Мышцы прессы - расхождение
Качала пресс и обнаружила, что между мышцами расхождение в два пальца. Это нормально вообще?
и что с этим делать?
Если расхождение большое, то и просто прощупать можно.
Автор, сходите к хирургу. Возможно, пресс Вам нельзя будет качать.
Называется это диастаз, никак не лечится и не убирается. Живите с ним спокойно.
Тут уже девушки говорили что зашивают это все, а кто то выкладывал упражнение которое может это закачать, вроде бы на ,,внутренний пресс,,
Опасно качать пресс при диастазе. От этого щель только больше будет становиться.
Да, зашивают. Сама через это прошла. У меня еще пупочная грыжа вылезла.
Это диастаз, видимо. У меня он есть, все плохо-плохо. Жопа в том, что мышцы разошлись не держат вообще ничего, съешь чуть лишнего, и ты уже на полсроке беременности. :( Только постоянный контроль и втягивание живота сглаживают, в прямом смысле слова, ситуацию.
Я не консультировалась с врачами, я только читала об этом. Если исключить хирургический метод, то якобы какими-то спец. упражнениями заставить сойтись мышцы можно. Это долго и упорно. И куча упражнений в списке, вы их найдете, если погуглите. Исключены пресс и Планка.
Мне бы тоже хотелось услышать от опытных, кто-то делает? Помогает?
Ну разошлись-то они не намного ведь? с чего бы это им не держать? я тоже постоянно втягиваю живот... Талия в профиль нормальная.
А пресс качаю..и планку делаю. Хуже не становится.
Вообще случайно про это дело вспомнила, а так и не замечаю.
Про упражнения посмотрю, не знала, спасибо!
На два пальца точно разошлись, может побольше. Я лежа хорошо это чувствую, просто дырка в животе.
Упражнения как будто на скручивание, типа того подталкивать мышцы сойтись обратно. :) Да, погуглите, в любой статье про диастаз есть и комплекс упражнений.
Прочитала:
специалисты выделяют 3 степени диастаза прямых мышц живота:
1 степень – расхождение краев прямых мышц составляет 5-7 см;
2 степень – более 7 см и 3 степень – более 10 см.
Это поперечные размеры имеются в виду? или продольные?
Читала нельзя делать скручивания , скручивания на фитболе, планки . Можно ноги поставить на фитбол и поднимать таз .Откатить -прикатить ...
Вот и картинка
http://c2n.me/3cJwwOz.jpg
А вот что можно:
http://fitvid.ru/wp-content/uploads/2012/04/vbf3.jpg
Приседы с медицинболом
Кранч с полотенцем ( концы скрестить )
http://www.shape-mama.ru/wp-content/uploads/2011/09/FP101102_DOIT091.jpg
А у меня диастаз был еще при первом эпизоде похудения (после которого я пуще прежнего растолстела ) безо всяких там беременостей ...
Вот от этого
http://c2n.me/j2ZBG0.jpg
Тот жир который сверху мышцы может только кожу тянуть . А вот тот, который под мыщцей-висцеральный разрывает мышцу похлеще беременности , потому что этот процесс гораздо дольше пары триместров ( все предидущие десятки лет )