˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3349665.htm
чесна - я в своем метро была 1 раз - поехала на татуаж век...был день республики - беда с парковками, салон в центре...подумала будет плохо вдруг...че такси не взяла - видима из любопытства...
было плохо - обратно ехали...я с Ренатой была - ей башку заплетали - она же как учебное пособие для парикмахеров))бесплатно такую красоту наваяли)))
если б одна была - не встала бы, не вышла бы...упала бы...
может так и ездят...но у нас менталитет другой - 40% женщин ходят в макси, из них половина в платках, остальная часть в леггинсах тоже не ходит)))
Ой-ой, что же мне с моим гардеробом делать?:) макси не ношу (не идет вообще), юбки все выше колена, джинсы скинни... Вот незадача)))
Мой любимый сплин)))
Я кстати решила не ждать мая, а уже вчера купила билеты на их концерт в ноябре)))
сорри)))
но он такой антисекс))))
как бабушка выглядит)
но по молодости на пару концертов их я попадала)
Вот не зря так много людей мечтает о карьере в шоу-бизнесе. Такие бабки заколачивают!!!!!
Курс магне В6 завершен, деньги на ветер: сладкого хочется ничуть не меньше!!! Лучше б на эти деньги орехов купила!!!
Какая такая патология с 51 кг?)))
Если бы 151 был - вот это проблема!
А так....несерьезно)
Дело разве в весе? Я даже когда была под 60, мне ТАК сладкого не хотелось... А сейчас не только ем, но и пеку еще... Раза два в неделю.
авитаминоз просто, пройдет наверна)))
манты с курицей наверна вкусно))) я завтра пиццу на куре сделаю)))щас достану 3 котлетки)))
Я думаю, что дело в том числе и в весе)
Если после всего съеденного сладкого у тебя такая отличная форма, то проблемы нет. Значит все в норме. Значит ты нашла идеальный баланс.
Ну это же логично! Нет?)
Ты к себе излишне строга в этом плане имхо.
Не знаю... Как бы заставить себя (переубедить значит) хотеть сложные (а не быстрые) углеводы?))) Обычно именно их недобираю.
Значит ты хорошо метаболизм разогнала.Лен, я когда после 1 бер. похудела ( в общей сл. за полгода на 18 кг), то потом и сладкое ела и сыры трескала.И до сл. берменности ( а это 7 лет) вообще не думала о том что ем, не поправлялась совсем.
Это было у тебя при отсутствии спорта?
Я боюсь, если я так буду жрать дальше и при этом брошу (ну это гипотетически) заниматься, то точно поплыву.
Я в зал ходила, но раз-два в неделю. Много нервов, часто и поесть забывала. В общем вспоминаю ТУ свою жизнь с ужасом:((
а теперь Данюшкин рацион:
Еда — 1061.4 ккал.
Завтрак (08:43) 420 гр. — 323.30 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (86 гр.) — 54.2 ккал.
Кефир 1% (193 гр.) — 77.2 ккал.
Хлеб Московский сама пекла (18 гр.) — 45.5 ккал.
Бискотти 13,04,15 (32 гр.) — 108.2 ккал.
Груша (91 гр.) — 38.2 ккал.
Обед (14:35) 541 гр. — 517.90 ккал.:
Огурец (76 гр.) — 11.4 ккал.
Томат (помидор) (86 гр.) — 17.2 ккал.
Сельдерей (22 гр.) — 2.6 ккал.
Руккола (36 гр.) — 9.0 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Куриная грудка вареная (41 гр.) — 56.2 ккал.
Ролл Филадельфия (210 гр.) — 298.2 ккал.
Ролл Каппа маки (20 гр.) — 18.0 ккал.
Ролл Сякэ (40 гр.) — 51.2 ккал.
Ужин (19:50) 108 гр. — 197.10 ккал.:
Творог из Деревеньки 5% (66 гр.) — 103.6 ккал.
Пломбир Челны-Холод (39 гр.) — 78.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Темный (3 гр.) — 15.5 ккал.
Перекусы (20:50) 21 гр. — 23.10 ккал.:
Ролл Каппа маки (10 гр.) — 9.0 ккал.
Ролл Сякэ (11 гр.) — 14.1 ккал.
