˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3355033.htm
Девочки я тут залезла в соседний топ, а там чудесные ссылки, я так посмотрела, ахтунг 5% только более менее понравилось среди теток, пожалуй я следующий блок с тренером покупать не буду :-)).
https://instagram.com/simple_rebel/
а я была седня на трене - степ и ноги...балииин...как же я устала...я почти целый час потом мылась...не могла сконцетрироваться и начать уже одеваться...а потом за 3 минуты до школы бежала)))
очень трудно мне было...морда вся красная...пфууфффф....
но я собой довольна)))
а до трени 20 минут активно плавала в одиночестве)))
попасть бы еще на аква силовую...наверна там клева и не жарко)))
и я 10000000 лет ведь не ходила...устала пипецно просто...по сравнению с тренировкой где мы мини штангу таскаем - просто ад как тяжелее))))
а я посмотрела и порадовалась за народ)
там где физиономии видны - большинство такие счастливые)))
потели, потели - и вот тебе результат) ура!
Млин, но результат,..у большинства див из за перекачанных ягодиц ноги короткие и широкие. Я чую просто очень близка уже и сегодня стала панически замечать, что ж*па стала из прывычных джинс сзади когда сидишь в машине вылазить, даже не она, а спина что ли, то есть самому заду места явно не хватает да и в легенсах в зале выросла буквально за последний месяц, визуально видно и впала в панику :-), я хочу аккуратную попочку и ноги туда же.
просто народ остановиться не может
видит результат, понимает, что стал творцом своего тела и может сделать из него все, что хочет и прет вперед!
попробуй пару недель поменьше попу качать
везде нужна здоровая умеренность и все будет ок!
шикарную не влазящую попу в легинсы в студию!!! дай хоть глаз порадовать!!! :) У меня тоже опа подросла, но мне нра :)
Блин а мне не нра!
Точнее в легенсах вид стал гораздо более нра, в профиль особенно, а в джинсах нет :-)! И мне кажется об*ем ляхи подрос, хотя по замерам вроде тоже самое, рельеф может более выраженный стал? Я сегодня на групповые силовые пошла, две или три недели не была уже, просто герокаклом себя на фоне подснежников ржущих ощутила :-(.
Слушай я проконсультироваться, тут у меня чехарда какая, ранее такого не было ,я то много повторкой со средними весами занималась, сейчас на большие перешла. После силовых стал придаток один сильно болеть, я уж с той пятницы еще паниковать начала,что месячные припрутся, а мне смещение по графику ой как не в тему на лето и вот сижу все жду, нет, считай неделю и каждый раз к вечеру после силовых ощущения такие. Сегодня после трени уже аж там*он засунула, так как в дороге 4 часа надо было минимум провести, так стрелял живот , домой приехала,ничего.
Может веса для меня большие? В тоже время, мышца вообще не нагружается,уже с тренером обсуждали сегодня, что пора опять набор упражнений менять на извращенную форму какую нибудь. И вообще, что из нагрузок может давать такое последствия? Пресс в расчет не берем, это место у меня вообще не пробиваемое в плане перегруза.
ухты ж блин.. а у гинеколога давно была? узи давно делала? может пора уже? посмотреть-проверить!? а? вообще общая утомляемость бывает так действует.. хотя ты привыкшая! У меня такое было 2 месяца назад, на 2 недели в итоге хадержка была и каждый день по ощущениям как будто вот-вот.. Но у меня после трени не болело (прям вот чтоб ощутимо после силовых).. А какой вес тягаешь?
Гипертензию с 20 блинчиком, приседы 40, выпады не помню, если честно, тоже 40 кажется, но мы много другой всякой шляпы еще в процессе делаем.
узи делала 3 месяца назад, но вот именно такие ощущения меня сроду не терзали.
Они то конечно вот-вот, но ощущения что то уж загодя больно. Я уж думала про утомляемость, я еще по ночам отвратно спать начала, часов 5 выходит в общей сложности и все кусками.
а вообще по графику у тебя когда кд должны быть? может яичник твой тогось, овулирует?..
по графику все нормуль, завтра-послезавтра где то ждем. Просто боли начались еще неделю назад и прямо таки беспокоистые, по ночам особенно.
А еще живот вымахал в этот раз прям очень , выпер просто.
Я там тоже сегодня лазила :) там сплошь и рядом бикинистки, нам, простым смертным всё равно такого не дано :):):) не те нагрузки, не тот режим :) не беспокойся :*
чета тоже ...
есть пару милашек , например https://instagram.com/p/2qlu-nL_F1/ ничего так , https://instagram.com/p/2V2yK0L_G4/ очень аккуратная, хоть и знакомая история с сиськами ))
вот эта красивая очень фигурка https://instagram.com/p/14cJjSL_NV/
вот тут справа было до, я правильно поняла? http://joxi.ru/vDr8zkVCMeev26
тут треш полный кмк https://instagram.com/p/2SEth7r_OG/
Свет, они по-любому не просто так, это девочки-спортсменки, они перед соревнованиями! не бери ты их близко к сердцу, у тебя такого не будет, хоть укачайся :) без определённой цели и строгого режима не будет! не боись! будет максимум как на первых двух ссылках :) пойдёт?
В розовых легенсах девочка сама по себе узенькая, видно хорошо. Но вот согласись, антимотивация какая то по большей части.
ОБОЖАЮ такие!!!! у нас есть тоже подобная, с рабарбаром.. главное - не купить, типа "для дочки" ))))))))))))))))))))))
завтра зафотаю, есть такие экземплярчики прям экзотические, чет сегодня мертвая с прогулки с детьми только вернулась.
