˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3350889.htm
51,5 (0). Случайно в старом топе написала... Наверное, не надо его больше поднимать:)
57,6 (+600) стыдоба(( поехала на велике кататься, убивать вчерашнее наеденное на ночь
Ого ранние пташки вы! Не переживай, пятничный зажор допустим, вообще баловать себя надо периодически.
Вообще нет))) у нас как-то окультурено всё, собаки или на поводках с хозяевами, или в стороне где-нибудь тоже с хозяевами.
55 ровно (+200) вот знала же, нельзя готовить ужин после пробежки. Стараюсь это делать до. В итоге напробовалась. Бегу в бассейн, первое занятие, переживаю что не пойдет или не понравится.
Хлеба и зрелищ вам с утра:) У меня далеко не самые красивые ноги, но я пытаюсь их как-то изменить в лучшую сторону. Разница между фотками - ровно 5 месяцев. Вверху явно стало поменьше, уши не так нахально торчат вроде бы. В ноябре (фото слева) ОБ был 96, месяц назад 92, сейчас (фото справа) 94. Но при этом уши не так заметны, как в ноябре. То ли попец подрос, то ли просто загадка природы! Икры, лодыжка - размеры прежние (33 и 19)... Заранее извините за разницу в освещении, компенсация - те же самые трусы))))http://www.radikal.ru][IMG]http://i072.radikal.ru/1504/fb/8c57be459c3b.jpg"/>[/URL][/img]
Ты меня просто в ступор ввела, Наташа:))) Теперь жду противоположного мнения, типа "все хреново, переделывай"))))
Но мне приятно, не скрою;)
Да ни говори!Я понимаю,когда контраст-толстуха и БАЦ!!! стройняха..А здесь две стройных в одинаковых трусах)
действительно, одела б разные трусы, так было б что обсуждать, а так только комплименты лови ;)
Ну например... Стрижку интимную *пакраснела*)))) Может, ты и бикини-дизайн делаешь, а не только обычные стрижки))
Ну а меня тогда в этом плане тоже не пообсуждаешь, я даже на эпиляции не была ни разу, не южная я женщина)))
Позор!!! И я не была (краснеющий смайлик)， с трудом процесс представляю, поэтому не решусь никак.
Блин а я хочу, ботокс уже. У меня после ветрянки зимней кожа полный швах. Видимо пересушила антисептиками, резко заломы на межбровке появились+осенью шлифовку от этих выбоин делать точно надо :-(.
правильно, заломы нельзя допускать. Я давно ботокс делаю , мимика активная .
А кожу напитай сейчас, я купила очень хорошую сыворотку для лица beautymed с гиалуронкой и другую с коллагеном.
Первая липкая, только на ночь, вторая хорошо впитывается, результат отличный, у меня самой проблема с обезвоженностью пожизненная. А тут прямо зашибись кожа напиталась. И крем купила filorga увлажняющий, тоже хороший, понравился.
Скажи мне, а какие препараты тебе колят? Я на пилинги ходила после ветрянки, меня косметолог всякими валиками напугал, я вот все не решусь никак после этого.
ты что-то путаешь, какие еще от ботокса валики...
Ботокс помогает убрать лишнюю мимику , никаких валиков не будет, просто мышца в нужном месте меньше работает, например межбровье поможет поправить, не будешь хмуриться, или гусиные лапки поменьше сделать . А вот разные гели вводят для наполнения морщинок и заломов, объемом изнутри . Это я не делала , пока ботокс раз в 10-12 мес делаю на межбровье и гусиные лапки, т.к. улыбка такая, что они по факту до середины щек доходят)
А я ничего не делаю, хотя на массаж и маски хожу с удовольствием, где-то раз в месяц.
ну мне не повезло с генетикой, чоуж. Приходится делать много чего с 25. Я и в 18 на свои не выглядела , 22-25 всегда давали, а после родов и кормления совсем плохо с кожей стало дело.
А мне, если честно, даже и не надо. Растительность - не джунгли))) Маленькой машинкой с минимальной насадкой подбриваю. Не повезло приятельнице моей, та даже подмышки эпилирует, иначе "столбы" растут. А чтобы у меня под мышками стало заметно, надо неделю-другую их вообще не трогать! Да и то светлые и тонкие волосы там.
Кстати, последний жир в подмышках ушел, так трудно стало туда подсунуться со станком, чтобы начисто выбрить))))))
И на ногах тоже волосы почти не растут, это мне повезло:)
Насчет жира не помню уже, у меня или за мышц стало тяжело туда подлезть, раньше ровные были, а теперь ямы такие :-),я как подруга твоя, каждый день бреюсь.
Молодчинка! Вот сроду не скажешь, что груша была! А ты внутри не хочешь мышечную массу нарастить? У меня по сравнению с летом зазор стал меньше, обьем ляхи я не мерила тогда. Пресс у тебя просто вау!
Я работаю над этим, но пока все плохо, внутренние нагружаю сильно, растут они, как видишь, не растут)))
Спасибо;)
Пресс как пресс, ничего особенного, я и не занимаюсь им толком, тут наверняка просто втянула живот))))
Тут девочки как то про смит писали как раз, если на приседе стопы вперед выходят, то внутренняя часть растет, я то этого эффекта избегаю,так как у меня зазор этот еще и у коленок и потом будет совЗем не гуд, само растет.
