˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3356349.htm
а у меня такое впечатление, что если она встанет ровно, то и совсем не попистая жопка у нее будет
Я думаю , фотошоп еще. Наловчимся и все будет распрекрасно.
У меня прямо упадок сил совершенный, ощущение,что лимфоузлы продуло. Мне еще работать сегодня, я совсем мертвая :-(.
а лекарство никакое не хочешь принять? чтоб перебить на корню? или ты только народными средствами?
Да я даже не могу понять,что со мной.
Просто тотальная слабость, к вечеру голова стала не то чтоб болеть, просто как в тумане. Я бы поняла, если силовая была днем, но тренировки такие были легенькие, но замерзла очень сильно, ветер просто сносил, видимо это дает знать. У меня в последнее время перепады какие то странные часто, то подъем сил, то полный упадок. Солнышко надо.
Девочки, напомните, пожалуйста, сайт, где можно вычислить калорийность рецепта с учетом "усушки и утруски" посредством кулинарной обработки:)
Раньше пользовалась, потом стал бесить отсутствием некоторых продуктов, перешла на калоризатор, но и он надоел, а название первого забыла:(
на калоризаторе нет веса готового продукта...он сам вес считает...плюсует все элементы
там хоть что то)))
я просто подумала, что Амелька имеет ввиду - вбить продукты, задать условие - тушение, скажем, и вуаля ))))
нет, я именно об опциях термообработки, на калоризаторе действительно этого нет и результат из-за этого не точный.
вбиваешь новый и пошла вбивать че там кладешь...потом вес указываешь и сохранить...он все считает и выдает
ВОТ!!! Нашла я его наконец!!! Делюсь: http://nauchu-gotovit.ru/c_calor.php
Я и раньше его тут упоминала, да вот вылетело из памяти.
Есть, 146%! Я раньше на нем все считала. Но вот память сдает, кхе-кхе...
Ред. ВОТ ОН: http://nauchu-gotovit.ru/c_calor.php
Способ термообработки выбираешь внизу.
сохранила себе...блин глаза слипаются...встала поела...мама вызвалась погулять...я дома осталась...и засыпаю(((
вот ктстаи никогда этого не понимала.. если берёшь сырое яйцо, которе имеет определённое кбжу - как может меняться кбжу при жарке на сухой сковородке, варке и тыды!? закон физики - что используешь, то и ешь. Ничто никуда не девается, ничто никуда не прибавляется!
Вот что там написано:
Т.к. в процессе термообработки происходит испарение воды, или впитывание в случае варки круп, макаронных изделий, для получения точных данных укажите вес готового блюда.
Зачем указывать вес готового блюда?
Если Вы указываете вес готового блюда, то Вы сможете пересчитать состав для любого количества готового блюда, на 100 гр., на 10, на 888 и т.д и т.п.
Если нет, то состав рассчитается для сырых продуктов указанного веса, прошедших термообработку. Т.к. вес готового блюда неизвестен, то значения, как на 100 гр., так и на любое другое количество готового блюда получить не представляется возможным.
Поэтому эти данные, при пересчете приводятся для указанного количества сырого продукта, прошедшего термообработку.
Этот будет отражено в заголовке таблицы с составом.
Вместо данных для произвольного веса готового блюда, Вы можете получить состав любой порции блюда, после того, как Вы его разделите на равные порции и укажете их количество. Указывать воду в наборе продуктов теперь не обязательно..
Обращаем Ваше внимание на то, что все различия в весе сырых продуктов, взятых для приготовления блюда и весом готового блюда связаны с потерей продуктами влаги при термообработке или ее впитывании (при варке круп, макаронных изделий). Соответственно если блюдо стало весить меньше, то калорийность на 100 гр. готового блюда будет больше, чем у сырых продуктов, если больше, то на 100 гр. готового продукта калорийность будет меньше, чем у сырых продуктов.
***
Сама не смогла до конца дочитать))))))) Моск понимать не отказывается)))
Всё равно, простите, не понимаю ))))))))) Если я кинула варить морковку, 300 г морковки, это 99 ккал - то сварив и получив 260 г моркови - она всё равно будет 99 ккал :) что изменилось? точно так же введу, скажем, вес готового блюда - станет ясно, что в 100 г варёной морковки теперь уже не 33 ккал как в сырой, а 38. ну и чё!? где тут влияние варки или запечения?..
Завтрак: яйцо отварное, помидорка, сыр, кофе без сахара
Обед: баклажаны фаршированные сыром штучки (почти 400 Ккал -жуть, ну очень захотелось)
Ужин: телятина тушенная в сметане с морковкой и луком + салат (капуста, морковь, лук синий, сметана)
перекусы: банан, орехи, ложка гречневой каши
физра: 3,5 км активным шагом с элементами бега +4,5 км активным шагом
вредности: смотрю ЕВРОВИДЕНИЕ + пью шампанское
7:00 2 яйца, 2 хлебца-молодца с творожным сыром, чай.
10:00 льняная каша с льняными семками
12:00 творог с чайной ложкой сгущёнки
14:00 2 котлеты из индейки, стручковая фасоль
16:00 батончик на 110 ккал
19:00 9 королевских креветок, 2 помидора, чай с чайной ложкой мёда
21:00 кефир.
Еда — 1200.9 ккал.
Завтрак (09:04) 486 гр. — 434.80 ккал.:
Творог Простоквашино 0% (101 гр.) — 63.6 ккал.
Кефир 0% (207 гр.) — 62.1 ккал.
Кекс апельсиновый (65 гр.) — 99.8 ккал.
Груша (51 гр.) — 21.4 ккал.
Королевская ватрушка (62 гр.) — 187.9 ккал.
Обед (13:06) 527 гр. — 448.20 ккал.:
Бульон куриный (167 гр.) — 25.0 ккал.