8 - овсянка с молотым льном, льняным маслом, мукой семян чёрного тмина, горбулька (страшно назвать горбулькой - 4 г всего))))) с маслом (ага, 1 г)))), чай жасмин, зефирина ванильная
10.30 - кофе с конденсированным молоком с магнием, йогурт зотт панна кота вишня, пол груши
12 - кофе с автомата
13.20 - 3 криспа с творожком, лососем в с/с, помидором, творог+йогурт натуральный+клубника+отруби с кедровым орехом+изюм+корица
16 - йогурт зотт 0% вишня
17.30 - салат из листьев-огурцов-бальзамического-соевого, серрано, яичница из 1.5 яиц и 3 белков
19.50 - чай чёрный с молоком
ИТОГО - 1295 ккал
БЖУ - 91/36/146
Под 2000 калорий + треня ноги и кардио 5 км. Девочки, а можно я вам *опу покажу? Не смейтесь, созрела... Кажется:)
http://eva.ru/RfGJy Фотка как обычно селфи и качество не оч, но контуры видно. Пароль там у меня 1001.
Исправила выше. Но до твоей мне как до луны, у меня она своеобразная, мягко говоря:)
Жиртрест))) не смеши мои тапочки))) моя и то уже не жиртрест по сравнению с тем, ШО было! Но сейчас по крайней мере я осмелилась засветиться ею, может, она еще и не совсем то, что надо, но уже и не медуза.
Я сегодня в расстройстве, уже не первый день не могу ни к одному смиту подойти, в результате без приседов:( Румынскую, правда, делала 42 кг (это вес с грифом), для меня нормально, потом еще 2 силовых упражнения и психанула, ушла бегать... Ну да, подтягиваю ее как могу, работаю честно, если б еще питание наладила - жиры пожираю как колорадский жук...
Я вчера на групповую растяжку так сходила, елы... тети пришедшие впервые ржущие яко кони, минус посещения клуба толпой, блин я даже половины не слышала от инструктора, еще и повезло из за толпы в жопе мира оказаться...
А у меня накрылась утренняя растяжка, сегодня в конторе всех наперли, мол, некуй приходить к 10 часам, в 9 все должны быть в офисе!!! Сволочизм, но договор есть договор:(
Соочу! Но я вчера не душевно сходила, вот в пятницу до этого пошло прямо, а девочка назло сняла это занятие совсем!
Не знаю как было до, но сеичас имхо очень хорошая фигура. Вид в зеркале отличный! К лету готова:)!
Вид сзади шикарный. Если не было бы второго фото на этом бы и остановилась.
Начну с плюсов. Хорошей формы, хорошо поднятая попа, без складки под ней.
Верх ног тоже мне нра.
По вторрой фотке тоже видно что хорошо проработан переход нога-жопа.
Но
Плоская, мышц мало, упругости в профиль не видно. Теперь понятно почему у тебя нет рельефа ног, у тебя мышц мало и в ногах и в попе.
Ты подтянула и похудела попу и ноги но мышц не наростила еще. Реально крутой вид будет к сл.лету.
Мой тебе совет уходи на массу с осени иначе это будет топтание на мнсте.
Забей на кардио, нарасти за осень и зиму мышц а весной подсушешься.
А я и говорила, что ноги у меня плохо поддаются этой дрессировке, а также где-то когда-то писала, что пахать мне еще года два:)
Но я сейчас радуюсь тому, что получается в настоящий момент (пусть и плоская, зато не "биомасса"), и это результат именно на сегодняшний день.
Ну, летом я массу растить не буду - уже передумала, а вот с осени можно и начать;)
Спасибо:)
Нет нет для 4 месяцев у тебя очень круто!
Летом рОстить мышцы это для извращенцев;)
У тебя хорошие данные, ты можешь к сл лету конфетку сделать.
Я вот сколько не качаюсь у меня такого аида со спины нет.
Тебе надо будет белок многокомпонентный пить и убрать кардио. Без этого не нарастет мышца
Да, я постараюсь очень-очень. Тренер тоже сказала, данные хорошие... Припозднилась малек, ну да ладно, раз процесс пошел, буду дальше впахивать:) С вашими советами))
К сожалению без углеводов не растут мышцы. Я изолят пила, толку пшик лично мне.
У меня от него просто рельеф становится четче и мышцы жестче но не растут.
ну углеводы ж не только из коктейлей протеиновых получаешь! можно пить изолят, но необходимые углеводы и жиры добирать из продуктов. тут в общем должно быть все сбалансировано и организм должен получать определенное количество кбжу в день. а уж из чего он будет получать, это все равно. ну я имею ввиду в рамках разумного пп
Да конечно можно. Но угли нужны тоже ведь сразу после тренировки в ближайшие 30 минут. Весь смысл в том что бы организму сразу после силовой дать все что ему нужно
Ну и лично мне считать досконально бжу не нравится, фанатизм какой то. мне проще питаться интуитивно а необходимые вещи добирать из добавок.
вот.. мне наш владелец клуба всю зиму талдычил, что сразу после трени мне надо съесть пакетик риса.. сразу-0сразу.. то есть взять с собой, он даже погреет ))))) ужас!
ну да горячее сыро не бывает. Сырым грызи!
я не люблю когда на питании делается акцент. Вся жизнь подчененная кбжу не мой вариант.
поэтому или коктейль выхлебать быстро или дома поесть или уж в общественном месте но без изучения меню 30 минут и с дальнейшим заказом огурцов без масла.
Вот и мне тренер много компонентную смесь после трени рек, а я отмахиваюсь. Но ведь от нее об"ем попрет? А к лету не хочется что то.
Спасибо:) Была вообще трэш, рыхлая и с заметными ушами. То, что крепкая, уже хорошо. Не останавливаюсь:)
название папки зачотное! ты проделала отличную работу, Ленк! Прогресс КАПИТАЛЬНЫЙ! Стрингов можно не стесняться! 100 баллов!
Спасибо, Лясь, ты со мной с самого начала и хорошо понимаешь меня:) Жаль, что для сравнения фотки в таком ракурсе нет, но тогда я в ужоси не фоткалась так))
Блин я не понимаю, как вы свой поп в этом ракурсе заснять умудряетесь? Я сейчас после душа и так и этак вертелась даже чтоб ракурс самой углядеть был, а про сфоткать, вообще молчу :-).