Спасибо, Лен. Жаль, что угловатость эта "ушная" не проходит, бедра не становятся ровными. Эх. Ну, я буду от них попой внимание отвлекать)))
ну эта угловатость такая незначительная, тем более видна только при определенном ракурсе. Отвлекать попой-правильное решение)
Мне кажется рано еще, у меня мальчик, к которому я год хожу на силовые, когда практику персональщика открывал, делал пробные бесплатные тренировки. Ну так вот, у меня на тот момент тоже типа жопо ушей что то было, а занималась я тогда пол года где то,я говорю ему Руслан что делать? Он мне сказал, что только постоянными длительными тренировками можно убрать. Прошло еще пол года, реально все сгладилось.
У тебя красивые ноги.
И если присматриваться, то на правой фотке мне нравится больше.
А икры вообще мечта!
У меня мало того, что икры всё же толстенькие, я считаю, так вчера я еще обнаружила в зеркале, что они по размеру разные. Издеваются надо мной, гады))))
Да ты что, всю жизнь страдаю от худых икр, сапоги с трудом подобрать можно на такие икры, чтобы не болтались...
Ну если ко мне присматриваться, то тоже асимметрия видна, одно "ухо" сильнее торчит))
Спасибо, Ань.
Я немного выбьюсь из общего хора:)
Думаю пора остановиться с похудением и работать на массу.
Увеличить рацион, уменьшить кардио.
На мой вкус ножки тонговаты.Помню фотки с ушами, там ножки были лучше, только уши мешали.
Сейчас все похудело и уши и щечки и прочие места. Я бы добавила объема, будет поаппетитнее.
Думаю все должно получиться, т.к. прибавить надо немного думаю 1-2 см в объеме уже достаточно будет что бы прикрыть дырку между ног сверху:)
А кто сказал, что я худею-то?))) Давно уже жру как не в себя, тортики хомячу. Кстати, за месяц объем бедер увеличился на 2 см, вес на кило точно. Но это тоже медленный процесс... чтобы убрать уши, пришлось похудеть тотально, теперь вот "на массе", но чтобы она наросла не на месте ушей:) надо как-то исхитриться;)
PS Кардио уберу, когда пробежим 5К (в середине мая). Пока надо тренить бег хоть раз в неделю. А потом уже и жара настанет, до осени оставлю только спортзал.
Лупить тортики и работать на массу - это немного из разной оперы всё же :) Но я помню про твой марафон - обязательно проконтролирую :) шоб после него за ум взялась :*
У меня иначе не получается углей набрать нужное количество. Но это просто период такой, надо перетерпеть. С другой стороны я рада, жру что хочу, удовольствия масса)))
ну ты же раз в неделю бегаешь? это в целом не много.
Ты после силы кардио не делаешь надеюсь?
и угли после тренировки ешь?
Посмотри порошок белок с углями вместе, его стакан после тренировки.
И мышцы растут и худеть на нем не похудеешь.
Я на таком жопку рОстила.
А тебе зачем худеть?
на таком не похудеешь но и не наберешь жира особо. Скажем так жир уходить не будет а мышцы подрастут. Я прилично мышц на нем набрала. И эти коктейли имхо самые вкусные:)
Насчёт вкуса - ДА, все так говорят!!!! хм.. призадумалась... снова что ль изолят взять... мне бы пару кг скинуть..
Это про гейнеры вы говорите выше? Мне муж не рекомендует их... Дорого, говорит))) Лучше белок энд пис одновременно.
нет не гейнеры. в гейнерах вообще углей много.
Есть просто не изоляты а с низким содержаниему углей, но угли там есть
Я вот этот пила еще в старой формуле без слова элит.http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=dymatize-elite-fusion-7
вкус овсяное печенье это что то.
А жира в нём не многоватенько? Углевода-то нормально!
больше всего на свете люблю эту марку протеинов! такие они вкусные!!!!!!!!!!!!!!!! америкосы блин... шоб их!
Многокомпонентный протеин? Есть у нас и его, но немного. Вообще я изолят пью. На самом деле все это настолько тонкие материи... Без бутылки не разберешься!
Если есть в наличии в доме так попробуй, через месяц уже будет понятно идет процесс или нет.
Я изолят пила тоже, но вот как то многокомпонентные у меня лучше шли. Они как еда, 350 мл заглотнул и жрать не хочется часа 2.
Мне актуально было т.к. тренировка в те годы выпадала равнехонько между завтраком и обедом.
Алл, надо умень вовремя остановится:)
Что бы скидывать надо что то иметь.
Набери массу а там и скинешь.
единственное что могу посоветовать начинать набирать массу с осени.
Щас лето, наслодись фруктами и лекой фигуркой.
Худеть это фрукты не жрать, а щас сезон начинается:)
У нас вон уже клубника во всю
Блин.. вот реально, прикинь! я себя ЖИРДЯЕМ фактически ощущать стала с таким весом! А сегодня фотку вот скинули мне - смотрю, вроде не совсем критично.. хотя ляхи же откровенно мощняцкие... правда?
я у тебя вижу икры:)
биципс бедра не вижу, он есть но так что бы я на нем остановила взгляд как на сильно развитом не могу.
Но просто у меня шибко большие и твои мне кажутся прям стройными:)
Я когда ногу поднимаю до прямого угла в паху, ну там на кровать ставлю и прочее у меня сбоку видно как биципс аж провисает, если его не напрячь и это не жир.
Уходит только если силовые бросаю, но тогда и жопа уходит в ноль
Я тоже икры сразу заметила (которых у меня самой почти нет), и вообще ножки аппетитные:)
Раз в неделю часовой забег по пересеченке. После силовых кардио есть - минут на 15 степпер, дорожку беговую не юзаю никак. И растяжка есть минут на 10, также по получении зарплаты возьму персонального тренера по растяжке, а то сама не могу некоторые положения выполнять, мне больно и дискомфортно, надо, чтобы научили с собой справляться.
