Кормлю грудью.Как похудеть?
Как это возможно? За беременность набрала около 16 кг.Ребенку 5 месяцев.Во мне сейчас лишних 10.Рост 175.Вес 73 кг.Уже пыталась сесть на диету раз 5.У меня очень хорошо получается держаться.Желание похудеть просто нереальное.Но каждый раз,когда я уменьшаю калорийность своего рациона,молока становится резко меньше.Все вокруг говорят и пишут,что количество молока не зависит от питания женщины,а только от гормонального фона.Но я уже 5 раз пробовала начать худеть.Худею на 2-3 кг и молока резко меньше становится.Я уже не знаю что делать.Моя жопа меня раздражает.Недавно словила себя на мысли,что ищу повод,чтоб не выйти на улицу.Стыдно.Да и вещи все трещат.А новые большего размера покупать рука не поднимается.
Молока не становится меньше.
если совсем грубо, то молоко - это ваша кровь.
Чтобы начал снижаться её объём - надо быть на пороге голодной смерти.
Водички побольше пейте.
если даже снизится жирность грудного молока как конечного продукта, то его калорийность упадёт на 5-7 % - ни один младенец этого не почувствует. А если почувствует, то просто на одну ложку каши больше съест из прикорма.
Ваш ещё прикорм не начал?
Инога прекращение ГВ - это как раз головная боль для мамы.
Ведь это ненапряжное выведение 500 калорий из организма каждые сутки.
После прекращения придётся увеличивать активность или снижать рацион однозначно.
Если вы так сильно убеждены в этом "пропадает молоко", то я бы подождала прикорма. Что там осталось-то? недели 3-6....
Пейте очень много воды, еда не влияет на количество молока, если только на качество.
Я однажды худела на гв на 20кг, брала основы из системы -60, постепенно перешла на правильное питание по режиму, добавила много питья и пеших прогулок. Молока меньше не становилось. Главное соблюдать питьевой режим и режим сна :)
Я худела на 12 кг, не прекращая ГВ. Ребенку был 1 год на момент начала диеты. Я выбрала протасовку. Вес ушел за 10 недель. Много пила, количество молока никак не менялось. Кормила до 2, 5 лет. После этого прошло 4 года, обратно наросло пару кг. :) Ну и конечно спорт- фитнес 2 раза в неделю, велосипед и ходьба с палками. Пока ребенок был маленьким- ходьба с коляской :)
Автор, все возможно, главное на это настроиться.
Тему похудения я бы оставила до окончания кормления ребенка грудью. Но в параллель исключила бы вредные продукты, которые не несут пользы ребенку. А именно: я бы сократила потребление сахара и убрала бы всякие печеньки, булочки, тортики, пирожные.
Может быть автор будет до 2,5 лет кормить, как я :) Что ж теперь в этом весе ходить? :)
Ну, главное же здоровье ребенка, не правда ли? С учетом того, что где-то с года идет полноценный прикорм и нужда в молоке меньше, можно приурочить похудание, когда появятся избытки молока и ребенок не будет так нуждаться в молоке, как 5-месячный, например.
У автора всего-навсего лишних 10 кг. Я 7 кг сбросила за несколько месяцев (3 мес.). Хотя ходила с ними 10 лет.
Да никак на здоровье ребенка мамина диета на отразится, потому что молока меньше не станет. Оно производится из жидкости, маме главное много пить :) Тем более уже сейчас наступает время ввода прикорма. Я б не стала откладывать надолго похудание, тем более скоро лето:) Я-то знаю, как бесят ненавистные килограммы :) У меня сейчас лишних около 3-х, и то раздражают :)
Кстати, избытков молока быть не может, при правильно налаженном ГВ :) Его ровно стольо, сколько нужно малышу.
Автор, а вы на диету и не садитесь, правильное питание - ваше все. Ешьте отварное мясо нежирное, овощи, легкие супчики, творог нежирный, каши несладкие (овсянку-гречку), ну, и пр. в том же духе. Мин. углеводов. Самое главное, ешьте досыта и пейте побольше, и тогда на молоке это никак не отразится. У меня подруга всегда очень хорошо худела гв, у нее дети аллергики были, и ей приходилось убирать все "вредности" и "вкусняшки". И еще ходите побольше, сейчас тепло, с коляской можно долго гулять. Самое главное, настроиться, что процесс похудения не будет быстрым- зато правильным, и ребенку не навредите.
Удачи! Я сама после вторых родов худею, ох, и тяжкая же это работа(((
Привет)))у меня ГВ.до 6 месяцев только ГВ было. щас моей почти год...я с сентября потеряла 10,500
молоко есть...столько же как мне кажется...всю ночь спит со мной и сосет мамку)))
я на Монтиньяке 10 лет. но набрала за Б...каюсь)))
сейчас еще подсчет КБЖУ добавила, но принципы Монтиньяка оставила, просто без лишних жиров)))
приходите к нам в минус 5)))я планирую до 2 лет кормить, но как Бог даст))) с первым ребенком на Монти похудела за год на 15...мне кажется при ГВ главное не стараться быстро и резко это делать)))