хороший попец!! и бицепс бедра, кстати, тоже на фото в профиль проглядывает нормально ;-)
наращивать и приподнимать попу - занятие дюже долгое и муторное. тоже мучаюсь этим делом. но вот ежик правильно говорит, надо наращивать массу все ж сначала. я раньше долго и упорно, пардон, какой-то суходрочкой занималась. попа была ни то, ни се. сейчас немного а-ля на массе побыла, и попа уже стала повеселее, побольше, повыше, но все равно еще, как до луны, до хорошего вида. летом тоже пока не хочу чего-то еще приращивать, с осени займусь
Интересно, сколько кг нужно набрать и не придется ли покупать мешковатую одежду на этот период?))))
Я сколько не упахивалась у меня больше 3 не разу не было и это еще я пила вкусняшку многокомпонентную.
ну я написала про своих бикинисток знакомых, там всё-таки под контролем и надзором тренера. Или ты тоже с тренером?
С тренером, но я не бикинистка же и даже не разу не пыталась стать. У меня генетики не хватает поэтому такая мысль не появлялась в дурной голове, так что я пахала и жрала, но так что бы прям искры из глаз и куриные груди из Ж..ы нет такого не было конечно.
Похоже, надо мне на тренера копить снова, но наверное придется уйти в другой клуб (туда, где сейчас у меня стретчинг, там дешевле вдвое и девушка-инструктор толковая, она и в фитнес-бикини участвовала,и бывала как на массе. так и на сушке). Или вообще в кроссфит! Так что до октября у меня есть еще время на подумать (потом абонемент в нынешний зал закончится). В клубе кроссфита, кстати, занимается мой тренер по силовым.
Я думаю ты и сама справишься. Инфы в инете полно. Там все очень просто на самом деле. Увеличиваешь веса и делаешь силовые с большим весом в малых повторах 2-3 раза в неделю. Убирая полностью кардио как класс, у меня не было ни заминки ни разминки даже.
В качестве разминки 20 приседаний с пустым смитом и в путь. И не тянуть мышцы после силовой.
В раздевалки пить многокомпонентный протеин хорошую дозу. Дома жрать и белок и полезные углеводы. На жирок который появляться начнет не обращать внимания. Каллорийность я держала около 2000 в день. С учетом того что активности по жизни было 0, только 3 треньки в неделю из них 2 на низ и 1 легкая верх.
Не бегала, не ходила пехом, сидела за рулем только и жрала:)
Это все только к попе относится, руки я так никогда не тренировала.
Тогда что тебя будет удерживать в этом клубе кроме привычки? Хотя тренер тоже такое дело, сегодня есть, завтра уволился :-(.
Спина?! Да никак я ее не прорабатываю. Раз в месяц могу поделать тягу блока к груди или к лопаткам. На верх у меня есть два универсальных упражнения, которые делаю на каждой разминке: гиперэкстензия с блином 10кг и отжимания с широкой постановкой рук. И периодически подтягиваюсь на турнике.
Завтрак: котлета+ огурчик+зел салат+кофе черн без сахара
Обед: овощная смесь + тефтели из сёмги
Ужин: Биойогурт со злаками 250гр + груша
перекусы: сухофрукты + орехи
чай зелёный в теч. дня
Итого: 1023 Ккал
спорт: ходьба активным шагом с элементами бега 3 км
зарядка 30 минут (приседания, пресс, махи ногами, гантели, хулахуп)
ходьба быстрым шагом 2,5 км
СПОРТ - 30 минут пресс, 30 минут растяжка, 2 длинных эскалатора в метро вверх в быстром темпе (степпер типа)
Завтрак - овсянка на молоке, кофе с молоком, хлеб с маслом и медом
Обед - рис, окунь г/к, йогурт, шоколад, курага, мед
перекусы - мандарин, хлебцы, конфета желейная
Ужин - риса немного осталось доем сейчас и чай выпью с хлебом и медом
Еда — 1184.3 ккал.
Завтрак (09:10) 452 гр. — 534.10 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (86 гр.) — 54.2 ккал.
Кефир 0% (175 гр.) — 52.5 ккал.
Облепиха (32 гр.) — 16.6 ккал.
Королевская ватрушка (89 гр.) — 269.7 ккал.
Блинчики с мясом (45 гр.) — 87.3 ккал.
Пицца Ristorante Hawaii (25 гр.) — 53.8 ккал.
Ланч (12:46) 100 гр. — 126.00 ккал.:
Сырок Васькино счастье (100 гр.) — 126.0 ккал.
Обед (14:18) 640 гр. — 399.90 ккал.:
Борщ сибирский (245 гр.) — 117.6 ккал.
Баклажаны с овощами (89 гр.) — 79.0 ккал.
Сыр Моцарелла (7 гр.) — 16.8 ккал.
Сыр Тильзитер (14 гр.) — 46.8 ккал.
Томат (помидор) (109 гр.) — 21.8 ккал.
Огурец (83 гр.) — 12.4 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Соус соевый Heinz (3 гр.) — 5.5 ккал.
Индейка (грудка) (87 гр.) — 73.1 ккал.
Полдник (16:49) 208 гр. — 124.40 ккал.:
Облако с грушей (63 гр.) — 66.2 ккал.
Киви (42 гр.) — 20.2 ккал.
Мандарин (58 гр.) — 19.1 ккал.
Груша (45 гр.) — 18.9 ккал.
1184/85,2/41,1/125,4
был спорт. сначала шла в клуб 2,19 км., потом 20 минут энергично плавала (поздно вышла - долго шла), потом жесть какая то...степ и попаноги...еле выползла.зашла в Бахетле - купила лимон, лайм, имбирь, мяту, 2 кефира и сырок обезжиренный...хозяюшка)))такие важные вещи купила))))
сырок съела...обратно шла еще, по пути забрав Ренату еще 2.70 км...еле дошла...чета так устала с непривычки)))
Только у меня ощущение, что весь раздел "Фитнес и диеты "в топик -5 переехал? :-)))
Переехал, не знаю, но у Вас весело:) и много событий.
Я почитываю, когда кормлю...писать нечего, день похож на предыдущий ;)
тыц тыц Аллу пхвалили )))) пасиб ))) я как лох 3 недели одну и ту же цифру на весах видела (как и ты явна) - алилуя, сегодня двинулось! не зря стараюсь! ))) надолго ли?:):):):) вопрос скорее риторический :)
У меня кд пришли наконец, аццкие какие то, вот вес и стоял, жор углеводный был и пмс недельный, ужОс какой.то в этот раз.
