Панические атаки полет, помогите мне пожалуйста
Я страдаю ПА, не буду долго рассказывать как и от чего они случились, но скоро предстоит перелет на самолете, если бы вы знали как я боюсь.... Я не знаю как мне быть... До ужаса.... Боюсь, что мне , станет плохо затрясет так далее, что мне делать? Ну я молодая женщина, я не хочу отказываться от полетов и посещения стран и путешествий, помогите мне пожалуйста может есть у кого рецепт? Или просто поговорите со мной....
Как только начинается ПА сразу думайте о самом плохом что было в вашей жизни, переключайтесь. Я сама такая же. Это совет писихолга
Почему о плохом??? Клин клином? :))
Автору - Вы одна летите?
Я раньше под алко летала - отлично помогало! Потом пошли все эти запреты, да и иногда приходилось перед работой возвращаться. Муж мне всегда "зубы заговаривает". У меня самое проблемное место - отрыв от земли, "коробочка", и набор высоты, до принятия горизонтального положения. Муж в это время активно травит анекдоты, либо беседует со мной на "животрепещущие" темы, чтобы мне необходимо было подумать. Я, насильно, стараюсь думать о теме разговора.
я бы феназепам/клоназепам приняла бы, если срочно лететь надо.Вам он понравится, конечно, а это путь в никуда, к сожалению. Сама с этим живу уже много лет. Советую не запускать. Посмотрите в ютубе, там много на эту тему
Попробуйте поругаться с кем-нибудь рядом. Моему бывшему мужу помогало. ПА как рукой снимало. Ругался в основном со мной. Я начинала сама. Повод всегда можно найти для ругани :-)
Мне помогает только аудотренинг самой с собой. Самый ужас для меня-заставить себя войти в самолет и потом не выбежать. Наушники с музыкой ,конфеты,алко,общение...главное-не думать!!!отвлекайте себя как можете.
Пить не могу, со мной 2 ребенка и муж:) алкоголя-не выйдет:(. Да я и не пью....
ну да, правильно тут писали: либо коньячку (подумаешь что с двумя детьми и мужем - как раз хорошо, муж за детьми присмотрит:)), или уж феназепам на крайняк.
А вообще, надо всд приструнивать как-то...
мне помог Курпатов "средство от всд" - книжка.
Но я сама психолог, все-таки это очень помогает тоже...
аутотренинг...
