Как вы похудели?
Если можно, кратко, кто как похудел, на сколько кг и за какой срок. Что тоине могу подобрать "свой" способ. Сделать передышку хочется на недельку и взяться снова.
Прикидываю калорийность съеденного.
БЖУ не считаю. Один день в сторону белка унесёт, другой день в сторону углеводов - внимания не обращаю.
Продукты с калорийностью выше 300 ккал есть только микроскопическими порциями, относится к фруктам как к лакомству.
На ночь не жрать.
Худела на 22 кило. Потом родила, разнесло как бочку, сейчас снова начала.
Пока минус 10.
Но для меня эта система напряга не называет.На свадьбах/банкетах ем всё, потом просто разгрузочный день устраиваю.
Впору мне открывать топик ''Сколько кусков колбасы с сыром ещё добавить чтобы неСыграть'' У меня обмен вещей организма, как у автомобиля наверное. Сколько ни забрасывай, столько и сгорает,и всё на энергию. Причём быстро, и стоит пару дней скудно поесть, пары кило как не бывало, а жировой наслойки и так нет практически,и брать энергию неоткуда. И тонус упал. Топливо кончилось. Мне ещё на работе кучу лет взад удивлялись ''Куда всё сожранное девает''? Мешки с мукой уж точно не разгружали
Начала есть каждые 2-3 часа.Раньше такой возможности не был,завтра,обед-ужин.А потом устроилась на работу,где можно прям за столом хомячить целый день и в итоге-минус 8 кг за 3 месяца.
Монодиета помогла. Ем в день один продукт. Гречка/огурцы/рыба/мясо/яблоки/творог. Что то одно весь день. Естественно нет в рационе дня колбасы или тортиков)))
Диета, прописанная тренером, тренировки 3-4 раза в неделю силовые. Результат -7 кг за 3 месяца, вес мне нравится, теперь тушку подтягиваю.
У меня не совсем типичная история, я всегда была (выглядела) худой, никогда не имела лишнего веса, по крайней мере пресловутые "рост минус сто" не мой вариант, для меня нормой была формула "рост минус 110". В меру спортивная девушка, любящая, однако, похомячить на ночь:) И одна проблемная зона у меня - "попины уши", достигшие своего апогея прошлым летом.
Я перенесла операцию на стопе, вынуждена была провести в гипсе полтора месяца, ходила с костылями и очень себя жалела, на ноге была неудобная лонгета жуткого вида... И я пристрастилась вечером пить пиво (!!! - всегда была к нему равнодушна) и закусывать жирной рыбкой и другими снеками. Ну и летом тоже в принципе расслаблялась без спорта, разрабатывая ногу.
Спохватилась в августе, увидев на весах почти 59 кг и обхват бедер 103-105 (рост мой 165, телосложение скорее астеническое)! Надо сказать, что до операции я весила обычно 53-54 кг. В общем, таким образом я и появилась в ныне излюбленном топике на еве "- 5 кг":)
Я стала бегать на стадионе, кода заболело колено - просто ходить. Села на ПП - не более 1200-1300 калорий в день, еда каждые 2-3 часа небольшими порциями. За месяц ушло почти 4 кг. И потом пошла в тренажерный зал на занятия с тренером. За 2 месяца еще 2-3 кило потеряла, занимаясь ОФП и кардио, бег тоже оставила раз в неделю.
В общем, весь лишний вес и даже в избытке у меня исчез за первые три месяца такой жизни. "Уши" стали сгорать позже, в основном когда появились силовые именно на ноги и попу.
Что имеем в настоящее время: почти 8 месяцев ПП и спорта, в бедрах -12 см, в весе -7 кг (вес 51,5), это я еще поправилась - смею думать, что мышцы наросли;) Минусы такой жизни - окончательно сгорела "грудь" 1-го размера (ха-ха), я выгляжу в майке как мальчик-подросток. Больше вроде минусов и нет... В целом фигура теперь выглядит пропорциональнее.
Да я и не люблю его, пиво:) Просто "бес попутал", сидела полулежа в гипсе на диване и развлекалась так, балда.
Сейчас все вернулось на круги своя, пиво не пью, да и вообще алкоголь почти не употребляю, вечно за рулем.
Даже и не знаю, что посоветовать Вам:)
Мм... может, пейте пиво по пятницам, но утром тогда на весы не вставайте))) привес неминуем от него, потому что воду задерживает.
а тянет прям пипец)) неделю могу не вставать на весы, смотреть только на зеркало, а вот прям в субботу утром как назло - а насколько я там согрешила...