После пробега уберу эти пробежки уличные. Насчет кардио после силовых еще подумаю. Привычка, видимо, уже. Я ж читаю, как все занимаются чуть ли не каждый день да по 2 часа и тем и другим, а потом думаю - а почему мне надо медленно и печально, я что, слабак?!
Не пропадает во мне пока дух авантюризма...)))
Если хочешь наростить мышцы не надо делать ничего после силовых и растяжку тоже не стоит. Растяжку лучше отдельной тренировкой часик раз в неделю.
кардио после силовой даже 10 минут мышцу подсушивает, в рост они так не пойдут.
Я когда растила даже заминку не делала, поработала с весом и пошла в раздевалку коктейль жевать
простите за подснежниковость и неподготовленность...а чтобы посжигать имеющееся жировое сальдо :-)))) надо после силовых (а я записалась, девочки, я молодец, дура конешно, но молодец ))))есть/не есть/еще что то делать?...там бассейн свободный будет 15 минут только...могу до силовой в бассейн...могу после силовой на тренажере что то поделать...тока скажите что???
смайлик умоляющий...
15 минут бассейна никуда не пойдут.
Лично я всегда хорошо худею и сбрасываю и жир и лишние мышцы на комбинации сила + кардио в быстром темпе что бы сдохнуть 15-20 минут после силовой.
Или вариант интервалка круговая.
10 минут бега круг силовых на все группы мышц без отдыха между упражнениями и так 4 круга.
я очень постараюсь...кардио тренажеры - это элипс, бег и вело...правльна?или еще что то? я совершенно бамбук...
ой у меня тоже постоянно 7 пятниц.
Вчера вижу себя в зеркале и думаю блииин как жить то с красотой такой.
Сегодня в ТЕХ ЖЕ джинсах увидела свое отражение в зеркале магазина и впала в депрессию что я ТОЛСТАЯ и жить дальше так нельзя. До кучи вспомнила что у всех худеющих ляхи по 52 см а у меня у стройной 55. Ну пошла пива выпила с подругой весом 70 кг вроде отпустило.
думаешь если она станет 80 то я со своими 57 рядом с ней стану на 52 выглядеть? это идея:)
Ну так, одно другому не мешает, сама такая же, но я вот уже и не хочу попу, харе и такой :-), главное, не распускать теперь.
Я да, но я по жизни по белку больше, у меня углеводов мало, клетчатки больше, типа огурчиков-помидорчиков-редиски.
Углеводы на массо-наборе хомячила , зимой. Сейчас ягоды правда есть стала, клубника блин!!!!пошла. В прошлом году всю весну и лето держалась без них, но цел была скинуть.
Нормальный человеческий обед без излишеств я бы посоветовала.
Ну и вообще сократить углеводы в целом. Убрав фрукты молочку мучное, крупы только с утреца в качестве каши.
Я обычно обедаю супом и куском мясо/рыбы и трава свежая
ну и я также...ладна...спасибо большое...я мало ем углеводов...девочки подтвердят))))
Спасибо тебе мил человек! :) я ей талдоню и в лоб, и типа непрямо - чтоб кардио убирала нафик, они ей провокацию делают! Занимается-=занимается, а толку не видно из-за кардио..
Я вообще считаю что у красивых ног обязательно должны быть щечки с ними вид более женственный.
щечки это изнутри, уши они снаружи.
Если у тебя генетически есть уши ты их в 0 не уберешь. У меня они тоже есть. До 23 лет я даже не знала что они у меня есть, пока не набрала до среднечеловеческого веса при своем росте:)
Я отдаю себе отчет в этом. А вот изнутри очень сложно бедро растить. Зато бицуха бедра - не устаю радоваться - появилась. Нет-нет да и встану боком к зеркалу, полюбуюсь; наверное, надо мной втайне посмеиваются качкИ-завсегдатаи)))
разводи носки в стороны во время работы на бб и ягодицы, тогда внутренняя будет по максимому нагружаться. И становую когда делаешь, если делаешь, тоже носками наружу.
Во время выпадов наоборот носок чуть чуть скосолапить тогда внутреняя тоже нагружается на порядок сильнее.
Спасибо добрый человек! Я то думаю, чего она у меня прет так, я бы и не хотела уже.
тогда ноги параллельно и узко ставьте.
Я еще ее подсушиваю махами. Лежу на боку и машу прям до упаду. примерно 60 раз и так 3 подхдода. Сначала они опухают но потом усыхают чуток:)
А почему все так рано?Cуббота же!!))
Меня так собака и кошка разбудили.Обе по мне ходили с 5 утра и лапами меня по плечу"Хозяйка,мы проснулись и ты давай просыпайся")))
Ахаха, то же самое, кошка по мне ходила, а кот рядом сидел и смотрел укоризненным взглядом)))) Было, на минуточку, 6:20. Ну и встала и уже второй раз торт ем, щас буду кофе варить. Кстати, муж сносил в ремонт кофеварку! Хоп-хей-лалалэй!))) Но варить буду в турке, а то кофеварка орет, а у меня спят все, коты в том числе - накормила же)))
Я уже тоже морожку навернула и сырок под названием"Ритас"(утро по-литовски.))))Смысл в этом есть..Так как калорийный и правильно!!!есть только утром)
Я еще и каши наверну) И вчера купила рожь для проращивания, попробую. Ночь стоит, набухли зернышки, к вечеру будет полезный гарнир.
У меня даже собака стала есть траву,чтобы кошке поменьше досталось.)))Приношу пучок с улицы,обе набрасываются,пока есть))
ой!!Этому вечному двигателю лишний вес не грозит.Мышца ходячая.))да и кошачий я ей изредка даю..когда совсем ничего не хочет.