1061,4/72,85/ 35,09/ 109,54
завтра наверна привешу из за соевого соуса и риса в роллах...Рената с бабушкой купили пока из школы ехали)))сет: маме филадельфию - мнямс)))ей вегетарианские, и с огурцом, и еще с лососем...не знаю кому - но я 4 из 8 съела...роллы - мое слабое место...не такой уж я и кремень оказывается...грустно...(((
а кстати - спасиба ВСЕМ там за посты про мой фитнесс...все прочла.завтра иду на ёгу :-)потом возьму пробное если дадут на Super Sculpt...в удобное мне, моей маме и детям время (вот ведь...со всеми нада считаться) есть толька след вторник(((
про шелезки тоже задала им вопрос на сайте...жду ответа
О, круто, потом расскажешь, были ли у тебя мысли типа "Инструктор, вы вообще человек или кто?!" - у меня они возникали на самых замысловатых асанах)))
я ходила неск месяцев на йогу...напротив дома...минуты три если ползком:-) йога хаус...там все такое приглушенное, темное дерево, боги сидят...классно короче...как в спа салоне тайского массажа...мне даже нравилось...потом херь началась...вот я купила абонемент...к примеру в месяц 12 посещений...приходи занимайся...я уж искала того же тренера...че прыгать то...а потом пришла - хоба...а вы не записались именно на это занятие...а с фига я должна записываться? у меня ж проплаченный абонемент? не...щас народа многа...мы комплектуем комфортные группы...группа наполнена...ну раз я домой пошла, ну два...ладна мне 9 шагов сделать...а народ с другой части города по пробкам ездит...да ну на фиг такую йогу???и плюнула я...а записываться просто тупо забывала порой(((
У нас в клубе на групповые запись обязательна... Группы комплектуются до 10 человек, если больше - уже реально конюшня и рискуешь получить копытом от кого-то в лоб))) Тесно!
ну я и привесила ясеньпень)))ну и ладна...это вода, соевый и рис воду держат...отдадут как миленькие)))
Я тоже уже особо не стараюсь. Само худеется)
А раз само худеется - я организм в этом деле поддерживаю и не злоупотребляю)
Пусть запас маленький на случай зажоров будет)
параметры тела? Бедра 100, талия 73, грудь 80 рост 162
и я реально крупная, трусы 10размер США, врезаются. у меня оч крупный зад, нужно что-то делать. Качать
Я понимаю, почему вас об этом и спросила. Я в свое время, года 3 назад, такого рода диетой, как у вас, убила метаболизм в организме нормальный. В итоге, организм впал в состояние стресса и начал запасать жир. Я бы на вашем месте, почитала бы тут в темках и у нас в частности о ПП, что , как и когда допускается есть. Просто урезала бы кол-во углеводов, не урезая кол-ва белка, очень интенсивно подключила бы спорт, так как фигура у вас ярко выраженной груши и голоданием и таким питанием как сейчас вы жир не сгоните с этих мест раз+ при сбросе веса еще уменьшите размер верха, а вам низ и верх надо уравновесить визуально.
Исключила все углеводы, гарниры, хлеб булки, сладкое. Ем овощи и мясо с яйцом. В спорт ударилась буквально, надеюсь тяга и запал не пропадет. Три раза в день физкультура, на ночь проходка/пробежка 3-4км, три раза в неделю антицелюл массаж с обертыванием и с этой недели планирую добавить бассейн (активное плаванье кролем). муж рекомендует спорт зал добавить ибо все полетит в тартарары. Жопер мой как холодец.
Спасибо за советы
я не подсчитываю калории, а плохо. Поделитесь онлайн калькулятором, плиз.
Мой рацион на сегодня:
утром овсяная каша на воде и три кубика сыра с плесенью, на обед будет котлетка куриная + салат из ранней капусты, на ужин планирую отварное яйцо и сухарик, после пробежки яблоко и возможно стакан 1% кефира. думаю, вполне достаточно.
А вот касательно нагрузки, слабо, знаю. Делаю упражнения, массажи и бег. Планирую плавать кролем, если получится.
а Вам есть в течение дня не хочется с таким рационом?
в животе не бурлит от голода?
я сегодня позавтракала тоже овсянкой (20 гр.), но на молоке (140 гр.)+биойогурт 100гр+черники 100гр.+чернослив 35 гр +кофе с молоком. Итого 400 ккал.
Прошло два с половиной часа - живот ходуном ходит, требует еще еды.
Мне сложнее бывает вечером (глушу проходкой), я привыкла с утра питаться крайне мало.
слишком личное) и думаю, он уже уплыл((... теперь главное переключиться на себя и идти дальше. Пуст это будет моим толчком
Как я тебя понимаю... У меня два завтрака, потом в 11 обязательно яблоко и чай/кофе, потом обед плотный (чуть не написала "интенсивный"))), потом творог с протом, потом если треня, то перед ней перекус углеводный, ну и вечером белок... Хомячу каждые 2 часа.
думаете поправимо?)) Я, конечно, на идеальный зад не рассчитываю, но так хочется чтобы она не акцентировала в моей внешности
конечно, поправимо!
я Ленину Амели попу "до" в точности не помню, но сейчас-то от попы только аккуратная попочка осталась)
*расшаркиваюсь* Спасибо, подружка! Ну скорее попец, попочка у узеньких от природы) Но то, что стала аккуратнее, это точно!!!
Груша явная. У нас была в топике девочка Астра, так она до 46 себя догнала, спорт постоянный, но помоему в зал не ходит, а плавает, балет, велик, ролики ну и 3-е детей в нагрузку. так что все возможно.
год) теперь немного стала жалеть, грудь 1 размер, была такой вишенкой, сейчас две тряпочки(
И назад не вернулась? у меня после гв такая же была, как и до ГВ (кормила 1.5 года, до Б был 75С-Д, в дочкиных год с копейками тоже С был, но потом я принялась худеть.. ну и собсна... спокойно умещусь в 75А.. правда я себе льщу и В ношу )))
хм... вернуть время назад - не кормила б?.. не-е-е-е.. я наседка-кура.. даже если б грудь впала и к позвоночнику прилипла по факту - всё равно б кормила!