62,5 (-200) и в честь Алкиного дня рождения после вчерашнего зажора у меня отвес )))
56 ровно (-200)! блин блинский!! 100 грамм не хватило( Итого: Общий отвес за 1 месяц составил 2,9 кг, отвес с 1 отчёта 17.04.15 1,7 кг. До цели 4 кг :think (ужОООс!!!! как же ещё много)
Отвес неплохой! Молодец:) Я вот потеряла свой график отвесов за первый месяц, так жалко(((
есть где я 57 с хвостом, в купальнике))) сча поищу. Но, блин, я там совсем вся дряблая((( и пузо торчит, после ваших фоток стыдно(((
Если что, я специально для тебя найду фотку в купальнике "до", с жировыми складками на пузе и "ушами", с целлюлитом даже вроде есть))) Но это только в личку)))))
ну вот я 57 с лишним. В другом ракурсе ничего не нашла, старалась фоткаться, чтоб не так страшно было))) http://eva.ru/RfLev пароль 951
Самое обидное, что бюст обычно худеет вместе со мной :) И поэтому муж терпеть не может когда я на диеты сажусь))) Орёт: "верни мои СИСЬКИ!!!))))"
:)
Там все пропорционально, а пропорциональность это самая удачная комбинация она и худеет пропорционально и толстеет. Ноги длинные сиськи есть так что удачная комбинация.
У меня подружка есть у нее сиськи 5 размера, жопец выпуклый круглый, талия на 35 см меньше попы и ноги длинные.
так она и в 50 размере была хороша и в 44 так же хороша. У нее всегда есть и талия и попа и сиськи. Порой убить ее за это хочется:)
Спасибо огромное :) особенно за ноги длинные)) я их как-то всегда обычными считала)) только когда-то тощими)))) поэтому юбки стеснялась носить))) а сча стесняюсь, потому что толстые))))))
Ооой, ну нормально, все данные у тебя отличные для пропорциональной фигуры!!! Уверена, ты эти свои оставшиеся 3-4 кг легко победишь:)
так надо же ещё и правильно победить)) что бы они назад бегом не прибежали)) Спасибо за поддержку :)
очень хорошие пропорции и задатки для красивой спортивной фигуры!! все при тебе, все на месте )) трудись!
убеждай его: дорогой, стараюсь только чтоб для тебя быть еще лучше и краше! чтоб гордился мной ))))
молодец! Но всё же мне кажется ты недоедаешь.. опасно потом бОльшим проивесом. Смотрела на ютубе ролик про йо-йо? Я помню, лет этад 5 назад посмотрела и меня прям как громом ударило! как-то всё само по полочкам рассосалось..
после того, как вы мне вставили "люлей"))) я больше на порядок ем, даже заставляю себя переодически, когда, например к обеду, вообще есть не хочется. Голода вообще не чувствую, в отличии от тех времён, когда не с вами худела, даже перед сном! Ну я очень стараюсь всё правильно делать :oops !!! Внимательно выслушиваю все ваши замечания))) Ролик не смотрела, сча буду искать его в ютубе.
Меня в свое время тоже "люлями" обеспечивали тут))) Советовали БЖУ считать, я сопротивлялась - танунафиг, мол. А сейчас не представляю, как без этого жила раньше))) Ну я не хожу, конечно, везде с весами и калькулятором, но дома это must. Меня вообще не напрягает)))
62,4(+300) ... зато я вчера полдня ходила в джинсах, в которые года 3-4 влезть не могла. Сидят лучше , чем раньше!
ээх, а я не влезаю в старые вещи. ну или влезаю со скрипом. ляхи выросли и жопа. а в талии все свободненько
Аллусик, наш человек-позитивище, поздравляю тебя с днем рождения!! вот задумалась, что же тебе пожелать?.. умница, красавица, хозяюшка, дочка-лапушка, муж на руках носит - ну что еще надо? пусть так будет у тебя всегда!! мечтай и пусть сбываются все твои мечты!! целую и обнимаю! 
Алла, с Днём рождения!!!!! Будь всегда ЛЮБИМА, СЧАСТЛИВА и пусть твоя семья тебя всегда радует :party2 :party2 :party2
[/URL]
обожаю пеппи!!! спасибо большое!!!!! вообще рыжиков обожаю!!! у меня тут долгое время аватарка подобного плана стояла!!!! :) спасибо за пожелания! :*
О, несравненная красавица Аллуся! Яркая звезда, спустившаяся с небес, о, драгоценная жемчужина, поражающая своей чистотой и великолепием форм! От всей души поздравляем тебя с днем рождения! Пусть этот незабываемый праздник подарит тебе миллион подарков, а твоя жизнь наполнится всеобъемлющим смыслом и вдохновением! Желаем тебе не останавливаться на достигнутом, расти, цвести и процветать во всех отношениях! Желаем тебе быть примером оптимизма, успешности и женственности. Пусть в тебе не перестает гореть вулкан страстей, бьет ключом твое умопомрачительное воображение, прёт напролом твоя уверенность и никогда не разбивается твоя хрустальная нежность. Желаем тебе не терять, не теряться, а находить и находиться только тех местах, где тебя ждут феерические приключения, экзотические путешествия, благосклонность фортуны и счастливый финиш! Сегодня ты пришла первой – с днем рождения!
Писала не сама, но понравилось и тебе очень подходит!
РАСПЕЧАТАЮ - ОДНОЗНАЧНО! И буду читать каждое утро перед зеркалом пока не выучу!!!! СПАСИБО огромное!!!! неужели я заслужила все эти слова и пожелания!!!??? блин... плачу.. я вобще какая-то сегодня потерянная.. открываю фб - там просто МООООРЕ пожеланий даже от тех, от кого совсем ну никак не ожидала.. и такие все красивые и добрые слова, столько тепла и оптимизма... Растрогали до самой глубины сердца!!! сердечное спасибо!!!!!!!! такой расплох приятный.. спасибо, что вы есть! :* умеете сделать мой день!!!
