Вопрос тем, у кого грыжа спины
блюдете вы себя? бережете? или не заморачиваетесь?
У меня была маленькая, но грыжа и протрузия, честно, не проверялась давно, боюсь... что там все хуже стало.
Очень люблю горы. Но муж не пускает после последнего похода (2 года назад). Большая нагрузка. Говорит, не расчитаешь и на всю жизнь инвалид. Не сильно высоко и без рюкзака - хожу.
Но очень тяжело смириться, что туда, куда я хочу, я не могу пойти и никогда не смогу?
Тогда как же с грыжами вынашивают и рожают? Это ведь тоже нагрузка.
А если заниматься укреплением мышц спины, то потом можно будет? или это все, на всю жизнь приговор?!
Заниматься укреплением мышц спины обязательно!!! Без этого - приговор.
По мере роста мышц можно увеличивать вес рюкзака, сумки, штанги :) Но постепенно очень-очень.
Вообще с грыжами больше 3 кг не рекомендуют
У меня она большая. Да, если поднять вес больше положенного организму, свалюсь. Причем свалюсь надолго
две грыжи в пояснично- крестцовом ...никак не мирюсь - я конник и не ездить верхом для меня никак... обязателен ордопедический пояс при езде, обязательно 1- 2 раза в год прокалываю пару препаратов, обязательно при минимальных симптомах сразу внекурсово уходить на инъекции ( было время, только ползала, ходить, сидеть и нормально лежать не могла) постоянный фитнесс ( не тяжёлый - мне 44) , растяжка постоянно . Года три уже не проверяла грыжи , не сканировала.
Для начала между "беречь себя" и "ничего не делать" - огромная разница. Беречь себя - это как раз ДЕЛАТЬ. Упражнения, поддерживающие, восстанавливающие процедуры, укрепление. Причем это еще более важно, чем для "среднестатистического" человека. Потому что дез тих упражнений мышцы не будут поддерживать спину и есть риск, что скрутит в калач и безо всяких гор.
Сама этим не страдаю, но много работала с разными людьми, у которых разные проблемы, в т.ч. и такие.
У всех разные ситуации.
Для начала надо к ХОРОШЕМУ врачу, а затем - к ХОРОШЕМУ специалисту по реабилитационной сортивной медицине. Чтобы расписали именно для ВАС схему процедур и упражнений и допустимые нагрузки.
ну и про горы. На Эверест ходить может и не стОит пока. но однодневные походы в горах по не сишком сложной тропе и не с тяжелым рюкзаком (ну что там продуктов и одежды на 1 день?) - причем юкзаком ХОРОШИМ, правильно "сидящим" на спине - проблем быть не должно. Но лучше уточнить у вышеназванных специалистов.
Поддержу - обязательно укреплять мышцы спины! Даже банальная "лодочка" уже очень поможет! В какой-то мере можно ориентироваться на самочувствие -если появляются боли или сомнения - уменьшить нагрузку. Плюс растяжки после осевых нагрузок. Ну и про обследования не забывать, особенно если становится хуже. Жалко времени на поликлиники - запишитесь в частную.
И еще тоже очень важно - следить за весом. У подруги энное количество лишних килограмм плюс к протрузии м/п диска, были моменты, что боли в ногу отдавали; недавно утром звонила в слезах - проснулась с отнявшейся ногой, через полчаса все прошло, но впечатления остались - мама не горюй.
каковы причины возникновения? У меня тоже самое после родов и эпидуральной анестезии - уж не знаю, что именно. Всю жизнь танцую, для себя дома, но прыжки, шпагаты - норма, для меня это не просто хобби, а необходимость. Конечно, было время, что не то, что танцевать, а ходить больно было. Сейчас танцую. Научилась как-то регулировать нагрузку, сама чувствую, когда и что, как нельзя поворачиваться, как нельзя тяжести поднимать (а как можно). Мануальщиков и иже с ними боюсь до жути.
Честно скажу, не решилась бы в горы. Ну или только если совсем ненадолго, с корсетом... даже не знаю.