и я вот такая же...при любом раскладе кормила бы...это главнее всего пока у меня)))
тогда даже не думала и не жалела, а сейчас смотря на свою сестру которая родила, кормит смесью и не смогла наладить ГВ... призадумалась и опечалилась)))страшного ничего нет... а я так боролась за молоко, как вспомню
А вот я тебе скажу, что у меня перед глазами пример (и не один) - когда НЕ кормила грудью (2 недели наверна не в счёт?) - и грудьб флажки, а прошло уже почти 4 года!!! А есть пример, когда до 2.5 кормила - и груль красивая, как будто и не рожала! Тут нет правила, не угадаешь, так что нечего жалеть!! Зато ребёнку дала всё самое ценное, что у тебя было ИМХО!
Ну это полная ерунда! Я обоих кормила до 1.5 лет, грудь весьма достойная, у многих в 19 такой не бывает, хоть и уменьшилась. Спорт укрепил + генетику никто не отменял. Многие не кормят и грудь того...у меня подруга такая.
я тоже на протяжении долгого времени что-то перекусывала, чтобы до чувства голода себя не доводить, из матчасти что-то в голове все-таки отложилось))))
а сейчас у меня три раза в день лекарства, которые принимать надо не позже, чем за 30 минут до еды и не раньше, чем после 2 часов после еды...
итого в течение дня должны быть два перерыва по 2 с половиной часа минимум
а я так не привыкла, мне теперь тяжело так)))))
Как я тебя понимаю, самой железо так надо пить, еще и кофе, чай, зерновые и еще что-то после приема нельзя минимум 2 часа. Вот я и пропускаю приемы ... но у меня не критично:)
Это фактически мои параметры до того, как я скинула вес. Но я не считаю себя "реально крупной" (только "уши" меня портили и сейчас еще есть проблемки там).
Все верно Mushil пишет, Вы только в бедрах не похудеете, сначала верх усушится, низ поддается сложнее и надо пахать. У меня сначала было много бега, потом добавила силовые тренировки + много кардио, за полгода ушло 12 см с бедер. И только недавно я начала именно качать попец.
И обязательно правильное питание.
Плавание наверняка для нас хорошая тема, только я не люблю бассейны, жду лета-моря:)
Я тоже не люблю закрытые общественные водоемы. Пересилю себя. Не хочу ставить сейчас какие-либо границы.
вот, кстати, тебе где-то в отдельном топе вроде, советовали плавать с ластами или без оных. на одних ногах, короче. я вот сейчас, когда хожу в басик, то часть времени плаваю с доской и одними ногами работаю, причем вот прям от бедра, как грица )) оочень хорошую нагрузку на ноги дает!! и очень тяжело так долго плавать
Вот я надеюсь что плаванье у меня "пойдет". Единственное, переживаю, способна ли я буду познать правила кроля
так кролем плавать легко, тут именно надо работать только ногами. технически это совсем просто, а по усилиям - тяжело
Беги-беги! У нас любимая тема с мужем - что нада бы в бассейн скататься )))) так и катимся... Хорватии ждём )))
на этой неделе не светит. с дитем дома сидим опять же. а потом там кд не за горами. так и живем, блин ((( два раза в месяц в итоге в бассейн попадаю
Уф , еле встала сегодня, после вчерашнего "пыточного марафона", на удивление, спалось плохо всю ночь.
Ух как много!
А где ноги болят? У меня сегодня в очень правильных местах - "мешочки" на внутренней стороне ляжек)
Сведение делала.
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/svedenie_nog_v_trenajere.php
Такой рисунок смешной по ссылке)))
Я подряд делаю в трех разных положениях. Сначала спина прижата к тренажеру, потом на нижней жердочке спина прямая неприжатая и еще как-то... Не помню. под конец все горит, ляхи вообще не чувствую.
))) у меня тоже после сведений попец чувствует :) у нас анекдот ходит - девки в зал ходят потрепаться и ноги порпазводить ))) типично бабские жЁрдочки ))))
Кать, у меня эти места замечательно болят после приседаний плие с тягой блока. Не знаю, понятно написала или это как-то более научно зовется:)
Снизу к себе тяну (отойдя шага на полтора) и приседаю как можно ниже, до параллели наверное, широко разводя колени и отклячивая поп, и при моей буратинской "растяжке" уже в процессе больно.
Ну и руки вытянуты, работают ноги.
Получается, что я его тяну постоянно, и в том и в другом случае, как-то так. Главное, чтобы нагрузка шла на ноги, а руки просто держатся, трос натянут.
Нет, Куркуриной видео) Но можно и себя))
Я уж не знаю, как еще объяснить, щас попробую найти картинку с этим упражнением.
Вот только такую картинку нашла. Стоишь так же лицом к петле и отходишь на полтора-два шага назад. Руки, держащиеся за петлю, которая тянет груз, вытянуты, напрягать их не надо (а то я поначалу пыталась и руками тянуть). Делаешь глубокий присед плие и возвращаешься в исходное положение. Груз у меня стоял на отметке 27 кг вроде бы. Попец и внутреннее бедро чувствуются.