и прям антистимул ((
Как же все индивидуально) У меня, если пара бокальчиков, то -300 гр как минимум, а если совсем оторваться (бывало пару раз :-)) то минус 2 кг аж))) я не вру, совершенно серьезно. Такая особенность организма. Я просто начинаю бегать в туалет каждые 5 минут и, видимо, слишком много воды теряю. Зато на следующий день эти 2 кг обратно "напиваю" =), иногда и с "друзьями" в виде 200-300 грамм
да у всех так мне кажется, если они соленым не зажевывают пачками чипсы рыба и тд. Если голое пиво - утром обезвоживание, на след день отек. Если пиво включать в суточную калорийность и не закусывать говном, очень даже худеется, не беря в расчет временные перекосы в весе из-за жидкости.
зато какие тебя сейчас ноги)))) Вот только сейчас подумала! Ты после такой серьёзной операции ещё и марафоны бегаешь! я в ШОКЕ))))
Да, там просто какое-то временное помутнение рассудка было! Чуть ли не каждый вечер щелкала пальцами мужу: мол, "Либерзон, дуй за пивом!"))))
Сейчас пишу об этом - и вообще фиолетово...
первые 6 кг (с 68 до 62) ушли за 4 месяца примерно (с 2 перерывами на отпуск)
1. кардио 4 раза в неделю
2. считала калории - старалась не вылезать за 1200, но чаще получалось 1400 и больше
20 кг за полгода.
Убрала из еды- мучное, жирное,не полезное,но никаких диет- только полезное питание.
Поключила спорт, много ходила ножками.
Вес уходил шикарно,а теперь,зараза,стоит второй год-но мы его обманами двигаем:-)
Удачи вам!
Все получится!
1. 7кг за месяц. Не было холодильника, плиты (только мультя) и хорошего магазина в шаговой доступности. В итоге питалась вполне себе правильно и много ходила (по сугробам).
2. 8кг за месяц. Ела часто, маленькими порциями (абсолютно все). Ходила много.
3. В отпуске всегда худею. Ложусь поздно, встаю рано, хожу много, плаваю ОЧЕНЬ много. Ем ВСЁ и много.
Я вот сейчас питаюсь тут и не заморачиваюсь по поводу питания.
Как то проще даже контролировать себя и не есть лишнего т.к.деньги уплачены за питание и жалко потом кушать сладкое,чтоб это все напрасно было.
Уже 2 месяц кушаю и скинула только 3кг,хотя мне еще прилично надо скинуть.Остается только взять себя в руки и пойти начать заниматься в зале.
Надеюсь лучше будет результат.
-7 кг за 3 мес. Исключила мучное, сладкое (кроме фруктов), не ем после 18.00. Немного занимаюсь спортом.
Первый раз худела после первых родов на 18 кг, без спорта совершенно, чисто белковая диета,худела с августа до середины декабря. С 78 кг, до 60 кг.
Сейчас после вторых родов худею с 72 кг (начала в феврале), оч. много спорта, 3 раза силовых в неделю, 2 кардио, в начале только кардио + конечно белковая диета, но углеводы позволяю иногда себе, в основном из фруктов, сейчас вешу 62 кг, и фигура со спортом больше нравиться.
Сейчас цель 55 кг)
Я не худела, а полностью изменила образ жизни через год после вторых родов. Просто начала правильно питаться и потом добавила постепенно много спорта. Но ПП это 60 процентов успеха вашего внешнего вида. Послушайте девочек бикинисток, ту же Усманову, все говорят примерно одно и тоже: что диета - явление временное, как только с нее слезаешь, вес постепенно возвращается обратно. Поэтому ненадо изводить себя голодовками, во всем себе отказывать. Отикажитесь от "гастрономического мусора", питайтесь малыми порциями 6 р в день, и научитесь получать от этого удовольствие. Это возможно, а главное полезно.
Подскажите, шоколад относится к гастрономическому мусору? Не могу представить жизнь без него(
Какой же это мусор? Чёрный натуральный (75-80% какавы и выше) Очень даже пользительная вещь. В небольших количествах. плитку не шибить в один грыз:)
я квадратик ем 1 после обеда...он 3-4 грамма весит. Бабаевский или Россия...остальные не взвешивала)))
эх какую же силу воли надо иметь... не знаю, что с собой делать(( Восхищаюсь Вами.
На самом деле, я просто в один прекрасный момент поняла, что для меня фигура важнее еды, и достаточно легко перешла на ПП.
