Вес стоит. Поддержите.
Девочки, худею активно 3 недели. До этого сбросила 3 кг после отдыха-быстро и без проблем за 2 недели. Т.е. начала с 67, минус 3 кг и встала на 64-64.5. Вот тут то я подтянула силовые (2-3 раза в неделю, час) плюс немного кардио (40 минут после). Массаж. Рост 166, пока скроюсь. Хотя, многие легко раскусят меня.
Питание. Нет спец.диеты. Люблю и с удовольствием ем белок. После тренировки я его ЖРУ!!! Стала считать калории. В основном, до 1500. В поездке был ресторан и предПМС-тортик и коктейли на ура и 2200 ккал!!! Тренировки не с тренажерами(как в качалках), а с личным тренером, с резинками, пружинящими кругами между ног, утяжелением на ноги, гантели по 3 кг, бар- от 5 кг и до 10, выпады, приседы ит.п.. Все упражнения до "не могу больше" Повторов 20-40, подходов 3. Попа, ноги, живот, руки. В принципе... Я получила, что хотела-движуху, спорт. НО! Если я не вижу похудания, то... как то интерес пропадает. Я понимаю, что ем мало! Но получается, что до 1300 ккал - это не похудание для меня, а просто поддержание((( Движуху увеличить сложно-работа сидячая, в поездках предательское питание в ресторанах, когда сложно понять, сколько наешь. Заказываю уже "чистые" блюда, но не всегда это возможно.
Читала тут Волшебницу. Пишет, что вес аж 4 месяца стоять может и разгонять надо, сползая до 800 ккал. Мне надо ВСЕГО 3 кг сбросить!!! В нашем топике тут девочки сбрасывают за неделю-дней 10 столько!!! У меня уже реально слезы... В мае будем на отдыхе, муж грозиться обидеться, если я не стану есть, а буду хлебать воду.
Гуру спорта и диет!!! ПомоЖите! Мне тут нравится с вами, много интересного узнала. Не оставьте в депресняке! Буду благодарна, если просто поддержите или расскажите свои истории, когда вес стоял.
Вес стоит более 2 недель. +-400 г. С габаритами изменения произошли. С груди исчезло 3 см, с талии столько же, с бедер 1-2. И тоже без изменений уже дней 5-7.
вы замеры раз в неделю замеряете????? так у вас отличные рез=ты даже за месяц 3 см с груди и талии, а если это ушло за эти 2 нед, то вообще шикарно!
Угу... я и чаще могу.((((..Терпение во многих вопросах у меня на низком уровне. Потому и хочу понять среднюю температуру по больнице. Т.е. можно ли это считать нормой? как у других было? Понятно, что у всех индивидуально, но все же. У меня опыта остановки веса ранее не было. Вернее, я прекращала худеть сама на 61-62 кг. В прошлые разы он вставал и я жила с ним года два. Потом на гормонах понесло. Ну и бесконтрольное поедание вкусняшек без подсчета калорий.
у меня тоже не было такого опыта, до прошлого лета, я стояла очень долго и тоже была в расстройстве, поэтому я хорошо вас понимаю, просто делайте то, что делаете, не загоняйтесь ТОЛЬКО на весе, объемы все же важнее, а у вас результат есть, причем не хилый, такой я бы сказала. Главное не расстраивайтесь из-за этого факта и не пускайтесь во все тяжкие, как бывает.
Кардио ненавижу, заставляю себя. Если уберу силовые, то найду любой повод сползти и с кардио. Силовые мне важны для поддержания мышц и кожи. Молодая не молода...
Это второй такой этап в моей жизни. И второй раз вес встает. До этого худела вообще без спорта. Никакого. И получалось. Со спортом-нет.