пысы - учитывая, что муж будет только под утро.. его позавчера вечером срочно команлдировали на двое суток в будапешт ((((( так что сегодня день для меня, дочки и скайпа :):):) ну и готовка к завтрашним посиделкам с мужем :)
С Днем Рождения, дорогая!
Упругой попы, стройных ног, драгоценных камней в ушах и мехов пушистых на плечах!
Я хочу тебе скопировать кое что, не буду даше пытаться выдать это за свое творчество:)
Автор моя ближайшая подруга, повод мой ДР, мне кажется эти пожелания тебе как раз по адресу
"береги свое спортивное тело, тренируй его. Охраной ему пусть служат шелка и меха...помогай уму и воображению своему, лучшие помощники в этом деле, не одни книги, как ошибочно думают многие, а магические амулеты из золота и драгоценных камней- носи их в каждом ухе... И конечно же для супер-женщины супер-конь...спортивный и резвый...и замок как мечтается...."
Ох, ну это вообще прям с барского плеча!!! Спасибо большое!!!! нууу очень хорошее пожелание!!! :*
Ну нам эта, пожелать то не сложно. Все остальные вопросы к мужу, это уже его задача все пожелания реализовать:)
Я тоже поздрздравляю с Днем Варения!!! Картинки вставлять не умею, поэтому желаю без них, здоровья, любви, денежков, подарков саиых желанных, приятных отвесов и роста мышцы!!!:-)
Ляся, с Днем Рождения! Пусть на все хватает время, сил и здоровья! Остальное приложится!
:party2:party2:party2
Огромнейшее спасибо!!!!!! Очень приятно!!!! Мы заочно как-то встречаемся то тут, то там... :) спасибо!!!! :*
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ, УДАЧНОЙ ОХОТЫ ВО ВСЕХ МАГАЗИНАХ И ВСЕГДА ПО ЖИЗНИ))))))))))))))))))))) МЫ ТЕБЯ ЛЮБИМ!!!!!!!!!!!
Вчера после работы заехала в обувной, босоножки купить к лету. И шо ви думаете я купила??? Правильно - очередные кеды))) В цветочеГ)))
А босоножки "кусаются"... Подошва с несколькими тонкими ремешками - минимум 3,5 тысячи... Мне еще не всякие подходят. Мой размер - пальцы вылезают, на размер больше - полнота уже не моя, а утяжки далеко не у всех босоножек есть по ступне, печалька...
Ага, такая же проблема, хочу босоножки, но или пальцы надо веером держать или на ремешках-застежках чтоб были .... пока не нашла, у тебя цены в рублях, а у нас в кронах... а это в 2 раза больше чем в рублях.
Так это я в относительно недорогой магазин поехала (Rieker). У тебя тоже узкая костлявая ступня? Дай пожму руку, друг по несчастью!
У меня еще и косточки (вальгус) на больших пальцах, уродские "балетные" ноги, короче.
У меня все ровно, красиво, но это не спасает от длительных поисков обуви. так что видимо дело не в ногах, а в мозгах:))
Я дочке эту марку покупаю, вот балетки ей за 3500 рублей получается и купила, а еще сандалики надо купить...
Девоньки берите итальяшек. Но на 1-2 размера больше чем надо.
Итальяшки маломерят но они на узкие ноги.
Я сама такая, то пальцы висят то нога уезжает вперед. Спасает еще херня между пальцев. как это назвается то? Раньше ненавидела такой фасон, а теперь только его и покупаю
аа не каблук в открытой обуви ваще не мой вариант, у меня пальцы тогда по асфальту скобляться.
Хотя вот купила майкла корса 2 года назад. там платформа, ношу хорошо, тоже наверное на узкую ногу они, т.к. что бы 38 размер до распрадажи 70% дожил это надо очень нестандартной обувью быть:)
А я не пойму или старость или производители офигели. Я уже 39-40 стала покупать последние пару лет. Ну итальяшки ладно, всю жизнь маломерили. Но англичане то англичане куда шлепают маломерки? Ты кларки носишь? они вроде для проблемных ног тоже хороши.
Одни сапоги у меня 2 года были любимейшими, нубук, а-ля казаки, Кларкс именно. Я их в хлам износила, сдавала в ремонт раза 3 (набойки и профилактика на подошву)... Такие удобные!!! ООООЧЕНЬ удобная колодка, на 146% моя! Вторые такие хотела купить, но размеры там только 40, а цена чуть ли не вдвое увеличилась.
У меня кларков много т.к. в нашей деревне это единсвенная фирма которой много и она удобная. Кампер попробуй, денег стоит много, но для твоих ног это будет песТня!
У меня у мужа плоскостопие с низким подъемом, так он в капмерах у меня бегает как молодой барашек:)
Вообще не знаю такой фирмы, я колхоз))) В Краснодар завтра едем (пробег! пробег!! пробеееег!!!), посмотрю.
http://www.camper.com/en_GR
У них стиль своеобразный, но мне кажется это как раз твой вариант. Их надо помереть что бы понять за что они берут деньги. Я тут зимой сапоги покупала как напялила сразу про цену забыла.
да они дороговаты согласна.
Но при проблемных ногах на обувь приходится раскошеливаться иначе будет потом хуже.
Я себе вот только 1 пару купила, т.к. ноги у меня не проблемные, а у мужа их много т.к. в других у него ноги быстро устают, стельки не носит т.к. неудобно ему в стельках специальных.
Ребенку тоже брала камперовские они за лето не убились вообще, но на детские у нас скидки постоянно. Всегда что то с прошлого года остается.
правда щас 34 размер уже не так просто найти, а до 30 размера проблем не было всегда есть с 50%
25см, но у меня пятка сильно выпукло-костлявая она еще где то на 0,5 см выпирает от стопы.
и второй палец на ноге вровень с большим или даже чуть чуть длинее, он у меня часто в обуви упирается, поэтому не люблю узкие носы
На каблуке Donald Plisner офигенскую обувь с перемычками делает, у меня за 6 лет пары 4 уже накопились разных цветов и сносились даже, да выбросить жалко. Я их на морях -диско убиваю просто.
http://i067.radikal.ru/1505/e1/b7580a0b76ad.jpg
Вот да стринги и ношу. Секрет стринг в том что они должны быть приличной фирмы, т.к. язычок этот должен быть удобным что бы не чувствовался между пальцами вообще. Я раньше не верила что такие бывают, оказывается таки бывают.