Я в контакте на странички бикинисток подписана (Анна Стародубцева, Екатерина Красавина, Диана Волкова и др) они на эту тему пишут периодически + тренер составил меню лично под меня и мой режим тренировок. А вообще я смотрю тут у многих свое видение того, что такое ПП :)
Начала худеть после нового года. Резко прекратить жрать я отказалась. Сначала я перестала класть сахар в чай. Постепенно, чтобы обмануть свой организм я перестала есть булки, картошку, макароны, жирное, сладкое. Чай попить после еды обожаю, не отказываю себе в этом. Но пью с сухофруктами ( немного) или фитнес батончиками. Там 30 гр и калорий съедаешь не более 150.
Ну и движение обязательно, ну хоть какое-нибудь. Сейчас я минус 16 кг
Не могу взять себя в руки (((. Мой вес нормальный 53 кг, но с 55 я была довольна. Теперь у меня 62, я выгляжу как бочка при росте 160 см. Не могу найти мотивацию, чтобы похудеть, даже приближающийся отпуск не влияет. Не знаю что делать...
Давайте помогу. Полюбите себя . Уверена , что и с 62 кг вы красивы. Жопка, грудь:-) перед мужем жопкой покрутите, увидите все:-)
Вы если будете в стрессе , не справитесь с собой . Я тут перед майскими исьерила, что нажрусь дряни, и мой 1 кг вернется . Успокоили, посоветовали блюда. Ушло 1.5 кг.
С 62 у меня жир весит со всех сторон, особенно когда одеваю старые штаны ((((.
Стрес у меня сейчас...
Ладно 62, у меня 77 при меньшем росте. Вот где жопа. И тоже нет мотивации. А, главное, организм свой понять не могу -то жру весь день все подряд и в минус иду, то калории считаю и в плюс:dash1
За месяц скинула 4 кг,перестала есть после 18 часов,но иногда редко конечно бывает чего нибудь схомячу,убрала из рациона хлеб и булку,ну и на работу езжу на велосипеде.Изначальный вес был 84 при росте 172,сейчас 80,порой даже 79 бывает.
Да вот как-то так только меньше есть начинаю и больше двигаться - худею. Чудеса, да?
(вздыхает) от ить шерлоки: вмиг раскусят :-0.
Придецца делиться секретами...
ну значит слушайте сюда: берешь левое копыто жабы, правую бровь нетопыря, дюжину сушеных мышат, послед черной кошки, яйца совы (любого пола), кровь из пальца 28 девственниц, слезы раскаяния 34 с половиной злодеев, землю с могилы самоубийцы, веревку с виселицы линчеванного, пепел из буфетной стойки погорелого театра...Смешиваешь все это с молоком пяти ослиц, семи верблюдиц и двух козлов, вращая три раза по часовой чтстрелке и четыре с четвертью - против часовой (и так 5 повторов по 12 раз). Непременно на третьей фазе Луны в Меркурии и Солнца в раке. Читая Манифест Коммунистической Партии задом наперед и чертя пальцем левой ноги пентаграммы. Потом три дня кипятишь на медленном огне с выпаренной мочой двадцати злых свекровей. Потом данешь неделю настояться. Потом открываешь крышку - и вуаля! Потеря аппетита на три недели обеспечена. И бонусом кучу калорий сожжешь, пока будешь бежать сломя голову подальше от этой вонючей мерзости. Повторять до достижения результата ;-).
Конечно.... Я похудела на 7 кг. Все спрашивали, ты вообще ничего не ешь? Я говорила, наоборот, ем и ем. Так что не надо ля-ля:-)
а у меня все банально, я пыталась на диетах сидеть, протасова, магги и тд. сидела,худела на пару кг,потом раз и срыв, наедалась. Потом снова. крутила обруч дома, бегала и потом снова срыв. Силы воли нет,сладкое люблю. Вес стал 89 при росте 170, пошла к врачу,т.к и цикл сбился и отдышка. Прописали мне орсотен,он мне не подошел,ужасный препарат, прописали редуксин, первые 5 дней сухость во рту была, как в пустыне,стала пить воды много, постепенно сухость прошла, и одну ночь, на второй день приема, была бессонница. А так, аппетита не было, ела мало, перешла на правильное питание, дома так же крутила обруч. за 2 месяца скинула 8,5 кг. стала весить 80, подключила быструю ходьбу, ходила много и еще скинула 5кг. Сейчас питаюсь правильно, позволяю сладкое ,но очень редко,вес не возвращается,а наоборот,если на разгрузочном дне посидеть, раз в неделю, то вес уходит в месяц на 1-2 кг.