Баклажаны с творогом и овощами (175 гр.) — 125.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.
киш с зеленым луком (69 гр.) — 116.3 ккал.
Форель из Бахетле (61 гр.) — 93.3 ккал.
Полдник (16:07) 160 гр. — 80.00 ккал.:
желе мандариновое (160 гр.) — 80.0 ккал.
Ужин (18:15) 137 гр. — 211.70 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (92 гр.) — 110.4 ккал.
Пломбир Челны-Холод (42 гр.) — 84.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
Перекусы (21:36) 17 гр. — 26.10 ккал.:
Кекс апельсиновый (17 гр.) — 26.1 ккал.
1200,9/82,03/46,23/115,89
спорта не было к сожалению...даж попрыгать не шмогла...забыла...зато к стоматологу сходила...металлкерамику ставлю...блин...старушка уже своих зубов не хватат...аха аха...5 тыщ нада...эхэхэхххх...
)))нормалек грит...тока усталь я мать усталь...ты ко мне с детьми своими не лезь...)))
а если честно...по мне так чем больше работает тем лучше...а то он нутро поднимать любит...не так сказала, не так вздохнула...не так глянула и т.д....Ренатку копает еще...а так пришел...устал...поел...уснул...красота))))
)))но блин совещается теперь кажд день...мы на работе тока по вторникам совещались...я и ногти накрасить успевала)))и кремом на руки)))и смски всем на свете переслать и блог Экслера почитать)))
ну ты даешь)
я на совещаниях как натянутая струна сидела
ну максимум в блокнотах с начальницей переписывались)
даже в телефоне фиг покопаешься
98.63/56.9/174.63
1726.89 ккал
Утомительный рабочий день, поздняя вечерняя тренировка по растяжке, сил нет вообще.
Но с другой стороны, понравилось заниматься в это время (21.00), т.к. после работы успела приготовить еду, а обычно в это время у меня треня и с нее я прихожу с мыслями поесть и лечь спать, но уж никак не готовить (выпечка исключение). Сегодня удовлетворяла кулинарный зуд))) Испекла кефирный пирог с зеленым луком и яйцом, шоколадный кекс с инжиром и фисташками (ага, такое вот сочетание... И ведь НЕ ПОПРОБОВАЛА!!!! На утро оставила), за мариновала грудку в медовой смеси со специями. Завтра встану в 6 утра и кину в мультиварку, будет мне обед.
Может, мне и правда треньки перенести на поздний вечер...
Дань, шоколадный пеки любой по своему рецепту (я вообще на глаз все положила, но у меня там целая плитка шоколада и маргарин, тебе жирновато будет), просто в тесто потом тоненько порежь инжира сушеного (у меня 40г, это 4-5 штук) и поломай фисташки или любые другие орехи.
Если ты настаиваешь все-таки на моем рецепте, я напишу, но имей в виду, калорийность 360)))
Пирог кефирный - тоже самый постой из интернета, кефира оставалось полпачки, вот и утилизировала)))
Ну и маринад медовый, думаю, все умеют делать - как для крылышек: выдавить чеснок по вкусу, столовая ложка меда, столько же горчицы, аджика или любые другие специи (у меня сухая + молота паприка), соль. И на несколько часов туда грудь, порезанную на кусочки. Я ночь мариновала, утром обжарила и протушила, можно без обжарки, если важна калорийность (мне она как-то по боку).
Спам для Дани (фото еды!!!)
Утренняя порция кекса (67г), тут видно и инжир, и фисташки. Мака не видно, но он там есть, приятно поскрипывать на зубах)))http://www.radikal.ru][IMG]http://s020.radikal.ru/i712/1505/cf/2573dcd0ffba.jpg"/>[/URL][/img]
Внусняшка)) я люблю на фотки еды посмотреть)) в магазине могу подойти, посмотреть, понюхать, но не покупаю)
мой любимый отдел - кондитерский!!!! подхожу, всё рассмотрю-прочитаю-даже составы понравившихся и ухожу, ка кбудто поела :)
мы даже с мамой, заходя в магаз - "ну что, пойдём поедим глазами?"
Я так в конце рабочего дня, если нечего делать, с голодухи высматриваю новые рецепты в интернетных кулинарных сообществах))) Анализирую, прикидываю, есть ли у меня продукты для определенного блюда и что надо докупить. Копирую, могу и распечатать даже. Иногда дома готовлю, а иногда просто забываю о них.
я вот тоже по вечерам пеку...уложу малую и пеку...а вчера блин муж пошел в художку за Ренатой я просила творог мне фушный купить для творожника...а он блин забыл...пришлось ниче не печь)))
еще один апельсин остался...пойду пожалуй его сварю со всеми вытекающими)))
кекс вкусный...это видно...а куру я вчера просто специями обкидала и в пакетике запекла...без масла
да я начала было...как увидела уродицу ...млях...талия у него канешна...описаться от зависти...вот зачем этому уродцу такая талия????
плюнула и переключила...а потом и вовсе выключила...может к нашей включу еще...
этого))) я тоже с закрытыми глазами просмотрела))) возмутилась перед своими))) но поёт он неплохо. Буду смотреть всё и голосовать))))
тошнит...голос не знамо чье...картинка уродская...я этого всего не понимаю...просто никак вот...геев еще пойму...а этого нет...старомодная я...
Я переключила. Подумала, что полуфиналы смотреть - это будет слишком для моей психики) Хватит и финала)
еще пока ногти стригла Ясику (пока не уснет жеж ахтунг...проще пальцы состричь))) армению слышала...хотя может тех кто после нее...человек 6-7 на белом фоне...люди с таким фуфлом выступать лезут...я балдею...
