Ляжки вообще худеют?
Я груша, причем в основном за счет ляжек. Попа небольшая. Больше года регулярно занимаюсь в зале. Результат есть. Но как не носила никогда юбки выше колена, так и не могу. Нехорошие еще ноги, не стройные.
Есть ли примеры похудевших в ногах груш?
Есть, убрала "уши" почти полностью, хотя грушей и осталась. Ноги своеобразные, но намного лучше, чем были.
Лен, у тебя уши. А есть ляхи прямо над коленями. Если сегодня сестру родную увижу, то сфочу ее ноги и фигуру. У тебя груша заканчивается на ушах, а у нее на коленях. Помогла частично липосакция. Но совсем немного.
Да еще как! Худеть-худеть-худеть! Ну и спорт, что бы не повисло. Сколько ,Лен, полгода?
Как сказать... Я в общем-то по жизни активна, спортом занимаюсь худо-бедно давно. В нынешний спортзал хожу 3-й или 4-й год, со времени открытия. Ролики одно время у меня были, по 2-3 покатухи в неделю и стайл. Тренажеры были, но без фанатизма. Групповые были, интенсивного характера. Сейчас вот железки с некоторым фанатизмом))) Бег еще... Планирую кроссфит, но это 50/50.
А если брать именно период похудения после операции на ноге, то это 9 месяцев регулярных тренировок. Хотя уши пропали еще в декабре, т.е. через 3 месяца спортзала.
Автор, я все не соберусь вам ответить.
Сестру сфотить не удалось, она опять в брюках была. Ей генетически достались ноги-столбики. Если она более 60 кг, то это просто фонарные столбы. 57-58 уже лучше.
Вот здесь она почти впервые в коротком. После липосакции с боков колен и ляжек. После этого, 20 сеансов ручного мощнейшего массажа, на котором ей моделировали ноги. ДО у меня фото нет, но это ровные мясисто-жирные ноги при 42 размере сверху. Попа у нее крутая без прокачки. Торчит вверх и не худеет. А вот грудь совсем свернулась от похудания. В зал она не ходит. Со мной сходила 2 года назад, утром встать не смогла. Помнит до сих пор.
Вот смотрите. Сегодня прислала. Генетика. Рядом ее дочка. 
Дочь занимается волейболом, 16 лет, прицельно худеет, много спорта, велик. Сестра то ест, то нет. Сверху худенькая, ниже-НОГИ! Гоню ее с собой в фитнес-не хочет. Так что. ..худеть и спорт. Но совсем не факт, что генетику поборите.
Вот у меня такие же ляжки, только верх еще намного меньше. Ключицы, ребра торчат...
Верх у сестренки тоже подсушенный, фото не сильно удачное...да и пузико наела на все включено.
Что вам сказать... Это генетика. Видите рядом ее дочку? Она понимает, что как только начнет есть и не бегать, то все... Худеть, спорт, бег. Массаж хорош, но надо именно того, кто вас лепить будет, кто умеет. Ну и рассмотрите липосакцию коленей. Я серьезно. Если это отравляет вам жизнь, то операция поможет. Сестра вообще делала после серьезной операции на венах. Флеболог разрешил.
Извините, разве это ноги-фонарные столбы? Нормальные ноги, поджарая женщина. Ну да, есть мясистость над коленями,кожа дряблая, так и сестра ваша не девочка и не занимается, вы пишете. Я не вижу никакой разницы между этой фотографией и той, где она в миниюбке.
Рост 167 см.
Вес: до - 67, после - 60.
Талия: до - 76, после - 71.
Ляжки: до - 60, после - 56.
Занимаюсь с февраля 2014. Год с тренером 2 раза в неделю, потом сама, но 3. Разминка - 10 минут, час - силовые, почти без отдыха, 15-20 минут кардио. Иногда 1 занятие в неделю заменяю на 1,5 часа йоги или часа плавания.
Ой, главное-то забыла. Мне 38 лет.
а какой размер одежды Вы носите?
Ничего не понимаю. У меня просто почти такой же рост - 1,66, вес сейчас 52 кг (схуднула немного), талия 64 см, бёдра 95, померила ляхи - 54... Мне не казались мои ноги такими прям- чтобы их нужно было срочно худеть...Ношу 36-ой размер одежды (по Росс. - 42-ой)
Ну я не знаю, у меня 169, ляхи 49.5 см, ношу 44 ,бедра 92, джинсы 25-26, не худышка.