Это мне тренер показала упражнение. Там же можно делать и румынскую.
А есть интересно подборка таких картинок и указание на мышцы на которые оно работает?
у меня есть книга "Анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье, там в картинках все упражнения и показаны мышцы (как на леггинсах))) очень наглядно
этот хороший. у нас такой же есть и на внешную часть бедра, а если вперед нагнуться, то попа начинает работать и потом болит:))
Девочки, я вас замучила уже... то в фитнесс не знаю что одеть...Ну в последний раз:) У нас в воскресенье мероприятие, яхта+ресторан( это если не будет дождя) Театр+ ресторан, это если будет дождь...
Я хочу платье надеть, а выбор у меня не велик. Гляньте в паспорт, скажите свое мнение. http://eva.ru/RfH7t пароль 21,04 Или не морочить себе голову и пойти в брюках ...
Самое удобное, ИМХО - оранжевое, так мне оно понравилось, и на тебе классно смотрится. Самое красивое - в пол, но я в первую очередь ценю удобство, я бы такое на яхту не надела, вот в театр да, можно бы.
Ты замечательно выглядишь, правда!
Да, удобное, купила его на лето. В пол, как оно мне нравится, все никуда его выгулять не могу:(
за комплемент спасибо :-*
плюсанусь насчёт замечательно выглядишь - моська такая свежая, молодая, отдохнувшая! Просто ТТТ как хороша!
в театр, мне кажется, длинное или черное. оранжевое как-то немножко простит, особенно с заколотыми волосами, не для торжественного случая. для повседневки отлично! а вот на яхте в платье не будет прохладно?
улыбнули усы и одна котовая лапа в кадре )))
а ваще ты - красотка!! лицо такое утонченное ;-)
на катер может тогда б и оранжевое как раз подошло. потому что в длинном ты там запутаешься и выпадешь за борт )) или оно будет лететь за тобой на расстоянии двух метров ) ну черное, понятное дело, совсем не для катера
и по стилю оранжевое как раз очень уместно для водной прогулки
Тоже хотела написать про запутаешься :-) или что платье разлетится в разные стороны :-)
А ведь выпаду... завтра еще пройдусь по магазам, может костюмчик брючный прикуплю :)
:-) Мученица какая!
Мне понравилось больше всего черное. И сидит на тебе отлично и подходит на все случаи жизни.
Длинное тоже замечательно на вечер, НО НЕ НА ЯХТУ!
Оранжевое - хорошо на мой взгляд на утро, но не на вечер.
Желаю тебе приятного отдыха в любом наряде!
Спасибо, Аллусь. Длиное, да красивое, хотя покупая я очень сомневалась, обычно мне такой цвет не идет. Вот куда его применить... Под черное однозначно труселя нужны другие:))) тут ты права, эксперт, сразу видно:)
Глаз-алмаз ))) Просто жалко, когда девушки с хорошей фигурой, с достойными прелдестями - портят весь вид не тем бельём! и прибавляют тем самым себе капитально объёмов визуально! ну ты меня поняла :*
В пол - отпад! Очень классно!
Оранжевое тоже хорошо.
И с черным все ок. Но по сравнению с двумя "цветными" оно проигрывает.
Более яркие цвета тебе больше к лицу имхо. Молодят и "хорошат"!!
я обычно одеваюсь не так как надо...я бы длинное надела, и на плечи что нибудь белое накинула - палантин, кардиган, и т.п...а кто на яхте скажает что не к месту это платье, просто тебе позавидует)))
черное простит мне кажется...рыжее тоже хорошо...но длинное прям ах.....!!!!))))))
а театр какой? оперА?
Спасибо, ох уж эти платье, так приЫнцессой побыть хочется, но не знаю как в таком платье по улице передвигаться...
Я вот макси из за этого перестала покупать, летний сарафан у меня прикольный, но мучительный гад, все подметает.
http://s50.radikal.ru/i130/1504/b0/29663a3b3700.jpg
Красотка! А то все *опами меряемся, хоть на лицо посмотреть :-). Мне черное нра, но надо б аксессуаров!
Браслет или часы на хорошем браслете, если убрать волосы, можно серьги удлиненные, только не ниточками, а "люстрами".
часы есть, "люстр" нет. я только белое золото ношу :( уши и голова от другово металла болят, вот ведь повезло...
Девочки, я нашла тренера, скоро пойду на курс персоналок по стретчингу (цена приемлемая), рада - не описать словами, мне это просто необходимо. Созрела, короче:)
Поздравляю!
:-) Скоро будешь девушка - змея (или как там они себя называют? ну те, которые складываются пополам?) :-)
Не секрет конечно, 5500р. за блок из 10 занятий, оплата вроде лично в руки - через клуб, наверное, было бы дороже. То есть персоналка за 550р. Я искала именно персоналки, т.к. групповые по стретчингу в моем клубе мне неудобны по времени, а во-вторых, у меня комплекс Буратино возникает на фоне гибких, как березки, девочек.