я уже хотела написать, что не помешало бы ей к нам в фитнес и диеты)))) ты опередила)))
ага)))))) ну как обычно, денег не хватило))) но мне было не стыдно на них смотреть :) Следим дальше за Россией)
а ещё я что-то не совсем поняла - где англия!!!??? что-то не вижу её в списке на второй полуфинал... ГДЕ? они - мои фавориты, а в списках не вижу.. песня клёвая!
да!!!??? честна!!??? ой как классна! уж больно мне их песенка нра :) я даже уже подпевать в силах, много раз слушала :)
хороша))))фигурка...ручки плечики и мордочка тоже хорошенькая))) и песня гимновая...как раз такая нужна...гимн Земле, любви весне и бла бла бла)))
куда едешь??? завидна....)))
ред...дочитала тот топ...про школу и деньги...подумалось...у нас вот в в старшем классе (не в нашей паралели) учитель просто собирал деньги на поход в театр...какая то альтернативно одаренная мамашка пожалилась прокуратуру...была проверка...скандал по всем школам Татарстана...эту учительницу лишили класса/чина/чего то там...запретили деньги собирать...даже на театр...даже на выпускной...у нас есть активные мамочки.завтра как раз на экскурсию собирают по 565 рублей (смешная сумма)
а вообще вот 5ый класс прошел. в начале года мамочке одной по 2000-3000 скидываемся - на ДР детей, дидактические тетради, диски, контурные карты, подарки училке и детям на 23 февр и 8 марта...она в мае всем отчет пишет на что сколько потратила и что осталось...ладна вот она есть у нас)))
учителя панически теперь боятся собирать...даже на собраниях просят чтобы сначала она о высоком, а потом род.комитет о деньгах...
у нас 1-4 класс был по Петерсону...а там учебник он же тетрадь...нарисуй вырежи обведи и т.д. тоже сначала собирали...а потом несколько родителей из другой школы в др районе в суд обратились к Мин обр Татарстана и пытались отсудить по 148 своих рублей...несколько месяцев судье мозг ели ложкой...им отказали конешно...т.к. они сами Петерсона выбрали на родит собрании. нам тоже несколько методик в сент предложили...
я вот считаю что на учебники скинуться можна...на охрану школы можна...на видеонаблюдение...но на окна-шторы-унитазы - это уже перебор...
Это на летнюю Грецию. Просто подаюсь заранее.
Не знаю на что они эти деньги пускают, с родителями не советуются;) Жаловаться я никуда, конечно, не буду, сама же выбрала школу, знаю их аппетиты. Одни понты. Надеюсь, класс попадется адекватный, а точнее родители.
расскажи, че там готовишь? мне тоже на этой неделе надо все подготовить ))) у меня еще конь не валялся )
ну прилично. справки всякие, подтверждения, страховки, куча ксерокопий всего на свете...
Мы, когда в том году, летели из Греции в Италию, наблюдали как все просто проходят, помахивая бумажками, а у нас паспорта смотрели)))
Анкету, справку о зарплате или из банка, страховку, билеты, бронь отеля, фотки, ксерокопии простого паспорта и заграна, свидетельство о браке. Вроде всё.
Блин, надеюсь, все вчера правильно сложила и распечатада. С утра не проверяла...
справку о зп ИЛИ из банка?? я прочитала, что вроде и то, и то. либо гарантийное письмо, если нет из банка подтверждения
а территориально сейчас где подают?
Смотри, значит. Зарплата должна перекрывать расходы 50 евро в день на человека. С учетом спонсорства детей и большого количества дней, сумма получается ого-го. Если зарплаты хватает, то справка из банка не нужна.
Подавать можно в визовом центре на Никитском бульваре или в консульстве на Спиридоновке,14. В визовом центре есть визовый сбор 20 евро с человека старше 7 лет, но нет записи. В консульство запись за месяц. Если была годовая, то можно просить двухлетку, но всё это на усмотрение консула.
Я щас в консульстве, народа - тьма, жду. Расфуфырилась, светлые брюки, красный пиджак. Туфли надела новые. Ну как новые, старые, только натирают они мне, поэтому не ношу. Ногу, конечно, уже натерла по самый не хочу((( зато красиво)))
спасибо за подробную инфу!
блин, придется в очереди толкаться (( я думала кризис в стране, денег нет у народа, никто не ездит )
тоже так считаю, Дань! Правда, пока не знаюб, что у нас тут в польше со сборами, но судя по саду - всё цивильно. Сама когда в школе училась - у нас тоже было всё предельно прозрачно и честно, никаких бешеных сборов не было, на выпускной, помню, собирали 25 евро (туда же угощение НАМ же и учителям после каждого экзамена, подарок от класса школе, вечеринка с транспортом... ))) конечно и год был 2002.. Но это не была большая сумма - точно! Хотя было 2-3 ученика, состояние бюджета семей которых не позволяло такие деньги сбрасывать - мы и за них тоже платили!
Я как-то уже гуглила эту тему и отписывалась здесь)) нормальные вес от 100 до 250-300).
Так что все у тебя в норме)))
Ну вы матушка даете! У меня каждый день после силовой час интервальной, сроду таких отвесов не видела :-).
Может как раз в этом и дело?
Привык твой организм к таким нагрузкам уже и не реагирует?
61,9 (минус 300) вернулась я на неделю назад)))как до Яськиного день рождения)))
тэкс...дальше пошли...
Если в Халкидики пиши, пересечемся:)
Если конечно я буду в это время здесь. Я в этом году буду лягушкой путешественницей.
Крит обычно всем нравится и там есть что посмотреть.
Мое мнение так критская еда и вообще их продукты самые вкусные из всей греции.