Мне еще нравятся с ремешком на большой палец. Но они слишком уж открытые обычно. А у меня ступни некрасивые (выше как раз пишу)...
такие не пробовала даже мерить. мне комфортее когда что то пятку держит. ремешок какой нибудь там.
Да да, я сама подсела много лет назад, у меня еще и узкая, благо до 37 размера отросла наконец, а то с 36 еще и болели постоянно.
А вот. Keddo. Цена 2400. Блин, охренеть просто. Кеды 2400... КЕДЫ. ДВЕ. ЧЕТЫРЕСТА. Даже полукеды. Но хотя бы сидят идеально и поднимают меня в росте на 2-3 см. И удобные!!! Лучше конверсов, в тех каждый камешек чувствую, аки прынцесса.
прикольно...куплю что нибудь тоже...но без резинового носка - чисто тряпочные куплю)))седня у нас жара +26...пошла в поликлинику пешком (фитнесс) 2,5 км.но в гору...одела сабо бенетоновские
шла и думала о мушиловских кедах-полукедах))))
еще штанишки купила в НМ - пижамные)))муж заплевал...а мне нра...стиль морской с якорями, тоненький хлопок, на вид деним...на резиночке (вспомнила Вику))))
вот с ними носить надо тапочки на шнурочках))))
пойду может завтра в Кари, тут близко...
вот у меня типа таких, толька синие...и подошва не в горох
с нова - ТАДАААМ! у меня та же петрушка :)
закрался вопрос - где бы твой папа энное количество лет назад.. или же мой...?:):):):)
Девочки у меня вот такой вопрос, мечусь между двумя платьями на лето, кому какой вариант больше нра?
Чтоб и в городе носить можно было ,и на море вечером одеть в не самом пафосном отеле увы, а то у меня все наряды прям наряды...
http://s017.radikal.ru/i420/1505/5c/fbf7b7989523.png
http://s56.radikal.ru/i151/1505/e5/04fb097c5e29.png
Нравятся ОБА, в контексте именно тебя, кажется - с голубым орнаментом лучше! В белом трудно рассмотреть, что там на талии? как они сзади?
вот смотри белое, снизу на юбке шитье еще такое ненавязчивое
http://s017.radikal.ru/i422/1505/2e/48bed14c2543.png
а вот с синим, мне сначала оно больше понравилось, так как у меня вообще болезненные отношения с этим цветом, 70% вещей в гардеробе наверно, но вид сзади простоват как то? Маечный совсем.
http://s019.radikal.ru/i619/1505/e4/98800a971fec.png
Ты себе которое бы взяла? У меня есть по ткани аналогичное белому, типа марлевка и по фасону, но цветное. Но очень слезно любимое летом на море, но оно бежевое, темнее чем на картинке, а именно с белыми мне не везет, все либо велики, либо не удобны, хочу новое :-), но уже сама склонилась ко второму варианту.
http://s017.radikal.ru/i424/1505/23/807dabd97a30.jpg
Себе бы взяла второе - так как ярче-интереснее (на мой вкус) - И ТАК КАК мне не подошло бы то, как на груди первое идёт. Не на мою грудь - но на другой фигуре бы очень понравилось!
Меня не груди первое смутило тоже, так как я нонешним размером сисек летом еще не жила :-0. Прошлым весила меньше, но грудь на размер больше была.
Такой фасон как №1 редко хорошо на ком сидит. Если не дай бог есть жирок под талией там где идет пояс этот то это только подчеркивается.
Вопрос в том куда в городе в них ходить? Если на работу то имхо не одно не подходит.
На работу я не хожу, в клуб, с детьми погулять, в магазин.
Жирка у меня нет под талией и на талии тоже :-), но согласна с тобой, когда была жирухой и купила аналогичное платье, смотрелось не очень.
Я эту марку ношу давно и слезно, у меня 90% в гардеробе занимает наверно, то что и то, и другое сядет как надо не сомневаюсь даже , за что и любима мной и оправдана в цене :-).
Принцип тот же, но первое будет очень коротким, типа рубашульки, там по бокам еще разрезики и подтягивается за счет резинки на бедре. А второе и третье в ивори, убей не люблю его летом, уже есть пара-тройка вещей таких, как будто грязно -белый получается, в жизни он еще темнее, как то платье, что я выше Лясе показывала. У меня вещи в таком цвете застревают мертвым грузом. Блузка такая вот висит, один раз одела
http://s017.radikal.ru/i438/1505/f9/8933d62f0b31.jpg
а ну может, про цвет не вкурсе.
Я тут ихние штаны купила, расстройство вышло, постирала а они пятнами пошли, краска не стойкая оказалась.
А из какой серии? Я прямо не сталкивалась ни разу, саплай ветку именно или классику? В классике бывает , если не блю лейбл или поло хотя бы. Я вот как раз на ивори влетала много раз за последние несколько лет , майки, топы у них тоже в таком цвете чаще всего, он у них как то называется по другому, почему без белого платья и сижу.
вот серию не помню уже, буквально на той нделе выбросила их. Жалко так было они были красивые и удобные и новые. Во 2 день поставила на них пятно жирное ну и решила постирать. Постирала.
Стирала кстати руками я ученая уже, свое барахло практически все стираю руками. Не доверяю никаким машинкам. У меня уже и швы расходились на деликатной стирке и вещи деформировались и прочее прочее.
девочки, что это может быть такое? третий день у меня справа (в районе уха) в голове пульсирует. прям гулко так бухает. обычно к обеду начинается и до вечера. че это????
Давление? Сосуд большой у уха как раз проходит, проходимость которого смотрят при головных болях и головокружениях.