вполне приемлемо! у вас не в клубе не секут это дело? левые трени? у нас все строго
Это небольшой малоизвестный фитнес-клуб (тоже недалеко от меня), встречусь с тренером лично, все разузнаю и потом напишу. В нашем-то клубе секут строго.
я была седня на йоге))) клубик махонький...шкафчики крошечные)))зонтик по диагонали еле влез...толстопопые бабцы...не пройти просто...
ну зато даром)))безвозмездно (с))))
тренер спросила кто в 1 раз и все вилась вокруг меня, хвалила, грила ай какая и в первый раз))) я ж ходила...давно просто...собака мордой вверх, собака мордой вниз))) мне оч понравилось...после трени меня начали прессовать)))абоенемент 25 на год стоит...и как водится - седня последний день такой цены...и че я еще сомневаюсь)))
я сказала что подумаю...там есть силовые групповые - трейсинг, силовая степ, боди чета...с гантельками в том числе, тренажеров нет...я б ходила...не далеко...но дороговато...
вот...пешком туда 30 мин от дома...в душ не ходила...
Дорого, ага... У меня столько стоил годовой с доступом на групповые и в тренажерку... И входит один бесплатный массаж и одна бесплатная индивидуалка.
там тоже групповые...танцы, балет, пилатес, стрип...клуб для девочек только, все как в обычном клубе..железок неть
и за 7 тысяч есть год...в след вторник туда пойду на разведку...с железом...но в дневное время...по мне самое то)))
Дань, с моей точки зрения не вариант клуб, если ты не фанат танцевальных программ только, лично я их не переношу, хотя на той же дискотеке часов 6-7 могу колбасить :-).
не...там еще силовые есть 4 штуки групповые...трейсинг чего то, силовая степ с гантельками, и еще 2 чего то я забыла название... (с вашей точки зрения это наверна и не силовые вовсе)))а так...баловство)))
но я за 25 не пойду...у меня щас нет столька)))вот если бы упало откуда нить...
а я прям разрываюсь на части ))) маасенький кусочек откусила у ребенка. это реально ТАК вкусно!!
это я на работе так, у коллеги ДР, принесли шикарный кусочек медовика... я думала мне пришел конец, отколола кусоче...мммм, божественно... другой рукой в мусорное ведро все смела
это преступление!!
тем более это сделанное своими руками и специально для нас. ладно б покупное
я знаю что преступление, я как часть себя отрывала)Мне сейчас даже отпробованный кусочек чувствуется на ногах, псих фактор
хорошо, что мои домашние не особо любители сладкого. муж вообще не ест. старший вот жил спокойно без сладостей, пока его не стали подкармливать на стороне )) теперь говорит, а почему ты ничего не печешь?? да потому что духом слаба ))) придется тоже есть тогда )
Вкусно? Выглядит вполне аппетитно. Слушай, а "родтсвеннице" точно нравится как ты выглядишь?
типа она считает меня дрищом и хочет откормить? )))
вообще мы ходим в один фитнесклуб, и она меня там уверяла, что куда мне еще худеть-то и так все прекрасно )) я сообщила, что у меня тут другие цели )
но подкармливает, конечно, от чистого сердца и по доброте душевной )
Девочки, кто чаго - а я яйца малюю ))))))))))))))))) не поздно, ка кдумаете?:):):):):)
Мы вчера с сестрой на кладбище ходили. Радоница была. Сестра тоже доп. партию яиц разукрасили к этому делу.
Страшную цифру калорий писать не буду, сама в а#уе. Пришла с треньки, вспомнила Данюшку и поела творога с мороженым))) Вкусно, но не хватило, и чем Лена догналась? Правильно, тортиком. Все испортила(((((
Ну в принципе с момента трени прошло больше часа - пока душ, потом магазин, домой тащила сумку с продуктами пешком, опять-таки нагрузка...
Треня была попа-ноги.
А, ладно, напишу КБЖУ!
2109.71
97.34 / 73.31 / 264.96
На массе, чо.
Ну и нормально :) а мне сегодня кушать много низя было... мне зхавтра фоткаться.. но я все равно ЖРАЛА )) придётся фотошопить ))))))))))))))))))))))))))))))))))
Сколько нажрала?)))
Мне обидно, что я это сделала после трени, грубо говоря получается треня насмарку, к белку нажрала еще и жиров с вредными углями.
Как страшно жить...))
8 - овсянка ложка (на молоке) с льняными семками, льняным маслом, горбушки протеиновые с сыром, хлеб кислосладкий с паштетом, зефирка банановая в шоколаде (Клёпа, лаймовские - вкусна!)
9.20 - зефирка черничная в шоколаде
11 - белый кофе, мандарин, пол яблока, сырочек с папайей мой
14 - голубец, вернее - две капусты из под двух голубцов - сердцевинку донечка съела (сказала, мама, я буду голубец, только шкурку сними) )))))) пара редисин с йогуртом, несколько помидоров в с/с, белый кофе
16 - яблоко большое
19 - творог+йогурт натуральный+йогурт греческий+отруби граннулированные черносливовые+какао+протеин пол скупа+сморрда мороженая
20.30 - баночка колы
купила сегодня льняную муку, льняную кашу, кедровую муку и муку чёрного тмина :) мукурасторопыша кто-нить е? покупать? 26 белка на 100 г...