а у меня наоборот, если кошачий кончился, приходится коту есть собачий . Он правда твердоват для него, поэтому это крайний случай. Вообще этот кот ничего не хочет кроме колес своих жрать. Вот вообще на продукты смотрит как на что-то несъедобное своей наглой рыжей мордой
меня муж разбудил и умотал шляться.
А я сижу с кофе , читаю вот. Потом поеду на рынок, куплю кустов крыжовника и смородины разной, посажу. может еще цветочков. У нас сегодня +5 , но солнечно на улице.
У меня "Филипок" проснулся, такая лохматая прибежала на кухню)) Щас кофеварку запущу! Потом побегу за стиральным порошком - кончился не вовремя, за продуктами в ближайший "гамнит" и за уборку примусь, своих отправлю на роллердром. А когда придут, накормлю обедом и сама умчусь на треню, такая у меня программа-минимум.
Меня детский планшет разбудил, начал орать что то, я думала, кот жрать жаждет и с ума сходит, хотя он друг культурный у нас в этом плане, ждет, пока все встанут.
У меня без разницы выходной или будний день - будильник на 9 стоит. Чтобы режим хоть какой-то был.
Только вот уже неделю раньше 2 не могу заснуть. А встаю всё равно в 9. старею что ли? Надо меньше часов на сон? Раньше 9 часов спала в среднем.
Надо будильник на 8 переставить, наверное.
Счастливая, мой гаврик каждый день в 6,38 встает. В выходные меняемся с мужем, встаем по очереди. Сегодня я вставала, все дела за утро переделала.
Сегодня выбился из графика, встал в 6,27. Но был "послан" в комнату играть, так мы с мужем до 8 еще поспали под гром Лего:))
ох... 9... у меня тоже неважна - выходной или нет... 6.30-7 - спать не хочу ни я, ни дочка... а в нашем деле - лучше б спать.. чем больше спал=тем меньше съел ))))
проста ВАУ! :) эмоций полные штаны :)обратно пришлось ехать на троллейбусе и потом 1.5 часа на вокзале (опоздали на две минуты на свой поезд) и электричке - так спала и в троллейбусе, и на привокзальной скамейке, и в электричке.. и сейчас спит ))) то есть ребёнок решил после тяжёлого дня уложиться спать на ночь в 17 )))))
Я просто отлично провела время... вот думаю - меню вам писать или лучше не выпендриваться... ))))
Льняных семок явно не было :-)! У нас холодно сегодня +10 и холоднючий ветер, шашлык с друзьями пришлось отменить, может и хорошо!
Ну что, вернулась из бассейна. Во-первых, хлорка. Оч ярко выраженный запах. Во -вторых и важно -сложно. Проплыла по первому заданию тренера первые 50 метров и думаю все, на этом большая точка. Потом передохнула минуту и пошла работать дальше. Мне сложно оказалось с носом, вода затекает. Наглоталась воды(((Начала отрабатывать, вроде получается. Так очки. Заразы протекают. Нужно что-то делать с ними.
Энтузиазм сразу сдулся, я вам скажу. Но пока отступать не буду из принципа. Дали домашнее задание, буду упражняться до среды. И еще, в теле усталость приятная, хочется спать. Пришла голодная, схомячка 60гр обезжиренного с зеленью, 2 полосочки сухарика, 3 кубика отварной куриной грудки и яйцо в смятку. Все, больше есть не буду сегодня. Но на пробежку выйду.
Героическая девушка :-). Я в бассейн из за хлорки перестала ходить, купаться не интересно, а если нормально плавать, то лицо сильно пересыхает.
Ну да, возле дома есть бассейн премиум формата, он очищается серебром чтоли, абонемент только годовой и оч дорого для меня сейчас. Может подучусь здесь и подсобираю на него
Дочка 6 лет занималась плаванием, у нее тоже сохла кожа и нам дерматолог посоветовала крем A Derma, намазать перед бассейном, он очень плохо смывается и бережет кожу от пересушивания.
Да ладно, главное запал не потерять. В семейной жизни все не оч просто, думаю, я таким образом "ухожу" от реальности. Дома сидеть сложно
Тут недавно топ висел про перетренированость. Две тренировки в день - это ок?
Мне иногда, когда утром сила, вечером хочется пробежаться, но я так не делаю. Потому что боюсь перезаниматься. Зря боюсь?
Не зря, я в понедельник на стрессе 2.5 часа отпахала, всю неделю убитая была и жизнь в серых красках.
Вспоминала этот топик сегодня тоже, но не смогла себе отказать в вечернем променаде. Прошлась/пробегалась легко. Единственное, обернулась антицеллюлит кремом в ленте, пекло. Завтра все покажет, может не смогу оторваться от кровати. Что-то нужно менять, чувствую быстро стартанула и вес особо не уходит.
Обязательно)) ой, сегодня такую фигуру в душевой видела... Мммм, хочу-хочу, девушка гитара, попка подтянута, но имеется, бедра выражены, но оч эстетично и грудь красавица!!!
Вес может от кортизола не уходить, у меня так первые два месяца на спорте было. Организм от стресса из за резких нагрузок впадает в период плато.