После 17 часов никакой еды, минимум 5 раз в неделю гуляю по 5 км быстрым шагом. Но при этом диет не соблюдаю, ем и сладкое и мучное, но в небольших количествах конечно и не каждый день. Вот таким образом похудела с 67 кг до 55 кг. Но худела медленно и оооочень доооолго. Зато сейчас, чтобы набрать килограмчик, нужно хорошо постараться.
У меня раньше были подвиги по 20 кг на диете "почти не жру, могу пить один кофе и типа того". Держала год и разжиралась еще больше. Точнее я не разжиралась ,я же почти не ела.. очень редко и неправильно. В марте этого года ахнула - 85 кило. Сперва на белковой недельку почидела, потом на ПП, потом на белково-углеводном чередовании). Все это время считала калории 1000 в день в среднем. Спорту ноль почти))). Работа сидячая. Сейчас увеличила количество приемов пищи до 5-ти, хожу с баночками по 200 гр). Стараюсь есть одинаково белков и углеводом и немножко жиров. Все вредное не ем совсем. Результат пока минус 12 кг за 2,5 месяца. Я хочу 58 кг.
похудела, когда дошла до отчаяния и просто возненавидела свои ноги. Злость очень большой катализатор. До этого на диетах не сидела, но пыталась не есть вредное и все такое, чтобы потом просто махнуть рукой и слопать вкусное.
как только пришло настоящее понимание, что ненавижу, откуда ни возьмись приплыли и сила воли, и характер, и упертость. Спортом то, что я делаю назвать нельзя, конечно, но каждый день по 30-40 мин дома фигачу - или под видео, или на тренажере, ну и в бассейн могу походить периодами.
Поняла, что пока не припрет со всей силой - можно барахтаться долго среди диет и срывов и тп итд
в еде очень помогла щелочная диета. Это не похудательная диета, а лечебная, когда-то я ею лечила свой псориаз и она вывела мне не только зудящие бляшки, но и побочно "постройнела" и избавила от прыщей. К слову, псориатиков на этой диете толстых не видела ни разу.
а что хотите увидеть на заглавном фото?)))) там показана пропорциональная фигура - в меру худая.
что стройная это понятно. у женщин с небольшим лишним весом тоже может быть стройная. а фото даже не в полный рост, а в каком-то странном полусогнутом положении, как выглядят ноги (под юбкой) и ягодицы непонятно. хочу увидеть результат работы над собой, о котором пишет тс. а то много слов, а результат не виден. хорошо бы в купальнике фото, как у Дымки (вот у нее отлично виден результат).
А на слово человеку Вы не верите?
Ну а начет Дымки - помню такую. Хороша, нет слов. Только вот так
1) как понимаю, она занимается спортом очень давно и очень серьезно - куда больше и интенсивнее, чем захотят и смогут многие тут присутствующие и Вы в том числе.
2) виден результат" по сравнению с ЧЕМ? Если у человека это стиль жизни - ведь, как понимаю, толстой и неспортивной она не была никогда? И повторюсь, ТАКУЮ работу Вам вряд ли получится проделывать.
3) Лемон-лайм написала, что с помощью правильного питания поправила здоровье и фигуру. А не из толстого пельменя стала фитнес-моделью за месяц. ЧЕГО ЕЩЕ НАД ДОКАЗЫВАТЬ?
4) с какого перепугу постить фото в купальнике? Не верите на слово, что с помощью правильного питания можно улучшить фигуру - ну не верьте.
5) впрочем, имеете право не верить. Нравится Дымкин результат - занимайтесь как она и будет Вам щастье. Кстати, а где она сама?
Про Дымку я знаю) Но хотелось бы и результат тренировок девушки увидеть тоже) Не со слов. А увидеть.
Неужели Вам это непонятно?) Как я могу верить на слово? У нас может быть вообще разное видение. А может, она меня вдохновит, как Дымка? Не хочет показывать - бог с ней.
ну анониму я точно не захочу показывать - это раз. Тема поста оговаривает варианты ответа и я ответила вполне полно - это два. И еще у вас немного некорректное обращение из серии "эй ты а чем докажешь" - это три
По поводу некорректности - это исключительно Ваше видение. Мне действительно хотелось вдохновиться еще и Вашими результатами, увидеть, чего можно достичь, применяя те методы, о которых Вы ни раз уже писали в разных темах.
Всего хорошего.
я не раз показывала результаты на фото тем, кто корректно и доброжелательно просил об этом. Ваши сообщения с ноткой агрессии
Мне, к сожалению, не показали) Я Вас спрашивала о результатах в другом топе. Возможно, Вы не заметили мою просьбу.