я масло только критское беру. ну и рестораны критские полюбляю
ну вот нам в прошлый раз все очень понравилось. и мы решили обязательно вернуться )
Мы в прошлом году были на Крите в фоделе бич. Кааааак мне понравился этот остров, вернусь туда обязательно. Ездили там в лабиринт минотавра, океанариум, музей динозавров, пещеру Зевса, в монастырь Богородицы Керры заезжали... эххххххх... ещё туда хочу!!!! ещё столько всего не смотрено))))
а музей динозавров енто где? в каком именно месте, не помнишь? для детей было бы интересно
да, помню, это недалеко от Ираклиона, км 20 примерно, в сторону Хани. Он прям рядом с океанариумом, если на машине, то по основной их "магистрали", найти нетрудно. Если захочешь, я потом подробно узнаю у мужа, он точно всё помнит, т.к. за рулём был, а я всё больше пейзажи рассматривала))))) Диназавра там бошками крутят, кричат, прикольно вобщем
http://eva.ru/RfMr1 вот тебе оттуда фотки загрузила, чтоб было понятно что это такое))))
мда... чувствую, что зря на крит съездтла.. кроме гранвоусы (а туда надо обязательно!!!!! европейские карибы, пляж с розовым песком!) - нигде не были )) колбасками лежали на пляже ))))
VVD "A", Вик вот ещё ссылка на тему хоккея http://www.youtube.com/watch?v=IJVulE9lIDI
Спасибо, посмотрела. Да, ведь и правда они там были уже лишние, не понятен мне сыр-бор из-за всего этого...
Фео, я живу на другой стороне Реутова, в домах старой застройки. Тут все наши алкаши и тусят. Хотим район сменить, но пока не тянем финансово.
А на Ижевской винтовке был племянник, я пока всё мечтаю посетить какой-нибудь из этапов))
Если я еду по носовихе в область, то новостройки слева. Вы за ними слева живете или справа?
у нас город делится железной дорогой на две на две части. С Носовихи видной южную часть, а север со стороны Горьковки.
гравитрончику привет :)
у нас вчера гремело, сегодня тоже обещают, 8 утра, уже 20.. тоже что ль в зал пойти в шортах.. но там в штаны переодеться )))))))))))))))) ахххахахах
привет, спортсмен! )) ну вот, даже в зале никого шортиками не удивить, всего-то два человека... )))
ОО зато как удивились родители из дочкиной школы:)
Я же в таком виде отвожу ребенка и сразу убегаю на пробежку и с пробежки уже в зал. Так что я уже засветилась и даже в телек в новости попала. У нас на нашей набережной почти каждый день какие но новостные каналы снимают своих репартеров. И тут сегодня я прям в кадр вбежала к репортеру. Чет задумалась о бернности мира слушая книжку и не заметила.
Хорошие шортики, с красивыми ногами почему бы и не носить везде! Я тоже сегодня в шортах, они скорее сафари-стайл, но не джинсовые (как искала), просто цвет такой светлый хаки, если можно так выразиться, и с отворотами (как хотела). И не длинные и не ультракороткие, а полудлинные, до середины бедра.
Короче, очень комфортные!
я в городе в шортах не могу...на дворе, дома, отпуске, Стамбуле пожалста...а вот в Казани не могу...наверна потому что у меня бицепс бедра еще не видна :-):-):-)
а то))))что ж еще может мусульманку в городе где 60% женщин ходит в макси и в платках останавливать???))))
Дань, может потому что у вас мусульманский город все же? Много придерживающихся. Слушай, мы вот вчера на площадке с девочками болтали, у одной из них знакомая тоже в Казани живет и вот у нее список того,что женщине типа нельзя делать, это правда? Брови выщипывать, музыку слушать, танцевать, сплетничать и т.д.?
че все уже подтянули попы и похудели к лету?
Или лето отменили по радио? Как вот так в один день то все приходят то никто?
Аналогично... По вечерам капец((( Вчера поздно была у меня треня по растяжке, так тоже полный зал (я в другом зале с тренером, где ринг). Но зато в этом клубе ТАКААААЯ музыка... Ей-богу, скачаю себе!!! Тяжеляк очень крутой, в зале самое оно!
ас-дс? линкин парк? я когда слышу такое тоже балдею)))молодость блин металюгская)))
Я купила беспроводные наушники с хорошей звукоизоляцией и теперь плаваю в своей музыке,у нас или рамштайн или релакс какой нибудь грузовый...
у нас по воскресеньям чилаут какой-то вечно пускают - я так не могу.. меня пррибивает и зеваю постоянно (я вообще часто очень зеваю на тренях, но это видать от нехватки кислорода, если кондишки работают - то не зеваю так сильно). А вообще у нас всё время унц унц унц играет :):))
И я! Для меня музыка вообще архи важна по жизни, я от нее энергией заряжаюсь и живу. Вечно хожу напеваю что нибудь :-). На диско хожу вообще растворяться в толпе, не пить, не тусить, а плавать в музыке....Чем дольше я там нахожусь, тем бодрее на следующий день.
100%! я на искотеку езжу на машине!!!! (как правило всегда, возвращаясь, дую в трубку и на вопрос полицаев - откуда в такое время - честно отвечаю - с дискотеки вестимо ))))) дышу, конечно по нулям :) я на дискотеку езхжу отрываться под музыку и пить кофе-кофе-капучино-лате-кофе )))
Систер!
Я пью конечно на дискотеке, но весьма умеренно. А стояние у бара или сидение на креслицах за столиками вообще не понимаю. Говорить там все равно не реально, не слышно ничего, а сидеть смотреть мне не интересно :-).
ну в штанцах или бриджах желательно узнаваемой марки с мордой кирпичом и обязательно в больших солнцезащитных очках.
Я не должна при этом потеть и напряжно дышать.
Или вообще не должна бегать что ли. Хрен поймешь в общем. У греков все сложно.