Отчитаюсь и потом больше есть не буду, гладить пойду! У меня там целые Египетские пирамиды белья неглаженного(((
Наела до 1946 калорий! БЖУ 91/84/196, столько углеводов я наедаю исключительно сладким. В рационе были свекольного-шоколадный (ох и вкусен, ПАДЛА, особенно на второй день!!!!! Скорее бы закончился, мужа попрошу доесть, а то сама покушаюсь) и апельсиновый кекс, тоже очень классный и вкусный. Ну и муравейник домучила)))
Треня: ДЕНЬ НОГ, так убила их, что дома без движения лежала два часа. После трени, кстати, удалось мне на улице купить щавеля, и сделала полюбившийся гарнир - тушеный щавель с заливкой из яиц, тертого сыра и молока. И поела с неркой слабосоленой.
На ужин опять торт и кекс, чай черный. Догналась "нулевым" джемом))))
Завтра с утра бег, надеюсь, погода не подведет, а то сегодня ветер.
завтрак: 2 яйца отварных+50гр ветчины
2 завтр: апельсин
обед:2 куриные котлеты+ овощн салат (огур, помид, дедис, лук, оливк масло)
ужин: творог, сметана, курага
вечером буду еще вино пить красное сухое (подружка зайдёт)
спорт: велик утром, ген уборка днём, пешая прогулка 1 час с собачкой вечером
7.40 - хлеб чёрный с семками (абалденный) с маслом и сыром-джугас (Клёпе привет), зефирка сливочная, зефирка ванильная, зефирка черничная в шоколаде (ненуачё!!??), ЧАЙ ЗЕМЛЯНИЧНЫЙ ЗЕЛЁНЫЙ
11 - белый кофе, ириска в плитках, квадратище, малиново-шоколадная конфета ручной работы
13-15 перехватывала то сыр, то ветчинку домашнюю, то помидоры-огурцы
16-17 - шашлык свинка и шашлык грудка куриная, хлеб, девочки, какой я ела хлеб!!!! тыквенный с семками промазанный маслом сливочным на гриле - ппц... подруга меня под монастырь короче подвела!!! ))))) пара бокалов домашнего клюквенного вина
19 - капучинка на вокзале
20.30 - пол бокала того же вина (мне его ещё и с собой всучили), кола зеро
22 - глотнула SPEKA PIENU - молоко силы ))))) шоколадное, название ржачное, т.к. в нём 9 г белка на 100 г ))) и оченяма вкусное! прям хит у меня. Простое пила, ванильное, сегодня шоколадное взяла :) ещё бывает груша-цидония и жёлтая слива :)
ик!
Блин, какой вкусный день был, про хлеб прямо зачиталась( на заметку брать не буду)!!!!!
пральна, Светуль, не бери! ))) если б не лучшая подруга - я б, кАнеШн отказалась )) но она такими глазами на меня смотрела )))) грех был сказать НЕТ )))
Ну вот я и подумала, если возьму то это блин...в зале уже даже за неделю не отработаю потом, вкусна ж блин...
Я жутко, жутко люблю горячие багеты с маслом , зеленью и чесноком внутри, даже больше запах их...В маркетах пробегаю мимо , давясь слюной.
Утро: стакан воды, три печеночных тонких аладушка, стакан кефира1%
Обед: два печеночных оладика, 4 полосочки сухарика, 0,5 стакана того же кефира
Ужин: обезжиренный творог с зеленью, несколько домашних сухариков, 1 отварное яичко, яблоко
Сейчас после пробежки потянуло на сухари, блин, пью воду, пытаюсь заглушить
Еда — 1300.5 ккал.
Завтрак (07:46) 578 гр. — 463.40 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (106 гр.) — 66.8 ккал.
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.
Облепиха (21 гр.) — 10.9 ккал.
хлеб Ночка (27 гр.) — 85.9 ккал.
Бискотти 20.04.15 (18 гр.) — 69.0 ккал.
Груша (191 гр.) — 80.2 ккал.
Шоколад Bounty (15 гр.) — 70.6 ккал.
Ланч (12:48) 463 гр. — 400.00 ккал.:
Напиток Капучино McDonalds 300 мл (350 гр.) — 145.8 ккал.
ай твистер в КФС помидоро (113 гр.) — 254.2 ккал.
Обед (14:39) 535 гр. — 436.90 ккал.:
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (помидор) (65 гр.) — 13.0 ккал.
Сельдерей (27 гр.) — 3.2 ккал.
Перец зелёный сладкий (37 гр.) — 9.6 ккал.
Руккола (34 гр.) — 8.5 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Куриная грудка вареная (56 гр.) — 76.7 ккал.
Тушеная квашеная капуста (109 гр.) — 37.1 ккал.
салат еврейский (50 гр.) — 89.0 ккал.
Брауни 21.04 (49 гр.) — 148.7 ккал.
1300,50/73,18/49,37/144,87
:-(Блин у меня ну зажор так зажор...а все испортил КФС...Рената все зайдем да зайдем...нада была кофе взять..но при этом я много ходила пешком...3200 м (карта яндекс) это гуляли...а потом позвонил наш папа из сервиса и сказал что не успеет в школу за Ренатой...и мы с коляской поскакали совершенно в другую сторону...ноги болят даже и еще 3.400...прибежала рано...зашла на рынок...нашла укроп и зеленый лук, кабачки, лапшу яичную и 2 банки консервированного борща (это когда петух клюнет, а есть нечего)))я же мышь...вот и запасаюсь...еле потом дотащила коляску до дома...
Ага, зажор так зажор на целых 1300!!! Все, Данька, незачот тебе и месяц отработки))))) Кросс побежишь))
Вы добрые)))спасибо вам...я ж задохнусь и кончусь тут же...
а я в один хороший велнесс центр абонементик взяла...смешной 1100 на 4 занятия...как бы разведка боем)))одно посещение - групповое занятие, потом басик, можна тренажеры.и сауна душ...на все 3 часа...пойду в четверг на АВС + Стреч, до этого поплаваю...потом басейн толька 15 минут свободен...