КБЖУ 1644/110/46/210
явный перебор по углеводам. и ведь так обидно, не подозревала, что в вареной гречке стооолько углеводов, рубанула 100 гр на ужин, и прыг, выше нормы
днем была домашняя тренировка на 45 минут. с легкими весами и без в быстром темпе, почти без отдыха. всякие там приседы с выпрыгиваниями, скакалка, пресс-скручивания, приседы с легкой штангой, выпады с ней же, ягодичный мостик с ней же, планка
Еда — 1088.9 ккал.
Завтрак (09:24) 369 гр. — 323.90 ккал.:
шаурма (70 гр.) — 110.6 ккал. (это мы папе в воскр купили, а он нам оставил...мы на всех ее порезали...на 4 части)))
Творог Простоквашино 0% (74 гр.) — 46.6 ккал.
Кефир 1% (144 гр.) — 57.6 ккал.
Бискотти 20.04.15 (22 гр.) — 84.3 ккал.
Груша (59 гр.) — 24.8 ккал.
Обед (13:56) 490 гр. — 552.40 ккал.:
Ролл Каппа маки (59 гр.) — 53.1 ккал.-остатки)))
Ролл Сякэ (30 гр.) — 38.4 ккал.
Сельдерей (20 гр.) — 2.4 ккал.
Огурец (86 гр.) — 12.9 ккал.
Томат (помидор) (46 гр.) — 9.2 ккал.
Руккола (38 гр.) — 9.5 ккал.
Брауни (30 гр.) — 126.5 ккал.
Монти-пицца (171 гр.) — 246.3 ккал. (это на курином фарше)))она 100% под монтиньяка попадает, вот так и назвала)
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Ужин (19:20) 142 гр. — 212.70 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (101 гр.) — 121.2 ккал.
Пломбир Челны-Холод (38 гр.) — 76.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Темный (3 гр.) — 15.5 ккал.
1088,9/80,21/37,18/108,05
Белок похоже мало...ходила пешком, а...еще йога хатха была)))
Калорий - 1529
БЖУ - 64.50.217
СПОРТ - бег минут 30-40
Завтрак - овсянка с черносливом, йогурт с черникой (папа уже скоро за новым урожаем в лес пойдет, а я в морозилке запасы с прошлого года обнаружила, буду активно есть чернику теперь), кофе с молоком
перекус (на мойке) - апельсиновый фреш
Обед (в тц) - плов+морковный фреш
Ужин - салат с козьим сыром, горбушка г/к, кофе с молоком, хлебцы с джемом
перекус - клубника
Девы, зачем я на эту чертову мойку поехала:две царапины и две вмятины. Все маленькое, но от этого особо не легче. Где я всего этого нахваталась - не знаю. Машину прошлый раз мыла в феврале))) На грязной ничего не было видно)))
ох...я тоже так...а еще иногда предохранители рукожопы под капотом зальют, не горит ниче, не бибикает и не вытирает...пока не высохнет...
с машиной у меня аналогичная фигня происходит. как раз в пятилетку помою, так какую-нибудь фигнюшку обнаружу. мож не мыть?.. ))
Это случайно не автомойка со щетками? Я в прошлом топе писала, мне ремонтник категорически запретил отныне ее посещать... Полировку с краски сдирает. Да и вариантов царапин там гораздо больше, чем на ручной мойке.
Сегодня ровно месяц, как мой машин стоит в ремонте... Я уже начала сомневаться, а точно ли у меня была машина и не приснилось ли это мне?!!!
Слушай, а чего так долго? Все никак не сделают из-за того, что деталей нет? Или что-то еще?
мдя..... Это как к врачу прийти в поликлинику - просто так не отпустят, обязательно что-нибудь найдут...
Ну зато к тебе вернется теперь уже практически новая машинка! ;-)
калории 1295, бжу 41/21/185
з: гречка 100г с маслом 3г, овсяное печенье домашнее
о: салат из овощей, кукурузы и крабпалок 250г, овощное рагу 200г
п: йогурт живой 175г с геркулесом 30г и медом 5г
у: салат из овощей, кукурузы и крабпалок 250г, овощное рагу 300г, яблоко 90г
Из спорта была только планка 1 мин.30 сек.
Завтрак - 1 вареное яйцо, один бутерброд (багет + слабосоленая форель), чашка черного кофе
Обед - 2 башенки из жареных баклажанов с майонезно-чесночным соусом и с помидоркой с зеленью, кусок курицы жареной (небольшой), гречка отварная, кусок черного хлеба
Перекус - кофе черный и маленькая конфетка Марс
Ужин - пара-тройка стаканов рома (отмечали первую зарплату мужа на новом рабочем месте), жареная в специях свинина (грамм 30-40, т.к. доедали кусок с предыдущего ужина) снова баклажаны (как в обед), 1 свежий помидор (маленький),бутерброд с сыром
у нас на 30 мая назначили марафон))) а я не бегала никогда)))Амелишка б побежала)))
нашла щас оч смешное...смеялась до слез)))Ясик на руках вздрагивал, бедняга)))почти все насмешили, кроме какашек...а комменты злые...
http://eva.ru/eva-life/read-23879.htm
Ты что, марафон = 42 км, я б не осилила:) Полумарафон мэйби, да и то наверняка сошла бы!