Если грек за 40 в выходные не в белой рубашке значит чет с ним не так:)
Чета ржу)))
Лен, ты один из персонажей Евы, с кем очень хотелось бы пообщаться лично))) Позитив гарантирован)))
Здесь у нас много таких;)
Я не против, будет случай можно и пересечься.
Я те даже идею подброшу.
В салониках проходит ежегодный марафон, в первых числах апреля. Айда?:) я даже за компанию побегу, сдохну по пути но побегу.
койко-место и полотенчики обеспечу.
Если что я серьезно:) у нас есть где остановиться без напряга, ради великого дела офизкультуривания подрастающего поколения.
В не сезон (любые месяцы кроме летних) билеты к нам дешевые.
Ооооо, ну это было бы сладко, конечно! Фигассе я напросилась)))
Вообще идея!!! Но марафон я солью... С другой стороны еще год впереди - можно натрениться до состояния кенийского бегуна)))
А где ты живешь?
Мужу озвучу, нам Греция оооочень нравится!!!
Не ну 42 км не обязательно бежать. можно пробежать 5К, 10К или 20К.
Детей отправить на 1К. Я даже могу записать от нашей школы обеих девочек, будут под присмотром и запустят их коллективно.
Мы в Салониках живем.
Вот 5 или 10 нормально, там тоже считают результаты и награждают? На сайте не все поняла.
Про детей просто супер-супер-супер!
Тыц-тыц-тыц... Лен, представляешь, а муж-то мой загорелся)))))))
Я не знаю чет по награждения. Победителей награждают, остальных не знаю. Всем финишорам выдают медальки. Мне кажется все эти марафоны проходят по одной схеме. По крайней мере все что видела я в на Парижском, Барселонском и у нас выглядит одинаково.
Мой муж не бегун, он может детей принять на финише. У нас в этом году от нашей школы бежал ребенок который уже не учится (школу сменили) а бежал с нашим классом я и думаю что туда можно любого записать. Мы прям в школе заяву пишем на детей. очень удобно. Им выдают кепки ,футболки, медали. Все как у больших.
Очень, очень заманчиво!!! И марафон, и детский километр, и новый город, и - самое главное - ОБЩЕНИЕ!!!
Ох...
Так.
Для начала освоим Казань)))
Там посмотрим.
Но огромное спасибо тебе за желание принять! Просто огромнейшее!!!
Давай обсудим;)))
Кстати, ты мне адрес в личку напиши, куда протеиновые батоны посылать)))
4,45 отводится на финиш.
Чет я не уложусь. Это средняя скорость 8,5 км в час должна быть. А не кто то ли даже для бегунов? это все же 42 км
а я тоже хочу в Салоники)))пусть и в апреле)))
скромно тупя взор...и просто тупя...)))
надо уложиться в 4 часа 45 минут.
Там блин не ползти надо а нестись как угорелой. Я чет в шоке это 8,5 км средняя скорость для 42 км это офигеть как быстро. Ну для меня.
Я думала пешком быстро 7 км в час пройти. не не уложусь. А если медальку не дадут че упираться то:(
тогда не шмогу...я еще не начала даж бегать...воды горячей нет...по старинной российской традиции...горячей воды нет - значит май(((
в том году новорожденную принесла...а воды нет...к маме уехали...а в этом году школа длиннее...уже не началка...не уедешь
у нас правда началка но я ваще офигевшая. Я уже 2-ой год забираю ребенка из школы на неделю раньше.
Да не делают они там уже ничего толком.
У нас город вообще живет по графику - даже холодную дают по часам (к нашему дому не относится, но у нас есть плановые отключения горячей), мы еще до переезда поставили в ванную бак и нагреватель.
в Севастополе горячая вода бывает только в особых случаях. Исторически так сложилось. Все давно с колонками и бойлерами.
Я , помню, в шоке была в другом городе, когда кран открыла а там горячая вода идет! Просто так идет и никого это не удивляет)))
да есть. Слушай 20ки нет. есть 5К и 10к + детский 1К.
А 20К это у нас осенний полумарафон ночной.
хмммм к осени не смогу, я летом не тренируюсь, к началу октября форму не наберу еще.
В октябре у нас и отпуска нет, у нас в августе следующий (после Казани). Да и 20 я уж точно не осилю, вот 10 могу:)
я прсото думала что полумарафон входит в состав любого полного марафона. А оказывается неет:)
Ну да как тогда собрать еще полумарафон осенний, город то не большой.
Ой у нас после пробегов в городе так весело. Главное в кафе место занять, а то не всем хватает.
Всем топом "минуспятькг" понаедем в Салоники)))
Даня, ну почти год впереди, мы еще с тобой обговорим это дело в Казани;)
Ты мне напомнила... У нас паспорт сделан в полтора года, на 5 лет. Надо будет новый делать?
зачем, если срок годночти ещё проходит?
там вроде смотреть надо, чтоб 3 месяца впер1д был годный.. ну у нас по крайней мере так..
как истечет да...вот Яське тоже наверна на 5 лет сделать...а то не будет же она в 11 с эти глупеньким лицом ездить)))
вот тебе инфа уже про следующий 3 апреля будет.
Я ставлю инглиш, а когда нажимаю на инфу про следующий год вылетает опять греческий язык.
http://www.atgm.gr/index.php/el/
Вообще если приедешь.... у меня мечта пройти! эти 42 км уложившись в необходимое время. 6 часов вроде дают максимум.
А еще у нас есть ночной полумарафон и в его рамках 5К
http://www.thessalonikihalfmarathon.org/index.php?lang=el
будет 10 октября:) У нас еще лето в этот период.
Купаться уже холодно но на улице летняя жара.
польза огромная! К нам снисходительное отношение, че с нас взять то:) дикие племена, а они вот древние эллины.