еще чудо Анну погляжу...чего нить на тренажере сделаю...и пешком туда сюда...парковка занята там офисным планктоном с 7.30)))2,2 км идти туда.щас глянула...но в гору полпути
еще потом на субботу хочу пойти...на хот Айрон...с миништангами...если получится и я не умру еще в четверг...а потом подумаю про длинный абонемент...а мне теоретически 2жды в неделю мало???просто денег не многа...
Девочки, можно еще один показательный коллажик залью? Не будете ругаться? Такую древность лохматую нашла...))
Речь вообще-то о фигуре, поэтому уж не обижайся, придется фото убрать, раз опять такая реакция. И я вот что скажу, Света. Мне щеки и не нужны. Лицо мое с очерченными скулами мне импонирует гораздо больше. А если у тебя щеки есть и тебе это нравится, то могу только порадоваться за тебя. :)
Неа, у меня тоже нет, более того, морда лица сохнет на глазах, эх, тихо завидую Клепе :-).
Алл тебе как к любителю разгильдосских джинсиков, как тебе? Только с кедами планирую носить.
http://s04.radikal.ru/i177/1504/fc/375c9e972b8e.jpg
По-моему, сами джинсы обычные, шарма придают только подтяжки, я тоже такие детали люблю.
я забыла впопыхах взвеситься...у меня выходные всегда как мамай прошелся...Ренате приперло яичницу, Ясе покакать...пока то да се...забыла и поела уже...не знаю чем мой зажор мне обошелся)))
54,8(-200) немного радует и не оч, вчерашний ударный день и так мало. Как де тяжело теперь сбрасывать вес. Для меня теперь 51- то космос.
Сегодня пригласили в гости, иду со страхом. С нас сладкое, чтобы такое купить с учетом своих и других интересов, чтобы вкусно и менее калорийно.
А в чём проблема не притрагиваться к тому, что не надо? я бы спецом самое калорийное и дирное взяла )) и гордо не ела :)
62,1(-300) вчера с 11 утра до 17,30 мы гулали, правда с перерывом на обед , а потом смотрели соревнования с участием дочки . В зал не попала,но жалко быть в зале в такую погоду, было 22 градуса у меня даже лицо и вырез подзагорели
кАнеШн :) он классный, там на пастбище был ещё ретивый.. необъезженный, вот от того я реально шарахалась.. он дурында, от радости на задние копыта может встать.. страшно.. впервые такой страх испытала прям.. обычно я коней совсем-совсем не боюсь.. но когда остаёшься, оказывается, один на один посреди поля - стрёмно не то слово!
Алл я не пойму, это ты в этом году уже фотосессию делала? Как тепло у вас, мы вчера в теплых куртках замерзли.
ага, в этом, в среду :) Было не сильно жарко, но я там и полуголая тоже фоткалась )))) когда на эилоциях - не холодно! вот сегодня реально в майках-сланцах, сегодня очень жарко! 4 часа шатались!
и я по флудить, смотрите какие у меня "уши выдающиеся" когда то были 3.5 размера, смотрю с грустью и печалью! вчера на фотку наткнулась.
http://s017.radikal.ru/i417/1504/4c/456e25bc29e1.jpg
Да и сейчас вроде тоже нормально, помню фотки недавние!
У меня больше 2 (да и то с натяжкой) никогда не было)))
И теперь настала пора носить мне пляжные лифчики с поролоновыми вставками, хотя вообще я их не люблю и раньше всегда вынимала.
Я вчера с мужем просто на эту тему поругалась. Сидит размышляет, вот пришла девка в зал с персональным, сисек нет, мышцы все такие чрезмерно выдающиеся , зафига ей это надо?
И тут Остапа понесло, я ж с мая как раз на персоналки хоть по разику в неделю собралась, ему то не говорю....я ему даже спорт лиф сбегала померить, в наглядных целях, смотрю лицо так поменялось, сидит пресс мой разглядывает со странным выражением лица... кстати, в спорт форме и в обычном белье одни и те же сиськи у женщин по другому выглядят.
Мои сиськи в спорт лифчике еще найти надо:)))))Свет, у меня муж такой, ему конечно нравятся подтянутые женщины, но не более. Вообще считает что плоски живот женщину не украшает. И считает , что лично мне худеть совсем не надо, кожу и мышцы в тонусе держать и все. Прям антимотиватор:)))
У меня девиз "конечно милый" и делаю как мне надо:) Хотя плоский живот не то чтоб не хочу , но не стремлюсь:)
у меня в спортлифчике тоже рельеф что грудь что лопатки.
Но моему очень нравится когда я подтянутая, ножки крепкие, пресс , но очень он переживает что я руки-плечи себе накачаю , я и так повыше его и широкоплечая )) Ну я их и не трогаю, меня устраивает то , что есть.
Скажи что сиси свою роль выполнили, детей откормила и усе, закончилось предназначение сись:))) Хотя у моей свокрови в 64 года такая грудь, молодые обзавидуются.
Значит есть шанс, что вырастут!
Я вот больше детей не планирую, расти только от капусты остается :-).
кстати да, у сестры всегда была маааленькая грудь, а когда двоих родила, откормила, то хорошие такие 2,5 стали, мне прям завидно..
Ой, извини... Тогда обтирания , обливания и всякие мазилки тебе помогу сохраньть форму. Свекровь каждое утро лицо и грудь льдом обтирае.Мне спасать нечего, так что не применяю данный метод.
Ой, не) я ленивая в этоп плане) мазаться и обтираться - это не мое точно)
нет и нет)
Припрет - силиконовые сделаю!