Ого! Ничего себе!:) Почему-то и у меня минус (200), этого я не ждала, ты понимаешь, если ты читала мой рацион вчерашний))))
Видимо, треня всё же была стОящая.
А я вчера с трудом наела 800 ккал,да еще и спортивилась.Но все равно не думала,что так уйдет вес..это за 2 дня.
да..я как дохожу до 55,то ненадолго))увижу,порадуюсь и все..Но праздники,слава Богу закончились,у меня весь апрель,на улице с честверга обещают тепло,вот и буду уже сбрасывать легко.буду чаще на улицу выходить.
А 55 и есть цель))Но и от 54 не откажусь.Хочу посмотреть,как я буду смотреться в этом весе.уж нажрать всегда можно)
Тебе лицо позволяет, я думаю. А мне с 56-57 даже очень любящие звонкие тела, замечания на эту тему делают :-(, скулы прям выпираютс.
Да!!Я в педучилище когда училась,весила 46 кг и то щеки были))Есть такой мультик советский про одуванчик,который не мог удержать щеки на своем тонком стебельке,вот я такой же была))Тогда еще химии были модны..было очень похоже)))
все получится потихонечку. Иногда кажется что шаг вперед, два назад, но по факту все равно вес снижается, хоть и медленно.
Юль, вес уходит медленно и не обязательно организм будет баловать минусом каждое утро:) Ноль - это тоже хорошо! Я скидывала лишние 4 кило больше месяца. Пришла на первое занятие с инструктором - весила 54 кг. Потом еще 3 с гаком кг ушло постепенно в течение 3 месяцев, и сейчас - опять-таки в течение 3 месяцев! - я пытаюсь вернуть хотя бы парочку. Минимальный вес был 50,1, но эту цифру видеть страшновато при росте 165:)
у меня вчера был плотный день на питание, подсчитала, вышло около 1400Калл, это много для меня. Пришлось увеличить круг пробежки и упражнений на ночь. Я так понимаю, мне больше 1000 кал в день набирать вредно. Замедленный метаболизм, я могу пообедать в два часа дня и чувствовать полный желудок в 6 вечера. Только потом резко жор начинается.
Касательно веса, мой идеальный, когда я себе реально нравлюсь это 50-51. При этом я не выгляжу оч худой. Пять лет тому назад была куколкой, потом запустила себя до 55, ну и роды привели к повышению веса дальше.
61,2 (+100) тортовая диета перестает действовать... тоже на три финика пора. Мушил, отпиши о результатах!
63,4 (+400) сначала думала не писать, а теперь думаю, а ну на фиг, пусть мне будет стыдно...
Рома была бутылка на двоих. Но я по-любому выпила меньше чем полбутылки, иначе сегодня не встала бы просто. :party3
А по поводу пива, у меня после него тоже был отвес,НО (тут прям НО НО НО и ОЧЕНЬ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ)
Пила я только пиво, без всяких чипсов, семечек и сухариков. Изначально были запланированы и куплены креветки, Но т.к. я в тот день в обед проглотила куриную кость, которая очень сильно поцарапала мне горло, есть ничего просто не могла и не хотела. Как то так вот.
Очень здорово!
Я последнее время раз-два в неделю винцом тоже балуюсь.
И на отвесах не сказывается)
А то совсем было бы грустно)))
А я тортиками и Бейлисом:) Сегодня опять перед работой пила кофе с ним. Ну про торты вообще молчу... Вчера приложилась к муравейнику ЧЕТЫРЕ раза!!!!! По 80-100г.
мамамия! я сегодня три кубика сыра с плесенью схомячила, сижу страдаю... Все дело в том, что работа у меня сидячая, порой даже задницы не чувствую, так немеет. Мне все в плюс идет
И у меня сидячая офисная работа, понедельник-пятница. Среда самый тяжелый день. Четверг и пятница - халява, могу уйти на час-полтора днем. Да и в любой день получасовая прогулка не запрещается, и на крайняк оправдаться всегда можно: в помещении нет окон, не хватает кислорода и дневного света.
А осенью ты тоже бейлисом баловалась?
Я помню постоянно натыкалась в теме на этот кофе с бейлисом, пошла тоже закупилась. Две бутылки в лет улетели))))
Но тогда они мне мешали в требуемый калораж укладываться)))
Не, осенью я была кремень:) Да и нынче недолго осталось баловаться ликером, скоро за руль!
Пешком около 1 км, "как два пальца об асфальт"))) Сегодня и от садика пешком прогулялась до дома - примерно 2,5 км. Погода была хорошая, сейчас опять полило.
Я на работе даже за рулем себе позволяла такой вариант. Пила утром, как только приходила на работу. Считала, что с 9 до 6 все выветрится)
ой.. рассказала бы я вам страшную историю... мы до утра минувшего воскресенья тоже думали, что за ночь всё выветривается... оказалось, что казалось... больше 1 (!!!!!!!!!!!!!!!!!!) промиле через 10 часов после гулянки (при чём даже не на бровях...)!!!!!!!!!!!!