Спасибо, буду ждать! Мне очень важно, потому что хочу именно те комплексы попробовать (именно боди-балет), что Вы рекомендовали, все скопировала, начала уже заниматься по некоторым)
Что Вам хочется - мне более чем понятно. И даже то, что не хотите верить на слово - тоже понятно. А знаете почему не хотите верить? А потому что Вам надо не информацию, как поззудел тот или иной человек (хоть Лимон-лайм, хоть Дымка, хоть соседка тетьмаша). А Вам хочется искать отмазок, чтобы самой НЕ заниматься спортом, НЕ соблюдать диету. А валяться на диване, жрать булки, и разочарованно тянуть: ну дааа...пишет, что позуделаааа...а фооото где? А где по дням, по калориям и по занятиям? А почему не показан каждый сантиметр той самой похудевшей попы, а почему не расписан каждый чих и пук? А почему не выглядит так, как выглядит вон та вот профессиональная спортсменка или фотомодель? Врееет наверное. Не вееерю...Не взохновляяяееет... Ну как бы сами себе злобный буратино тогда, тогда так и будете невдозновленная ходить. Плак!
А кто ХОЧЕТ получить информацию про правильное питание и спорт - тот будет ее собирать у всех, проверять с точки рения банальной логики и пробовать на себе, что логично звучит. А кто просто пагаварить - тот вот так вот...пагаварит.
Ваш ответ далек от тактичности, мягко говоря. Вы не правы, Фелинка, я занимаюсь сама, и в зале, и дома, и питанием. И меня действительно вдохновляют отличные результаты других. Судя по постам Лимона, ее результаты прекрасны, и увидеть их было бы так же приятно, вдохновляюще, познавательно, как и результаты Дымки.
Вот! Занимаетесь - правильно и молодец, и респект. И никак не поверю, что у Вас нет примеров для вдохновления среди реальных людей в Вашем окружении (хотя бы в Вашем спортклубе). Или в инете: куча блогов и курсов. Потому не понимаю, зачем Вам домахиваться до Лимона в требовании фотографИЙ? Или до меня - мол, нетактично. А требовать фото от человека, который сказал ясно: не очу - это тактично? Как говорится, н зеркало неча пенять ;-). А так всообще давайте не будем ссориться ит давайте все мы нам здоровы будем.
Я уже давно ничего не требую, выразила всего лишь желание и интерес:) Спасибо за пожелания, и Вам того же!
Все, звиздец, я отказываюсь что либо понимать!
История и сегодня.
В 21 год схуднула за полтора месяца с 82 кг до 69. Ооочень хотелось показать себе, что могу. Нет, МОГУ! Платье на спине каждое утро защипывала специальными штучками на цепочке. Уменьшалась на глазах. Не ела. Пила много жидкости. Могла в день только утром печеньку съесть. Раз в неделю съедала все, что не прибито. Болел живот, часто 2 пальца, потом воды и успокаивалась. За институт дошла до 66-65.
Счасливая жизнь, декабрь 2009 года. Я 68-69 кг. Пышечка. На почве болезни мужа скидываю за месяц 8 кг. К 5 февраля я 61 кг. Два года жила в этом весе. Потом снова распустила до 66. Тяжело.
Сегодня. С марта я с вами!!! Ем по калорийности. 1500 в среднем, иногда больше. Спорт 3 раза в неделю. Вес стоит на 65. Размеры хорошие, чуть усохла. Но!!! Свой 61 кг где?!?! Я в шоке от тела! !! Оно, сцука, оказалось краааайне восприимчивым к спортивным издевательствам. Час 15 мин тренировка, хотьба еще 30 мин. Я не худею!!!! Я чувствую все свои мышцы, играю попой на кресле авто, поджимаю мышцы на ногах, плечи и руки стали вроде мощнее, но одновременно подсохли (по рукавам платья). Ноги раскачала за почти три месяца. Но этот жир вокруг мышц!!!!!! Три дня живу с паническими атаками и ПМС, в ожидании 40-летия. На почве этого два дня съедаю 800 ккал(белки, коктейль протеиновый, из уеглеводов-мама сырую свеклу и морковь в меня пихает). Сегодня отвес -1 кг! Это что?! Я не правильно расчитала свой колораж (1300)? Или тупо ежемесячная физиология? Почему организм привычно отвешивает на голодном пайке, а при норме калорий +силовые тишина на весах?
У меня в голове сумбур полный. Спорт не брошу. Уже 2 недели 4 раза занятия, мышцы едва отдыхают. Злая я... Бросила вставать на весы и замеряться. Просто достала эта борьба! Сейчас просто хочу, чтобы тело болело сильнее, чем душа. (((
Я тоже не понимаю свой организм. При потреблении рекомендуемых на пп 1500 ккал и физ.нагрузке 4 раза в неделю отвеса нет. Отвес начинается от изнурительных диет и физ нагрузок кпждый день. Но я не могу питаться одими огурцами и курогрудью. ( но у меня всю жизеь так. Только голод помогает схуднуть.