Девочки, желайте удачи! мой дебют! иду красить потолок в детской )))))))))))))))))))))))) муж сказал - напортачу, даст по горбу ))))))))))))))))))))))) фото ДО уже сделала ))) надеюсь, будет, чем похвастаться в итоге )))))
и тебе удачи! маляр-штукатур ты наш ))))) фото до горба или чего? )) чтоб мы запомнили, как он выглядел до люлей ))))))))))
ахххахаха! да уж!!! я умудрилась наполовине потолка сломать валик ))))))))0 звоню мужу - ржОт в голос (на совещании) - сказал в качалку больше непойду ))))) валики только ломаю ))))
воу-воу, палеХче!! ))) бицепсом или трицепсом не так орудуй-то, не в качалоШной чай )))))
Да ладна! чётам! мне интересно!
правда.. чревато.. в зале тоже надо освежить стены..
дурное дело не хитрое:) Это только у мужиков все сложно и не реально. Мы на раз два потолки красим лучше маляров:)
Алл, ты герой, я ненавижу такого рода деятельность, поэтому жду в конце сл. недели моляров.
ой а я обожаю.
У меня в квартире есть стена полосатая. Это я опробую новые цвета краски. Крашу стену одну и живу с ней, привыкаю и смотрю как выглядит при разном освещении.
Вот выбрала цвета уже для 3 помещений. осталось для детской выкрас сделать и пожить с ним.
Еще у меня целая мастерская есть. Я мебель перекрашивала, стулья тумбочки. Увлеклась сильно, всю осень и зиму этим занималась
Если руки и душа лежит, то почему же не рисовать. А покажи что красила-переделывала?
левая тумбочка переделаная правая изначальный вариант.Виден краешек стола, к нему и делала пару
Я вот покупаю на блошином рынке и переделываю. Получается наамного дешевле чем в антике. Ну на дорогой антик денег у меня нет а на средний, я поняла это ерунда.
Вот мои стулья. Куплены по 30 евро, после покраски и перетяжки такие же в антикварном по 350 стоят.
Да есть затраты где то на 80 евро (перетяжка вот такая сеточкой очень дорогая, но она именно такой и должна быть это ручная работа)
но все равно даже с расходниками выходит максимум 110 а не 350
Ну да, имеет смысл делать такие покупки. Опять вздыхаю, что я безрукая. даже не так, я жутко боюсь что не получится...
Я считала что я тоже безрукая. Я просто человек эмоций, я как загорелась то все не есть не спать. Побежала тут же на рынок и приперла на себе 2 тяжеленных стула. 2 км тащила их, откуда силы то взялись:)
вот! муж утром то же самое сказал - заколола волсню и кепарик нацепила - но ничего не испачкала, ни капли никуда не капнула! :) краска довольно-таки густая!
Завтра второй слой! а потом 4 стены в два слоя.. ))))) а потом чую зал на подходе.. ну и куда уж деться - спальня... в ванной у нас беда была и в туалете - нас затопили.. тоже явно МНЕ.. руки качка мне обеспечены!
Даже не знаю как написать отчет о вчерашней тренировки.
Сказать что не чувствую мышцы не могу, все еще хуже, я чувствую квадры.
От расстройства я пошла и сделала сегодня после треньки на руки и спину еще раз жим гравитона 3*20 уже с 30 кг.
Жду завтра.
Я тоже в последнее время квадры сильно ощущаю. А чего расстраиваться? У меня болит прямая (передняя) мышца, ну и пусть себе растет, главное, чтобы боковые оставались прежними, тонкими и звонкими.
После растяжки тоже, кстати, квадры спереди сильно болят. И пах (я уже писала).
Стала ниже садиться в продольный шпагат, но он все еще не шпагат, а крокозябра.
У меня квадры как и бицепс бедра растут как на дрожжах, а попа плохо. Поэтому я стараюсь не нагружать излишне эти мышцы и делаю изолированные упражнения
а ту выходит что квадрицепсы уработались а попе хоть бы хны. В общем не для меня это.
После растяжки боль в мышцых это другое это от растяжки. Хотя у меня никогда не болели после.
Девы сегодня иду на последнюю персоналку, как буду заниматься не знаю? Утром встала, состояние чуть лучше вчерашнего, но все тоже чувство тотальной усталости, если себя от постели оторвала, хотя легла гораздо раньше привычного. Вот думаю, не пресловутая ли это перетреня?
Наверно не судьба была сегодня, но я уже приехала, теперь сижу жду в машинке, так как предыдущая дива опоздала сильно... верить надо в знаки :-).
Так хорошо отзанималась, на удивление просто. Видимо не только мне плохо было, половина персональщиков не приехало сегодня.
Девочки хотела написать вам большое спасибо, за то что вы у меня есть последние три месяца! Вы помогли мне побороть в себе комплексы после последствий ветрянки и не забросить спорт! Продолжать ходить в клуб.
Я даже уже почти забыла о том,что в этом году два месяца с ней провела и какая я была "нарядная". Вчера у меня была заказчица, которая видела меня "ПОСЛЕ" сказала что все отлично уже. Ее коллеге повезло гораздо меньше, он остался с жуткими шрамами и разводом с женой.
Хорошо что уже не видно следов. Ветрянка во взрослом возрасте, это полный кошмар!!! Коллегу жалко:( Надеюсь не из-за шрамов развод.
Она говорит из за шрамов, он стал безобразный :-0, ее даже саму передернуло, когда она рассказывала.
хосподи, ну и люди! не приведи господь с таким/такой жить! который живет с тобой живет, а потом бац... вторая смена! (((
У меня муж ветрянкой 2 года назад переболел, шрамов нет но болел тааак сильно ужас ужас.
У меня были кошмарные шрамы и сейчас есть немного, каждое утро я их наблюдаю в зеркале, сказали только лазерной коррекцией убрать можно, но все это мелочи, по сравнению с тем, что было.