58.1 -0.2 Что то у меня организм в ступор впал, видимо обиделся, что я его в КД гоняла.
кто посмел??
не расстраивайся! тем более день сложный предстоит. настройся на то, что его надо пройти, пережить, бывают такие тяжелые дни, ничего не поделать. удачи вам на узи и вообще везде сегодня @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Когда и успели... Удачи вам!!!
Мне утром воспитатель говорит: собираем гуманитарную помощь для Украины, типа обязаловка... Я только руками развела, ну и так уже еле дышим, машина в ремонте, мне з/П задерживают...
Офигеть!!У нас здесь тоже пытались собирать..Только не на ДНР,а на западенцев.Мы все фигу показали.Сами себя довели,пусть сами себя и вытаскивают.У нас люди здесь за коммуналку работают,еще им и помогай.
у нас в школе тоже частенько собирают...но не деньги а всяко разно...ну что лишнее есть несу - туалетную бумагу))) пемолюкс, фэйри разный, чашки в коробочках тыщу лет надаренные, чая коробочку, кофе дешевый... ветеранам еще собираем
Держим кулаки!!!
По закону равовесия, раз утром угадили настроение, то на УЗИ большая вероятность что поднимут его. Все будет хорошо!!!!
Скорее бы новая темка, на эту задницу у меня все в офисе таращатся, как только обновляю тему...))
я ж про бирюзовое , вообще люблю все около синее :-))) шоколадные толька туфли и сумка)))
Девочки спасибо! Забежала после треньки домой, сейчас за детьми поеду и к врачам. Настроение испортила клиентка, кинула на деньги с фразой ОНАЖЕМАТЬ троих детей, соображает совсем плохо!
Еще тренер ушел любимый, удовольствие от спорта как то резко перестала получать+ не зажорствую ни разу, вес еле ползет, а майские на носу!
Авитаминоззз что ли? Упадок сил и настроения.
онажематьтроихдетей - для меня это оправдание почти всех смертных грехов )))) я их считаю либо ненормальными сапсем, либо героинями )) от меня часто можно услышать фразу: ну что с нее взять, она же мать троих детей...
Для меня вот нелепое оправдание , а для нее ОПРАВДАНИЕ! Кроме того, конечно, что на третьего редко осознанно идут.
ну это шутка, конечно. некрасивые, непорядочные поступки это, само собой, не оправдывает. я про всякую мелкую придурь говорила ))
может она так неудачно пошутила?
Ну конечно, я ей конечно , пожелала, чтоб с ней так окружающие шутили в дальнейшем. Блин, вот для этого хобби хоть какое должно быть, чтоб совсем в тупко не превращаться и быть онажеКатя, онажеСвета и т.д.
вот у меня после второй беременности пропала память! я страдаю от этого, периодически себя считаю тупицей. сначала я просто ждала, что она вернется, потом, когда поняла, что уже нет, пошла на английский, чтобы шевелить мозгами и попытаться их разогнать. не помогло. потом я пошла к врачам. проверила всю голову, все нормально. пропила все равно курс лекарств. и что думаете, что-то улучшилось?? ни-фи-га!! поэтому для меня те, кто с тремя детьми, это за гранью )) когда мне предлагают родить третьего, я предполагаю, что после этого я, пардон, ходить под себя начну, дам-с...
:)))) смешно, если бы не было так грустно:( Катюша, ну ничего, ты главное записывай что сделать надо и тренеруй ее, память:) У меня тоже провалы бывают:)
Держись солнце!!! Все будет хорошо! И тренер другой появится и с узи справитесь, напиши вечерком как все прошло.
А тело последнее отдает с трудом:(( так что поборешься еще за этот 1 кг, тебе же больше и не надо:) Мать троих детей-это диагноз, так что смотри сквозь пальцы на таких, хотя у меня есть знакомая с 4-мя вполне адекватная.
Блин! Ну почему я никогда никому не вещаю, сколько у меня детей, какого они возраста и т.д. и не прошу мне делать скидку на этот счет :-(?
Света Парка! Ты же вроде с Джиллиан занимаешься? Как у тебя с коленками дела обстоят? Я сейчас 20 минут попрыгала (ланч) и опа!!! Заболели колени резко и сильно(
Девочки только вернулись мы, фух блин устала, а еще сожрала кусок пирога яблочного и кофе выпила с огромным кол-вом молока :-(. В общем, пока у нас более менее все нормально с надпочечниками и щитовидкой, но в щитовидке уже есть диффузные изменения и надо каждый пол года мониторить.
Эндокринолог сказала т.т.т не пить ничего пока, надо в динамике наблюдать, что будет.
Ну слава богу, ох уж эти растущие организмы... у дочки 2 года были проблемы с ногами, стопа росла очень быстро. Поэтому не успевали мышцы сформироваться, получила плоскостопие, ходили на реабилитацию. Воспаление снимали сеансами лазера. Стельки ортопедические носит . Ничего сейчас намного лучше, так что со временем и у вас все устаканится.