а длинна ног какая? может это тоже важный момент? или я не понимаю чего-то :-) Я на массе была- ну реально вроде не ляшки)))
Обычные у меня ноги. Не короткие, это точно. Может, еще дело в том, что попа небольшая?
При росте 169 см, нОсите 32-34 длину? Это если только 15 см каблук каждый день...
Нет, я только на плоском ходу сейчас, кеды, сандали, балетки.
Давеча в топе жаловалась, что набрала в прошлом году свежие каблуки и лежат все новые :-). Муж у меня при 180 носит такую же длину джинс, мужик как мужик, не коротконогий.
что за бред отличие длины женской и мужской ???
у нас с мужем длина брюк одинакова и жен и в муж варианте.
уже не говоря о магазинах,где я примеряю и жен. и муж джинсы.
Вы же вроде на массе были, 55 кг, как так быстро удалось скинуть 3 кило?:) А главное зачем?
да. Немного забила на подсчёт БЖУ + небольшой стресс. За пару недель схуднула ((( У меня увы, вес гораздо быстрее уходит, чем набирается. Чтобы вес держать - обязательно нужно считать калории.
Я не груша, скорее песочные часы, но ноги такие же как у Вас. Сейчас делаю антицеллюлитный массаж, результат конечно есть, но пока не сильно заметный. Сделала 6 сеансов. Ну и ПП. Скоро спорт подключу. Тоже не ношу короткие юбки из за этого, а очень хочется. :-)
Заставили задуматься. Я считала себя грушей. Форму ног в зале очень улучшила (наверное), но у меня нет лях. У меня просто бёдра широкие. Раньше были небольшие уши на бёдрах, сейчас нет.
При наличии спорта и дефицита калорий очень помогает массаж. Не какой попало, мастер нужен умелый, но результат действительно заметный в этом случае.
а какие у вас упражнения в зале?
я груша и усушила ноги очень заметно благодаря многоповторкам и махам без веса или с 1-кг гантелями, а также плаванием кролем с ластами. Балет, фитнес-балет, танцы (только не живота ))) - очень хорошо. Занималась дома, за год с небольшим получила супер результат - тонкие ноги с красивыми плавными линиями. Попа маловата, но это уж, как говорится - не было, нечего и начинать
еще отказалась от молока и блюд-напитков его содержащих - ушла отечность с ног
На ноги: болгарские выпады с гантелями 5 кг, приседы с гантелей 12-14 кг, иногда жим ногами кг 70, сгибание ног лежа 20 кг, сведение 40 кг, разведение 45 кг.
Вы вообще всю молочку-кисломолочку убрали? На время или вообще из рациона? Мне в свое время массажист советовал убрать молочку из рациона, но я как-то не прислушалась. А со временем все чаще стала встречать такую точку зрения. Хочу попробовать, но вот без творога мне совсем грустно будет.
молочку убрала только молоко и все, куда его заливают - т.е. кофе с молоком или кашу на молоке уже не поешь.
кефир часто тоже не пью
творог ем, сыры тоже - но только белые сыры, свежие, сыры с мягкой корочкой, творожные): рикотта, маскарпоне, французские бри и камамбер, робиола, чеширский, Моцарелла, Фета. Желтые сыры не ем
:) кофе и каши всегда без молока, кефир тоже не уважаю... а вот от пармезана не могу отказаться! ))) не ем конечно по кг. за раз, но грамм 100 легко с вином ))
Если грудь не волнует, то можно схуднуть ляхи. Но грудь может уйти в ноль при этом.
Худеют. Мне помогло единственное, катание на горных лыжах. Так получилось, что пришлось жить некоторое время возле гор. Каталась часто. Ноги болели вначале жуть именно вверху. В результате имею две худые палки. Цель похудеть не задавалась. Ноги стали стройными сами собой.
Кстати хороший эффект даже от двухнедельного непрерывного катания. !Именно катания, а не загорания на склонах на лыжах.
Съездите зимой в Альпы и катайтесь, катайтесь.