ну по осени отпилингуешь может сойдут. Нет так лазером. Слава богу 21 век на дворе.
я вот хочу на фраксель пойти осенью-зимой. тот же лазер:)
Пилинг делала 4 процедуры по свежим следам, может и он частично помог. У меня под бровей шрам глубокий, как будто от удара хорошего. Там пилинг не делали, из за кожи. Ну и вся поверхность кожи стала не ровной после этого :-(.
С телом проще как то, скрабы хорошо выровняли, только пигментация осталась+ загар нельзя в этом году.
Тогда лазер на все лицо. щас же много разных процедур. Ну и потом чем больше времени проходит и чем больше процедур то кожа выравнивается.
У меня кстати и без ветрянки под бровью шрам есть. Лихой кирпич мимо летел. Детьми во дворе играли, наиграли мне шрам:) Был сильный, а щас почти не заметен уже.
Пилинги дают эффект когда их много.
4 шт это минимум для эффекта без всяких шрамов. Я столько делаю что бы просто лицо освежить.
Я больше по времени не успела, весна солнечная была, побоялись пигментации, сейчас все время с кремом 50 хожу и тоналкой, чтоб пятнами не пойти :-(.
Да с юности у меня своих хватало, в этом возрасте за два месяца к такому прилететь увы и ах.
бедная... без загара летом - как же спрятаться от солнышка.. а куда-то ехать же ж планируете? уфф...
А когда летите? Я в этом году тоже или Египет или Турцию рассматриваю. Других вариантов нет, визу не сделала((( Но я во второй половине июня хочу, после того, как малой экзамены сдаст, боюсь, что в Египте жарко будет. Обычно в январе феврале я уже с путёвками, а тут с этими экзаменами... кризисами.. поеду за пару дней до вылета покупать что-нибудь
П.С. У меня после февральской ветрянки тоже пару шрамиков осталось, но я их куриозилом мажу, вроде уменьшаются. Хотя при болезни больше 30 шт насчитала на лице... бррр.. Тебе очень сочувствую, может ещё обойдётся всё без лазера...
мне тож солнце незя...щитовидка...шляпа, парео, батист длинные рукава и под навесом)))
30 штук это фигня, я свои даже не считала, пугала уже тут девочек картинками.
Мы едем в июле с 1 по 15,самое пекло! У мужа июнь занят, обычно мы в начале на дочкин ДР ездим , в прошлом году в июле и августе еще одна с ними летала, лафа.
Я могу поверить, у меня гора комплексов после этого была, я думала все, жизнь закончилась,но есть дети, надо держаться. Я помню , как вы написали мне, наплюй на все и езжай в зал, как я там стеснялась даже в душ пойти и тетки таращили глаза на мою фиолетовую в шрамах тушку. Если у него все плохо и он зациклился на этом, на отношения в семье могло повлиять.
А представь, у нас племянник достаточно легко переболел (4 года ему), а после от него эстафету перехватил папа (32 года), болеет тяжело, с температурой и антибиотиками.
Я вот не знаю, болела в детстве или нет. Дочка не болела - и не знаю, есть от этого дела прививка или нет.
Прививка есть, я бы на твоем месте сдала кровь на антитела. С дочкой подожди еще , но если лет до 6-ти не подцепит, то лучше привить.
Так их ведь может и не быть. Я, к примеру, точно знаю, что переболела сывороточным гепатитом в полтора года. Но антител давно уже не находят...
Делай прививку, на 5 лет хватает. Мне очень и очень не повезло, когда в саду у сына карантин обьявили, я могла еще привиться, но как раз вакцины в Москве в связи с санкциями не было, НИГДЕ. А шла эпидемия как раз.
как так? как может не быть? должны быть, енсли болела! Бывает даже, что вроде типа и не болела - а антитела имеются - хзначит пара дней температуры, которую стандартно можно принять за вирус - и была ветрянка в лёгонькой форме. Я видела мальчика с осложнением на мозг после ветрянки... ((((( это смертельно к сожалению.. бывает и такое.. поэтому привила свою! нафик-нафик.. никогда не понимала эти походы в гости к болеющим ветрянкой (((( бережёного бог бережёт!
не хочу вас пугать, но я в детстве болела))) и сейчас по второму кругу)) и врач сказала, что сча очень часто по 2 раза болеют. Чем больше сыпи при первом заболевании, тем меньше шансов второй раз заболеть.
Девчонки, я вот еще фотку нашла краснодарскую, где-то в этой толпе и я))))))
На заднем плане - гостиница, в которой мы жили.
http://www.imageup.ru/img262/2134325/zabeg-s-vysoty.jpg
А вот и результаты!
Лучшее время забега 2015 года на 5000 метров - 13:58!!!
Мужчины:
1. Александр Попов (Воронеж) – 13:58,51
2. Евгений Дога (Крымск) – 14:00,20
3. Андрей Дмитриев (Крымск) – 14:33,13
4. Константин Плохотников (Крымск) – 14:34,15
5. Валерий Лукьянцев (Краснодар) – 14:35,6
6. Денис Даниленко (Краснодар) – 14:43,5
Женщины:
1. Анастасия Великая (Краснодар) - 16:20,0
2. Кристина Даниленко (Краснодар) - 16:31,12
3. Ольга Деревьева (Краснодар) - 16:41,80
4. Анна Гаврюк (Краснодар) - 16:55,33
5. Светлана Похлебина (Новочеркасск) - 17:40,22
6. Светлана Босикова (Новороссийск) - 18:01,08
Результаты детских забегов на 1600 метров (Детская миля):
Мальчики до 12 лет:
1. Вениамин Витин (Краснодар) - 4:19,90
2. Олег Гурмаков (Краснодар) - 4:21,17
3. Роман Гурмаков (Краснодар) - 4:29,60
Девочки до 12 лет:
1. Анастасия Савченко (Усть-Лабинск) - 4:32,10
2. Алина Черниченко (Краснодар) - 4:44,22
3. Мария Иващенко (Краснодар) - 4:45,18
Мальчики до 14 лет:
1. Михаил Бураков (Апшеронск) – 3:55,7
2. Илья Шурупов (Апшеронск) – 3:57,0
3. Александр Храмов (Крымск) – 3:57,5
Девочки до 14 лет:
1. Екатерина Чирчик (Армавир) – 4:12,36
2. Анастасия Еремянц (Армавир) – 4:14,58
3. Кристина Сыроежко (Новороссийск) – 4:32,0
девочки, я правильно считаю?