у меня случаи такие редко бывают. раньше у меня голова вообще практически никогда не болела. то есть за всю жизнь прям по пальцам пересчитать. а последние год-полтора стала болеть часто (((
выпила ношпу. что дома было. жду прихода )
нурофен у меня тоже есть. сейчас подожду, если ношпа не поможет, выпью нурофен
а еще мне часто при многих болях - головных, живота, при кд и тд, помогает алкоголь ))
ты там уже отмечаешь? ))) я выпью сегодня, но чуть позже ) за твое здоровье чокнусь )
точна за моё чОкнешься??? тогда я спокойна!!! не, чай пью, смородиновый :) вкуууусно :) на вечер купила себе бутыль (250 мл, не ржите, я в завязках) белого сухого к лососю и серрано )))))))))))))) долго думала - к серрано лучше красное, к лососю лучше белое.. потом подумала, что ещё омлетик явно захочу - поэтому выигрывает... БЕЛОЕ ))))))))))))))))) ржака!
Девочки, в свете последних событий нуждаюсь в совете. Я не на массе. Постараюсь остаться в этом же весе 51-52 кг на все лето, может, даже скину чуть-чуть. У меня 3 силовых в неделю, хотела по утрам тех дней, когда тренировок нет, ходить на стретчинг. Но на работе гайки закрутили и велено приходить строго к 9, таким образом у меня утром свободного времени всего полчаса, какой уж там стретчинг (занятие идет полтора часа). ОК, гугл, я выделю один выходной на стретчинг, но этого же мало, надо хотя бы дважды в неделю. Чтобы не ущемлять семью, придется, наверное, делать стретчинг вместо одной из трех силовых? Как думаете?
Предвидя вопросы, скажу сразу, что объединить их я не могу, они территориально в разных местах. Другие вечера выделить под растяжку тоже не могу, понедельник могла бы, но муж взъерепенится, что отсутствую дома 4 вечера в неделю вместо 3!!!
По стретчингу осталось еще 6 занятий, у меня стал уже пониже сед в шпагат, я не хочу на этом останавливаться!!!
Делай вместо силовых, тем более на массу сейчас не работаешь, растяжка эффект сама по себе хороший дает для рельефа.
Да, другого выхода нет, так что скорее всего так:
вторник - сила
четверг - растяжка без кардио
суббота - сила
вскр - кардио и растяжка
или наоборот:
вторник - растяжка
четверг - сила
суббота - бег и растяжка
вскр - сила
Это я себе пишу, а как сделаю, еще не знаю... Я такой консерватор, мне трудно переиначивать привычки.
Я на 4 дн из спортивной жизни выбыла, поэтому, спустя рукава, с ленивыми глазами, могу тебе советовать все что угодно :-)!
А тебе стрейчинг обязательно делать с тренером? На самом деле для растяжки 30 минут тоже вполне себе, если делать регулярно.
Но у меня свои тараканы, у меня выходные посвящены семье и отдыху.
Пока обязательно с тренером, одна я не выдерживаю и 15 минут, жалею себя! Да и абонемент же, 6 занятий есть оплаченных.
я бы 1 раз в неделю ходила к тренеру и еще сама бы делала чуть чуть как могла бы.
Конечно как с тренером сама не растянешься, но надо учиться и пробовать. Т.к. ну растянет тебя тренер а дальше? через 6 занятий что будешь делать?
Очень хорошо тянуться после горячего душа или ванны, мышцы лучше тянутся. Я в Спа себя растянула и щас поддерживаю, на порядок лучше стало
Ну смотри как тебе комфортнее.
Мое мнение что и 1 раза в неделю достаточно на растяжку.
Но и 2 силовых в неделю тоже достаточно:)
Мне мой тренер по силовым всегда говорит греться на дорожке минут 15 до того, как я иду на растяжку. И правда эффект другой совсем, раньше бывало так приходила, у нас там есть начало согревающее, но совсем иначе идет потом.
БЖУ 95.32/77.00/225.90
Калории 2078.74
Сейчас вот поужинала бутером: тостерный хлеб, на него сыр творожный, сверху еще кусочки пармезана и бельфора, как же я люблю сыыыыр)) и кофе с бейлисом запила!
На самом деле вредный ужин, конечно. Но я нервничаю, мне всю ночь еще голову ломать над сборами в дорогу. Утром едем в Краснодар, я рулю. Надеюсь уложиться в 3 часа (у нас на выезде обычно пробки), максимум 4. По дороге раза 2-3 придется останавливаться на перекус/туалет, ребенок же. Да и быстро ехать нельзя, в прошлом году гнала 130-140, результат - ублевавшийся ребенок и потом штраф за превышение. ОНИ, как вы знаете, появляются внезапно и машут полосатой палкой: хады сюда... Завтра необходимости гнать нет, на самолет же не опаздываем. Приедем днем, спокойно заселимся в гостиницу и пойдем гулять-шопиться. В воскресенье утром пробег:)
Отличные планы!
Буду смотреть новости и искать знакомые лица)
У нас практически уже не сидят в кустах))) все больше камеры -виновники писем счастья))) у Вас много камер?
но я трусиха, редко больше сотки езжу))
А драмину пить не пробовали?
Камеры есть, но давно мне писем счастья не приходило, кроме как из налоговой)))
Нелька, слава богу, вообще никогда не страдала укачиванием, это ее скорость ушатала, а до этого еще давали ей планшет, вот не надо было. Обратно тогда возвращались без планшета и не спеша, доехали прекрасно.
Просто не надо гнать и все:)
Ну смотри новости, правда сомневаюсь я, что это нечто такое грандиозное, достойное ЦТ)))
третий раз пишу сообщение! БЛ... Е-е-е-е-ев-в-в-а-а-а-а-а!!!