Именно так! Я в марте начала с диеты,а проще говоря-голодовки. Девочки сказали, что долго не протяну и я стала есть. Чаще правильно,чем нет. Спорт был 2 раза, втянулась до 4 раз. Но отвеса на 1500 НЕТ! Есть на 800. Но КАК жить на таком? Ладно, до 5 июня протяну, неделю. Хотя с сегодняшнего дня начинается череда семейных ДР.Дача, шашлыки, салаты... И? Потом все снова встанет. Да и голова кружится на 800 ккал, какие тут силовые? На приседах с гантелями 8 кг и "плие" меня колбасит до серебрянных мушек. А меньше трех подходов по 20 повторов глупо делать.
Сколько вы уже на этом скользком пути к стройной фигуре? Раскачиваете калории и на сколько по времени сидите на минимуме?
Офф... Сегодня утром смотрела Урганта. Делали мороженое и жареную картошку. Когда увидела, то едва не вырвало. Ломанулась в тубзик, просто дикие спазмы от вида этого жирного продукта. Мама в шоке у виска покрутила...
ПисАла и все пропало (((
Объемы уже почти не уходят. Стою дней десять на 94 (93)/ 68/ 94 (95). Я просто в платьях себя по другому ощущаю. По спине свободнее, в рукавах (у меня всегда руки крепко-пухлые были, сейчас качаю с гантелями 4-5 кг, мне не напряжно, сушу резинкой).
Мышцы ног. При напряжении вздувается передняя и задняя поверхность. Реальная волна. Подтягивает и боковую (ее качаю кругом амортизационным, пока сухожилия в паху не взвывают, про мышцы уже молчу, просто горят). При расслаблении нечто пухлое.
Вы уверены, что не загоняетесь и объективно себя оцениваете? Может всё не так плохо? Муж, мама что говорят?
Две последние недели занимаюсь с остервенением. Много повторов. Махи на четвереньках с амортиз.резинкой до 90 раз на каждую. Приседы ниже горизонта-аж научилась попу поджимать при вставании, "играю". Только голова кружится иногда, болтанка вниз-вверх организму не нра.
Муж сам гнал на спорт. После гормонов понесло(ела и ела), целлюлит усилился, мышцы исчезли вообще. Откровенно предлагал сделать липосакцию ног. От сегодняшнего вида все родные...в легком шоке. С радостью смотрят как сжимаю мышцы и ноги стройные. Ослабляю и все, пипец, шок.
Сегодня тяжелый день. День варенья у племяшки. Мои уже меня шампунем соблазняют, салатами, вином, тортиком... Я стругаю сырую свеклу+чуть моркови. Обед и вечер коктейль. Это еще шашлыками не пахнет (((Ну а мама...))) жалеет и кормить пытается)))
Спасибо! Надеюсь, что после ДР отпустит "дурман-трава". Я ж вчера себе и на даче тренировку устроила ((( Пятая на неделе. Ноги при простом напряжении уже сводит. Идиотка.
Вчера наела на 600 ккал. Из-за сырой свеклы углеводы дошли до 67, белки 60, жиры 7. Сегодня минус 100 гр! Ненавижу себя! Но. ..у меня рога уже вылезли, уперлась и дойду до цели.
Офф. А вы еще и стреляете?! О, Боже! Я 2 года назад условно из Макарова сдала на телохранителя, наравне с личниками ЧОП! (хваст!!!). Я вас не помню, свинья я такая! Я на форум вернулась в яеваре, на почве строительства и интерьера. Многие ники знакомы, но как и при каких обстоятельствах...не помню :-(
Эх, жаль! Я прямо преклоняюсь перед профи в любой стрельбе. И вам завидую, что эту красоту вживую видели. Мы с первым мужем оказались на одном матрасе в 13 лет))) В школьном подвале,с винтовкой ТОЗ в руках). Я,видно, в прошлой жизни здорово стреляла. Нравится и получается без особых усилий-хоть по мишеням, хоть по тарелкам, хоть по спичкам.
