухну как на дрожжах.
Что теперь делать?начинать заново?Как убрать лишняя?может это все жидкость?
я бы посоветовала выбрать диету, которая больше по душе. Вот я с удовольствием ем кисломолочное, овощи и кусок мяса, по сути, это моя ежедневная еда. Поэтому мне легко сидеть на Протасовке и срывов-нарушений вообще не было. А у жены брата овощи не в почете, ей бы тяжело было на такой диете. Только сперва нужно пищеварение в порядок привести, одна диета за другой тоже не вариант.
Девочки, привет. Я немного потерялась. Сбросила я за 5 недель 4 кг, маловато, конечно, рассчитывала на 6:( Но на последнюю неделю пришлись КД и годовщина смерти очень близкого человека. В результате выход я опять завалила ((( Теперь вот сижу думаю- или еще круг протасовки или попробовать 6 лепестков. Как думаете? Чёт мне кажется, что протасовка два раза подряд не пойдет или? Что скажите? хотя все-таки больше к протасовке склоняюсь, роднее она мне :)
Да, точно диета не для меня. Надо сбросить всего 5-6 кг..выдержала 4 дня.. голод собачий начался уже на 2 день.И никакие овощи и творог его не усыпили. Итог тяжелее на 1 кг..после поедания творога, яблок и овощей.. как народ 2 недели выдерживает не понятно. Пойду назад к Дюкану. там хоть и слабость . но не голод и вес всетаки снижается.. или мож на минус 60..
6 лепестков для меня самая трудная диета. Выдержала в том году дней 5, пока не почувствовала, что меня ведет голодный обморок. Думала, я такая. Нет, со мной одновременно сидела косметолог мой. Говорит, - веду машину и чувствую, сейчас отключусь. А на минус 60 я после родов отлично скинула и придерживалась ее лет 5, но последние 2 года и на ней стала набирать. Поэтому, буду раз в год протасовку подключать.