А может и соберусь разродиться)
услышала по радио вчера:
(поется на мелодию песни Забавы из м\ф "Летучий корабль")
а мы не летим, не летим за границу -
а мы в Кисловодск, в Кисловодск летим...
Могли бы еще, когда был доллар под тридцать,
а под семьдесят мы не хотим...
грустно товарищи, грустно...
ушла делать русский за 5ый класс...
Погодный троллинг)) У нас неофициальное открытие пляжного сезона)))))
А я сегодня чуть улучшила свой прошлый рекорд - 5 км пробежала за 28.24 (было 28.32), но сегодня и условия были сложнее, около одного км бежала по гальке (см.фото), еще около одного - вверх, в гору. Всего сегодня 6 км, жарко, в +20 бегать уже не очень комфортно. Но считаю, отдых я заработала)))http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i711/1504/eb/7f5acf50b089.jpg"/>[/URL][/img]
Дядька как то странно выглядит на тротуарчике этом :-))), блин, как у вас распрекрасно! У нас +15 сегодня, уговариваю семейство хоть на великах покататься.
Отвечаю, это не труп, он просто лежит на ровном, на камешках не захотел))))
Да, еще встречались папы, гуляющие с колясками, обнажив торс.
Главное, чтоб торс был торсом, а не пузом :-).
А так и побегал, и удовольствие от просмотра получил.
А у нас тоже тепло:) Ща своих обедом накормлю и пойду на роликах покатаюсь, а то вечером ресторан...
какие камУшки глаааденькие.. хочу..
тоже сегодня запланировала психануть и ударить по элипсу ))) жду, когда освободится )) главное в это время сырочков не налупиться ))
У тебя прямо прогресс за прогрессом, молодец! Хорошая галька, как по ней бежать не представляю вообще.
Мне вчера ранкипер намекнул,мол, пора бы 16 км бежать , собирай вещи... я зевнула и пошла делать лазанью , вот.
Сегодня у меня агрофитнес ( я прям умница, столько всего переделала) и жру лазанью индюшачью с помидорами.
Мне он регулярно предлагает так интимно: пойдем потренируемся?)))))
А я такая: отстань, некогда мне, вот щас все брошу и пойду дурью маяться... силовая у меня, СИЛОВАЯ)))
Вернулись мы домой после великов, дождь, ветрище. Когда ж весна у нас нормальная будет!
двух зайцев убьёшь :) а далеко живёт обычно? часто видитесь? по какому случаю визитом обязаны?:)
У Ляськи всегда куча вопросов)))Но я рядом постою.Мне тоже интересно.Моя живет в соседнем доме,в гостях у меня бывает в дни рождения только))
Со свадьбы двоюродной сестры моего мужа едет, проездом в гостях, слава богу далеко живет, видимся раз в три месяца, тетка в целом не плохая, но все равно свекровь.
Это большой и вселенский пипец!!! Гости, ела свежий салат и куриную грудку и тут появились они!!! Осетинские пироги только из печи, это было божественно. Голова закружилась от удовольствия. Съела один и он мне сегодня, чувствую будет сниться. Еще кусочек боауни схомячила. Иду на пробежку. Завтра предвкушаю что покажут или весы.
я как уволилась год назад - больше они мне не попадались)
а так на работе постоянно кто-нибудь угощал)
диета закончится - куплю, а то уже и вкус забывать стала)
Меня они окружают... Рядом с работой две точки и чуть дальше проехать - главная контора осетинских пирогов:)
Лен, а к вам туристы еще не начали съезжаться?
по телеку сегодня ваш парад показывали)
не, не парад
http://www.gazeta.ru/social/news/2015/04/26/n_7143837.shtml
но по телеку мне это напомнило парад почему-то)
а про танец тверк ты тоже ничего не слышала?)
А, юбилей дивизии, понятно, писали мы об этом.
Слышала я про этот танец, вечно у нас все до абсурда доводят. А про то, что ежегодно рядом с мемориалом проводится гайгуй-махачкала-конкурс "Музыкальный узел" с песТнями, танцами и пьянками - об этом, конечно, все молчат, это можно. А тут какие-то девочки с каким-то тверком. Я пробегала сегодня рядом с людьми в форме и думала, а ну как замечание сделают за штаны обтягивающие... Зазомбировали нас СМИ центральные в усмерть.
У Лены уже спрашивала, может ещё кьл подкинет идею (ну понятное дело - вечер, пора поговрить о выпечке - сейчас меня ссаными тапками погоните отсюдава). Имеется банка варёной сгущёнки со вкусом ликера адвокат (яичного который). Что кроме муравейника кому в голову приходит?
Лясь, и опять тебе Лена ответит))) Я вот такой нашла, мне понравился, может, его? http://eda.ru/desserts/recipe27802/pirog-so-sguschenkoj
Вот еще, но уже калорийнее: http://www.povarenok.ru/recipes/show/52337/
Я на муравейник сама пекла:) И положи обязательно мак, я вспоминаю муравейник из детства, такой он крутой с маком!!!
вот я ваще кажись его никогда не ела в классическом варианте - только пирожные или сырочки со вкусом муравейника... там наверна около 350 ккал выходит? ты недавно делала - не помнишь?