Можно, но очень тяжело. Три близкие знакомые с такой фигурой. Худеют в только с диетой (если заболевают и вынуждены исключить все вредное) + много ходьбы. Только от этого отступают - все возвращается на круги своя.
Почитала и подумала, может уменьшить силовые и увеличить кардио? Какое только лучше сушит ноги, не знаю, дорожка или эллипс?
А напишите свою тренировку, пожалуйста. А то я не очень поняла. Про кроль уяснила, но хотелось бы еще что-то для зала.
а я в зал не хожу, потому что делать мне там нечего - большой вес для моих ног противопоказан - растут, а толку в зал ходить, чтоб ногами махать?
машу дома, много и часто - вот и вся тренировка. Можно самой, можно под видеоуроки - их просто обсмотрись и "обделайся". Убираются и ляжки и галифе, и комплексы - знай себе подмахивай регулярно.
если нужно, я поковыряюсь и найду то, что рекомендовала раньше к просмотру. Не все готовы к занятиям дома - некоторые только в спортклуб могут себя организовать - тоже вариант, но вот что делать там с тренажерами - ума не приложу
я дома хочу заниматься! И узнать ответ на вопрос про молочные продукты(выше писали-спрашивали у Вас) :)
просто копирую из своих старых рекомендаций
прежде всего это Трейси Андерсон с ее программой Метаморфозы. Выбираете свой тип фигуры (глюцентрик - груша с попой, хипцентрик - груша с галифе и омницентрик - яблоко) и вперед. Полчаса на коврике (ее кардио я не смогла делать) 6 дней в неделю, там есть свои нюансы, но то, что она отлично точит фигуру - факт. Кроме Метаморфоз есть другие у нее программы, но после Мет как-то не очнеь
2. Леа Сараго. У нее есть программа Ballet Body Signature Series - там есть на мышцы кора, нижнюю часть и верх. Все они очень крутые! непривычные, необычные, любопытные движения, хорошая музыка и приятная Леа.
еще у нее же есть более долгие программы - Ballet Body Basics I и II. Тоже очень и очень
еще от нее же отличная комбинированная из пилатеса-йоги-балета программа - Suzanne Bowen and Leah Sarago - Warrior Workout
в этом же духе, но чуть спокойнее - RUAH Mind Body Movement
3. Physique 57 - это команда тренеров. Принцип тот же, упражнения другие, иногда требуется мяч. Но очень классные.
4. Ballet Beautiful Мэри Хэлен Бауэрс - это тоже не классический балет, а фитнес-программа, очень хорошая, можно делать тем, у кого беда со спиной и тяжело стоять - потому что большинство упражнений она делает на коврике. Ну и плюс смотреть на нее приятно, потому что таких ног отродясь я не видала
5. Suzanne Bowen - подружка Леа Сараго - очень достойная женщина, рекомендую
6. Tracey Mallett еще есть
7. Sleek Technique
8. Jessica Smith
9. Ellen Barrett
10. Jennifer Galardi
11. Barlates Body Blitz еще обнаружила недавно
+ если тянет к музыке и приближенности именно к балету, то могу порекомендовать найти в сети New York City Ballet workout - там две части. Красивые люди из нью-йоркского балета с красивыми телами в красивой обстановке и с красивой съемкой показывают как иметь тела балерунов и балерин. Эстетика в чистом виде
А какие Вы кардио делали с метаморфозой? Посмотрела кардио Трейси Андерсон, там жесть конечно.
кардио я не стала делать делать от Трейси, они меня во-первых, не вставляют, во-вторых, коленей не это кардио не хватит.
Я либо плаваю, либо бегаю, либо делаю Кенпо Х от Тони Хортона - в принципе, думаю, что аэробная нагрузка должна быть именно такой
Аааа, так вы дома? Не, это я уже проходила. С залом по эффективности несравнимо.
несравнимо, потому что цели разные - махи ноги усушивают, "лепят" линии, изолируя крупные мышцы бедра, которые как раз и задают объем и на раз-два качаются в зале. НОги танцовщицы и ноги фитнессистки выглядят по-разному, только это дело не эффективности, а эстетических предпочтений
Я много лет пыталась заниматься дома. В т.ч. махи. Но безуспешно. Аб-со-лют-но. Сейчас я хоть начинаю видеть мышцы бедра. Притом что квадры стараюсь вообще не напрягать. Колено как-то локализуется.