Тогда вы чем недовольны? Вам фигура нужна приемлемого вида или цифирЬки на весах? Если второе, то бросайте спорт нафинг, от него вес прибавляется в виде мышц. Будете легкой скинни-фет
Я не довольна, что циферьки эти замерли. И двигаться не хотят ни на весах, ни на сантиметре портновском. Ладно что замерли.... Беда в том, что с их остановкой пропадает мотивация. Кажется, что делаю что то не то. И мысленно могу махнуть рукой и съесть свыше 1500 ккал. ПатАмуЧто "все равно подвижек нет". А делать так нельзя. Интересно было узнать, сколько надо стиснуть зубы и продолжать,чтобы увидеть новые результаты? Я терпеливая.. мне бы только понять, что так бывает, нормально и такое. Спорт в моей жизни не долго, не хочу чтобы так быстро исчез.
Так бывает, нормально и такое. Это называется плато.
оно иногда и несколько недель длится.
Чтобы зря не нервничать, лучше не взвешиваться (не замеряться) каждый день. Пару раз в неделю будет достаточно. Или вообще смотрите по одежде
Я год стою на цыфрах одних (_+ 2 кг от цикла)
Обьёмы падают да не там Где надо особенно
Но я не горюю я выгляжу хорошо уже - могу лучше.
И вот что странно я раньше такие размеры носила в меньшем весе :)
Спасибо за ваш опыт! В другой ветке посмотрела, что реально можно при параметрах 162/65 выглядеть супер. Мне ТАК не добиться,да и не надо. Просто понять, что весит не только жир, но и мышцы. Они, вернее, еще больше. И не забросить спорт просто потому что вес встал (((.
А что с объемами "не там"?
у меня рост 166-167 от времени суток
вес 65 :(
ОГ 93 от 69_70! огОБ 93-94 (и на мне это прям Задница, потому как и бёдер... собственно и ушей нет)
Так вот такого соотношения ОБ /ОТ у меня никогда не было...
талия теряет хуже всего на этот раз....
И этот размер раньше я носила в 60 ти кг +пару кг.
А нужный размер был в 55-58 кгшках - меньше 55 кг
Ой, у нас с вами параметры то почти одинаковые. Если ОТ более 70, то тоже ощущаю,что талии нет. Но вот у меня не бедра расстройство вызывают.Ушей тоже нет. Расстраивают трудно убирающиеся ляхи-от бедер и до колен. Худеет хрудь, талия. Но не ноги и жеппа. Ноги еще и накачиваются легко. Тут палка о двух концах. Качаю-подтягиваются мышцы, кожа, целлюлитность сглаживается. Но мышцА прям сразу переть начинает, как не смешно звучит. Тренер говорит, что будеми брать частотой упражнений, чтобы сгорал и жирок там.
Вам удачи в нашем нелегком деле и железной дисциплины!
с силовыми тренировками вес не столь информативен как замеры. Такчто отставить истерику!
Поддерживаю)
Автор, вы и в одежду влезаете не весом, а объемами, и на пляже виден не вес. Объемы - основной критерий, если есть тренировки. За три недели -3 см, это просто отличный результат. Это значит, если вес стоит, что уходит именно жир, что вам, надеюсь, и надо.
Спасибо вам!В одежду стала влезать лучше))) Сегодня юбочку надела, которая на колготки со свистом натянулась. Есть еще одна юбка-эталон. Стремлюсь к ней.
Уходит жир. Неделю назад, перед операцией, случайно обнаружено повышение кетонов,хотя углеводы не исключены как класс. Долго не понимала... Потом дошло,что белок-основная моя еда. После тренировки мысль только об омлете (((.
Спасибо вам мои хорошие!!! Спасибо вам огромное! Я сегодня утром рискнула достать из шкафа платье, которое мне было мало и некомфортно аж с осени! В бедрах болталось, а грудь в облипку. Я в него вошла плотно,но комфортно!!! Ура-"ура-ура!!!! Вы все сто раз правы! Значит изменения есть, просто они не заметны на весах!!!! Я сегодня люблю весь мир! Рs. Сегодня буду тренироваться с дурацкой счастливой улыбкой))))