Что я заедаю?
Называется худею. Пошла в фитнес-клуб. Уже почти полгода. Занимаюсь на тренажерах, все по взрослому, с тренером. Прихожу после тренировки и на меня нападает жор. Блин! Не могу себя остановить. Я в дни, когда нет тренировки столько не ем. Вот скажите вы мне - что я заедаю? И какого хрена? Как остановиться? Не могу не жрать - превращаюсь в какое то неуправляемое поглощающее еду существо :(. Наемся и ругаю себя :( НЕ могу больше :(. Устала уже от этого :(. Что делать то? Как не есть? Ведь толку от тренировок почти нет из за этого жора :(:(:(
Поэтому и говорят, что худеют на кухне, а не в спортзале.
У женщин физические нагрузки почти всегда жор вызывают.
Если надо именно похудеть, то я бы на первом этапе спорт вообще оставила только в виде длительных пеших прогулок.
А когда увидите нужную цифру на весах, то можно и подкачать то, что нужно.
ИМХО, ИМХО, ИМХО.
Знаю, что все тут редкостные знатоки спортивной теории.
Сейчас в спор бросятся.
И это сильно противоречит нынешней "теории" похудения и спортивного образа жизни.
Но жизнь - не книжка.
Женщины от спорта начинают жрать за троих.
Ой, как вы меня расстроили :(:(
Но я до того, как пошла на фитнес, пыталась похудеть - не получилось :(, поэтому и решилась на тренировки с тренером. У меня просто какой то замкнутый круг :( - со спортом больше ем, без спорта - не худею.
Согласна с вами) мне еще кажется, что неподготовленному мозгу спорт дает индульгенцию на жор. Позанималась, можно и пожрать)) а что там эти занятия-пшик обычно, хотя с непривычки кажется, что сил потрачено ого-го.
А как с этим бороться? Думаю что то есть в ваших словах - была у меня такая мысль, что можно и поесть бутерброд, я столько отзанималась, что все его калории отработала.
А что знатоки? Знатоки как раз в курсе. Что сначала надо начать меньше кушать, а потом уже и за спорт браться.
Потому что есть нужно ДО тренировки. И в течение дня есть. А во время тренировки тратить калории.
Да знаю я это. И ем до тренировки, как положено, нормально ем. И в течении дня ем. А во время тренировки выкладываюсь по полной - выхожу с зала еле ноги передвигаю.
Да, много :( (минимум 10 кг, а в идеале 20)
я тоже еле ноги передвигаю после силовой тренировки...
Может, правда пока на кардио сделать упор? Скинете лишку и тогда уже к силовым приступите по-взрослому.
У вас тренер есть, если да, что говорит?
Да, есть тренер, говорит, как правильно питаться, я пока её слушаю - все понимаю, как приду домой - так все, как будто меня подменили :(
Она расстраивается еще больше меня, что вес почти не падает, но говорит, что это все еда - точнее её излишество :( (ну то есть я сама виновата, то не худею и это правда)
Если вам важен объем еды, тогда заменяйте высококалорийное низкокалорийным, ну что-то же надо делать. Булки после спорта однозначно нельзя, да и вообще во второй половине дня меньше жирного и сладкого, лучше вообще не надо, но ко мне это не относится- похудела и стала сладкое жрать просто тоннами. Но у меня и нагрузка интенсивная.
Не получается заменять низкокалорийным - мозг упорно требует что то вредное :(. Обычно после тренировки я ем первое, ну это тарелка супа или борща, потом мозг начинает буквально "стучать", что бы съесть из второго и я начинаю что то придумывать (это если нет ничего приготовленного) - даже большая порция салата не останавливает от того, чтобы после неё не сделать и не съесть бутерброд, а это получается еще к объему салата присоединяется бутерброд :(. Представляете, что у меня в животе твориться? Как набью пузо до отказа тогда и останавливаюсь и тут же начинаю чуть ли не плакать зачем я все это наела (уже не раз возникали мысли пойти в туалет и два пальца в рот, боюсь еще немного и я начну это делать :().
Автор, с таким лишним весом совет "не ищите мотивацию, станьте сами мотивацией", хватит жрать короче! Спорт не избавит вас от лишнего веса, только диета!
Еще как обидно :(. Чего и топик открыла.
Попробую считать калории и вес. Может это будет или останавливать от жрачки или отвлекать.
По крайне мере, вы сможете соразмерить сьедаемое и потребляемое. Мы зачастую энерго затраты в зале переоцениваем и позволяем себе схомячить лишнее.
Вы вечерами занимаетесь? Если утром, то жор в обед не так страшен, как вечером.
Тут недавно в какой-то теме сошлись на мнении, что после кардио меньше есть хочется, чем после силовых. Может кардио-тренировки попробуете?
Позже 15 часов в зал не попадаю. Изредка в 10 утра уже в зале.
После кардио, если не было силовой тренировки, такого жора нет.
А у меня ровно наоборот . После силовой вообще не лезет еда а после кардио -все что не прибито .
А диабетиков в роду у вас нет ли?
На самом деле, не все, несмотря на уверенность ответившей выше, едят как трактор после тренировки. И уж точно это не норма при адекватном питании в течение дня.
Вот такое - все мету, что вижу, почти истерическое, оно нередко или нервное или при низком сахаре.