_____
Ха, 3 часа.. для меня как пойти посцать ))))) Не сцы, ленок, всё будет чики-пики!!!!! Желаю вам, чтоб проезд был лёгким - безщ блевашей, полиции, пробок, чтоб кофе по пути был вкусный, чтоб быстро доехали, чтоб вот всё гладко!!! Ребёнка не пробовала спереди сажать? у меня знакомая так и спасается (тоже как моя - трёхлеька) - если сзади - то блеваш вечный.. а спереди и не на очень сытый желудок - то более ли менее нормуль! ТТТ буду держать кулачки :):):) ну и в тебя мы, конечно, верим!!!! Ещё одна высота, которая тебе подвластна! по люббасу!!!!! :*:*:*
Для тебя-то, может, и два пальца, а я прЫнцессо, только по городу езжу))) По трассе только в Геленджик и Анапу. Я и не скрываю этого! Я бы предпочла быть пассажиром, но... Крепко за шоферку держись, баран)))) Муж, кстати, овен)))
Ребенок спереди не сидит, не хочу отключать подушку безопасности (это требуют, если ребенок спереди). На пассажирском муж, он же штурман))
Выше написала, ребенок у нас, ттт, не укачивается в принципе, это тогда был "не день Бекхэма":)
Пробежать я пробегу, г**но-вопрос, но вот смогу ли свой рекорд побить? И главное, будет ли подходящая погода! Я уже за то, чтобы эти "веселые старты" состоялись, будь то дождь или даже снег))))
Бегу уже точно одна, приятельница слилась, не едет. Муж будет с ребенком за меня болеть.
Спасибо за напутствия:) Пеку творожное печенье в дорогу. Еще купила сырокопченую колбасу нарезку (в кои-то веки!!!), сыров твердых, криспов и обычного хлеба, мини-сникерсы, бананы, кексики для Нельки... а то вдруг по дороге еда будет невкусная)))))) Я б так и вообще не останавливалась, три часа можно и без еды потерпеть, ну кофе выпила бы на заправке и все. Но придется жрать)))))
Да я просто пытаюсь понять когда вы кексы есть будете:)
Утром позавтракал и поехал, пообедали уже в краснодаре.
Я ребенку вообще в машине есть не разрешаю, максимум фрукты. От кексов мусора слишком много.
Мы будем есть не на ходу, а во время остановок. Да и что такого? Я не каждый день так далеко езжу. Имею право ехать так, как хочу я)))
Просто у тебя практики нет, на самом деле скорее всего у вас никаких остановок и не будет. Это только кажется что 3 часа много. А сядешь и бааац уже полпути:) Мы с мужем поболтать любим в пути,ребенок в окошко смотрит, в игрушки играет. Если в пути более 5 часов беру ей планшет с мультиками и игрушками и вот тогда уже останавливаемся на пописать кофе попить на заправке. А 3 часа пролетят даже не заметишь как. Это на пассажирском еще ехать скучнее, а за рулем время быстрее летит.
Я ж пишу, я туда ездила уже и быстро. Потому что в аэропорт. Сейчас гнать не буду, так спокойнее всем, муж после аварии вообще сильно нервный.
Если без остановок, я только рада буду (тоже написала выше).
Но лучше заложить в "смету" больше времени и потратить его меньше.
"Много не мало". Лишнее всегда потом выкинуть можно. Мужу так спокойнее, а когда спокойно ему, он меньше орет, я меньше нервничаю.
Он после аварии втрое сильнее переживает.
СПОРТ - 60 минут силовая
Завтрак - омлет с помидорами, кофе с молоком, хлеб с маслом, смесь витаминная (сухофрукты, орехи, мед)
Обед (скорее перекус в машине) - мандарины, хлебцы
Ужин - рис (вчера не наелась, сегодня опять отварила), лосось консервированный, салат с козьим сыром, конфета желейная, смесь витаминная.
8.30 - овсянка с льняной мукой, молотым льном, семками и льняным маслом, горбулечка с маслом, щербет (открыла латвийский - млею), чай (как выяснилось позже - ахххахаха - чай был фигура.. знаете такой????? ))) в основе сенна )))))))) в общем дело такое - бываает остается пара пакетиков разного чая, я их всех для экономии места складываю в одну пачку, микс такой стоит на полке.. ну и моя хризантема на прошлой неделе закончилась (печалька), завариваю каждое утро из того микса.. сегодня заварила странный пакетик без опознавательных признаков.. оказался, девочки.. ОН... йпрст... поняла я это по вкусу (но все же надеялась, а может шиповник? они похожи...) - и через два часа по реакции организма.. елел с магаза доскакала )))))))))))))))))
11 - кофе с конденсированным молоком, йогурт хотт маффин с черникой (отрыв башки йогурт - прям кусочки маффина)
13.30 - 3 криспа с творожком-лососем в с/с, помидором, творог+сырок обезжиренный+курага+миндаль+греческий лайт йогурт+отруби с кедровым орехом+корица
17 - пара орешком миндаля пока торт пекла
18 - торжественный ужин на пару с дочкой и онлайн родителями в скайпе - салат из вареной свеклы и моркови, кабачки маринованые с чесноком бабушкины, серрано, форель малосольная (пару часов назад солила), редис и огурец, 250 г вина белого сухого (купила мини бутылку, чтоб быть в адеквате, но всё-таки чтоб как-то отметить)
ИТОГО - 1250 ккал
БЖУ - 93/38/134
жиров не добираю..
а вообще я сегодня в шоке... столько приятных слов.. 3 раза за день плакала.. эмоции и нервы не к чёрту, какая-то я сегодня ранимая.. не роняйте меня ))))))))))))))) спасибо вам за поздравления, девочки :*:*:*
Это как День Победы, да?))) Праздник со слезами на глазах)
Еще раз с днем рождения! Оставайся всегда такой же жизнерадостной, веселой, дружелюбной и красивой!!
Ты каждому в этой теме, как никто другой, помогла в тяжелом похудательном процессе и за это тебе искреннее спасибо!)
.... блин... снова приятности... Спасибо большое.. мне всё кажется, что мне все кругом льстят... ну не могу я быть такой хорошей, как обо мне говорят.. вспоминается почему то фильм Москва слезам не верит, когда Гога инсценировал свой др и все пели песни какой он клёвый.. ворт когда как не в др - можно услышать так много лестных слов!!!???? Спасибо вам девочки!!! Если я - такой уж положительный персонаж, то уж конечно, не без участия ВАС! это окружение меня такой делает! :*:*:* приятно быть полезной, приятно, что меня ценят и уважают!!!! радостно.. вообще пришла сегодня к выводу, что к своему возрасту пришла с хорошим багажом крутых человечков рядом :*