Я, кстати, тоже неплохо стреляю, но я родом из города оружейников, мне было бы стыдно не уметь стрелять:-D
Всю жизнь этот путь. С 7 кл. Я родилась уже толстая, 5 кг. В 7 кл 70 кг при росте 168. И самое интересное, мы нажористо не едим. Хлеб редко. Двигаюсь много. Всю жизнь так. Устала от диет и спорта. Если не занимаюсь и ем без подсчета калорий, то не поверите, 5 кг за неделю. Сейчас рост 170, вес держу 65, таких трудов дается(((( я даже не помню, сколько тренеров было за мою жизнь.ипервый тренер это учитель физкультуры, я пожаловплась ему и он после уроков и спорт.кружков со мной занимался. И в выходные бегал. Все остальные тренера это нечто среднее между дилетантом и качком. У меня основа спорта, упражнений идет от моего учителя физры. Тогда не было слов кардио, силовые. Вот. Душу Вам излила свою.
Похудела не быстро,за два года почти 15 кг.Поправилась после третьих родов.ела,ни в чем себе не отказывала.И в какой то момент,глядя на свои фото,поняла что это не я.)Что не хочу всю оставшуюся жизнь провести в этом неповоротливом жирном теле.Пошла на фитнес силовой,исключила полностью макаронные изделия,все каши,все сладкое.Ем мясо,рыбу,овощи и фрукты.Из сладостей позволяю себе творог с медом или диетическим вареньем.А,еще иногда пиво и попкорн(ну нравится это мне,оставила для себя как разрядку)Рада себе новой,в 38 лучше выгляжу чем в 35.Со старшей 20 летней дочкой принимают за сестер.Написала не похвастаться,а чтобы тем кто хочет похудеть,объяснить то,что все у нас в голове.И пока желание быть здоровой и красивой не пересилит желание съесть всякую вредность,ничего не получится.А в диеты я никогда не верила,нужно просто чтобы правильное питание и спорт стали образом жизни,иначе и начинать не стоит))
Вы молодец.А что вы ели на завтрак-это для меня проблема.Бобовые,картошку,бананы,виноград ели?После 18 можно есть?Мне тоже надо 15 кг скинуть после вторых родов и лет уже 40.Можно поподробнее сколько раз в неделю и по сколько минут занимались?
Спасибо большое)Мое привычное меню на день обычно такое.Утром кофе с молоком и кусочек сыра или хлебец намазанный творожком.В обед суп,обычно никакой не жирный,если есть и грудка куриная.Варю-пеку ее себе бесконечно,всегда есть в холодильнике если голод напал.Огурец-помидор.Обед примерно в 12-13.На ужин тоже или грудка с обеда кусочек или таворог или просто варенные яйца и салат например.Принцип дробного питания,порции не большие,чувствую голод ушел и все,поела.)Вечером могу фрукту съесть,сыра опять кусочек загрызть.Но если чувствую что не умру то и не ем)Тренируюсь два раза в неделю по полтора часа.В зале с группой,первый урок жиросжигающая иненсивная тренировка,вторая прокачка мышц.Главно втянутся во все это и увидеть первые результаты,потм уже и самой обидно сдаваться и останавливаться)
Пожалуйста, поделитесь рецептом супа. Как Вы его варите, из каких овощей?
Да впринципе простой суп или борщ.Обычно на куринных косточках или ту же грудку выварю и вытащу.Овощи лук,морковь,картошку если кладу,сама ее не ем.Главное без зажарок и прочих жиров.Вообще скажу по секрету,первые пол года пока старт давала организму вообще супы свои не ела,ела из пакетов.(Знаю вредно,но был мой выбор)Но мы в загранице,тут фирма проверенная,мне вкусно,каллорий мало))Картошку уже два года даже в рот не брала.
Неужели разница на фото всего 15 кг.? Такое ощущение, что вы похудели кг. на 30-40. На первом фото явно выше 100кг., а на втором примерно 70? А вообще вы большая молодец!!! Выглядите отлично.
Разница очень существенная! Вы молодец, красивая молодая женщина на втором фото (на первом возраст сложно определить конечно..). Я полностью согласна с вами, все у нас в голове. Я называю это "щелкнуло, сработал переключатель" - и тогда отпускают все завязки на еде, вес уходит и ломает от отсутствия сладкого.
2 года назад похудела на Дюкане за 3 месяца на 10кг - это оказалась "моя" диета. После этапа стабилизации удерживала вес почти полтора года. А потом стрессы - и опять жру не по Дюкану :-( Моя проблема - вечерний антистрессовый жор, проблему знаю, а как бороться - неа :-(
Тоже самое. Я внизу про свой вечерний жор написала. Привыкла наедаться вечером до отвала, к чувству тяжести в желудке. А надо перевыкать к чувству легкости в желудке.