я сегодня пробежала 6 км за 36 минут
то есть получается 1 км за 6 минут в среднем
1 км 600 м за 9 с половиной минут грубо?
то есть девочки до 12 бегают в два раза меня быстрее?)))))
УХ ТЫ)) толпень какая))) могли бы и затоптать, если бы ты не такая быстрая была ;)))))
Моя в шоке!
В школе концерт посвещенный концу учебного года.
Надо сдать деньши за костюмы.
С девочек 30 евро с мальчиков 8.
Где справедливость?? Почему общую стоимость всех костюмов нельзя туро поделить на кол-во детей?
Дело не в деньгах но в принципе
офигеть))) мальчикам просто трусы)))а девочкам платье крылышки туфельки маникюр макияж и причесон...))))
Туфельки макияж и маникюр в стоимость костюма не входит.
Считаю дискриминация. Или платить пооовну или нефига было придумывать такие дорогие костюмы, пусть тоже в трусах за 8 евро пляшут;)
Выбора родителям не дали. Плати и всн тут
С нас опять 5700 попросили в счет будущего года, ничего что мы в этом 10000 уже отвалили. Сегодня собрание, муж уже в шоке :-).
Ааа я записалась на 72 часовой марафон. Пришла купить горшок для цветов а тут такое;)
С 20 по 23 бедишь сколькл хочешь когда хочешь. Можно зайти и выйти. Жаль сегоднешние 8км пропали в общий зачот. А я еще утром удивилась где бегуны мои утренние. А они все тут. Завтра в 8 и я стартую!! Зарегилась
эпидемия!!! )) все бегут ) точнее, все побежали, и я побежал )) вообще молодцы, конечно, девчонки. удачного тебе забега!
ОГО)) попёрло вас девочки)))))))) Удачи тебе в забеге!!! Конкуренцию ты там обеспечишь... СТО ПУДОВ!!!!))))
в таких марафонах победитель это тот кто больше всех часов набегал.Я уж прям щас бы рванула. солнце село, самое оно. Но материнский и жений долг сидеть на диване с кефиром и пирогом:)
Тук, тук, девочки, возьмите меня к себе назад, плиз, ушла отсюда в прошлом сентябре в отпуск с весом 62,500 потом закрутило, завертело :-( с НГ купила карточку в фитнес , но все чего то никак.... Вот взялась за ум хожу занимаюсь, вес пока= 63,700 цель: 60. Вместе то оно мож веселей пойдет:-)
Привет. У нас весело, так что с возвращением. И желаю поскорее добиться результата.
ранний отчет мне не помог:((( 3 ложки риса из плова, чайная ложка меда, 1 печенька и кукурузная хрустелка, наверное 300-400 калорий еще в плюс
8 - ленивая овсянка (вчера засыпала слоями творог-овсяные хлопья-банан-кефимр-кедровая каша-творог-кефир-банан, щербет, чай чёрносмородиновый
10.40 - кофе с конденсированным молоком с магнием, йогурт греческий 0% с клуюбничным джемом, пол банана
12.30 - творог-протеин ваниль-клубника-миндаль-курага-отруби с кедровым орехом-сорбет малина, белый кофе
14 - две шоколадные конфеты перед треней
16 - сыр 50 г после трени (как же вкуссссна! обожаю сыр! любой!)
17 - капучинка маленький с автомата в тц
18 - салат (стебли сельдерея-огурец-редис-бальзамический-соевый), 2 рёбрышка, кола зеро, кусочек хлеба
ИТОГО - 1400 ккал
БЖУ - 101/38/165
А ещё сегодня забавная ситуация была - вледелец клуба подошёл ко мне с объятиями-поцелуями (честно передупредила, что я вся мокрая, на степпере на уровне 90 шагала на попу) - но всё равно пожелал всего самого наилучшего с др (он меня первый поздравил на фб, но мы еще не виделись лично после того), так вот. потом узнаю историю - стояли они зха барной стойкой (стойка прям с выходом в зал) с каким-то качком, болтали. Сказал, что спорм подойду её поцелую и она будет рада )))) что у меня др не сказал )))) ха ха ха! во мужики дают! )))))
да там наверное все кипятком писяли от зависти)))))) что он таку красоту целует, а красота ещё и улыбается)))) эх.. Алл.. тают мужики, а ей забавно))))))))))))
просто так смешно стало, что взрослые мужики, а такой хренью от нечего делать способны заниматься ))))
Затрак: йогурт 150 гр (чуть заставила себя ну хоть что-нибудь съесть)
Обед: каша гречневая, телятина тушенная, огурчик
Ужин: рыба в сметанном соусе+ огурчик+ что-то ещё было, не могу вспомнить что(((
перекусы: орешки, груша, мандаринка, черешню я так и не нашла(((
Ккал не считала, ужинала не дома (но мне кажется много по итогу)
Физ-ра: 2 км активным шагом
зарядка (приседания, пресс, гантели , хулахуп)
3 км активным шагом