Нет, диабетиков нет.
Сахар проверяла с полгода назад, был в норме. Но проверю еще раз. А по поводу истерического состояния - что то наверно есть, я сильно переживаю (есть из за кого и из за чего), хотя может и не стоит оно того, но переживания никуда убрать не могу.
Переживания в любом случае не полезны. Для здоровья. Если они постоянные. Если их убрать никак, то стоит смягчить эффект чем-то успокоительным.
А про еду, есть еще вариант, что вы все-таки недостаточно едите днем. Недостаточно сытно. Такое может быть при обезжиренном и/или низкоуглеводном питании. Оно само по себе так себе, плюс тренировка, которая - стресс. Тушка требует энергии. Можно попробовать найти послетренировочную еду, достаточно сытную, такую, чтобы после нее просто совсем не хотелось есть.
У меня все поголовно диабетики . Уже все померли молодыми -я одна осталась . Вот тоже стала закусывать плотно после тренировок . А ведь до этого 10 лет спокойно держала вес в возрасте за 40...Неужели это из за наследственности ?
И у меня. Наследственность та еще в этом смысле, так что технику безопасности соблюдаю.
После тренировки, силовой, и я ем плотно, просто прихожу голодная, у нас с вами тренировки как бы обязывают. Вес-то, он за счет другого держится.
Жор, это не то. Я знаю три причины, не психологические, упал сахар от голода, упал сахар от резкого стресса или человек недоедает. Все это мы проходили. Тогда, да, острое желание мести все подряд)
А как Вы считаете , нам удасться избежать диагноза этого ?
Я видела , как мой отец умирал после ампутации конечностей медленной смертью . И как мать сановилась слабоумной не по дням а по часам...Дурела потихоньку, и при этом была агрессивной ..
Ужас все это. Очень сочувствую.
Я, по крайней мере, намерена бороться всеми средствами, чтобы избежать. Предрасположенность, все-таки, еще не диагноз.
Силовые вот, если верить современным физиологам, помогают. По личным ощущениям, так и есть. Как взялась всерьез за штангу, так эти неприятные эпизоды, когда оно вдруг накрывает, прошли и пока не возвращались.
Я теперь тоже со штангой в обнимку. Говорят это невидимый инсулин . Изучила кипы книг и работ на эту тему..Зацепилась за теорию жирового перерождения печени . В моем роду у всех диабет сопровождался гепатозом. В той теории источником манифеста диабета названы не бета клетки поджелудочной а печень , которая превратилась в жирозапасающую фабрику.
Лечение -на первых порах сиофор , на вторых снижение веса до нижней границы ИМТ и удержание его там до восстановления гепатоцитов...Потом можно питаться нормально и даже набрать вес слегка , но инсулинрезистентность уже не вернется ( При ПП ес-но)
Я 10 лет держала 58 кг после сотки . Но к 45 стала мордаса не очень с таким весом ..Теперь вот , со спортом , осмелела и набрала до 64 .
Круто. Повторюсь, уважуха. И успехов. No pasaran, я считаю)
Жизнь слишком интересная, чтобы тратить ее на болячки, от которых можно увернуться))
Моя подруга так пошла к моему тренеру.
У меня минус, у нее плюс 2кг.
Он ей ПП, режим сна и отдыха, а она молотит все, что не прибито. Бухгалтер, стрессы, отчетность, сидящая работа, дети, муж. Нет времени на себя.
Ну и как только начинает аппараты или диеты, так у нее сразу включается обратный механизм в накопление.
То годжи купит, то мезо поделает, всего по чуть-чуть. В итоге время и деньги на ветер. Все на пузе(((((
Это надо как-то внутренне успокоиться что-ли. Настроиться. Договориться с собой. Попросить тренера "повести" тебя. Иногда буквально как маленького ребенка поуговаривать. Сложно это))) браться за себя)))
Мне помогают красивые фото, чей-то опыт. Но меня никто не смог уговорить, пока сама не захотела. В моем случае я договорилась с собой и приняла решение, что моя цель не краткосрочная, но длительная на всю жизнь - подружиться со спортом. А когда цель длительная, то организму можно не суетиться и ничего не копить особо, все равно или сгоню или не дам упасть духом, накормлю апельсинкой)))))
Не "не могу", а "не хочу". Ах, хочу...в смысле хочу похудеть, но не хочу себя ограничивать... Увы и ах, так не бывает. Чтобы что-то изменить, особенно если это "что-то" любовно взращивалось многие годы - надо для начала очень круто прилодить усилия. \ну чтобы развернуть машину или тележку на 180 градусов - надо сначала ее остановить. И чем тяжелее тележка, тем больше усилий надо.
А "заедаете" - очень просто - это называется отрицание. То есть когда человек не видит очевидного, даже когда это "очевидное" перед носом. Синдром, характерный для зависимостей (напр. алкоголизма), но и для любой другой вреной привычки. лечится только (пардон_ мордой об асфальт" - то есть когда дискомфорт от привычки станет сильней, чем страх прикладывать усилия. Другими словам и, когда в опу клюнет жареный петух.
В смысле? По-моему, достаточно ясно написала. Можете вопрос как-то по-другому сформулировать?
ну или вот Вам что говорит Яндекс
https://yandex.ru/search/?lr=21457&text=%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8