Когда у меня такой жор - я ем салат! Причем любой, тазиками. Не оливье конечно и не селедку под шубой. Но могу съесть много и калории не так страшны. Вот на работе сейчас поймала себя на мысли, что обед еще далеко, а слопать уже чего-нить не отказалась бы - в итоге достала свою порезаную морковку и отпустило (120г было с утра нарезано). Все, пью чай, и до обеда доживу спокойно. На завтрак было 200г омлета, поэтому хватило на 4 часа практически, голода не ощущаю острого.
Девочки, ну как не есть на ночь? Кушать хочу именно вечером, даже могу легкий ужин съесть, а потом еще хочу, даже голод ощущаю (вот сейчас съела яйцо и огурец). Ложусь в час примерно. Утром я вообще нормально обхожусь без завтрака, в вечером вот так(
Как перестроить себя на другое питание?
и еще к сладкому пристрастие, к шоколаду(
Так Вы и обходитесь без завтрака, потому что на ночь едите. Меняйте пищевые привычки, никто не поможет, кроме Вас самой.
Светлана заводила тут топик о протеиновых коктейлях. Если ваша проблемя-желание поесть вечером, то болтайте себе изолят или казеиновый (углеводы от 0 до 2г).Обеспечено НЕЖЕЛАНИЕ есть часа 3. А тут уже вам надо быстро в кроватку, а не тусить перед телеком до 12 ночи. Коктейль можно и в 9 вечера выпить. Углеводов чуть, а белок перевариваться будет долго.
Соглашусь с мнением выше.
Коктейль протеиновый или любая протеиновая еда.
А вообще жор вечером наступает при сильном дневном недостатке калорий. Завтракайте! и обедайте. И вечером не будет жора..
Хорошо, спасибо всем за ответы!
Я, правда, не пойму, что это за коктейль. Если с казеином, то мне нельзя казеин вообще. У меня есть рисовый протеин в порошке (покупали это БАД для ребенка), он подойдет для коктейля? И как его готовить?
Отбрасывая стеснение, заходите в спортивный магазин и спрашиваете протеиновый коктейль, лучше ИЗОЛЯТ. Уточняете продавцу, что углеводы вам НЕ НУЖНЫ. Есть протеиновые, есть казеиновые. Если второе нельзя-купите первое.
Для начала намесите то, что ребенку купили. Может и это подойдет. 50/50 вода молоко.
Вот почитайте :)
http://eva.ru/topic/64/3355938.htm
Подберите то что вам надо. Нельзя казеин - не пейте. Я вот только банку с гороховым протеином закончила :)
Нужно заставлять себя завтракать! Вечером после 6 можно выпить активию или что-нибудь в этом роде. Ну, когда оооочень хочется есть, я пью воду. Основная еда - в первой половине дня, обед полегче, ужин до 6 - совсем легкий.
Нельзя мне молочное вообще( Заставляю уже, да. Еще проблема в том, что засиживаюсь допоздна.
Надо менять систему (как Вы пишите), у меня и правда наоборот получается (легкий завтрак, обильный ужин).
А откуда такая информация, что "нужно", да еще и "заставлять"? Уже давным-давно признали, что у каждого организма свой режим, и важно количество калорий, а не время их употребления. Другое дело, что время употребления влияют на чувство голода-сытости, которое "принуждает" хотеть или не хотеть больше есть.
Пишут и говорят, что все съеденное на ночь пойдет в жир, поэтому возник вопрос.
Вам повезло. А я вот вечером поем-через два дня чувствую лишний вес. Мой режим похудения-исключить вечерний перекус. И даже без спорта тогда худею.
Я похудела когда научилась ужинать 1 порцией вместо 2,3. И не до отвала. На Завтрак - обед мне было легче не обжираться. Так вот похудела с 62 до 52 за полгода. Но моей ошибкой было ограничение калорий до 800-900. Да, при этом ограничении худеешь быстро, но держать эту рамку тяжело. Я держала вес около года а потом набрала и сейчас 64. И снова уговариваю себя не обжираться на ужин.Оч тИжело.Хочу переориентироваться на 1200 -1300 коридор и постепенно вернуться к 59 а потом к 56. Если все таки переем изза праздника-застолья то планирую делать творожно йгуртовый разгруз на след день.И никакого насилия над собой. Творг и йогурт я нежно люблю :)
Всю жизнь худею. Сейчас волею случая приходится есть левой рукой (сама правша). И тут я поняла что есть левой рукой мне не вкусно...ну совсем.. И , пока сижу дома на БЛ, есть стала меньше, хотя вкусняхи иногда позволяю. Режим у меня полностью сбился. Итог: 3 недели=-4 кг.
Вот думаю продолжать потом в этом же духе...даже когда на работу выйду.