Лясь, я вот что вспомнила. Бабушка мне часто пекла печенье с простым названием "шарики", очень простое и именно на сгущенке, но вкуснющее, я очень его любила... Но не диетическое, конечно. Вот нашла тот самый рецепт: http://pervoevtoroe.ru/vypechka/5319-shariki-na-sguschenke.html
Калорий - 1507 (обед +/-, так как в кафе)
БЖУ - 78.22.237
СПОРТ - бег
Завтрак - йогурт+мед+груша+ананас, кофе с молоком с зефиркой
перекус - грецкие орехи
Обед - салат с креветками, треска, овощи гриль, вино
Ужин - гречка, кофе с молоком, хлебец с джемом
перекус - гранат
8.30 - овсянка на воде с льняным маслом и семками, хлеб чёрный с семками с сыром джугас, хлеб кислосладкий с паштетом, зефирка сливочная, птичье молоко в шоколаде, чай лимонный зелёный
12 - капуцчинка в ТЦ, пара баранок сырных, укусила чиабатту у мелкой
14 - овощное рагу с говядиной, кабачковая икра, огурцы-помидоры, сырочек мой шоколадный с изюмом (сейчас делала на завтра-послезавтра с корицей и ванилью, на белом шоколаде с папйей), кофе с топлёным молоком
16 - 35 элипса и минут 35-40 силовой на попоньку :) "не знаешь, что делать? КАЧАЙ попу" ))))))))))))))
17.20 - яблоко грэнни
18 - творог крупными зёрнышками (вкусняха какая-то прям!)+натуральный йогурт+сморода+малина+протеин+греческий йогурт+хлебный йогурт с черновсливом (оторвалась! обожаю!)+отруби черносливовые
19 - кола
21 - пол яблока, глотнула протеиновое молоко, несколько столовых ложек хлебного йогурта
гуляли 4 часа по речке - сегодня впервые за последние 3 недели НЕ было ветра! жарко, в майках. СУПЕР!
Рацион на 1350ккал(уже лежу в постели,лень бежать за блокнотиком)
Днем прогулка по городу 2 часа,вечером 1,5 часа спорта-кардио+силовые на руки.Планка 2 мин
08:00 Пророщенная рожь 10г, хлеб Харрис 7 злаков 32г, творожный сыр для бутербродов 9г, козий сыр 16г, нерка слабосоленая 44г, кофе эспрессо крепкий
09:05 Шоколадно-свекольный торт со сметанным кремом 30г, кекс апельсиновый домашний 40г, эспрессо
11.00-11.35 БЕГ 6 км
12:30 Торт диетический творог-какао на желатине 60г, пророщенная рожь 30г
13:15 Грудка куриная тушенная в мультиварке 110г, гарнир из щавеля с яйцом 130г
15:06 Готовила рулет мак-сухофрукты-апельсин - 55г попробовала (калорийный, зараза)
16:30 Торт диетический творог-какао на желатине 90г, эспрессо
19:09 Два голубца - примерно 100г, котлетка куриная примерно 50г; капучино без сахара 200г, ДВЕ зефирины около 100г
21:09 Кефир 1% 60г, клубника свежая 120г
ИТОГО 118.78/69.63/191.97/1835.86
Как видите, пила много кофе... Нервничала. Зато мне отдали наконец МАШИНУ и я даже на ней свозила семью к бабушке и потом в новый "Магнит" недалеко от нас (хороший, ассортимент большой).
Правда, машина недоделана, два парктроника докупили, но их надо делать, езжу пока с неработающими (один во время аварии выдрался "с мясом", второй сломался). И резина зимняя, блин, в +20))))) Завтра утром перекинем, сегодня уже не хотелось валандаться, домой приехали уже в десятом часу.
И еще, я подсела на пророщенную рожь, она такая прикольная. Можно в салаты, наверное, добавлять. Или в кашу, может, утром:)
Сыто-пьяно)
Утро: творог обезжиренный с зелень, пару брусочков сухариков, чай черный с ложкой сахера.
Обед(гости): салат свежий с оливк маслом, куриная грудка, кусочек осетинского пирога с капустой, кусочек тортика брауни
Ужин: яблоко и 30гр обезжиренного творога
Это еще для меня много) метаболизм у меня всегда был замедленным, я могу поправляться от малого
если с таким ужином у тебя и ночных зажоров не бывает - это поразительно просто, какая у тебя сила воли!
Я сейчас маму ругаю сильно сильно очень очень - я за её подсчёт калорий взялась.. она у меня до 1000 не каждый день дотягивает ((((( и не зочет больше есть... типа сыта и хорошо... а я ругаюсь.. как внушить не знаю.. грю ей - ну и чё тыбудешь делать, когда на эти жалкие 1000 худеть перестанешь - на 600 будешь снижаться? а потом что? от петрушки толстеть?".. блин блинский!
Еда — 1082.9 ккал.
Завтрак (09:15) 603 гр. — 420.00 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (110 гр.) — 69.3 ккал.
Кефир 1% (225 гр.) — 90.0 ккал.
хлеб Ночка (28 гр.) — 89.0 ккал.
Облепиха (27 гр.) — 14.0 ккал.
Груша (193 гр.) — 81.1 ккал.
Бискотти 20.04.15 (20 гр.) — 76.6 ккал.
Обед (15:25) 611 гр. — 192.60 ккал.:
Груша (161 гр.) — 67.6 ккал.
Напиток Кофе Латте McDonalds (450 гр.) — 125.0 ккал.
Ужин (18:13) 336 гр. — 470.20 ккал.:
Капуста белокочанная жареная (149 гр.) — 73.0 ккал.
Протеин Тирамису (22 гр.) — 83.6 ккал.
Котлеты Марат делал (60 гр.) — 166.8 ккал.
Творог Божья коровка 5% (79 гр.) — 94.8 ккал.
Пломбир Челны-Холод (26 гр.) — 52.0 ккал.
1082,9/75,28/41,3/108,76
тут ли писать? в новом ли?
пока я пришла - все ушли уже))))