это правда - не объяснили. И до сих пор я не знаю как можно усушиться в зале. КАк вы это сделали?
Кратко, диета спортивная плюс витамины, спортивное питание, ходьба, равноценные упражнения на низ и верх.Не надо выделять низ и упускать верх.
Кстати, вспомнила, баловалась антицеллюлитным самомассажем по Земсковой с ютуба, результат был и по весу и по обьему.Бросила, потому что боюсь кожу растянуть, я похудела на 4 размера, кожа уже не та.
Самое главное убрать сахар и муку из питания.
Ноги я добила, вот животик не могу, хотя в принципе он у меня был всегда, но не висит.
Можно конечно подумать что это возрастное уменьшение попы, но как только зимой начала баловаться пироженками, попа начала расти опять в стороны.Пришлось опять прекратить.
равноценные упражнения на низ и верх.Не надо выделять низ и упускать верх."
можно теперь подробнее?
Груши обычно упираются в упражнения на низ.А нужно так же делать и верх. В одинаковых пропорциях время и упражнения на низ и верх.
отчего же не нравится?) я у вас дважды спросила как именно тренироваться в зале. КАк дома эффективно - я знаю (и своим примером проверила) и делюсь со всеми этой инфой, заинтересовалась вашим замечанием, что в зале несравнимо лучше - и вот дважды уже надеюсь получить ответ - а что именно нужно делать груше, чтобы получилось лучше?
я тож лучше хочу. И в зал, может, хочу. а так выходит, что брякнули в воздух просто так - и теперь из серии "вот вам не скажу!", потому что нечего отвечать?
Груше плечи можно качать )))
Жим гантелей сидя. Жим грифа перед собой сидя и за голову.
Разведение гантелей в наклоне. Это то, что делаю я. На правильность не претендую. В эту же тренировку добиваю трицепс.
неее, не помогайте анониму умному))) я пытаюсь из него авторитетного вытянуть хоть что-то конкретное
Не вытяните, мне ваш тон не нравится, а фелисити забыла или не знает про другие группы мышц для красивого женского верха.Мне про это сказал только культурист один, другой даже и не вспомнил.
Влезу в ваш диалог. Остановила свой выбор на этой тренировке. Если получится что-то, расскажу. http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devyshki_trenirovki_2.php
Да, если она тонкая и сброшено много веса, она просто не вернулась в исходное состояние.Я вот гляжу на себя и вижу что несмотря на зал и тонус, кожа лишняя есть, она останется навсегда.Раньше до поправки сильной у меня после упражнений кожа подтягивалась, а сейчас вроде рука красивая, но как только поднимешь, висит складка внизу, ее никогда не было раньше. Ноги так же, стоя все прекрасно, но в определенном положении на бедре отвисает шмот кожи. На попе складочка появилась (жир ушел, а кожа осталась), которой никогда не было. Я думаю если бы топила жир дальше, то вообще бы вся кожа сшарпеилась.Мой знакомый настаивает на сжигании жировой прослойки, но он не видел меня воочию (лицо), консультирует по телефону и инету.Я могла бы жечь и дальше, но кожа уже не та, нужна какая то подушка.
Скажите как от таких бедр избавиться?
http://www.spletnik.ru/events/59812-otkrytie-goda-rossiyskie-i-zarubezhnye-zvezdy-na-otkrytii-garazha.html
5ая картинка сверху Софико Шеварнадзе. Сорри, не могу вставить отдельно
Нормально ли такие изгибы или как?
У меня такие вдруг выросли к 40 годам:( Стали резать глаз в отражении. В целом не поправлялась, много хожу по ступеням (стала грешить на такой род активности).
Как смотрятся такие ляхи примерно с такой же комплекцией, но только с побольше грудью? Что одевать? Что НЕ одевать? Как избавляться? Мне кажется, практически не встречала идентичной комплекции, вот только у Софико точь-в точь. На мой критиццкий взгляд, великоваты и вообще режет глаз.
изящно вы Софико обосрали, просто браво! она еще и не прочухала, что разожралася, а вы уже в курсе и себя и ее... по существу: урежьте углеводы, ужин белковый, прибавьте физической активности и воды и перестанете замечать неладно сидящие вещи
